АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ! ЗАЧЕМ ОНИ?

Зачем нужны австралийские подтягивания, чем отличаются австралийские подтягивания от обычных подтягиваний. Сегодня разберемся во всех тонкостях и нюансах этого упражнения.
МОИ КУРСЫ ТУТ:
БАЗОВЫЙ КУРС и ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
calisthenics.s...
НОВОГОДНИЕ СКИДКИ ТУТ
calisthenics.s...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОН-ЛАЙН:
calisthenics.s...
Наши соцсети
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthen...
ВК thecali...
ИНСТ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...

[@Sultansport]

Я раньше австралийские подтягивания недооценивал и не делал считая их лёгкими. Но потом когда почувствовал как забиваются мыщцы спины и плеч и др, начал часто использовать. Удобно сводить лопатки вместе и подтягиваться касаясь грудью, чем при обычных подтягиваниях.

[@pkb-s4n]

Сегодня начал австралийские, понравилось, спина ощущается хорошо, надеюсь научиться делать обычные с их помощью.

[@wwhlucy]

Я с тобой, бро

[@dar4ik102]

И как?Помогло?Сколько раз подтягиваешься?

[@pkb-s4n]

@@dar4ik102 2 . У меня проблема с локтем, было воспаление из за травмы. Дошёл до 5 чистыми, чередовал их с обычными( сначала вообще задерживался в верхнем положении) . Сейчас 2 максимум... Сделаю блокаду, дальше буду смотреть как пойдёт.

[@dar4ik102]

@@pkb-s4n Ясно, спасибо , главное результат есть, но главное все же здоровье, выздоравливайте

[@ПяткинБульбаВельзевулович]

Это со стороны они кажутся лёгкими. Но они на самом деле очень не лёгкие. Я делаю пятнадцать и уже понимаю, как мои мышцы забились. Австралийские в топ!!!!

[@w1zzzyyy993]

Только начал и могу 20 это норм?

[@ПяткинБульбаВельзевулович]

@@w1zzzyyy993 норм, попробуй делать медленно, приколишься, расскажи потом про ощущения)

[@mishacol]

@@w1zzzyyy993 подними ноги на уровень груди, кайфанешь)

[@AdikRakhimov]

Согласен

[@БолтЛевый]

Тоже делаю 16-17, высота хайлетса 80 см, сам сварил, сейчас 2 сварить хочу для прокачки трицепса.

[@CLAW533]

Спасибо. Очень полезная информация. Подписываюсь на канал 💪👍

[@paradise_ants]

Спасибо! Очень качественная и невероятно важная работа! Больше таких видео!

[@НиколайНикитенко-г4п]

Классическая серия на базу состоит из подтягиваний, отжиманий на брусьях, австралийских подтягиваний, отжиманий. Хочешь делай поочереди, хочешь бомби круговую треню. Но смысл в том что за тяжелыми упражнениями идут более легкие. И смысл в том что тело учится тянуть и толкать в двух плоскостях. А как усложнить отжимания и австралийские подтягивания, так тут в интернете гора способов. От отягощений до выполнения упражнений одной рукой в планше или переднем висе)))))

[@zh21k4e]

Я австралийские подтягивания выполняю в первую очередь перед тренировкой, как разогревочные... очень хорошее упражнение. Если выполнять технично, делая акцент на нужные мышцы, хорошо дополняет другие упражнения. Тяги, подъёмы на бицепс... австралийские подтягивания по сути универсальное упражнение, как и отжимания от пола. Выполняя их в определённом стиле, можно хорошо проработать тело...

[@jayxzn2226]

Я вешу более 100 кг. И весил более 100кило до того, как стал учиться подтягиваться. Не знаю, смог бы я хоть раз подтянуться, если бы не задр#чивал австралийские подтягивания до отказа.

[@Kino-Flash]

За сколько примерно по времени научился подтягиваться обычно, благодаря австралийским

[@jayxzn2226]

@@Kino-Flash на 3,5 недели. Плюсом висел на турнике, укрепляя хват, а ещё делал негативные подтягивания. Короче, будешь делать три упражнения- научишься.

[@Kino-Flash]

@@jayxzn2226 спс

[@deniss8122]

Тогда вопрос на засыпку: если это абсолютно разные упражнения, каким образом австралийские подтягивания помогают людям научиться подтягиваться на обычном турнике? )

[@ВоваТитов-щ4в]

Отличный контент ! Думаю теперь тоже включу австралийские подтягивания в свои тренировки

[@vampir-02]

Все круто я не когда не брезговал австралийскими и начинал учиться подтягивается именно австралийскими! Спасибо!💪💪💪🔥👍

[@timm1729]

Я тоже начинаю с австалийских. Пока что 0 классических подтягиваний. Очень стыдно. Люди смотрят. Но что же поделать. Хочу перестать быть ничтожеством.

[@vampir-02]

@@timm1729 я тоже не мог совсем ! От слово Совсем! Совет ; не смотри не на кого , ты тренишь для себя а не для кого то!

[@bend_play9800]

У меня бицепс и предплечья очень сильно забиватся на 15 раз. Подтягиваются на брусьях

[@makintoshemakintoshe8579]

Нормальное упражнение кстати, спасибо что напомнили. А то гольные подтягивания уже реально надоели, завтра заменю их на австралийские для разнообразия

[@Venniz]

6:19 После покупки офигел именно от этого что все так классно составлено

[@Balden1so]

Я использую австралийские подтягивания в конце тренировки 3х10 для переднего виса.

[@derion917]

Привет! Скажите, а чем отличаются австралийские подтягивания прямым хватом от параллельного на брусьях, как на 5:32? Есть принципиальная разница? Какое универсальнее?

[@CreatorDev-sp5bz]

делаю в тренажерке на добивку - обожаю их

[@verse75]

Артëм, какой у тебя рост? Вот например у меня 193 значит ли это, что в будущем мне будет сложнее выполнять элементы ?

[@andrey_dobronevskiy]

Школа Воркаута, спасибо Вам больше за Ваши труды, шикарный контент и материал, который вы даете уже пережеванным и нам, как зрителям, остается его только принять и взять на заметку! Сколько всего изучил за года тренировок и каждый раз черпаю кучу полезной информации, которую потом использую сам Спасибо Вам огромное! Дальнейшего развития и пусть Ваша аудитория только растет, пусть будет больше трениующихся и тренирующих, кто будет знать такие мелочи! Спасибо 🙏🏼

[@CalisthenicsSchoolRu]

Огромное спасибо, очень важно видеть именно такие комментарии

[@IzlomForDaHorde]

Я никогда не умел подтягиваться, потому что весьма толстый. Для меня обычный турник существует только для того чтобы на нём повисеть иногда и позвонки чтобы на место встали. В то время как австралийские подтягивания вполне доступны.

[@missguzkin]

я девушка и не умею подтягиваться ни разу. в ютубе посмотрела ролики, советуют чтоб начать подтягиваться, то нужно сначала сделать австралийские, Верно ли это?

[@CalisthenicsSchoolRu]

Это можно рассматривать как одно из подводящих, но точно не основное так как тяга горизонтальная и мышцы по другому работают. Вот полноценный гайд с нуля : calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru

[@SphericalVacuum]

Можно ли научиться делать обычные подтягивания при помощи Австралийских?

[@АлексейИванов-т4д7ш]

Конечно, ещё чтобы научится подтягивается просто нужно висеть как можно дольше 😊

[@Balden1so]

Школа Воркаута,я не знаю есть ли видео на эту тему,если да,дайте ссылку пожалуйста,а так как мне тренировать ласточку и увеличить время ее удержание? Я ее делаю на ширине плеч в норм технике +-4 секунды,как увеличить время?

[@Trololo999]

тысячный лайк😊

[@YoyoJajun]

Ochen kruto dla udarnih vidov sporta 👍👍👍

[@dikohod]

Очень нужно ! Особенно при проблемах в грудном отделе . Их назначают грамотные врачи

[@emerygay6146]

локти идут назад тянемся грудью к турнику пытаемся как бы достигнуть горизонтального положения в верхней точке сводим лопатки максимально в этом случае будет работать задняя дельтовидная и трапеции ну и другие мышцы конечно💪🔥🤸‍♂️ да угадал я просто смотрел ролик где ты разбирал тему ноги вместе ноги скрещены

[@ilya8464]

Аналогия с блочным тренажером окончательно закрывает вопрос актуальности австралийских подтягиваний! )

[@Александр-с5ы9и]

Спасибо. Удачи.

[@alexpushkin50]

Спасибо! Куда должны быть направлены локти при подтягиваниях - вперёд или в стороны? В каком варианте больше включаются широчайшие?

[@Александрфизкультурник]

Если в стороны- больше включается круглая мышца спины. Если вперёд- широчайшая.

[@rias2619]

Прикольный видосик, подумать пару раз заставил. Начну ли я после этого делать австралийские подтягивания? Нет.) Хз, не люблю я их. Если только с кольцами/ петлями.

[@eugenmakarov1985]

Красавчик 💪😎👍

[@KEHT33]

Друг, когда показываешь правильные подтягивания, держи голову(лицо) прямо как и в начале подтягивания, так и когда ты в верхнем положении. Поднимать голову вверх это неверно.

[@blouzie]

Если подтягиваться не сводя лопатки, будут качаться грудные и мыщцы рук?

[@yeskendirzhandaulet5114]

я с помощью австралийских научился подтягиваться)

[@ПяткинБульбаВельзевулович]

И пожалуйста название музыки в начале ролика

[@АлексейСимионел]

Классические австралийские подтягивания слишком лёгкие, делаю их или на кольцах или на брусьях

[@sonforge9033]

Перешёл на австралийское ,то что начал болеть локоть при обычном подтягивании.

[@mikecapone7749]

поменяй хват на обратный, подтягивайся так 3-4 месяца, потом боль уйдет и сможешь обычным хватом подтягиваться)

[@АдильШахмамедов]

Крутое видео получилось

[@theworldismine5984]

Очень интересно ,спасибо,добавлю в тренировку👍👍👍

[@gorbataiagora5920]

Если делать их на рукоходе (с упором ног), то австралийские перестают быть лёгкими.

[@user-ie2up9zc6l]

Сперва делаю обычные на турнике потом добиваю мышцы австралийскими

[@salskdreamstrancemusic-3390]

Согласен что бесполезно.Первые 2 недели росло ,потом год рочился бестолку. Ну да перешёл на подтягивание одной рукой и все.

[@коекто-х3ф]

Как то завидую пацану попавшему в кадр в интро)

[@redniko588]

я так подтягиватьсч научился)

[@Qwwerty127]

Эмблема у вас конечно мое почтение 😅

[@борзыйкот-с8к]

Всё упражнения хороши,но не все они нужны

[@АндрейПоляков-ж8п]

нужно подтягиваться в переднем висе просто

[@newbalance5405]

про крест на кольцах расскажи

[@CalisthenicsSchoolRu]

Здравствуйте, расскажите пожалуйста про крест на кольцах :)

[@newbalance5405]

@@CalisthenicsSchoolRu я из леса

[@ДаниилХоран]

0:25 о, тут я есть 😅

[@albrechtdurer4119]

спасибо, реально использовал их на добивку или разогрев пере тренировкой. Может кто подскажет как избавиться от боли в правой руке (трицепс). Классические подтягивания делать могу только в конце тренировки, когда тело уже максимально разогрето. Поэтому делаю их в качестве заминки 2 подхода по 10 раз, если делать в начале тренировки , то режущая боль в правой руке, сделать подтягивая могу, но дискомфорт, поэтому не делаю через боль. проблема уже второй месяц. 🤔

[@bboyBADBOOM]

Я не могу подтягиваться из-за того что руки сильно скользят.выручают австралийские

[@guntarsharisovs3173]

👏👏👏

[@max.lee..]

Я попробовал недавно австралийские - делал 5 по 20, сейчас болит между лопатками и немного задние дельтовидные. Для калистеики, для общего развития тела очень хорошее упражнение, мне лично нравятся такие подтягивания.

[@raschibinpavel9580]

90 кг могу сделать только 3х10.

[@Ivan_The_Terrible-s7p]

для скалолаза австралийские вообще топ штука

[@myloving66]

я по 50 делаю хороая нагрузка

[@Лилия-п6ц4ъ]

Ну зачем столько воды

[@fhhgfhh3807]

Австралиские подтягывание - этот вариант для тех кто не сможет делат обычное подтягывание. Обычное подтягывание требует больше энергий и больше физической силы,не каждый осилит , но на много эффективный чем Австралиский вариант ( на мой взгляд) .А австралиский вариант для тех кто сшитает хотя бы так заменит чем вообще не делат обычный подтягывание.

[@AndgyBeSSo]

Так все же, ...зачем нужны "Австралийские подтягивания" ? ....🤣

[@pavelartemov8784]

Добиваю австралийскими подход после обычных

[@НемногоЛирики]

Парень ты весишь как мой кот!)) о чем ты говоришь? Я вешаю 110 кг и я подтяг. 10 четкими до подбородка! Вот это результат и мне 45 лет!

[@CalisthenicsSchoolRu]

Нет ничего невозможного … когда ты описываешь достижения в комментариях 😃

[@принцессакиря]

По грамматике не похоже, что вам 45

[@glebshilov5752]

​@@принцессакиря😂😅😊

[@PeepPelgulinnast]

10 чистых подтягивание я могу делать с дополнительном весом 20 кг. Мои вес 92 Рост 194 и мне 55. Не читаю что это какой то результат чем хвастаться

[@RayBraun25-g9c]

А отжимания от пола с колен это тогда "австралийские отжимания"?!😂

[@ИгорьИващенко-ц1х]

почему они австралийские?

[@CalisthenicsSchoolRu]

@@ИгорьИващенко-ц1х так назвали. Можно называть горизонтальная тяга на низкой перекладине под углом с упором ног.

[@АндрейВерховод-ю6г]

Австралийские это подводящее к обычным подтягиваниям чтобы...если обычные не можешь.

[@eugenetheroad8436]

Сплошной поток тораторка - бубубубуббубубубубубубубубу... мля, аж голова кругом ) мож как-то с чувством, с толком и расстановкой? Или главное количество слов в секунду?

[@Bakki_calisthenics]

Подтягивания в полузакрытом висе

[@DifferentDiamond]

Какой худенький мальчик😮Братик, кушай побольше, а то совсем формы нету😢

[@alekseichernyshev9193]

долго и не о чем .

[@Михаил-ц3й2ш]

Себя в зеркало видел,инструктор

[@baigroup7480]

Первый

[@борзыйкот-с8к]

Неи

[@andreyandrey9737]

Зачем все эти подтягивания когда есть приседания! В ногах сила, работоспособность. Они нужны и в обычной жихни и в драках и в спорте. А вот это вот все - от лукавого.

[@АлексЮстос-т9т]

Руки ,ноги главное хвост.

[@DaisukePoebalu]

Ноги - как от КамАЗа пороги, А руки - так, чисто чесаться со скуки.

[@СергейКрасно-ф6т]

Это отличное упражнение! Только ноги надо в упор ставить на приступку.... Руки забивает конкретно!

[@МитчЛакер-е1э]

Зачем столько заниматься спортом, и выглядеть как спичка! В чем смысл ? Пожри хоть что-нибудь на тебя грустно смотреть

[@ktotam1567]

Он выглядит натурально. Любишь мастурбировать на химозу?