ESQUEÇA TUDO QUE JÁ OUVIU SOBRE GLÚTEOS | Esse é o Guia Definitivo

[@PâmelaGuimarãesTibaldiMacedoLi]

Você é maravilhosaaaa!!! Ser sua aluna é a maior motivação Tay! Nunca tive as transformações que estou observando no meu corpo com pouquíssimo tempo de treino. Quem é ficha de treino montada em academia… parabéns maravilhosa!!! Continua motivada pq vc transforma as nossas vidas!

[@TayTraining]

Que honra participar do seu progresso!

[@LilianeOliveira-d3t]

Eu tenho muito tempo q treno mais só fui ter resultado quando comecei assistir seus vídeos obrigada vc é maravilhosa

[@elianedaconceicaomatosalen7212]

Ela nao dá somente uma aula ...ela da show!!!!❤❤❤sempre procuro em aprender mais e mais ..e a visita no canal e praticamente todos os dias!!

[@miriammartins2597]

Quero guia completo de abdomem

[@malupereira6020]

💪👏👏😘

[@meumundodoce-princianeves3046]

Nem peço ajuda dos professores da academia 😂. Entro no KZbin e assisto os vídeos dos aparelhos que vou fazer. Canal mais que necessário ❤

[@beatrizfranca36]

Eu tbm 😁

[@marciafernandes5567]

Eu tbm 😁

[@eliane1234ish]

Eu também.

[@Bispaflavia546]

Eu também 😮mais em casa 😅❤

[@Marciana.Batista]

Vc usou minhas palavras 😅😅😅 a melhor de todas ❤

[@jlmmorais]

1 - alongamento (OBRIGATÓRIO) 2 - búlgaro na barra 3 - agachamento sumô no smith 4 - glúteo na polia perna flexionada

[@wilsonsancheslpm]

​@@hunterzolomom9480 Isso que fiquei em dúvida. O certo é aquecer geral e local, e no final do treino alongar, não é? Elevação pélvica ainda ok, mas glúteo na polia e com caneleira acho um saco fazer. Acha que já tá bom agachamento livre, afundo, búlgaro, e lagpress ?

[@wilsonsancheslpm]

@@hunterzolomom9480 obrigado pelas informações ℹ️ 💪👏🏼

[@ovelha2793]

​@@hunterzolomom9480mas alongar não atrapalha em nada ou atrapalha? Eu alongo pq sinto que minha performance no treino fica melhor, tenho grande tensão na parte superior, se eu n alongar fico toda travada

[@JacquelineGoncalves-ws9fh]

Obrigado por escrever, mas a gente fará só esses 3 exercícios, não é pouco?

[@deborarodrigues8964]

@@hunterzolomom9480 Você não faz exercícios isolados no seu treino de ombro, ou bíceps, por exemplo? Então qual é a lógica de que exercícios isolados de Glúteo não funcionam? Um complementa o outro! Alongamento depois do aquecimento? oi? Existem estudos que dizem que alongar antes do treino não é efetivo, quem dira após o aquecimento. Outra coisa cardio não é aquecimento.

[@casadearteestudio]

oi Tay! olha só, uma dica. Ninguém diz, mas finalmente, há 11 meses treinando, eu entendi: pra crescer, precisa perder o medo de comer. Fui gordinha e hoje to no shape, mas o bumbum tá trocando gordura por músculo e FOI EMBORA, simplesmente sumiu!! sigo todos os teus conselhos, treinei meses e meses vom personal... dormi bem, bebi certinho água e nada. Até que entendi: minha cabeça de ex-gordinha tava com medo de comer! Esse é o momento da virada: tenho finalmente percebido as medidas aumentarem, depois de ficar apavorada com 96cm de quadril hahahhaha (já tive 111 no passado! imagina a flacidez!!) Então é isso: faltam vídeos falando sobre o medo de comer. Sobre a barriga vir no bulking e isso ser parte do processo, inclusive ela ir embora com o tempo também. Falta falarem na internet sobre o aumento dos carboidratos pra conseguir ganhar massa. Falta MUITO isso! Se há alguma dica de vídeo que eu gostaria de dar, é essa. Obrigada, beijos! adoro teus vídeos... canal nota MIL!

[@sofialaura5219]

mas ela foca em exercício, não em dieta (dieta no sentido alimentação, não restrição), dieta é mais para as alunas dela.

[@damilaevaristo]

O seu comentário me trouxe luz! Consegui emagrecer e agora estou com receio de comer e engordar novamente. Estou fazendo acompanhamento com a nutricionista, a barriga está aumentando e isso já me deixa desconfortável. Mas esperar, que ela vai embora já já novamente. ❤

[@daniellegomes7826]

Ótimo comentário. Estou comendo pouco e tá pior q sendo cheinha

[@BiiatrizZ]

Muito interessante seu comentário , eu também já tenho muita tendência a ganhar peso só de respirar ..... Tenho medo de comer também , mas mesmo comendo " pouco " não emagreço , vou passar na nutricionista dia 15 vamos ver se ajuda , pois estou totalmente perdida nessa questão de alimentação .

[@sabrinamariano3269]

Tem vídeos de nutricionistas esportivos da growth ...

[@adrianaduartesilvabazon5901]

Engraçado que com a Tay aprendemos tudo minunsiosamente, as academias não tem professores interessados, chegamos na academia colocamos em prática da maneira correta, e ainda ficam olhando pra gente com cara feia 😂😅não treine errado, sigam a Tay❤

[@resgatandopaz]

É assim que funciona mesmo na academia.😂

[@tatianapimentel3379]

Nao é assim em todas as academias...lamento por vc 😢

[@marciavelocini6418]

Eu na vida

[@larissapaulo5196]

Boa tarde. Com certeza, e o mais engraçado que pagamos academia pra ter o melhor e não temos, e essa maravilha de mulher nem pagamos e temos todas essas aulas e dicas maravilhosas sem custo algum👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@milldosantos]

Vdd eles querem sempre dinheiro pra ajudar agente um absurdo,pagar a academia e não ter ninguém pra auxiliar

[@odetoxdaalmabysandrafernandes]

Quando me tornei aluna Tay Training, ainda não tinha foco suficiente. Graças à Tay ganhei uma consciência corporal incrível! Que diferença na execução dos movimentos! Eu era aquela pessoa q fazia 20 agachamentos livres com carga e n sentia nada. Agora, estudo bem as dicas da Tay, se necessário baixo um pouco a carga até compreender realmente a intenção do movimento. No treino, capricho na execução e não pulo nunca alongamento inicial, bracing e no final relaxamento. O meu corpo está a transformar-se brutalmente e treino em casa! Muita gratidão Tay ❤

[@ThainaFirmino]

7:15 Afundo Búlgaro na barra 10:58 Agachamento smith sumô 13:51 Glúteo na polia

[@carlabartra1497]

Tay, eu não sou de comentar no KZbin, mas não tem como não agradecer pela sua didática e carisma de ensino, vi resultados em mim nas minhas pernas e glúteos em 2 semanas! Estou seguindo passo a passo com o mais mínimo detalhe cada treino, e só quero lhe dizer, muito obrigada querida Tay maravilhosa!❤❤❤❤

[@flaviafernandes4039]

Faz guia completo pra superiores tbm 😍

[@dmsouza2024]

Fev/2024.... Voltando a treinar e não esqueci desse treino. Refazendo do 0.

[@mirelasousa1694]

Tay seus vídeos são perfeitos, vc explica muito. Na academia não peço ajuda para os instrutores, eles só ajudam os alunos “queridinhos”. Eu vejo seus vídeos e coloco em prática.. Faz guia completo de quadríceps e costas

[@neriaflores3241]

Exercícios para barriga com gordura abdominal. Prof de academia nem sabem o q tu nos passa. Cruzes. Parabéns!

[@ritafernandes4793]

Eu queria ver um um guia completo, para desenvolver mais as pernas também,😀

[@GabbySouza_]

Faz um guia completo para outros grupos musculares também, tipo quadríceps, posterior e etc 🙏🏼

[@cibelediniz2268]

Tay, a minha vida tem mudado através desses vídeos, faço em casa ,você é minha professora ❤

[@Diana.mantovani]

Faz um treino completo q possa fazer em casa❤

[@deboranevesdiniz8746]

Tay faz treinos pra superiores também por favor ❤ nós gostamos também de treinos de superiores. Os seus são top demais 🔝

[@cacaporto7525]

Gente, mas ela já fez mais de mil vídeos de superiores. Só maratonar. Parem de buscar vídeos com nomes chamativos, ela precisa colocar esses nomes pra chamar a galera, mas tem muitos vídeos dela com dicas preciosas de superiores!

[@dona627]

Ui!

[@enevanecerqueirasantos7592]

Ela põe esse títulos acaba agente não achando com facilidade porque agente já digita o q agente quer tipo : TREINO DE GLÚTEOS o KZbin só recomenda os q aparece no título, mas agora q achei ela não perco mais tô maratonado todos, ontem no meu treino já vi grande diferença no meu corpo não sentia quase nada nos exercícios agora tô aqui parece que foi o primeiro dia de treino kkk dicas mais q boas. Onde ela adquire todos esse conhecimentos e passar pra nós de graça e mínino q devemos fazemos e curtir compartilhar com a irmã amiga nós grupos, eu sintia diáriamente dores nas pernas mas desde q comecei a treinar isso acabou só tem 2 semanas q treino.

[@mariaaparecidalopes6417]

Eu quero pra definir perna também

[@mariliagodoy3155]

Você não sabe o quanto me ajuda! Quando estou desanimada assisto teus vídeos e na hora fico super empolgada e vou a academia e faço o melhor que posso. Muito obrigada pela ajuda ☺️

[@edinha9447]

Taty fala de exercícios para corredor com mais de 70 anos. Fortalece joelho.

[@marianadossantos6857]

Faz im vídeo pra quem treina em casa com elástico e peso caseiro

[@VIVIANEFORTES_]

Tay eu treino em casa pq me sinto mais confortável e faço meus horários , mas eu acho que meu corpo não desenvolve , principalmente as cochas e os posteriores fora o abdômen , me alimento bem mas não tomo suplementos nada apenas vitamina caseira , vc poderia passar treinos para nós que treinamos em casa pfvr !! ❤❤

[@joanacabral2266]

up

[@luanabarros315]

Você faz progressão de carga ?

[@VIVIANEFORTES_]

@@luanabarros315 sim , faço

[@elsilenesousasilva8971]

A Carol Borba e a Olena tem muitos treinos em casa, são ótimas, elas

[@rosangelaguimaraesdecastro8951]

Vc é magra? Se for toma creatina e wey protein

[@thauanylessa8067]

Você arrasa sempre Tay. A única no meio desse KZbin que realmente ensina detalhadamente e não visando apenas dinheiro!!

[@talitagomes1962]

Tay, eu vi uma especilista na área dizendo que não pode fazer alongamento antes do treino, apenas mobilidade. Isso é verdade?

[@ramonnonato1479]

Consegui a bunda GG, pernas definidas e a cinturinha graças aos seus ensinamentos. Obrigado! ❤️❤️❤️

[@anedias8798]

Em quanto tempo pfv?

[@mariasoares4058]

Eu treino na academia qdo tenho duvidas olho os videos da Tay e do Caio.

[@Joyce-nc5wn]

Thay eu fico observando na academia os outros fazendo os exercícios errados e só vem vc na minha mente 😂😂😂da vontade de ir lá e falar que ta errado ,eu treino a 6 meses de segunda a sexta e sigo suas dicas ,já mudei muito meu corpo principalmente meus bumbum ❤

[@mayralima4818]

Guia conpleto para costas, como aprender a contrair os músculos das costas

[@jadebernardes9916]

Faz a série completa desses guias pra cada grupo muscular ❤❤❤

[@021_max7]

ela da as dicas ,mas e tao bom quando faz juntos com agente o treino completo 🤣

[@anaaguiar53]

To começando agora a fazer academia aos 49 anos.nunca é tarde pra começar.pego dicas boas com vc

[@irisfurtado2552]

Nossa! Tay você tá mudando a minha vida ,o que mais tô gostando nesse desafio é que estou entendendo que perdi muito tempo focando em exercícios que na verdade são auxiliares e deixava de lado exercícios que são essenciais. Obrigada taylinda ❤

[@npcbebea]

eu treino em casa, minha autoestima é muito baixa em relação ao meu corpo, não sei mais o que fazer, mas mesmo assim, eu continuo seguindo os exercícios e fazendo o possível para que meu glúteo cresça e minha autoestima aumente. eu treino 3 vezes glúteo na semana.

[@dhiennedryelle6576]

Oi Tay, amo seus vídeos e desde já te peço por favor, não deixe de fazer esse tipo de vídeo não, pq ajuda muito pessoas como eu q treina em casa. Vc é minha personal online. Faz um guia completo de como treinar pernas, por favor!!! Te admiro muito!!!❤❤ Bjs.

[@fatimalamonier2954]

Eu fiquei 2 anos de uma academia só faltei dois dias depois disso mudei de academia estou vendo resultados incríveis descobri que a gente trabalhava sem técnica todos os exercícios eu tenho uma técnica se você não usar Não estressa os músculos completamente

[@scarlatsantos9997]

Tay trás. • Guia de posterior • Quadríceps Por favor

[@lenalopesdeolivera1208]

Tay vc e otima

[@TheCristianebarbosa]

Um guia completo pra o quadríceps! ❤️

[@claraviu2851]

Só nao entrei no seu plano oferecido pq tenho 63 anos, fica difícil! Aí continuei com treino da academia! Vc é muito eficiente ❤❤❤

[@lucianamaltez3639]

Tenho melhorado muito meus treinos assistindo aos vídeos de Tay. Muito obrigada! 💐💚

[@naiaramuniz7636]

Tay faz videos fazendo o exercício, completo sem muitas explicações, proque ja tem muitos videos seus explicando e eb bom

[@alineferreira3807]

Guia completo para quadríceps! 🙏 Obrigada Tay por todo conteúdo preciosíssimo que você posta pra gente! Beijos😘

[@PatriciaSouza-1970GRatidao]

QUERO UM GUIA COMPLETO PARA QUADRICEPIS E ABDOMEM

[@cristirocerto1286]

Essa mulher é incrível, quando abrir novas vagas pro programa da Tay já estou lá, quero muito ser sua aluna maravilhosa 🥰

[@TayTraining]

Espero você no meu time!!!

[@geilabrandaogusttavete1255]

​@@TayTrainingquero participar tbm ❤

[@janetepinheiro5139]

Um guia completo Para quadriceps💪🏻🏋🥰

[@melbh-]

Sinto muita falta de vídeos assim no app do Tay Training! às vezes é mais gostoso seguir um treino do youtube pq a Tay faz toda a sequência junto com a gente, mais fácil de acompanhar do que ter que ficar abrindo mil videos pra fazer um treino

[@melbh-]

além de tudo aprendo muito mais dicas aqui no KZbin do que no App. Fica a dica aí Produção!

[@workouteveryday]

Very useful video...thanks

[@marianabarbosa4418]

Comecei a te acompanhar ano passado e meu glúteo mudou DEMAIS só com suas dicas. Vc é sensacional, obrigada!

[@aolivrk]

TAIIIIIII

[@talitagomes1962]

Quais de mobilidade vc faz?

[@Lardacassiaa]

Eu faço academia e não tenho personal. Só que é treinar pernas que sinto muita dor nos joelhos. Hoje fiz e chegou a arder meus joelhos. Estou desistindo já de fazer academia

[@ThaisAlves4392]

Deus ooo livre 😅😂 bulgaro só com o peso do corpo é a treva, com halter é a morte… com a barra nem tenho legenda.

[@mariadolivramentoly4796]

É horrível

[@EvelynSchmidt-g5i]

Kkk

[@ThaisAlves4392]

hoje faço com a barra mas costas, paguei a língua 😜

[@RayAraújo-q4p]

Lendo os comentários e rindo, vdd, ela é ótima, dicas preciosas. Gostaria de vídeo focado em DEFINIR ABDÔMEN 😏

[@rejanelimamagalhaes7455]

Fazer academia pode ser bom pra o condicionamento físico e mental,mas, é horrível fazer esses treinos. Eu mesma tô toda dura.hoje eu fiz um tal de sumô é horrível viu, não gosto não,descer com peso, só descer a bunda,o colocar a bunda pra trás,essa é a parte que odeio.

[@juliatereza1214]

Eu tô assistindo o vídeo Tô aprendendo muito treinar sozinho

[@scarlatsantos9997]

O problema e qje eu vejo os alongamentos agora dai chega amanha na hora de fazer eu esqueço como e kkkk

[@rosanamelosilvamelo7926]

Eu também kkkkk

[@OsVindjomba]

Eu

[@fabi7594]

É duas então kkkkkk

[@eusou.larissasouza]

Quando a pessoa ama o que faz, é outro nível né non!? 🤩

[@cinthyadomiciano971]

Vou começar amanhã com essa dica para pernas, treino faz bastante tempo e nunca tive as pernas definidas, achei que faz sentido, vou mudar tudo que faço e ver se consigo resultado. Eu mesma que monto meu treino e vou parar com o cardio antes do treino e começar pelo quadríceps e toda sequencia que a Tay mostrou . Que venha o treino da pochete🤩, quero ser aluna tay training💪e jogar no lixo🤬 essa pança que não me pertence!!!Bora Tay😎

[@mariceliaramos1697]

Comecei agora na academia, mas estou perdida não sei muito como fazer os exercícios, mas agora assistindo seus vídeos vou saber como fazer melhor.

[@AnaMaria-vs6pi]

To começando agora a treinar , temho 46 anos estava perdida na academia , mas com seus vídeos estou aprendendo muito

[@lucilenealves3449]

Não faço o treino dos instrutores da academia vejo com a tay e estou ficando linda

[@esterfranco1807]

Guia Completo de Quadríceps ❤

[@irineiaoliveiralopesneialo3007]

Oi TAy Gosto muito dos seus vídeos tenho 46 anos e resouvir treinar em casa assistindo no KZbin e os Suas aulas são incomparável.queria que você me enviassem alguns treino de divisão p/ cada parte do Corpo. que seja esecultado 3 vesez na semana.

[@carlaberenicems]

Mulher, você é maravilhosa. Ajuda demais a gente que não pode pagar personal pra nos acompanhar. No caso eu pago uma maravilhosa pra montar meu treino, isso já me ajuda a não ficar fazendo treino genérico. E com você vou tirando as duvidas que tenho ❤❤❤

[@denisejohansson9537]

Amei! Voce explica com uma pedagogia efetiva! Depois de eu me machucar na barra ganhando hernia de disco, eu pela primeira vez ganhei inspiracao e uma super coragem para voltar a treinar na barra! Voce é super maravilhosa e preciosa para todos nós!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@marianecibarbosanascimento4763]

Tenho 58 anos e estou abaixo do peso. Te peço uns exercícios para engrossar pernas e crescer o bumbum.

[@emilianaofc]

Entendi, porque estou sentindo dor joelho e nas costas.

[@cibelediniz2268]

Isso que você faz tenha certeza que muda a vida de pessoas, eu sou uma

[@mariaiseuda400]

A tay é completa nos seus ensinamentos! Ensina tudo com muito detalhe, com muita precisão, com muita garra e amor! Precisamos duma instrutora dessa nas academias! Parabéns tay! Você é demais! Que deus te abençoe! Eu vou chegar lá!

[@cibelediniz2268]

Acordei por minha saúde e minha alto estima, tay com a combinação de exercícios Boa alimentação e o aeróbico já perdi 8k em 2 meses

[@mihazevedo2844]

Que Deus encha sua vida de bençãos, Tay! Você ajuda muitas pessoas com suas dicas incríveis. O mínimo que podemos fazer é deixar o like. Desejo tudo de bom pra você.❤

[@rafaelacouto1020]

Pra que instrutor de academia, se tem Tay aqui? Obrigada pelos ensinamentos 🙏🏻 Que Deus te abençoe!

[@rogeriorodrigues6860]

Eu quero um guia completo pra acabar com a pochete

[@valcineiasantana6732]

Não consigo fazer muito alongamento,por causa do joelho que tenho artrose, mais sempre alongo na academia

[@priscilamartinsS2]

Eu já nem escuto mais música na academia ... Só vejo os vídeos MARAVILHOSOS da Tay❤

[@raquelmaia7008]

Exercícios para o abdômen

[@mariaceliabentes2386]

Treino membros superiores completo ,com objetivo definir e secar.

[@MariaDeFatima-ic6dy]

Oi tay eu quero muito um ☝️ guia completo de brasso e costas se possível passar pra nós 🎉🎉🎉

[@mariadenazareleaodossantos7682]

Bom dia. Podia você fazer uma aula só o alongamento😢 pra gente fazer certinho😊

[@simonelino9932]

Tay uma transformação na parte do bumbum, nunca consegui esse objetivo.

[@eicamariaferreiradossantos6397]

Suas aulas são maravilhosas. Eu gosto muito da academia... Eu passei muitos anos.. Sem ir à academia por não gostar de ambiente fechado.. Hoje eu amo.

[@iaraneryvaladares6032]

Entrando aqui novamente para fazer meu novo treino enquanto compro o seu!

[@feruechi4569]

Faz um guia completo p quadriceps e abdômen!!

[@martaferreira0101]

Tay eu faço academia no meu condomínio que tem muitos aparelhos são excelentes porém não tem tudo. Não há algum treino apenas com peso? Eu assisto os stories da Camila Coelho e ela treina na casa dela apenas com peso e tem um corpo espetacular poderia fazer algum vídeo para glúteo só com peso e agachamentos? Muito obrigada você é uma querida. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@macianamariadasilvanana9789]

Amigo as dicas os treinos da Tay, se for possível passo o dia inteiro assistindo os vídeos seus❤👏🏻🥰

[@maurizasantos8161]

Pago na academia só pelos aparelhos pq faço seus treinos msm gosto muito

[@TamaraRAlves]

Tay é muito foda, sério ❤

[@raquelvieira4699]

Adorando as dicas. Personal tb nem explica o pq dos exercicios. Monta a série e pronto.

[@rosanesilva9046]

Eu qro um guia completo de gluteo e abdomem

[@scarlatsantos9997]

Caraca nunca fiz sumô no Smith, sempre monto o peso e subo no tambor ( sempre esqueço o nome do negócio kkkk ) e faço, será que no Smith é melhor ?

[@ondaquantica]

❤❤ Tay quando vc fizer demonstração no smith fica de frente, pra te ver melhor. Bjus

[@AngelaTávora]

Tenho 70 anos, estou fazendo academia,e amando. Posso fazer esse exercícios pros glúteos?

[@janicegomes.1974]

Eu adoro ALONGAMENTO

[@tiademusica9661]

Melhor de toda redes sociais

[@dalvanunesdasilveiramartin1681]

Tay, adoro suas aulas tenho 68 anos faço todos os tipos de exercícios de musculação, tudo que eu faço na academia eu faço de acordo com suas aulas! Faça uma aula para pernas! ❤

[@fatimavieira7251]

Eu quero um guia completo pras costas tenho muita gordura nas costas isso me incomoda demais

[@odaraventura]

Quero guia de ombros! Meu sonho é ter ombros bem demarcadinhos

[@adrianamarinho2517]

Essa aula é pra mim não sei nada.desse exercício.😊

[@chrisanswood]

Tô aqui por causa do treino, meu bumbum e grande mais eu sinto dor na lombar ao treinar determinados exercícios, aí quero ver se estão certos

[@beatrizbezerra9555]

Tay eu não consigo descer muito no agachamento tenho dor no meu joelho já passei no médico ele disse que não tem nada mas eu desço até meu limite

[@vinilnt1343]

Tay querida ! Manda um completo pras costas !!!! beijos ! Obrigada !

[@azuumydesu1288]

Tay, por favor faz hm vídeo pra corrigir hip dips e outro pra tirar esses flancos malditos!