Como ATIVAR o glúteo médio para ter o BUMBUM REDONDO

[@mariefsouza]

Sério, as explicações da Tay são excepcionais! Não tem como não aprender com essa mulher! Definitivamente, um dos melhores canais sobre musculação da internet! Obrigada, Tay!!! ♥

[@nicolecustodio4669]

Verdade Amo muito acompanhar, aprendi muita coisa por aqui!!! Sensacional

[@daniellabinda]

Tay, você poderia fazer um vídeo "apresentando" e nos ensinando a regular os equipamentos mais comuns da academia? Pq as vezes é complicado ter uma orientação legal sobre como usar cada aparelho e tals....

[@dyessicaMalaguez]

uma dica pra sentir mais o glúteo médio na abdução na polia é fazer com a perna pra trás, no caso ao contrario com o fio da polia atrás da perna que esta apoiada

[@andrezaferreira7131]

Vou tentar dessa forma, pq eu nunca sinto nada nesse exercício, só o cansaço mesmo 😢

[@alexandradias1484]

@@andrezaferreira7131 mas as vezes vc não sente nada mas o músculo foi trabalhado

[@biabea1119]

@@andrezaferreira7131 eu não sentia mas depois que comecei a fazer desse jeito sinto que trabalha

[@andrezaferreira7131]

Fiz um teste e realmente fica melhor, a dica é ótima 🫶🏻

[@patriciapaul206]

siiimm

[@thaisteresa9896]

Eu achando que tinha mais força em uma perna que a outra, sendo que a outra já estava sendo trabalhada isometricamente… Thay obrigadaaaa

[@silima1166]

Gente nunca vi uma profissional explicar tao bem como a tay

[@rayarareis267]

Ainda bem que o KZbin me recomendou teus vídeos pq se não eu tava perdida na academia pq são muitos exercícios.

[@gabrielycardosoo]

Gente fiz exatamente assim hoje e os Enzos ficaram debochando de mim. Pensei que estava errada, mas eles que foram desagradáveis mesmo!

[@lidyanpontes496]

Eles não gostam que a gente use a polia, eles querem só pra eles, eu mando logo eles comprarem uma academia só pra eles kkkk

[@rebecaribeiro6843]

Tay, muuuuuuito obrigada pelas dicas. Consigo sentir muito mais meu glúteo depois disso. Aprendi a fazer A Execução correta! ❤️

[@jessicaamaro9784]

A melhor hora do meu diaaaaaa!!!! Vc é minha inspiração, a melhor profissional!

[@rafaelmirandapereira7484]

Nunca vi alguém explicar tão bem quanto vc. Eu estou viciado em ver seus vídeos pra tirar todas as minhas duvidas. Tenho vergonha de ficar perguntando o exercício ao professor. Agora antes de treinar, já vejo os seus vídeos pra seguir os exercícios da ficha certinho. Só chego na academia e faço tudo correto. ❤😊

[@alveslayna1574]

Toda vez que eu venho no KZbin ou em qualquer outra plataforma procurar por conteúdos do tipo (exercícios físicos) Eu sempre venho direto, pesquisando o nome da Tay kk Sério gente ela é maravilhosa, eu consegui obter muito resultado com as dicas dela! Tay você é um anjo pra muita gente 🙏

[@andreiasilva-nm7hh]

Essa Tay é maravilhosa. Treino em casa e já vejo resultados .Muito obrigada pela maravilhosa explicação .

[@irisalvajeronimo9398]

Olá Tay, eu achava por sentir a outra perna estava a fazer errado. Obrigada pelo vídeo

[@mariaelizabetesoterodesouz3512]

eu tbm kkk

[@Paula708]

🤡

[@yngridelopes7909]

Tay, se puder, faz mais vídeos voltados pra quem treina em casa e não tem aparelhos

[@fabiellebarbosa6263]

Muito maravilhosa!!! Obrigada! Era minha dúvida mesmoooo, sobre a perna que fica paradinha queimar, eu pensava que eu estava fazendo algo errado, nem estava gostando de fazer kkkk!! OBRIGADA!! 👏👏👏

[@lucimararibeiro3857]

Hoje faço meus exercícios com muito mais estímulo, porque entendo cada músculo sendo trabalhado 💪

[@mariainezsilvadonascimento5871]

👏👏👏👏👏👏 Essa Tay training, foi Deus que me mandou e pra muitos aqui tbm. É um fenômeno, espetáculo, não me canso de dizer. Parabéns!!! JESUS TE AMA!!!!!!!

[@anecyaraujo9125]

Você é ótima no que faz!! Objetiva, clara e sabe ensinar perfeitamente. Parabéns!!!👏👏

[@eleniceosalves7053]

Thay querida! Assim vc gera dúvidas em nós. Pq em um outro vídeo, você diz que precisa ter um inclinação para frente. Amo seus treinos mas assim ficamos com muitas dúvidas. Obrigada Deus abençoe vc❤️🙏

[@luannasantos6604]

Tay faz um video dando dica de como evitar lesões, pra quem treina em casa!!!

[@dulcisouza3070]

Canal que dá as explicações mais detalhadas. Sempre que tenho dúvidas, venho aqui. Obrigada Tay! 😘

[@garotafujoshi5747]

Só depois de ver esse vídeo q eu percebi q tava fazendo errado, agora eu sei o jeito certo obgda♥️

[@rosanemaryribeiro6572]

Princesa vc é nota 1000. Obrigada por seu carinho 😊. Tenho limitações, 3 cirurgias na perna esquerda e 1 na direita e estou perdendo força muscular e sinto muito dor devido os músculos fracos. Adoro exercícios mas não curvo a esquerda mais do que 40% e isso prejudica o ganho de massa muscular. E pra completar as academias não querem me ajudar com medo que eu me prejudique 😢😞. Mas sempre que posso fazer vejo vídeos de vcs...

[@iaraksouza]

Kkkk me identifiquei com a dona Florinda!!!!!!! Amei!!!!

[@drika-adrianapaula9912]

Eu fiz hoje na academia, inclui. Isso queima kkkk. Melhor que a cadeira. Amei

[@lilianesilva9274]

Além de linda é uma profissional excepcional!!!! É muito bacana ver as suas explicações. Sucesso ,Tay!!!! Deus te abençoe 🥰🥰🥰

[@pitbulsurdo2856]

Bora la aprender ...sofri um acidente de moto quebrei o acetabulo..meu bumbum esta deprimido...resolvi correr atrás 😉😉😉😉quebrei o acetabulo,estou com placa e parafusos tenso e uma cicatriz enorme 😏mais com força que Jejus nos da a gente corre atrás valeu ...a dica

[@LucianaSSilva-zu2bn]

Profissional muito boa mesmo e os vídeos são diretos, objetivos. 🤩👏👏👏👏

[@luizantonioamarosimoes236]

É incrível,como vc explica amo ver vc ensina parabéns 🎉

[@neiaduarte507]

Tay sua linda ,tô fazendo os abdominais q vc passou na aula do impina e trinca...olha mulher em uma semana os resultados são incríveis! Eu já me alimentava saudável ..mais em uma semana fazendo esses abdominais nossa minha panca diminui kkkkk ! Obg te love ! Vc e incrível Tay ,obg d coração ❤️ eu amo vc

[@nilzaassis5374]

Aprendi muito com ela 👏

[@naiaquesantos651]

Essas abdominais tá aqui no KZbin?

[@karolmaria9337]

Amo os seus vídeos!! E amo ainda mais os seus looks 😅❤️❤️❤️ faz um vídeo sobre eles, aonde você compra

[@roselidiasramos8408]

Parabéns linda obrigada pela explicação vc é incrível merece várias curtida

[@gessikaalves4268]

Tenho muita dificuldade nesse exercício na polia 😒, mas estou aprendendo muitos com suas dicas TAY vc é 10/10🫶

[@michelleguida6152]

Amo seus vídeos...vc é curta e objetiva !! Muito profissional 👏👏

[@aliciabatalhacostabatalham423]

Eu Ana Márcia já vi muitos professores de educação física passar exercícios, mas essa pequena e grande coreano ela simplesmente arrasa, pois para você passar exatamente aquilo que você quer para o seu próximo, só AMANDO o que faz. Parabéns minha jovem. Ahhhh, se todos os professores passassem a regras da educação....ummmmm o que tentam em um ano, ganharíamos em semanas. Tenho feito na academia os seus exercícios que montei TAY e as meninas ficam loucas me perguntando quem está montando a minha FICHA DE EXERCÍCIOS e eu as respondo que é a TAY.

[@aliciabatalhacostabatalham423]

Continua passando suas técnicas para nós que vamos usá-las ao nosso favor é claro. Que papai do céu continua te fortificando cada vez mais e sua família, familiares, amigos e aqueles que a rodeiam. FICA NA PAZ 🙏🙏.

[@lucianalucas2814]

Obrigada, amei a dica; Explica Super bem e nos ajuda muito 🙌🏼

[@amandalopes2042]

Top!!! Suas explicações me ajudam demais! Deus abençoe cada vez mais seu trabalho!

[@evelixeenamoradobrito7314]

Tay eres increíble, amo tus explicaciones!!❤

[@gabrielle3921]

Tay sempre arrasando! Faço os dois exercícios e já estou notando meu buraco do glúteo um pouco preenchido.

[@scarlatsantos9997]

Tay vc pode falar de ABC 2x ? Queria saber mais, mais não sei se você fala sobre.

[@MariaSantos-gc8bp]

Mais explicado do que isso impossível, vc é maravilhosa!!!

[@cleycianepereira6304]

Tay, primeiro obrigada por compartilhar seu conhecimento conosco. Por gentileza, ensine treinos e dê dicas para quem têm problemas com vasinhos, em membros inferiores, não piorarem. Tipo, como malhar e não piorar esse probleminha!! Obrigada 😘😘😘

[@marjoriepereira3455]

Excelente exercícios gosto muito agrego n meu treino obrigada por compartilhar

[@leticiajaine491]

Eu vim ver esse seu vídeo por quê a perna quê fica parada queima muito..... Achei que fazia algo de errado,obrigada!

[@alexandragoncalves23108]

Esse é o músculo que mais preciso trabalhar, pois tenho prótese no quadril e artrose, o que já reduz um pouco a mobilidade na execução. Mas faço como posso, não sei se os resultados serão bons, mas tento fazer

[@mariefsouza]

Taaaay, trem mais lindo das nossas vidas! Obrigada por esse vídeo! Você poderia nos mostrar exercícios para o glúteo mínimo? Eu sei que o levantamento pélvico ativa bem essa área, mas só sei desse exercício 😅. Tem outros? Um xero, lindona!

[@eribertocf]

A atleta Angela Borges diz que não pode flexionar o joelhos, pois quando flexionamos o joelho, você trabalha o tensor da face elástica e não o glúteo médio.

[@nandasiilva8982]

Amo suas dicas sempre tento colocar em prática. Vc é top

[@lupedriny]

Te encontrei por acaso hoje no Google. Já me inscrevi 😍

[@antoniocabral6457]

Boa noite professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.

[@gabrielecarolina448]

Obrigada pelaa dicas tay, eu to treinando em casa e o glúteo médio do lado direito está ativando bem mas o esquerdo nada ainda 😢

[@Val-bc4mp]

amei sua sugestão, não vou a academia, mas gostos das técnicas que você sugeri. Obrigado TAY!!!

Eu amo seus vídeos. São super explicativos e me ajudam muito na execução dos exercícios.

[@TayTraining]

Fico feliz em saber

[@rauriciasalazar5271]

Esse exercício é perfeito. Sempre soube que ele é incrível

[@julianaargueira]

Muito bom! Adorei a variação com a band para fazer em casa! Esse que eu faço 💖

[@saulohs1]

faço tbm esse exercicio, ja falei pra alguem que so chutava e nao sentia nada - imagine que vc vai conduzir uma bandeja pra alguem e vc nao pode derrubar as taças

[@sandraregina_]

GRATDAO pela sua explicações.. Deus a abençoe 😘🙏

[@TayTraining]

Disponha!

[@elaineavelar6434]

Maravilhosaaaa, explica a finalidade e o local a ser trabalhado, super parabéns

[@businessana]

Comecei a treinar agora e fiquei com essa dúvida, se a perna parada realmente fica doendo😅 por isso vim aqui verificar a execução correta. Obrigada Tay ❤

[@orquideasdoprodutor7]

Eu montei uma pequena academia em casa na época do covid nunca mais fui na academia, ❤ tiro todas as minhas dúvidas nos seu vídeos ❤

[@edclaclara7132]

Tay, faz exercícios para ganhar quadril por favor

[@lovejesus7300]

Vc é minha inspiração😍♥️ Por favor fala de exercícios bons para pernas pra se fazer em casa, eu tô numa luta com essas minhas pernas, elas engrossam e dps secam em 2 dias🙁

[@dandaramatos4605]

Procura ter uma alimentação saudável, principalmente rica em proteínas, desde o café da manhã até a janta, todos os dias. Beba no mínimo 2 litros de água por dia. E após o treino, espere pelo menos 20 minutos antes de ir tomar banho, pois a água fria contrai os músculos que foram trabalhados. Por último e não menos importante, vc deve fazer um cronograma que não sobrecarregue os músculos que vc trabalhou no dia anterior. Por exemplo: se vc treinou as pernas na segunda feira, deve treinar somente na quinta feira novamente, assim vc terá 2 dias de descanso, o repouso tbm é necessário para os músculos crescerem. Outra dica que serviu pra mim, foi tomar cobavital, um estimulante do apetite e ajuda a ganhar peso e músculos. No meu caso, ganhei 2,9 kg em 3 meses. Mas cuidado, ele dá muita sonolência nos 4 primeiros dias, e uma fome exagerada.

[@lovejesus7300]

@@dandaramatos4605 Pois é, tudo isso eu já faço 🥺 Acho q o problema é só o treino msm, acho q ñ consigo treinar com tanta intensidade, ainda mais pq só treino em casa e pra ajustar os pesos fica meio difícil. Eu uso mochila, mas ñ dar certo botar tanto peso pq pesa mt nas costa, parece que tá me puxando pra baixo, aí eu fico mais cansada do que com queimação nos músculos, e a barra improvisada com o cabo de vassoura fica mt pouco peso pra mim (eu boto uma caneleira de 5kg em cada lado)

[@dandaramatos4605]

@@lovejesus7300 Então vc não deve colocar muito peso dentro da mochila, para não perder a postura. Eu uso mochila somente para afundo e búlgaro, com 3 livros grandes dentro. Para agachamento e sumô, pego uma pilha de uns 6 livros, e carrego eles na minha frente, mantendo a pilha entre as minhas pernas, tem dado resultado. Nunca usei cabo de vassoura.

[@lovejesus7300]

@@dandaramatos4605 Nos agachamentos eu uso a mochila com pesos dentro (mais ou menos uns 15kg) e tbm seguro uma garrafa de 5 litros, mas ainda assim parece q tá leve pra mim e eu ñ consigo chegar a falha, e eu já vi que a minha postura tá correta, faço do jeitinho q a Tay ensinou. Assim, eu sinto bastante o glúteo no agachamento, ñ sinto as pernas e ñ consigo chegar a falha, sinto mais cansaço msm. Vou tentar diminuir um pouco o peso pra ver se sinto mais dor muscular e menos cansaço

[@dandaramatos4605]

@@lovejesus7300 Eita, amiga, bastante peso mesmo, acho que eu não pego nem 10 kg. Pois em mim, O agachamento trabalha praticamente só as minhas coxas, em uma série elas já estão gritando, rsrs. Eu não agacha muito, mantenho as pernas em 90 graus, somente o movimento como se eu fosse sentar numa "cadeira imaginária", tanto que só depois que comecei a fazer afundo foi que os meus glúteos começaram a desenvolver.

[@larissaramonne8034]

Seus vídeos tem me ajuda imensamente! Obrigada por esse conteúdo tão explicativo e sem mi mi mi🤩

[@BellinhaRosa]

Esclareceu TODAS as minhas duvidas. Muito obrigada! Parabens

[@marizelmabatista1466]

Princesa Tay ensina tudo direitinho

[@alessandracdacosta1]

Este exercício pega muito.

[@daniellecarvalho23]

Olhando esse vídeo da Thay, percebi que eu estava fazendo de forma errada . Eu gostei bastante , bem explicado 👏🏻❤️

[@gabrielapadilha4755]

Ótimo vídeo! Eu geralmente faço cadeira abdutora em pé ❤

[@sabrinnatrigueiro]

Seus vídeos estão me ajudando muito. Vc é top! Parabéns por compartilhar seu conhecimento conosco.

[@mariaelizabethairoldi3560]

Vc é ótima professora. Obrigada

[@cleuzaaoki4634]

Cleuza Aoki. Toledo-MG. Gratidão 🙏

[@julialima3786]

Ameeeei como sempre!! Roupa tá linda, combinando com você!💖💖

[@juceliabarbosa9047]

Maravilhosa é a Tay 😍♥️ , mulher linda ! Adoro suas dicas, obrigada . Então... comecei à fazer na polia, estou gostando mto . Bjão

[@mariliavieira5127]

Treino em casa, obrigadaaa vc é incrível demais

[@marleneantoniadossantos6888]

Aprendo muito cpm você, você é inspiração total

[@thabatagabriele1187]

Taaaaaaaaaaaaay seu canal foi indicação, e eu amo sua vida. MUITOOOOO OBRIGADAAAA. Você é muito necessária, você é uma ótima profissional!!!! PERFEITAAAAAH ❤️🥺 Só Crescimento e te indico super! ❤️

[@edivaniabezerrapaulinodasi5043]

Muito boa explicação,eu faço esse exercício, obrigada pelas as dicas vc e top

[@luzileneramos2510]

Vou foca mais fortalecimento do glúteo médio. 💪🙏

[@reflexao9500]

A perna que a gente sente mais queimar o glúteo é justamente o da perna que esta está parada. A outra em movimento sente mais o calcanhar queimar

[@CORPOSeMETAS]

Aprendo muito c vc Tay

[@sandravieira5214]

Tay quero treino para as coxas adoru suas explicações e te acompanho e faço na academia estou me corrigindo, parabéns 🌹

[@thamaranobrega4229]

Os vídeos da tay são puro conhecimento, adoro ❤️

[@selmanardaci9335]

Cara tô vendo MT resultado

[@josefapereira7550]

Boa noite professora gostei muito deste vídeo. Sou nova no canal Faso exercícios em casa.

[@MamaMaria1712]

Amo essas explicações dela, perfeito 👏👏👏

[@GTZIN4002]

Meu deus 5 anos de treinos e nada de crescer essa parte do lado porque exercícios errados agora vou treinar já estou treinando né mais só cresceu uma parte aquela curva do lado mada espero q agor de certo obrigada

[@isabelcristina3870]

Maravilhosa já aprendi muito com vc ,top 10

[@telminha2735]

Ótimos esclarecimentos. Obrigada!

[@mariaelizabetesoterodesouz3512]

adoro as explicações dela

[@arlenemoura244]

São ótimos!!! Adoro trabalhar com o elástico tbm. Parabéns Tay 💪👏❤️ Excelente vídeo .

[@rosanacastro897]

Você é a melhor Tay obrigada.

[@NILOmf09]

Excelente conteúdo e didática

[@lucienemaria3538]

Boa noite MT bom seus vídeos, ainda agora assistir quatro vídeos seus e MT bom msm até minha filha de 12 anos que tem glúteo tá fazendo 😍😎 Cmg

[@washingtonwilliamsantoswas387]

Excelente treino de Glúteo Tay vc sempre incrível

[@marinalvainacio1516]

Que profissional!!! Gosto muito.

[@rose_santos_prado]

Q legal excelente explicação!

[@camiladiones2550]

Sem dúvidas, a melhor personal❤😊👏👏👏

[@sandysandralima]

Ai amei a dica da band, obrigada Tay suas dicas são incríveis!😊

[@fatimarocha3484]

Melhor na polia do que no chão. Gostei.

[@tereaparecida5445]

Muito boa sua explicacao.Adorooooo👋👋👋👋