Treino completo para deixar a COXA MAIS LARGA

[@larissaneves1527]

Sinceramente, não sei mais ir pra academia sem assistir aos seus vídeos! Aguardando nova turma pq quero ser sua aluna!❤

[@scarlatsantos9997]

Agachamento frontal Cadeira extensora Afundo no smith Agachamento sumô no smith

[@alesandaferreira318]

E as series?! Qntas vzs ?

[@drika6060]

Qtas repetições e séries?

[@andressa.cardosho]

Acho lindo o corpo da Tay , tenho 1,74 sou alta, mais tenho me espelhado no modelo de corpo dela! Corpo magro é bem definido ❤com dedicação é foco vou chegar lá.

[@bbhenriques]

Muito importante isso de levar a atenção de fazer força com o musculo e não com a articulação do joelho, vou prestar mais atenção

[@PatríciaPinheiro-g7x]

Nossa meus treinos melhorou bastante depois que te conheci, ouço atentamente cada explicação sua, cada desenvolvimento têm me enriquecido muito. ❤

[@depprojetos0326]

Você foi um anjo na minha vida! Com seus vídeos no youtube e suas aulas maravilhosas que vc disponibiliza de graça pra nós, ta mudando real meu corpo.

[@camilasanotos4702]

Aneim gente.. Como não amar essa mulher!!!???🤩🤩🤩

[@daysesantiagodossantos2228]

Seus vídeos são verdadeiras aulas tanto para praticantes quanto para graduandos de ed. Física! Parabéns

[@raimilenunes8986]

agachamento frontal, extensora, afundo no smith, agachamento sumo no smith

[@panteraloira6861]

Exercícios com a extensora me ajudaram muito. Eu usava joelheiras, tomava analgésicos, não podia subir muitos degraus. Depois de três meses com exercício na extensora estou super bem.

[@anapaulasantos3232]

A melhor personal do mundo amo demaisss tenho orgulho de ser sua aluna❤😘😘

[@mariafreitas3488]

Olá Tay! Acabei de virar inscrita , se houver possibilidade , faz um vídeo com treino completo para inferior, pra quem quer ganhar massa e volume muscular. Meus treinos estão durando mais de 1 hora . 😅

[@tainamoraes1491]

Thay, qual seu peso e altura mulher? Seu corpo é extremamente armonico, lindo de se ver 😍👏🏼 Sigo suas dicas no meu treino e faz total diferença. Muito obrigado por nos ensinar tanto!!!

[@jaquelineraiol6848]

Eu amei esse treino, eu faço ele na academia, tive bons resultados 😊 obrigada Tay.

[@paulaperedocordeiro2545]

TREINO MARAVILHOSOOOO!!! extensora é vital p um bom treino. dica pra quem tem problema como eu no joelho poe colchonete e deixa os joelhos mais altos

[@Luana-wy6er]

Tay por favor me ensina como dividir o treino durante a semana, e quantos exercícios para área devo fazer 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@emillykathleen9780]

Estava vendo seus vídeos de um ano atrás e acabei caindo nesse…. Seu corpo mudou bastante e está muito lindo!!! 👏👏👏

[@adrianapinheiro4849]

Tay boa noite, estou na menopausa e cheia de dores debaixo do pé e não tenho treinado pois tem causado muita dor , gostaria de treinar novamente mas não sei se pode piorar

[@sirleyramaldes4590]

Estou fazendo academia, há um mês e estou aprendendo muito com, obrigada!

[@rosanezenha3901]

Obrigada Tay, por passar tanto conhecimento e técnicas de graça no YT.

[@edneiaalves7582]

Exatamente. Tenho confeitaria e o melhor exercício pra mim é a extensora. Mas, não desço muito.

[@marcuspaulo7832]

Tay ❤ Você é incrível, obrigado por compartilhar tanto conhecimento ✍🏻 Sucesso.

[@heldersantos1331]

Depois que segui as suas dicas melhorei muito no meu treino

[@lurdinha337]

Tay, obrigada! Agora consigo entender de forma clara qual a função de cada exercícios.

[@silbeny1]

Eu amo a cadeira extensora, porem comecei a sentir dor no joelho direito, vou praticar essas dias p ver se melhoro ....

[@alemariadasilva7895]

Adoro seu canal ,compartilho tds seus vídeos zap e dar resultados

[@LarissaRaquel-dh6ok]

Tay sou muito grata por ter conhecido seu canal, ter esses ensinamentos gratuitos quando você tem força de vontade para mudar e não ter dinheiro para pagar personal por fora é uma benção 😊😊 obrigada Tay por seus ensinamentos tô evoluindo demais e estou amando ❤

[@marlenesilva8930]

Eita tay cada dia um treino melhor do qui outro seus treinos tay sem comentário são maravilhoso seu corpo diz tudo professora qui você é maravilhosa lindíscima jarmosa beijo lindona

[@GilvaneFerreira-f3e]

Estou muito animada quero ver os resultados

[@MariarosicleideSilva]

Faço os treino to me sentindo ótima Obrigado linda que deus te dê muita saúde❤❤

[@raquelribeiro9271]

Didática perfeita, parabéns. Muito profissionalismo e ainda é linda...

[@jodias1986]

Opa vou fazer na sexta feira amo o que você passa aqui sempre tem resultados❤💪

[@helenabernardo-xs4zr]

Você emsina muito bem gosto muito dos seus emsinamente

[@giovanamorrais8627]

Oi boa noite.tenho 46 anos e comecei a fazer musculação a cinco meses. Posso tentar fazer esse agachamento.estou melhorando aos poucos e estou muito bem. Quero ficar forte com braçao. Muito obrigada por nos incentivar.

[@janiaferreira2918]

Esses treinos de Tay são maravilhosos. Eu ganhei muita massa com eles.

[@80Rosana]

Gratidão 🙏

[@gessicamello1463]

Traz um treino de pernas pra quem tem problemas no joelho

[@rosananascimento2617]

Boa!

[@emmesss]

Amo seus vídeos Tay. Muito bem explicados. Tem como adaptar a cadeira extensora em casa? Sentada em uma cadeira com caneleiras, o efeito seria semelhante?

[@gicelidasilvaviannavianna3300]

gostei muito estou começando ainda mas adoro ver suas explicações

[@nossarotina7910]

Caraaa obrigadaaa eu estava dem personal e me salvou muitoooooo

[@jessicasantoslemos1431]

❤❤❤❤❤Tay é minha inspiração!!!!

[@sheylasales]

Eu amo a cadeira extensora.

[@Jasmin062uai]

Oii tay,atualiza o treino completo de glúteo e pernas e treino completo superios pfvr,estou ansiosa pra usar suas dicas nos meus treinos na academia ❤

[@dalilafernandes2201]

Excelente! 👏🏾👏🏾

[@fermb09]

Aula ótima e os looks sempre bonitos.

[@elianedaconceicaomatosalen7212]

Ela simplesmente deu um espetáculo de aula !!!❤ Eu tenho problemas no joelho e o que a thay falou da cadeira extensora foi tudooooooo ..ela mandou a real mesmo!!!

[@cristianedesantana5503]

Eu tenho condromalacia patelar e a cadeira extensora me ajudou muito a fortalecer os joelhos graças a Deus e a musculação não sinto mais dores

[@vallduarte1]

Dá pra fazer o agachamento frontal com halteres, por exemplo?

[@maysamoreno8068]

Sim. Só colocar o halter no ombro.

[@marcosgomes5655]

Gostei dos seus treinos de ❤ me escrevi no seu canal muito bem explicado 👏👏

[@netovulcao]

muito bom!! só comentando pra interagir, porque treino em casa e só faço agachamentos com halteres... 3 tipos, o normal frontal, o sumô e o a fundo e termino com panturrilha no degrau... todos segurando halteres. Mas vídeo excelente pro povo que tá pegando mais forte na academia agora! Sucesso! :D PS: que corpo lindo, massa magra total, parabéns pelo esforço e disciplina, não é fácil, treinei anos e anos de segunda a sábado, tem que ser muito constante mesmo, ainda mais pro meu metabolismo acelerado... acho que chamam de ectomorfo hahaha valeu pelo vídeo!! bj

[@victorvitor7245]

é relaxante

[@soamordedeusamor2640]

Amei todas dica do agachamento frontal do adirei💞🦋

[@gildsoncoelho688]

Tay, seus exercícios são focadas só pra mulheres ou homens terão resultados satisfatórios também se seguirem seus treinos?????

[@ednalvarocha4642]

Eu amo tabem❤️

[@nailtondovale652]

Ótimas dicas! Show!

[@norissebastian.z.xxxtentac2812]

Me gustaría conocer un plan de rutina de tay . Éxitos.. hermoso

[@beatrizfranca36]

Seus treinos são os melhores 😊

[@Andreinacristina-my4kp]

Vc parou de passar quantas séries fazer e repetições ? Amo seus vídeos bjs

[@rosamariamartins7113]

Faço todas seus exercícios

[@noelpires489]

Bom dia ótima aula vc explica bem sou seu fã lindaaaaaa tay ❤

[@neidec7644]

Tay vc me ajuda muito, gratidão pelas explicações. ❤

[@anasimoes4138]

A Tay arassa sempre . não tem como não aprende ela explica tão direitinha q nao tem como não acerta

[@cristinasantos2727]

Amo seus treinos

[@bibianasanpro8071]

Acabei o Treino 3 do Mês 11💪🏽👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@unhas-daGabi]

Perfeito! Que demais! ✨🦵🏻💪🏻✨

[@inesalves4897]

Amei vou fazer todos

[@ednalvarocha4642]

A manhã com fé em Deus❤️😘

[@luizagloria98]

Tay, traz recuo no smith

[@lunalovegod439]

Cadeira extensora eu faço de boa, nunca deu nada no meu joelho com ela (mas eu tbm não subo tudo). Agora, toda vez que invento de fazer o Leg Press 45º eu fico uma semana com o joelho inchado. Não posso fazer o 45º, só o horizontal.

[@leandrocosta7745]

Videos top, juntam inteligência, didática e beleza... aquele like

[@joaquinafalcao7524]

Eu sinto sempre muito desconforto nas costas no agachamento .Tenho consciencia que a minha posicão está correta mas à anos que sinto sempre essa dor.

[@vanymoraeesbyvanessamoraes4773]

Maravilhosaaaa ❤❤❤❤ já vou aderir essa ordem! 😊

[@simoneandrade5463]

Tay tenho o “pé chato” e o afundo faz meu joelho doer. Algum conselho para uma boa execução, no meu caso? Obrigada!

[@marianilce6578]

Vou fazer amanhã ❤

[@zeliaizotondemacedo675]

Tay é a melhor, explica e dá as melhores dicas de exercícios e como executa-los com perfeição.😍👏👏👏

[@helenabernardo-xs4zr]

Professor como você não tem outro igual

[@aurifranco1894]

Bom dia, bela explicação.. Adorei.

[@angelalorena398]

Boa noite Tay . O afundo pode ser livre ? Tem o mesmo efeito ? Eu não consigo fazer na máquina . Não tenho equilíbrio com a barra .😂😂😂😂😂

[@ValdireneSilva-h5g]

Além de passar os treinos vc dar aula 🎉

[@melissacarvalho6364]

Maravilha de conteúdo

[@raimundobraga8483]

Tay, Qual melhor exercício para estimular o vasto medial?

[@laryssabarros101]

Tbm quero saberr

[@catianesilva3270]

Essa semana perguntei se era normal sentir mais essa parte de dentro da perna essa parte q vc diz vasto medial e o personal da academia disse q não q o certo era sentir o quadripse essa parte lateral da coxa. Aí fiquei me questionando o q estava fazendo de errado? Por que sentir a parte lateral da coxa eu sinto um pouco mais sinto muito mais essa parte do vasto medial minha perna já tá até criando essa curvinha perto do joelho para a coxa agora vendo o seu vídeo tou vendo q tou no caminho certo sentindo o músculo certo no qual o exercício é indicado. Obrigado Thay por tirar essa neura q estava na minha cabeça achando q tava fazendo algo errado e direcionando o exercício para o músculo errado

[@mariadapazaraujo9479]

Qual o exercício vc fez para sentir a parte interna da coxa?

[@brendagoncalvesramos4918]

Tay dá para fazer o agachamento abraçada com anilha? Da o mesmo estímulo para o quadríceps?

[@vivianequeiroz803]

Amei agora quantas séries cada um?❤

[@thalytavalentina8949]

Pensei hoje comigo, preciso de um treino novo de perna, entro aqui e vídeo fresquinho!

[@olgasoares4999]

acho que é interessante acrescentar um leg para ter um pump legal

[@canariljuajuazeirobahiadic520]

Show tay ybm faco essectipo de treino👏👏👏🙏🙏🤲🤲❤❤❤ amiguinha que Deus lhe abençoe sempre

[@tipsforfunofficial]

Tay adoro suas dicas. Gostaria de saber se tem um treino pra afinar a perna. Obrigada! 😘😘

[@carlasoutomaior1746]

Salvei para fazer segunda, na academia!!!

[@degmarlemos4746]

A posicao da mao ja parava o exercicio torce muito

[@vanderlealanes3379]

Tay, obrigada por nos ensinar

[@shirleyaparecida1017]

OBRIGADA!!!😘♥️🙌🏾🙌🏾

[@luziamaria7199]

Assistir agora

[@lucillalux4378]

THAY você arrasa, explica muito bem 👏

[@aparecidahelena6691]

Vou fazer hoje este treino

[@roselidiasramos8408]

Treino maravilhoso vídeo excelente e bem explicado

[@nanachara7815]

Boa noite Com quantos mês eu posso fazer os seus execicio na academia?

[@anapaulasantos3232]

Tay é a melhor sou aluna tay training e amo,treinos top demaissss,entrei no mês 8 ❤

[@gildagilda1409]

Maravilha 👏👏👏🤗

[@daianealmeida6906]

Gente do céu. Eu fiz da seguinte forma: 4 séries de 10 do agachamento frontal + 3 séries de 10 de agachamento livre porque não consegui colocar muita carga no frontal (dói bastante os braços, aconselho colocar aqueles tapetes antiderrapante sabe entre o Braco e a barra) 4 séries com dropset 3x na extensora tentando chegar em 10 repetições cada sessão (faz uma série, reduz a carga e faz mais outra , reduz a carga e outra) 4 séries disso. Afundo fiz 3 séries de 12 10 10 no Smith e sumo no Smith 5 séries de 10. Pegou ein. Volto pra contar o resultado depois de uns 2 meses

[@anacarolinacarvalho8390]

Eai????

[@manusouza4887]

Eai?

[@neidecostasilvacosta8782]

​@@anacarolinacarvalho8390reza a lenda que ela ainda está fazendo 😅

[@andreiajacintho8170]

Vem contar, Daiane! 😁

[@bekathais2095]

Ameiii já vou fazeeer 😍

[@vivianeoliveira8592]

Olá, bom dia! Tudo bem? Você faz treinos personalizados? Tenho interesse.

[@ednalvarocha4642]

Verdade tudo de bom

[@lilliancardozo5374]

Quem tem.hernia nn pode fazer com barra, como seria a substituição?