Treino de perna completo - Foco em quadríceps

[@gabrielaliberato1254]

**DESCRIÇÃO DO TREINO** Cadeira extensora: 3 séries em Drop-set, entre 7 a 10 repetições até a falha. Execução: 1 drop-set equivale a 1 série; comece com um peso elevado e ao fim de cada exercício diminuia apenas uma anilha, cadência lenta e controlada; ** 1 minuto de descanso** Cadeira extensora unilateral: 3 séries entre 10 a 12 repetições Execução: cadência lenta com peso adequado para a falha, SEM PAUSA entre as séries; ** 1 minuto de descanso** 3 séries em Triset: Afundo unilateral no smith, 10 repetições cada perna; Agachamento no smith c/ foco nos quadríceps (não deixar os pés muito separados), 10 retições; Afundo com salto, 10 repetições; ** 1 minuto de descanso** 3 séries em Triset: Afundo alternado com peso, 10 repetições; Agachamento tradicional com halters nos ombros, 15 repetições; Agachamento com salto curtinho, 20 repetições. ** 1 minuto de descanso** OUTROS TREINOS * glúteos: kzbin.info/www/bejne/lWezaaWgrLtgmLc * superiores: kzbin.info/www/bejne/d4SmiZWsgpagd9E * posteriores: kzbin.info/www/bejne/govQpmqJlMSXi5I !! SOBRE CARGAS, VEJAM: kzbin.info/www/bejne/r3-kq4CAgJqhoKs !!

[@vitoriageovanadelimasantia2993]

Obgggg

[@raymiller4076]

Obrigadaaa💕

[@danielecastrorj]

obrigada!

[@luhnascimentoofc]

Vlw msm , achei q eu ia ter q anotar tdo lkkk

[@Lovecat1995]

Show!! 👏👏👏💪

[@rafaela_andradectr]

*Treino* 1. Cadeira extensora - 3 séries de drop-set entre 7 e 10 repetições - descanso de 1 min 2. Cadeira extensora - reduz a carga e faz unilateral (uma perna por vez) entre 10 e 12 repetições - sem descanso 3. Afundo no smite e em seguida agachamento e é seguida faz afundo com salto ou alternando- 3 séries com carga para 10 repetições - sem descanso entre as repetições 4. Afundo com a perna para trás alternado com peso logo depois faz agachamento (peso acima do ombro) com as pernas um pouco aberta e finaliza com salto curtinho 5. 20 saltinhos agachando

[@cosmovitor5702]

Obrigado perfeito 😊

[@ronaldoleite9543]

Canal focado mais em mulheres, mas eu aprendo mais aqui do que nos canais dos focados nos homens.. não perco um vídeo.. aprendo muito aqui.. uma faculdade..

[@Luke_Balbino]

Eu também adoro!

[@ParatiG4pr]

Eu tbm kk

[@fabioaraujo619]

Cara, eu também curto os vídeos dela. A técnica do exercício é a mesma tanto para homem quanto para mulheres. Então, é bobagem de quem pensa o oposto. O meu foco é aprender a técnica, a execução do exercício, pois na academia o instrutor dificilmente te ajuda.

[@br_detetivexi6525]

Mas os video é pra mulher rapaziada kkkk

Quem melhor que as mulheres para ensinar treinos de membros inferiores? As dicas são muito boas!

[@patriciaangeluce3544]

Façam este treino em casa fiz na academia e não consegui mais ir embora, ainda estou aqui sentada haha

[@mulheresdcomentarios4593]

😅😅😅

[@gubi1987]

😂😂😂😂

[@andreiacristina2338]

😅😅manhosa 😊

[@cristinasilva9502]

Fiz o treino. O Samu foi me buscar lá na academia kkkkkkkk Amei . Obrigada, tay.

[@josianesales74]

kkkkk esse é meu medo

[@seniraoliveiraalves6835]

hahahahahahahhhahahahahah

[@anyoliveira5460]

Kkkkk

[@andreiaizidoro8862]

😂😂😂

[@aline.dcarvalho]

Vou fazer hoje kkkkkkkkkkkkkkkkkk vou ligar até pra SAMU ficar de prontidão 😄😄😄😄😄😄😄

[@blond3boy]

11:25 "como vc tá na academia, não sai de perto do aparelho, senão vc perde ele" kkkk verdades

[@jetcopyservicos9750]

é um problema seriooo quando perde o aparelho eita meu Deus

[@cirlenesantos6490]

Exatamente kkkkk

Extensora 2:50 Extensora unilateral 5:48 Afundo smith 9:04 (+panturrilha) Afundo halter 14:41

[@uchoas2829]

Extensora DROP SET Extensora uni agachamento smith afundo smith afundo halter alt agachamento sumo agachamento terra leg pres panturilha

[@camilaferreiradasilva1164]

Eu fiz esse treino, quase não consegui chegar em casa com as pernas bambas treino muito potente. Adorei

[@luizac575]

eu tbm kkkkk

[@elielmabragabraga3382]

Top vou fazer

[@caliandrabispo4938]

Vou faz

[@thaisguimaraes6188]

Haha mesma coisa aqui 🙈

[@tatianepaixao9467]

Kkkkk vou fazer amanhã espero chegar em casa 🤣🤣🤣🤣

[@millyweiss3101]

Tay do céu, tô rasgada!! Kkkkk. Em três anos de academia não senti o que senti com esse treino. Obrigada. Daqui uma semana eu ando. Kkkkk

[@izabvtr8114]

kkkkkkkk

[@marilenesoares8149]

😅😅😅😂😂😂😂

[@flaviamonteiro9743]

Eu também fiz. Senti demais😮

[@flaviamonteiro9743]

Fiz um de posterior que ela também tem aqui no canal e minha nossa...fiz na sexta e hoje ainda ta doendo demais. Ta sendo difícil sentar 😅

[@JOAONEGRI]

Já tô preparando o psicológico do meu quadríceps porque sei que esse treino vai ser babado!!

[@pattygoncalves3557]

❤❤❤

[@celiacastro5873]

Consegui na base do pré treino 😅

[@fernandasousadomingues4911]

1- 2:22 DropSet cadeira extensora de 7 a 10 rep 3x cadência lenta. 2- 5:27 extensora unilateral com a metade do peso 10 -12 faz 3x repeticoes. Vai trocando a perna. 3- 7:29Smith =Afundo na barra (10-12 )3x 4-10:48 Agachamento na Barra(10-12)3x alternado com 11:28 *afundo com salto*10 repetições apenas. ( se não der pra saltar faz sem saltar) 5-13:32 Afundo alternado com peso 10x ;13:47 com Agachamento tradicional com peso ni ombro direto 10x; até morrer⚰ 6- 16:41 Agachamento direto com saltinho curto 20x Vai fritaaaaaaaar!🤪🤪🤪

[@VeraLucia-qs1jp]

Muito bom quando vc resume. Obg

[@renatasilvanonato6490]

Após o treino direto pro hospital de ambulância kkkkkk

[@sheilabarbosa8759]

Treinão!!!! Já vou fazer!!!!👏👏👏👏💪

[@lucy1639]

Oxe já morei imagino fazendo

[@adrianafigueredo4700]

Tay do céu, fiz esse treino de quadríceps ontem! Mulher, que treino bom! No meio do treino, já tava com as pernas meio fracas, e isso que nem fiz o treino completo. Pulei alguns exercícios e, mesmo assim, no final do treino nem conseguia andar direito. E pra piorar, fui fazer cardio na esteira, não conseguia andar rápido. Hoje tô com as pernas doloridas, agachar tá ruim. Mas o importante é que o resultado vem. 🥵🤭🤣🤣

[@gabynunes925]

Melhor treino é esse, o que a gente pensa em desistir é chorar hahahahaah

[@idevomcosta1254]

Muito bom , adotei este treino e o resultado foi fantástico , no início foram com 3 séries hoje um mês depois já fasso com 4 séries.

[@yasminnsil5429]

Essa mulher é incrível, vale ressaltar a forma que ela explica, maravilhosa!

[@marlycarvalho5593]

Meu Deussss…. Sai morta do treino! Que treinoooo! Um dos melhores de quadríceps que já fiz 👏🏽👏🏽👏🏽

[@katiaelainedossantos3048]

Bom seria fechar os olhos e abrir ostentando esse corpo. Isso é anos, horas consciência e foco tudo que vc Tay tem e faz nos impulsionar com suas aulas... Obrigada pela transparência

[@eumiriamdantas]

Além de tudo isto, ela aparenta não utilizar nenhum tipo de anabolizantes, ou seja, é linda naturalmente.

[@hellenrocintra1059]

@@eumiriamdantas sou aluna dela e te garanto q ela n usa,a alimentação dela é super natural,eu acredito q ela goste assim saquinha mesmo,ela já falou q o foco dela é só aumentar mais 2kg de massa magra

[@eumiriamdantas]

@@hellenrocintra1059 isso eu já notei, por isso comentei!

[@rosylima7250]

Realmente esse corpo é um sonho 🤩

[@solcunha5482]

Vdd, ela é linda.

[@porqueagenteedessas768]

Gostei dela! Há 4 anos que treino em casa, vou adaptar esse treino, gostei!!

[@vandamariabragadealmeida9589]

Amooo, essa profissional, só me surpreende, aprendo muito, apesar de ter mais de 20 anos de academia, parece que entrei agora na musculação 🙃😉🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️💪🏼💪🏼🥰

[@emanuelafelixferreira3077]

Parabéns pelo trabalho...sensacional..hj em dia nos pagamos academia mas os instrutores N estão nem aí p vc !!graças a deus existem pessoas igual a vc 😘😘😘😘😘

[@mari-it3xl]

esse treino foi o melhor que eu já fiz! saí da academia tremendo. já irei procurar o de glúteos e superior

[@RenataOliveira-rb1zk]

Tay, aquele treino de glúteo eu inseri no meu treino e foi demais. Muito bom mesmo, tive que fazer umas adaptações na hora porque academia você sabe como é. Agora vou fazer esse, você arrasa! Parabéns! Valeu!

[@cristinaamparosantos3471]

Eu amo essas dicas sua são maravilhosas!!❤

[@jacbramer4065]

Passando pra agradecer! Fiz esse treino ontem com meu marido na academia e minha nossa! Foi punk! Deu um pump! Vc arrasa Tay! Obrigada ❤️

[@isabelleoliveiramkt]

Tay a pessoa que te guia no marketing é foda, você acaba de ativar o gatilho da reciprocidade em mim. Fiz seus treinos essa semana e já quero seu curso, seu treino ... o que tiver kkkkk

[@tamiresrodrigues1700]

Fiz esse treino. Já treino há algum tempo. É curto e intenso. Amei

[@larissabernardes6264]

TREINÃO DE BRAÇO PRA MULHERADA TAY curte pra ela veeeer

[@fernandaalves2319]

kzbin.info/www/bejne/iprInaKepKdmhrM Treino completo com explicação e dicas todos os dias Nesse canal tem

[@gleide4586]

Massa!

[@seniraoliveiraalves6835]

verdadeeeeeeee

[@IsabelDesenharte]

Quero

[@cristianeliz6598]

Fiz esse treino hoje, quase morri, suava de escorrer kkkkkk. Adorei!

[@carlatorres9260]

Quero fazer tbm kkkkk é punk

[@marcelaalvesmorais]

Ok

[@karinesantos9007]

Eu tbm, quase derrete a pele junto 😂😂😂😂😂

[@Ingridrj_]

Comigo tbm kkkk deixei uma poça de suor no smit.

[@Ingridrj_]

Simplesmente perfeito! Fiz esse treino ontem, e to mortaaa. Realmente foca muuuito em quadríceps. Muito eficaz, amei de verdade. Vou assistir outros treinos..

[@evaprestes4742]

Tay vc tem sido uma inspiração pra mim, tenho adotado muitas dicas suas, aprendi que suas técnicas realmente fazem diferença na hora do treino e espero mudar meu corpo com seus treinos, aprendi tbm o significado das palavras cadência e amplitude com vc, eu até escuto a sua voz no meu ouvido na hora do treino 😂😂 obrigada por cada dica vc é 10❤

[@andressavieira1354]

Tenho condromalacea patellar.. Fiz os exercícios com a carga reduzida. Senti meu músculo e não senti o joelho.. Só fazendo os movimentos corretos.. 😍

[@Night67344]

Fiz esse esses exercícios(principalmente drop set na extensora),com a instrução do meu professor e realmente deu certo mudou muito e se desenvolveu, a primeira nem cansa, a segunda queima e a ultima a perna chega a formigar q maravilha kkkk

[@nc7590]

Deitada para dormir , busquei a Tay no KZbin para decidir como treinar amanhã, mas já fiquei exausta só de assistir! É preciso muita coragem para enfrentar. Vamos ver o que consigo amanhã

[@marcelagomesdacruz4863]

Tay, coloquei esse treino assim q vc lançou o vídeo. E estou voltando pra avisar geral q deu muito (e está dando) um resultado lindo nas minhas coxas. Confesso q morro neste dia. Mas percebi q já está prazeroso fazer. Pq estou vendo a diferença com o tempo. Tenho foco e força, meus quadríceps já estão com uma definição que acho lindo. E quero agradecer pela suas explicações a cada exercício, pq pra mim fica bem didático. E minha consciência corporal melhora. Obrigada por me ajudar a virar a chave da musculação e saber o quanto ela é importante para a nossa saúde. Vc arrasa!!!

[@dayenesampaio5231]

Qt tempo viu melhora no quadriceps?

[@estefanechaves9274]

Tem como fazer esse treino incluído no dia de inferiores ou cansa mt e o rendimento vai lá pra baixo ?

[@nayarafreirecabral]

Treino quadríceps 1x na semana, comecei esse treino a 2 semanas e não consigo fazer ele todo. Me sinto MUITO enjoada e tonta ainda 🤣🤣🤣🤣

[@wandersonreinaldo8178]

Tay comecei a seguir você, achei tua forma de ensinar bem didática. Obg Tay!

[@brunafabre6210]

Acabei de fazer esse treino e morri!! Mas 0 dor na lombar! Fiz pra aprender a técnica 🎉 adorei

[@alinemariaveloso2917]

Te achei por acaso, fiz um exercício que vc ensinou e senti realmente que valeu. Hoje vou fazer esse treino😊

[@janainamendes4914]

Aprendo mais aqui doq na minha academia. Obrigada Tay ❤️

[@alanafreitasdossantos4876]

Realmente, ele é muito didática. Maravilhosa 👏🏼👏🏼

[@fillzera17]

achei seu canal tem uns dias, e já lancei uns e seus treinos, sai exausto do treino, mas com um resultado surpreendente. obrigado Tay pelos seus vídeos, mais um fã.

[@marthalucianogueira6957]

Treino maravilhoso, mortal porém bem orquestrado, parabéns e obrigada professora!

[@perola2650]

Da resultado? Tô querendo treinar em casa

[@ariannehelen4710]

Tay sua doidaaaaa!!! Eu fui aplicar esse treino hj e quase q não chego em casa, andando igual um jabuti kkkk E realmente, dá vontade de desistir mesmo no meio do treino, a gente pensa q não vai conseguir, mas como vc diz, a gente consegue 😊🙏🏻 Arrasou minhas pernas e minha confiança em ti aumenta cada vez mais 💐💕

[@beatrizlourencoo]

Queeeeeeeeee mulher perfeitaaaaaaaaaaaa. Explica mttt bem.

[@wagnermorais4788]

Tay bom dia , adorei o treino de pernas , seus vídeos me ajuda muito à corrigir os meus treino tanto em casa como na academia, são dicas de postura de treino que poucos professores de academia corrigir, posso falar da minha academia que só têm dois professores (as) para orientar 10 a 15 alunos é muito complicado, quando tenho dúvida em alguns exercícios converso com à minha professora antes de começar o treino para fazer corrigir à minha postura e fazer correto o exercício,. Por isso quando vi você Tay explicando direito cade exercícios comecei à ter seguir para aprender mais e não sobre carregar à professora da academia, muito obrigado Tay.

[@AlexandraSilva-vw6dv]

Tay vc foi me minha melhor professora até agora 01/02/2023, obgda pelo seu canal muito grata por sua vida...

[@denisemaia4794]

Você é nota 1.000. A melhor. Obrigada por sempre nos ajudar!!!

[@ramaodivinodeaquinodias69]

Tay, você realmente é muito profissional, os seus treinos são para mulheres, eu vejo como fica mais fácil.

[@nubiamorais2785]

Extensora (7 a 10 repetições ) Série 1. 1- rep.- peso alto ( cadência lenta) 2 - rep. Reduz o peso ( pode acelerar) 3 - rep. Reduz o peso e faz mais uma. Descanso de 1 minuto, e repete mais 2 x até dar 3 séries. Cadeira extensora - Unilateral Reduz bem a carga. 3 séries de 10 a 12 repetições, sem intervalo, trocando de perna. Cadência lenta. 3 séries de cada perna. Descanso.... Smith - afundo (uma série de cada perna pra aquecer) 10 repetições, peso intenso pra conseguir fazer as 10. Terminou já vai direto pro agachamento Fazer com o pé na largura do quadril, (pés retos). Fazer 10 repetições. Fazer direto afundo com salto, ou sem salto. 10 repetições. Pode fazer 4 séries se for avançado. Descansar 1 minuto. Tri-set ( de 3 a 4 repetições). Afundo com Halter unilateral. (10 repetições) Vai direto no agachamento com Halter ( 15 repetições, pés mais abertos). Solta a musculatura e faz: 20 agachamento com saltos curtos. Terminou 1 série, descansa 1 minuto e faz mais uma, até completar as 3 ou 4 se aguentar! Anotei de um jeito fácil, igual ela fala no vídeo. Vou fazer amanhã!

[@Milionariodesucesso]

Muito obrigadaaaa!!!!

[@naahlima1866]

Obrigada ajuda muito.❤️

[@neuracifeitosa5827]

Obrigada!!❤

[@amandapazmartins1355]

Mulher! Que séries maravilhosas, sem falar na explicação, sua didática é muito boa! Parabéns e muito obrigada!

[@luciahelena7311]

Fiz esse treino e fiquei de pernas bambas, estou amando fazer seus treinos, pois contém dicas de ouro, obrigada TAY. 🙏🦵💪🍑👏🏼👏🏼👏🏼

[@alicealves146]

Eu ficando cansada só de ver ela fazendo kkkkkkk muito obrigada queridaa! Treino maravilhoso

[@thaisguimaraes6188]

Fiz hoje esse treino e realmente, é pesado mas muito bom. Obrigada por compartilhar Tay! (Pra quem vai fazer, parece que depois das duas séries na cadeira extensora a nossa perna não consegue nem caminhar até o próximo aparelho, mas é só descansar e concentrar que vai 😅)

[@ystellasilva8317]

fiz ese treino e ainda incluir o legue 45 tbm depois um cárdio amei vou fazer por um mês maravilhoso 👏👏 amo as dicas Desa maravilhosa

[@luannabatista2740]

Fiz este treino hoje… Jesus amado… muito bom…. 😅 Vou continuar…. 👍

[@IsraelInacio-cs5uv]

Essa professora é incrível !!! Vou ser sincero ela é sensacional pra passar conteúdo e bem produtiva a aula dela mais do que um personal masculino 😮 é uma instrutora nata tens o dom vou acompanhar ela pra treinar ganhou um novo aluno

[@manupaiano6065]

Aprendo muito!! Sigo as dicas e meus treinos mudaram muito. Estou tendo muitos resultados! Já vou para academia com o vídeo do lado.

[@Bydanielafurtado]

Olhando agora pra fazer amanhã kkkk sempre faço assim. Seus vídeos são minha salvação, e suas dicas são muito valiosas. Obrigada Tay❤

[@rafaelamnetooo]

Nem assisti e já dei like pq esses vídeos merecem demais 👏🏻👏🏻

[@divaluciaromitoromito4827]

Suas orientações são extremamente importantes para a execução dos exercícios!!! 👏🏼👏🏼

[@carlapaulinostore8726]

Fiz este treino pela primeira vez há três dias. Gente, só façam. Ainda não consigo andar direito mas o pump vem que vem! Obrigada amor. Irei seguir e adotar novos treinos.

[@Alice.papelaria]

Vim agradecer pela sequência de exercícios de costas e braços que você passou em um outro vídeo, assisti, tirei print e fui fazer, e de fato pegou vários músculos que eu não usava do jeito que eu estava treinando, agora já sei! Obrigada!!!!❤

[@etianethmiguel6737]

Que treino top. Estou pensando em entrar na academia por causa dos seus vídeos. Você é simplesmente maravilhosa. Mesmo treinando em casa, as suas dicas têm me ajudado muito. Só tenho a agradecer por tanto conhecimento passado de graça. Faz um treino de superiores e abdominais também por favor.

[@keilaNaildesigner]

Gente essa mulher é perfeita. Ensina perfeito.

[@barbaranunes6078]

Allo Tay. Fiz o teu treino ontem... HOJE NAO ANDO! 😂😂😂😂 Ja faço ginásio à 2 anos. E quando chego a um ponto onde ja se passou treinos e não consigo sentir o músculo. TU ÉS A MINHA SALVAÇÃO. Adoro os teus videos , e como ensinas. Continua assim , obrigada pelo conteúdo ❤️❤️❤️😘😘😘 bjs de Portugal

[@cassiaqueirozsantana9523]

Como assim não Consegue sentir Os Musculos porque

[@geanebatista8798]

Karaka, terminei esse treino agorinha, GRATIDÃO 🙌 é de treino assim que eu gosto😍💪pelo fato de só treinar em casa, e ter pouca carga, esses diferentes estímulos fritam os nossos músculos....sem contar que quem necessita de cárdio após um treino desse❤❤❤❤❤ Obrigada Tay, por disponibilizar treinos tão eficientes pra quem só pode treinar em casa! GRATIDÃO 🙌🙌🙌🙌😘😘😘

[@_jaiss_vitoria]

😅 tenho 15/16 anos, sou mulher e peso 34 eu treino glúteos e perna em casa com uma barra de peso, treino por 40 minutos todos os dois treinos, e descanso por 30 a 40 segundinho, TODOS OS DIAS SEM FALTA tou me esforçando muito pra chegar em 45kg que é minha meta 😊😊

[@prisciladias1824]

Conta ai amiga, como você está depois de um ano? 😊

[@mariaomena2706]

Obrigada tay ensina treino eu sou viúva mim cuido bastante faço hidroginastica e musculação completo 60 anos em outubro agora

[@annacacau3623]

Começando academia a pouco tempo e estou aprendendo muito com vc, obrigada 🙏 ❤

[@deuzasantos2641]

Vc está de parabéns Tay pois gosto muito das suas explicações dos exercícios

[@epifaniojoseguimaraes674]

Tay,que aula sensacional,será meu treino para amanhã,parabéns! No pain,no gain!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👍🏽🏋🏽💪🏽

[@Samanta-ws7yv]

Fiz esse treino hoje! Adorei! Eu ficava quase uma hora e meia na academia. Com esse tempo eu otimizei tempo e fiz o que deveria ser feito. Nossa, demais, obrigada. Teu trabalho é incrível.

[@deniferoliveira6073]

Fiz esse treino, tentei kkkk reduzi as cargas pela metade e fiz, Jesus quase passei mal muito bom muito mesmo, mas bastante intenso só pra quem já tem um preparo bom, mas parabéns Tay vc é perfeita

[@alinemendoncamoreira6311]

Gosto muito da sua dinâmica de ensino! Obrigada Tay, tenho aprendido muita coisa com vc! 🥰

[@andreaferreira3404]

Acabei de fazer a série sem peso mesmo, que é o meu nível. Tô mortaaaaa! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Coração vai a mil. 👍🏽 Maravilha, Taty. Seu proficionalismo é para poucos. Gratidão 🙏

[@Tay.Oliveira.]

Tá vendo resultado sem peso?

[@mfauzinhafarias5362]

Morri 😰😰 Só de assistir esse treino 😮 A Thay é sensacional!!

[@laramialichi4641]

Como eu queria esse treino meu Deus do céu .. obrigadaaa tayy.. você é a melhor

[@TayTraining]

💪

[@kellyaraujo9951]

Farei hj ! Estava precisando ! Obrigada lindona !

[@MariaFerreira-cn8nj]

Tay linda. Eu tava procurando uma prof. Achei vc. Amei suas aulas. Muito muito. Já te sigo e compartilhei cm minha amigas da academia. Perfeito. Amei. Amei. Obrg.

[@annaluizaanna-fe4jv]

tay faz um exercicios para crescer as pernas so que sem os intrumentos de academia pq eu nn faço academia mas tenho vontade de fazer em casa e tenho certeza que muita gente tambem quer ;)

[@fernandalima4325]

Que treinao top!!! Não aguentei andar qdo terminei!!!! Tay, amo suas aulas!!!

[@soelisol5371]

Tayy estou iniciando agora já salvei todos os seus vídeos. No meu condomínio tem academia só que com poucos aparelhos ainda. Adoro o seu jeito de ensinar a partir desta semana vou dividir os dias de treino. Me ajudaaaaa 😅❤😊

[@ednagomes9247]

Acabei de encontrar seu canal,e já me inscrevi,vc e maravilhosa explica super bem os exercícios,obrigado por compartilhar ☺️☺️

[@sunshineonyouif]

Acabei de fazer! Morri mas passo bem! Destruidor! 💪🏽 Tô amando os seus conteúdos, Tay! Estão me auxiliando demais no treino em casa! Obrigada ✨

[@monickrodrigues4848]

Tay estou a duas semanas realizando este treino e quase que cair da ladeira por causa da perna falhar 🤭( risos de nervoso literalmente ) de tão bom que é. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos 💖✨

[@fatimasimoesgomes9529]

Perfeita, sem monstruosidade!!!

[@Leka.Fernandes]

Tay, vc tem um lugar bem lindo reservado no céu, qq isso Brasil a gata ensina mais que todo mundo junto e de graça 😍 aprendo muito com ela, minha musa inspiradora

[@andrealins7581]

Show adoreiiiiiiiiiii esse treino maís um dos que você passa que faço nós meus treinos . E graças a Deus estou amando os resultados . Que Deus te abençoe sempre ❤️ sou sua fã mulher .

[@andrezaleocadio339]

Que treino maravilhosoooooooo, bem intenso mesmo kkkk quando assisti achei q N ia conseguir ,mas hj fiz ele na academia e foi tooooop. Já estou ansiosa para o de Glúteos 😮😮 e já montei meu treino cm seus exercícios ,na academia só pesso ajuda do profissional para ver se estou fazendo certo😊.

[@washingtonwilliamsantoswas387]

Excelente treino Tay vc ajuda muito à gente com teus ensinamentos de treino, parabéns vc é uma grande profissional. Tamo junto 💪😉

[@mariaregilane5392]

Ela é demais ensina muito bem ❤️❤️❤️

[@criandocomjulianadvoranen6661]

Vou dizer que esse treino é destruidor (no bom sentido) fiquei acabada, demorei 3 dias pra conseguir fazer de novo e amei, virei seguidora do canal, eu com academia em casa precisava encontrar orientação para os treinos, gratidão. ❤❤❤❤

[@Ninogablox]

Mas essa série eu faco elab3x?

[@criandocomjulianadvoranen6661]

Exatamente 3 repetições, como ela explica no vídeo 😍

[@agathacristinapinheiro9426]

Aprendi que temos que ter resistência, sustentação, foco amei as aulas ❤❤

[@jennifergomes_]

FAZ UM VÍDEO SOBRE DIVISÃO DE TREINOS, TIPO QUAIS EXERCÍCIOS FAZER NA SEG,TER, E ETC. TE ADMIRO MUITO ❤️❤️

[@julialima3786]

Já tem um vídeo assim no canal

[@enfermagemcoletiva5682]

Ja tem um video assim .

[@jessicaamaro9784]

Ela ja tem amg, e é ótimo 🥰

[@Xucrutz]

Já tem!!! Assisti hoje inclusive! É só digitar Tay Training e o tema que quiser pesquisar, você acha de tudo

[@matildeduarte8031]

Pode repetir esses exercícios dia sim , dia não?

[@RosaTorres-n3k]

Tay,você é maravilhosa ,nossa musa. Temos que agradecer a Deus por ter você em nossas vidas!!!. Deus te abençoe, obrigada!!!.❤

[@taniacristinalimadossantos7221]

Acabei de fazer, será o meu treino por 4 semanas, valeu Tay 😘😘😘😘

[@fatimasousa7473]

Descobri essa mulher no tiktok, estou amando, se fizer tudo certinho e sem medo dá tudo certo. Q dá vontade de desistir da kkkk

[@suzaneassumpcao6455]

Eitaa coisa boa Tay !!! =) Sempre arrasando! Fiquei ofegante aqui só de ver 😂😂😂 misericórdia!!!

[@marilzabarbosa284]

Boa noite adoro seus vídeos

[@adrianameira04]

Tay, que treino! Estou fazendo agora! Tô até arrepiando, hahaha! 🏋🏼‍♀️😬👊🏼

[@Samuelmariano7026]

Linda. Amo suas dicas

[@lauraraquel2594]

Credo, fiz esse treino quase que não consigo ir embora. Fui inventar de ir de bike 😂 pra fritar mais as pernas porque minha casa é um pouco longe da academia... Foi quase que liguei por meu pai ir me buscar.. Treino massa, Tay! Como sempre nos deixando estendidas (os) na academia depois da do treino! 👏👏

[@matinsbelarino4028]

Adorei ,demais melhor que muitos. Pessoais porai ,,amo ela

[@patriciapsbr]

Fiz esse treino ontem! Pega muito!!! Sentindo aquela dorzinha gostosa agora! 🔥👏🏻

[@darlyslima429]

Fiz esse treinão completo,,, muito fodaaa. Hoje... Quase passei mal... Muito bomm esse treino... Super indico 👏🏻👏🏻👏🏻