EXERCÍCIOS que vão ENGROSSAR SUAS COXAS

[@recruta300]

Desconfio que a Tay fez especialização no BOPE.

[@ErcyCosta]

Melhor comentário! 😅😅😅

[@karinamelo9497]

😅😂😂

[@joanacosta3504]

😂😂😂😂

[@vanessarodriguesdebarros3109]

Concordo 😂😂😂😂😂

[@raizama1]

Tá certinha a Tay! Sem mi mi mi

[@franlima7438]

Grata a esses profissionais que fazem esses vídeos,pq quem não têm condições de pagar um profissional assim como eu sofre nas academias,pois os profissionais não nos dão dicas,somos jogados na academia e se vira,desde que entrei na academia que uso todas as suas dicas Tay,e também ajudo outras pessoas com suas dicas.

[@lorakjgomes]

Eu sou uma desse tipo, logo estou formando, meu futuros clientes (estou estagiando). Infelizmente os professores/profissionais não estudam, ou só não querem passar mesmo. Enfim, todo mundo pode aprender... Logo estou no ramo de personal... Simboraaa 🔥💪🏾

[@Santoos-nh3nh]

Isso é verdade

[@cristinasantos2635]

Os profissionais até dão dicas mas para os alunos exclusivos, venho percebendo isso. Não ensinam por prazer e sim por dinheiro. Uma pena

[@rosananascimento2617]

Vdd!

[@ralinekelly238]

Agachamento livre 10x isometria 2s + 5x explosivas+ isometria ate conseguir 5 séries Afundo com halteres 12x controlodo + 10x com salto (sem halteres) descanso 20 a 30s e faz a outra perna. Descanso 1 a 1:30 min 3 séries

[@Ka.75]

Obgda ❤

[@talitagomes1962]

Tay, faz um video de glúteo em casa, com os melhores exercícios. Nunca te pedi nada, prfvr 😢

[@larissaaraujo7477]

Voltando aqui pra falar que apliquei essas técnica em meu treino em casa e até hoje estou com as coxas doloridas.

[@mundotopdaisa5009]

Você fez essas técnicas e já foi pra outro treino ou fez só esses mesmo rs eu pergunto isso pq eu no caso já levaria como um treino todo nem colocaria outro oq eu iria morrer kkkkk

[@larissaaraujo7477]

Kkkk ainda fiz outros , no meu treino de perna completo

[@bibianasanpro8071]

❤Meninas vcs tem que serem alunas da Tay.Plano super em conta,cada mês com exercícios explicadinhos pra quem treina em casa ou academia, treinos de cardio,alongamento,aulas de yoga, cardápios pra emagrecimento, hipertrofia, um aplicativo maravilhoso, fora os desafios que São Incríveis 😊

[@denisearaujo171]

Como faz pra ser aluna dela?

[@jadebernardes9916]

Quanto vc paga por mês?

[@elainebrasero5481]

Quanto vc paga a pôr mes

[@Karolaine-sb7ej]

Acompanhando os comentários

[@queridinhapoderosa2319]

A melhor estava parada a 7 meses e vou usar essa série kkk sai da academia pra upa 😂

[@fabylopes1118]

Glória a Deus pela tay nas nossas vifas💪🏽

[@apferway]

5 séries 10 agachamentos segurando em baixo dois segundos pico de contração 5 direto + isometria 5 segundos 3 séries 12 reps devagar e cadenciado Afundo com 2 alteres controlado + solta os alteres e faz salto base calcanhar afundo - pliometria descanso de 20 a 30 segundos troca de perna Descanso de 1 min a 1,5 min

[@neiaelias6882]

Fiz hoje Tay e dei continuidade em outros exercícios, meu quadríceps está explodindo👍🏼👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@dricaarenare]

AMOOOOOO - Você arrasa demais, Tay. Explica de forma tão didática e divertida. Obrigada por compartilhar de tanto conhecimento!

[@camilamuniz6369]

Tay tem o corpo perfeito ❤ suas dicas realmente funciona ❤

[@leandroborges9368]

Nem a professora consegue e quer enfiar no nosso cool kkk

[@renatabezerra1502]

Caracassss.. acabei de fazer, ou melhor tentar kkk só consegui fazer 4, difícil porém amei! Vou continuar tentando fazer 1 vez por semana 👏🏼💪🏼

[@Gabyandrade234]

Eu apliquei essas tecnicas no meu treino de hj e queimou muito 😂mais valeu a pena♡

[@amandacacheada]

Na minha cabeça eu consigo vamos tentar

[@arlenemoura244]

Série muito boa, já estou até sentindo o pós treino,show 💪😉🏋‍♀️💐💋

[@alexplantavalenca3168]

😮 é tudo que eu quero para as minhas coxas vou fazer a sua série o passo a passo vou aplicar série por série repetição por repetição 6:09 6:26

[@nathalianogueira8545]

Sempre assisto os vídeos da Tay, salvo para fazer e nunca faço kkk Mas esse eu anotei no meu bloco de notas do celular cada série e resolvi fazer, confesso.. Eu AMEI!

[@helenamoraes7478]

Gostaria de ter toda essa força e energia pra deixar o meu corpo bem bonito Nunca estivesse tão motivada como agora

[@vanessasenra2255]

Amanhã é meu dia de perna, vou coloca esses exercícios em prática 🤌🏻🦵🏻❤

[@mariadolivramentoly4796]

Fiz hoje

[@rafasantos8237]

Tbm

[@carlasimplicio1352]

Boa noite!!! Adoreiiiiii. Agora coragem pra fazer né 😅

[@andreavieira6033]

Tay, isso é loucura. Muito top. Só não sei se consigo.😊

[@Quela64]

Mulher tu és ótima , ainda mais eu morro de rir, mas de boa.❤

[@daniellopes7963]

Tem q lembrar q temos outros fatores para levar em consideração, como alimentação, repouso, tempo disponível de treino e a mais importante individualidade biológica. Nem tudo serve pra todos.

[@rosivaniasantos8284]

Segundo ano de treino com a tay um treino melhor que o outro !

[@alinematos9561]

Quanto vc pagou no pacote?

[@anafena-y6q]

Adoro os teus treinos, gostaria muito de fizesse um treino completo de perna(coxa, posterior e glúteo)

[@Vanu-b3z]

Mt bom! Quando terminei não sentir minhas pernas

[@dudinha1326]

Muito obrigada por tudo Tay, você me ajuda tanto sério, faz toda a diferença❤

[@miguelcorreia5800]

Vou fazer com certeza esse treinao

[@nayarapriscilab]

Gente eu achei que só esses dois davam certo kkkk acho difícil conseguir continuar depois. Se até a Tay ficou tonta. Magina eu.

[@mariar97657]

Oi tay gostaria q vc fizesse os treinos completos com a gente, treino completo de glúteos, de coxas, superiores, cardio etc 😊

[@anaslivamariasilva140]

Vou fazer no sábado 😂😂 obgda gratidão boa noite Tay

[@eniarodrigues5038]

Marrr mulé , fiz seu treino de afundo na quarta e até hj sábado guando dou um passo meu glúteo fala comigo 🤣🤣

[@mav3994]

🤭😅🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Rachei!!!

[@karinaborgeseptember]

Essa mulher é top demais ,sempre estou pegando as dicas 🔥

[@anapaulasantos3232]

Tay minha personal que amo ❤

[@emilycarvalho9]

0:54 eu estava tendo dores nos joelhos, fui ao ortopedista e ele me recomendou a não abaixar tanto no agachamento, e na cadeira extensora não abaixar tanto a perna pra subir, pra não forçar muito a articulação.😢

[@FabioSilva-hi1ek]

Mulher que doideira 😅 será que consigo fazer?

[@mariadefatimademorais189]

Voce é maravilhosa ❤eu amo seus treinos ❤

[@mariaconceicao9605]

Boa noite gosto muito do seu treino

[@marcuspaulo7832]

Você é incrível Tay ❤ Obrigado.

[@ElizabeteRosa-j9p]

A Tay é incrível

[@Rose63644]

Boa noite. Amanhã vou treinar pernas. Vou fazer essa série. Se vou conseguir é outros quinhentos 😂😂😂

[@joanacosta3504]

😂😂😂😂

[@vanuzapereira4408]

Ela poderia fazer igual Olena , fazer 30 a 50 minutos de treino e ainda tem treino gratis

[@WalneyLage]

Excelente tay parabéns

[@vaniaferreiravania7361]

Eu faço agachamento assim as vezes, muito bom porém matador 😂😂😂😂😂 hoje mesmo foi dia de perna aí fiz

[@contabilidadematias5104]

Ma ra vi lho saaaaaa!! Ãmo!!! 🫶🏼

[@rosamariamartins7113]

Adoro seus exercícios

[@FranciscaSobrinho-g6n]

Eu amo os treino da Thay

[@patriciafernandes9067]

Parabéns pelo belíssimo trabalho, Tay👏👏👏 que Deus abençoe poderosamente sua vida!🙌

[@noadesferreira104]

Tai maravilhosaaaaa

[@jeanenarcisodasilva5511]

Amooo treino assim tay beijo 😘 lindona que Deus ti abençoe ❤

[@pricillaralves4]

Eu fiz essa serie em casa e minha coxa inchou absurdamente

[@eletricokk6145]

Vou começar a fazer também, obrigado

[@dayaleite3172]

Bora 💪🏾

[@argentinasouza1319]

Parabéns pelo Belo trabalho que exerce pra todos nós

[@luanaalmeida2868]

Maravilha😄😰de treino.

[@rozeaneelias337]

Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos. ❤❤

[@keniaklemc]

Você é demais !!!

[@noelpires489]

Boa noite tay vc é incrível ótima dica parabéns pelo seu trabalho vc lindaaaaaa ❤

[@SandraHelenadaSilveira]

SERÁ QUE CONSIGO?🤔VOU TENTAR!🏋️‍♀️🏋️‍♀️GRATIDÃO!❤❤

[@mairakatia8227]

Maravilhosa, obrigada Tay❤

[@taniatrindadestiegler7415]

Muito bom 🤝💪🤸‍♀️🏋‍♀️

[@karololiveira3472]

Fiz esse treino e no fim as pernas foram com Deus Kkkkk Muito Bom tay❤

[@rosanagheller3808]

Não façam exercícios que pulam futuramente vcs vão lembrar deste comentário com seu joelho ferrado😮

[@raphatrofinha5012]

Vou salvar para mais pra frente quando eu estiver mais avançada fazer... Hoje je em dia não tenho condições 😅

[@roselidiasramos8408]

Parabéns treino top vc arrasa linda e bem explicado vou fazer

[@luizalmeida9246]

Perfeito ❤❤❤❤❤

[@mariavaneti2164]

Pra fazer em casa tay

[@beatrizfranca36]

Muito bom👏👏

[@SoniaChainho]

Irei fazer , obrigada!

[@eliseteamorim6980]

Obrigada flor 🩷🥰😘

[@estelasilva9680]

MENINA ABENÇOADA 😂❤❤❤❤❤

[@fabriziaponce7734]

Vou fazer hoje

[@vaniamariadossantosfigueir2829]

Maravilha esse treino

[@autenticaaa]

Qual posição certa pra cada exercício para nao prejudicar coluna? Tem videos?

[@srapires5619]

Tay malho 1 ano 🥹e meu corpo não é de academia kkk passa um treino bem bom ☺️

[@oxentyfritasburger2611]

Amanhã tem treino novo! Valeu Tay

[@JacquelineGUEDES-u1t]

Hoje esta pago 🙌🙏

[@roselainegracia9232]

Esse treino é só pra avançado mesmo

[@melissacarvalho6364]

Corpo lindo 🤩

[@catiacampos2550]

Que mulher lindaaaaaa!

[@lorpheugalliard7802]

vamos tentar 😊

[@fiuza9906]

Se ela que é profissional ficou tonta, eu vou desmaiar 😂

[@rosananascimento2617]

Né?😂😂😂

[@mariliarodrigues5886]

Se eu fizer, com certeza vou com Deus

[@newstvsports2729]

da pra juntar seus ultimos videos e quase montar o treino da semana com as partes do corpo... Quem tem problema no joelho (condromalacia) pode fazer os treinos que vc passou de abdomen, gluteo e esse de perna?

[@laryssabarros101]

Up

[@geopaiva8293]

Rapaz , queria começar a treinar em casa mas só de assistir já fiquei cansada !😅😅

[@pretahfernandes]

Mulherrrr, toda me tremendo loga na primeira 😂😂😂

[@gildagilda1409]

Eu amo as suas dicas sua linda 😊

[@vivianemotta4353]

Vou tentar sábado... e depois continua o treino.😮 será que saio viva da academia.😂😂😂

[@denisebadaro7807]

A thay veste cada roupa uma mais linda que a outra!! 👏🏻👏🏻👏🏻Amo ver😅

[@mariasalles1300]

Tay quem tem hérnia de disco pode substituir como este primeiro?

[@Kaos978]

Eu fiz essa pliometria no afundo. Aqui quem está escrevendo é meu espírito 😵

[@rosananascimento2617]

😂😂😂😂

[@vihhalmeida4875]

Não tem perigo de entrar em overtreining aplicando esses exercícios junto com os outros que eu já faço na academia?

[@karinamelo9497]

Tay treino hard😅

[@moniquedosanjos5325]

Top!!

[@camillachristinne959]

Toppp❤❤❤

[@biancafraga4521]

Top

[@fabianamaciel477]

Cansei só em ver. 😂😂😂😂

[@gessicaborges3396]

Cansei so de olhar😮

[@rosananascimento2617]

E eu que nem vi o vídeo ainda! 😂😂😂😂

[@deniselima5779]

Se esse exercício te deu tontura, imagina pra nós 🚑

[@florecitanaitalia6174]

kkkkkk eu pensei o mesmo kkk

[@deniselima5779]

@@florecitanaitalia6174 kkk

[@elainexavier9623]

😂😂😂😂😂 pois é

[@joanacosta3504]

Eu morri só de ver kkkk

[@FabioSilva-hi1ek]

Gostei da ambulância kkk

[@vanessabezerradacunha]

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