Team Kota: Jak zacząć podciągać się na drążku? Problemy początkujących - KFD

Nowość - Pyszne kremy KFD z chrupkami:
- Krem Laskowy (orzechowo-czekoladowy): sklep.kfd.pl/-p-7161.html
- Krem Kinderowy (orzechowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-p-7159.html
- Krem Rafałkowy (kokosowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-p-7160.html

[@kfdpl]

PYTANIA DO SEBY KOTA ZADAJ TUATJ: facebook.com/groups/grupakfd/

[@michal6318]

KFD.pl retrakcja depresja elewacja

[@RalfWildlife]

Czy mozna robic biceps z tricepsem podczas jednego treningu?

[@maks8402]

Uwielbiam jak Seba uczy swojego Syna to takie piękne oby tak dalej

[@xxxxxddddddd2134]

Szanuję, jeden z nielicznych kanałów bez pierdolenia, konkretne informacje, do tego przekazane w ciekawy sposób. Oby tak dalej, trzymajcie się i kontynuujcie to, bo dobrze wam wychodzi. Pozdrawiam

[@akrob6676]

retrakcja depresja hemoglobina dwutlenek wegla

[@se_ba1146]

i mistyfikacja

[@xyukosx8455]

taka...sytuacja

[@garbatyachmyta2929]

i hematokryt

[@terazrodzina569]

Chemia mnie interesuje

[@strzyzu2057]

matko bosko mówie, co tu się staneło?

[@kemoc122]

Dobry materiał. Może teraz jakiś film dla osób, które nie przejdą testu z leżeniem na podłodze (którym się unosi klatka do góry przy wyciągnięciu rąk nad głowę)?

[@maciejzbrowski]

Jak zawsze zaje.... biście dziękuje za każdy taki film.

[@lachmanek]

Super Wiecej takich odcinkow prosimy ! :D

[@bartek6673]

super film! czekam na więcej poradników od Kota :)

[@kamildziembowski]

Paleciak musi mniej mówić na filmach, zdecydowanie

[@Robertxcapricorn]

Swietny odcinek! Dziekuje!!!

[@stanisawjerzy2632]

Super materiał! :)

[@DORCZU]

5:58 powinniście zrobić takie szybkie zbliżenie na uśmieszek Wojtka :D

[@htreprezentant]

2:10 mój ulubiony moment nagrania

[@pokerowa_zagrywka]

6:23 dziewczyna tera nie wiedziała czy iść, bo się nagrywa - a Wojtek ma wyjebane

[@michapiechowicz9045]

Seby słucha się najlepiej z całej ekipy KFD. Więcej filmów z nim :)

[@jakubek89]

najśmieszniejsze jest Kurde to, że 90% ludzi robi to gorzej niż Paleciak!

[@adamvx1531]

Wiem data ale nie powiedziałbym. Może na siłowni tak ale siłownia to siłownia. W parku do SW większość robi dobrze

[@Diendris]

taka mała korekta, mięsień ramienno promieniowy jest najsilniejszym zginaczem stawu łokciowego (według profesorów z mojej uczelni oczywiście)

[@LukaszSkyWalker]

Dzięki!!

[@trx90th]

Super! :D Niejednemu się przyda ;)

[@kamil99991]

"Pamiętajcie że to KZbin a nie redtube więc nie musicie się kryć żeby nas oglądać" KFD bije wszystko 😂

[@kacperbujak3822]

Moze po tym filmiku te "betoniary" przynajmniej 2 razy zrobia poprawne podciagniecie

[@DanielDaniel-pb9uv]

Komentarz i lapka pod każdym filmem obowiązkowo bo chyba najwięcej można się nauczyć z tego kanału 😀 nie ma darmowych obiadów 😀

[@damiantyminski933]

co jezeli mam problemy z mobilnoscią barkow. nie moge dotkac rekami ani podlogi ani sciany. klatka mi sie unosi.

[@alti2709]

Ciekawe czy wtedy Paleciak już wiedzialł że w przyszlosci bedzie takim ciastkiem haha

[@karolkrawczyk8484]

Nagrajcie filmik jakie ćwiczenia na przodopochylenie miednicy..

[@beliwinyourself3537]

Również bym prosił. Jedyne co wiem to to, że trzeba wzmacniać mięśnie brzucha i dwugłowe uda oraz rozciągać czworogłowe i lędźwia :/ Ale taka wiedza zbyt wiele nie daje. POZDRAWIAM i czekam na filmik :)

[@SebaKot]

Karol Krawczyk bedzie :-d. zreszta planuje tez na swoim

[@karolkrawczyk8484]

Czekam z niecierpliwością, bo naprawdę to uciążliwe, jak widzisz,że "masz skutki uboczne brania sterydów", nigdy ich nie dotykając xD

[@ernestrychlicki4054]

Jest szansa żeby Pan Sebastian w następnym filmie również wykonywał powtórzenia? Dobrze jest mieć możliwość porównania z osobą uczącą się poprawnej techniki a osobą która ma tą technikę już opanowaną.

[@SebaKot]

Ernest Rychlicki na moim kanale znajdziesz sporo podciagan :-).

[@ernestrychlicki4054]

seba kot Dziękuję za odpowiedź musiałem go przeoczyć 😀

[@SebaKot]

Ernest Rychlicki w 2016 wlasciwie 6x w tyg mialem podciaganie :-P

[@ernestrychlicki4054]

seba kot Stosowanie tak dużej objętości jest dobrym sposobem na poprawienie rekordów w podciąganiu? Mam tu na myśli zarówno maksymalną ilość powtórzen jak 1 rep max z doczepionym ciężarem: )

[@SebaKot]

Ernest Rychlicki z ta objetoscia bylo roznie. Grzbiet lubi ciezar wiec samych powtorzen bylo 4-6, ale z coraz to wiekszym ciezarem

[@dawidniemiec4994]

Grubo pozdrawiam wariaci D.N

[@MaciusChannel]

Może jakiś materiał na temat zwiększenia/poprawy mobilności właśnie np. w stawie barkowym. I prosiłbym bez rollerów, gum gdyż nie każdy posiada taki sprzęt. Pozdrawiam cieplutko Seba dobrze ci w tej nowej fryzurze.

[@bartek_329]

mam 193 cm wzrostu i na na wszystkich siłowniach gdzie chodzę drążek jest na takiej wysokości, że przy prostych rękach prawie dotykam kolanami podłogi. Jak to zachować poprawną technikę ?

[@OsamaBinLadenBum]

Fajne film, ale jeszcze lepszy uśmiechnięty Wojtek - 5:59

[@Cieciowski]

Powinno robić się z pełnego wyprostu czy na stałym napięciu?

[@vamteusz3898]

szkoda, ze nie bylo poruszona kwestia co w przypadku jak ktos ma nisko drazek, ze nie moze sie podciagac z nogami prostymi. czy podciaganie z nogami zgietymi tez jest podobne do tego z prostymi czy trzeba zastosowac jakies inne triki?

[@ad4m3rson]

A jak poprawic mobilnosc kiedy w tych dwich "testach" ktore pokazales na podlodze i w oparciu o sciane nie potrafie rekami do tylu dotknac podlogi ani sciany? :D

[@bubasmys]

Zostaje ino plejstejszyn i kanapa z browarem.

[@Carlo.pilot.]

Napleciak - chłopaczek jak ogóreczek :D

[@se_ba1146]

Jak poprawić tą złą mobilność jeśli nie mogę położyć rąk na ziemi ?

[@kamilsz2336]

Niestety obie ręce do wymiany, pozdrawiam serdecznie.

[@MsTheMalina]

A co gdy wykonujemy podciągania na drążku ale nietypowe bo sam drążek jest dość nisko i trzeba mieć nogi zgięte, a drążek skonstruowany ze stojaków i gryfu.. czy jednak nie polecasz wykonywania podciągnięć na kucaka tak na prawdę? :P

[@saccarois]

Jak dwie krople wody

[@jarosawnabuhodonozor8229]

Seba kot dzięki tobie wiem że w łapie mam ile chce :) całe życie myślałem że mam 42cm a obejrzałem film z mierzenia KFD i okazuję się ze jeszcze trochę i będzie 50 :)dziękuje

[@SebaKot]

Jarosław Nabuhodonozor liczy sie obraz a nie pomiar. Ma wygladac na duzy

[@jarosawnabuhodonozor8229]

Powiedz to Wojtkowi :P

[@smltv]

Brakuje mi takich filmików bez kiepskich żartów i ciśnięciu sobie nawzajem...

[@kornikkaktus1588]

tak wbiłem sobie tu po fame mma5 i te słowa od 0:25 do 0:29 proszą się aby to był Piechowiak xD

[@Heh-ox8ed]

Czyli po podciągnięciu , wracamy do zwisu i znów robimy depresję ?

[@tevals6360]

Co seba pomacal to jego :D

[@elitehulk431]

0:14 usłyszałem "dzisiaj odcinek podludzi" XDD raczej NADDD

[@damiankowalczyk4849]

Marcin jak grzeczny i przestraszony xD

[@SamoSieNieZrobi]

Marcin jaka trema haha nie poznaje kolegi. Kto by pomyślał, że niebawem stanie się gwiazdą disco polo występująca w klipach 😮😆

[@dawidaw892]

Ide ide i potem ide i nagle wiem że zapomniałem czegoś.

[@dominik4623]

Przeczytalem napis na koszulce Seby - Blue Eyed Debil haha

[@SzimmiJimmi]

Seba jeżeli jest przeprost w ledzwiach co wtedy zrobic? Rolowac, rozciagac?

[@lachmanek]

Fizjo naprawa odcinka biodrowo ledzwiowego

[@SebaKot]

Szymon Osuch zalezy co sie dzieje. Rozne moga byc powody i niekoniecznje zwiazane z np wada postawy

[@Caspar005]

5.54 i to wejście Wojtka XD

[@pazernygracz1394]

2021

[@Dupa2000]

Seba a jak rechabilitowac hiperlordoze?

[@SzymonN0wak]

Dupa 2000 zacznij od fizjoterapeuty, i straj się wzmocnić mięśnie brzucha. Fizjo oceni skąd Ci się to bierze i dobierze ćwiczenia

[@Dupa2000]

+Szymon Nowak zawsze aktywuje pośladkówe przed treningiem dołu, wlasnie brzuch mam o dziwo mocny

[@lukaslaso2681]

Ja zacząłem się dawno temu podciągać w pudle w wieku 17 lat to było jedno z bazowych ćwiczeń waże 100kg mogę rok się nie podciągać wpadam z partyzanta 15 pełnych robię podciągniec nachwytem na szeroko .zostalo gdzieś już w głowie to

[@przemor1150]

Lukasz Kolsut jakie ćwiczenia bazowe robiłeś wtedy? Czytalem ksiazke skazany na trening ale USA a polska to co innego

[@lukaslaso2681]

Sławo PL podciagania na maskownicy od drzwi do kibla i stojaku na telewizor który był przy montowany do ściany i tyle

[@przemor1150]

Lukasz Kolsut a pompki, jakieś brzuszki?

[@gregsontoziomal3181]

Marcin jaki mały tutaj 😀

[@kawka5025]

szerokocs chwytu, a dokladnie: szerzej, wezej czy tak samo jak szerokosc barkow? mowie tu o podciaganiu nachwytem.

[@SebaKot]

KawKa na szerokosc barkow powinienes byc najsilniejszy

[@mariuszduda229]

Dajcie Patrycji2703 darmowy pakiet szkoleń na przysiady i martwy 😂

[@wasabipl78]

ja te nie potrafię a muszę i chcę się nauczyć.

[@FastDamian15]

ale jesteście do siebie podobni xD dwa łysole

[@TheLololitro]

no siema xD

[@bartek3608]

Samoolooooooot

[@jonaszek6843]

Ciekawe kto potem będzie lustra mył. 2:52

[@zajebisciespawam]

Seba jaki to jest rodzaj butów wydają się lekkie

[@zajebisciespawam]

mam na myśli oczywiście twoje obuwie 😂

[@UwagaNaProboszcza]

Jakiś model Asics

[@adrian55666]

Czemu Paleciak nic nie mówi? xd

[@piotrekbialecki1093]

Seba pokaż mi choć jednego kulurystę który robi tak jak pokazujesz żaden bo oglądam ich pociąganie i nie widzę .

[@daj_kanapke]

Taka dziwna rozkmina mnie wziela oglądając Wasze filmy... Czy Paleciok slucha i korzysta z rad czy tak stoi nic mowiac wykonuje polecenia odplywajac umysłem gdzies tam daleko stad. Sory ale mam dziwne rozkminy dla mnie to bardzo ciekawe

[@Zielu13]

Czemu tylu kulturystów ma hiperlordozę, z czego to wynika?

[@SebaKot]

Zielu13 zly trening

[@BasilRosen]

Seba a będzie filmik o tym jak ćwiczyć aby nie mieć hiperlordozy?

[@Zielu13]

Big Majk też jest do poprawki?

[@MlodyBolekMC]

przeciez tu o tym bylo

[@wisznian2067]

ten film już byl

[@KochanMaster]

Rudy mimo braku włosów xd

[@kvmv3891]

ojciec i syn

[@georgii_lol5098]

Nauczyłbyś Big Majka chociaż raz się podciągnąć jak z tobą w teamie jest

[@Maciej_Igla]

Wojtek 5:58

[@avesebus6108]

ale Paleciak się męczy , szkoda mi go, Seba o podciaganiu coś tam wiesz ale praktyki nie masz żadnej , dlatego zostaw to zawodowcom z SW , a sam zajmij się tym w czym jesteś dobry ciągi , wyciskania , siady , dojeżdżanie Wagona , pozdro

[@p0nury84]

Kurwa wszystko źle...

[@YouTubeChillZone]

Ale strata czasu

[@krol_f8]

Paleciok robi na gruba i wszystko umia.

[@rafalx2762]

trzeci filmik o tym samym...

[@airjersey89]

Paleciok jak chudy :o

[@user-rz6wu3eo8k]

Mam nadzieję, że Agresywny Wojtek przyszedł też coś nagrać.

[@SebaKot]

1234 5678 2 miesiace temu to bylo nagrywane

[@user-rz6wu3eo8k]

:'C

[@ziemas93]

Ja jebie jaka Kot ma wiedze... ze ja takiego znajomego nie mam.... Pozdrawiam .

[@bubasmys]

Wszyscy pod sklepem czatują?

[@lederniu8887]

jak zacząć się podciągać 1. chwyć drążek 2.podciągni się 3. dotknij nogami ziemi 4 puść drążek

[@pineolpindolkowy2985]

W dół i na dół

[@korisawdad954]

MIstrz 2 planu wojtas ;D

[@opos16]

06:00 wojtuś drze już łacha XD

[@piotrnowak5085]

Biedny ziomek ledwo co zrobił te podciągnięcia :C

[@lunathedog3924]

kurwa teraz się wkurzylem miało być chyba dla średnio zawanoswanych a jest dla poacztkujacych co jest??!! przecież wszyscy pamiętamy ostatni filmik o podcaiganiu się nie damy się wyrolować kfd... zalosne

[@SebaKot]

maly hejterek bo ten mialbyc pierwszy a ten pierwszy drugi :-P. Kanal kfd kierujemy glownie dla poczatkujacych, dlatego w moim planuje zaawansowane tematy poruszac, na pewno wrzuce tam podciaganie

[@lunathedog3924]

ok to dzięki bo statnio mi nie idze progres a cwicze street workout i jestem mega wkurzony pozdrawiam

[@SebaKot]

maly hejterek dlatego malo hejtujesz :-D. Moga tez byc powody indywidualne, strukturalne.

[@lunathedog3924]

ok dzięki ogolnie staram się teraz cwiczyc roznymi metodami np. 10 seri po 10 powtorzen i mam nadzieje ze to pomoze chodz szukam jakiś planow treningowych pod wzmocnienie się w street woroutcie ale niestety na yt nikt nie robi na ten temat filmow a przynajmniej takich dobrych :(

[@123Umek]

KURA WORKOUT polecam :)

[@adwokatdbl5861]

5:56 jakiś random sie pod film wjebał

[@pogan1983]

*nie potrafimy taką pozycję przyjąć ...takiej pozycji przyjąć za naszych lat polonistki mówiły, że tak będzie, wtedy się śmiałem... a teraz na hejtera wychodzę. Trudno.

[@Maciej_Igla]

Wcale nie mówię że temat podje6any od Alsquad

[@kamiljurczak4087]

Maciek Igła Wcale alsquad nie pod*ebuje od zagranicznych kanałów, wcale.

[@Maciej_Igla]

Kamil Jurczak Alsquad wydał materiał wczoraj a dziś KFD nie podejrzane

[@michak.2229]

I myślisz, że KFD zrobiło film w jeden dzień?

[@Ihjasty]

Zapewne nagrywany film dużo wcześniej niż wrzucony raczej przypadek, zobacz sobie np. pytania do Big Majka filmiki nagrywane przed zawodami puszczane po.

[@SebaKot]

Maciek Igła :-D ja nawet nie wiem co to za kanal 😅 :-D. Material byl nagrywany ze 2 miesiace temu. Zobaczcie koszulke moja z materialu pierwszego siadu.

[@Zelek98]

Przepraszam ,że pytam ale czy Tomek ma jakiś uraz głowy lub mieszkał za granicą całe życie ,że tak szwankuje mu wymowa i j.polski? No offens ale taka wiedza a Tomek wysławia się z duużym trudem:S

[@Mateusz-yt9df]

Sorry ale mógłbyś nauczyć się lepiej mówić a potem wziąć się za nagrywanie porad