Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз?

[@MarinaKostrova]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Если такой формат видео вам понравился и вы хотите ещё больше таких видео - ставьте лайк 👍

[@AlexWake767]

а сколько раз в день такое делать? 😊 супер упражнение, аж попа напряглась, год без зала (травма плеча), сейчас начинаю возвращаться

[@ОльгаБорисова-р9х]

Супер!!!Специалист с Большой буквы,спасибо Вам!

[@ПочтовыйЯщик-б3ы]

Просто прекрасный формат - такого днём с огнём не сыщешь!!! Пожалуйста, не переставайте - очень интересно и важно!!!

[@marettaabramyan3052]

❤❤​@@AlexWake767

[@zinaidaraskutina8817]

🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Елена-ы8л1з]

Марина мне 64 года, делаю ваши тренеровки уже два месяца, как же хорошо я стала ощущать свои мышцы! Спасибо Вам мой любимый тренер!

[@СветланаМарнопольская]

Какая вы умница

[@Моделируемвместе]

Поделитесь, пжл, какие именно упражнения Вы делаете.

[@elena_777_]

Так много просмотров и так мало оценок. Люди, выражайте благодарность за такой труд, это ведь не сложно!

[@НадеждаРусяева-и1э]

Я думаю, что дело в том, что видео все просматривают не по одному разу, а лайк можно поставить только 1 раз. Я вот пересматриваю видео по нескольку раз

[@СевбанСадоров]

Действительно,Вы как костер/по фамилии/очень быстро зажигаете,прекрасная речь,доброжелательность..спасибо Вам за труд так необходимый в наше время ❤❤❤ ,всег благ!!🔥💖💓

[@Olena-iq2nu]

Это не сложно. Смотреть приятно. Правда, подписаться надо, есть же совесть

[@Olena-iq2nu]

Ой,давно подписана

[@linass-vw6dl]

Я всегда ставлю лайк если мне нравится ролик

[@YuliyaMikhashula]

Марина, как же долго я вас искала....!!!😊 Давно бросила фитнесклубы, ощущение, что ты денежка с ножками, пришла и хорошо, а дальше ты не интересен тренерам, вопросов много, ответы шаблонные, если что болит, так вообще истины не найти. Теперь занимаюсь дома сама, подбирая упражнения чисто интуитивно, слушая свое тело. Выбрала упражнение, потом ищу материал, как оно работает, не всегда есть доступная информация, не для профессоров, а простого обывателя, желающего сохранить себя для внуков в бодрости и здравии))) И тут Вы! Просто подарок судьбы❤ У меня просто физкультурой экстаз!😂 Благодарю за ваш труд, это великолепно! Всем здоровья и добра 🥰

[@МаринаГурская-я2д]

Как думаете, Маринина Здоровая спина стоит, чтобы туда вписаться? Я хочу. Думаю, что понравится.

[@nelia6373]

Солидарна с Вами! Больше не хожу на лечебные гимнастики, доверия нет! Доверилась Марине и верю, что улучшу своё состояние. 🤗

[@ОксанаМурашова-ь1г]

❤

[@youtubeceaer823]

​@@МаринаГурская-я2д тоже задумываюсь об этом курсе

[@xfemales]

А я люблю фитнес-клуб) но тренеров редко нанимаю. Бывают реально грамотные и прогрессивные специалисты. Или просто чувствую, что мне нужен "сержант"))) Для меня это не проблема, потому что я люблю изучать то, чем занимаюсь. А клуб даёт возможность пользоваться инвентарём и тренажерами, ради этого и хожу туда. Хотя последнее время накупила домой гантелей, диски, кирпичи, гирю, скамью, всякое. Недёшево. Но удобно - в любое время можно заняться.

[@ТионаИванова]

Марина, спасибо вам огромное за ваше чувство такта и меры.Никакой грубости,пошлости и хабальных фраз.Вы не только учите как работать со своим телом,понимать его,но и прежде всего уважать себя и любить.Вы женщина с большой буквы и умничка.

[@MarinaKostrova]

Рада что вы с нами 🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@Елена-у1ч6ъ]

Ваши упражнения шикарны. За месяц вашей зарядки пришла в норму. Убрала все боли в пояснице, вес приходит в норму, ушел живот. Благодарю.

[@DIA22322]

Любопытно, Вы чередуете упражнения или выбрали для себя определенные?

[@Елена-у1ч6ъ]

@@DIA22322 я чередую. Но утреннюю зарядку выполняю ежедневно

[@SmeWnulya]

Какие упражнения? Как вы их выбирали?

[@Елена-у1ч6ъ]

@@SmeWnulya утром зарядка на все тело, а вечером упражнения на тазовое дно или одно упражнение на все группы мышц

[@ЕленаЕлена-п4п2б]

Просто бомбическое упражнение, великолепное❤

[@natalil.3935]

Идеальный формат ролика! Браво! 🥳😁Вот так нужно все упражнения объяснять,сначала мы пробуем разные варианты и выполняем полностью один подход,а потом вникли что же мы делали и зачем! 👍🏻👌🔥💪🤸Нет долгих объяснений и "капли" выполнения упражнений ( как нибудь сами уже доделайте),как в других роликах ,у других таких же экспертов.😓 Так что вам респект и продолжайте в том же духе!😅 👌👍🏻🙏

[@МишельМ-к2ф]

Марина - тренер от бога. ❤💐

[@MarinaKostrova]

❤

[@ТатьянаКарпова-й2ы]

Чудо-Марина! Удивительный специалист! Обожаю! Занимаюсь посильно. Благодарю!

[@АлинаИванова-к2ц]

Спасибо большое за Вашу работу! Вы для меня удивительный специалист: у меня ооочень плохая память на движения, но Ваши упражнения мне "залетают" на Ура! После просмотра могу повторять не то чтобы несколько подряд, а весь (!) комплекс упражнений без видео! Мне очень понятны Ваши техники и физиологичны! А ещё и удовольствие от движений и осознания, что я могу делать зарядку в системе, а не от случая к случаю, т.к. тело сопротивляется! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ❤

[@ИринаФедько-ц4х]

Все добрые слова и пожелания для процветания Вам Марина - Вы учитель проводник профессионал и перфекционист направления ТМФВ- БЛАГОДАРЮ ❤

[@ИринаСавина-ъ8ж]

Марина, спасибо. Не зря последние 3 месяца занимаюсь по вашим с Викторией видео. Иначе даже не решилась бы попробовать. Проблема с детства с координацией. А сейчас сделала, (правда хорошо, что никто не видит))) Пусть смешно, пусть неуклюже. Не это главное. Ведь такое упражнение я делаю в первый раз в жизни. И тело, движению которого я стала уделять внимание (не заставлять 'работать'), отвечает мне взаимностью и слушается Для меня это ещё одно открытие. Рекомендую всем. Выбирайте, что у вас получается на данный момент, видосиков очень много. И делайте. Ещё раз спасибо Вам и вашей команде.

[@МаринаГурская-я2д]

Какой курс с Викторией?

[@ИринаСкиба-л9п]

Виктория Осипова на Ютюбе упражнения​@@МаринаГурская-я2д

[@ИннМа]

Упражнение супер! И очень удачно,что обьяснение после самого упражнения.Спасибо большое.

[@Света-с4и3ь]

Специалист высшей категории!!!!

[@kristinatsygankova3535]

Это круто! Тыщу лайков вам! Побольше подписчиков, клиентов, успехов в вашем труде!!! ❤❤❤

[@kolesovatanya6691]

Делаю базовый вариант. Включилась координация, стабилизаторы... Здорово! Спасибо❤

[@books_by_yy]

спасибо ) с объяснением так хорошо, без него было бы гораздо хуже, а так делаешь и радуешься, насколько же это упражнения для всего )

[@ОксанаСорочан-м6з]

Спасибо. Буквально три повторения на обе стороны и чувствуется как тело выравнивается становится устойчивым. Вы прямо волшебник)))

[@oleg.251]

Как всегда, всë очень доходчиво, и на первый взгляд просто. Но на самом деле очень эффективно. Марина, спасибо вам большое за вашу работу. 👍❤

[@cheh6187]

Здравствуйте! Формат отличный. Спасибо вам за упражнения и замечательное объяснение ❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@ЮлияАдиуллина]

Спасибо❤. Марина, выбрала ваши занятия среди многих других

[@AidaFydria]

Марина !Спасибо за ваш большой труд Как всегда с подробным объяснением и все разложила по полочкам❤❤❤

[@datatuta13]

Марина, это мое одно из самых любимых упражнений, делаю каждый день как увидела у вас впервые❤️🔥 спасибо еще раз вам!

[@Ирина-е1р6у]

Вы великолепны,так всё разложить по полочкам 😮!Спасибо!😊

[@oxanazmushko3805]

Марина, спасибо❤.Отличный формат.Иногда мне кажется, что тренировки, которые вы даете на канале, уже легкие для меня.Но только встанешь на кубик для йоги и всё меняется, а на подушечке, вообще не реально сделать.Побольше таких разборов.

[@g_r_e_e_t_i_n_g_s]

ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!❤ Будем стараться!😊

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@tetianaanufriieva6783]

Уважаемая Марина, - чудесный формат подачи упражнения. Как всегда профессионально и ,самое главное, что каждый может выбрать необходимый для себя уровень выполнения.

[@AdelyaZvereva]

Восхищает ваша постоянная работа над подачей материала. Смена местами теории и практики отличная идея! 👍🏻

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪

[@vitamin7127]

Люблю такие упражнения. Уже пробую....

[@nataliaponomareva6468]

Марина, благодарю! Это просто супер упражнение❤

[@ЕленаЕхлакова-т5д]

Марина, спасибо! Сегодня идеальный формат. Сначала показываете, потом объясняете. Слушаю объяснения, и делаю, не теряя времени)))

[@galinabazhenova1364]

Марина, спасибо, тренируюсь только с Вами, многое про движение стала осознавать, после смерти мужа сильно похудела, грудь и так была маленькая, а теперь... Очень бы хотелось для увеличения гудных мышц комплекс, чтобы хотя бы кости на груди не видно было. Так успокаивает ваш спокойный интеллигентный голос, процветания Вашему каналу ❤❤❤❤Галина

[@ОльгаКрамаренко-ъ5у]

Марина благодарю за ценоое упражнение.

[@MarinaKostrova]

❤

[@ЕленаВолкова-ь2щ8п]

Спасибо, Мариночка!!! Вы супер, у меня всё получилось, несмотря на возраст👍👍👍 Здоровья и счастья вам!!!

[@МаринаРодионова-й3м]

Марина, упражнение просто супер!!! Послала всем, кому это было бы интересно!!! 🙏💕 Да, с таким подробным разбором, просто супер!!! ❤❤

[@IRA-JASMINE]

Це один з найкращих каналів. Дякую Маринка❤ А те що ти розповідаєш про анатомію і біомеханіку рухів, то це взагалі неперевершено ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪

[@ПугачеваОльга-у7к]

Любимый тренер❤!!! Спасибо в очередной раз!👏🙏

[@nirvana0000001]

Благодарю за Классное упражнение!!! Марина, Вы Супер!!!

[@ОлегЧмир-ь3ъ]

Марина Спасибо за упражнения как всегда Красотка😊

[@МарияЛебедева-ж5л]

Благодарю волшебную Марину!!!❤❤❤

[@ИринаКостюшкина-п8ъ]

Отличное!!! Спасибо, Марина!!!

[@СветланаДыбова-я1ц]

Не устану благодарить Вас дорогая Мариночка за это упражнение так оно мне нравится делаю еще для тазового дна на кровати и у стенки и на кровати раскрытие плечевого и грудного отдела мне 63 года хочу привезти в тонус все мышцы ❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@carolinen5309]

Спасибо, Марина! ❤ Очень нужное упражнение 👍🏻💪🏻

[@ОльгаГ-ъ8у]

Марина.Благодарю за твою Миссию для всех нас, кто хочет помочь своему телу при наличии занятости и нехватке времени.Но чувствуется твой глубокий подход к этой теме и для меня это откровения,про механизмы нашего организма.Благоларю🙏🙏🙏 Светоносный человечек❤️🙏

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной❤

[@ИринаЛопушанская-к9й]

Марина, спасибо, что Вы есть у нас, что делитесь своими знаниями, все предусматриваете и подробно объясняете, это очень ценно 🙏

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@VSEMIVMESTE]

Марина, Вы не перестаёте удивлять и радовать! Спасибо большое❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@Вилиина-ЕленаЛевенко]

Мариночка, Вы лучший педагог и тренер, и Вам нет равных! 🙌🙌🙌Очень счастлива и благодарна Всевышнему за знакомство с вашим каналом! 🙏🥰 О таком подарке можно только мечтать, и мои мечты сбываются! 🙏🤗🌹❤️❤️❤️ Упражнение - просто бомба 💥 Всегда интуитивно искала такие упражнения, когда за одну единицу времени можно проработать наибольшее количество мышц! Очень люблю функциональный тренинг и считаю его самым эффективным! Спасибо огромное за подробное объяснение этого уникального упражнения и за Ваш бесценный труд!!!🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@MarinaKostrova]

Благодарю за теплую обратную связь!

[@НадеждаБелова-н8е]

Умничка Марина!!!! Спасибо большое за полный расклад!!!

[@MarinaKostrova]

❤

[@user-bp1ae2kv]

Талант, просто талантище, Вы супер, спасибо,!😊

[@MarinaKostrova]

❤

[@helenetish8678]

❤👍🔥спасибо, Марина!

[@ВераЛюбая-я8ю]

Марина, спасибо большое что вы есть❤❤❤

[@xenyaoxana8793]

Очень нравится такой формат. Благодарю, Марина ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@ОксанаБоллоева-и6ф]

Спасибо Марина 🌹 храни тебя бог 🙏 низкий поклон за твою помощь, за то что так детально доносишь 🫶🫶🫶❤️❤️❤️😍😍😍❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🔥🔥🔥🌹🌹🌹

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@НадеждаАвдеенко-с4у]

Отличный формат. Коротко но круто! Буду пробовать. Спасибо

[@ВалерияКоролева-б4ч]

Огромное спасибо, Марина !❤❤❤ Обязательно буду делать упражнение!

[@elenanikitina-sundman9468]

Благодарю, всё гениальное просто но как эффективно

[@НадеждаЮЧ]

Благодарю Марина! Отличное упражнение! Да еще и единственное- как раз для ленивых! Вообще так радуюсь, что однажды мне ютуб показал ваш канал!!!❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@prostotak55]

Марина, спасибо за ваш труд!❤

[@Nina-Papessa]

Марина, в такой хрупкой вас столько доброты, здоровья для всего человечества💗🤗🙏🏻🙏🏻🙏🏻 здоровья и вдохновения вам!!!

[@MarinaKostrova]

Благодарю❤

[@Deutsch-ohne-Schmerz]

Это супер-упражнение, спасибо огромное Вам. Интересно, что я интуитивно почувствовала, что оно самое важное, основное

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста!

[@lisa_niko]

Марина, спасибо огромное за тренировки и за подробное описание. Пока только смотрю Вас, т.к. прохожу лечение. Более 4 лет мучаюсь с болями в копчике и пояснице. Ни одни лекарства не избавляют от боли, только притупляют. Устав от постоянных болей, начала сама изучать проблему. И выяснила, а в итоге и врач мне подтвердил, что вся моя проблема от сидячей работы. Было время что работала сутками, о чем сейчас жалею что шла на поводу руководства. Ну да ладно, время не вернёшь. На ваш канал попала случайно и поняла что Ваши видео, то что мне нужно. Спасибо Вам за труд ❤

[@DenisWln]

Спасибо большое, иногда удается с утра на балконе сделать зарядку с утра, мне кажется очень подходит для балкона, буду пробовать, учить соседей правильному движению😁

[@user-zt8fy8sf9n]

Хорошее упражнение мне понравилось, спина не болит, но чувствуется напряжение, баланс бы ещё держать научится идеально. Спасибо большое.

[@АнжеллаНевзорова]

Мариночка, Вы просто супер! Низкий поклон за Вашу работу и заботу.❤

[@annasljnovikova]

недавно нашла ваш канал - люблю легкую и при этом глубокую профессиональную подачу - уже смотрю и использую несколько упражнений, прямо приятно удивлена эффективности при оптимальных затратах и отличной продуманности. !Спасибо, изучаю и делаю дальше!

[@АннаШустрова-и5о]

Спасибо, Марина! В вопросах физической активности теперь доверяю только вам))

[@MarinaKostrova]

❤

[@ИннаОборотова]

Очень эффективное упражнение, спасибо ❤

[@ОльгаМаркасова-ф5я]

Благодарю, как всегда все доступно, но сделать сложновато было, но пока с опорой, главное делать ❤😊

[@АннаБажора]

Марина, любой формат ваших видео легко смотрится! Благодарю за упражнения и мотивацию!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@катя-я6у2г]

Мариночка, супер!!! Ничегошеньки не получается, ну ничегошеньки. Но это ПОКА!!! Буду постоянно делать. И всё изменится в лучшую сторону. Спасибо, Марина, девочка наша!!!

[@MarinaKostrova]

Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪 нервная система тренируется и тело адаптируется 🤗🌸

[@МаринаПерегудова-г9ы]

Как здорово,круто,а объяснение !!!!просто супер!!!❤ всё необходимое и достаточное проговорено,благодарю❤❤❤❤❤

[@ВладленаПодлипчук]

Ноги немного ватные после выполнения этого упражнения. Упражнение огонь ))

[@костядо]

обязательно попробую это упражнение, лайк с комментарием в поддержку видео и канала!)

[@MarinaKostrova]

❤

[@Солнечныйзайчик-ш1т]

Какая умничка, однозначно лайк. Уже подписалась на канал)

[@ОльгаТихомирова-я2е]

Больше всего болели икроножные мышцы, ну и с равновесием беда. Поэтому делала лёгкий вариант. Буду учиться. Спасибо за упражнение и за объяснение!❤

[@marinapimenova3377]

Марина, большое спасибо за упражнение. Делала с удовольствием, но баланс подводит. Это значит - работать и ещё раз работать. С Вами интересно.

[@VolhaKuts]

Хорошее упражнение, спасибо Марина!❤ Даже в базовой версии, немного качаюсь в стороны и тяжело держать одну ногу постоянно на весу, не касаясь земли. Буду оттачивать!

[@Irina-Strelchik.]

Согласна со многими, уже не представляю жизнь без ваших упражнений. Пока делаю две недели, сейчас в отпуске, очень надеюсь, что и выйдя на работу, не брошу заниматься, так как есть проблемы и со спиной, и с ногами.

[@Дарья-я7н2к]

Знаете, очень опасалась, что брошу. Но как раз через две недели тело начало просто упрашивать, чтоб я продолжала 😂

[@АйгульИванякова]

Благодарю , очень приятно и интересно слушать пояснения и понимания для чего все это я делаю . И контроль тела , что я должна чувствовать и понимать что я делаю правильно

[@MarinaKostrova]

❤

[@НатальяВасильевнаКонурина]

Спасибо большое.Марина!

[@АленаТверскова]

Упражнение прекрасное, отлично включаются ягодичные мышцы , после годового перерыва в тренировках (защемление седалищного нерва, воспаление квадратной мышцы спины, тендинит стопы) заваливалось внутрь и болело колено (так после очередной недлительной пробежки неделю хромала, не могла наступить на больную ногу), после данного упражнения из другого видео с вашего канала на среднюю ягодичную мышцу эта проблема исчезла и не возвращается уже три месяца, тренировочный объем увеличился (полумарафон пробежала легко), ни бег, ни велосипед не провоцирует боль.

[@Анна-н7н3м]

У меня после обездвиженного положения в гипсе 2 месяца… постепенно все включилось, кроме левой ягодицы. Чувствую что именно это «заворачивает» мою стопу и колено. Ждала именно такое упражнение)))

[@AlexWake767]

а сколько раз вы его делаете и каждый ли день???

[@АленаТверскова]

@@AlexWake767 в комплексе ОФП два-три раза в неделю. Колено перестало заваливаться после первого раза, видимо, мышца включилась и дальше вработалась.

[@СветланаДыбова-я1ц]

Спасибо большое Мариночка очень нужное упражнение делала вместе с Вами продолжайте благодарю за Ваш труд и подробное разъяснение❤❤❤❤❤

[@svetlanabaranova5343]

Мариночка, дорогая, спасибо огромное! Очень много узнаю "о себе" и это бесценно! Всех вам благ 🌹🌻🌎

[@MarinaKostrova]

❤

[@Чир-э6ч]

Спасибо за Ваш труд😊 делаю это упражнение каждый день, даже на гальке 👍🌹🌹🌹

[@ИринаЕвгеньевна-ы4я]

Спасибо! Чудесное упражнение!

[@ТатьянаБрежнева-ю2ч]

❤❤❤❤❤ люблю Вас.Вы самый лучший, любимый тренер.

[@ГалинаХлопкина-с8е]

Спасибо за упражнение и такое подробное его обьяснение. Такой разбор очень мотивирует. ❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@НатальяНасырова-н3ш]

Отличное упражнение, спасибо огромное! ❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@ОксанаКраснобаева-ш2ц]

Марина,доброе утро. Только проснулась в отеле Питера. Всегда по утрам делаю зарядку,где бы не находилась. И вот включила ваш канал и добавила это упражнение в свою разминку. Благодарю! С удовольствием занимаюсь с Вами и,как инструктор йоги,часто вами рекомендованные упражнения добавляю в свои тренировки,внося в них разнообразие и помогая телу работать комплексно!!!!!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🤗

[@СветланаСветлана-г7ь]

Марина огромное СПАСИБО за Ваш труд!!! Уже выполнила упражнение вместе с Вами и прослушала ещё раз теорию. Занимайте с Мариной и её командой результат будет обязательно!!!

[@MarinaKostrova]

❤

[@Гутьера-в7к]

Я, простр, в шоке от Вас, Мариночка! Вы-лучшая!!!

[@Людмила-ч3ш9х]

Очень правильная подача :сначала упражнения, потом теория!

[@MarinaKostrova]

❤

[@jennyziert6670]

Спасибо большое за Вашу работу!😍

[@ТатьянаАкулова-р8в]

Спасибо за новое эффективное упражнение 🎉❤

[@Света-с4и3ь]

Очень понравился формат!!!!

[@АннаТюрина-г9ы]

Марина, спасибо Вам большое за Вашу работу разъяснения и упражнения!❤ успехов и процветания Вам!

[@MarinaKostrova]

❤

[@divergentlanding4601]

Обучение нервной системы - это то что учит Марина - и это самое главное в выполнении упражнений

[@MarinaKostrova]

🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@ГалинаВетошкина-о5й]

Марина, добрый вечер, спасибо, упражнение замечательное, думаю, нужно будет постараться сделать, начну наверное со 2 варианта

[@НаташаШарко-г9щ]

Марина, Огромное Благодарю. ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@Натали-й7л7и]

Несмотря тренировку , сразу лайк❤