Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице

[@MarinaKostrova]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно поделитесь этим видео со всеми кто вам дорог 🤍

[@DIA22322]

Марина, разблокируйте, меня, пож, в Тележке! Объясняла подписчику, как в ЮТ найти ваши прямые эфиры и потом - упс, забанена. Стала анализировать, вывод один: автобот стоит и,видимо, блокирует за заглавные буквы,а я как раз для выделения слово ТРАНСЛЯЦИИ большими написала. Другой причины не нахожу. Помогла, называется( В тележке я Dia Mia.

[@AlexYoutube777]

а эти упражнения не опасны? при выполнении этих упражнений у ведущей цвет лица в первом случае, а во втором цвет ног... так должно быть?

[@elenaluck3882]

Сделайте пожалуйста комплекс упражнений от грудного кифоза.

[@user-hn2km1sn1s]

Да понятно что мышцы того и сего, . Ну,зачем так много Бла -бла. Много разговора. Очень много! Терпение нужно.Зачем вы это гоните для нас? Даёшь упражнения!!! Вот, хорошо! Вдох- выдох.

[@DIA22322]

@@user-hn2km1sn1s я, к примеру, люблю теорию, что и почему, если Вам не нравится - под каждым видео есть тайм-коды, переходите сразу к упражнениям, в чём проблема? После и перед тире/дефисом надо ставить пробел, иначе получается зачеркнутый текст (если вдруг Вы не спецом зачеркнули)

[@ТатьянаКузнецова-ю8ш]

Добрый день Марина, очень нравится полный разбор всех упражнений, ни просто делай так и так, а именно почему так нельзя, что может произойти и почему так, слушаю всегда с огромным вниманием и удовольствием.Ваш канал приносит много знаний нашего тела, для меня Вы лучшая, без спешки , спокойная и достойная подача, прошу об одном, не меняйте формат, если кому нужно просто могут перемотать и делать механически упражнения , думаю многим интересно такая глубокая подача.Благодарю Вас и всегда жду новых видео.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪

[@user-hn2km1sn1s]

Ой, Марина, как сложно что.то, куда то закидывать.. Хотелось бы.СПАСИБО. ....

[@LeonardoYT1]

Она ни шарит в этом совсем ))) нахватается в KZbin верхушек и вчехляет вам туфту , а вы и уши развесили 🤯

[@user-hn2km1sn1s]

@@LeonardoYT1 Ох, Леонардо Недовинчен ! Вам бы так шарить, как она. Может вы не слышали "Мастер своего дела" - это и есть она , супер Марина !!!

[@user-hn2km1sn1s]

@@LeonardoYT1 Ты в чем шаришь и кому вчехляешь???? Тебе с этой девушкой и близко не стоять даже...Мерзо'та низкая

[@Юля-и7ъ4у]

Лучший канал для домашних тренировок! Спасибо за Вашу работу, Марина! ❤

[@АннаБардеева-й8в]

Комментарий в поддержку любимого канала самого лучшего доктора. Спасибо большое, Марина ❤

[@yuliadubinina3048]

Канал несомненно полезный и нужный, но Марина не доктор (нет медицинского образования) , а специалист по движению (спортфак, педагогическое). По знаниям переплюнет многих врачей и за это ей огромный респект!

[@АннаБардеева-й8в]

@@yuliadubinina3048 с моей больной спиной мне ни один доктор не помог, поэтому Марина для меня самый полезный доктор. Всем мира и добра ❤️🥀🕊️

[@user-hn2km1sn1s]

Да, конечно, только в поддержку Марине!!!👍👍❤️

[@user-hn2km1sn1s]

Марина не лучший доктор! Она просто не Доктор. А она человек,который помогает тому, кому это нужно! И это дорогого стоит, чтобы даже слушать её! Спасибо за всё!!!

[@user-tf1cw3zd2r]

Марина, благодарю!!! Ваше умение донести важную информацию это дар божий!!! Вы для меня супер тренер, супер человек с большим сердцем!!! 👍👍👍

[@MarinaKostrova]

, очень рада что вы с нами 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪

[@elenabarina7240]

Мариночка, пташечка наша, самый лучший пример для подражания.

[@valtsvch3082]

Марія--нова Єва, не пташечка,а особистість, Дитина Божа

[@yuliyamar1]

Марина, спасибо! Первое упражнение я начала делать с Вами полгода назад, после жуткого срыва. И оно меня спасло! Моя поясница мне благодарна, а я -вам!!!

[@ВалентинаСмычок]

Просто и посмотреть и просто сделать, так и сделала))) Какие простые упражнения и как чувствуются заржавевшие мышцы, а ваше объяснение выше всяких похвал! Спасибо за умную работу с нами❤👍💪

[@Valeriya_Bazhenova]

Марина, вы первая, кто показывает действительно безопасные упражнения. Спасибо, что всё подробно объясняете. Делаю упражнения сразу, смотря видео, - отлично помогают. Спасибо❤

[@ЕленаЗорина-т7б]

Марина , сижу и слезы ручьем! Как в анекдоте: «А что , так можно было?».Колено , которое не сгибалось , стало сгибаться. Поясница перестала тянуть и шея. Волшебные упражнения , которые мне прислала Вселенная в вашем лице! Сердечная благодарность! Слезы благодарности! ❤ Спасибо!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗

[@татьянаклимова-я9э]

Спасибо что вы есть и делитесь с нами своими знаниями

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@todos2482]

Я тот, кто всё делал неправильно, благодарю за науку! Лет на 20 бы раньше узнать это, но тогда учили по другому.

[@todos2482]

@@V123. Это вы о себе написали. Мир вам!

[@Елена-о8у5г]

​@@V123.Никодим говорит Ему: как может человек родиться, будучи стар? неужели может он в другой раз войти в утробу матери своей и родиться? (Иоанна 3:4)

[@valtsvch3082]

Мудрість-дар святого Духа,народження від Бога.

[@juliaschoeneseifen5449]

Спасибо вам большое Марина за вашу работу ,за то что делитесь своими знаниями с нами .❤

[@Валентина-к1и4ы]

Спасибо огромное за упражнения!❤Мне скоро 60 лет, и у меня возникли именно эти проблемы с позвоночником: и лордоз был, и кифоз появился, с болями в спине. Дай Бог здоровья тебе, Мариночка!❤ Буду делать их обязательно.❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@СергейЛысоковский-и5к]

Марина, очень подробно, понятно, убедительно и профессионально. Восхищаюсь Вами. Огромное спасибо !!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Елена-щ4ц8ю]

Великолепные упражнения,возьму на заметку!❤

[@Світлана-ц2у]

Спасибо!Всегда очень полезно и доступно,даже для полных "чайников"❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷 рада, что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ЛюдмилаДомосканова-ч5з]

Благодарю, Марина, за доброту и человеческие чувства к нам, не совсем здоровым людям, но желающим быть ими❤❤❤❤❤!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@nataliaschukow5322]

Спасибо большое Марина, раньше в молодости мой муж мог много раз подтягиваться на турнике и вот нам за 50 лет идём гуляем увидели турник мой муж решил подтянуться но не тут то было решил повисеть в низ головой на утро не смог встать на работу пришлось взять больничный. Позвали массажиста домой и после массажа ему стало лучше. На тот момент мы то и не поняли что случилось послушала ваше видео стало понятно. Благодарю за подробную информацию

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

[@ProPitanie]

Марина, спасибо огромное за такую тему 😍

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@НаталияИванова-э2ф]

Марина, как всегда невероятно полезное видео 🎉 Спасибо вам огромное ❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@igoraction9978]

Смотрю маринины видео и следую рекомендациям уже неделю. И о чудо - голова не болит! Низкий поклон с ровной спиной)

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ТатьянаБех-ъ1ф]

Спасибо огромное за ваши невероятно полезные знания . Мариночка, хотела узнать ваше мнение по гимнастике доя шеи от доктора Шишонина. Мне порекомендовали, но слышу на этот счет разные мнения. Не хочу себе навредить. Благодарю.

[@botsman35]

Мне 70 лет, делаю эти растяжки осознано более 50 лет, Вы, доктор, еще столько не прожили. Вот исполнится Вам 70 лет, запишите видео с примерами гибкости вашего позвоночника.

[@user-Dima_Gog]

Что Вы имели в виду под "эти растяжки"? Те которые были забракованы, или те, что рекомендовала?

[@botsman35]

@@user-Dima_Gog Те, которые Вы отправили в "минус".

[@ОльгаКраинская]

Спасибо! Всё по делу, многое поняла, наконец-то!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@JohannSchmidt-c9t]

Благодарю вас Марина!👍

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Pika77666]

Супер! Марина- умничка! ❤❤ большое спасибо за объяснения 🎉🎉, с удовольствием буду применять!

[@ruskoepole]

Люди не сами придумывают растяжки, а по совету многих врачей в сети. Некоторые опытные даже лечат боли с помощью растяжек. Кому же верить??? 9:22

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ЕкатеринаВоронина-в8в]

❤❤❤❤🔥🔥🔥🔥🔥🫶🫶🫶Спасибо большое! 🙏Очень полезно и практично 🙏💗

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@Читаемвместеукамина]

Наша славная девочка...спасибо тебе, милая..

[@Blago_kg]

Рахмат Мариа карындаш. Салам от Кыргыза. После Ваших драгоценных знаний в спорт зале начал ходит на беговой дорожке босиком. Это после про обувь послушал

[@MarinaKostrova]

Я тоже в зале в носках по «ступенькам» хожу, когда погода на улице плохая. Отличная идея👍

[@Blago_kg]

@@MarinaKostrova да, в носках имел ввиду а не босиком ) без обуви ) люди тоже начали подходить и спрашивать, знакомым отправляю ссылку на Ваш канал

[@РаяН-я2й]

Спасибо, Марина! Всё просто замечательно, не сложно и полезно.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪

[@ГалинаВетошкина-о5й]

Марина, добрый день, благодарю за видео, ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@svetlanabrovko6805]

Спасибо, Мариночка!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@НадеждаШевцова-д1у]

Спасибо, Мариночка! ❤ Разгром стереотипов!!! 🔥🔥🔥

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@exjudge]

Действительно, важно понять предмет обретаемого умения и понять его правильно.

[@НатальяНарушевич-з8ю]

Спасибо!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@Elena-2709-libra]

А мне именно врач ( от слова "врать", наверное 🥲) советовал тянуть и спину, и шею... Я много лет тянула... вроде бы облегчение было, но проблемы не уходили. Надо рассматривать организм целостным чтобы его ИСЦЕЛЯТЬ. Мариночка, Вы - Целитель. БлагоДарю! 💓

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@tatsianakilimbet5292]

благодарю вас за канал и пользу

[@maximgodsoul]

Добрый день, Марина. Спасибо за полезную информацию и упражнения. Хотел спросить почему у вас на заставке показаны как бы вредные упражнения, но про которые вы ничего не сказали в самом видео. В чём их вредность?

[@СветланаНиколаева-ы8ш]

В том, что статическае растяжка вредна, как например голова набок и держишь. Марина говорила об этом. Что мышца должна работать, сжиматься и разжиматься, а просто её тянуть вредно.

[@ВадимЛагрин]

Даа... интересные размышления... А одно из упражнений знакомо... оно раньше показывалось... на поясницу...

[@polinaheimburger-bm8xz]

Замечательно! Спасибо, дорогая Мариночка❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@Лариса-ч6ъ1ч]

Благодарю! ❤

[@ЛарисаВакулова]

Не только лайк для вас, Марина. С удовольствием поделюсь😊

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@xeniyakiefel9165]

Как всегда доступно и понятно, спасибо за Ваш труд, Марина ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷 занимайтесь с удовольствием 💪

[@натальядроздова-п9ф]

Марина, какая бесценная информация! Спасибо! Я поняла, почему у меня вылезла грыжа в поясничном отделе L4 , хотя я занималась растяжками. Теперь поняла, что неверными! 😮

[@ВладимирМаркелов-я7т]

Мариночка!Добр.утро!Ви.Как.всегда!На.позитиве!У.меня.Иногда.боли.впояснице.Отработи!На Измен.погоди!Делаю.утрен.гимн.Хожу.пешком.бистрим.шагом!Может.Снизить.Темп?

[@Мария-ж5л2в]

Не знала ничего об этом! Спасибо большое! А как растянуть среднюю часть позвоночника? Можно ещё одно упражнение.

[@tatjanagrudatceva6080]

Огромное спасибо , Марина, за объяснения , что очень важно при выполнении этих упражнений !!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ГалинаПетрова-у1л]

Спасибо.отличные упражнения👍💐

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ОльгаПронченко-е6х]

Спасибо большое за очень полезное видео. ❤Марина, Вам здоровья, счастья и всех благ. ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@sergejsivanovs7026]

Спасибо большое, Марина! Ты большой молодечик! Так держать!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@СветланаКухар-б1у]

вы человек, любящий людей. Спасибо🥰

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@Tatiana_Ryzhova]

Очень ценное видео! Благодарю!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@victoriapotapova2476]

Марина супер! Еду с работы где сидела за компом 9 часов и прямо в транспорте сделала упражнение для шеи. Сразу стало легче!❤

[@user-je7ls7mf5e]

Сколько мы делаем ошибок по незнанию! Благодарю за доходчивый разбор! Нашла ваш канал, теперь занимаюсь правильно и другим советую. Благодарю за ваш труд!❤

[@НаталияПопова-к9ю]

Спасибо 🌻🌹🥀🌷🌹

[@МариМорская]

Да я заметила, что мышцы живота вообще не напряшаються. Не вовремя ходьбы,не во время работы

[@prostozhenshchina]

Спасибо за очередную порцию пользы) Очень люблю теорию, с практикой, конечно. "Позвонок за позвонком" - для меня высший пилотаж😅. Не представляю, как это можно почувствовать)

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@РадосветаКоева]

Благодарим ви!

[@klavdiagrinchenko6542]

ДЯКУЮ ВАМ МАРИНА!❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Polinasun150]

Спасибо, Марина за полезное видео! Как хорошо, что нашла вас ещё в молодости! Теперь знаю, как сохранить своё здоровье!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🤗🌷

[@rinakeren4261]

Марина, спасибо. Это все правда до мозга костей. Лежала на массажной кровати( корейские ролики турмалин и т .д) и только приобрела дополнительные болячки.

[@Elena_Selenina]

Марина , спасибо большое за подробную , нужную информацию 🙏🙌 Вот прямо сегодня после работы закрепляю выполнением упражнений ❤️👍

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@MarinaBoyanova]

👏👍🥰 Спасибо вам большое за упражнения и за вашьl хорошие обяснения 👍🌺😊

[@marinapimenova3377]

Марина, спасибо за видео. Очень полезная информация.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@svetlanakrasnova9371]

Благодарю вас, что делитесь своим професссионализмом. Очень полезное видео.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@annasegera]

Спасибо ❤ Хорошие ощущения после🤗

[@elenapopova4525]

Каждое ваше видео- уникальное. Ваши объяснения- изумительно понятные. Спасибо вам большое!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗🌷

[@Евгенияклимова777]

Марина здравствуйте! Благодарю Вас за грамотную подачу информации, всё достаточно понятно 🌷

[@zhannavr]

Спасибо, Марина! ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@user-dk7jc2yb8y]

БЛАГОДАРЮ ВАС ❤

[@ВалентинаБоброва-щ4ы]

Умничка наша 😊❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@user-sf8js6rh7r]

Спасибо за Ваш труд

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ЕленаМихайлюк-г4з]

Огромное спасибо!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@irina-englese]

Марина себе противоречит. В коротком видео она показывает упражнение "для ленивых" сидя на полу, опираясь спиной о диван- она как раз запрокидывает голову назад.

[@НатальяБавыкина-ч6н]

Марина, огромное спасибо за то, что так грамотно всё объясняете. Я чувствую,что когда выполняю упражнения осознанно, они приносят больше пользы.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

[@ПолінаЩербаха]

Добрий день, Марина! Дуже дякую за відіо,усе життя робила не вірно зарядку, після одного разу одразу почула полегшення,у мене шийний остеохондроз, які є вправи, дякую ❤️?

[@ndolcezz3590]

Спасибо, Марина! Комментарий в поддержку канала

[@fotoreddocent]

Марина, для Вас лайк - всегда. Очень понятные упражнения.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@user-ih2xk9su9d]

Занимайтесь регулярно йогой, пилатесом, стретчингом. И будет вам счастье 😊

[@Elena_Mart]

Спасибо за упражнения. Когда-то у меня был сложный перелом руки. После снятия гипса, я начала делать упражнения для разработки руки. Интуитивно. Потом нашла комплекс в интернете и увидела, что из 10 предложенных , я сама делала 9. Просто прислушалась к себе.

[@MarinaKostrova]

Вы молодец 💪🌷

[@idakogan1806]

Комментарий в поддержку. Благодарю

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@Яна9565]

Здравствуйте,Марина!Посмотрела одно видео и там совет-массировать триггерные точки на грудине от мечевидного отростка и до ключиц,что эти триггеры могут провоцировать боли между лопатками!Нашла много болезненных точек,массировала аккуратно,правильное ли это действие?Боль между лопатками мучает после ковида..

[@ВалентинаРаскольникова]

Марина спасибо большое за Ваш труд!❤

[@irinagordina6489]

Марина, большое спасибо за ваши видео❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@Ирина-г1э3д]

Благодарю, замечательные упражнения, понятно объяснено почему именно так выполнять, а то я просто запуталась что же делать с оболью в спине особенно в пояснице т к огромное количество различных рекомендаций и часто противоположных

[@ЕвгенияСкип]

А Вы Марину слушайте и делайте с ней упражнения, точно будет лучше😊, по своему опыту и опыту родных говорю

[@Ирина-г1э3д]

@@ЕвгенияСкип спасибо

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

[@User-z3m7e]

Благодарю❤🙏 Внедрю в свою жизнь и близких. Все перечисленные ошибки ранее перепробовала на себе 😅😅 Только на кобре и турнике точно почувствовала и осознала, что не надо так делать. А как помочь себе порой не знала... Бережёте Вы нас))🙏

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ИннаСергеева-е4т]

Перекрученная лямочка отвлекала от перекрученного позвоночника😊. Если это не элемент дизайна За видео спасибо большое

[@АннаЩербакова-ы1ш]

Огромное спасибо за физграмотнотсть и пражнения. Как важно понимать, что происходит с телом в процессе упражнений, потому как внешне неубедительные упражнения оказываются эффективны

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@anitatimofejeva5080]

Спасибо вам Марина 😘

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Катенька-э3х]

Здравствуйте! Не хочу обесценивать ваш труд и знания, ни в коем случае, но спрошу😊 Разве все, кто делал до вас, они фатально не правы? И доктор Бубновский, например, тоже? Первый раз слышу такие учения.

[@ЛюбовьБойко-п1р]

Также и Шишонин и многие, многие, многие

[@ТатьянаДоронина-б4м]

Ну проверь на себе всех, начиная с Бубновского, и узнаешь

[@olgaborisovna437]

И мне это странно....😮

[@juliaschoeneseifen5449]

А мне вот доктор Бубновский совсем не авторитет,доверия к нему нет,там только деньги .Что может мне дать "доктор"у которого своя, многолетняя методика и которому неоднократно делали операции по его же профилю?Сапожник без сапог?Доверие не внушает.А после Марининых упражнений становится легче.Так что ,каждому своё .

[@Виола-ы5о]

Значит так ,у меня есть инверсионный стол и я не знаю чтобы я делала без него ОН и только он мне помогает и не краткосрочно ,как Вы говорите.Вы знаете кто такой Дикуль.?

[@OlgaSalminaspb]

Марина, привет! Посмотрела фильм про МФР у Пенкина Егора. Там есть ты)))) на 1час 10 мин где-то😊

[@volkova63]

Скажите а если наоборот лордоз сглажен.Квадратные мышцы поясницы просто каменные и образуется как бы горб на пояснице.Это упражнение подходит?Или нужно делать совсем противоположное типа кобра как вы показывали вначале водео

[@Mary_ark]

Здравствуйте! Было бы здорово увидеть ваши комплексы на фитстарс

[@НесибелаКалмагамбетова]

Благодарю❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ЮлияБелоусова-ы5с]

Ценная информация!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@nelia6373]

Благодарю Вас Марина за важную информацию! Я уже не дождусь когда можно будет начать делать физ. упражнения после операции на позвоночнике. Прослушала многих врачей на эту тему, некоторые говорят, что после 6-8 недель можно начинать, некоторые советуют ещё позже, вообщем буду смотреть по обстановке, но, честно, боюсь не навредить........

[@avedaaks7917]

Добрый день. Ваши видео как учебные пособия, как правильно, разумно и вдумчиво подходить к проблемам здоровья. Огромное спасибо за доступное, подробное и наглядное объяснение движений и упражнений. Ваш формат подачи информации один их самых лучших на просторах интернета. Благослави Вас Господь, Марина, за Ваш труд! Всех Вам благ!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@elinor68]

Столько нового и полезного, спасибо ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗

[@beadgala]

Спасибо большое!!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸