Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице

[@MarinaKostrova]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно поделитесь этим видео со всеми кто вам дорог 🤍

[@DIA22322]

Марина, разблокируйте, меня, пож, в Тележке! Объясняла подписчику, как в ЮТ найти ваши прямые эфиры и потом - упс, забанена. Стала анализировать, вывод один: автобот стоит и,видимо, блокирует за заглавные буквы,а я как раз для выделения слово ТРАНСЛЯЦИИ большими написала. Другой причины не нахожу. Помогла, называется( В тележке я Dia Mia.

[@AlexYoutube777]

а эти упражнения не опасны? при выполнении этих упражнений у ведущей цвет лица в первом случае, а во втором цвет ног... так должно быть?

[@elenaluck3882]

Сделайте пожалуйста комплекс упражнений от грудного кифоза.

[@DIA22322]

@@АндрейРябов-г5ф я, к примеру, люблю теорию, что и почему, если Вам не нравится - под каждым видео есть тайм-коды, переходите сразу к упражнениям, в чём проблема? После и перед тире/дефисом надо ставить пробел, иначе получается зачеркнутый текст (если вдруг Вы не спецом зачеркнули)

[@ФавзияАхметгареева]

Марина, умница! Спасибо, что уберегли меня от вредных упражнений. А можно ли выполнять повороты головы влево, вправо?

[@Татьяна-в2ю3й]

Добрый день Марина, очень нравится полный разбор всех упражнений, ни просто делай так и так, а именно почему так нельзя, что может произойти и почему так, слушаю всегда с огромным вниманием и удовольствием.Ваш канал приносит много знаний нашего тела, для меня Вы лучшая, без спешки , спокойная и достойная подача, прошу об одном, не меняйте формат, если кому нужно просто могут перемотать и делать механически упражнения , думаю многим интересно такая глубокая подача.Благодарю Вас и всегда жду новых видео.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪

[@АндрейРябов-г5ф]

Ой, Марина, как сложно что.то, куда то закидывать.. Хотелось бы.СПАСИБО. ....

[@LeonardoYT1]

Она ни шарит в этом совсем ))) нахватается в KZbin верхушек и вчехляет вам туфту , а вы и уши развесили 🤯

[@АндрейРябов-г5ф]

@@LeonardoYT1 Ох, Леонардо Недовинчен ! Вам бы так шарить, как она. Может вы не слышали "Мастер своего дела" - это и есть она , супер Марина !!!

[@АндрейРябов-г5ф]

@@LeonardoYT1 Ты в чем шаришь и кому вчехляешь???? Тебе с этой девушкой и близко не стоять даже...Мерзо'та низкая

[@yuliyamar1]

Марина, спасибо! Первое упражнение я начала делать с Вами полгода назад, после жуткого срыва. И оно меня спасло! Моя поясница мне благодарна, а я -вам!!!

[@ВалентинаСмычок]

Просто и посмотреть и просто сделать, так и сделала))) Какие простые упражнения и как чувствуются заржавевшие мышцы, а ваше объяснение выше всяких похвал! Спасибо за умную работу с нами❤👍💪

[@user-tf1cw3zd2r]

Марина, благодарю!!! Ваше умение донести важную информацию это дар божий!!! Вы для меня супер тренер, супер человек с большим сердцем!!! 👍👍👍

[@MarinaKostrova]

, очень рада что вы с нами 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪

[@vottakvot3995]

Зашкаливаешь с компонентами. Попроще будь

[@Юля-и7ъ4у]

Лучший канал для домашних тренировок! Спасибо за Вашу работу, Марина! ❤

[@НадеждаДовжук]

Ерунда

[@ЛюдмилаДомосканова-ч5з]

Благодарю, Марина, за доброту и человеческие чувства к нам, не совсем здоровым людям, но желающим быть ими❤❤❤❤❤!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@yulia1559]

😮

[@АннаБардеева-й8в]

Комментарий в поддержку любимого канала самого лучшего доктора. Спасибо большое, Марина ❤

[@yuliadubinina3048]

Канал несомненно полезный и нужный, но Марина не доктор (нет медицинского образования) , а специалист по движению (спортфак, педагогическое). По знаниям переплюнет многих врачей и за это ей огромный респект!

[@АннаБардеева-й8в]

@@yuliadubinina3048 с моей больной спиной мне ни один доктор не помог, поэтому Марина для меня самый полезный доктор. Всем мира и добра ❤️🥀🕊️

[@АндрейРябов-г5ф]

Да, конечно, только в поддержку Марине!!!👍👍❤️

[@АндрейРябов-г5ф]

Марина не лучший доктор! Она просто не Доктор. А она человек,который помогает тому, кому это нужно! И это дорогого стоит, чтобы даже слушать её! Спасибо за всё!!!

[@feofantretii7971]

​@@yuliadubinina3048не по знаниям, а по владению языком.

[@МаргаритаСеменова-у2ш]

Все упр., которые М. отрицает делаю, результат хороший , просто надо делать все медленно и плавно.

[@Валентина-к1и4ы]

Спасибо огромное за упражнения!❤Мне скоро 60 лет, и у меня возникли именно эти проблемы с позвоночником: и лордоз был, и кифоз появился, с болями в спине. Дай Бог здоровья тебе, Мариночка!❤ Буду делать их обязательно.❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@НаталияИванова-э2ф]

Марина, как всегда невероятно полезное видео 🎉 Спасибо вам огромное ❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@vesna-2023]

Сами упражнения (одно для поясницы и одно для шеи) начинаются с 15:00 👍

[@таисафинская-п9е]

Спасибо. Столько слов

[@ФавзияАхметгареева]

@@vesna-2023 А мне ценно слушать что происходит с мышцами, вот. Я подписана на канал из-за подробных пояснений.

[@АнтонВладимиров-к9е]

@@таисафинская-п9е Да именно надо понимать суть. Слова и нужны. А тупо упражнение будешь повторять без понимания сути - будешь не так делать. Во вред только.

[@florisman1972]

Я увидел только упражнения для поясницы и грудного отдела позвоночника. Хотя были слова про шею, но само упражнение было на грудной отдел. Для шейного отдела в другом ролике и они намного сложнее.

[@СергейБелов-т5х]

Суть можно понять с одного просмотр, а к просотру самих упражнениям стоит иногда возвращаться для корректировки и не обязательно смотреть снова весь ролик ☝️а​@@АнтонВладимиров-к9е

[@татьянаклимова-я9э]

Спасибо что вы есть и делитесь с нами своими знаниями

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@НатальяРодионова-т9б]

Кого слушать?Одни тянут,другие говорят,не в коем случае,как же вы все утомили

[@natalya.natalya]

Исходить из ощущения своего тела. Десять лет назад в мои 30 лет я испытывала дикие боли в спине и начала интуитивно растягиваться. Ложилась на спину и закидывала ноги к голове. Делала так постоянно после работы и забыла о боли. А потом случился ковид и поясница сказала привет. Несколько лет восстанавливаю, но всё ещё ощущаю поясницу

[@ArtAv-ml1dp]

Истина по серкдине

[@user-xk4vq4pc8g]

Слушать и следовать советам Марины. Включите голову, и у вас не останется вопросов.

[@Котосеанс]

😂так иди мимо и не слушай.... Кто заставляет-то😂

[@guesswho3134]

Это элементарно проверить. Потянитесь и сразу почувствуете облегчение (если есть проблемы со спиной).

[@irsm3785]

Марина, огромное спасибо за все ваши видео и доброжелательность. Все ясно и понятно. Вам здоровья и личного счастья❤

[@MarinaKostrova]

Благодарю!

[@juliaschoeneseifen5449]

Спасибо вам большое Марина за вашу работу ,за то что делитесь своими знаниями с нами .❤

[@MarinaKostrova]

🌸🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷

[@РаяН-я2й]

Спасибо, Марина! Всё просто замечательно, не сложно и полезно.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪

[@Elena-y3w5t]

Великолепные упражнения,возьму на заметку!❤

[@O.gorgippia]

Спасибо большое!! Вы делаете большое дело! Процветания вашему каналу! И ещё раз спасибо ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Pika77666]

Супер! Марина- умничка! ❤❤ большое спасибо за объяснения 🎉🎉, с удовольствием буду применять!

[@ruskoepole]

Люди не сами придумывают растяжки, а по совету многих врачей в сети. Некоторые опытные даже лечат боли с помощью растяжек. Кому же верить??? 9:22

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Natalia-s3p2b]

Коллега, супер!❤ Все верно! Порофессионально, щадяще. Подписка. Успехов!

[@MarinaKostrova]

❤

[@Світлана-ц2у]

Спасибо!Всегда очень полезно и доступно,даже для полных "чайников"❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷 рада, что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@xeniyakiefel9165]

Как всегда доступно и понятно, спасибо за Ваш труд, Марина ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷 занимайтесь с удовольствием 💪

[@ЕкатеринаВоронина-в8в]

❤❤❤❤🔥🔥🔥🔥🔥🫶🫶🫶Спасибо большое! 🙏Очень полезно и практично 🙏💗

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@НатальяБавыкина-ч6н]

Марина, огромное спасибо за то, что так грамотно всё объясняете. Я чувствую,что когда выполняю упражнения осознанно, они приносят больше пользы.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

[@Naz-mx3fk]

Десять лет мучилась с головной болью, с частыми сильнейшийми приступами. Без вызова скорой не обходилось.И вот только 3 года как это прекратилось, пока я не начала делать каждый день упражнения "5 типедских жемчужин" . Нето что приступы прекратились, но даже обычные головные боли. А вы говорите растяжка не нужна. Утро каждое начиналось с этих упражнений..И целый день чувствую себя бодрой и никакой усталости или боли..

[@АллаМатвиенко-я8р]

В жемчужинах не растяжка, а комплекс упражнений на работу мышц.

[@РадосветаКоева]

Благодарим ви!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@nataliaschukow5322]

Спасибо большое Марина, раньше в молодости мой муж мог много раз подтягиваться на турнике и вот нам за 50 лет идём гуляем увидели турник мой муж решил подтянуться но не тут то было решил повисеть в низ головой на утро не смог встать на работу пришлось взять больничный. Позвали массажиста домой и после массажа ему стало лучше. На тот момент мы то и не поняли что случилось послушала ваше видео стало понятно. Благодарю за подробную информацию

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

[@ZZ-ZOV]

На костях кальциевые образования (наросты) со временем образуются и со временем привычное некогда движение приносит зажим нерва этими наростами, как я это понимаю (я не врач, просто смотрю ролики по теме на Ютубе). Если движения (спорт) не забрасывать, то до такого не доходит. Помню ролик видел, там человек через боль делал какое то упражнение (жим гири вроде) и со временем он так стёр эти наросты и боль ушла.

[@маркмерк]

@nataliaschukow5322 муж был выпимши ?

[@nataliaschukow5322]

@@маркмерк по себе определили только в таком состоянии на турник ходите?

[@ВераВ-ь4г]

Марина, как всегда полезный контент 👍👍👍

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@sergejsivanovs7026]

Спасибо большое, Марина! Ты большой молодечик! Так держать!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@Elena_Selenina]

Марина , спасибо большое за подробную , нужную информацию 🙏🙌 Вот прямо сегодня после работы закрепляю выполнением упражнений ❤️👍

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Мария-ж5л2в]

Не знала ничего об этом! Спасибо большое! А как растянуть среднюю часть позвоночника? Можно ещё одно упражнение.

[@LarisaMilto]

Благодарю, классно, хочется повторить за вами(особенно на кровати 😄

[@СветланаКухар-б1у]

вы человек, любящий людей. Спасибо🥰

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@deletesystem]

Умница и красавица! Очень полезные упражнения!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@todos2482]

Я тот, кто всё делал неправильно, благодарю за науку! Лет на 20 бы раньше узнать это, но тогда учили по другому.

[@todos2482]

@@V123. Это вы о себе написали. Мир вам!

[@Елена-о8у5г]

​@@V123.Никодим говорит Ему: как может человек родиться, будучи стар? неужели может он в другой раз войти в утробу матери своей и родиться? (Иоанна 3:4)

[@valtsvch3082]

Мудрість-дар святого Духа,народження від Бога.

[@Ofhatema11.59]

Добрый день Марина ! Благодарю за полезные советы ! Доброго вам здоровья !🙂

[@АнатолійКуляс-ц7о]

Вы уверены, что лет через двадцать тоже не скажут, что это все неправильно?

[@klarisakuzmenko4854]

Присоединяюсь ко всем благодарностьям. Удивляюсь Вашему умению предельно доступно объяснять. Всё чётко, грамотно. Вы - лучшая! 🥰👍👍

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@prostozhenshchina]

Спасибо за очередную порцию пользы) Очень люблю теорию, с практикой, конечно. "Позвонок за позвонком" - для меня высший пилотаж😅. Не представляю, как это можно почувствовать)

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@maximgutsoul]

Добрый день, Марина. Спасибо за полезную информацию и упражнения. Хотел спросить почему у вас на заставке показаны как бы вредные упражнения, но про которые вы ничего не сказали в самом видео. В чём их вредность?

[@СветланаНиколаева-ы8ш]

В том, что статическае растяжка вредна, как например голова набок и держишь. Марина говорила об этом. Что мышца должна работать, сжиматься и разжиматься, а просто её тянуть вредно.

[@ГалинаВетошкина-о5й]

Марина, добрый день, благодарю за видео, ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@polinaheimburger-bm8xz]

Замечательно! Спасибо, дорогая Мариночка❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@dmitriykorneev9437]

Марина, большое спасибо, очень информативно и доходчиво! Про вред растяжки на турнике впервые от вас узнал

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@tanialuzina8913]

Марина, добрый день! Спасибо большое за подробное объяснение как можно, а как нельзя. Только очень мало было показано упражнений. Может вам снять отдельное видео с упражнениями для шеи и поясницы. Думаю это будет интересно многими вашим подписчикам. Доброго дня 😊

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@halimaakaeva-ds2gk]

Спасибо большое, вы лучшая❤❤❤😊

[@MarinaKostrova]

❤

[@ЕленаПрохоренко-ф9ч]

Спасибо, Марина, за очень полезное видео🙌 Галочка на каждом пункте "как делать не надо"☺️Действительно, думаешь, что помогаешь себе, а позвоночник при этом вопит : за что мне это!. Ещё раз спасибо за ценный урок.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@Elena_Mart]

Спасибо за упражнения. Когда-то у меня был сложный перелом руки. После снятия гипса, я начала делать упражнения для разработки руки. Интуитивно. Потом нашла комплекс в интернете и увидела, что из 10 предложенных , я сама делала 9. Просто прислушалась к себе.

[@MarinaKostrova]

Вы молодец 💪🌷

[@ЕленаЛалетина-п3н]

Скиньте ссылку для восстановления после перелома. Спасибо

[@Elena_Mart]

@@ЕленаЛалетина-п3н это было 14 лет назад.

[@СергейЛысоковский-и5к]

Марина, очень подробно, понятно, убедительно и профессионально. Восхищаюсь Вами. Огромное спасибо !!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@A.Abrahamyan]

Здравствуйте Марина. Благодарю за ценную информацию. Хотелось бы узнать ваше мнение о комплексе упражнений Кацудзо Ниши, пожалуйста. ❤❤❤🌹

[@ВадимЛагрин]

Даа... интересные размышления... А одно из упражнений знакомо... оно раньше показывалось... на поясницу...

[@tatjanagrudatceva6080]

Огромное спасибо , Марина, за объяснения , что очень важно при выполнении этих упражнений !!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@DanaZinchenko]

Марина, очень буду рада видео вашему про то, как выпрямлять колени. Много есть упражнений, типо поднятие ног леда вверх, а колени не разгибаются у меня, хотя должны. Какие упражнения делать и что им мешает? Работа сидячая? Фитнес и прогулки есть, а коленки расстраивают( спасибо вам ща ваш канал ❤❤❤

[@ХиДжИк]

Всё супер, хотелось бы комплекс упражнений на шею и поясницу

[@MarinaKostrova]

🤗💪

[@Ирина-г1э3д]

Благодарю, замечательные упражнения, понятно объяснено почему именно так выполнять, а то я просто запуталась что же делать с оболью в спине особенно в пояснице т к огромное количество различных рекомендаций и часто противоположных

[@ЕвгенияСкип]

А Вы Марину слушайте и делайте с ней упражнения, точно будет лучше😊, по своему опыту и опыту родных говорю

[@Ирина-г1э3д]

@@ЕвгенияСкип спасибо

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

[@vikentiia]

Спасибо огромное! Я так мучаюсь с моей шеей

[@ProPitanie]

Марина, спасибо огромное за такую тему 😍

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ОлесяБлинова-р1у]

Огромная благодарность за Ваш труд.Полезные и простые упражнения,с объяснением . Это работает,только не надо лениться.❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷

[@JohannSchmidt-c9t]

Благодарю вас Марина!👍

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@willy566]

Мне после реабилитации дали упражнения на ЛФК, которые усугубляли боли в пояснице. А все говорят, что так и надо или "поболит и перестанет". А боли периодически возвращаются и я, почувствовав неладное, стал искать видео и как же рад, что наткнулся на Ваш канал. После видео о растягивании подвздошной мышцы стало легче, делаю примерно неделю. Спасибо за новые упражнения!🙏 Буду практиковать. 😌

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@evgeniaobukhovskaya6990]

Марина, Вы просто сууууупер! Сразу ставлю лайк всем видосам)) Вы несете мега пользу миру! Добра вам и процветания😊

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@user-e3m7e]

Благодарю❤🙏 Внедрю в свою жизнь и близких. Все перечисленные ошибки ранее перепробовала на себе 😅😅 Только на кобре и турнике точно почувствовала и осознала, что не надо так делать. А как помочь себе порой не знала... Бережёте Вы нас))🙏

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ОльгаПронченко-е6х]

Спасибо большое за очень полезное видео. ❤Марина, Вам здоровья, счастья и всех благ. ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@Галина-п7к5в]

Супер упражнение! Делала вместе с Вами, сидя на работе- как мне это помогло!!! 🫱🏻‍🫲🏼 Огромная Вам благодарность!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@Позовусердца]

Так я избавилась от ощущения монолита в пояснице и болей, благодарю🙏😊

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@abilbek]

Мариночка, видео точно полезное, посмотрел понравилось.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ТаняХристова-э5ы]

2 месяца назад, начала делать упражнения для"косточек"на ногах. Через 2 недели, начала меняться походка. Уверена, что и эти упражнения помогут. Спасибо вам ,большое, за ваш труд.

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@maybeyes9772]

Спасибо большое за упражнения у меня пары в колледже и приходится долго сидеть шея , спина и поясница болят всё время под вечер ❤ Сделайте пожалуйста упражнения для тех кому приходится силеть очень долгое время

[@ИраБорох-л5щ]

Здравствуйте! Спасибо за бодрое воскресеное утро! Как всегда всё доходчиво и интересно! Я каждое утро делаю упражнения для хорошего настроения и начала дня. Но сейчас я понимаю, что нужно многое менять😊, так как мои знания устарели😮.. Пожалуйста, если возможно, запишите видео для таких, кто любит проснуться с небольшой 10-минутной зарядкой, где будут основные управления, направленные на формирование хорошей осанки, крепких мышц и душевного равновесия❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷

[@ivanraykov4742]

Марина Болшое Спасибо!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@НатальяНарушевич-з8ю]

Спасибо!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ЗаурХачиров-л3ъ]

Спасибо вам Марина за вашу работу😉дай вам бог здоровья счастья радости семейного благополучия

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@Elena-2709-libra]

А мне именно врач ( от слова "врать", наверное 🥲) советовал тянуть и спину, и шею... Я много лет тянула... вроде бы облегчение было, но проблемы не уходили. Надо рассматривать организм целостным чтобы его ИСЦЕЛЯТЬ. Мариночка, Вы - Целитель. БлагоДарю! 💓

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@МалинаПетровна]

Не стоит доверять одному специалисту и не доверять всем остальным

[@ИринаХ-м2р]

Марина, спасибо большое за информацию! Я не понимала почему болит спина после занятий на групповой тренировке...Сейчас мне стали понятны мои ошибки!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷🤗

[@ВладимирМаркелов-я7т]

Мариночка!Добр.утро!Ви.Как.всегда!На.позитиве!У.меня.Иногда.боли.впояснице.Отработи!На Измен.погоди!Делаю.утрен.гимн.Хожу.пешком.бистрим.шагом!Может.Снизить.Темп?

[@nataliaoleiniciuc3257]

Эти упражнения в сочетании с упражнениями с видео о кровоснабжении в головной мозг ❤🎉❤ очень очень эффективно работают, я очень благодарна. Я уже отчаялась , боль в шее была постоянной, и вот оно чудо - это видео подарок ❤, после первого круга упражнений триггерные точки перестали прощупываться 😮. Я в восторге 🎉 Мариночка спасибо огромное вам ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@svetlanabrovko6805]

Спасибо, Мариночка!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@emiliakar]

Спасибо большое! ❤ Каждый раз узнаю что-то новое в ваших видео! Очень интересно пробовать новые упражнения и некоторые, из показанных вами ранее, уже вошли в мою регулярную практику !)

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪🌷

[@павелмихасёнок-ж7щ]

спасибо Вам , Марина , за очень полезные упражнения и толковое объяснение . никогда раньше не думал , что в первом упражнении можно отрывать ягодицы от пола не за счёт их подъёма , а скручиванием . совсем другие мышцы работают . сам не догадался бы об этом нюансе .

[@ОксанаБелецкая-с1б]

Нет предела моей благодарности за ваши уроки!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@tanyaname3243]

Огромная благодарность за ваши видео !!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@АннаЩербакова-ы1ш]

Огромное спасибо за физграмотнотсть и пражнения. Как важно понимать, что происходит с телом в процессе упражнений, потому как внешне неубедительные упражнения оказываются эффективны

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@yevgeniaylmaz705]

Спасибо огромное мне так это нужно, боль по утрам невыносимая. 🙏❤️

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ОльгаКраинская]

Спасибо! Всё по делу, многое поняла, наконец-то!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Tatiana_Ryzhova]

Очень ценное видео! Благодарю!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@НадеждаЯрошинская]

Я полюбила себя благодаря вам , дорогая Марина ! Когда мы не чувствуем боли , мы начинаем себя любить.❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@igoraction]

Смотрю маринины видео и следую рекомендациям уже неделю. И о чудо - голова не болит! Низкий поклон с ровной спиной)

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ФорсМажор-я3я]

Да, всё очень логично и понятно. Марина, спасибо Вам!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ПолінаЩербаха]

Добрий день, Марина! Дуже дякую за відіо,усе життя робила не вірно зарядку, після одного разу одразу почула полегшення,у мене шийний остеохондроз, які є вправи, дякую ❤️?

[@lenchas]

Снимите, пожалуйста, как правильно спать, какие позы ок. В последнее время кажется, что мои позы только хуже делают шее и позвоночнику

[@lilimeri3384]

Организм сам знает как ему спать, в каком положении тело может максимально расслабиться и восстановиться, надо слушать себя и выстраивать баланс тела.

[@АнтонВладимиров-к9е]

@@lilimeri3384 Нее, организм может стремиться к неправильному, если ему так легче. А так и не надо

[@HE_JalovaTbCya_Ha_Menya]

​@@lilimeri3384а как быть, если я не слышу себя? Вот просто кругло лежу и сплю, иногда вообще не чувствую, что я повернулась в ту или другую сторону, а то и на спине

[@tamarasosnina7612]

Добрый день Марина,очень рада увидеть такие наставления в упражнениях к сожалению от врачей и массажистов не услышишь.дай Бог тебе здоровья

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ИннаГорлина]

Марина, спасибо за просвещение и обстоятельный подход к делу!😊

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@НадеждаШевцова-д1у]

Спасибо, Мариночка! ❤ Разгром стереотипов!!! 🔥🔥🔥

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@Lenon-rk4xz]

Спасибо! Очень грамотные рекомендации.

[@MarinaKostrova]

❤

[@elenabarina7240]

Мариночка, пташечка наша, самый лучший пример для подражания.

[@valtsvch3082]

Марія--нова Єва, не пташечка,а особистість, Дитина Божа

[@НатальяСу-ф5ц]

Марина супер эфир!!!❤ Благодарю 💪👍💐

[@MarinaKostrova]

❤❤❤

[@ГалинаПетрова-у1л]

Спасибо.отличные упражнения👍💐

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@BrilliantBright-yx4nm]

Марина огромное спасибо за то что вы делаете. Вы так прекрасно выглядите фигура просто великолепная ❤ Простите за нескромный вопрос а сколько вам лет?

[@ЕленаПетрова-л5с]

Марина, доброго времени суток, помогите, пожалуйста, найти упражнения для расслабления лопаток, работаю в пекарне, под конец рабочего дня, крылья практически немеют, за ранее, спасибо

[@natashakur9625]

Присоединяюсь к Вашей просьбе. Я на пекарне в Канаде проработала 20 лет. Два года на пенсии. Спина сутулая, скованная. Как панцирь у черепахи. Год занимаюсь физкультурой. Прогресс есть, но спину ровно держать не могу, и боль в лопатках.

[@ElmiraMilka]

Марина! Мне ваши упражнения всегда помогают от боли, особенно на поясницу! Несколько лет уже делаю, правда только когда болит)

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@divergentlanding4601]

Я уже поставила 1 сотню лайков для Марины! Смотрю видео и ставлю лайки под всеми комментариями, т.к. они положительные!👏

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ТатьянаБех-ъ1ф]

Спасибо огромное за ваши невероятно полезные знания . Мариночка, хотела узнать ваше мнение по гимнастике доя шеи от доктора Шишонина. Мне порекомендовали, но слышу на этот счет разные мнения. Не хочу себе навредить. Благодарю.

[@таисафинская-п9е]

Их не поймёшь Одни одно, другие совсем противоположное говорят. Делала эти упражнения шишонина одно время , хорошо помогали . Сначала было тяжело, но потом уже нормально со временем.

[@ivansuvorov3423]

Ну и немешала теплого с мягким.. Но для куриной аудитории покатит. Сердечки, лайки, мариночкаумничка, рукалицо..