Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз

[@pro_stretching]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info Обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнения, а также пишите, если что-то не получилось 👇

[@galyasilkina3998]

Как я благодарна интернету за бесчисленные предложения по физическому совершенству в любом возрасте!!! Долгих, счастливых лет жизни всем неравнодушным врачам и тренерам!!! ❤❤❤❤❤❤❤

[@svetak4050]

Очень классное упражнение.Спасибо.

[@evaisachenko7068]

И как жаль, что этого небыло 10-15 лет назад, возможно мамочка моя сейчас ходила бы своими ногами. Но радует, что я сейчас могу заниматься и детям своим показывать.

[@pro_stretching]

Очень рада, что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷

[@ЭльвираКураева-р3т]

На всех не угодишь, одни возмущаются, что много объясняют, другие что мало))). Виктория, спасибо большое. Упражнение заставляет думать😊

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@Светлана-э8о]

На мой взгляд потрясающая фигура, и не одного лишнего слова при показе упражнений.

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@НатальяПолякова-у2щ]

Уффф упражнение сложносочиненное и функциональное)) Так как основная нагрузка ложится на стопы опорных ног, сначала выполнила ваши упражнения на стопы . И не зря) Стопы должны быть подготовлены) Но даже с этим условием время от времени пальцы на ногах предательски впиваются в пол😅, пытаясь удержать равновесие)) Сначала сделала по несколько раз, удерживаясь за стену. Выполняя без поддержки , делала по 3 раза подряд на одну ногу, потом тяжеловато балансировать. Резюме: упражнение многофункциональное, эффективное для многих групп мышц. Есть над чем работать) Виктория, спасибо!💌

[@katrin_zhdanova]

Делайте на коврике из положения 4х угольник. по ковру вести руку и противоположную ногу 5-10 раз, затем меняем: другая рука и противоположная нога Затем ведём и пробуем отрывать от пола, поясницу при этом не прогибаем, поднимаем невысоко руку и ногу на напряжённой ягодице - это уже осложненная версия. Данное упражнение подготовит мышцы- стабилизаторы к работе стоя. Есть и ещё много вариаций - но, все я тут не опишу)

[@ЛарисаКузина-у5ь]

​@@katrin_zhdanova 9:12 Не понятно, что за поза 4-х угольник, если это четвереньки для выполнения упражнения собака-корова, то последующее описание выполнения не вяжется, руку-ногу вести по ковру это как тогда поднимать, тянуть, а с поясницей тогда вообще не понятно, куда её отрывать, если она уже далеко от пола . Поясните, пожалуйста, что за исходное положение 4-х угольник.

[@katrin_zhdanova]

@@ЛарисаКузина-у5ь да, четвереньки. Поясницу ровно держим (подкручиваем таз) а отрывать от пола руку и ногу - в качестве усложнения упражнения

[@katrin_zhdanova]

@@ЛарисаКузина-у5ь у меня на канале это упр в 4-ой тренировке сверху, 19я минута

[@pro_stretching]

Очень рада что вам понравилось заниматься с нами 🤗 Вы молодец, что адаптируете упражнения для себя, подходите к тренировке сознательно и следите за своими ощущениями 👍 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье, нервная система тренируется и тело адаптируется 💪🌷

[@ellakouzmenko4240]

прекрасно, прямо вертикальный флоу ❤

[@tatjanagrudatceva6080]

Упражнения отличные! Все по уму без « воды»! Спасибо, Виктория! Сразу подписалась!!

[@НаталияНиколаева-к6п]

Вы само совершенство! Очень красивая женщина! Упражнение отличное! Вы очень мотивируете к выполнению упражнений на растяжку!❤❤❤

[@pro_stretching]

Очень рада, что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься с нами и заботиться о своём здоровье 🌷💪

[@НаталияНиколаева-к6п]

@@pro_stretching Спасибо большое за Ваш канал! 🌹

[@ИннМа]

Делаю это упражнение уже 2 месяца.Уже не путаюсь с руками,самое любимое упражнение,тело приходит в приятный тонус,как бы подтягивается.Спасибо огромнейшее!!!

[@Надежда-с1п4т]

Спасибо! Отличное упражнение. Люблю еогда одно и на всё сразу!😊

[@Владимир-я3п8ф]

Если мы умудримся повторить такое, то результаты с мускулатурой уже не так важны. Это уже будет само по себе супер.

[@MaryFill_]

😂точно

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷

[@gagera-as4432]

Виктория. Спасибо вам за вашу заботу о людях вообще! Считаю ваши уроки - самыми любящими людей! Благодарю! Будьте счастливы и в радости!

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@СветланаМаслова-ц6х]

Ничего подобного никогда не встречала и не делала,это просто обложенной классное упражнение спасибо

[@дикапук]

Крутое упражнение, спасибо за подробную технику выполнения! Правда затрагивает все группы мышц 🥰

[@pro_stretching]

👍🌹

[@nataliagresova3823]

Спасибо, за подробное объяснение, только про дыхание не понятно, когда делать вдох и выдох. Уточните пожалуйста, я думаю здесь это важно

[@fraunathalie844]

Какие красивые движения у Виктории ! Классное упражнение!

[@vitilira98]

Раньше тоже не понимала, чего болтать, показал упражнение, когда вдох,когда выдох, причем не задумываясь почему так 😂 Результат...ну довольна, вспотела😂 Теперь делаю вдумчиво, слушаю ощущения, понимаю зачем и почему и чего жду от упражнений! И это здорово! Спасибо Вам и Марине, полностью изменила подход к спорту, получаю удовольствие от результата❤❤❤

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌸

[@kristikristi-q4q]

Одно упражнение на всё тело - это просто волшебство какое-то.Сложно, но есть к чему стремиться.Благодарю❤❤❤❤

[@marinapimenova3377]

Упражнение непростое, пока делаю в медленном темпе и отрабатываю координацию. Буду постепенно увеличивать количество повторений и следить за качеством выполнения. Работы хватит на несколько недель, но упражнение того стоит. Подробные объяснения очень помогают делать упражнение правильно. Спасибо, Виктория.

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься с удовольствием и пользой для здоровья 💪

[@ВалентинаПанченко-т4и]

Спасибо за очень подробные разьяснения!!!🙏🙏 Очень доходчиво и понятно с разбором до мелочей. А главное - сначала продемонстрировали, потом обьяснили 👍👍👍Для чайников в вопросах физ.культуры типа меня это просто необходимо. Буду пробовать.

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@oxanazmushko3805]

Виктория, спасибо за разбор, дотягивания часто есть в ваших тренировках и у Марины, очень люблю их, действительно включается все тело, а разбор всегда полезен, потому что что-то со временем упускаешь.

[@pro_stretching]

Рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷 рады, что вы с нами 🤗

[@E-L-E-N-A...]

Благодарю за такие подробные разъяснения!! Становится понятнее как добавлять прогрессию в уже существующие комплексы упражнения. Тело радуется все новым возможностям!

[@pro_stretching]

Очень рада, что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@natalia2066]

Круто! Спасибо.Буду делать. Ждала, что в конце можно будет сделать упражнение с вами, повторяя, несколько раз.

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@AnastasiaTheMoon]

Отличное упражнение!👍👍👍

[@Татьяналазарева-т4ш]

Благодарю вас за урок! Успехов всем обязательно!!!!

[@oksanaminaeva]

Благодарю!❤ Ощущение, что сделала полную зарядку 😊❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@НатальяНатали-ч2у]

Виктория спасибо Вам большое за все упражнения на растяжку.🥰🌺🌸🌷🌺🌸🤗👍💯👍

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@НеллиСкорнякова-щ1ц]

Уффф, освоила)) 😅 Очень хотела упражнение на все тело! Спасибо, Виктория) 🌹

[@OlgaBlizniuk]

Ого, как сложно, позже попробую, когда выздоравлю и стану сильнее в мышцах. Огромное спасибо за такое подробное объяснение. Должно быть очень полезное упражнение, но к нему надо подготовиться.

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ЕленаЛазарева-л4ъ]

Супер все упражнения,я просто в восторге ❤

[@cheh6187]

Здравствуйте! Мне понравилось что вы сначала продемонстрировали упражнение, а затем подробно объяснили. Несомненно, оно полезное, буду делать 😊 СПАСИБО!

[@pro_stretching]

Очень рада, что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@Лариса-л5з7б]

Как красиво!!!! Благодарю!смотрю дальше… Вы и отдельные элементы показываете очень красиво!

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@acer15885]

Отличное упражнение, Благодарю!!! Запуталась немного с руками😀. Не хватило только, чтобы Вы Виктория , сделали это упражнение подряд раз 5 хотя бы. Я сделала.

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 вы молодец 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷

[@АлексВойтунов]

Виктория, спасибо огромное! Пошёл делать , позже напишу результат

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@olgavladimirovnakouznetsov7267]

Ух суперское упражнение в разных плоскостях, вы двигаетесь просто феноменально одно удовольствие смотреть на вас, спасибо

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ИринаСкиба-л9п]

Спасибо большое! Ещё одно прекрасное упражнение в копилочку❤❤❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@ЕвгенияБорзова-ы8ю]

Упражнение не из лёгких, но зато на всё тело!Благодарю вас за такое интересное упражнение и объяснение❤

[@pro_stretching]

🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪

[@ЕленаСаетова-щ2м]

Большое спасибо за практику 🙏🌺❤️

[@Mia-yoga]

Огромное спасибо за этот комплекс. Необычная связка, включу ее в свои практики . 🙏🧘🌹

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@Ирина-о2о4с]

Очень круто спасибо. Теперь самое главное, постоянно выполнять

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ИннМа]

Упражнение действительно уникальное.Все тело оживает.Но сложноватое.С руками путаюсь,особенно при вращении.Боюсь,что делаю чтото не так,но делать хочется потому что Класс!.Спасибо большое,Виктория!

[@pro_stretching]

Добрый день! С практикой будет легче контролировать движения. Координация, балансы нарабатываются постепенно. Продолжайте заниматься 🌸

[@Люсьен-л7п]

Благодарю! Прекрасное упражнение на каждый день! ❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@НадеждаРусяева-и1э]

Спасибо, Виктория. Замечательное упражнение, разъяснения позволяют делать упражнение вдумчиво и правильно.

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪

[@Татьяна-т3е4ч]

Для разминки на работе, особенно сидячей, упражнение супер! Буду использовать. Спасибо ❤️

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@АнтонинаГавришова]

Упражнение очень качественное и ещё и мозг напрягается- работает!🤗❤️ Благодарю вас Виктория! Всех благ вам!🙏🏻🌏

[@pro_stretching]

Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷

[@ЕкатеринаАртюхова-к5с]

Вика точно занималась балетом. Привычку к батман тандю и плие не скроешь😉

[@scarmi-el34]

Очень классное, все тело включается! Спасибо Вам огромное!

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@yurijmatern1912]

То что мне нужно Огромная Благодарность Вам Виктория❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ИринаДостиан]

Как же Вы красиво двигаетесь! Спасибо за видео,обязательно попробую. Мне 45 лет,всегда занималась спортом, у меня неплохая растяжка,я довольно-таки мобильна,но тело начало меняться, силуэт поплыл. Особенно это видно на видео.

[@pro_stretching]

Рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷

[@nuriyayalcn8567]

Уффф,и действительно классное упражнение;и на равновесие,и низ живота,и бедра,и диафрагма раскрывается,утреняя зарядка будет начанаться с него,спасибо❤

[@pro_stretching]

Рада, что вам полезно! Продолжайте заниматься) Спасибо вам за обратную связь 🤗🌸

[@ИннаЮргинен]

Спасибо большое за науку здорового подхода к себе. Спасибо за детальные и очень понятные объяснения! 🌸 Упражнение отличное.

[@pro_stretching]

🌸🤗

[@ЛарисаКузина-у5ь]

Спасибо огромное, все чётко и понятно. Что то абсолютно новое из раздела растяжек на просторах интернета, обязателно буду пробовать. Удивили, благодарю❤

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 подписывайтесь на канал, здесь вы можете найти много интересных и полезных видео 🌷🤗

[@lyudmilarahmanova9635]

Благодарю за супер упражнение!

[@ОксанаЖуравская-о7г]

Красиво смотреть, сделать трудно, но попробую, искренне благодарю🙏💕

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

Мне понравилось. Буду пробовать !!! Спасибо !

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@ИринаКостюшкина-п8ъ]

Упражнение супер! Делаю утром после зарядки. Класс, спасибо!

[@pro_stretching]

Отлично! Рада, что полезно☀️

[@SOlga-iu5zf]

Гениально 🔥🔥🔥 Грациозно, понятно, эфеффективно❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@teodoravarbeva4807]

Отлично, мне нравится много таких упражнений. Спасибо.❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@nataliaresler2089]

Спасибо. Отличное упражнение! ❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@сынАшурков]

Спасибо! Буду пробовать! Мне много лет, но вижу, что это упражнение универсально.

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷

[@АлисаСелезнёва-ш9ь]

Спасибо за упражнение! При этом очень приятно слушать грамотную речь! Вы замечательная! ❤️💐

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@Cloud-gt9cj]

👍👍👍 Кайф! Все включилось!!! 🤩🤩🤩 Прям радостно стало!!! 😁 Очень понравилось 😊😊🤗 Огромное спасибо!!! 🙏🙏🙏

[@pro_stretching]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@АлесяХведчук]

У меня проблемы с балансом,но ,держась за стул,сделала 8повторений.Упражнение супер,спасибо Виктория

[@pro_stretching]

Вы молодец, что адаптируете упражнения для себя 🤗👍 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🌷

[@ЭллаКулакова-т8б]

После нескольких повторений данного упражнения не смогла сесть как обычно. Спина и ,похоже, межреберные мышцы были в тонусе. Приятное ощущение. Спасибо🙏💕

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ЕленаМолодцова-э3я]

🙏 Обязательно буду выполнять!

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@Наталья-ч9и4г]

Пластичность потрясающая. Очень приятно смотреть😊

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@user-svetlana_gr.]

Отличная зарядка! Перед сном и вообще в любое время. На первый раз по 10 раз сделала (вроде), потом стало криво, прекратила

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным, 🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗

[@Полупожилаяженщина]

Очень! Очень полезный ролик! Я уже делала это упражнение, но важно делать осознанно. И только с таким подробным объяснением это можно сделать наиболее эффективно.

[@pro_stretching]

🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪

[@nataliyamoiseenko9951]

Благодарю за отличное о очень эффективное упражнение, за подробное объяснение и разбор. Желаю здоровья и процветания каналу ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪

[@ГалинаЛядовских]

Спасибо за подробное объяснение

[@ЛарисаЮшкова-у1р]

Великолепная Виктория❤❤❤❤ Упражнение классное🔥🔥🔥🔥🔥

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ЛюбовьГубарь-е9б]

Как всё грамотно, доходчиво, просто. Спа.... си... бо 🌹

[@ВикторВиктор-б7с9й]

Виктория спасибо вам за отличное и функциональное упражнение у меня получилось сделать это упражнение в своих амплитудах есть над чем работать в этом упражнении вы умничка вы красунечка вы само совершенство ❤❤❤❤❤❤❤ люблю ценю целую обнимаю милую викторию ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 вы молодец, что адаптируете упражнение для себя и выполняете его в комфортной амплитуде 💪

[@ulianami3862]

У меня гипермобильность и подвывихи суставов. Очень сложно , но интересно выполнять упражнение. Я больше обращала внимание на голеностопы (у меня заваливаются вовнутрь) и сильная болезненность.

[@МаргаритаМулюкова-у1ц]

Спасибо за подробное объяснение 🙏💪👍❤️

[@MariaZimina]

Прекрасная Виктория, Спасибо Вам за классное упражнение и за подробное объяснение! 😍😍😍👍 Только помимо мышц, суставов и всего остального, тренируется еще и голова - чтобы запомнить и понять, какую руку и куда повести, нужны тренированнын мозги😅👍🧠 У меня не очень хорошо с коленом левым, поэтому Ваша подсказка следить, чтобы оно не вихлялось, очень помогла. И пока ротации получились плохо. Спасибо ещё раз, Виктория, классное упражнение🥰

[@ВалентинаАнтонюк-ы9и]

Пробовала выполнить вечером перед сном... Запуталась в последовательности что за чем идет... Хорошо бы добааить к ролику уменьшение скорости воспроизведения, чтобы можно было запомнить последовательность всех движений, а потом выполнять

[@РабигаСлимгалиева-ю1ы]

Спасибо большое, классное упражнение, конечно немножко сложновато, но очень нравится❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@natali7339]

Супер ❤ спасибо большое!

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@fotoKurer]

Да, хотелось бы про дыхание в этом упражнении и совместного деланья после объяснения. С наилучшими пожеланиями! :)

[@olgabrill9301]

видео отличное! Благодарю ❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@karinar3647]

Классное упражнение 🔥🙏🏻

[@ДмитрийНезнанский-э1с]

Спасибо за объяснение деталей и нюансов при выполнени упражнения!❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@irinakonfetka3470]

Подписалась.вы мне очень понравились и теперь хочу это делать.благодарю.

[@pro_stretching]

Спасибо! Давайте и дальше заниматься вместе)

[@ИринаПриступчик]

Спасибо! Классно 👍

[@JohannSchmidt-c9t]

Благодарю 👍

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@НинаСоснова-я7ю]

Класс!!!

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@ВалерийКлименко-ь9ш]

отличные упражнения.

[@pro_stretching]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@АллаНовикова-р9и]

Пожалуйста покажите упражнения при остеохондрозе шеи и давлении! Благодарю!

[@КристинаКарасева-ф3в]

Благодарю, Виктория!❤

[@ТатьянаМараховская-к9щ]

Красиво! Прямо как танец.

[@СветланаБелова-х3ц]

Супер,умничка,подписываюсь❤

[@miamarina6514]

Очень классное и уникальное упражнение! Пожалуйста снимите ролик всего комплекса чтобы мы могли делать вместе? Ну так как это надо в комплексе. . Я думаю что народ меня подлежит?

[@pro_stretching]

Добрый день! Можете попробовать выполнить тренировку на балансы с моего канала.🌸 Там были эти упражнения.

[@Ljubava805]

Шикарна вправа🎉❤

[@ЗояМартынюк-б5ц]

супер упр

[@alenagilley4703]

Супер !!! Спасибо !!! 🙏❤️🙏👍

[@fotoKurer]

Спасибо, упражнение очень красивое, но мне пока рановато, поясница пока не позволяет :( пока воспринимается не как для людей, а как для киборгов, в хорошем смысле этого слова! :)

[@veselinvasilev9362]

Спасибо!

[@Татьяна-ъ8ф1т]

Виктория, покажите пожалуйста упражнения от кривошеи... Спасибо.

[@еленакарташова-ч9п]

Тоже этим мучаюсь

[@alevtinaserovitskaya6160]

Виктория, спасибо большое за подробное объяснение ❤ Полностью выполнять не очень получается ( делю на части). Вперёд -назад отлично получается, а вот с ротациями не все идеально ((( Есть к чему стремиться ❤

[@pro_stretching]

Очень рада, что видео оказалось для вас полезным 🤗 Вы молодец, что адаптируете упражнения для себя, нервная система тренируется и тело адаптируется . Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷

[@irinimavridi1426]

Высший пилотаж!!!

[@pro_stretching]

🤗🌸