Vermeide diese Fehler nach dem Sport | Dr. Johannes Wimmer

[@nucleusdna8599]

Dr. Johannes Wimmer ist ein super sympathischer Kerl und kann sehr gut erklären.

[@no.1mod88]

Der Physiotherapeut ja nur dank ihm weiß ich dass ich nach dem Sport nicht zu viel und nicht zu wenig essen sollte DANKE MAN

[@kerby6699]

Er sieht aus wie Freddy

[@Minecrafttroller-je1uz]

@@no.1mod88 Bissl mehr nachdenken bitte

[@PR-xe7lt]

Heirate ihn doch

[@no.1mod88]

Minecrafttroller420 666 vielen Dank auch für deinen klugen Tipp, ich habe meine Gehirnleistung gerade dank dir verdreifacht!

[@mb6]

Hatte schon Angst, dass ich auf meine 5 Bier nach dem Training verzichten muss aber Puh, Glück gehabt :-)

[@hannesmeyer779]

Fußball? :D

[@RetsamX]

@@hannesmeyer779 Das gibt es in jedem Sport im Amateurbereich

[@lubocaner1664]

Ja, meine Volleyballermitspielee hauen auch immer ne Kiste weg nachm Training

[@plsdontjudge_]

Alkohol löscht das Training im Gehirn, brauchste also gar nicht erst trainieren ^^

[@JasperReese]

@@lubocaner1664 du nicht? 🤷‍♂️

[@smoldawn989]

Was lernen wir daraus Kinder? HÜHNCHEN MIT REIS!! *HÜHNCHEN MIT REIS!!*

[@Minecrafti185]

#noracist. Hab ein Huawei und die Chinesen bekommens (bis auf ihr etwas "eingeschränktes" Regierungssystem) ja gut alles hin :D bsl Humol muss sein

[@fl_-ul3kz]

Jan Dorow Hilf mir !😂

[@bosh6604]

Hilfe, meine L taste funktionielt nicht lichtig :')

[@michimanismus]

Shrimps mit Reis!

[@SureBone99]

Funktioniert 100%

[@Dragens2]

Als Physio gebe ich meinen Patienten regelmäßig genau diese Hinweise. Sehr gut! Dankeschön !

[@technikerkrankenkasse]

Dragens2 cool, das freut uns. Danke auch für Deine Rückmeldung! Hab noch einen schönen Tag!

[@Rafael-nv5iv]

Dragens2 bitte kein statisches dehnen nach einem Hypertrophie Training, Muskelfaserrissgefahr. LG dein Physio mit Kraftsporterfahrung

[@Dragens2]

@@Rafael-nv5iv es ist völlig egal wie du dehnst. Es hängt davon ab wie stark du das tust. Aber sicherlich ist es im kraftsport durch eventuelle votschädigung durch fehlende Rücksichtnahme auf den Körper mit höherem Risiko verbunden. Danke dir.

[@TheRealNik.]

Habe gerade in 3 Minuten mehr über Sport gelernt als in 13 Jahren Sportunterricht - danke!

[@midasandre]

Für alle: Das Dehnen ist super wichtig. Egal ob ihr Sportler seid oder nicht. Jeden Tag 10 Minuten verschiedene Dehnübungen erspart euch das schlimmste in eurem Leben. Vorallem Männer mit Handwerklichen Berufen oder Leute die viel Sitzen. Hüfte, unterer Rücken, Nacken, Schultern.. das alles sind richtige Problemstellen. Ich bin jetzt 30 hab mein ganzes Leben nichts gedehnt und hab Probleme mit der Hüfte und untere Rückenschmerzen. Damals zu viel in der Ausbildung gebückt gearbeitet. Die letzten Jahre im Studium und jetzt auf der Arbeit viel gesessen. Verkürzter Hüfbeuger. Dadurch beckenschiefstellung was auf meine Hüfte schlägt. Dadurch krumme Haltung. Was wiederum mein Körper nach vorne holt und dann mein Kopf nach hinten gekippt habe und das hat wiederum mein Nacken nicht gut getan. Zusätzlich sehr ausgebildetes Hohlkreuz das meine Rückenschmerzen verursacht. Um das alles wieder vernünftig hinzubekommen brauch ich vermutlich Jahre. Aber die Dehnübungen verbessern es schon!

[@ravenhookhq9718]

Gute Tipps ich würde aber kritisieren dass zu wenig auf Kohlenhydratzufuhr und glycogenspeicher auffüllen eingegangen wird

[@bojangbg]

Naja, nicht zwingend notwendig, außer wir gehen auf Aufbau.

[@albokinger9771]

Bojan Glamocak Glocogenspeicher ist das wichtigste nach dem Sport - egal ob Aufbau, Ausdauer, oder sonst was

[@bojangbg]

@@albokinger9771 stimmt nicht. Wenn du auf ketose bist regelt es der Körper von alleine. Gluconeogenese

[@mynameisjeff9124]

Leute das Video ist für Leute gemacht, die nichtmal wissen was Proteine sind. Was erwartet ihr jetzt da? Ne Vorlesung über Biomechanik oder was?

[@DerDa463]

Wiedergabegeschwindigkeit auf 1,5 und ab geht’s^^

[@Palle.PS.]

Was ein lustig sympatischer Typ 😁

[@hendrik9023]

2:50 man sollte sich nach dem workout zumindest wenn es ein kraftworkout war sich nicht dehnen weil sonst die regenerationszeit verlängert wird. bei ausdauer training geht das aber.

[@valonosmanaj4110]

Naja also ich hab das lange Zeit so gemacht wie du es sagst. Hab recht viel Masse aufgebaut für meine Verhältnisse, war aber total unbeweglich und so hat die Muskelmasse mir nicht wirklich genützt.

[@JTDIYM]

Hab ja immer gesagt, dass Sport viel zu gefährlich ist. Danke für die Bestätigung

[@Samu.1980]

Dehnen ist, Cool u. mega wichtig, finde aber einen extra Stretching und Mobility Tag besser. Aber, kann jeder machen wie er möchte. Glückwunsch zum Baby🥳👶👍🍀

[@wildehilde5744]

Super danke, wieder was gelernt :-)

[@eugenjanz8408]

Danke dok

[@Blitzy_HD]

Könnten sie mal ein Video machen, indem sie Übungen zum Abnehmen zeigen?

[@technikerkrankenkasse]

Hallo Blitzy_HD, hier haben wir einige Training-Video's für Dich: www.tk.de/techniker/gesundheit-und-medizin/praevention-und-frueherkennung/tk-gesundheitscoach/vorteile-des-tk-gesundheitscoaches-2011440 Dein Social-Media-Team der TK

[@juliuswallenhorst4087]

Was ist mit Blut/Plasma spenden nach dem Sport? Würd mich über eine Antwort sehr freuen:)

[@juliuswallenhorst4087]

@NIEMAND-WEISS-NICHTS-GENAUES ?

[@GoogleTaqiya]

Blut spenden schwächt den Körper. Das Blut fehlt zur Regeneration. Optimal ist es nicht. Aber Blut spenden ist wichtiger. Sollte dich also nicht abhalten.

[@juliuswallenhorst4087]

@@GoogleTaqiya ich gehe 4 mal die Woche zum Sport.. wenn ich JZ Spende verringert das dann die Wirkung eines ganzen Trainings auf null ? Oder ist es hakt nur etwas abgeschwächt und halb so wild

[@GoogleTaqiya]

@@juliuswallenhorst4087 Das ist halb so wild. Ich würde nur nicht unmittelbar nach dem Spenden trainieren.

[@afrobossi8360]

@@GoogleTaqiya oder andersrum

[@jwolf7933]

Das mit dem Essen war interessant ich warte immer bis ich etwas esse. Sollte ich vielleicht mal überdenken. 😅

[@browcode1950]

Wie nehm ich denn am besten zu? Bin ein skinny kerl und hab jetzt mit einem hometraining begonnen (kurzhanteln, terraband, eigenkörper) und befolge die tipps aus dem video. Wäre froh um ein paar tipps. Besten Dank!😁

[@Kenin2000]

Wenn du schon genügend isst und trotzdem nicht zunimmst dann hast du einfach einen schnellen Stoffwechsel, wie ich :D Nimm genügend Eiweiß nach dem Training zu dir, dann nimmst du früher oder später an Muskelmasse zu. Wichtig ist dabei dass du nicht zu hart trainierst, gerade wenn dein Körper das noch nicht gewöhnt ist (wenn du vorher kein Sport gemacht hast). Auch die richtige Ausführung ist soooo wichtig, man kann quasi bei jeder freien Übung was falsch machen. Schau dir auf KZbin videos an zu den Übungen die du machen willst. Also wie gesagt, gemäßigt Gewicht steigern, Ausführung richtig!, und Eiweiß dann klappt das. Gerade bei Übungen wie z.B. Liegestütze kannst du dir echt die Gelenke schädigen, deshalb mach lieber auf den Knien bis du richtige schaffst.

[@doomslayer1948]

Sehe ich da etwa meinen Shaker stehen? Direkt nochmal sympathischer der gute Doc.

[@elvandogan230]

Also vor- und nach dem Training dehnen ?

[@Sanal_Hayat91]

Sehr gut und lustig 😆👍

[@sebastianhonigkuchen4956]

Wer der hier kommentierenden ist bei der TK versichert? Zufrieden? Wenn ja, warum? Ich suche aktuell eine neue KV und bin dankbar für Erfahrungen.

[@thephantom1889]

Hat man auch nen nachbrennefeckt wenn man länger spazieren war ?

[@luxusgut7900]

Jau ach wie gut das tut sich das nach seinem Workout an zu schauen :D

[@quatschk0pfr.w.676]

Mir wird während dem Sport immer schlecht, wie kann ich dem vorbeugen?

[@Sunny.548]

Meint er nach dem Sport direkt zu essen oder wie man oft im Internet liest nach 2 Stunden zu essen?

[@derbengel0759]

Ich bin ein bisschen fett geworden und geh auch Sport machen. Ich geh Wildschweine jagen, allerdings klatsch ich die mit der bloßen Hand tot. Bis jetzt hab ich aber nicht abgenommen. Ich saufe schon einen Fass Bier, allerdings sehe ich immer mehr aus wie Obelix, mit einem fetten und langen Pimmel...... 🤷‍♂️

[@allesfurdiefamilie6958]

Dachte erstmal es ist Kurt Krömer im Thumbnail…

[@sebastianwittwer1592]

Verhält sich kaffee im Sinne der Hydration andere als Wasser?

[@ThorusCrusius]

Sebastian Wittwer , Kaffee dehydriert und erhöht den Blutdruck.

[@snorkz455]

Was ist wen ich ein Eisweiss-Shake vor dem Workout zu mir nehme? Muss ich immer noch Eiweisse danach zu mir nehmen? Lg David

[@technikerkrankenkasse]

Wir haben keine Antwort auf deine Frage und Dr. Wimmer ist zur Beantwortung von Fragen auf dem Kanal nicht aktiv. Solltest du die Antwort durch Eigenrecherche nicht herausfinden empfehlen wir dir, einen Fitnesscoach oder Ernährungsberater zu fragen. Weiterhin viel Erfolg mit deinen Workouts 👍 😀

[@himmelblau.]

Und wenn man nicht fett ist, dann soll man nach dem Sport nicht nur Eiweiß, sondern auch Kohlenhydrate essen. Lässt man die Kohlenhydrate weg, dann verwurstet der Körper eben das Eiweiß zu Kohlenhydraten, was ja schade wäre.

[@tristandasilva8203]

Hab gehört, dass dehnen nach dem Sport auch die Regeneration und den Bluttransport durch Dir Muskeln im negativen Sinne beeinflusst, also hemmt.

[@SuperGhost753]

Ist nicht der Afterburn effekt bewiesen für die Fettabnahme, dass man nach dem Sport nichts isst

[@PerlQuell]

Kannst du etwas zum Open Window Effekt sagen? Ich habe häufig Erkältungserscheinungen und mein Imunnsystem schafft es manchmal nicht, der darauf folgenden Erkältung vorzubeugen. Danke ! LG

[@technikerkrankenkasse]

Hallo FestivalJunk! Dr. Wimmer kann Dir hier nicht direkt antworten. Du kannst Deine medizinische Frage aber gern unserem TK Ärztezentrum stellen: www.tk.de/techniker/service/leistungen-und-mitgliedschaft/mitgliederservice/arzt-und-krankenhausbesuch/haeufige-fragen-zur-aerztlichen-behandlung/tk-aerztezentrum-2009666 Dein Facebook-Team der TK

[@alexanderwiegel6376]

Er ist also Dr johannes wimmer sieht aber wie Dr Frederik Seehauser (Klinik am südring)

[@thedokkodoka4349]

Kalorien (cal) sind keine Kilokalorien (kcal). 300 Kalorien sind nicht der Rede wert. 300 Kilokalorien sind schon eine kleine Mahlzeit.

[@nrw_5027]

Ich habe mich dran gewöhnt Magerquark zu essen. So ein 500g Becher ist das Highlight des Tages. Aber so ein Becher hat doch 20g Zucker? Kann der Magerquark dennoch so gut sein? Denn wenn man ihn nach dem Sport ist treibt man doch den Blutzucker hoch und fängt an zu fressen?

[@moritzwagner3975]

Wenn ich abnehmen will Bau ich keine Muskeln auf

[@nils8394]

Dehnen hab ich vergessen

[@Caspian0802]

Ehrenmann

[@CPdesign-]

Ich dachte schon, das wäre ein neues Amthor Video 😂

[@Blubableful]

Oh nein. What has been seen can't be unseen. 😥

[@rogerbornhauser7971]

Ich auch :)

[@rogerbornhauser7971]

Ich auch ;)

[@sterlingattano]

Ach der Dude sieht im Gegensatz zu Amthor klasse aus

[@MrNambawann]

oder Kurt Krömer 🤗

[@DomiDS11]

Essen direkt nach dem Sport (Eiweiß) Wasser Trinken Dehnen

[@x-pilot6180]

1) essen nach dem Sport (Proteine) 2) aber nicht zu viel essen (Verbrauch durch Sport wird überschätzt) 3) trinken 4) Regeneration (48 bis 72 Std.) 5) dehnen

[@Maulwurfn81]

Trinken sollte man schon

[@Tina-zz5kt]

@@Maulwurfn81 das sind die do's, nicht die don't's!

[@gordiangopal2628]

@@Tina-zz5kt Was ein Horst, dieser Julian 😂

[@derG96]

Nachm Training brauchst du Kohlenhydrate Proteine sind erstmal nicht so wichtig

[@laykoulay1293]

Richtig schön, kurz und knapp für jede Altersgruppe erklärt 😊

[@jogrimm6151]

Könntet ihr auch ein Video machen, was man vor dem sport (nicht) machen sollte? Finde diese art von videos sehr hilfreich!

[@puttyfrutti]

Intensiven Geschlechtsverkehr würde ich vor dem Sport ehr meiden.

[@ItsPlutonium]

Oberst Merkel nein das schüttet wichtige Sachen aus die besser beim Training sind und helfen am besten immer sehr hart flexen

[@mroo_rs2735]

Vor allem wegen dem Essen und dem Dehnen hängt das sehr von der Art des Sports ab

[@zuckerhuetl]

Linsen haben auch sehr viel Eiweiß. Besonders rote Linsen schmecken gut finde ich. einfach mit Zucchini und gehackten Tomaten:)

[@alimatar7700]

Das Eiweiß in den linsen ist kein gutes Eiweiß bzw. nicht das optimale für den Aufbau von Muskeln

[@laulem.8478]

@@alimatar7700 das stimmt. Deswegen sollte man verschiedene Eiweißquellen komponieren. Vorallem bei pflanzlichem Eiweiß

[@jan1168]

Es gibt genug pflanzliche Eiweißquellen die eine hohe Wertigkeit aufweisen, sodass auf Fleisch verzichtet werden kann.

[@liloruf2838]

Mit dem pflanzlichen Eiweiß kann der körper aber nicht so viel anfangen

[@laulem.8478]

@@jan1168 klar gibt es auch gute pflanzliche Proteine, siehe Haferflocken. Aber z.B. Linsen haben keine hohe biologische Wertigkeit 🤷‍♂️

[@ww3517]

Alles wurde gesagt, es ist kein Karl Ess oder Kevin Wolters mehr notwendig.

[@markuss.7798]

Das hier sind die Wahren basics

[@DasGabelTV]

Man könnte sich auch einfach selber im Internet informieren, wie man richtige Trainingsabläufe macht und nicht nur auf KZbinr hören🤷🏼‍♂️

[@fRdeady]

Nach dem Training: Thunfisch-Shake.

[@olafschwanz9112]

Der aktive Marcus Rühl- Zuschauer

[@GalaxyTheReal]

@@olafschwanz9112 der aktive Kommentarschreiber

[@Itsme-zl3hr]

Bahhhh😫

[@tanjakaiser6452]

Des bedarfs 👍🏻

[@mensch7053]

Wenn ich die Antworten von TK lese , höre ich dabei seine Stimme im Kopf 😂

[@Netbase2000]

Könnt ihr mal ein video machen wie man am besten zunimmt?

[@Mars-1995]

Kohlenhydratreiches Essen und versuchen so viel wie möglich zu essen, damit sich der Magen dehnt. Hierbei meine Ich so viel wie möglich in einer Mahlzeit. Jeden Tag etwas mehr essen, also mehrere Mahlzeiten. Falls Sie Probleme haben zuzunehmen liegt das normalerweise an der Güte der Nährstoffaufnahme, sprich Sie können essen was und wie viel Sie wollen aber es tut sich nichts. Ihre Verdauung arbeitet dabei nicht effizient genug, wodurch Ihr Körper keinen Kalorienüberschuss in Form von Fettablagerungen aufbauen kann. Falls Bulimie ein Faktor ist u.a. dann am Besten direkt zum Arzt gehen. Der Gang zum Arzt schadet nie. Viel Erfolg.

[@PluTToX1997]

Netbase2000 Verstehe echt nicht wie sowas ein Problem sein kann...lernen mal richtig zu essen, und nicht nur 2 Löffel auf den Teller und warten bis die Sättigung eintritt, sondern sich so langsam steigern bis du 2-3 volle Teller packst, und die nächsten 2h wieder mal ein kalorienreicher Snack usw! Da gibt es echt bedenklichere Probleme^^

[@MrJonas999999999]

@@PluTToX1997 Oh ja das schöne auf den dünnen Leuten rumhacken, weil sie zu blöd zum essen sind hat begonnen.. Immer wieder geht mir bei sowas das Herz auf..

[@Netbase2000]

Das sagt sich so leicht, wenn man sowas googled dann bekommt man nur Abnehmtipps aber dieses Problem haben viele Menschen und ist ziemlich unterrepräsentiert. Ich kann mein ganzes Leben schon nicht zunehmen und bin sehr dünn. Gefühlt esse ich schon alles in mich rein aber es hilft nicht.

[@PluTToX1997]

MrJonas Glaub mir...mich nervt es so langsam auch gewaltig, wenn Leute schreiben sie essen ja so viel und was weiß ich...ihr wisst einfach nicht was richtig essen bedeutet, sonst würdet ihr zunehmen...mit oder ohne Krankheit, hoher oder niedriger Stoffwechsel! Ich war früher auch dünn...habe dann irgendwann mit Bodybuilding angefangen, und eingesehen das ich essen muss bis ein Kotzgefühl ensteht...das heißt auch mal 4000-7000 Kalorien am Tag! Und das dünne Leute zu blöd zum essen sind habe ich niemals behauptet!

[@Rudi420]

Des Bedarfs

[@heijihattori5424]

Ehre

[@gigatraudl6443]

Stabil

[@froehlichleben]

Direkt nach dem Sport zu dehnen ist gar nicht gut. Viel eher sanfte und langsam ausgeführte mobility Übungen zum runterkommen. Am Tag danach, wenn die Muskeln entspannter sind wäre es wesentlich sinnvoller.

[@patrik1952]

Herr VröhlichTV richtig man sollte erst nach mindestens 24 Stunden dehnen nicht unmittelbar danach das hemmt den Muskelaufbau!

[@curious_boy9092]

Wenn man den beschädigten muskel dehnt schädigt ihn man noch mehr absolut kontra produktiv

[@pjspencer5183]

@Miles Brock Junge belege belege 😂😂 Machs oder machs nicht.

[@bobby5972]

Mich würde echt mal interessieren woher hier so viele in den Kommentaren diese falsch Informationen haben.

[@niklasfuchs3952]

kzbin.info/www/bejne/mnqraZebnKljirs hier eine ausführliche Erklärung dafür

[@lauschecke]

Sehr kompetent und verständnisvoll erklärt! Immer sehr interessant, sich hier Informationen zu holen!

[@technikerkrankenkasse]

Freut uns, wenn dir die Beiträge gefallen. Viele Grüße vom Social-Media-Team der TK

[@yugigenesis6752]

Grüße gehen raus an die Krankenkasse, die mir das Leben am schwersten macht👌

[@benking3151]

Ohhhh er war beim Friseur 😏

[@lhbhp]

Wie siehts denn mit dem Essen aus, wenn man spät Abends, also quasi fast direkt vor dem Schlafen-gehen, vom Sport kommt?

[@renzokuzo4322]

Hans Dieter Pferd Trotzdem unbedingt was essen ;) eine kleine Mahlzeit reicht. Aus meiner Erfahrung spielt ansonsten z.B. der Magen verrückt.

[@nuss_kaffee1458]

Was ist wenn man vorm Training ist dann hast du ja schon was im Magen oder muss man lieber danach essen

[@kauflicherkoifischer9936]

Naja ich mache Intervallfasten und ich klatsch mir einfach immer BCAA‘s. Also das mit dem nix Essen nach dem Sport halte ich für Quatsch, gehe um 8 pumpen und esse erst um 14:00 Uhr, wachsen tut trotzdem alles.

[@Slaaneshy_Concubine]

Käuflicher Koifischer Wobei du sicher besser „wachsen“ würdest, wenn du nach dem Sport was essen würdest, da nach dem Training die Proteinbiosyntese deutlich erhöht ist. Ein paar Kohlenhydrate zu den BCAA‘s beispielsweise erhöhen den Insulinspiegel, was den Muskelaufbau fördert.

[@kauflicherkoifischer9936]

@@Slaaneshy_Concubine Juckt nicht Hauptsache stark

[@burakoezsen7054]

Ich mag denn Dr. Johannes Wimmer :)

[@on_spikes6867]

Deswegen isst mein bruder eimerweise magerquark 🤔🤔

[@peters1867]

Meine Empfehlung: Lasst die tierischen Eiweiße weg, die viele Nachteile mit sich bringen... Esst stattdessen Kichererbsen, Linsen, Bohnen, Nüsse, usw.

[@lcaainvalid1034]

Ja klar😂😂

[@hendrik9023]

nach dem sport esse ich immer eine schüssel haferflocken, mit milch und einer banane und trinke einen liter wasser.

[@Rafael-nv5iv]

Warum dehnen ? Mit dem Rest bin ich konform, aber dehnen ? Bei einem klassischen Hypertrophie-Training im Fitnessstudio will man doch einen hohen Muskeltonus aufbauen, würde man sich direkt danach (vor allem statisch) dehnen, riskiert man einen Muskelfaserriss. Dehnen ja, aber nicht direkt nach dem Sport, vorzugsweise am frühen Morgen und auch nicht direkt vor dem Sport (ausgenommen ein leichtes dynamisches Dehnen).

[@MrParity0]

@tk Ich bin ebenfalls bei dem Tipp nach dem Sport sich zu dehnen etwas zusammengezuckt. Insbesonere Anfängern (an die sich das Video richtet) würde ich empfehlen eine eigene Dehn-Session zu machen und sie nicht vor oder nach dem Sport zu legen. Das die Wahrscheinlichkeit, dass das Verletzungsrisiko steigt ist sonst zu hoch.

[@erdinger100000006]

Tolles Format. Aber beim Dehnen ist der gute Herr oder die TK, je nachdem, nicht auf der Höhe der Wissenschaft/Literatur. Sonst würde man das nicht empfehlen. Des Weiteren wird von Sport zur Gewichtsreduktion gesprochen, um im nächsten Satz die Mahlzeit nach dem Sport zum Muskelaufbau zu nutzen. Im Kaloriendefizit ist Gewebeaufbau für die meisten Menschen nicht möglich.

[@annameier5572]

Warum werden Milchprodukte empfohlen, wenn es um Gesundheit geht 🤔? Er ist zwar Mediziner aber definitiv kein Ernährungsexperte..

[@divine1953]

gesichtsyoga

[@nicoleo.5888]

😂😂😂

[@youlooktofte5026]

Kirmes pur, ich kann da gar nicht hingucken, sowas von schräg...

[@Dr._Spamy]

Ich wusste gar nicht, daß man auch weniger als 1 Tafel Schokolade essen kann ! 🤔😂

[@Anonymous-vr6ph]

Oh man, ich wiege 36,8 kg bin 15 Jahre alt und darf nach dem Sport jetzt nicht mal mehr als einen Teller leis eh tut mir leid Reis essen?

[@kamk7465]

Sehr gute Tipps :)

[@Olendok]

Sehr Kluges Video mit top Empfehlungen, Daumen hoch

[@dieebikeexperten]

Wenn ich korrigieren darf: Es sind 300 kilo calorien gemeint und nicht 300 kalorien. Dazwischen ist ein Faktor von 1000. Das ist so als würde man gramm mit kilogramm verwechseln...entschuldigt die klugscheisserei (:

[@tentaclefoxx]

Kann ich nicht ganz ernst nehmen, wenn man für die Ernährung tierische Produkte aufzählt und diese hauptsächlich verantwortlich sind für die genannten Krankheiten lol

[@bratwurstbude7660]

Ich trainiere nicht zum Abnehmen, sondern für Medaillen. Aber der Spaß steht natürlich immer ganz oben! :D

[@LEDSCHEND]

Fruchtsaftschorlen sind nicht ok.

[@4carpZ]

Würde hier und da noch etwas hinzufügen, aber allgemein passt es so 👍🏻

[@cauliflower7774]

1:18 Nach dem Sport "zu viel" zu essen, ist aber nur für diejenigen relevant, die abnehmen wollen. Bei einer normalgewichtigen Person, die Sport macht um fit und gesund zu bleiben, schadet es überhaupt nicht, nach dem Sport ordentlich viel zu essen, vor allem Proteine. Da zwanghaft drauf zu achten, nicht mehr Kalorien zu sich zu nehmen als man verbrannt hat, klingt fast schon etwas ungesund.

[@VintageVisionTV]

Nur kanpp drei Stunden pro Woche Sport. Pfff wie einfach fahre eh schon jeden Tag eine Stunde Fahrrad 🚲.

[@Motherboard1213]

Dann kann ja nix mehr schief gehen 😂👌🏾

[@ImplantedMemories]

Ist dann aber nichtmehr effektiv. Wenn du es täglich machen kannst isses keine große Sache für deinen Körper. Viel besser ist es immermal ne neue scheiß anstrengende Tätigkeit einzubauen. Das macht selbst den fittesten Athleten schwach. Raus aus der scheiß Komfortzone 😎 Ich war Mal über 100kg schwer. Dann habe ich meine Schweinehund jeden Tag genervt und so ca 20kg auf 85 abgespeckt. Seit Dezember 2018 mache ich jetzt 3x Kraft die Woche und dazwischen jogge ich je Nach Zustand so 7 bis 10 km. Immer wenn ich merke das es zu leicht wird dann suche ich mir n richtiges Drecksworkout aus bzw Bau neue Elemente ein um mich selbst wieder daran zu erinnern was für ein Waschlappen ich bin 😊 Zum Beispiel Pushup Ausgangsstellung und dann mit beiden Armen und Beinen gleichzeitig hochspringen und rechts und Links festhalten. Nach 10x fängt das richtig an zu Brennen, oft Falle ich einfach runter weil ich keine Kraft mehr habe.

[@VintageVisionTV]

@@ImplantedMemories danke für den Tipp, ich werde ab heute noch ein Parr Übungen in mein Alltag integrieren. Bin jetzt mega motiviert 👍🏻😁.

[@ImplantedMemories]

@@VintageVisionTV Probier's Mal aus. Ist richtig nervig am Anfang aber so muss das.

[@lacasapequena1591]

@@ImplantedMemories Selbstwertprobleme?

[@starkiller7023]

Bei einem hohen Körperfettanteil nimmt sich der Körper die Nährstoffe erst aus den Fettzellen und nicht aus den Muskeln.Das passiert nämlich erst wenn man einen niedrigen Fettanteil hat. Fasten ist sehr gesund und gibt dem Körper die Möglichkeit zu entgiften

[@spreazdesigns]

Dehnen nach dem Sport? Mal hört man ja, mal nein. Was denn nun?

[@Thomas-gm3bd]

Das ist abhängig davon was für Sport du betreibst; wenn du Kraftsport mit hoher Intensität machst um Muskeln aufzubauen, entstehen dabei Risse in den Muskeln. Diese sind essentiell für Muskelaufbau. Wenn du allerdings direkt danach dich dehnst kann es leicht auch Mal zu Verletzungen kommen. Wenn du allerdings etwas nicht so belastendes machst wie cardio dann ist sehr wohl möglich danach zu dehnen. Ich dehne einfach jeden Morgen 15 Minuten. Dann kannst du fast nichts falsch machen

[@yanniksteiner2851]

Moin, dass was mein Vorredner geschrieben hat, ist an sich richtig. Es kommt aber auch drauf an, wie du deinen Muskel dehnst. Ob aktiv oder passiv und ob statisch (immer weiter in die Dehnung rein -> Für Beweglichkeit ) oder dynamisch (leichtes wippen, keine maximale Dehnung eher leichte Mobilisierung). Leichtes aktives, dynamisches Dehnen (20-30sec) geht klar, statisches Dehnen auf Beweglichkeit nur nach gutem Warmmachen und nicht nach/vor dem Training oder bei Muskekater.

[@yanniksteiner2851]

Dynamisch Dehnen kannst du auch jeden Tag, zB als Morgenroutine, vor/nach dem Training oder an der arbeit. Beim Statischen solltest du auch "Erholungstage" Zwischendrin habeb

[@warp1206]

Nicht Kalorien sondern Kilokalorien! Das ist 1000 mal mehr. 300 Kalorien nach 30 Minuten Sport ist falsch. Nur so als Techniker, bin ich da sehr penibel))

[@vogi7949]

Er sieht aus wie Phillip Amthor und will uns was vom Sport erzählen.

[@saschajansen8325]

Sehr geehrte Herr Dr. , open Window...1 Std. Die Hähnchenbrust braucht mit Verdauung und Spaltung der Aminosäuren mindestens 3 Stunden! Gummibärchen dazu Whey-isolat direkt nach dem Training da Insulin vs Cortisol. 30 Minuten nachdem Training Teller Vollkornnudeln mit leichtverdaulichem Eiweiß z. B. magerem Käse und extra Prise Salz!

[@dominikklee7943]

Ne ist mir zu kompliziert, bleibe lieber liegen 🙈

[@CarbonBeast]

Lol

[@levi6875]

Das sagen meine Geschwister auch immer 😂😂😂

[@chriss8107]

Rührei mit Hüttenkäse überbacken und Magerquark? Oder ist das zu viel des Guten?

[@iluvsenf]

Kommt natürlich auf die Menge an aber so als Richtwert kann man 20 - 60g Eiweiß nach dem Training empfehlen

[@SampActionFreak]

Das ganze wird zwar nicht auf die Schnelle aufgenommen, aber du kannst dir auch dein Meal gönnen. Wer einfach in einem Kaloriendefizit isst, der nimmt nicht zu, einfache Formel. Wer natürlich auf Zucker und Co. verzichtet dem gelingt das natürlich einfacher.

[@christiandreblow8458]

Gut und simpel erklärt, aber eben gerade weil zu simpel auch einfach sehr verallgemeinert- Zb der Körper betreibt in erster Linie nach dem Verbrauch vieler Kalorien Lipolyse ( Umwandlung von Fett in ATP) und nicht hauptsächlich nur Muskeleiweiß -

[@SithLordUniverse]

Danke. Die Regeneration ist ja - Individuell - aber es kommt immer darauf an, was man beansprucht. Die Flexibilität nach einem Yogaworkout ist in der Regel schneller regeneriert, als wenn man ein intensives Hypokrafttraining absolviert :)

[@shab_s4325]

Also ich hab gehört das das dehnen nach dem training, schlecht für den Muskelaufbau ist und gut für die Gelenkigkeit bzw. Flexibilität der Muskulatur. Also will man jetzt mehr Muskeln aufbauen, aber dafür auf seine Gesundheit verzichten oder weniger Muskeln aufbauen dafür mehr Gesundheit 🤔

[@mischum2915]

Wichtig wäre mal ein Video, nicht soviel im Internet klugzusch... für die ganzen Kommentatoren, die unentwegt ihren Senf dazu geben müssen, ob's andere interessiert oder nicht, Hauptsache Meinung sagen, vielleicht funktioniert das auch mit euren direkten Umfeld, da haben die Menschen nämlich oft verlernt zu kommunizieren 🙄

[@thorstenbuschmann3982]

Essen nach dem Sport??? Ich praktiziere das Intervallfasten und mache den Sport in den 17 Stunden Fastenzeit. Außer reichlich Wasser gibt es da nichts!!?? Und das seit nunmehr einem Jahr!!

[@andreas7355]

Zweieinhalb Stunden pro Woche für erste Ergebnisse? Ich dachte schon ich müsste viel Sport machen. Wann soll ich das denn machen? Wenn ich diese Zeit brauche um mindestens etwas zu erreichen, kann ich mir die zwei 30 minütigen Joggingeinheiten pro Woche ja auch sparen.

[@IGIMaster86]

Dehnübungen nach dem Sport werden aber auch oft los was schlechtes dargestellt, weil die Muskeln nach dem Sport zu „anfällig“ wären ?!

[@morio9284]

Gibt es gute Alternativen für Veganer, Herr Doktor?

[@shak77]

Ne

[@2011Deathman2011]

Linsen, Brokkoli, Tofu oder allgemein Sojaprodukte, veganes Eiweißpulver

[@morio9284]

@@2011Deathman2011 thx! ^_^

[@minanichtdiemama8811]

Jede Menge: i.pinimg.com/736x/7a/3a/d5/7a3ad51e5f7f0ab03b3dbae2beecdaff--vegan-nutrition-different-types-of.jpg

[@technikerkrankenkasse]

Wir haben Deinen Kommentar mit dem Link gelöscht, da der gegen die Netiquette unserer Website verstößt. Du kannst Deine Meinung gerne äußern, aber bitte halte Dich an unsere Netiquette. facebook.com/DieTechniker/app/251880468176388/

[@martinlooter7102]

tofu / Kichererbsen / Brokkoli/ blablabla .. der menschliche Körper braucht keine tierischen Produkte. sry deine Empfehlung ist für'n Popo. aber das mit den Pausen & Co unterschreiben ich denen nach dem Sport kann ich leider auch nicht für gut heissen lieber am Abend vorm schlafen oder 2 Stunden nach dem Training

[@Sensensiedler123]

ich mache all diese Dinge kurz bevor ich loslaufe. Ich kann auf komplett leeren Magen keinen Sport machen. Ich dähne mich immer vorher. Ist das auch ok?

[@Darki2523.]

ich habe vor einbar tagen wie ein verrückter liegestütze gemacht und seit dem kann ich nur mit höllischen schmerzen meine arme bewegen sogar diesen text zu schreiben tut sehr Weh !!! ich glaube ich habe was falsch gemacht. Aber was kann man bitte an liegestütze falsch machen ? Und ja ich habe mich gedehnt

[@miguelgrohaus9235]

Ich sag es euch... ich mache seit 23 Jahren Kampfsport und sehne meistens nur vor... zwei mal hätte ich dieses Jahr bereits einen Hexenschuss... Nachdehnen... ist der Shit!

[@masterswinger850]

Wo waren jetzt die informaitonen. Essen nach dem , aber nicht zuviel essen nach dem Sport. Der typ ist doch agnostiker

[@joelbirmann3504]

Das mit dem Dehnen ist anzuzweifeln. Es gibt dazu diverse sich widersprechende Studien ob vor, während oder (direkt) nach dem Sport. Außerdem gibt es verschiedene Arten sich zu Dehnen, darauf wird überhaupt nicht eingegangen, auch gibt gibt es unterschiedliche Studien. Falsches Dehnen kann das Verletzungsrisiko allerdings ebenso vergrößern, wie gesundes Dehnen es verringert. Ich persönlich denke man sollte sich mehr an einem Gefühl der Leichtigkeit und Lockerheit orientieren und mache vom Dehnübungen von Sport getrennt.

[@wowmixlougresto1384]

Nach dem Training sollte man ersteinmal was kleines Kalorien haltiges essen z.b. ne banane und dann erst die Protein weil sonst die Proteine als Kalorien ersatzt genutzt werden und nicht in die Muskeln gehen

[@erdohd6414]

Kann man sich auch 5 min dehnen indem man einfach wie Son Goku sein Körper anspannt und wie ein Mann Schreit Kappa 😂

[@pihfzkbfetzj]

Hi Doc, könnten Sie , bitte, ein Retzel klären, ob Wasser mit Kohlensäure ungesund ist ?????? Danke !!!!

[@niln1]

Was für Sport ist denn super beim Wechselschichtdienst? Regelmäßige Dinge sind da oft nicht möglich.