Sport & Ernährung: Zeitpunkt und die optimale Mahlzeit sind elementar für sportliche Erfolge

[@DoktorWeigl1]

Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)

[@NikolaCologne]

ganz ehrlich ich bin schockiert so einen guten Arzt der seine wertvollen informationen auch teilt habe ich noch nicht gesehen ich hoffe du erreicht unendlich viele Abonnenten und wirst dadurch ein sehr reicher Mensch weil das hast du dir verdient durch dein wissen dass du auch teilst hilfst du sehr vielen menschen gesundheitlich wieder auf die beine zu kommen ohne das sie sich mit falscher Ernährung noch mehr ins ko Schiessen mega wirklich ich wünsche nur das beste viele grüße aus Köln !!!

[@romeosternengucker1711]

Sie sind ein sehr großer Mehrwert für KZbin und helfen vielen Menschen gesund zu leben! Bitte machen Sie genau so weiter mit Ihren super 🙂👌 Videos! Ich habe schon viel gelernt von Ihnen - vielen lieben Dank!

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob, freut mich sehr! 😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@romeosternengucker1711]

@@DoktorWeigl1 Freut mich sehr! Liebe Grüße und alles Gute!

[@Krull0r]

Danke für ihre Zeit und Arbeit, die sie in diese Videos stecken 👍🏼

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne! 😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@bexhetrexhepi8696]

@@DoktorWeigl1 eine Frage bitte an sie können Nahrungsergänzungsmittel die Fettverbrennung im kaloriendefizit hemmen top Video

[@bexhetrexhepi8696]

@@DoktorWeigl1 hallo Herr Doktor sie geben uns immer gute informationen eine Frage bitte an sie ich konsumiere HCG tropfen mit 20prozent Alkohol hemmen diese tropfen meine Fettverbrennung wenn man im kaloriendefizit sich befindet🙂

[@jessylgbtq6772]

Es ist ok Tranz zu sein! im neun Vid von mir rede ich mit einem rechten darüber ❗🏳️‍🌈 hehrh

[@larslrs7234]

Ich esse seit über 15 Jahren im Schnitt weniger als 10g Kohlenhydrate pro Tag. Hoffentlich muss ich nie ins Krankenhaus, wo man mich mit Kohlenhydraten vollpumpen würde.

[@cicilyvandekken5923]

Finde ich so toll das sie kostelose Video teilen ich gucke jedentag ihre Videos fachmännische aufklärung so toll mir hat es soviel geholfen Vielen lieben Dank

[@DoktorWeigl1]

Ganz lieben Dank!

[@saschasalzburg8783]

Prädikat "Wertvoll", wie immer, kein Wunder das ich Ihren Kanal abonniert habe und regelmäßig schaue, DANKE.

[@suzanamatic1651]

Wertvoll ist ein Adjektiv 🤪

[@derG96]

Adjektiv...

[@MrFredi888]

Der Markus Rühl Tunfisch Proteinshake sollte an dieser Stelle noch erwähnt werden!

[@_AdventureGS]

Des Bedarfs!

[@Linus-X-Y]

😅 ganz genau des Bedarfs

[@frankrosenlund4957]

😂 herrlich

[@stefanwillimaier2409]

Immer so freudig zu sehen, dass Qualitätsware so gut rübergebracht wird ☆☆☆ Ein herzliches Dankeschön an Ihnen, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank für das Lob!

[@diesdas4393]

An Sie* nicht Ihnen

[@curlsalot91]

Dr.Weigl, Danke für ihren Beitrag! Wir brauchen Sie als wirksames Individuum.

[@KristinaReuter-t8p]

Ich war gestern Abend in die Nacht hinein mit meiner super sportlichen Arbeitshündin 2 Stunden joggen, mehrere Sprints dazwischen um Wettrennen mit ihr zu machen und nach dem joggen noch 1 Stunde Power walk. Davor haben sie und ich 1 Stück Fisch mit Reis und Gemüse gegessen, das war 1 Stunde vor dem Training. Als wir wieder zu Hause waren, hab ich geduscht um in Tuhe nachbrennen zu können. Dann gab es ein großes Glas kalten, grünen Tee, kleines Porridge mit Milch, Skyr und Obst für uns beide, das war so 1 halbe Stunde nach dem Training. Für mich das Beste, was man als Sportlerin machen kann. Die Nacht super erholt, gut trainiert und satt geschlafen, heute morgen top fit aufgestanden und ab auf die Waage, alles spitze und richtig gemacht.

[@tamarad4202]

Vielen Dank, ich höre fast jeden Tag ihre Vorträge, sehr gerne. Selten ,wer so viel und verständlich macht . Nochmals vielen Dank dafür.

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank!😊

[@mariem.6042]

Guten Morgen Doc, wie immer ein TOP Video. Sie beantworten uns all die Fragen, die wir schon immer hatten, einfach und präzise. Vielen Dank für die Mühe und Arbeit, die Sie in Ihre Videos stecken. Guten Start in die Woche wünsche ich. Wir bleiben Ihnen treu, bleiben Sie uns erhalten 😊🌈🍀

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank! 😊👍

[@drosch482]

Wow kommt grad echt perfekt! Schaue ihre Videos immer auf dem Spinner wie jetzt gerade. Danke für die Mühe und die tollen Videos!

[@ceddy321]

Mal wieder ein Klasse Video, vielen Dank für die vielen nützlichen Infos! Hätte mir nur noch gewünscht, dass bei den Proteinen ein bisschen mehr auf Pflanzliche eingegangen wäre. Also z.B. Nüsse, Hülsenfrüchte und nicht fast ausschließlich Tierische hervorgehoben werden.

[@a.ionita6787]

Sehr wertvolle Tipps, danke dafür! Morgen fahre ich nüchtern zum Sport und optimiere danach die Ernährung. Gott sei Dank, dass es Sie bei KZbin gibt! Bin ein großer Fan!👌

[@koljaaas.4003]

Es bestätigt alles, was ich bisher gelesen habe. Danke dafür. Frage mich aber, wieso so wenig Leute den Like Button drücken? Ist das mindeste, für diesen Content.

[@nemoder]

Sie sind der beste Dr. haben mir viel geholfen beim Abnehmen und Training. Sehr wichtige Fragen sehr gut erklärt und mit Studien untermauert. Top!

[@klauskaupa4650]

Dankeschön für dieses tolle Video. Ich nehme daraus sehr tolle Tipps mit. Ich treibe auch gerne regelmäßig Sport (Kraft, Ausdauer)und habe bisher immer nach eigenem Gutdünken gegessen. Ihren Kanal habe ich seit längerer Zeit abonniert, finde ihn super. Bitte bleiben Sie gesund und machen Sie weiter so.

[@Aggroreptil]

Ich liebe diese Videos! Viele Fragen werden endlich mal verständlich erklärt. Und auch dieses Video hat gerade wieder einen Aha- Effekt gebracht(Stichwort: Superkompensation). Vielleicht habe damit endlich eine Erklärung für die schlechte Regeneration meiner Muskeln. Vielen Dank für die Mühen und bitte auf jeden Fall weiter machen mit solchen tollen Videos!

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank für das positive Feedback! Freut mich sehr.😊👍 Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@August-Iner]

Mal wieder ein geniales Video ... Genau so siehts aus. Herzlichen Dank Doc.

[@dennisblum2221]

Einerseits gut, das ich den Hauptteil wusste. Sie haben vieles gesagt, doch in einer perfekten Zusammenfassung. Ich stimme dem zu, weil ich es selbst mache und merke das es gut für meinen Körper ist. Danke

[@danielfca728]

Vielen Dank Herr Dr. Weigl, ein wunderbares und sehr relevantes Video. Ich mache schon einige Jahre regelmäßig Sport und achte darauf bereits. Ich kann nur bezeugen wie wichtig das ist, was Sie sagen. Wenn man auf diese genannten Tipps achtet, geht es schneller, zum Erfolg zu kommen. 👍🏻

[@alphagator3373]

Ihre Videos passen echt super! Danke für den tollen Qualitätscontent !

[@Max-fh5qb]

Unfassbar gutes Video, welches jeder Bürger gesehen haben sollte.

[@Marco2710x]

Hallo Hr Dr. Weigl, vielen Dank für die vielen, höchst informativen Videos! Ich habe die letzte Woche richtig viel von Ihnen gelernt - ich habe doch so einiges gelernt und das Gefühl die ersten, positiven Effekte zu sehen, zumindest sagt die Waage - 1,5 Kg und -3% Körperfettanteil.

[@DoktorWeigl1]

Weiterhin viel Erfolg!

[@nilgunpatlar2936]

Ich bin sehr froh auf Ihren You-Tube Kanal gestoßen zu sein. Ich bedanke mich für Ihre tolle,hilfreiche Videos Herr Doktor Weigl!!🐞

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank! Freut mich auch 😊👍

[@angelikafrisch8094]

Toll, dass Sie sich die Zeit nehmen uns so ein breites Spektrum an Wissen zu vermitteln. 👍😊 Vielen Dank 🌞 🍀

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob! Sehr gerne 👍 Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@alexandergrimm9171]

Tausend Dank für all die wertvollen Videos 🙏

[@gurhangurleyen9847]

Treu bleiben werde ich sowieso und was die sachliche Ausdrucksweise betrifft, keine Luft mehr nach oben! Klasse A Typ ohne weiteren Fragen 👍

[@DoktorWeigl1]

Vielen lieben Dank 🙂

[@jonaskaspereit5141]

Hey, tausend dank für dieses Video. Ich bin ein großer Fan deiner Videos, du erklärst die Inhalte sinnvoll und verständlich und das BESTE, du belegst alles mit wissenschaftlichen Quellen. Mache bitte weiter so, mir hast du echt geholfen. Ich habe deine Videos auch schon an meine Freunde geschickt. Danke!

[@DoktorWeigl1]

Freut mich sehr & vielen Dank fürs Teilen! 😊👍

[@ninak9548]

Tolles Video, ich bin grade dabei meine Ernährung umzustellen und Muskeln aufzubauen und Ihre Videos sind sehr hilfreich! 😊

[@DoktorWeigl1]

Dann ganz viel Erfolg! 👍😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@mfca03]

Hervorragend, sehr informativ und kompetent...Vielen Dank

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!😊

[@zombiekill3r44]

Danke für das informative video! Vieles davon war mir schon bewusst bzw. habe ich durch andere Fitness KZbinr und Gym Kollegen gelernt etc., Es ist allerdings schön alles nochmal so aufgelistet und detailliert zu verstehen. Ich denke sich außerhalb vom Sport mit Ernährung und Regeneration auch wirklich bewusst auseinander zu setzen, schafft Erfolge. Daher vielen Dank!

[@morio9284]

Fantastisch Doktor Doktor Weigl, bei Ihnen lernt man immer sehr viel! Ich empfehle Sie immer meinen Mitmenschen! Vielen Dank für die wertvolle Information! ❤️❤️❤️👍

[@koljaaas.4003]

Ich feier dein Nick :D

[@DoktorWeigl1]

Wow, das freut mich! Dankeschön 😊😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@thebostongeorg]

Erstmal ab heute eine Mahlzeit direkt nach dem Sport genommen, obwohl ich immer auf das Abendbrot um 21 Uhr gewartet habe. Mal schauen, ob ich mit etwas mehr Essen dann wirklich mehr Erfolg habe. Vielen Dank!!!

[@Gambo505]

Mega cooles Video , es hilft selbst mir, der seit 7 Jahren Kraftsport treibt weiter. Da bleiben wirklich keine Fragen offen und sämtliche Mythen werden im Keim erstickt! 💪🏻

[@MARIHUANAVIBES]

wow selbst DIR

[@gomois]

Wenn du 7 Jahre trainierst und das Video dir noch hilft, frag ich mich aber auch warum du bisher getrieben hast. Das Video sind die basics von Krafttraining. Das sollte man nach spätestens 1 Mknat drauf haben

[@Gambo505]

@@gomois und du bist bestimmt schon Ifbb Pro nach einem Jahr Training ?

[@Buergerkontrollierenyoutouber]

@@MARIHUANAVIBES 😁

[@ssssseyf]

Hey Ich bin Aktuelle am fasten, und esse von sonnen aufgang bis untergang nichts. Meine erste mahlzeit(sahur)04:30 besteht aus Magerquak500g-himbeeren halbe hand voll -haferflocken 100g . Abends kurz bevor ich wieder essen kann betreibe ich kraftsport, wo ich meinen fokus eher auf kraft gelegt habe anstatt auf die wiederholungen, sprich 6-8 wiederholungen mit 4 sätzten, und am ende immer bis zum ende ausreizen und das jeden tag. Nach dem sport trinke ich 500ml shake mit c.a. 42 g eiweis, nach 40 minuten einen schüssel salat mit 100g hirtenkäse und danach wieder ein shake. Kurz vor dem schlafen nehme ich meinen tages Bedarf an creatin und omega 3 fettsäuren in form von kapseln. Aktuelle fahre ich einen kcal defizit von 1000kcal wiege aktuelle 93kg, und tages bedarf bei c.a 3700c.a Kann mir einer der ahnung hat sagen ob das eine gute fettabnehmphase ist?

[@salinab8408]

Danke für deinen ausführlichen Bericht. Das Kaloriendefizit ist leider zu niedrig und dein Stoffwechsel wird dadurch wohl eher auf Sparflamme gehen. Mein Rat dahingehend wäre ein Kaloriendefizit von 500 kcal anzustreben. Während des Fastens ist es natürlich schwierig vor dem Frühstück Sport zu treiben. Das würde ich aber bei dir in dieser Zeit so belassen, wie du das handhabst... Ein unterschätzter Feind ist Stress - der vereitelt viele Erfolge. Plane eine ausreichend große Ruhephase zwischen Sport und Schlafengehen ein wegen der Hormone. Viel Erfolg wünsche ich dir =)

[@salinab8408]

Innerhalb von 8 Wochen kann man sichtbare Erfolge einfahren, wenn man die ersten 4 Wochen den Stoffwechsel erst einmal aufbaut (häufig essen, das Richtige aber: Kohlenhydrate überwiegend morgens, Fette und Eiweiße überwiegend abends) und dann in darauffolgender Phase (kann auch mehr als 4 Wochen sein) Kalorien um 500 kcal vom Tagesbedarf reduzieren und nicht so spät mehr essen. In der ersten Phase ist Cardio-Training (Zielpuls 85% der maximalen Herzleistungsfrequenz (HLF) anzuraten, danach gezielt Fettabbau mit einer HLF von 30% (dafür gerne ausdauernder).

[@salinab8408]

Folgende Sachen meide ich: Fructose (-Glucose-Sirup) - in isolierter Form ist er schädlich, besonders was Bauchfett anbelangt (wird anders verstoffwechselt). Die gebundene Form, wie sie in Früchten vorkommt ist damit nicht gemeint! Obst ist besonders als 1. Frühstück empfehlenswert. Gehärtete Fette, Glutamate/Maltodextrin (Hefeextrakt, Würze - es gibt viele Namen). Süßstoffe, PET, PFOA, BPA Weichmacher in Kunststoffen haben eine hormonähnliche Wirkung (s. Phytoöstrogene - schlimmer als bei Bier) und lösen sich mMn zu sehr im Wasser. Diese machen dick und unfruchtbarer. Ich verzichte noch auf einiges mehr (bzw. habe Alternativen dazu), da aber aus gesundheitlichen Gründen, nicht wegen Abnehmen.

[@jessischuhn9355]

Sehr simpel aber super sinnig erklärt. Stimme voll zu als Trainerin und Ernährungsberaterin. 🙏🏻 Sehr zu empfehlen 🥰Schaue die Videos immer wieder gerne zu jedem Thema! 😊

[@DoktorWeigl1]

Ganz lieben Dank!

[@christianallen9879]

Ich finde Ihre Videos echt toll. Endlich mal ein Arzt der richtig ansetzt und Themen ausspricht, für die man bei einer normalen Visite nicht genug Informationen bekommt. Da Hausärzte in der Regel nicht genug Zeit haben. Ich habe mit Ihrer Hilfe sogar das Rauchen aufhören zu können. Die Selbstbelohnung und das Erfolgsgefühl waren es die es vorher verhindert hatten. Durch Ihre Videos ist mir endlich klar geworden was ich da überhaupt mache. Jetzt kommt als nächstes eine sportler Figur ( hoffe ich 😅) Vielen Dank für Ihre kostenlose Hilfe das ist echt toll !

[@frankrosenlund4957]

Gerade noch überlegt, ob ich den überwiegenden Teil meiner täglichen Kohlenhydrate eher in die erste Tageshälfte verschieben sollte, da ich frühs zum sport gehe und was wird mir da bei KZbin vorgeschlagen? Dieser schon etwas ältere Beitrag! Ich kann mich nur wieder bedanken für die so wichtigen Infos zum Thema Ernährung und Co. Danke Herr Doktor! 🙏❤️

[@markus5598]

Gerade vom langen Dauerlauf zurück und angefangen zu kochen, da kommt das Video doch passend :)

[@erikamaderegger3819]

Vielen DANK Herr Dr Weigl, ,für ihr wieder so tolles sehr wertvolles Video . Immer wieder super Tipps und sie sind noch dazu so ein netter sympathischer, authentischer Arzt. Danke ,dass Sie Ihr Wissen hier mit uns teilen.🙏🙏🙏☀️

[@karinpaseka4267]

Ich finde Ihre Videos äußerst interessant und sehr gut aufbereitet. Es sind auch sehr gute "Richtlinien" enthalten für eine bessere Einschätzung. Die Tips sind praktisch sehr gut umzusetzen und man bekommt ein besseres Gefühl, damit man sich richtige Ziele setzen und auch einen angemessenen, erfolgversprechenden Plan machen kann. Wirklich sehr gelungen!

[@22GoldJunge]

Guter Realtalk🎉👌🏼 auf den Punkt. Ohne viel Laberei. Mir gefällt das Video.

[@elisak8302]

Vielen Dank für diese wissenschaftlich fundierten und gut aufgearbeiteten Informationen. Nach so etwas habe ich schon lange gesucht.

[@marsara19]

Tipp von Doktor Weigl: "Salz kann man einfach so essen." 11:22 Kleiner Scherz. :) Interessantes Video wieder einmal, danke.

[@kellybri9285]

Lieber Dr. Weigl, das ist wieder ein tolles Video! Seit ich Ihren Kanal abonniert habe, hat sich mein Lifestyle(ernährungstechnisch) und meine Gesundheit wirklich verbessert! Mein Abbo und meine Daumen haben Sie👍

[@Superman-hk1ew]

Danke für das Informative Video, ich selbst gehe erst seit einigen Tagen zum Gym und zu der Thematik Ernährung wusste ich nicht besonders viel :)

[@adventuret.d.5161]

Richtig Top,vieles was ich nicht wusste bitte mehr solcher Videos.

[@philippclemens2265]

Sport ohne die richtige und richtig getimte Ernährung ist nicht effektiv. Wieder was gelernt!

[@ch42zyb0y]

Alles schön verständlich erklärt. Danke dafür. Ich hätte nur noch gern gewusst, wie wichtig die Makroverteilung ist. Aber womöglich gibts da wieder ein eigenes Video für :D

[@giselakrebs435]

Das war so hilfreich, vielen lieben Dank, Herr Doktor Weigl. Liebe Grüße und einen schönen Abend 👍

[@user-dy4zt3so9n]

Das Thema kommt für mich wie gerufen 😊besten Dank für die tolle Aufklärung!

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne! Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@shout_of_chester564]

Extrem starkes Video mit viel Input. Vielen Dank

[@DoktorWeigl1]

Danke fürs Feedback!

[@gilsontopfstedt3554]

klasse Dr... vielen Dank... super informativ, super klar und knackig rübergebracht.

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank!

[@dosbaddel7436]

Habe mich jahrelang mit Nüchterntraining und exaktem Timing wann, was und wieviel essen gequält, dann mit intermittierndem Fasten, doch alles hat sich negativ auf Muskelwachstum und Ausdauer auswirkt, ich fühlte mich beim Training immer schlapp und müde bis ich wieder angefangen habe zwei Stunden nach einem ausgiebigen Frühstück zu trainieren bzw. nachmittags zwei Stunden nach einem guten Mittagessen. Innerhalb weniger Monate und ohne das Training zu verändern, hatte ich bis zu doppelter Kraft und deutlich mehr Ausdauer. Nüchtern zu trainieren mag für manche funktionieren, aber es gibt mit Sicherheit auch sehr viele, denen es geht wie mir: Ich brauche voll aufgeladene Kohlehydrat-Speicher und kann dann 45-50 Minuten hart und effektiv trainieren auf hohem Level ohne mich an den trainingsfreien Tagen müde und erschöpft zu fühlen, wenn ich regelmäßige Trainingspausen von 2-3 Wochen einhalte. Das habe ich früher ebenfalls falsch gemacht und im Prinzip das ganze Jahr durchgängig trainiert.

[@asics1971]

Danke für die wertvollen Tipp‘s - sehr verständlich und sympathisch rübergebracht👍🏻

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 😊 & Danke!

[@FC-qc2dz]

Wieder mal ein super Video! Könnten Sie mal einen Video über “gesundes Zunehmen” machen, bitte? Hab nämlich mehr Schwierigkeiten mit dem aufbauen von Masse als Masse zu verlieren. Vielen Dank. Und machen Sie weiter so! 👍🏻

[@martinahermann3660]

Dem kann ich mich nur anschließen, mir geht es eben so

[@einszuderzwei1215]

Ich muss einfach sagen das du der letzte Grund für mich bist KZbin anzumachen einfach mega sympatisch gut informiert und alles leicht erklärt einfach danke für die Mühe die in den Videos sind.

[@Linus-X-Y]

"Der letzte Grund"😂 klingt eher negativ

[@moomar422]

Vielen Dank. Ich hoffe, dass ein Daum nach oben reicht für den ganzen Aufwand, der hinter den Videos steckt.

[@friedbusching415]

Ich esse wieder Clean u habe wieder mehr Kraft Motivation u erste Erfolge dh. 8 Kilo an Fett runter u muckis wachsen. ..Danke fürs vidio...man ist was man isst

[@andrefritz3754]

Moin Herr Dr.Weigel, ich bin immer wieder schwer begeistert von ihren Videos, sind diese doch immer wieder inspirierend und sehr wissenswert..Hoffentlich gehen Ihnen die Themen nicht aus…….👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Gruß aus Hamburg, André Fritz

[@DoktorWeigl1]

Vielen, vielen Dank! Das freut mich sehr 😊😊

[@Mila-ps4yu]

Vielen herzlichen Dank für das hervorragende Video wie ihmer freue mich auf nekste Video Dr, Weigel 👍

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr! Viele Grüße, Dr. T. Weigl😊

[@marcelmircevski5339]

Tracke seit Jahren meine Makros mit diversen Apps zwecks Krafttraining. Ich kanns nur empfehlen, wie im Video gesagt wird erreicht man Ziele viel schneller und effektiver. Dazu kommt, dass man meist gesünder lebt.

[@christianpatron9777]

Vielen Dank für das sehr informative Video - vieles wird bereits umgesetzt aber immer wieder schön neue Impulse zu hören VG aus dem deutschsprachigen Belgien

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!😊

[@maikyxcvbnm4029]

endlich mal jemand der wirklich Ahnung hat...danke Doc.

[@DoktorWeigl1]

Liebe Community, Einige von Euch haben gefragt, nach dem Link zum vierten Ratgeber. Hier bit.ly/Ratgeber4_Video Dort könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition. Liebe Grüße und bis Bald, Dr. Tobias Weigl

[@_sophie2905]

zu dem Thema bei Proteinen gibt's nicht so viel Auswahl: doch, es gibt nämlich auch einige tolle pflanzliche Proteinquellen wie Soja, Linsen, Kidneybohnen, Kichererbsen etc., welche meiner Meinung nach sogar noch besser sind als bspw. Magerquark, da dieser durch die tierischen Eiweiße entzündungsfördernd ist. Esist erwiesen, dass pflanzliche Eiweiße die Regeneration um einiges positiver beeinflussen als tierische Eiweiße. Und ja, einige pflanzliche Eiweiße nicht noch nicht vollständig, aber da man nach dem Sport ja auch genügend Kohlenhydrate durch z.B. Quinoa, Hirse etc. zuführen sollte vervollständigt man gleichzeitig auch sein Aminosäurenprofil. Sonst super Video👍🏼

[@zigeuner1237]

In einer Kohlenhydratarmen Ernährung aber Schwachsinn. Die Studie würde ich auch gerne mal sehen das die Regeneration besser ist.

[@jazzijazz3701]

​@@zigeuner1237 Studie... könnt ihr Menschen überhaupt noch irgendwas selber erkennen ohne diese Studien... erschreckend!!!

[@klydefrosch4721]

Lol. Starte gerade mein 20 minütiges Cool Down. Und finde dieses Video. Danke Herr Dr.

[@phantomsoul8937]

Dieser Kanal ist wie eine bessere Version eines Fitness Kanals 👌

[@flipper323]

6:12 min. 40g Kohlenhydrate, 20-40g Proteine 9:30 optimales Kohlenhydrate: Protein Verhältnis: 3:1. Welche Empfehlung gilt nun nach dem Sport?

[@danebengeschissen]

6:12 ist direkt nach dem sport, 9:30 generell über den tag verteilt

[@sammyilm8060]

Die meisten meiner Klienten essen, bevor sie zu mir kommen, tatsächlich zu wenig und nehmen deshalb nicht weiter ab. Wichtiger Punkt.

[@patrick8121]

Vielen Dank für Ihre tolle Videos! 😊

[@christinhagelstein5428]

Prima - herzlichen Dank.😀🤗🙏

[@Marty_Kafa]

Schönes Videoformat! Der Schnitt und das heranzommen ist sehr gut gelungen.

[@DoktorWeigl1]

Danke fürs Feedback!👍😊

[@SaW906AC]

Vielen Dank für das sehr informative Video. Genau das, wonach ich gesucht habe!

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich!😉

[@1fach_3st]

Schön, dass ich in den Werbepausen Beiträge zu Mc Donalds Big Mac und Miracel Whip-Creme schauen kann. Das motiviert gleich noch mehr.

[@Ex_tr3mo]

Wieder mal sehr aufschlussreich. Vielen Dank

[@DoktorWeigl1]

Gerne 😊

[@Murdock1309]

Tolles Video!Super erklärt!Jetzt hat mein Rätseln und Experimenten ein Ende 😊😊😊

[@burkhardhansulrich3052]

Danke für die wertvolle und gesunde nachrichten für die video

[@10Mehmetcik]

Super Video mit sehr wichtigen Infos. Danke

[@mariablick6586]

Danke für die tollen Tipps. 👍🏻 Bin rein instinktiv aufm richtigen Weg 🙏🏻😅

[@turgaybozbek6429]

Vielen Dank für die hilfreiche Aufklärung.

[@PatrickCebulla]

Vielen Dank für die vielen Tipps aus Ihren Videos! Daumen hoch!

[@sadatx9237]

Toller Arzt und tolle Beiträge.

[@rezaalavi7998]

Hilfreich wie immer, danke dr🙏

[@dennishermann1993]

Jemand der wirklich sagt wie es läuft, Respekt Herr Dr. Weigl! Tolle informative Videos . LIEBE GRÜSSE

[@harryharry1298]

Immer wieder gute Informationen! Vielen Dank!!!

[@wallerwolf6930]

Finde diese medizinisch biologische Erklärungen der Zusammenhänge, in Bezug Ernährung und Sport ( bzw. sonstiger körperlich, geistiger Aktivitäten) immer sehr aufschlussreich. Danke dafür! Um hierbei aber ein Optimum erreichen zu können (wie von Dr. Weigl beschrieben) bedarf es doch schon ziemlich viel Zeit, bzw. ein extrem gut organisierter Alltag. Die Auswahl der richtigen Nahrungsmittel ist doch ziemlich beschränkt, bzw. muss man sich erst so richtig schlau machen und sich auch einen entsprechenden Vorrat anlegen. Man möchte und sollte sich schließlich dennoch abwechslungsreich ernähren können. Darin den richtigen Überblick zu haben setzt eine intensive Beschäftigung mit diesem Thema voraus, insbesondere wenn man auch etwas wirklich Schmackhaftes essen möchte, ohne viel Zusätze die kontraproduktiv wirken, wie bspw. Salz und/oder Zucker. Müslis bspw. schmecken mir überhaupt nicht, selbst solche mit vielen bunten Komponenten darin, wie getrocknete Früchte und Nüssen. Bei Letzteren (Nüssen) muss ich zudem aufpassen, da ich schon bei einigen Sorten allergisch resagiere. Wer früh Morgens seinen Sport (Jogging bspw. und Gymnastik) betreibt kann (will) doch nicht anschließend schon die erste Hauptmahlzeit (mit Nudeln, Kartoffeln, Reis, Fleisch (?!) etc.) zu sich nehmen, sondern in der Regel "normal" Frühstücken, also vielleicht Vollkornbrot mit einem Belag nach Wahl (wenig Wurst und Käse bspw.) mit einem Kaffee und zudem noch eben das obligatorische Müsli. Wer dazu auch noch nur Vegan sich ernähren möchte hat gleich noch ein Problem mehr, eben auch Abwechslung dabei zu bekommen, die zudem auch schmecken (Genuss) sollte. Was mir bei meiner Nahrungsumstellung (weniger Wurst, Käse, Fleisch, Zucker und Salz) nun auffällt ist, das ich kaum auf meinen Bedarf an Kalorien komme, ich kann doch nicht 1 Kilo Haferflocken bspw. am Tag essen, und 200 gr Pekannüsse, weil meine Reduzierung anderer Nahrungsmittel auch kaum noch welche haben und dann sollten die eben auch noch "die richtigen, guten" Kalorien haben. Mein täglicher Kalorienbedarf liegt zwischen 2000 und 2500 Kcal. Vielleicht kann mir ja jemand aus der Community mal ein paar Nahrungszusammenstellungen nennen, die einen ähnlichen Bedarf haben und dann auch abdecken. Also wie ihr auf 2000 bis 2500 Kcal kommen könnt, als Veganer, Vegetarier wie Mischkostler. Bin als Mischkostler schon kaum auf ausreichend Kalorien gekommen, da meine zwei täglichen Essensrationen (meist spätes Frühstücken und Mittagessen) selten etwas größer waren. Als Normal-Gewichtiger musste ich schon immer aufpassen nicht zuviel Substanz zu verlieren. Zunehmen fällt mir viel "schwerer" ;-))

[@carolaarnold5530]

Versuche mal mehr Fette zu dir zu nehmen. Fette haben die höchste Kaloriendichte. Natürlich darfst hier klug auswählen. Ich persönlich gebe morgens schon einen Löffel Kokosöl in meinen Kaffee. Gut verdauliche einfach gesättigte Fettsäuren und auch vegetarisch, wer das vorzieht. Und halt viel Protein wenn du Muskeln aufbauen möchtest. Vegan finde ich das schwierig, weil du alle essentiellen Aminosäuren brauchst. Und dazu kann man sich belesen. Kohlenhydrate braucht der Körper nur als Brennstoff, das ist kein Baustoff. Und da ist Gemüse wegen der Vitamine usw. erste Wahl. Um auf deine Kalorien zu kommen könntest du eine App nutzen. Da gibt es einige gute. Bei Facebook gibt es viele Gruppen wo du dir gute Tipps holen kannst. Letztendlich darf jeder seinen eigenen Weg finden.

[@BFZocker14]

Ich fände einen Austausch zwischen Ihnen und Patrick Heizmann sehr interessant. Ich verfolge beide Kanäle und in einigen Punkten sind die Empfehlungen doch sehr unterschiedlich. (z.B. Nahrungsergänzung bzw. ausreichende Versorgung mit Magnesium, Vitamin D usw.) Noch eine Frage zum Video. Ich ernähre mich eher Low Carb bis manchma No Carb. Wieso ist es denn so wichtig, Kohlenhydrate nach dem Sport zu konsumieren? Würden Ketonenkörper nicht auch alle Aufgaben erfüllen? Nach meinen Recherchen sind Kohlenhydrate nicht essenziell, Fett und Proteine aber schon.

[@game6klay311]

Herr Dr Weigl Sie sind ein richtiger bre 🤞🏼 Weiter so

[@olivermuller9537]

Sehr sehr informatives Video, hat nochmal einige offene Fragen meinerseits geklärt

[@thomasshelby9155]

Ein paar Gummibärchen, oder vergleichbares an Süßigkeiten nach dem Training, kombiniert mit einem Eiweißshake mind. 30g Eiweiß tut es auch ganz gut. Erzeugt einen Insulinpeak, füllt die Glykogenspeicher und die Proteinbiosynthese wird optimal angekurbelt 💪🏻 Btw sehr gutes Video

[@thorsten7551]

Statt Gummibärchen 🥴würde ich eher dextrose empfehlen

[@HedaHex]

Ich kann nur Danke sagen😊👍 Ihr Kanal ist abonniert! Gruß

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank! Schön, dass Sie dabei sind :)

[@Thomas-Wolters]

Vielen Dank für diese wertvollen Tips.

[@guzzipaluzzi]

Was ein schöner Mann und was ein schönes Video

[@BrainBugg]

Danke für die wertvollen Tipps❤

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@yosh5315]

Moin Doc Weigl Nun ich liebe ihre Videos und Tipps besonders zum Thema Sport und Ernährung und Supplements! Ich habe den Kanal bereits weiterempfohlen, da ich von der Qualität der Beiträge absolut überzeugt bin! Bei diesem Video bin ich allerdings ein wenig verwundert! In einem früheren Beitrag haben Sie davon gesprochen, dass es sinnvol ist erst eine halbe Stunde nach dem Training zu essen, um den Nachbrenneffekt zu nutzen! Hier wird wiederum davon gesprochen, dass es essentiell ist, sofort nach dem Sport (auch wenn die Bemerkung gefallen ist bis spätestens „2 Stunden“ danach) dem Körper Kohlenhydrate, Proteine und Fette zuzuführen! Dass der Körper Energiezufuhr benötigt, ist unbestritten und essentiell, aber welcher Zeitpunkt ist nun der Richtige (sofern es richtig und falsch in dem Zusammenhang gibt) ?? Ich finde es widersprüchlich und freue mich über ihre Aufklärung hierzu! Beste Grüsse aus der Schweiz

[@wasseristnass2895]

Iss einfach in einem Zeitfenster von 2Std, nach der Sporteinheit.

[@yosh5315]

@@wasseristnass2895 Ja das mache ich sowieso. Aber darum ging es ja nicht… sondern um die generell widersprüchliche Aussage..und Aufklärung…

[@wasseristnass2895]

@@yosh5315 Na dann viel Erfolg

[@ColombiaDealer]

ich versteh die frage, dazu habe ich dir leider keine wissenschaftliche antwort für, mag aber trotzdem mal meinen senf dazu geben^^ -nach z.b einem hiit training, mit dem primären ziel fett zu verbrennen, kann man gut und gerne 30min warten und erst dann externe energie sich zuführen für eine höhere eigenfettverbrennung. -nach einem krafttraining für den primären muskelaufbau, wäre es vllt ratsam so schnell wie möglich was zu futtern, um die superkompensation etwas schneller zu unterstützen. nitchsdestotrotz glaube ich dass das nur eine kleine optimierung ist, und die 30min hin oder her eigentlich zu vernachlässigen sind. wenn die ernährung und der ausgeübte sport stimmen, würde ich einfach behaupten das man da auf seinen körper hören kann. ich z.B brauche 30 - 45min pause bevor der hunger kommt. Also nehme ich mir die dann auch, und ich behaupte auch dadurch keine nennenswerte einbußen hinnehmen zu müssen.

[@otuagoma]

Dankeeeeeee das hat mir sehr geholfen.

[@sweatgamingyt6046]

Sehr gutes und informatives Video Mach Weiter so👏

[@DoktorWeigl1]

Gerne - das mache ich 😊