ЖИМ ЛЕЖА ТЕХНИКА | Жим Лежа без Экипировки | Спортивная Адаптология

[@ITik]

Здравствуйте. Ух ты, наконец нашел человека, кто доходчиво объяснил мне все.

[@ЛЕШИЙ-л9ъ]

Почему так мало подписчиков??? Вы только послушайте как грамотно и по полочкам раскладывает!!! Крепкого Здоровья!

[@ФедорМосин-е4д]

Скоро будет много . Все начинали с маленькой аудитории

[@danisrevalovich6552]

Спасибо огромное, Кирилл Сергеевич! Как всегда всегда всё доходчиво и понятно!!!

[@PowerMedic]

На здоровье

[@ЕвгенийЧистяков-е6ж]

Спаси вас Господь.

[@chelpav]

Эх где вы были раньше :-). Путем травм, проб и ошибок пришел к тому-же )).

[@PowerMedic]

Шёл тем же самым путем😂🤪

[@1977alexei]

Гениально. Боже как все просто.

[@17madjoker47]

По поводу поворота кисти, попробовал очень удобно так теперь делаю, первый раз это услышал (странно что другие не говорят про это) попробовал и сразу же взял на вооружение

[@drensarq8095]

Тоже внимание на это обратил,сегодня как раз жим,попробую)

[@Zeland-b5y]

Про опускание лопаток книзу полезное замечание, сам интуитивно понимал неудобство данной стартовой позиции

[@АлександрНестеров-л5ш]

Сегодня сделал как вы советуете, все получилось , спасибо большое

[@VadimOvsyannikov88]

Большое спасибо! Информация очень полезная.

[@PowerMedic]

На здоровье

[@KNL4791]

Все грамотно разложил

[@PowerMedic]

Спасибо

[@user-hj5el7tb2s]

Именно так, как описывается с десятой минуты, травмировал плечи

[@1977alexei]

😢

[@Rusich-71]

Молодца. Объяснил,показал всё доходчиво .Здоровья. Удачи. Успехов !🤘

[@PowerMedic]

Спасибо

[@ЮлияИнгликова]

Какой у вас размах рук

[@PowerMedic]

@@ЮлияИнгликова да фих его знает. Не мерил никогда. Объём грудной клетки до 130 дорос

[@НиколайК-л9р]

Спасибо за видео!👍✊💪.

[@PowerMedic]

😉 на здоровье

[@AlenaRisk.]

Очень доступно все объяснили, спасибо.

[@ВладимирСерёгин-ц1б]

Доктор красавчик,все по науке

[@Pskwhshgsgsg]

Док вы супер! Спасибо Очень доступно, скоро пойду пробовать)))

[@Diatomit]

Спасибо огромное, за простоту и ясность изложения мыслей

[@PowerMedic]

На Здоровье

[@mikebusker]

Спасибо , скорректировал хват.

[@vitali4ko]

Спасибо весьма образовательный контент !!!

[@annajevstratov1699]

Очень интересно, надо пробовать 🔥

[@ivanvinohodov7879]

огромное спасибо) очень информативное и полезное видео!)

[@rustamrustam660]

Спасибо огромное! Очень информативно, подетально разобрали каждую стадию,давно искал такое видео.

[@den_tnt_power1153]

Мне тож такая постановка в мост понравилась из всех вариантов и, думаю, для всех не гимнастов, не легковесов она подойдет лучше всего. Только у меня есть небольшой нюанс- стойки я ставлю очень низко и когда встаю в мост, то используя вес штанги, фактически впихиваюсь в это узкое пространство, доставая верхом живота до грифа, потом опуская таз, фиксирую это зажатое положение. При такой постановке самостоятельный съём, до веса ПМ-5, не вызывает проблем и во время съёма(там приличная амплитуда, как у некоторых "гимнастов" жим) ты уже чувствуешь, с 98% вероятностью, пожмешь ли ты этот вес. Кстати 29 будут проходные соревнования у нас по "уличному" жиму(без паузы), где надеюсь попробовать пожать 180-185-190. Если прокатит, то на ЧМ WRPF2021 есть неплохие шансы выполнения поставленных целей.

[@PowerMedic]

Да, забыл этот момент упомянуть. Так же в момент закладки упираюсь руками в штангу, фиксируя лопатки

[@artemburtsev1392]

Очень классно, спасибо за технику!!!

[@PowerMedic]

На здоровье

[@TI1XOH]

СУПЕР,СПАСИБО!

[@drensarq8095]

950-ый лайк мой! 💪

[@igortomilov5567]

Респект и уважуха

[@ИванПетров-м8р9г]

Отличное видео, Кирилл Юрьевич! Пожалуй,что не хватает пары объяснений о расположении штанги перед глазами во время стартового положения.Есть ли ньюансы в этом компоненте?

[@PowerMedic]

Сергеевич я, расскажу в след видео

[@ИванПетров-м8р9г]

@@PowerMedic ох, точно)) Сергеевич.По привычке по отчеству друга назвал))

[@romankanashin5205]

Класс спасибо вам.

[@Всёовсём-о9д]

Молодец, спасибо за видео.Так держать. Такой вопрос. Можно ли с варикозном расширении вен нижних конечностей делать присед со штангой?

[@PowerMedic]

В компрессионном белье и периодическим закидыванием ног на стенку можно. Но про рекорды на приседе думать не стоит. Опасно

[@Всёовсём-о9д]

@@PowerMedic спасибо за совет.

[@den_tnt_power1153]

Добавлю, что зависит еще от степени варикоза и того сколько в кг вы приседать хотите. Одно дело если у вас начальная стадия и до нее вы приседали 300, а теперь с варикозом хотите хотя бы 200 ))с компрессионками приседать. И совсем другое, если раньше не тренировались, варикоз запущеннный и планируете выполнение КМС/МС. И присед желательно делать не больше чем на 5 повторов, чтоб пампа не было и выполнять динамически с запасом в пару повторов.

[@PowerMedic]

@@den_tnt_power1153 на эту тему можно прям отдельный ролик запилить

[@Всёовсём-о9д]

@@den_tnt_power1153 варикозу уже порядка лет 18. Занимаюсь я примерно 4-4,5 года. Стараюсь с большиме весами не приседать. Кг 150 я жму на тренажёре.опирацию делал на одной ноге и улучшений не увидел. Решил на второй ноге не делать.

[@ЮлияЯковлева-ш3у]

Спасибо!

[@АЛЕКСАНДРСЕРОВ-ю9з]

Никогда не пробовал так жать) жал с завалом кисти открытым хватом всегда по дуге, гриф фактически на подушечке большого пальца как можно ближе к краю ладони- за 6мес проходка в Натураху с разового 155 вышел на 198кг на 3и раза! Считаю неудобно делать негативы с весом 250-260кг на 3-5повторений! Сейчас жму только в смитте и обратным хватом-:работаю 180кг на 5-6раз

[@СтаниславПавлов-у5з]

Все понравилось в видео,но не видно разницы в постановке ног,ТК камера ноги не показывает,жаль

[@ЮлияИнгликова]

Кирилл Сергеевич, какой у Вас размах рук?

[@PowerMedic]

Не знаю, не измерял никогда.

[@Pivasik1488]

Кирил Сергеевич,заинтересовал ваш метод постановки кисти в «кость» буду осваивать,вопрос такого характера,а при Армейском жиме(жиме штанги стоя),какой хват правильный,я так понимаю Жим стоя это подсобка из ТА и там заваленные кисти это норма?

[@PowerMedic]

А там по другому и не получится.

[@Pivasik1488]

@@PowerMedic тогда ещё вопрос,что бы тему хвата закрыть,в тяговых движениях(Подтягивания,тяга штанги в наклоне)«обезьяний хват» норма или надо переучиваться на обычный хват?

[@Zeusgerakl]

Нормальная ширина хвата в тех углах, которые выходят при жиме с гантелями. Тогда все включается гармонично.

[@tilimilitram1797]

Насколько опасен мост если в поясничном отделе есть грыжа? Спасибо за канал и ответы)

[@PowerMedic]

Смотря как делать этот самый мост. Если замыкать его на пояснице, то вероятность словить клин резко возрастает

[@dmitrydagadin8020]

@@PowerMedicздравствуйте. Раньше жал без моста. Потом стал делать умеренный мост (плюс минус как у вас на видео), веса пошли, дошёл до 115, затем потренировался перед проходкой, чуть сильнее толкался ногами и заболела поясница. Именно «замыкался на пояснице». А как надо? Когда толкаешься ногами в жиме, все равно же в поясницу усилие уходит, и получается что как бы делаешь как будто зад отрываешь от скамьи (ощущения), но при этом касаешься. А куда нужно усилие ног направить?

[@babkinamidas]

у вас средний получается хват. По поводу лопаток такие же мысли посещали, но везде слышал только, что их надо опускать. Завтра попробуем иначе

[@PowerMedic]

Только веса небольшие используйте для экспериментов. И прям к ушам их не задирайте (плечи)

[@babkinamidas]

@@PowerMedic объёмную тренеровку с паузами провёл, всё а.уенно прошло, спасибо. я рад.

[@MrAmid2222]

В первом случае угол тупой. Это очень хорошо видно.

[@tilimilitram1797]

В какой обуви вы жмете? штангетки для жима вообще нужны?

[@PowerMedic]

Кроссовки

[@Jianjerro]

Штангетки, как показывает практика, вообще не нужны.

[@АЛЕКСАНДРДОБРЫНИН-т3ю]

Приветствую! Какая у вас ширина скамьи?

[@ВладимирСтрельников-ф8м]

- У меня внук тоже Кирилл Сергеевич! Только он лёжа штангу не жмёт...А вот я жму до сих пор...хотя мне 70 лет уже.Веса, конечно, детские...больше 120кг уже не получается( пока😜☝️‼)

[@PowerMedic]

Правильно, перестанем двигать железо, когда на погост отнесут и землей прикопают, чтоб точно в зал не сбежали

[@amurchannel3654]

Где ты сказал 90 градусов там 100-110

[@Luciola-l6s]

Блин посмотрел и понял что меня учили пусть немного но не правильно

[@АндрейДегтярёв-я7ю]

Здравствуйте, Кирилл Сергеевич.А на данный момент у вас техника жима лёжа поменялась вродебы отталкиваясь от этого видео?

[@PowerMedic]

В смысле поменялась? Я так уже много лет жму

[@tilimilitram1797]

А мы тренировками впде плечи не перегрузим? Все таки три раза в неделю субмаксимальные веса жмем

[@PowerMedic]

Я до сих пор не перегрузил✌️

[@DaiShong]

Доктор, как закладываться адекватно в ФПР? Там ноги на скамейку нельзя

[@PowerMedic]

Тут учиться заново придется. Параметры моста надо соблюсти.

[@eshborn1439]

100раз говорили вам наверно уже, но у именно вас плечи позволяют не опуская вниз жать, а у большинства они начинают болеть, хват как у вас широкий и руки 90градусов от корпуса(грудными) тоже не все себе могут позволить, так как вы не жмут не потому что не хотят, а потому что не могут

[@PowerMedic]

У меня они не 90 градусов от корпуса. И я не говорю жать, прям как я🤓

[@ЯрославСтронг]

Жму обратным хватом, сделайте ролик про жим обратным хватом

[@PowerMedic]

Не считаю данный вариант полезным и нужным. Особенно в контексте канала про тренировки с проблемами опорно-двигательного аппарата

[@СергейТихонов-н7ю]

Здравствуйте, док! Подскажите пожалуйста, как тогда выполнять жим лежа на гор/наклонной скамье э, если была сделана операция на позвоночник (установка металлоконструкции поясничный и грудной отдел). Прогиб физически не могу сделать. Как тогда выполнять?

[@PowerMedic]

Искривление исправляли?

[@СергейТихонов-н7ю]

@@PowerMedic да

[@PowerMedic]

Лучше в кроссоверах или Хаммерах работай.

[@СергейТихонов-н7ю]

@@PowerMedic так как в жиме штанги или гантель на наклонной/гор идёт большая нагрузка на спину, даже если не делать прогиб в пояснице? А если ноги поднимать в ТБС и в коленях 90град ?

[@PowerMedic]

@@СергейТихонов-н7ю ты не сможешь занять правильно стартовое положение и вместо пользы будешь выхватывать больше негативных моментов. Зачем тебе вообще жим?

[@nikolai87.]

Ширина хвата рук на штанге какая должна быть? У меня на данный момент широкая постановка рук

[@PowerMedic]

Угол в лотке 90-95 градусов. Средняя ширина

[@АлексейБурлуцкий-м9л]

👍

[@danyaletov1403]

Жму самым широким хватом в 74 вк, заваливаю кисти и после сведения лопаток увожу их к пояснице, начинаю моститься перед штангой,также недавно жал по дуге(еще и с локтями внутрь) , только недавно решил начать жать просто вверх с сосков и разводить локти в стороны. Есть о чем задуматься. Спасибо. Может теперь жим попрет за 135 😁😁

[@babkinamidas]

попёр жим твой или к травматологу пошёл уже?

[@nikolai87.]

Чувствую после тренировки немного тянет левое плечо. Лопатки свожу и утапливаю их в сторону поясницы , из видео понял что не стоит это делать. Просто сводить плечи. Может из-за этого у меня после тренировки тянет плечо ?

[@PowerMedic]

Вполне возможно

[@nikolai87.]

@@PowerMedic что нужно делать когда тянет плечо ?и в дни отдыха тоже иногда проявляется тянучая боль. От жима на время отказался. Но другие упражнения делаю на разные мышцы. Можно ли в таких случаях подтягиваться? Делать тяги гантелями?

[@DavidMagnetto]

Вот почему у меня спину сводит. Я ногами встаю после съёма штанги.

[@den_tnt_power1153]

С датой в названии наверно очепятка или кто-то из будущего вещает? ))

[@PowerMedic]

Ага, в ночи грузил

[@ivanuchbus]

Какая у вас длина руки от плеча ?

[@PowerMedic]

79 см

[@ivanuchbus]

@@PowerMedic до запястья сколько?

[@sk4rcho]

Губы не синхронизированы с речью =)

[@PowerMedic]

Ну почти попал же🤪

[@alexeyfedyashev6841]

Кто, что говорит в том числе и прямо противоположные вещи, про хват, про лопатки и т.д. Х.з. кому верить.

[@PowerMedic]

Тем кто что-то реально поднимает и живой

[@АндрейЗапяров-ц7ы]

Верь своему организму. Мы все разные. Для одного благо - для другого сразу травма. С малыми/средними весами подбирай под себя

[@vasilivasilievich7079]

А что делать, если жопа от скамьи в космос улетает...?

[@PowerMedic]

Вес уменьшать. А если с легкими весами улетает, начинать бить ногами

[@vasilivasilievich7079]

@@PowerMedic это сарказм , или техника ?

[@PowerMedic]

Это суровая правда жизни

[@vasilivasilievich7079]

@@PowerMedic спасибо за видео и грамотное объяснение! Сделал как сказано скинуть веса , заходить за гриф , для лёгкого вывода снаряда , реально и боль в плече нема и с мощением жопа попа в космос не улетает, спасибо! !!!

[@ВладимирКостиников]

Спасибо!

[@citizenrf3742]

Спасибо! Интересно!