Техника ныряния ДЕЛЬФИН / упражнения для фридайверов

Как научиться нырять в моноласте?
Кстати заказать моноласту и ласты для тренировок можно в нашем магазине - club214...
Для этого нужно освоить технику движения дельфином и научиться делать стрелочку руками.
Многие фридайверы хотят научиться нырять в моноласте, но не у всех есть моноласта, и начинаещему фридайверу не так то просто справиться с моноластой, поэтому технику дельфин лучше и проще осваивать с упражнений в коротких разножках.
В этом видео мы показываем основные упражнения для начинающих фридайверов, которые осваивают технику гребка в моноласте.
Регулярно выполняйте эти упражнения в бассейне и через несколько месяцев ваша техника ныряния дельфином значительно улучшится!
01:52 - Перед тренировкой в бассейне - сделайте растяжку. Регулярно растягивайте ваш голеностоп.
Для тренировок лучше всего использовать ласты дельфин с вырезанной пяткой или тренировочные ласты Power Fins.
Ласты можно заказать у нас. Для этого напишите сообщение в ВК - alexand... или инстаграмм - / apnea_gorky​
04:41 - Упражнение 1 - плавание дельфином в ластах на спине. Ласты одеваем обычно. Так как лицо находиться на воздухе - дышать можно свободно. Концентрируйтесь на том, чтобы носок был всегда оттянут. Задача - давить на ласту вниз и выводить таз немного из-под воды. Вверх ласты возвращаются почти без ваших усилий.
05:11 - Упражнения 2 - плавание дельфином в ластах с доской. Ласты одеваем наоборот. Чуть более сложное упражнение, так как кроме носка уже нужно контролировать сгибание ног в колене. Здесь нужно концентрироваться на том, чтобы ноги не сгибались в колене. Задача - делать как-бы складку на пресс и продавливать ласты вниз.
05:40 - Упражнение 3 - плавание дельфином в ластах с фронтальной трубкой. Ласты одеваем наоборот. Руки вдоль тела. Движение стараемся начать от груди, потом тазом. Колени не сгибаем. Стараемся не качать головой - представьте, что на голове стакан с водой.
06:06 - Упражнение 4 - плавание дельфином в ластах на боку. Внимание и на коленях и на носке. Нижняя рука впереди, верхняя вдоль тела. В этом упражнении амплитуда чуть больше, чем в предыдущих. Стараемся не раскачивать рукой в стороны, а держать прямо.
06:50 - Упражнение 5 - раздельный дельфин. Попеременное заныривание дельфином, руки при этом работаем кролем. Руки встречаются спереди. Гребок рукой происходит при выныривании, пронос руки уже на поверхности, а при вхождении руки в воду происходит заныривание. Дальше гребок другой рукой.
Во всех упражнениях движения должны быть плавными, равномерными.
Выполняйте 2-3 из этих упражнений несколько раз в неделю по 200-300 метров - этого будет вполне достаточно для того чтобы укрепить мышцы и наработать хорошую технику плавания в ластах.
Подпишись на канал ► / apnea_gorky​​​​
ССЫЛКИ НА СОЦ. СЕТИ
✔ Вконтакте ► apnea_g...
✔ Facebook ► / freedivingni​​​​. .
✔ Viber, Whats Up [phone]
✔ Instagram / apnea_gorky...​
Наш клуб фридайвинга Апнеа Горький - развивает фридайвинг в Нижегородской области. Мы команда профессиональных инструкторов по фридайвингу, спортсмены, опытные ныряльщики.
Мы обучаем фридайвингу, учим нырять на задержке дыхания, делимся своим опытом, организуем соревнования по фридайвингу и выезды на открытую воду,
На этом канале вы найдете много полезной информации о фридайвинге (ныряние на задержке дыхания ).
18+
#freediving​​ #фридайвинг​​ #фридайвингнижнийновгород​​ #задержкадыхания​​ #ныряем​​ #подводный​​ #подводнаяохота​​ #школафридайвинга​​ #обучениефридайвинг​​ #соревнованияфридайвинг​​ #тренировкифридайвинг​​ #курсыфридайвинг​​