Техника просто: подбив, встречное движение, траектория и пауза

Данное видео ориентировано на спортсменов, которые уже получили некоторые навыки в соревновательном жиме лежа и хотят улучшить свое мастерство. В лаконичной и сжатой манере дается характеристика оптимальной траектории штанги в жиме лежа, а также таким техническим приемам, как подбив и встречное движение. Также даются рекомендации по эффективному удержанию штанги на груди.
Анастасия Муратова - МСМК в жиме лежа уже имеет за плечами достаточный спортивный опыт для того, чтобы делиться им в рамках видеоблога. Сам процесс создания материалов напрямую курируется Дмитрием Головинским. В съемках также принимает участие мастер спорта Артем Кириенко.
Автор проекта:
Анастасия Муратова / muratova9892
Съемка, продакшн и реализация:
Дмитрий Головинский / dmitry88lms
Ассистирование:
Артем Кириенко / artemy_powerlifter
Зал и тренировки:
/ skbogatyr
#жим #пауэрлифтинг

[@88Dmitry]

Да, конечно, друзья. Дальше планируются ролики аналогичного плана про приседания и становую тягу.

[@onego5712]

Очень круто что не забрасываете подобный формат, а привносите что-то новое, ведь казалось бы давно все сказано, но век живи- век учись)

[@shadowvasya]

Заебумба

[@ildar4483]

Добрый день, скажите пожалуйста насколько эффективно и оправдано использование срц 14 при том условии, что есть возможность посещать зал только 2 раза в неделю. Понравился данный цикл из-за обилия упражнений которые раньше не выполнял, а так же хочется иметь прибавку в таких движениях как присед и тяга, а поскольку этого не обещать цикл 15( 2 тренировки в неделю ), больше склоняюсь к выбору срц 14, но вот насколько будет эффективно использовать данный цикл, лично мне понять сложно.

[@antoniop.66]

Формат хорош. Но нужен и в мужском варианте - женщины по природе пластичнее, от того и некоторая техника им доступнее. Скажем «дикий мост» редко у кого из мужиков получается

[@Anastassia_Muratova]

@@antoniop.66 Обратите внимание, в видео у меня нет никакого "дикого моста", всё в пределах разумного. То, что от природы женщины пластичнее и техника им доступнее - миф, который продвигается спортсменами, не желающими работать над своей гибкостью.

[@vladmryhin8449]

Отличное видео! Все просто, понятно и по делу, без лишней воды.

[@Anastassia_Muratova]

Спасибо! ☺️🤘

[@andreshi9304]

Отличная идея, объяснять технику жима с груди, с акцентом на красивую грудь. Я про грудь пана Артёма если что! (нет) Отличное, информативное видео, и очаровательная ведущая)

[@vasyabondarchuk89]

какая милая Анастасия Головинская) спасибо за толковое разъяснение!

[@powerbuilding9135]

Это жена Димона?

[@shadowvasya]

@@powerbuilding9135 да

[@shadowvasya]

Очередной отличный видос, ждём про тягу и присед

[@ЩАСТЯЩАСТЯ-н5у]

Такая, интересная ДЕВУШКА!!!))) УМНИЧИЧКА!!!))) ..ДААА, маленькие женщины, созданы для ЛЮБВИ...!!!!)))

[@JeffreyRaut]

Так и есть)

[@АлександрСаломатин-ч9г]

Всё чётко и правильно. Хорошее видео. Я жимом серьёзно занимался и по мне видосы просто бомбически правильные.

[@Мистермускул-д9ф]

Не скромничай ты же рекордсмен по жиму и видосы тоже про жим на твоём канале есть.

[@Spitfireua]

Анастасия, как всегда, прекрасна!

[@Anastassia_Muratova]

спасибо! : )

[@Lev927]

На 3 вещи можно смотреть вечно. На огонь на воду и как жмёт Димончик и его ученики.!

[@HP_J78]

Огонь, как и всегда! Большое спасибо!

[@powerlifting4888]

Дельные советы,так держать!!!

[@uselessbassist]

Спасибо!

[@РоманГагарский-с4т]

Отличное видео, спаибо большое, да простит меня Димончик, Анастасия, вы прекрасны! С наступающим вас, ЛМСники)

[@ГаннибалЛектер-ч7ю]

Диман решил остудить пылающие пуканы после стрима с ДНБ годным познавательным контентом! Ах, хитрец!!! )

[@Kochetkofff]

Благодарю!

[@KOKOLORESFM]

Наматываем на усъ💪спасибо

[@Anastassia_Muratova]

И вам спасибо! 🤝

[@АндрейКотов-й5н7с]

симпатичная и хорошо обьясняет

[@denislogin3926]

Очень красиво расказали 👍

[@alex_lyu]

Ждем про другие упражнения)

[@евгенийевген-й7э]

видео класс спасибо Насте и Дмитрию

[@Anastassia_Muratova]

Спасибо!🤝

[@евгенийевген-й7э]

@@Anastassia_Muratova спасибо вам за ваш контент он очень полезный в отличие от остальных

[@Anastassia_Muratova]

@@евгенийевген-й7э спасибо и вам ☺️

[@easy_money_sniper04]

Спасибо за полезные советы!

[@axsell454]

Отличные видео получаются 👍👍 жду про тягу сумо 🙏

[@ИванВоробьев-с9з]

Класс

[@akuloff3984]

👍 нажал 461-й лейкоцит! Как всегда информативно, спасибо!

[@olegroizer]

отличное видео!!!))) а будет продолжение, про присед и тягу?) очень интересно, сделайте пожалуйста!)

[@Карлос-ан]

отлично

[@berserker200392]

Дима, сними обзор на турнир по бицепсу Сарычева, как поднимал Жемаркин 108, твое мнение

[@ПавелМинаев-ъ3б]

Здравствуйте, Дмитрий, очень люблю ваши видео и стримы, вы делаете нереально качественный контент, а не могли бы вы позвать какого нибудь грамотного штангиста на стрим и осветить тему штанги? )

[@21JackHammer]

лайк за музыку с ЮТ99

[@ZonaSili]

Так вот кто Головинского научил жать)))

[@РоманСорока-л9и]

Толковое видео!

[@ВИТАЛИЙНИКИТИН-г2р]

отменный ролик

[@sergeyivanov7213]

Спасибо за серию роликов по технике жима, очень полезная информация, получив которую, я как минимум, стал лучше и больше жать, а как максимум - переосмыслил сам подход к упражнению) P. S. Будут ли видео по технике приседа и тяги?

[@НечегоТерять-м9г]

Ух какая

[@АлександрПичугов-с8ф]

Штанга, кисть и локоть)) я уж думал кисть вертикально держать предлагают - мне кажется про кисть лучше или вообще не говорить, заменить на предплечье, или уж формулировать - линия запястье-локоть...опять же предплечье) спасибо за видео!

[@Vsevolod3788]

Глубокое декольте, стреляющий взгляд... Ну все-все, я заворожен! 😍

[@naBJIo]

Вопросы остались, по поводу сведения локтей. Это один из самых важных нюансов жима. Как добиться правильного сведенич локтей. А так же постановка кистей, с завалом или без него? Спасибо.

[@ИгорьЛуценко-й9к]

Хороший,годный видос👍

[@Anastassia_Muratova]

Спасибо, Игорь!

[@ДимаСимаков-н9ь]

Выложите стрим с планом Артёмом!!!!

[@88Dmitry]

kzbin.info/www/bejne/pmO2YZJqh7eSgLs

[@ДимаСимаков-н9ь]

Извините за мой французский)))

[@ДимаСимаков-н9ь]

Русская раскладка посчитала что так будет лучше, а я не заметил

[@maminnelegal7333]

Отдельное уважение за песни из unreal tournament

[@artyom3251]

Спасибо, очень познавательно! Хорошо бы вот так послушать, посмотреть и записать движение в мозг, ан нет, двигательный стереотип надо нарабатывать, сначала сознательным контролем, а потом движение станет неосознанным. Пока только Александр Пасько достиг уровня, когда сознание может контролировать движение каждой мышцы 😂

[@ДенькаКиряев]

Грамулю садани ты и мышцы на черепе сознанием начнешь чувствовать...

[@sergeyozun7903]

интересно мнение про завал кисти. не японский выворот в кость, а именно разгиб вниз. Попробовал 2 недели так жать, не могу понять перспективу, минус 1 см есть, дискомфорт в запястье тоже есть

[@АндрейБорода-ф3л]

ровно кисть ставь и все, травмы не будет

[@ПафнутийАкселератов]

Блин, а что так кисти сильно согнуты?

[@Anastassia_Muratova]

Это довольно умеренный завал кисти, вполне комфортно.

[@tamerlan5861]

@@Anastassia_Muratova Чем больше отклонение от перпендикуляра разве не ведёт к тем большей потере силы?

[@antoniop.66]

Анастасия Муратова как я понимаю - просто анатомический нюанс? Сильный излом в народе даже «Федосиенко стайл» прозвали)))

[@НикитаПатрушев-д5о]

Дмитрий здравствуйте, объясните пожалуйста технику жима через широчайшие мышцы спины,заранее благодарю;-)

[@esarchiart]

Дмитрий, а когда стрим Сани и Пети?

[@onego5712]

Дмитрий! Где стрим с Артёмом?

[@88Dmitry]

kzbin.info/www/bejne/pmO2YZJqh7eSgLs

[@ДмитрийАлексеевич-х8ы]

1:30 а что с кистями ? Так и должно быть???

[@sergeiliterov8359]

Тот же вопрос возник

[@ВиталийЖиганов-н7х]

С подбивом проблема прям🤦🏼‍♂️ На среднем могу ещё как то а на максимальном не могу контролировать. Или жопа отрывается или не подбив а херня какая то получается и только внимание отвлекает от штанги. Че делать то посоветуйте? У Вас с носка получается подбив вообще? Или только с пятки возможен? Я о нормальном говорю чтоб прям очевидно снаряд толкнуть при нем а не просто дернуться под штангой

[@valera3143]

💪💪💪

[@shingekinokiojinn]

А где стрим сп паном артемом?

[@88Dmitry]

kzbin.info/www/bejne/pmO2YZJqh7eSgLs

[@Hyegunable]

4:38 прожим ягодиц во время подбива, хороший кадр, жаль об этом не упомянули

[@РусланПопов-к3д]

Согласен , такой прожим помогает дать более мощный импульс в штангу

[@ИванБаринов-к8ь]

Жму 130*3*3 соб. Вес 74. Как мне разгрузиться,за 2 недели или за 3 ? Хочу выполнить МСМК.160. если я жму 130 со скоростью,возможно ли не жать более тяжелые веса например 140-145,но медленно? Иными словами меньший процент жать в разгон,чем больший процент жать кое как!!!!

[@ЩАСТЯЩАСТЯ-н5у]

УВАЖУШЕЧКА ТЕБЕ!!!))) ОГОНЬ 👍, ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ!!!))) УДАЧИ БРО!!!))

[@artyom3251]

Скорее всего нет, 130 3х3 это примерно 150 кг при правильной подводке, а учитывая, что Вы почти легковес и того меньше

[@ИванБаринов-к8ь]

@@artyom3251 ок. Как бы выглядела разгрузка в кг.именно допустим крайний жим 145*3*3 ииии? Мои действия дальше? Допустим до старта 3 недели? Много? Или за 2 недельки делать?

[@artyom3251]

@@ИванБаринов-к8ь за 2 недели закончить основной объем, потом тонизирующие тренировки с прикидкой, из расчёта прикидка 90% 3 по 1 (вес должен вылетать с запасом и без слома техники) за 10-12 дней, за 5 дней 65% 5 по 3, за 2 дня 40% 4х4. Между прикидкой и 65% можно поставить 1-2 тренировки с отработкой соревновательной паузы, например, типа 60-65% 5 по 2 под паузу 2 секунды. Остальные движения в легко-среднем режиме, чем ближе к соревам, тем легче и меньше по объёму. Как-то так

[@powerbuilding9135]

140 3*3 нужно делать, чтобы уверенно пожать 160

[@1000voltaje]

только опускает он не на нижний обрез груди, а на желудок) Джулиус Меддокс не смотрит канал, так бы жал на много больше , ибо без такой техники экстремальные веса не пожмешь ;)

[@powerbuilding9135]

Это из-за большого моста

[@tamerlan5861]

"Желудочный мост"?)

[@antoniop.66]

Power Building там нет моста - просто прогиб и большое надутое до кучи пузо. У Мендельсона таже история была

[@РомаКрасиик]

Красивая,норм,четко,

[@YanPoliak]

Ни че така😉

[@golosSurala333]

Где перпендикуляр? Почему гриф не упирается в предплечье, а висит на кисти?

[@coolspot9092]

показательный пример встречного движения в исполнении Головинского -> kzbin.info/www/bejne/r6LbZ56hfL99mZI

[@АкераКузнецов]

в 2013 вернулся :)

[@frostproff4311]

Хочу детей от душки Пана Артёма!!

[@olegyurchenko9185]

К чему такой прогиб в пояснице?

[@dinazavr95]

На телевидение ее!

[@ВалиханХожаназаров]

Подбив опасен для поясницы, как по вашему? У меня из зала двоих вынесли после попытки резко подбить на жиме, нерв зажало и ноги отнялись на время

[@ВладимирскийЦентрал-р9т]

Ок

[@ГенаБобков-м6г]

Крассивая девушка

[@knutandersen4126]

красивая девочка

[@АлександрШепляков-з7х]

Можно вопрос,почему ягодицы у всех отрываются?

[@personalopinions9847]

Песня

[@ГеннадийИванов-ы6р]

Нихрена у него кисти завернуты!

[@евгенийевген-й7э]

верните панду на стримы )))

[@Anastassia_Muratova]

Хорошо, на сегодняшний вечерний стрим придёт 😁

[@alexeialex6166]

Ничего нового не узнал(

[@sawa5394]

Кривий ріг увасап

[@дениспупкин-п8ф]

мда поржал от души

[@hypersylka]

Рассказ хороший, спасибо! Но заставка обьясняет происходящее сейчас на Украине

[@roadtosport3198]

Зачем Наташу Королёву раскачали до уровня мини Халка ?

[@АлексейЕрмаков-м6ц]

Спасибо!

[@Hellboyby]

Спасибо!

[@dr_alexII]

Спасибо!!!