Техника выполнения наули. Подробное объяснение. Дарья Калиникина

Подробное учебное пособие для самостоятельного изучения техники наули. Удияна бандха (вакуумное втягивание живота), наули, наули крийя (вращение мышц брюшного пресса).

[@tostos702]

Самое лучшее объяснение. Если Вы захотите сделать серию уроков такого же формата (понятно, без лишнего тумана, с правильными акцентами), то возможно многие начинающие, да и продолжающие, начнут понимать в своей практике то, что нужно понимать)) Большая Вам благодарность!

[@user-jm6gm9ww5s]

огромное спасиБог. Правда только через неделю получился четкий вакуум, теперь будем учиться делать наули. жир постепенно исчезает с живота.

[@user-zi6oo3ig2j]

Самый толковый человек) спасибо за видео, у Вас понятно все

[@TheBelllka]

Впервые услышала сегодня о наули у девочки в инсте, которая проводит платные семинары. Пошла читать отзывы на айреке об этой технике, в первом же отзыве - ссылка на это видео. Спасибо и за нее, и за видео, получилось "вывалить" прямую мышцу с первого раза! (Вакуум делать умела и раньше). Теперь буду учиться крутить. Супер, действительно очень доходчиво объясняете! А ещё вы оч хорошенькая 😁😍

[@alexandrzavalov7272]

Сколько смотрел видео по наули, это одно из самых полезных. Спасибо

[@user-pj9ct6dl5v]

Самое подробное объяснение, вся суть и ничего лишнего. Благодаря вашему видео, начало получаться)))) Спасибо!

[@user-pt3os8vo7b]

Благодаря этому видео научилась выполнять наули. Лучшее объяснение!!!

[@mashayes]

Спасибо, Дарья! Так хорошо обьяснили и показали и начало получаться

[@vladislavagorbunova452]

спасибо большое! Только после вашего объяснения получилось

[@lidiyashimko]

Спасибо за такое подробное и понятное объяснение👍

[@dilyaratonini4230]

Умничка! На Вас приятно смотреть... Буду учиться...

[@user-kd7wm2sg4s]

Спасибо большое! Очень понятное объяснение! ❤

[@rimmakapsalykova1255]

Вы такая милая)приятно смотреть, всё хорошо объяснили!с утра буду учиться вместе с этим видео)))

[@tigrenokzayshik6534]

Дарья, спасибо вам большое, самое понятное видео из всех что смотрела. Спасибо

[@irabor9752]

Спасибо за видео, помогло.

[@user-sp1rt7cd2x]

Большая Благодарность за замечательное видео! Действительно объяснили такие нюансы, которые не понимала раньше. Всех благ! 💗

[@asyashaikhabekova5583]

блин... у меня вместо жгута мышц жгут жира выпадает ((((

[@yanapaklina4664]

аналогично))))))

[@darya1086]

Они там есть!! Просто скромные, поэтом прячутся за жиром))

[@user-hd9st3ir2z]

хоть что-то выпадает, тут ваще только глаза наружу лезут))

[@BiBatimapirim]

Спасибо Очень понятно сколько смотрела также не могла делать.

[@espuma_delmar]

Благодарю за такое доступное и понятное объяснение. Получилось с первого раза, теперь буду совершенствовать! Удачной практики Вам!

[@sanitariusTrahtenberg]

Ты лучшая!

[@user-ii9kj3lz1w]

спасибо,Дарья:)

[@vittoriad74]

Благодарю Вас за подробное объяснение 🙏🙏🙏🧚‍♀️😃(для себя 7:05)

[@user-xc5oi7hs3e]

Спасибо большое за подробное объяснение! У меня получилось 😍 буду пробовать делать волну )

[@makpalnakisbekova3396]

Самое лучшее обьяснение. 👍👍👍👍😊

[@MMMin4ik]

Очень хорошее видео! Спасибо! Все получилось! Волну надо ещё тренировать, конечно, но принцип объяснили лучше некуда! Ом!

[@evgeniygoncharova9166]

Спасибо за видео!!! А я сначала освоила сидя😊

[@user-ml5dv3bn5e]

ЗДОРОВО ! Спасибо!

[@Razorback2088]

Stomach looks fantastic, a pleasure to watch you work it!!!

[@julyannejuly]

Ваше объяснение лучшее, что я нашла, Благодаря вам начало хоть немного получаться, Благодарю!

[@555odissey777]

Комсомолка, спортсменка, активистка и просто красавица!

[@user-ip5cc6iy7t]

Отличное видео

[@user-lz8dn1is4o]

Люблю такие животы. И у себя и у других

[@NoName-ye6ww]

Спасибо!!!Все очень понятно и доступно!Без всякого "ментального тумана"

[@user-tx1rg1if8g]

Спасибо огромное Дарья! несколько раз просмотрела видео и научилась делать наули, теперь буду учиться вращать!

[@aykasokoladka3708]

С какого раза получилось?

[@user-tx1rg1if8g]

@@aykasokoladka3708 в этот же вечер, раза четыре)

[@user-cx5nk8pg8c]

Спасибо 💐

[@ArtDja]

Класно получается❤

[@user-OlgaV]

классное объяснение. Я его нашла уже после, как сама научилась, но оно у меня в понравившимся, всем советую его. Сама объяснить не могу, но ссылку дать не сложно.

[@jurisprudens]

Везет же чьему-то молодому человеку... ;)

[@user-gh2pq2ow8v]

Спасибо! Дарья, вы в самом деле легко и доступно раскрыли эту жемчужину Йоги! С вашего разрешения, хочу подчеркнуть, что целесообразно включать и Джаланхару бандху для полноты и безопасности исполнения. Спасибо и респект!

[@ls_mdesign]

Скажите, а при диастазе можно практиковать? Как это повлияет на расхождение мышц?

[@user-we9jg1ln1n]

Благодарю за подробное объяснение. Захотелось повторить за вами. Сегодня у меня состоялось первое занятие наули с вами. Пока получилось сделать уддияну бандху. Валик по центру живота не видела, все мышцы были втянуты. Мышцы диафрагмы и живота пока не удалось разделить. Может это норм для первого раза. Но ощущение вакуума отмечала. Были болевые ощущения в горле в момент замка, которые отдавали в голову. Может я что-то не так делала?

[@user-hd9st3ir2z]

Спасибо, а большое ли напряжение должно быть при выталкивании бедер? У меня прям глаза вотвот лопнут, ничего не выходит

[@Navuhodonosor777]

Хотел бы заполнить Ваш вакуум!!!😃🤗😃

[@user-jc3ek1or5n]

Спасибо, хорошо! Только эхо от зала немного мешает.

[@OlegRisovanyi]

очень интересное выполнение, попробовал не получается, почему?

[@andreisalov3155]

Как правильно держать мулаьандху ,если мышцы промежности слабые,втягивают воздух.

[@user-kq1uq8dx3s]

здравствуйте! за сколько месяцев можно такое вытворять 😊

[@user-hr2qg4ig3t]

Сколько времени нужно уделять каждый день чтоб освоить наули?

[@avantika_108jaima3]

Я не понимаю 😢 хорошо бы кто-то показал на животе с жирком, чтобы понять то я делаю или нет. Всё -таки по ходу мне нужен личный инструктор.

[@user-mh3hs2kd9h]

Вопрос есть: всё делаю как вы рассказываете, но во время выделения мышц живота, выделяется широкая полоса, нету такого жгута как у вас, что-то не так я делаю, подскажите, в чём может быть моя ошибка?

[@mishamikhin976]

Здравствуйте, скажите пожалуйста при диастазе 2-3 см. Наули можно выполнять.

[@user-bx9yf1mx3t]

Если есть воспалительные процессы, миома?

[@user-gm4dg1tr1z]

Доброго всем дня. Пожалуйста ответьте кто знает: Поможет ли Наули избавиться от энуреза мальчику 10 лет. Спасибо

[@INNASURT]

У меня почему-то не получается из стороны в сторону. Получается сверху вниз (((

[@user-hc8ej4hk6j]

А как быть если пузо большое ?

[@user-pq9ke6nz1s]

У меня есть видео с наули ) Я люблю всё это в танце делать. Это веселее)

[@user-io1xj2dy6j]

Девочки,через какое вре мя после занятия можно завтракать??

[@user-ie9ec7yh3z]

Получается выпадание середины пока , пжста, дайте ссылочку на мантру что в первой половине видео🙏🙏🙏

[@userinok]

И ещё вопрос. Если ты ещё не знаешь что беременна, но в первые дни начинаешь делать вакуум? Не вредит ли это?

[@user-eb7oc1yf2u]

Какая мантра играет?

[@Spike-1978]

Дарья, спасибо за видео! Удияна бандха получилась сразу, но вот вопрос возник: Можно ли освоить технику наули без левой прямой мышцы живота? У меня удалена эта мышца. И достаточно ли одного только вакуума чтобы уменьшить подтянуть живот?

[@darya1086]

Юлия, у вас будет наули на одну сторону. Тут прямая мышца как раз участвует. Чтобы уменьшить живот, одного вакуума недостаточно. Важно следить за питанием. Но практики работы с животом, регулярные, способствуют улучшению пищеварения. Если вы привыкли есть на ночь, и начнете регулярно практиковать по утрам наули, есть на ночь просто расхочется постепенно.

[@Spike-1978]

Дарья Калиникина спасибо)

[@user-ed6yb1nh3t]

Это реально научиться, у меня только втягивать получается.

[@christinenna326]

Дарья,здравствуйте!я никак не могу толкнуть прямые мышцы живота вперед! я как понимаю нужно напрягать их?

[@darya1086]

Напрягать - не самое подходящее слово. Попробуйте упереться руками в колени, и коленями как бы сопротивляться. Мышцы напрягутся и выйдут вперед. А потом уже пробовать это делать на фоне вакуумного втягивания. Сложнее всего - сделать это одновременно.

[@elena.dzyuba]

Дарья, спасибо за подробное и красивое объяснение брюшных манипуляций. Вот только Вы ничего не говорите про горловой замок - джаландхару бандху. Есть ли какие-нибудь тонкости и рекомендации выполнения наули для полных людей? За жировыми отложениями трудно что-либо увидеть. Спасибо.

[@darya1086]

Спасибо за комментарий. Да, про горловой замок не объяснила в видео. Но если все правильно, он самопроизвольно возникнет при выполнении удияна бандхи. Для полных людей - не видно, к сожалению, поэтому придется только по ощущениям ориентироваться. Ну и рано или поздно будет видно.

[@user-gz3dz5rh9e]

спасибо!

[@user-gz3dz5rh9e]

умница, Даша!

[@Kdxnaz]

Елена Дзюба Не

[@odinlucky6049]

Такое упражнение при паховой грыже делать можно?

[@user-yv9dv4mc6e]

Здравствуйте. Подскажите для начала бандху сколько можно делать по времени? Ну и само наули ?)

[@darya1086]

по 3-6 подходов удияна бандха, агнисара дхаути и наули.

[@userinok]

Подскажите, пожалуйста, мой гомеопат не только позволил мне делать это упражнение но и сказал что мне это полезно. Я сейчас лечу гомеопатией НЯК(неспецифический язвенный колит). После недели упражнений мне немножко стает хуже с животом..делаю перерыв на неделю и снова начинаю..и потом опять усложнение небольшое. Мой врач, говорит , что так лечат вся народная медицина-часто будут усложнения и это хорошо. Можна ваше мнение на этот счёт? Буду очень благодарна, так как немного боюсь себе навредить.

[@user-mn8sm8ot8q]

Натали, а какой гомеопатией Вы лечитесь - готовые формы или сборная на заказ? Можно с Вами пообщаться?? Насчет наули - не думаю, что обострения в данном случае опасны. Просто раненый кишечник чувствует работу мышц и пока в нем есть язвочки и воспаления - так оно и будет. Само же упражнение не активизирует аутоиммунный процесс.

[@userinok]

@@user-mn8sm8ot8q конечно можно пообщаться, я всем благодарна за обратную связь! Да, готовый продукт покупаю..шарики белые, в которых минералы, травы. Они все одинаково выглядят и на вкус неощутимы, все рассмактываются. Когда была совсем крохой то были капельки) Гомеопат тоже самое говорил о вакууме(хотя кругом в и-нете сказано, что при болезнях желудка-нельзя).

[@user-mn8sm8ot8q]

@@userinok мой адрес [e-mail]. Наташа, чирканите на него - пообщаемся. Спасибо и ВАм за связь

[@user-kp5vb9ut2n]

Как валик найти

[@old4newendz]

This woman,s brain control of her body is remarkable!!!

[@zarinanurgazy6432]

Скажите пожалуйста, это только на пустой желудок можно делать?

[@darya1086]

Желательно да. Иначе еда будет мешать и вы не доберетесь глубоко. Или даже тошнить начнет

[@laurahanym1548]

Здрасти. А это натощак или есть какие то свои нюансы?

[@user-OlgaV]

я его прям с утра делаю, после туалета, даже воду не пью. Кругов 30 влево, по ом 30 вправо. Только во время КД не делаю и не делала ,когда миома матки была, но потом удалили и опять стала делать. Пока не делала год, так прямо пузо такое как у всех стало - не спортивное, но через месяц опять в форму пришло

[@user-pi9mm1fp6m]

есть ди какие нибудь противопоказания?

[@Mishi707]

рая садуакасова в конце видео об этом сказано)

[@user-pi9mm1fp6m]

добрый день, скажите пож ста сколько минут длится уддияна бадха, тоесть сколько минут не дышать?

[@darya1086]

столько, сколько вы можете ее удерживать. С практикой это время будет увеличиваться. Но оставляйте себе время на то, чтобы расслабить горло. Т.е. прежде, чем вдохнуть, расслабляйте живот, иначе горловой замок откроется с громким звуком и неприятными ощущениями в горле.

[@user-mj4kx7lm5m]

СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ВО ВРЕМЯ ВАКУУМА НУЖНО ДЫШАТЬ

[@darya1086]

Нет. Во время вакуума дышать невозможно. Один из ключей, что все получилось - вы не можете говорить. Если можете говорить, значит, и дышать можете, значит, не втянули.

[@user-mj4kx7lm5m]

Спасибо.

[@facelesshedgehog]

какая красивая мантра, скажите пожалуйста название и исполнительницу

[@sergei2939]

дева премал "харе ом тат сат"

[@doctorvov8300]

Дарья, когда наступает эффект от наули? хорошее пищеварение?

[@darya1086]

Главное - это регулярность в практике. Т.е. делать каждый день. А как скоро - индивидуально. Сколько дней подряд вы практикуете? Есть ли у вас какие-нибудь проблем с ЖКТ?

[@doctorvov8300]

спасибо

[@vitameerovich4232]

Блин, не пойму, как связаны колени и мышцы живота!😂 Но видео супер.

[@darya1086]

Когда мы подаем колени вперед, мы подаем таз вперед, а это включает работу нижнего пресса. Спасибо))

[@Mishi707]

а это нормально, чта наули идет не ровно? волна кривая выходит

[@darya1086]

Поначалу кривая. с практикой вы все точнее сможете чувствовать и управлять мышцами.

[@hedishovhalova3576]

у меня не получается😢 помогите кто может 😢

[@azizfc1439]

Я поражен, куда идут ваши кишки

[@user-np3dj9cn1r]

А у меня нечего не получается((Что мне тогда делать?

[@darya1086]

А сколько попыток вы сделали?

[@user-lc3gh6qr5v]

А куда кишки деваешь? Живота вобще нет , один пупок остался. Так пупок развяжется?

[@snezhananezhivova3074]

и Вы все это время не дышите?!

[@darya1086]

Дыхание задерживается только во время выполнения упражнения. В промежутках, конечно, можно и нужно дышать.

[@dinaranasanovs8210]

@@darya1086 помогает ли при опущении желудка?

[@user-ux3rn7fu9h]

Ничего получиться

[@user-xf7uy5yw8h]

Ничего не понятно,одно эхо

[@user-ll3nq8xh1c]

Зачем вообще делать наули?

[@fanfed664]

Ненормальность какая-то. Никто в природе такое не делает.

[@elvirai.8667]

спасибо большое! Только после вашего объяснения получилось