테니스엘보 테이핑 혼자서 붙이는 방법(팔꿈치통증, 외측상과염)

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#테니스엘보 #팔꿈치통증 #외측상과염

[@mulkimchitv]

테니스엘보 스스스로 치료하려면..? -> kzbin.info/www/bejne/bZOZoZSHfNOUaLs

[@마줄]

집에서 꼭 따라해봐야겠네요 테이핑은 한번도 안해봤는데 대박이네요! 저는 온찜질이랑 재활운동법은 열심히 따라하고있어요! 마사지는 하기 힘들어서 마사지기를 사용중이지만 테이핑도 꼭 따라해봐야겠어요!

[@크롭-h1p]

감사해요 저도 엘보로 고생중인데.. 혹시 마사지기 어떤 제품인가요?

[@마줄]

마디솔 마사지기입니다^^

[@smrbps]

한의원 통증의학과 신경과 다녀와도 통증이 심해서 선생님 영상으로 테이핑하고 운동하네요. 효과있길 바래봅니다.

[@도경환-i8t]

좋은 정보 감사해요! 이제 잘 관리해봐야겠어요~

[@krhong9097]

해보고 싶었는데 쉽게 따라할수 있을거 같네요 감사해요

[@박수영-h3l]

선생님!!! 내측에도 태이핑법 영상올려주시면 감사하겠습니다 🙏 ㅎ 저는내측이 아파요?

[@럭키비키-y4e]

오늘은 잘생긴 김선생님 얼굴 못봐서 조금 아쉽습니다

[@mulkimchitv]

못난 얼굴 찾아주셔서 감사합니다😆

[@mandoogoon6438]

테니스엘보로고생중인데 영상감사합니다

[@철이와미애-j3z]

너무 좋네요!

[@Flezx-z7s]

좋아요

[@프랭키-x9w]

샘! 이거 땔때 살점 다 떨어질것같은덕 혹시 땔때 꿀팁같은건 없나요~???

[@mulkimchitv]

음.. 꿀팁이라기보단, 우선 털이 난 방향대로 떼야해요! 그리고 아주 천천히!!

[@강기모-k9e]

물에 충분히 불려서 떼야 트러블이 안생겨요

[@니나니뇨-k8s]

배드민턴 치면서 비깥쪽이랑 안쪽 팔꿈치 둘다 아픈데 골프엘보 테이핑이랑 섞어서 하면 되나요?

[@mulkimchitv]

넵!

[@하나김-y9u]

넓이 5cm 테이프 사면 될까요?

[@mulkimchitv]

넵! 5cm가 일반적인 넓이에요!

[@Tennisuskr]

사선으로 감을때 바깥쪽으로 감으시는데 어떤글에서는 안쪽으로 감더라구요. 뭐가 정답일까요..?

[@mulkimchitv]

누가 맞다 누가 틀리다를 제가 결정할 수 있는게 아니다보니..😭치료에 정답은없는것같아요. 이렇게도 해보고 저렇게도 해보면서 나에게 맞는 방법을 찾아가는게 좋을 것 같습니다.

[@히히-m1d5u]

제가 축구하는데 날아오는 공을 손으로 막다가 팔이 공의 충격때문에 뒤로 밀려나면서 팔꿈치가 뒤로 실찍 젖혀진것같아요. 팔꿈치 접히는 부분쪽이 아프네요.. 병원 가야할까요?

[@mulkimchitv]

넵! 병원가서 정확하게 검사부터 받아보시는게 좋을 것 같아요

[@boojaaa]

테이프 이름 알수있을까요? 물에 닿아도 테이프 접착력 유지가 괜찮은지 궁금하네요.

[@mulkimchitv]

‘키네시오테이프’입니다! 물에 닿으면 수건으로 톡톡 두드려서 말리면 괜찮아요!

[@kh4real314]

마지막 테이핑은 경우에 따라 안쪽 방향으로 붙여도 될까요?

[@mulkimchitv]

음, 가급적 영상에 나오는대로 붙이는 것이 좋습니다!

[@민정한-c9c]

선생님 건초염스트레칭도 알려주셔요

[@소망사랑-l8r]

발목 자주삐는데ᆢ발목 테이핑방법도 알려주세용ㅠ

[@mulkimchitv]

조만간 올려볼게요!!

[@신봉섭-x3r]

선생님 테이핑 몇시간 정도 사용하면 좋을까요

[@mulkimchitv]

영상 거의 마지막쯤에 언급하긴 했는데, 최대 48시간까지는 사용 가능합니다.

[@오란여]

오우 감사합니다!!

[@여름-n5z]

내측상과염 테이핑 방법도 알려주실수있나요?🥺

[@mulkimchitv]

알겠습니다! 원리는 같지만..조만간 준비해보겠습니다!

[@현르띠에]

외반주 테이핑도 알려주세용

[@sabangstar88]

운동전에도 이렇게 하는것이 맞나요?

[@mulkimchitv]

넵! 보호를 목적으로 하는것이기때문에 도움될겁니다!

[@manyes58]

골프엘보 테이핑법도 있나요?

[@mulkimchitv]

조만간 영상 만들어볼게요!

[@ysamk1958]

발목이나 어깨에 사용해도 돼나요?

[@mulkimchitv]

사용해도 되는데, 붙이는 방법은 다 달라요ㅜ

[@user-defined3371]

1칸이 몇cm인가요?

[@mulkimchitv]

5cm에요!!

[@user-defined3371]

@@mulkimchitv 고맙습니다.^^

[@JoyfulEnsemble]

테이프 추천해주세요

[@mulkimchitv]

저는 개인적으로 이 테이프를 가장 추천합니다. msearch.shopping.naver.com/catalog/31893192618?NaPm=ct%3Dl62swy8o%7Cci%3D9fc25f988157470b214301007e75ab83749510c1%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D95694%7Chk%3D460a367da7ecd36d45424b69f4203b724efe527c&cat_id=50007238&frm=MOSCPRO&query=3ns%ED%82%A4%EB%84%A4%EC%8B%9C%EC%98%AC%EB%A1%9C%EC%A7%80&sort=LOW_PRICE

[@younglankim3932]

이테이프는 안파네요 다른 테이프 혹시 있을까요?

[@insoooyi1150]

너무 좋은 정보 감사합니다. 새끼손가락 아래쪽 손바닥 두툼한 부분과 손목사이에 있는 동그란 뼈 근처가 자주 아픕니다. 그 부위에 좋은 마사지, 스트레칭, 원리 등 부탁드려요. 😊

[@멍멍멍-w5y]

너무좋은데 똥멍청이라 오른쪽 헷갈려요ㅜㅜ 오른쪽 영상도 부탁드려요ㅎㅎ

[@piggyhouse1799]

우와! 이거 진짜 신기해요!! 어젯밤부터 갑자기 테니스 앨보쪽이 너무 아파서 어떻게 해야하나 걱정되서 마사지법이랑 테이핑 하는법 찾아봤는데 물김치님의 방법대로 테이프 붙였는데 느낌 짱 좋아요!ㅎㅎ 테이프 붙였을 뿐인데 지지되는 느낌도 들고 신기하네요~~ 감사합니다 💕💓

[@김용섭-o5b]

지금테니스엘보로2주동안깁스중인데좋은영상감사합니다..^^

[@mulkimchitv]

깁스할정도면 심한 상태이시군요! 부디 제 영상이 도움이 되길 바랍니다^^

[@llllllllllllllllllllllil]

테니스 골프엘보 동시에 있을때는 어떻게 붙이나요?

[@mulkimchitv]

kzbin.info/www/bejne/oGrIqmmsa7Csd9E 7칸짜리 붙이는 방법을 추가해주세요. 1. 7칸 테니스엘보 2. 7칸 골프엘보 3. 손목 4. 테니스엘보 나선형

[@꽃피는선인장]

테이핑방법 알려주셔서 감사합니다~!근데 매일매일 하려니까 귀찮아서 요즘 테니스엘보 전용보호대를 하고 있는데 그래도 그날 좀 더 꽉 잡고 싶으면 테이핑이랑 테니스엘보 전용보호대랑 같이 해주면 시너지 납니다~!감사합니다.

[@vega8961]

영상보고 너무 도음이 돼서 정말 감사드려요..ㅠㅠ 그런데 테이핑을 피부에 문제가 없다면 매일 하는게 도움이 되나요? 아니면 며칠 간격으로 하는 게 좋을까요?..손목이랑 팔을 매일 써야하는 일을 해서 ㅠㅠ 매일 사용해도 되는건지 궁금합니다. 그리고 저는 팔을 완전히 폈을 때 많이 아픈데요 이것도 테니스 엘보 증상 중 하나 인가요? 아침에 일어났을 때가 제일 아프네요..ㅠㅠ

[@mulkimchitv]

말씀해주신것처럼 피부에 문제만 없다면 매일 써도 상관없습니다! 음..그리고 팔꿈치를 완전히 폈을때 아픈건..그리고 아침에 아픈건 엘보증상이라기보단 어깨와 팔의 신경증상인것같아요. 병원에서 치료받는것을 권장합니다!

[@vega8961]

@@mulkimchitv 친절하신 답변 정말 감사드려요! 부산에 계신다면 바로 가서 치료받고 싶네요ㅠㅠ 여러 동영상 찾아보고 있지만 선생님 영상에 제일 도움 많이 받고 통증도 조금은 줄어드는 것 같아요! 감사합니다

[@suahye6798]

아플때마다 다시 들어와서 보고 있습니다! 6칸짜리 나선형으로 붙이는 원리/이유는 어떤건지 설명해 주실 수 있으신가요?

[@mulkimchitv]

2:34에 나오는 것처럼, 우리는 팔을 안으로 돌려서 많이 쓰는데, 그러면서 힘줄의 텐션이 증가할 수 있어요. 계속되는 스트레스를 줄이기 위해서 팔을 펼쳐주는 원리로 나선형 모양으로 붙이는거에요!

[@재재-u4m]

선생님 항상 감사드려요🙊

[@mulkimchitv]

항상 찾아봐주셔서 감사합니다☺️

[@박성관-m5p]

안녕하세요. 오래전에 공부를 좀 했었는데 이번에 테니스엘보 걸려서 여러개 영상을 봤는데 선생님이 제일 잘 붙이 시는거 같아요^^ 궁긍한게 있는데요. 세번째 테이핑 할때 시작점에서 테이프를 바깥쪽으로 돌리셨는데 어떤분은 안쪽으로 돌리시는 분들도 계세요. 움직임에 있어 통증과 관련이 좀 있을거 같은데요. 손을 안쪽으로 돌려서 손등이 하늘쪽으로 오는 방향에서 아프면 바깥쪽, 반대로 몸 바깥쪽으로 돌려서 손날이 하늘방향으로 올때 통증이 오면 안쪽 이게 맞을까요? 그런 설명은 거의 없으시고 그냥 붙이는것만 다들 보여주셔서 ㅠ 붙여보면 나에게 맞는 방향이 나오겠지만 테이프가 싸지 않아서요^^

[@mulkimchitv]

음..외 안으로 돌리는지는 제가 이해가 잘 안되네요ㅜ 적어도 바깥쪽 통증,테니스엘보라면 안으로 돌리면 통증이 더 심해질 가능성이 매우 높거든요. 저는 개인적으로 근육관련된 통증은 거의 대부분 과도한 자극에 의해 늘어나서 생기는거라고 생각하거든요. 그렇기때문에 바깥쪽으로 돌려야 늘어난 바깥쪽 근육을 잡아줄 수 있다고 생각합니다.

[@겨울-j7j]

테이핑 방법 너무 좋아요! 많이 올려주세요~!

[@GloriaJin-Acelinedance]

구독~~~누르고 갑니다 테니스엘보로 고생하는 중인데 시원한 설명 감사합니다~~꾸준히 해 볼께요