단 1분 집에서 팔꿈치 통증 해결 방법! 간단하게 스트레칭으로 치료 한다! - 김한겸 박사

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📌내용정리 00:00 인트로 00:18 스트레칭을 해야 하는 이유 00:48 외측상과염 스트레칭 04:17 내측상과염 스트레칭 08:00 주의사항 및 마무리

[@일오삼-g4l]

최고입니다. 엘보 내외측 따라하기 쉽게 보여주시고 효과 만점 ❤😅

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시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@lalala-z3l]

도움되는 영상 정말 감사합니다.. 저는 2년동안 팔꿈치땜에 DNA주사, 프롤로주사, 체외충격파 주 2회씩 꾸준히 해도 찝찝함이 남아있어 정말 불편했었는데 근육부착부위에 염증이 남아있으니 회복이 더디더라고요,, 알려주신 운동 매일 20분씩하면서 팔꿈치 전용기구 사용한 뒤론 찝찝하게 아픈게 개운해졌어요 움직임이 편해져서 손목움직이는 운동이랑 라에픽 저주파는 빼먹지 않고 꾸준히 하려구요 ..! 선생님 도움주셔 감사합니다

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꾸준히 조금씩 하시면 됩니다^^

[@자연-j3o]

선생님 영상을 보고 스트레칭을 해줬더니 효과가 있는 거 같아서 매일 꾸준히 하고 있습니다. 재발하는 게 무서워서 집에서 팔꿈치 근육성장마사지기도 사용해 주고 있어요! 통증 때문에 잠을 자지 못했었는데 지금은 통증이 많이 줄어서 좋습니다. 항상 유익한 영상 감사합니다.^^

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시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@shshshsss1]

병원 치료를 받고 있지만 ,, 자주 안 가서 그런지 자꾸 재발 하던데 ,, 마사지기로 효과 보신 거 같은데 혹시 뭐 사용 중인지 알 수 있을까요?

[@자연-j3o]

@@shshshsss1 포커스 팔꿈치 마사지기 사용하고 있어요! 뭐든 꾸준하게 치료받는 게 제일 좋은 거 같아요! 꾸준하게 사용했더니 통증도 많이 줄고 재발도 거의 안 하는 거 같아요.ㅎㅎ

[@hannason3780]

박사님 스트레칭 동영상으로 도움 많이 받고 있습니다. 특별히 승모근과 어깨 운동이 좋았구요 그리고 오늘 동영상도 넘 도움이 되는것 같아요. 저는 오십견이 온지 4년 정도 되었는데 운동으로 동작은 많이 회복이 되었는데 어깨 팔꿈치 그리고 손목과 손등까지 통증과 불편함이 남아 있습니다. 손목과 발목 치료 스트레칭 동영상도 만들어 주시면 감사하겠습니다. 친절한 동영상 항상 감사드립니다~

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안녕하세요 건나물TV 입니다~ 건나물TV에 다양한 운동 영상이 업로드 되어 있습니다^^

[@user-nr3cr6oc1m]

감사합니다 ~선생님 ^~^

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시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@김정숙-i2p4u]

건 박사님 나는 무릅종지 밑 안쪽으로 잘때도 맞닿으면 아푸고 만지고 걸을때도 아픈데 여기에 좋은 스트레칭은 없나요 순목이 시큰시큰 했는데 돌돌돌 했는데 많이 좋아지고 있어요

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걸을 때 아프고 통증이 심하다면 우선은 병원에 가셔서 진료를 받아 보시길 바랍니다~ 잘못된 스트레칭은 오히려 악화 시킬 수가 있습니다^^

[@유느]

그렇군

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시청해 주셔서 감사합니다 😊