Терри Крюс. Рацион и периодическое голодание.

denissemenikhin
блендер:
www.bork.ru/eShop/Blenders/b802/

[@dmitriitkachev548]

ОГО! 2-ое видео за неделю! Денис, да вы нас балуете! Спасибо вам!

[@rocknrolla1647]

don't freak him out ! ))

[@ea5970]

Всегда был скептиком всяких диет и голоданий. Пробую ПГ в качестве сушки, 29-й день полет нормальный)

[@SilentlolUA]

@@ea5970 теска, и как жир уходит? Я вот месяц на низкоуглеводке и сжёг 4 кг жира, но задумываюсь о ПГ, как раз надо ещё дожечь 5-6 кг жира.

[@mrwho-rq9xl]

Евгений Загорий пг?)

[@netdela9751]

У нас пол страны молодежи по такой методике живет...не завтракают и спят до обеда))

[@LaKidaga]

Возможно благодаря данной методике они именно ВЫГЛЯДЯТ как молодежь,но таковыми не являются

[@user-iw1fv5kd8q]

Я один из них)Ложусь в 22:30,иду в колледж и не ем до 15:00

[@user-zs5nw4zj1u]

@@LaKidaga почему?

[@Misterme101]

Дело в том что периодическое голодание подразумевает не есть в период бодрствования. Так как пока мы спим метаболизм замедлен. И это голодание немножко не то. Лучше всего проснутся в 7-9 часов утра и не есть до 14 А не проснутся в 13:55 и сразу жрать)))

[@user-vp1gw2zh7f]

LaKidaga реально 3 раза прочитал и не понял о чем вы

[@v_starenkyi]

С Вами я начинал свои тренировки и уже 5 лет работаю в зале. Спасибо Вам! Каждое новое видео, это как флешбек из того времени.

[@johnlock0]

"работаю" от слова "раб"

[@greatnessiswithin4152]

Денис, спасибо за качественные и интересные выпуски👏👏👏

[@Sergey_Veles]

Большая благодарность, Денис за выпуск! ) Тема с голоданием очень интересная, продолжайте в том же духе! )

[@user-rj4zh6ec4z]

Спасибо большое Денис, за такой труд, я тоже теперь задумываюсь о периодическом голодании.

[@pavelpirs1530]

Ты лучший! Мало одного ролика! Хочется смотреть, чтобы не останавливался)

[@user-cb1bi9cx6y]

Денис, спасибо вам за выпуски.

[@user-zj4xr4fx4z]

Интересен результат Вашего эксперимента, хочу тоже попробовать

[@tumelyanis82]

Денис желаю успехов в новом выборе питания. Всем удачи

[@khannnnnoo]

Очень рад, что выпуски возобновились!🥳

[@Andy.forest]

Очень интересна тема периодического голодания. Буду ждать продолжения )

[@independent3253]

Спасибо 😊 интересная идея с голоданием ) завтра же попробую! Главное чтобы жена не рехнулась, что я опять что-то выдумал )

[@user-vl8xe5qk6o]

Каждое ваше видео для меня, как праздник просто

[@user-sb5cc8sm6w]

чисто случайно наткнулась неделю назад на ваши видео, они мне так понравились. Вы вдохновляете меня есть полезную еду.

[@user-wh1rb4vs2g]

Чаще выпуски!!! Спасибо!

[@user-mm9hz4ri1x]

спасибо за новое видео))) с нетерпением жду следующее

[@alexxxme3523]

Денис, спасибо за видео!😊 Замечательно выглядите как всегда! 👏👍

[@igroscena1]

Денис, спасибо за Видео! Ждем результат и Ваше мнение об периодическом голодании)

[@vitaliipanfilov7612]

Крутой выпуск)) Спасибо 🔥

[@user-yz8mj8wj4f]

Класс! Спасибо вам за хорошие видео

[@news7908]

Денис,это прорыв.Приятно,что вы следите за мировыми тенденциями,тем более которые приносят результаты.Спасибо,что делитесь этим опытом с нами 👍

[@Ukraine1209]

наконецто Денис.ждали вас)

[@Znatok81]

Спасибо Дэнис за проделанную работу. Мы знаем про долгий курс Крюса однако по питанию ничего нового. Все просто и калорийно. Спасибо за мотивацию к тренировкам.

[@strix7147]

Очень жду твоё новое видео о периодическом голодании) тоже хочу попробовать)

[@Lilo_Pelekai]

ТЕРРИ ЛЮБИТ ЙОГУРТ!!!

[@elvira8664]

Оооооочень захотелось попробовать периодическое голодание! И интересны Ваши результаты😊

[@user-cq6im1fe8c]

Информативно,крутой выпуск

[@theboywhodreamsalot]

О у меня такие же часы голодания! Довольно удобно! особенно если получается тренироваться в период приема пищи!) Круто!

[@evgeniys3473]

Супер , больше видео просим =)

[@onixscream4409]

Стало интересно 😂 думаю вы Денис откроете что-то новое для себя с ПГ. С ПГ чувствуешь себя живее 👍

[@amvunit1079]

супер рецепт!!)) в бутылочки, в термосумку и с собой как патроны

[@vaniamocherniuk4894]

Привет Денис! Спасибо за контент!!! Я уже больше двух лет на ПГ 18/6. Система раблтает, легче держать сухую форму круглый год

[@Alina_chug]

К спорту, ПП и ЗОЖу не имею отношения, но интересуюсь)) Очень нравится Ваш канал! Жду Вашего эксперимента!

[@sergeyzhadan78]

Денис! Сделайте, пожалуйста, разбор тренировок и питания Юрия Власова. По словам Арнольда и Мухамеда Али - он был их идолом. Его философия развития силы может всех заинтересовать. Спасибо!

[@user-zc6yu3iv4m]

Хороший выпуск!

[@QuantumQabantum]

у меня в точности такой рацион и такой же период питания(правда 12:30 обед и 19:30 ужин), я думал как бы перестроится из-за того, что кашу на ужин ем с мясом или рыбой. Оказывается все четко, только нужно начать вставать часов в 5 хотя бы. Спасибо за ваши блоги! И кстати, тренировки давались тяжело первую неделю, дальше жизнь полностью меняется, когда осознаешь, какое же крутое периодическое голодание и тренировки на голодный желудок.

[@MolPuzzle]

Огонь! 🔥🤙

[@vladp9874]

Круто!!! Держите нас в курсе, очень интересно ))))

[@moviepoint102]

Терри мать его Крюс))

[@AmaNai131]

Очень интересно было бы услышать твоё мнение о данном образе питания, как проходят тренировки, самочувствие в целом, построение рациона, станет ли легче с питанием и тп, ждём, ждём)))

[@juliakuchumova7328]

Спасибо за видео. Я после 1 дня голодания выходила на пробежку и результаты были лучше.

[@alexe5630]

Денис сделай рацион Роджера Федерера , пожалуйста

[@MIIIG]

ALEXE бананы)))

[@CoverProject_]

В топ!!!!!!

[@user-io5ni7xz2w]

Я бы сказал, что методика периодического голодания завязана на процессе аутофагии, так будет точнее

[@iliailin1855]

Денис, почему вы обозревали таких бодибилдеров как Дориан, Биг Рами , Арнольд и т.д, а про Ронни Коулмена ни слова???????? Я понимаю, что его судьба не может послужить примером заниматься телостроительством, но всё же это ЛЕГЕНДА!!!!!!

[@polinakalinina4705]

Денис, жду ваш результат!) Я, к сожалению, не могу голодать. Пробовала, очень сильно разболелся желудок спустя 6 часов. Мой вариант - это старое доброе дробное питание))

[@user-mx6vn4px4v]

Третью неделю уже...мне нравится👍

[@julieisjulie0095]

ПГ это крутая тема) Лайк однозначно

[@user-uv5db7yt1w]

Спасибо Ден

[@amvunit1079]

Денис! 2-й год тренируюсь по утрам. ВСАА закинул и вперед. первый месяц было непривычно, а потом вполне норм!)) Метаб разгоняется на ура!) кубики пресса рисуются без особых усилий (возможно у меня с этим проще чем у других). Ну и по самочувствию конечно же больше плюсов, чем тренинг днем или вечером. Пора пробовать периодическое голодание!!))) Тема интересна.

[@tumelyanis82]

Я на ПГ сижу около 6 мес. (всю зиму). Так вот особо не считал каллории. Набрал 2 кг. Хотя когда питался на пп каждые 3 часа в прошлом, набирал за зиму 5-7кг. Если контролировать каллории и немного заниматься спортом, то на ПГ можно сбрасывать вес. Кстати мыщцы не горят от перерыва в 16 часов лично у меня. С утра и до первого приёма пищи (обед) чувствую себя суперменом. Пробывал и тренироваться и велосипед и ролики итд утром. Все отлично. И заметил что мозг имеет ясность. В данное время уже привык и даже нет желания завтракать. Я решил продолжать ПГ в настоящее время. Тем более впереди лето и есть шанс похудеть. Каждый ввьирает для себя. Но попробывать советую. Не умрете точно

[@mapclunatik1921]

ПГ это лучшее, что придумало человечество в плане питания

[@user-ev7fy8hv5l]

Реально ПГ работает!

[@julieisjulie0095]

ПГ придумала сама природа))

[@mrwho-rq9xl]

... это прямой путь к рпп, эффективнее будет научиться питаться нормально...

[@AT-qp3is]

Супер 👏 я как раз вторую неделю сижу на периодическом голодании. Жду вашего мнения😍

[@mrsuliana4914]

Было бы очень интересно посмотреть на ваш опыт, Денис, с сравнением композиции тела до и после ПГ. :)

[@maga451]

Терри красавчик, прям как я.

[@michaeldeken8382]

Денис, думаю тебе очень понравится эта система.

[@maritaimimo]

Спасибо!❤️❤️❤️

[@thecoolestpersononyt]

невозможно не поставить лайк

[@user-ju2fn6mi5x]

Денис, есть нюанс по выбору времени начала пищевой паузы на периодическом голодании. Чтобы гормон мелатонин вырабатывался в полном объёме, нам следует ложиться спать не позднее 22-00, это в идеале, выработка мелатонина наиболее активно идёт в ранненочное время. Если поесть на ночь глядя, то эпифиз не включится активно в работу, пока поджелудочная железа не закончит выбрасывать ферменты. Поэтому лучше заканчивать приём пищи в 18-00, чтобы не мешать выработке мелатонина, а начинать в 10-00, что позволит раньше насытить углеводное окно после утренней тренировки. Мне такая система видится более адекватной.

[@user-ys6vb2ye4v]

Денис спасибо вам за выпуск👍хочется увидеть разбор вашего рациона. И остался вопрос по поводу голодания Тэрри: "С какой периодичностью он голодает или эта система на каждый день? "

[@user-mi5wt7bx4u]

Класс ждём !

[@beerjack001]

Я с лета в таком режиме живу, еда с 12 до 20. Утром, Стакан воды, пешком на работу 6 км, обед в 12 - гречка + мясо. В 15 - овощи + мясо+ фрукт, 17:30 - творог, пешком домой, в 19:30 ужин омлет+овощи, если тренировка, омлет с овощами + яблоко или помело.

[@user-wy7no8vy8y]

beerjack когда ты работаешь? 6 км идешь ,оставшееся время жрешь

[@user-zu8ig6vv4v]

Денис, Спасибо Большое за Отличную Информацию и Классный формат. Присоединяюсь к Алексу, очень интересует режим питания любого из Трёх Великих - Федерера, Джоковича, Надаля. Спасибо.

[@Kram_is_Her_Ex]

3дравствуй! Спасибо за видео,хорошо выглядишь Приятного! Всё таки не хватает фишки с хлопком в ладоши...

[@artemMopIIex]

Выпуск как всегда на высоте) А Терри классный актер и спортсмен. Па па па па па в голове заиграла музыка Old Spice)) А еще посмотрите сериал Бруклин 9-9 он там тоже постоянно йогурт кушает))

[@tabeyto6174]

Привеееет Ден!!! Периодическое голодание, реально бодрит, чувствуешь себя энергичней и очищенным чтоли)

[@user-qu9uv4ws7i]

Топ видео!)

[@user-jx3mi2qr3b]

Интересная тема принудительное голодание..

[@user-nb6bg3zr9c]

круто! Я на кето диете и эта штука отлично подойдет) Тренировка утром на пустой желудок-очень круто,испытал на себе,когда сам был на периодическом голодании. сейчас работаю с 6 до трех и не получается следовать этой дисцеплине. но выход найду)

[@Batrakovilya19]

Денис, разберите пожалуйста рационы питания для спортсменов сыроедов, веганов и вегетарианцев! Как правильно соблюдать сбалансированное питание без большого количества белка при физических нагрузках! Эта тема очень актуальна сейчас!!!

[@Dyuri1986]

Круто! И я пробую, так же....

[@AndrewBest777]

Денис если не сложно подитожывайте б/ж/у питания героя видео, как это было в случаи со Скалой)) А в целом крутое видео почаще бы..))

[@arthuralekseev1616]

Периодическое голодание очень хорошая штука, надеюсь Денис, вам оно понравится!

[@veroka-dd1lu]

Оооооо. как вовремя.. Сама тут вторую неделю изучаю организм на переодическом голодании. Тренировки у меня вечером, в 19:00. Первую неделю прием пищи были с 9:00 до 17:00. Но после дня тренировки. когда на ужин вода была. на следующий день слабость дикая. пока не поем. Вторую неделю решила сделать по схеме 13:00 до 21:00. Ужин легкий ( белок с зеленухой). И в день получачаетя долько два приема пищи и мелкий перекус в дни тренировки. уже 8й день пошел на таком режиме. полет нормальный. В зале пашу как и прежде. Упадка сил нет. Желудок стал меньше, большие порции не влезают. Все в меру. Жду Денис Вашего рассказа. Очень.

[@nao_64]

Добавить овсянку и поставить на ночь в холодильник А вообще я в блендер кладу банан, кефир,какао без сахара. После эту массу добавляю к овсянке, могу украсить кокосовой стружкой, ягодами, и на ночь в холодильник Спасибо за ролик ♡

[@merinda6134]

Периодическое голодание - очень интересная тема. Очень бы хотелось услышать ваше авторитетное для меня мнение уважаемиый Денис. Дело ведь ещё в том, что с эволюционной точки зрения наш вид всю свою историю находился в периодическом голодании. Мы никогда не ели так много и часто как сейчас в обществе пищевого изобилия. Даже наши бабушки в СССР не ели так много. Поэтому это очень полезная и интересная методика питания. Также читал многие исследования на тему периодического голодания. И экспериментальным путём было выяснено, что даже при неправильном питании пищей полной "простых" углеводов жиров но при этом в системе периодического голодания можно худеть и улучшать выносливость и работоспособность мышц. Так что для людей, которые не могут или не хотят перейти на правильное питание это лайфхак. Просто нужно ограничить промежуток потребления пищи. И всё! Пищеварительная система скажет спасибо. Ведь система питания, рекомендуемая и принятая эталоном большинством бодибилдеров и многих спортсменов абсолютно неестественна для нас. Для нас вредно есть постоянно в течении большинства времени суток. И кстати расхождение от методики 8:16 даже на час уже делает результаты на 25-50% хуже. Это всё из тех же исследований учёных, кому интересно - найдите и почитайте. Очень интересно послушать мнения Дениса и то, насколько сложно перейти к этой системе, как применить к распорядку дня и тренировок?

[@ImbaMest]

Проснулся пробежка 5км ,приём пищи в 7:30 15:00 последний приём пищи . Главное без срывов !!! ПГ тема рабочая . Спасибо за выпуск Денис

[@andrejefremov1978]

С понедельника занимаюсь этим. Дело в том, что на несколько месяцев подослабил контроль за питанием немного и набрал пару лишних килограммов. Что сказать - это несильный стресс для организма, жить можно. Пара килограммов ушла за три дня. Тренируюсь утром (это делал всегда). Планирую продолжать, минимум 4 раза в неделю.

[@alfamale3976]

Ого, второе видео за неделю

[@user-ip7pe7uv5b]

Объявляется голодовка !Успехов!

[@helpdroid]

Круто

[@EXPLOSIVE000]

Мне больше нравится начинать приём пищи в 12 и заканчивать в 8 вечера. А тренировка утром всегда ощущается продуктивнее. Причём это так бодрит на оставшийся день. Эта методика решает частую проблему, когда первую половину дня хочется спать а перед сном появляется энергия и невозможно заснуть.

[@user-ev7fy8hv5l]

Реально ПГ работает!

[@user-kt9yo5vd2k]

Спасибо)))))

[@user-yn8xs9vl2c]

Пью похожий коктейль, в 2 приема: 500 мл молока (0.5%) 300г овсянки на молоке 150г творога Половина банана 50г сывороточного протеина 10г миндаля Иногда добавляю сухую клетчатку Пью этот коктейль полгода, почти половина суточного калоража. Похудел на 40кг. Энергия как на тренировках, так и в жизни сдвинулась в исключительно положительную сторону.

[@user-bh4tt8ho8p]

Хочется попробовать по голодать по этой схеме!👍👍👍 Что-то в этом есть!!!

[@veh21]

Отличная система 16-8 и 18-6, уже два года так питаюсь и плюс треню утром, всем рекомендую)

[@feers43]

Новая серия урррррра

[@friedrichnietzsche4429]

КРУТО!

[@zarinaomurbaeva1484]

Обожаю Терри, очень оптимистичная и харизматичная личность!

[@Lavrser]

Денис, привет, ты не сказал, как часто необходимо включать такой режим, постоянно или периодично? Спасибо!

[@MladenetsC]

О! Оператор новый.

[@olesyaflowers3692]

Денис, спасибо за видео. Но вопрос - не есть 16 часов да, но когда последний прием пищи в 18, 19, 20.00. тк для организма не физиологично, тк процессы восстановления идут, а переваривпние пищи блокирует их. Или у вас другие данные?

[@leboriskrane5592]

Помолоть овсянку и в духовку👍🏼

[@wonderboy3982]

Топ!

[@user-uk7wv4of4j]

Спасибо за видео! Интересно как Вам такой эксперимент-подойдет или нет... Потому что я пробовала, неделю на периодическом голодании с 20 до 12 не ела, и с утра также были тренировки, но невероятно тяжело. Мне не пошло, сил на тренировки вообще не было, видимо из-за специфики графика дня...

[@profialex1]

Я так уже полгода живу всё круто

[@alexesipenko3413]

Так вот как мой рацион оказывается называется)

[@maksd4920]

Малину добавить и кураги. И там, и там гигантское кол-во клетчатки. И тогда белки/углеводы будет 1/1.

[@bronsont9740]

На счёт овсянки согласен, было бы лучше! Что на счёт утренних тренировок, я пробовал но мне не подошло, часто тошнило и было такое чувство усталости и когда не можешь работать со своими рабочими весами, но скажу одно качать ноги категорически не рекомендую будет перегрузка, наверное утром будет нормально если делать такой сплит чисто для корректировки, не объемный. Да и теоретически утром же самый высокий уровень кортизола, так что не знаю для набора массы наверное не подойдет, но пробуйте сами, это лично моё мнение.

[@Lisena1718]

ПГ отличная вещь в плане простоты диеты. Сложности возникают только в начале, потому что через 10-12 часов организм сообщает что пора кушать, и теперь ты будешь думать только об этом. Но через пару недель привыкаешь и нет проблем. Я стараюсь придерживаться ПГ на постоянной основе, мне это позволяет не следить за калорийностью, главное чтобы продукты были правильные. Кстати я к этому пришел когда посмотрел разбор Дениса на Хью Джекмана.