Test di Cooper per la corsa: come farlo bene

[@rosannalamorgese2290]

Adoro questi video, siete fantastici, finalmente persone "normali" alle prese con i loro limiti, ma proiettati verso continui obiettivi e miglioramenti. Evvivaaaa

[@escoacorrere]

Grazie Rosanna!

[@yoshim7751]

Volevo scriverlo io, É davvero bello. Già vedo Claudia prepara la ultratrail ahahah

[@giuliapi2535]

Grazie ragazzi! E brava Claudia! Un buon sprone a iniziare

[@aniellobove7801]

Siete troppo forti e simpatici 😀😉. Grazie del video, che ha saputo essere piacevole e tecnico nello stesso tempo. Un momento di relax per me, dopo una lunga fredda, giornata invernale

[@danilo.zaltieri.runner]

Bravissima! Io sto provando a rientrare in forma dopo un periodo difficile... Preparo la maratona di Brescia di marzo e nel frattempo faccio qualche mezza di preparazione come Bergamo, Treviglio e la Giulietta e Romeo a Verona! 😉

[@redty_ytOFFICIAL]

Bravissimo!!! Bravissima Claudia 🌺🌺🌺

[@giuseppematarrese4812]

Grazie mille Simone

[@danielebeghelli4217]

Ciao Simo e Claudia, bellissimo video! Dopo aver corso coi 2 gradi e l'umidità di Bologna, vi ho invidiato il sole e la maglietta corta 🥲. Claudia sta andando alla grande!

[@michelegianluca4810]

Complimenti per il tuo canale. Lo seguo da tempo. Attualmente sono in preparazione maratona che correrò a maggio in Italia. Il mio obiettivo è correrla sotto le 3h. Mi alleno tutto i giorni con una media di 100km a settimana e con punte dii 120 km. Per colpa dei gel (provati e riprovati in allenamento) ho avuto problemi di nausea dal 25°km a Firenze. Ora mi sono rimboccato le maniche. Cerco di essere la versione migliore di me. Buon proseguimento di giornata

[@mauirun]

Brava Claudia.....hai un ottimo maestro ma tu hai una grandissima tenacia!

[@diariodiunarunnerprincipia961]

vedere questi video mi fa venire voglia di tornare a correre ma mentre mi mettono un po' di tristezza. Ho interrotto la corsa a causa di un infortunio che tra l'altro ancora oggi non saprei definirne la causa, non corro ormai da 6 mesi e mi manca molto ma non riesco a trovare la motivazione giusta per ricominciare ed ho paura di infortunarmi di nuovo... mi sento in un tunnel senza uscita

[@fra76sco]

Siete meravigliosi!!!

[@mauromalagnini9103]

Brava Claudia complimenti, continua così!!!

[@francydefqon1]

Bravissimo 👍🏻 mi piacete tantissimo 🤩🤩 mi fate venire voglia di correre 🏃🏼‍♀️ anche se ho corso sta mattina 🤪 ma soprattutto ho pensato ma che ci faccio io ancora in Italia??? 😩😅

[@didogianky]

Bravissima Claudia! Spacca!!!💨💨💨

[@jonathanpasquali913]

Grande Claudia… Io sto preparando la mia prima Maratona, Padova a fine Aprile, seguendo i tuoi video e soprattutto la tabella che avevi fatto a Riccardo KZbinr, iniziata oggi la settimana numero 4

[@francescobattisti3212]

mi sto preparando anche io per la stessa maratona, magari si va a correre qialche lungo assieme, io sono di selvazamo

[@vincenzosannino5387]

Grande Claudia 🔝🔝❤

[@davidecagetti1148]

"Non vede l'ora di partire perché non vede l'ora di finire" mi hai fatto morire 🤣 Comunque io sto preparando la mia prima gara in assoluto: la 10km che si disputerà in concomitanza con la White marble marathon il 20 febbraio a Carrara

[@neginegi9734]

Bravo Davide io spero di fare la mezza...

[@iziodefix]

Ciao Simone complimenti per tutti i tuoi video. Io mi sono iscritto e sto preparando la maratona di Edimburgo del 29 maggio. 👍💪🏻

[@lorenafalciatore8354]

Bravissima Claudia!!!

[@elegnam]

Grande Claudia!!! Sei una forzaaaaa👻😘

[@sandropetruccelli7691]

Bravissima....👍🏃‍♀️

[@poppihellas813]

Un piacere seguirvi .... godetevi il sole di Castillon ( ero lì vicino per capodanno, e che piacere correre con maglietta e pantaloncini a fine dicembre )... il ritorno a Londra sarà "doloroso"... 😁😁

[@elenabeatrizvalbuena4238]

Bravissimo

[@flowers42195]

Ottimo! Brava Claudia... anche se Simo hai ragione sul suo passo perchè i 5k li aveva fatti sotto i 6'/km per cui è partita scarica ! Io onestamente non sono estimatore di questo test perchè non è molto significativo del livello dell'atleta. Meglio il test sui 5km per dedurre poi i vari ritmi. Il test migliore sarebbe Conconi che però fatto hand-made è un po' difficile.

[@rodolphminchella9932]

Ciao Simone i tuoi video sono sempre molto interessanti.ti volevo chiedere se sai come calcolare la velocità di soglia anaerobica conoscendo la (V.A.M) ho ricavato questa velocità con un test della polar guidato che in pratica parte con una velocità bassa e ogni tot tempo aumenta la velocità da tenere fino a quando in pratica crolli.non so se lo conosci. Poi mi da questa famosa (V.A.M). Ma come la utilizzo? Ti ringrazio anticipatamente e attendo la tua risposta.

[@danielquintana6289]

Bellissimo video Simo 😊 io sono in preparazione per fare la mia seconda maratona ufficiale il 27 Febbraio, la Verdi Marathon. Spero non venga annullata 😅🤞

[@silviocarnevali9155]

Io pure maratona... Maga Circe a s.felice Circeo E spero che non venga annullata 🤞🤞🤞🤞

[@sceluca]

complimenti , ho fatto una riflessione vedendo la fine della prova : in tutti gli anni passati a scuola nessuno mi ha fatto mai fare questo test, per dire come l'attività motoria i itali sia veramente svalutata, prima di tutto dai professori

[@escoacorrere]

Vero!

[@chiffe83]

Io sono in isolamento dal 24 dicembre 😔. Appena uscirò da tutto ciò, sarei proprio curioso di vedere il test. Chissà quanto sarò calato. Cmq complimenti a voi. Sarebbe bello un video di voi che fate esercizi di tecnica poi l'allenamento.

[@armandodipaola6670]

bel video una perplessità: hai detto che la velocità deve essere costante, ma per gli spettatori è meglio specificare che è CONSIGLIATA velocità costante, ma da protocollo è detto che si può alternare corsa e camminata veloce. Stiamo parlando comunque di due chilometri e più, alla fine essere costanti o spingere tanto e alternare una camminata alla fine il risultato porta a quello. Correggimi se sbaglio😁

[@cripaga74]

È vero bella questa serie. Ho appena finito di vedere anche le playlist Sulla Bad Water 135 aspetto con impazienza l’uscita del documentario. Volevo fare una domanda tecnica a Simone. Come fai a riprendere mentre corri? Se ho visto bene usi una Telecamerina che tieni in mano. Non ti da fastidio? La qualità del filmato è molto alta senza L’effetto “sobbalzamento”. Consigli per gli acquisti? Grazie

[@giama5107]

Ciao. Io avrei 2 domande... :-) 1] Quanto incide la temperatura esterna nelle performance del test di Cooper? (e nella corsa in generale) Per esempio tu lo hai eseguito in Spagna a 18 gradi ma poi a Londra dovrai correre con 3/4 gradi di temperatura. 2] Per un uomo di 45 anni nella norma e livello amatore/Beginners avere come obiettivo nei prossimi mesi fare i 3000 metri nel test di Cooper... è un obiettivo troppo ambizioso vista l'età oppure è raggiungibile? (io corro da 8 mesi e riesco a fare 2800 metri per il momento)

[@Lavinia93p]

Ciao simo! Quando riprendi con le interviste di anime di corsa?

[@escoacorrere]

Settimana prossima :)

[@lucamiranda4375]

Mi sto preparando per la maratona di Rimini (20 marzo), vorrei correrla sotto le 4 ore

[@ilariapedri5855]

Claudia ti adoro 🥰 miticaaaaaaaa. Io spero di poter correre la Giulietta e Romeo. Avrei dovuto correre la mezza di Crevalcore ma è stata annullata 😭. Mi sono consolata con un po’ di risalitine in montagna (ehhh lo so non si dovrebbe però 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️)

[@MrSalseromax]

Qualche giorno fa ho fatto il test dei 7' per determinare il Vo2 max.sto preparando la maratona di Roma.

[@rikfaidate5410]

Ciao Simone io già corro i 10 sotto i 55 min questa tabella potrebbe aiutarmi ad arrivare ai 40?

[@cristianocasalini5660]

l'ho vista correre meglio, i miglioramenti, avuti in un solo mese, sono evidenti

[@polleriaosvaldo]

Attualmente non sto seguendo alcun tipo di tabella, diciamo che mi sfondo ogni 2/3 uscite settimanali 🤣

[@stefaniar.6938]

😎😎💪💪

[@claudiaquintero91]

sweet memories! LOL

[@stefanocolli7260]

[@giovannimalaguti1906]

Un quarto d ora di riscaldamento...io in tutto corro 30-35 minuti😂😂😂

[@profilochiuso3036]

pov:non ho mai fatto un test di cooper