Test Movilidad de Tobillo : ¿Apruebas o Suspendes?

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Test Movilidad de Tobillo : ¿Apruebas o Suspendes?
En este vídeo Ana Galeote nos explica el test de movilidad de flexión dorsal de tobillo y cómo analizar dónde pueden estar las limitaciones principales.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Antropóloga, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, Máster en Pediatría, Máster en Neuroinmunología, Entrenadora de CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en C1 CrossFit

[@santiagobasanta6550]

Excelente la explicación con ese astrágalo en la mano. Eres buenísima en tu trabajo. Muchas gracias.

[@robertbriones5793]

Hola, tengo hernia discal entre T7 a T12 más o menos, he escuchado que existen algún tipo de terápias para eso. Gracias

[@Aka_aleko]

Sinceramente; la debilidad de los tobillos jamas nace del caminar o correr... con esto me refiero a generar excesos de tracción o bien; disonancias por diferencias anti-positivas en las actividades. Siempre nacen por cloudy-brigness en la percepción (ya sea por cuerpo o de ojos). El tratamiento anti-traumatico de recuperación de actividades siempre debe apuntarse a que el paciente se relacione desde el sentir con la actividad y no del puedo-hacer... es la unica forma de romper la estructura mental del trauma. Compruebalo tirandole la pelota a un jugador y su cuerpo respondera solo.

[@Telexx4]

Ha quedado claro que entiendes de esto... ahora te toca aprender a explicarlo de modo que te entiendan los demás... porque yo no me he enterao de ná...😂

[@pablotordesilla2346]

Gracias Aila y Ana, buen día.

[@danilogamac]

Muchísimas gracias por todo lo que aportas❤

[@pepitogrillo3182]

Suelo hacer varias tiradas semanales de 15 km cercano a los 60 tacos ya, mi rutina siempre es la misma casi una religión: estiramientos dinámicos, trote disfrutar cambiar tipos de terreno zapatillas super trainer amortiguadas para mí peso y estiramientos estáticos después, las zapas con estructura góndola en empeine para facilitar el movimiento. De momento sin lesiones relevantes, leves, lo clásico dedos rozaduras alguna uña y poco más. Eso sí después de correr en la base del tobillo el hueso saliente hacia el interior debajo de el , contusión leve, como de moratón leve, sin dolor que desaparece al cabo de un par de horas, lo achaco al propio movimiento de impacto. Suelo hacer 7 minutos piernas arriba tumbado apoyándolas en la pared para bombeo inverso vascularización tren inferior después de unas horas , al día siguiente ejercicios potenciación piernas tobillos: Rollón, pelota , etcétera, para equilibrio y propiocepción.

[@Ferr_peq]

Y la limitación o molestia en la zona posterior? Sin sensación de bloqueo a nivel de astrágalo.

[@jpmacias6789]

No sabía que tenía un astragalo, gracias ya me dio hambre.

[@ramonwing4421]

Aila tiene buen astralago, se le ve bien

[@Escorpio1111]

❤❤

[@jesussvg6998]

PhysioWods y Squat University los mejores de youtube!

[@valeriamurgia1993]

Hace 7 meses fuui operada por fractura trimalolear de tobillo, con 3 placas colocadas. Si bien hice muchos ejercicios de movilidad desde muy temprano en la recuperacion, y mejore mucho, la verdad es que perdi casi toda la flexion dorsal, cosa que me limita en muchos ejercicios. Es posible seguir recuperando movilidad ahi con ejercicios, o lo que no logre hasta ahora ya fue?

[@claudiaxochiquetzalilopezb3640]

Muchas gracias desde Morelia, Michoacán. México

[@onterom]

Aila tiene novio 😅❤??

[@ailaweng]

❤❤❤