Тест на правильное дыхание

[@ЕвДм-ков]

Я марафонец. О дыхании знаю не по наслышке. В подтверждение все тренеры по бегу говорят, что главное в дыхании выдох! Он должен быть полным и длинным. Именно на выдохе нужно акцентировать внимание, если начал задыхаться на дистанции. А вдох организм отрегулирует сам. Он возьмёт столько воздуха сколько нужно. Доктор прав! Подтверждаю 1000-ми км пробега.

[@enrustraopen]

Кажется, я услышал разгадку давно мучившего меня вопроса. При плавании вдох должен быть быстрым (в других случаях тоже, но при плавании это становится жизненно необходимым). Но всякий раз, когда я тренировал дыхание для плавания, у меня не получалось естественным образом сделать вдох быстрым и при этом достаточно глубоким. Получалось слишком напряжённо, неестественно и всё равно недостаточно быстро. А теперь понятно: 1) вдох делается на расслаблении, напряжённым является выдох; 2) основное движение происходит со стороны спины; 3) не надо раздувать грудную клетку - дыхательный объём должен увеличиваться постепенно и бессознательно, из-за получения больших нагрузок при плавании, беге, работе с тяжестями, он не должен увеличиваться просто ради увеличения. Спасибо, Антон!

[@Ms06011980]

Супер благодарю. На 11.22 стало все ясно. Мышцы грудные расслабляются и получается непроизвольный маленький вдох,доктор Вы гений,низкий Вам поклон.

[@tatiyana8934]

Какой у Доктора чудесный талант! 😘🌹 - Как чудесно он умеет объяснить такие жизненноважные, - важные для каждого (кто дышит), но.. - сложные😒 вещи.. - Так чудесно всё понятно!✌️.. - даже для таких как я😊 - которые.. ".. не тупят, но.. просто очень экономно расходуют потенциал..".. - СПАСИБО! 🌟💗

[@ВадимКалов-х7т]

Благодарю Антон за знания и понимания доете нам.

[@evgeniakn.8144]

Благодарю. Кто бы мог подумать, что причина в противоположной стороне! Теперь бы найти упражнения для этих мышц. 😘😘😘👍

[@АленаГаврилова-ю4н]

Спасибо, очень хорошая подсказка. И хотелось бы видеть Ваши передачи чаще.

[@irinaglushkova9385]

Спасибо,Антон, за то, что вы делитесь такой ценной информацией.

[@Екатерина_Каримова]

Спасибо! По вашим роликам надо анатомию и физкультуру в школе преподавать!

[@redjard1]

Вечер в хату, господа кинезиологи!

[@ЛюдмилаСапегина-ж2р]

Огромное спасибо это прекрасное объяснение о дыхании

[@rattusnorvegiicus1817]

Спасибо! Все стало ясно и понятно.

[@odenochka166]

Антон Вы молодчинка 👍

[@CepCepbl4]

Хорошо и доступно была описана проблематика гипертоничных мышц спины внешнего и среднего слоя при дыхании и даже думал поставить лайк) Но потом опять понесся бред про расслабленный вдох и напряженный выдох, про то, что вдох должен быть коротким, а выдох длинным...длинным..длинным))) Соотношение продолжительности вдоха и выдоха зависит от состояния вегетативной НС в данный конкретный момент, в покое выдох длиннее вдоха, но не сильно намного раза в 1,5. В стрессе же соотношение меняется в сторону увеличения продолжительности вдоха. И видно, что про мышцы вы рассказываете уверенно, потому что здесь все было корректно и как сомневаясь вы рассказываете про то как происходит дыхание))) ну серьезно, уже разберитесь полностью с вопросом дыхания до конца, вас же люди слушают и принимают все на веру, судя по комментариям. Это не такой объемный и сложный вопрос, нужно просто взять и разобраться один раз.

[@Samimi_Sabimi]

Антон, расскажите о причине искривления ног. О-образных и Х-образных. Какой дисбаланс там присутствует? Такой темы на вашем канале еще не было. Многим было бы очень интересно

[@OKSANA-EKSKLYUZIV-VIDEO]

Снимите видео о том, какие танцевальные движения полезные, а какие вредные. Можно ли делать быстрые, резкие движения? (в танцах и вообще)

[@Samimi_Sabimi]

Супер. Благодарю, Антон

[@ilatough2314]

Спасибо доктор! У меня с прошлого видео рот кривой, а теперь я ещё и задыхаюсь

[@ДмитрийШутов-щ4о]

Спасибо! Очень интересно. А то я уже начал переживать. В свои 30 частенько ощущаю, буд то бы воздуха не хватает, задыхаюсь. А дело оказывается в мышцах.

[@alexmicke7181]

На каком матрасе правильно спать, в какой позе и правда ли,что спать надо на твердом и ровном?

[@alexandrok9213]

3 года бегаю, так и не знал как дышать. Один бегун из ютуба так и вовсе говорил, что дышать надо низом живота, я так и дышал)

[@br4insful]

В 17-м году у вас был микрофон - было очень хорошо.

[@АртёмНевозмутимый]

Добрейших вечеров! )))

[@IldarIskhakov]

Антон, спасибо за ваши видео! Расскажите пожалуйста про синдром Титце

[@ВадимКалов-х7т]

Антон уменя вопрос, носом или ртом дышать по подробнее пожалуйста если можно, благодарю.

[@ВладимирНидченко-х9э]

Здравствуйте,вопросик немного не в тему,но,можете ли вы снять ролик по упражнениям при остеофитах в грудном и поясничном отделе

[@user12ek5]

Добрый день. У подростка (15 лет) имеется выпуклость грудной клетки (келевидная клетка), была выявлена в 14 лет, никакого лечения не было оказано, так в случае выпуклости многие врачи говорят лечения нет, кроме компрессионного жилета. У ребёнка имеется сутулость и проблемы с дыханием. Подскажите пожалуйста какие есть эффективные методы лечения, а также гимнастика если есть полезная в таких случаях. Спасибо.

[@vladimirkutuzov2706]

Потрясающе, огромное спасибо. У меня выдох как то атрафироволся - если я Просто расслабленно выдыхаю то он идёт немного а потом просто останавливается сам собой, - это значит мне посто тренироваться выдыхая с усилием до конца ?

[@ПетрПавлович-ъ2ш]

Здравствуйте подскажите как вам метод Бутейко

[@dimemantru]

Спасибо, сделал открытия не которые для себя

[@ЮлийЮклий]

Категорически не согласен с Антоном по нескольким пунктам. Во-первых, учение йоги считает укорачивающим жизнь фактором то положение, когда долгота выдоха превышает долготу вдоха. Идеальным вариантом является вдох и выдох равной продолжительности (так называемое ритмическое или маятниковое дыхание). Если вы растягиваете выдох, то в такой же пропорции должен быть увеличен и вдох. Здесь важна синхронность работы сердца и легких для под­держания организма в оптимальном режиме. Кому интересно, можете почитать об этом подробнее в книге доктора Абрама Соломоновича Залманова "Тайная мудрость человеческого организма". Во-вторых, диафрагменное дыхание - это единственный физиологически правильный способ дыхания для человека. Диафрагма в организме работает подобно поршню в воздушном насосе, который всасывает и удаляет воздух из легких. Ну кому придет в голову надувать камеру шины тем, что он будет растягивать саму камеру? Нашим единственным дыхательным инструментом является диафрагма, а не грудная клетка.

[@АлександрЛавникевич]

Добрый день . Скажите пожалуйста, как восстановить мышцы живота после кесарева. Спасибо.

[@егоргатье]

Делать то что с этим, доктор?

[@admiral_general]

Спасибо 😊

[@Samimi_Sabimi]

Народ, кто шарит, ответьте. Вот мы идем. Мышцы пресса же напряжены априори. Так? Как тогда вдох делать при ходьбе? Он же на расслаблении, чтобы диафрагма напряглась. Получается при ходьбе мы будем напрягать антагонисты одновременно?

[@badrhari3372]

Про зубчатую мышцу видео бы , а то 3 год жду)

[@Rasukla]

Доктор, почему вы оставили без внимания разнообразные техники дыхания йоги? Или вы с ними не очень знакомы? Хотелось бы ваш комментарий

[@АлинаМалинкина-щ3х]

Класс! я дышу правильно!!!

[@АлександрЯкубяк]

теперь модно говорить... Здрасте здрасте люди добрые)))))

[@ДмитрийАфанасьев-с4е]

док,причёска норм)

[@admiral_general]

Начал выпрямлять спину и тренируюсь боксом , между лопаток зажало еле дышал утром на треше , подскажите что это и что поделать ?

[@Davidik47]

Спасибо! :)

[@КонстантинКонстантинович-т5о]

Не хватает жестяной кружки с чифирком. Тогда «Добрейший вечерочек» будет звучать прям аутентично)

[@hrjulya]

Наконец появилось "что делать".

[@ДаДаНетНет-о9о]

А Бубновский говорит наоборот быстро выдыхать. Его знаменитое ХА! )))

[@rgames9658]

Круто!

[@АндрейПоляков-ш2щ3х]

Моя проблема. Уже кучу кортикостероидов принял за пять лет, астму лечат, а они мне не помогают. Большая просьба отписаться тому, кто решил проблему с дыханием с помощью этих самых мышц. Спасибо.

[@мусяушастик]

Главно еще лифчик тугой не носить😁( юмор)

[@yulia_popravka]

А если рёбер не видно? Там живот 🙈

[@ЕвгенийРымарев-й6щ]

Самые смешные ролики

[@ПавлюковВладимир]

✌👌👍😊👍👍👍

[@dmitriysoldsarg2526]

О, обрили уже!

[@ХаджиХаджиев-и3у]

Здравствуйте! Доктор, подскажите пожалуйста , можно ли заниматься боксом после операции (по удалению грыжи в поясничном отделе позвоночника л-4 с-1 )? Операция с применением "эндоскопа". Спасибо .

[@admiral_general]

Прикольно подстригся док !!!

[@HaHy]

спасибо !

[@ЛеонидПантелеев-э9ф]

Здравствуйте Антон, скажите всё же растяжка шпагата полезна для мужчины?

[@АЛЕКСАНДРВЛАСЕНКО-г5д]

Только покажите все же упражнения!.А то щас народ будет насильно выдыхать полностью в обычной обстановке.В которой дыхание-нельзя регулировать.

[@ИринаМашунина]

Здравствуйте Антон, мы проживаем в Томской области, муж с детства мучается хандрозом. Увидели ваше видео про вправление позвоночника и захотели попасть к вам на прием, но вы живете слишком далеко от нас. Не подскажите ли какого то специалиста которому можно довериться и чтобы проживал поближе к нам или быть может у вас бывают "гастроли" в другие города?

[@kindcat78]

Толи дышать, толи не дышать... В наше время, и не поймёшь...

[@badrhari3372]

Отдуши!!!!!!

[@natali6413]

Меня одна йогиня упорно убеждала дышать животом,показывая,как она спокойно так живёт с раздутым и расслабленным животом!Я попыталась и не поверила!А они так и дышат животом,чего и вам не советую!😆😂🤣

[@alinaolkhova7810]

Ну пожалуйста, купите микрофон!!!

[@AlexVolga1974]

Ребята, кашмар какой-то. Не смотрел канал уже год,а тут опять про дыхание. Не понимаю Антона сам вроде доктор, занимается кинезиологией и городит опять такой огород. Грудо брюшная диафрагма является основной дых. мышцей, а все остальные вспомогательные. Спортсмены дышат всем чем могут, обычно грудной тип дыхания, но у них потребность в кислороде огромная. Да посмотрите же на грудничков здоровых, как они дышут! У них животик надувается, сдувается ребра лишь преднапрягаются,это природный механизм. Люди, чаше женщины имеют верхне апертурное дыхание(из-за беременности, стресс, компрессия диафрагмального нерва) -----для тела оч. нагрузочное. Особенно шейно грудного отдела они дышат лестничными и трапецией и потом удивляются почему болит голова, шея и надпьлечье. Да потому, что минимум 20 раз в минуту они тянут верхние ребра в верх с помощниками перечисленными Антоном. И вуаля хронические боли меж лопаток, функц. блоки позвонков и рёбер. Диафрагмальное дыхание это физиология почитайте же интернет, море информации. Вам городят непонятно что, и не одного дельного совета что делать-то!? Здоровья Всем!

[@DarkW1zard]

Был ролик как парвильно спать?

[@Barracuda736]

Вам бы микрофон петличку хороший...

[@АльбертГабидуллин-д1е]

Если у меня расслаблена жопа ,- что у меня наянуто?

[@golosSurala333]

Кто бегает ему маленький объём нужен, а тот кто на глубину ныряет, тому большие легкие?

[@РелаксерАлександрч]

МаладиЦ