ท่าและเทคนิคในการสร้างปีกหลัง [Lat]

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : toomstyle.com/
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: [e-mail]

[@taymeetanyong1572]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆแบบนี้ครับ !!

[@mr.teerasak906]

พี่สอนดี เข้าใจง่าย ครับ ติดตามครับ พี่ตูม

[@thonmuanp9814]

คลิป ที่ผมขอมาแล้ว เย้ ขอบคุบครับ

[@thongyou6682]

สาระมากเลยครับขอบคุณครับ 👍🏻💪🏻

[@JoN0409]

สุดยอดเลยครับ สำหรับความรู้ และเทคนิค ตรงจุดนี้.

[@wililukboonpha2123]

อ๋อออ เข้าใจแล้วค่ะ ชอบจังได้ประโยชน์เต็มๆ👍👍

[@jostarjr2]

ชอบช่องนี้ครับ เพราะเข้าสู่เนื้อหาไว กระชับ ตัดต่อคลิปทำให้เข้าใจง่ายมาก ๆ

[@erx_asmrerx_asmr6456]

มีสาระมากขอบคุณครับ😊

[@bunnyfitgoals]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ เดี่ยวเอาไปลองทำดูค่า

[@permsakniemthong1579]

มาแล้วๆๆๆๆมีแต่ของดีๆ LoVe😍😍😍😍😍😍

[@SOVMSOfy]

ขอขอบคุณมากๆนะครับ ผมชอบคริปพี่มากๆ ผมทำตามทุกคริปเลยครับ

[@basclub_thbas8136]

สวยงาม

[@legend.6695]

ผมชอบพี่มากเลยนิ ตอนที่ผมถามหรือคนอื่นถามส่วนมากพี่ตะตอบเเละอธิบายทำต่อไปครับสู้ๆครับ

[@papayapokpok03]

สอนดีมาก

[@tossapholwongkasoom2416]

ดีมากๆครับ

[@hipstarrorodo918]

เข้าใจดีมากติดตามพี่มาตลอดครับผม ทุกวันนี้ผมหุ่นดีเท่าพี่เลย💪

[@mewlalita]

รู้มั๊ยว่าตั้งแต่พี่ Subscribed KZbin Toom Style พี่ไม่ดูคลิปฝรั่งเลย โหลดเก็บไว้ แล้วใช้เวลาออกกำลังกาย เป็นประโยชน์มาก

[@appleeieikirito2587]

ผมติดตาม มาทุกคลิปเลยครับ ตอนนี้ผมส่วนสูง175 หนัก 67 แล้วครับผม

[@tarokung2126]

สุดยอด

[@slotshadow]

ขอบคุณคลิปดีๆครับพี่ อยากทราบวิธีการสั่งเวย์จากมายโปรตีนครับ ว่างๆทำคลิปสอนซื้อหน่อยนะครับ🙏

[@thetminaung895]

Thank you😘😘😘😘😘

[@butr1459]

ได้คลิปมาเติมเต็มอีกแล้ว

[@reongchaikhawkeaw6079]

สอนเข้าใจง่ายดีครับ สำเนียงคนใต้ป่าวครับ 👍

[@drphatriort]

fc พี่ตูน

[@anuchitnakkarat5251]

ตั้งแต่พ่อผมทักว่าหลังเป็นตัววีผมนี่ปลื้มมากๆเลยช่วงนี้กำลังหาท่าเล่นปีกเพิ่มอยู่ด้วยได้ท่าใหม่ๆดีเลยยย

[@user-rz3jm3bm6k]

มื้อ สุดท้าย ก่อนนอน ควนกิน ประมานกี ชม คับ เคส นี้ ผมเวท ก่อนนอนคับ

[@jrsjeep007]

ผมเล่นเป็น แต่ไม่เคยรู้ชื่อแต่ละท่าเลยครับ ขอบคุณมากครับ. หายสงสัยชื่อท่าเลยครับ

[@user-wz1bi9eu7o]

สาระดี

[@i.pitipat1295]

อยากให้พี่ทำกิน 1วัน 10000 calories

[@Skinwalker2002]

ท่าbbrow ใช้easybarแทนได้มั้ยคับ

[@thanarattata3018]

พี่ครับกล้ามเนื้อต้นแขนนี่ โดนใช้ในการเล่นแต่ละท่าที่เล่นอยู่แล้วหรือเปล่าครับ

[@teemee6552]

พี่เล่นกล้ามตั้งแต่อายุเท่าไร และปัจจุบันอายุเท่าไร

[@nitigornnnn9728]

เล่นท่า lat pull down ละเหมือนแรงดึงอยู่ที่ไหล่หมดเลยครับ (เจ็บไหล่ด้วยบางที)

[@na5935]

ชอบค่ะ ติดตามอยู่ ผู้หญิงทำได้ไหมคะ ท่าแบบนี้

[@user-rx6bg4rh8j]

พี่คับผมสูง180 หนัก 60 อยากมีกล้าม ควรทำยังไงคับ

[@caveman8921]

พี่ครับ อยากทราบว่าถ้าวันหนึ่งเรากินเเคลอรี่ไม่ถึงเเต่กินโปรตีนเพื่อรักษากล้ามเนื้อได้หรือเปล่าครับ

[@kanoon6252]

ผมเล่น BB row จับแบบคว่ำมือแบบตูม แล้วค่อยข้างเจ็บโฟร์อาร์มมากเลย ผมเลยจับแบบหงายมือ ไม่แน่ใจว่ามันจะโดนปีกได้เต็มไหมครับ

[@CR-nk2vw]

อยากได้กางเกง ซื้อได้ที่ไหนคับ

[@sanumcafe5066]

อยากทราบน้ำหนักกับความสูงของเจ้าของคลิปครับ

[@Channel-pd4oe]

แล้วการเล่นลูกกริ่งหน้าท้อง มันได้กล้ามเนื้อปีกไมครับ

[@TooMStyle]

ได้ครับ

[@tawannaweii1498]

พี่ครับBB ROWใช้ผ้าแทนได้ใช่ไหมครับ

[@tawannaweii1498]

@@TooMStyle อันนั้นก็น่าจะใช้ได้นะพี่แต่ผมหมายถึงยืนจับผ้าละทำท่าเหมือนในคลิปละจินตนาการว่าเราดึงผ้าออกข้างลำตัวละก็ดึงเข้าหาลำตัวหน่ะครับพี่

[@lilrh3517]

พี่ตูมครับ ถ้าสมมุติ ว่า วันนี้ เราเล่นอก เล่นแค่ 2 ท่า ท่าล้ะ 8 set มันก้จะตรงตามจำนวน ที่ควรเล่นของกล้ามเนื้อ อก แล้วผมอยากรุ้ว่าถ้าตอนจะเพิ่ม น้ำหนัก ของ 2 ท่านี้ ต้องรอ ให้เล่น 8 set ได้ set ล้ะ 12 ครั้ง ใช่ป่าวครับ ขอบคุณครับ

[@dekpaco]

กู๊ด อีฟเวอนิ่ง อิอิ

[@BookTeerapon]

พอมีปีกเเล้วก็จะบินได้ใช่มั้ยครับ😆

[@BookTeerapon]

@@TooMStyle บินๆๆๆไป...555

[@user-vt2jr9fr3t]

สอนท่าที่เล่นให้ตัวกว้างขึ้นที

[@user-mi2qd6ke1q]

มองข้าง...ก้น+ต้นขา กะลังสวย อยากได้แบบนี้ ไม่ว่างดู คิดถึงเสียงทองแดงแรงงงงง

[@ShavyZz]

พี่ถ้าต่อวิศวะ ไม่เก่งเลขคำนวณจะไหวๆไหมคับ

[@user-qx5yh3jc4q]

เดียวๆช่องนี้ ช่องออกกำลังกายไม่หรอ😂🤣

[@nLcky29]

จัดคลิปอกด้านในให้ผมทีครับ

[@boboiv2453]

เล่นกี่ปีค่อยเริ่มเห็นครีบถามผู้รู้

[@TooMStyle]

ไมมีกำหนดครับ เราอย่าโฟกัสว่าต้องทำกี่ปี แต่ต้องเข้าใจว่าต้องทำอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเวลากำหนด

[@user-kc7qd2qk5x]

พี่ครับผมหยุดเล่นเวทไปประมาน4เดือนละพึ่งกลับมาเล่นผมกะว่าจะเล่นวันละ6-7ท่าส่วนไหญ่เป็นท่าคอมพาวคือใน1วันผมเล่นทั้งตัว ที่ผมจะถามคือผมตั้ง1ท่าใน1เซ็ตไห้ได้12ครั้งถ้าถึง12แล้วแต่มันยังไม่ล้านี่ผมควรทำไงครับหานน.เพิ่มหรือว่าเพิ่มเซ็ตเอา(ผมไม่มีอุปกรมากนะครับส่วนไหญ่ไช้สิ่งที่หาได้อะครับ)

[@falaninye6461]

เพิ่ม นน.เพิ่มความ=แข็งแกร่ง เพิ่ม rep =กล้ามเนื้อ

[@chytx]

พี่ตูมผมว่าจะท้าตัวเอง1ปีว่าจะได้ซักแค่ไหนเพราะ1เดือนน้อยไป #FCพี่ตูมคร้าบบ

[@ffggt6990]

จริงป้าววว55555

[@chytx]

@@ffggt6990 5555ลองดูๆ

[@Up-xl5dd]

@@TooMStyle ผมก็จะทำตลอดชีวิตเลยครับแล้วพี่ตูมจะหยุดไหมครับหรือตลอดชีวิตเลย

[@chytx]

@@TooMStyle จัดไปครับพี่

[@ffggt6990]

@@Up-xl5dd เขาพูดขนาดนี้จะไม่ตลอดชีวิตหรอครับ?

[@rnonthenicschannel4820]

หวัดดีครับพี่ตูม พี่ตูมครับพี่มีท่าเล่น ช่วง rotator cuff แบบ calisthenic มั้ยครับ?🤔

[@qrygoklinwatt211]

pullup rotator ก็ได้ใช้ครับ(มันไม่มีท่าเฉพาะอ่ะครับ)

[@Up-xl5dd]

@@TooMStyle ring คืออะไรครับ ห่วงหรอครับ

[@rnonthenicschannel4820]

@@TooMStyle ครับผม

[@frequencyz9521]

หนัก80สูง171 กำลังจะเริ่มเล่นเวท ควรกินยังไงคับ

[@frequencyz9521]

ไม่อ้วนคับ มีแต่พุง

[@k0ng804]

พี่ครับ เวลาเราออกกำลังกาย สมมุติผมจะออกแค่ไหล่ ต้องออกอย่างน้อยกี่ท่าครับ

[@k0ng804]

ก็ประมาณ6ท่า ใช่ไหมครับ😅

[@taoo2789]

พี่ครับผมจะซื้อแกนบาเบลครับ เอาแบบตรงหรือ Ez bar ดีครับ อยากเล่นกล้ามอกครับ

[@JobbyGames]

ถ้าตัดสินใจไม่ถูกก้จัดมาทั้ง 2 เลยฮะ

[@taoo2789]

@@JobbyGames งบไม่พอครับ55😂

[@Up-xl5dd]

งบไม่พอแบบตรงครับดีกว่า

[@taoo2789]

@@TooMStyle ครับผม ผมสั่งไปละครับ😋

[@youonlyhavethepowertostopb6264]

ชอบสำเนียงมากครับบ 🤘🤟🤟🤟 กอดๆ555

[@user-gw2kg2mt6h]

พี่ตูมครับผมหยุดพักไป1วันรู้สึกเล่นแล้วไม่ไหวไม่มีแรงเลยทำยังไงครับ

[@user-gw2kg2mt6h]

โอเครครับถ้าผมอยากเพิ่มน่ำหนักแต่เป็นคนผอมกินแบบไม่คุมอาหารและออกกำลังกายหนักๆได้ไหมครับพี่ตูม

[@user-gw2kg2mt6h]

@@TooMStyle ขอบคุณมากครับพี่ตูม

[@mojojojooreocookie8692]

ไหล่ควรทำไงครับ

[@TooMStyle]

มีคลิปสอนครับ

[@mojojojooreocookie8692]

@@TooMStyle ขอบคุณครับ😋😋

[@user-yf7ty2xr3q]

พี่ครับ ปลดสะบักคือไรครับ (ที่พี่พูดในคลิป)

[@user-yf7ty2xr3q]

ผมพยายามดูคลิปมา2รอบละครับ ยังงอยู่เลย

[@user-yf7ty2xr3q]

แค่ยกไหล่ขึ้นลงแค่นี้ใช่ไหมครับ

[@dammala5314]

พี่คับ ถ้าปีกไม่เท่ากันทำไงคับ

[@omochahako]

ใช้ข้างที่เล็กกว่าบินครับ

[@user-yi2ir6qp6g]

@@omochahako ปัญญาอ่อน555

[@user-bt5hn4js1d]

1

[@rosheedeerosheedee3016]

ผมเล่นท่า behind the neck pulldown ปวดหลังเลยครับ ตรงสะบัก ผมไม่ควรเล่นท่านี้ต่อไปใช่ไหมครับ

[@Up-xl5dd]

เล่นผิดครับต้องกดไหล่ลงมา มันเลยไปปวดสะบักมากครับ

[@rosheedeerosheedee3016]

@@Up-xl5dd อ้อ ครับถึงว่าทำไมปวดสะบัก เดียวจะนำไปปรับใช้ครับ ขอบคุณครับ

[@Up-xl5dd]

@@TooMStyle ท่านี้หรอครับไม่ดีต่อไหล่หรืออะไรไม่ดีต่อไหล่ครับ

[@rosheedeerosheedee3016]

ขอบคุณครับ

[@sunrv43]

กินวันละ2600 kcalเพื่อลด น้ำหนักควรกินข้าวอกไก่แบ่งเป็นสัดส่วนกี่กรัมต่อมื้อหรอครับ

[@sunrv43]

ขอบคุนครับ

[@anukoolseesuankaew566]

ทำไมตอนผมเล่นหลัง มันไม่ค่อยปวดที่ Lat เลยครับ ส่วนใหญ่จะไปปวดที่ Trap ทั้งๆที่พยายาม focus ที่ Lat แล้วนะครับ

[@anukoolseesuankaew566]

เกี่ยวรึป่าวครับ ว่าอาจจะเล่นน้ำหนักเยอะไป

[@desska8062]

ผมดึงข้อครับ55555

[@LoveYou-no6bx]

พี่ๆผมวิ่งเสร็จแล้วก่อเล่นกล้ามแล้วหลังจากเล่นกล้ามเสร็จผมไปวิ่งอีกจะเป็นอะไรหรือป่าว

[@LoveYou-no6bx]

ครับ

[@user-xi7dm5mt5w]

พี่ครับตอนออกกำลังกายเเล้วทำไมผมเห็นอะไรนิดหน่อยก็ขำครับเป็นอะไรป่าว

[@brutewalk2legs529]

เปิดเพลงฟังตอนออกกำลังกายครับ แต่ก่อนผมก็เป็น แนะนำเพลงนี้เลยครับ ขำไม่ออกแน่นอน!! *"เราจะทำตามสัญญา"* 😄😄

[@user-xi7dm5mt5w]

@@brutewalk2legs529 55555

[@imsohappynajakk7609]

นน งับ ไม่ครับผมก็เป็นเพราะฮอร์โมนความสุขมันออกมาครับ

[@user-xi7dm5mt5w]

@@imsohappynajakk7609 ครับ

[@user-xi7dm5mt5w]

@@TooMStyle ผมลองไปฝึกสมาธิช่วยได้จริงครับรู้สึกว่าโฟกัสได้ดีขึ้นเเละมีสติขึ้นครับ ช่วยนอนหลับง่ายขึ้นด้วยขอบคุณครับ