ท่าและเทคนิคหลังด้านใน [Middle & Lower Trap]

[@DSKim-ej5uf]

좋은영상 잘 보고갑니다.코로나가 하루빨리 사라지기를 바라면서 동시에 님채널이 하루하루 쑥쑥 발전되셔서 꼭 초대형채널이 되시기를 진심 응원드려요. I love so much this video.I like the video is the best. As develop day by day, Always follow your luck I sincerely hope that your channel will be very big.

[@dexdeedee1]

ถึงว่าเล่นdb rowแล้วโดนแต่ปีก ขอบคุณสำหรับเทคนิคครับ😍

[@thonmuanp9814]

วิดพื้น แบบกางแขน มันจะช่วยไหมครับ

[@BookTeerapon]

เเก้หลังค่อมด้วยใช่มั้ยครับ

[@buramsai]

ขอคำแนะนำหน่อยครับคุณToom ถ้ายังรู้สึกปวดกล้ามเนื้ออยู่นิดหน่อย หลังจากพักมาแล้วสามวันเเล้วจัดตารางเล่นซ้ำส่วนที่ยังปวดอยู่นิดหน่อยในวันที่สาม ควรเล่นไหมหรือว่าให้พักจนกว่าจะหายปวดแล้วค่อยกลับมาเล่นซ้ำครับ

[@buramsai]

TooM Style ขอบคุณมากครับ หลายๆวีดีโอเป็นประโยชน์มาก

[@MeRiDi4N]

เหมือนผมจะมีอาการบาดเจ็บบริเวร trap หรือ สะบัก แถวนั้นอะครับ หาหมอละเค้าให้พักอะครับ หยุดไปประมาณสองเดือน กลับมาเล่นละยังไม่หายเลยครับ ไม่กล้าเล่นหนักเลยครับกลัวจะหนักกว่าเดิม วันเล่นอกกับหลังนี่อาการออกเลยครับ ต้องแก้ยังไงอะครับพี่ตูม

[@You-og4oc]

ดึงข้อแบบมือคว่ำไม่ขึ้นส่วนใหญ่ดึงข้อใช้จากแรง Forearmหรือหลังหรอคับ

[@teemee6552]

วิทพื้นมือกว้าง โดน​ แทบพิเฟียส ส่วนกลางมั้ยครับ

[@permsakniemthong1579]

มาแล้วๆมีแต่ของดีๆ LOve 😍😍😍😍😍

[@กันตภณสุชาติสุนทร]

ผมเห็นในคลิป ไหล่หลังกับคลิปนี้มีบางท่าคล้ายๆกัน ไม่แน่ใจว่าผมคิดถูกไหม Prone Y หลังด้านในส่วนล่าง DB W Raises ไหล่หลัง สองท่านี้ท่าคล้ายๆกัน การปรับเบาะ 30-45 องศา เหมือนกัน แต่การควบคุมสบักไม่เหมือนกัน ส่วนพวก Fly ผมชอบเล่นกับเบาะ Prone Reves Fly หลังด้านในส่วนกลาง การปรับเบาะในแนวราบ ผ่อนสบักลงมาด้านหน้า ส่วน DB reat delt fly ไหล่หลัง การเบาะทำมุม 30-45 องศา ผ่อนสบักลงมาด้านหน้า คือ ท่าคล้ายๆกันแต่การปรับองศาและควบคุมสบักไม่เหมือนกัน อีกนิดครับ ส่วนท่า Shrug ผมเห็นบางคนแนะนำให้ทิ้งคอลงไปด้านหน้าแล้วดึงขึ้นมาตรงๆจะทำให้โดนมากกว่า จริงไหมครับ

[@imkaew61]

ขอบคุณช่องดีๆครับ

[@EE-ez5hs]

ติดตามพี่มานานแล้ว ดีมากๆครับ

[@Godsonoobgamer]

พี่ครับผมสงสัยครับ คือ ผม หนัก 134 สูง 183 แล้วมีค่า bmr อยู่ประมาณ 2600-2700 แคล คือเราต้องกินไม่ต่ำกว่าค่า bmr ใช่ไหมครับ แต่มันตั้ง 2700 แคลเลยนะครับ ผมควรจะกินถึงขนาดนั้นเพื่อลดน้ำหนักไหมครับ เพราะตอนนี้ผมกินอยู่ที่ 1800 แคลต่อวัน และมีค่า TDEE อยู่ประมาณ 4100

[@GF-yc4sg]

ในที่สุด คลิปที่ผมรอมาเนิ่นนาน ในที่สุดหลังผมก็จะไม่ดูโล่งซักที

[@danaipansaewang499]

พี่ครับ 4เดือนนํ้าหนักขึ้น20โล มันแปลกมั้ยครับ

[@canonye7351]

พี่ทำคลิปเล่น street workoutให้ดูหน่อยคับอยากเห็นพี่เล่นท่ายากๆ

[@You-og4oc]

อยากเห็น หมุน360อะ55

[@You-og4oc]

@@TooMStyle พี่ทำหน่อยสักคลิปแบบท่าพื้นฐานบอดี้เวดก็ได้และลองเล่นท่ายากให้ดู

[@prayudprawit5866]

พี่ยกของได้เยอะสุดกี่โลกรัมครับ

[@ananrodngam6916]

ติดตามครับชอบมากๆเวลาไปออกำลังกายเปิดดูตลอดครับ

[@thanapatsarasuk4212]

สุดยอดมาก

[@gogoletgo237]

เล่นหลังทีไรไม่ค่อยเจ็บเลยคุณตูม มันเป็นธรรมดาไหมคับ

[@gogoletgo237]

TooM Style ขอขคุณคับคุณตูม

[@peskkgu4048]

ผมทำตามพี่ค้าบ

[@kctr_ch7021]

ถ้า Row แต่ละท่า ถ้าจับกว้างโดน Trap จับแคบ โดน Lat ผมเข้าใจถูกป่าวคับ

[@kctr_ch7021]

@@TooMStyle ถ้าผมอยากเน้นสร้างหลังแบบ V tape ควรเน้น Lat อยู่แล้วใช่ไหมครับ

[@phongphinitworathaithan7661]

ผมสนใจอยากสมัคเป็นลูกเทรนด์

[@phongphinitworathaithan7661]

TooM Stylครับรอหลังสงกรานต์

[@anuchitnakkarat5251]

เม้นแรกครับ กำลังเล่นหลังเลย

[@李兴旺-l3x]

พี่ตูมครับ เล่นDeadlift แล้วปวดหลังล่างมันปกติมั้ย

[@李兴旺-l3x]

คนที่เล่นในยิมบอกว่าผมใช้หลังงัดขึ้นมาก่อนที่จะใช้เท้าถีบพื้นเลยปวด อันนี้จริงมั้ยคับ

[@pannakorndisa16]

พี่ตูมครับ กิน *_10,000_* เเคล ใน *1* วันหน่อยครับ รับลอง *_1.2_* ล้านวิว มาเเน่ครับ ทำ *ชาเล้น* นี้หน่อยครับพี่...

[@thanakornr4515]

กดสบักต้องไห้สบักปวดมั๊ยคับพี่ตูม

[@thanakornr4515]

พอดีผมมือใหม่คับ

[@thanakornr4515]

ขอบคุณคับพี่ตูมมม

[@tnc1412]

พี่ตูมผมเล่นทุกท่า5เซ็ท 12ครั้ง ผมกลัวกล้ามเนื้อเคยชินไม่พัฒนา(หรือน้อยมาก) ผมสามารถเพิ่มน้ำหนักลดเซ็ทได้มั้ยครับ ในท่าเดิม ผมกลัวว่า เปลี่ยนโปรแกรมใหม่ กล้ามเนื้อโดยรวมจะล้าทำงานน้อยกว่า เซ็ทเยอะๆ ผมศึกษาน้อยไป เลยเริ่มออกกำลังหนักก่อนเลย ถ้าให้เพิ่มเซ็ทเพื่อพัฒนา มันจะใช้เวลาเกินไปสำหรับมือใหม่อ่าครับ ผมเล่น5เดือนแล้วครับ

[@tnc1412]

TooM Style ขอบคุณครับพี่

[@acepercomedy9687]

พี่ตูม แนะนำวิธีให้ผมเล่นได้เยอะขึ้นทีครับ ตอนนี้ผมเล่นได้เยอะขึ้นจริงแต่มันไม่มีแรงอ่ะครับอยากเล่นหนักขึ้นแต่ไม่ไหว

[@You-og4oc]

ของผมฝึกเล่นให้หนักๆคับเช่นLat pull down เล่นหนักได้แค่5ที คล้ายๆกับที่ฝึกวิดพื้นแต่ครั้งแรกๆได้ไม่ถึง10แต่ตอนนี้ผมได้30กว่าแล้ว

[@reongchaikhawkeaw6079]

👍👍👍💪🏻

[@basclub_thbas8136]

👍👍💪

[@jojolye8644]

เกลียดมาก prone Y โดนบังคับ 😭

[@kannikakulathet3446]

ต้องออกกำลังกายส่วนหลังด้วยมั้ยพี่