1.Ganhar massa muscular 2.Beber água 3.Consumir proteínas em todas as refeições 4.Comer (consciente)sem muita restrição. 5.Dormir bem 6.Ver os hormônios da tireóide se estão funcionando perfeitamente 7.Idade +30 (comer melhor e menos ,fazer + atividades físicas ) 8.Fazer musculação 9.Fazer atividades físicas todos os dias 10.Usar alimentos termogênico.
@florivaldoandrade860310 ай бұрын
Ou seja, tudo que a gente já sabe...
@patriciabraga528410 ай бұрын
E ñ fazemos😅
@Guicolares9 ай бұрын
Eu não sabia de tudo, o vídeo tá muito bom! Ah, obrigada por listar as coisas, eu assisto o vídeo mas preciso da lista rsrsrs
@gabrielemariapereiraroque754311 ай бұрын
Estou com sobrepeso, 61,800 kg e 1,54 de altura, gordura corporal em 36% e taxa metabolica em 13890. Idade metabólica 40 anos. Entrei no cross Training e estou comendo mais limpo, curtem aqui pra eu falar sobre os resultados
@annaalicegomes210 ай бұрын
Tenho a mesma composição corporal que você. E aí, como estão os resultados?
@gabrielemariapereiraroque754310 ай бұрын
@@annaalicegomes2 voltei na nutri e piorei, fui pra 38% de gordura. Mesmo fazendo atividade física, mas agora tô levando mais a sério a alimentação e dia 24 volto lá pra ver se melhorou
@brendacabral93289 ай бұрын
se vc ta em sobrepeso , iamgina eu que estou com 80kgs
@Amandamota96865 ай бұрын
@@brendacabral9328isso se conta pela altura. Eu tô com 53 kg e estou com sobrepeso, pq eu tenho 1,49 de altura!
@bm3758-t4p3 ай бұрын
@@brendacabral9328Depende da altura
@andressarayanne89272 жыл бұрын
Encontrar um exercício físico que seja prazeroso é muito importante para manter a constância, eu detestava musculação, então começava e depois de alguns meses parava. Hoje em dia me encontrei no pilates e nos exercícios aeróbicos e não sou mais sedentária 🤗
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Que bom 💜🙏🏻
@deiseslqueiroz47622 жыл бұрын
Me identifiquei...sempre começava academia e não conseguia manter. Hj faço caminhada e pilates...e adoro.
@angelicacouto39662 жыл бұрын
Pode ser q em algum lugar do futuro isso aconteça mas n consigo ficar em academia ! Eliminei 22 kls c / reeducação alimentar , caminhada d 1 hora , natação 3 vzs por semana e dia sim , dia n , pulo corda ! Preciso eliminar mais 10 pra ficar c o peso +/- ideal ! As dicas do canal tb contribuíram mto pra minha saúde e bem estar ! Obrigada Choquitoo 😁❤️
@fernandaclins6628 Жыл бұрын
Eu estou ......... , porém comecei minha low carb e já emagreci 2 quilo, estou tão feliz e vou ficar firme para chegar no meu objetivo embora sei que sou ansiosa... Mais a respiração e. A natureza está me ajudando . Deus e amaior🙏🙏
@priscilabarbosadasilvaandr3633 Жыл бұрын
Que canal maravilhoso, achei seu vídeo por acaso e já estou maratonando tudo. Eu AMO realizar atividade física, fiz musculação por 05 anos (queria ser bem marombada kkk) depois mudei o foco e diminui a musculação e comecei a correr na rua... Há cinco meses sofri um acidente de moto, minha perna direita ficou super machucada, tive 03 lesões no joelho, derrame vascular na perna, entorse no tornozelo e até hoje apresento um pouco de inchaço... Sinto muita falta de ser ativa fisicamente como antes, consigo fazer alguns exercícios que não tem impacto, dançar, mas confesso que me deprime não ser o que eu era antes. Enquanto isso, também tenho que cuidar da alimentação, pq sem poder fazer atividade física intensa, tenho que redobrar os cuidados com o que como. Desculpa o desabafo. Te adorei, ganhou mais uma inscrita ♥
@micaelsiqueira52062 жыл бұрын
Sou desempregado, tava passando por situações dificeis, e depois de assistir essa aula acabei comprando um curso com um ebook e um cardápio de ótimas receitas, bem baratinho de 25 reais, hoje já faz 19 dias do desafio e tive uma transformação impecável. agradeço muito aos cursos que existem na internet!
@tayna5629 Жыл бұрын
tá bom, vou fingir que não eh vc que tá vendendo esse curso kkkkkkkk toma vergonha cara
@luzianearaujo7274 Жыл бұрын
@@tayna5629 kkkkkk morri 😁😁
@amigadedeus59306 ай бұрын
@@tayna5629 amei a resposta
@paulaoliver5382 Жыл бұрын
Esta questão de perda de peso na menopausa era algo que me incomodava, pois sempre vivi num engorda emagrece, ano passado cheguei a Portugal usando manequim 48, devido a meu trabalho ser longe de casa eu queria economizar uma condução, então , eu ia na caminhada, 30 min, metade do percurso subida. Sem nenhuma restrição alimentar saltei do 48 para o 40 em 2 meses. Conclusão : meu metabolismo continua o mesmo, mesmo na menopausa.
@ThaisaLeal Жыл бұрын
👏🏻
@gab_m_mad2 жыл бұрын
Comecei a me exercitar e seguir dieta há dois meses, é incrível a diferença na nossa vida!
@andressadrevieira2 жыл бұрын
Amo o jeito como você explica tudo sempre forma tão prática 💜
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Ebaaa
@zeadni Жыл бұрын
Sem atividades físicas com 49 anos , com exames e tudo deu metabolismo lento , não emagrecia nunca, até remédio que nutrologo passou não deu certo, então fazem 3 meses que falei vou emagrecer, então tomei um tal de slim red, ele me ajudou a acelerar o metabolismo,.mas eu fechei tbem a boca e emagreci 7 kg em 30 dias!
@anamelo22853 ай бұрын
eai, vc teve alguma reação?
@mariafrancyelenylopesgonca2130 Жыл бұрын
O stress aumenta na vida adulta, é um ponto que influencia no metabolismo.
@irisdianalopespires452410 ай бұрын
Amo seus vídeos, muito esclarecedor tomando na cara as verdades e, deixando as desculpas de lado, indo buscar fazer o que é necessário para alcançar os resultados desejados.
@mariadelourdesribeiro9644 Жыл бұрын
THAISA, SEUS VÍDEOS SÃO MARAVILHOSOS E SÃO UM GRANDE ESTÍMULO PARA QUE EU CONTINUE ME CUIDANDO. PARABÉNS. VOCÊ EXPLICA MUITO BEM TODOS OS CONTEÚDOS. AH! VOCÊ É LINDA!
@fadouljoyce2 жыл бұрын
Thaísa, tem um livro que fala sobre a evolução do ser humano sobre tudo. O sapiens! Maravilhoso!!! Vc vai amar
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Ja viiiii! Vou ler!!! Obrigada
@emilykeniasenaesilva85779 ай бұрын
❤Amo seus vídeos...Jejum intermitente é bom para emagrecer?
@djesabe10 ай бұрын
que Deus te abençoe sempre 😇🙏
@DavinaSantos-lx2fl Жыл бұрын
Boa tarde thaisa eu tenho 49 anos e meu metabolismo e de uma pessoa de 60 eu fiz biopedancia eu faço só caminhadas porque tenho problema sério na servical e na lombar a minha massa muscular também está baixa apesar de ter perdido peso estou com 7 quilos de gordura viceral na barriga gratidão pelo vídeo Parabéns pelo seu trabalho
@marciarigolon47552 жыл бұрын
Oi Thaisa, boa noite, tudo bem com você? Adorei esse vídeo,muita informação,dicas sobre os mitos na nossa alimentação,a importância da atividade física,seja em qualquer idade!!Como acompanho você há muito tempo,fico muito feliz em assistir a sua evolução no seu canal, suas lives,cada vez melhores,suas receitas maravilhosas,estou muito orgulhosa do seu progresso graças a sua vontade de crescer profissionalmente,perseguir seus objetivos!! Parabéns!!Vc é MARA!!!Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
💜🥰 você é demais! Sempre aqui
@lucianazarur945 Жыл бұрын
Gosto muito dos seus vídeos e orientações , parabéns
@silfercake Жыл бұрын
Choquitaaaaa mas tenho certeza e concordo contigo sobre idade x metabolismo, pq eu treino e tenho alimentação adequada e quando paro percebo que meu metabolismo desacelera.
@adrianamagalhaes9809 Жыл бұрын
Vc é perfeita que profissionalismo que Deus te abençoe cada dia mais...assistindo todos videos seus ...eu precisava dessas dicas diferente de tudo que ja vi por ai...obrigadissima❤
@jhulyfernandes52584 ай бұрын
Musculação é tudo. Me arrependo do tempo que fiquei sem fazer. 😅
@palomaalves12122 жыл бұрын
Tem a questão também de que depois dos 30 anos as pessoas costumam acumular mais estresse, responsabilidade e ansiedade o que é algo que consequentemente atrasa o metabolismo.
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Exatooooooooo
@vanessaateixeira Жыл бұрын
Adorei 👏🏽👏🏽👏🏽
@jessinhaof2 жыл бұрын
Vc é excelente! Parabéns por ser uma profissional tão comprometida
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
💜🥰
@fernandabatista7105 Жыл бұрын
Conteúdo de alto valor ! Vc é top ❤
@cristianedaniele35582 жыл бұрын
Oiii estou te seguindo a alguns dias e estou adorando tudooo bjoss , maratonando tudooooo , parabens pelo seu trabalho e pelas dicas
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Bem vinda!! Feliz que está gostando!!
@djesabe10 ай бұрын
adoro seus videos graças a você eu emagreci rápidi
@juevangelista43892 жыл бұрын
Ameei!! Informações muito úteis!😊
@vanessalopes98610 ай бұрын
Eu so sugo fazendo jejum de 16 hras...
@diellennayana65692 жыл бұрын
Chokitoooooooooooooooooooo mil vezes, concordo com tudo q vc falou!!
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Rsrsrs
@cristinamachado3111 ай бұрын
Excelentes dicas! Obrigada 🌹
@josemarcossalome3070 Жыл бұрын
Adorei suas explicação parabéns um abraço
@_anaroma5 ай бұрын
Ameii, mandei p todo mundooo
@danielles.52072 жыл бұрын
Thaísa, vc falou sobre botar whey no smoothie, e me deu ideia de fazer isso pra levar para o trabalho de lanche. Mas tem problema fazer e levar numa garrafa térmica e consumir horas depois? As frutas e o whey perderão as propriedades?
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Perder propriedades não, mas pode dar uma escurecida sabe?
@Mvmacielfox11 ай бұрын
Olá, que quarto organizado.. amei 😂❤
@josemarcossalome3070 Жыл бұрын
Adoro seus vídeos parabéns um abraço
@motoqueirocometa30962 жыл бұрын
Você já acelerou meu coração ❤️ hoje a noite 🌙 amor.
@andreadeandrade9884 Жыл бұрын
Grande aula esse vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼
@meenaswan7710 Жыл бұрын
Eu queria muito ter tempo de fazer mais cárdio. :( Mas trabalho em fabrica, passo o dia inteiro em pé com apenas 15min de intervalo. Mas o real problema é saio muito tarde e antes só tenho como treinar não dá tempo pro cárdio. :( Ter e qui ainda estudo a noite então esses dias nem sonhando. O que vc disse sobre o cardio é a mais pura verdade. Trabalhava em um outro lugar há uns anos (quando comecei a minha vida fitniss). Tinha três dias de folga. Eu ia pra academia fazia musculação e uma aula aeróbica de 50min. Nossa, eu perdi muito peso. Cheguei a perder 10kg, mas parei nos 40 por cento de gordura e fui ganhando massa muscular e ganhei cinco quilos. Pelo menos a gordura não aumentou mais. Depois desse vídeo vou me policiar mais nas escolhas dos meus alimentos. Tenho certeza a falta de perda de peso tem a ver com isso, com a alimentação. Cárdio só consigo fazer no sábado e treino três vezes na semana pq sinto que meu trabalho é muito cansativo. Mas Deus vai me abençoar e dentro de um ano conseguirei uma coisa melhor, tô estudando pra isso. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@leticiamoreira406 Жыл бұрын
Fiz a bioimpedancia quando fui na endócrino, minha taxa de metabolismo basal está em 1320, ou seja, tenho mta dificuldade de emagrecer mesmo, como já suspeitava 😓
@gabrielemariapereiraroque754311 ай бұрын
A minha tá igual a sua, e gordura corporal.em 36% . tenho 25 anos, idade metabólica de 40 anos 😮💨 mas entrei no Cross Training e estou tentando comer melhor. Vamos ver se melhoro os níveis
@enfalarissasaopaulo Жыл бұрын
Muito bom seu vídeo! Parabéns
@joycebarbosabarbosa53332 жыл бұрын
O vídeo que eu estava precisando🥰
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Uhuul
@ticiana_muniz Жыл бұрын
Massa demais! Obrigada! ✨✨
@user-yu6vs4mt6g8 ай бұрын
Eu ficando sem jantar pra esmagrecer agora estou fazendo uma reflexão das coisas que como.
@silvanafchaves6 ай бұрын
Choquitaaaaaaaa! Eu estou com obesidade grau 2, tenho 1,58 e estou pesando 95kg, depois de uma gravidez com amamentação do meu filho até 2 anos e meio (ele fez 4 anos agora em fevereiro 24). Estou com 38 anos e desde os 32 brigando MUITO, MAS MUITO para emagrecer e só engordo. Mas é claro que isso acontece, porque: eu trabalho sentada e home office o dia todo. claro que não vou sair do lugar, até porque não consegui engajar (ter vegonha na cara, na real) os exercícios. Ou seja, a culpa é do meu metabolismo OU da forma como eu estou vivendo minha vida. Já sabemos a resposta, né? rs detalhe: exames TODOS em dia, porque não tenho uma alimentação ruim, como "direito". Mas né? rs
@jaqueline1 Жыл бұрын
Excelente!
@gabrielarocha8800 Жыл бұрын
Verdade, eu preciso fazer atividade física!
@marlucerocha4245 күн бұрын
Tenho 1,53 estou acima do peso 94,600 kg qro chegar no 65
@narjharaamorim93242 жыл бұрын
Tira uma dúvida, vc disse que quando faz corrida aumenta o gasta calórico certo? Eu quando faço corrida sinto mais fome. No caso não ficaria elas por elas. Pois gasta mais, porém ingere a mais também. 🤔😘
@Pailo-83832 жыл бұрын
Oiii veja o meu video você vai amar🥰🥰
@geisavelasco79122 жыл бұрын
Se exercitar mais e comer mais é muito melhor pois aumenta a massa muscular e acelera o metabolismo. Além disso melhora a sensibilidade à insulina, faz bem pro coração, abaixa o colesterol, libera hormônios do bem-estar e favorece a saúde mental, sem falar na estética ...
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Depende. Não quer dizer que você vai comer igual ou mais calorias do que gastou. As vezes pequenos ajustes já fazem diferença. É bom buscar ajuda de um profissional que avalie individualmente.
@itaecilalima42424 ай бұрын
Discordo em falar q nosso metabolismo não muda, pq muda sim, em q pese haver estudos q dizem q não, há outros tantos q mostram q a questão hormonal modifica sim. Tanto q dps dos 40 anos, meu metabolismo mudou e fiz exames com a geriatra e endocrino para comprovar. E faço bem mais atividade física do q qdo eu era adolescente.
@gilmapereira6742 жыл бұрын
excelente
@nataliabengaly5916 Жыл бұрын
Você consegue ganhar massa muscular só com pilates?
@anacelia8059 Жыл бұрын
Amei suas dicas, obgda 😊
@rosaneschmitt29992 жыл бұрын
Ameiiii esse vídeo ❤️ Thaisa o que aconteceu com seu vídeo sobre o cabelo ? Não achei mais queria pegar as marcas e não encontrei mais
@Zoe_reborns Жыл бұрын
Adorei as dicas 👌🏾
@pereirao37475 ай бұрын
Choquiiiitooooooo
@josealfonsosilvalatorre18262 жыл бұрын
gran video thaisa
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Gracias!!
@Paulin-sn1yxАй бұрын
A balança bioimpedância já mostra o metabolismo
@paulamolla20312 жыл бұрын
Choquita pq depois dos 30 notei diferença mas vai ver é mais psicológico mesmo e mudança de hábitos.
@enjuzada2 жыл бұрын
Acho que depois dos 30 que a gente vira adulto "de verdade" tem mais responsabilidades, estresse, ansiedade, dorme mal, e aí isso é que dá um abalo no metabolismo...
@maisamendesc.furtado59833 ай бұрын
queria saber qual taxa é mais confiavel, da balança da bioimpendancia ou do calculo peso x altura, a minha deu uma diferença de 500 calorias
@deborareis2986 Жыл бұрын
didático
@erivaniamariacruz75392 жыл бұрын
Oiee. Amoooo este tema. Obg.
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
💜
@winstoncoelho4473 Жыл бұрын
THAISA SEU CABELO É LINDÍSSIMO E DE ALTÍSSIMO NÍVEL, FIOS NOBRES E BASTANTE SEDOSO, BRILHO FABULOSO, PARABÉNS 👏👏👏🤗
@PyroManiacOW2 жыл бұрын
Aeeeee! Tava esperandooo
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Uhuul
@Lavemhistooria Жыл бұрын
Fiz um vídeo curtinho falando sobre os 3 benefícios que tive em parar de comer açúcar, glúten e lactose, vem assistir! ♡
@SonayraZanoni Жыл бұрын
Esse vídeo é muito bom!! Vc é muito inteligente. Amei seu canal. Parabens
@sillyfangirlbr Жыл бұрын
Thaisa PELO AMOR DAS DEUSAS, como faz pra chegar na cor do seu cabelo?
@giselyruivinha Жыл бұрын
Amo seus vídeos! 😍🥰
@marcelybarreira191 Жыл бұрын
Quanto tempo leva para um metabolismo lento comecar a acelerar?
@MabilaAlves2 жыл бұрын
Se meu metabolismo acelerar mais eu vou voar
@Pailo-83832 жыл бұрын
Oiii veja o meu video você vai amar🥰🥰
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Kkkkkkk
@anapaulasouza7402 Жыл бұрын
Eu imaginava que meu metabolismo fosse lento. Mas fiz o exame de calorimetria indireta semana passada, e minha tava metabólica basal que deveria ser 1715kcal de acordo com os cálculos, deu míseras 561kcal. Meu metabolismo não tá lento, tá quase morto.
@ThaisaLeal Жыл бұрын
hahahahaahhaha desculpa, mas foi engraçada a forma que você falou. Mas que estranho isso, ein? eu nunca vi. voce tem certeza que isso está certo?
@anapaulasouza7402 Жыл бұрын
@@ThaisaLeal ainda vou retornar na endocrinologista. Fiz bioimpedância no mesmo dia. E os cálculos eram de 1300kcal por dia. Porém, mesmo assim, ainda está mto distante do resultado da calorimetria né?! Confesso que estou mto preocupada com isso.
@brunaresende50465 ай бұрын
Amo amo amo ❤
@soraiaribeiro67304 ай бұрын
Choquitaaaaa meu metabolismo e o mês O 😮😮😮😮
@user-fu4vz2cz5e5 ай бұрын
Olha tenho 40 anos e o metabolismo fica mais lento sim e o ganho de peso tbm mais não que seja impossível emagrecer sinceramente.
@marcellealves605 Жыл бұрын
que videoooo top !!! ✨✨🤩🤩
@paulasouza43679 ай бұрын
Está linda morena, amei as dicas e explicações ❤
@thaynamendes5899 Жыл бұрын
Onde vc fez a sua pós?
@silenesouza70652 ай бұрын
é água
@andreadeandrade9884 Жыл бұрын
Desculpa, nao sei quanto tempo seu cabelo esta neste tom, ando um pouco desatualizada, mas ta muito linda, mas ainda 👌
@lucivaneedward3496 Жыл бұрын
Thaísa, então quer dizer que eu como dona de casa e fazendo os serviços domésticos que na minha percepção envolve todos os membros do meu corpo e mesmo no fim do dia andando em média de 5 a 6km, não faz e não vale como atividade física?
@mariliaassis88 Жыл бұрын
Não sou a Thaísa, mas espero contribuir. A atividade de dona( dono) de casa nos faz sermos pessoas ativas, mas não promove maior gasto calórico do que uma pessoa que trabalha numa loja ativamente, por exemplo. Isso não faz a pessoa ter maior gasto calórico ou até mesmo ser um treino direcionado para aumentar massa muscular. Para ter uma exigência maior do corpo, um treinamento direcionado ( nem que sejam aqueles de 15min HIIT e fazer uma corrida leve de 20min, por exemplo), já vai estimular mais o seu corpo, além do que todos nós já fazemos, seja trabalhando em casa ou fora. Espero ter contribuído pelo menos um pouquinho. Boa saúde para você!!
@lucivaneedward3496 Жыл бұрын
De qualquer forma 👍🏽, mas como você disse “você não é a Thaís” a quem eu fiz a pergunta, mesmo assim, obrigada!
@vanessalopes98610 ай бұрын
dos 20 pros meus atuais quase 43 fiquei ( quase) a mesma coisa.. só o abdomen q nao kkk . To correndo atras! E realmente vejo que tem muita adolescente obesa!
@diellennayana65692 жыл бұрын
Vc é linda , fofa , simpatica , maravilhosa ...
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Own obrigada
@marcosaurelio42257 ай бұрын
Thaisa linda parece uma modelo cabelos maravilhosos simpatica parabens🎉
@alessandrateixeixeira5774 Жыл бұрын
Dra, você já usou ou usa melatonina?
@alinesilva90602 жыл бұрын
#CHOQUITA 😂😂
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Kkk
@evealmeida19882 жыл бұрын
Explica a diferença entre ATIVIDADE fisica e EXERCICIO físico. Abraço 💋
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Tem diferença?
@ednagoncalves86512 жыл бұрын
Sim!
@dradelmovereador2 жыл бұрын
@@ThaisaLeal atividade física é qualquer movimento corporal com gasto energético e exercício físico é toda atividade física planejada, sistematizada para um determinado objetivo.
@ingridgrabas87692 жыл бұрын
Olá! Se eu estiver trabalhando no ganho de massa muscular e bater a meta da proteína diariamente, mas em alguns dias não bateu o suficiente exatamente, isso atrapalharia no processo?
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Depende.. qnts dias não bateu? Vc comeu também carboidrato? Fez musculação?
@ingridgrabas87692 жыл бұрын
@@ThaisaLeal fazendo musculação 4x por semana
@ingridgrabas87692 жыл бұрын
por exemplo, se eu consigo bater a meta por 1 semana, mas fico 1 dia sem bater
@dalvaleal36312 жыл бұрын
Cheguei agora ❤️
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
🥰🥰🥰
@azuenjusttice98910 ай бұрын
Dica numero um "quanto mais massa muscular, mais acelerado fica metabolismo..." que novidade!!!!! Entramos aqui pra ver as dicas porque queremos que acelere , essa informacao e valida para depois qd tivermos coquistarmos a tal massa muscular....ou seja, nao serve como regra de dicas de como acelerzr o metabolismo...confere?????
@danielamaydesouza24574 ай бұрын
Choquita
@rodolfocosta6584 Жыл бұрын
Chokitoooooo
@gelitagomes4525 Жыл бұрын
Ainda nao tenho condiçoes financeira pra ser saldavel. :(
@taynaribeiro76232 жыл бұрын
Amei a moça comentando sobre a criança magrelinha kkkkkkkk
@ThaisaLeal2 жыл бұрын
Mas achei bem verdade ne? Rs
@michelchad6183 ай бұрын
🏋️♂️🏃♂️
@MariaVitoria-mb2ye2 жыл бұрын
💜
@elainefabris57467 ай бұрын
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
@jhessenpinho4640 Жыл бұрын
mkkkkk morri dela falando dos homens kkkkkkkkkk, mais tem muito homi gordo viu, eles que não toma vergonha na cara.