COMO EMAGRECER SEM PERDER MASSA MUSCULAR (PASSO A PASSO)

[@assuncaosilva6660]

Tô dando aulas de inglês particular e passo muito tempo sentada. Vou anotar os pontos importantes do vídeo para ajudar outras pessoas sem tempo de ouvir tudo.... 1. Pesar n balança não adianta, tire fotos frente e costas; 2. Déficit moderado, dieta que vc consiga manter; 3. Treinamento de força, aumentar a carga; 4. Comer proteína suficiente; 5. 0,8 em média X o peso; 6. Comer carboidrato suficiente para não perder massa muscular; 7. Sono; 8. Chá de camomila e própolis ajuda a dormir; Ela disse 5 passos , mas detalhei em mais passos pq faz mais sentido para mim.❤❤❤❤❤

[@marciaferreira3192]

Perdi 10 kg em 7 meses assistindo seus vídeos 😊 Academia,terapia,dieta equilibrada e dormir bem 👏🏼👏🏼👏🏼muuuuitoooo obrigada

[@EDUARDOALVESGOMES20]

Não foram os vídeos, foi a sua mudança de vida. 😅

[@anagabriela9112]

Ela não acerta uma, ela acerta todas! 💅🏽👏🏼👏🏼

[@lissandrasacramento9141]

O sono afeta muito mesmo. Trabalhei a noite por 3 meses esse ano e senti a diferença na balança.

[@janahineribeiro7922]

👏🏼👏🏼👏🏼 Sou uma mamãe atípica, meu sono não está dos bons... Preciso melhorar... Mas esse ano tive mudanças de atitudes, comecei a cuidar de mim, ter um tempo pra mim, comecei, indo para academia, fez um ano, e a 6 meses atrás dei início a uma faculdade, resolvi estudar, adiando a anos e sempre ficava em último plano e meu curso adivinha! Nutrição. Estou em cuidados de uma especialista em saúde integrativa que é também esteticista e estou cuidando da pele e saúde, ainda faltam algumas coisas mas já estou feliz demais por ter começado. Bjosss gratidão por compartilhar seu conteúdos

[@ondinasimoes9054]

Gratidão diretamente dde Portugal 🇵🇹🤗 Tenho 62 anos 💪 e tenho aprendido muito,sucesso 🍀😘

[@anapauladossantoscosta427]

Eu moro no interior e são uns 18 km até uma academia rs Mas comprei os pesos e as barras e treino em casa. Já treinei em academia por anos e tenho os mesmos resultados. Oque precisa mesmo ter é disciplina 😅 pq se eu não me policiar acabo fazendo faxina ao invés de treinar kk

[@criscouto9663]

Ia responder o mesmo. Também treino em casa com equipamento. Acredito que não seja onde treina, mas como treina e a constância. Pq existe quem tá começando e era sedentária e quem já tem algum tempo nesse ritmo. Enfim, treino em casa hipertrofia sim, não para virar um atleta, mas pra obter o corpo desejado com saúde. ☺️

[@danieletoledoviana4012]

Parabéns moças 👏👏👏👏👏

[@annegabriely7653]

o que Thai falou sobre dietas restritivas é real! em 2023 eu fiz low carb, cortei refrigerantes e sucos, bebia só água. Sequei, trinquei o abdomen mass era uma dieta inviável para a vida. Hoje em dia eu quero comer saudável sem restringir, porém comendo com consciência.

[@livrospraviajar5843]

Totalmente verdade Tha! Eu perdi 6 kg de gordura e ganhei 1 kg massa muscular em 2 anos Fui fazer bioimpedancia recentemente pra comparar e fiquei CHOQUITA! Pq não fazia desde janeiro de 2023 pq não ligo muito pra balança! E meu resultado nem está o melhor do ano pq setembro pra cá senti que dei uma inchada aí fui fazer pra saber como estava e fiquei tão feliz! Imagina em setembro que tava me sentindo mais seca, devia estar mais ainda 🩷 E é só melhorar 🫶🏿 Obrigada por tanta ajuda Pq já passei por muita dieta restritiva e nunca tive o corpo que tenho hoje! Tô na minha melhor fase comendo de tudo! Conhecimento é tudo 🫶🏿

[@valeriamonteiro5972]

Thaisa, fala um pouco sobre ganho de massa muscular e mulheres no climatério e menopausa.. é muito difícil conciliar esse momento da vida

[@naraanelimartins39]

A mais linda, a mais maravilhosa, a que nunca chateia, a que vai direto ao ponto, a mais assertiva, enfim, não há nenhuma nutri que se compare a essa belezinha! Gratidão queridíssima! 👏👏👏👏👏

[@vanessareich4777]

Tha, muito obrigada pela generosidade de compartilhar conhecimento tão rico. Muitos não tem condições de pagar uma consulta com um nutricionista, e ter acesso a informação com tanta qualidade é realmente incrível. Sucesso sempre! ❤

[@ThaisaLeal]

que bom que gostou e te ajudou!!!

[@elmatoledo9987]

Amo seus vídeos... Faz vídeo falando da menopausa( dieta... treino, etc...) obrigada

[@g7Boss]

maravilhosaa! na lição de moral, na filmagem e na edição 💗💗💗

[@agulhas.de.algodao]

Thaisa se puder fazer um vídeo pra ajudar quem tem intolerâncias alimentares, to numa fase bem difícil pq sofro há 10 anos com isso, descobri a intolerância a lactose e gluten e sou alérgica a soja, além de ser ovovegetariana, ovos são a única coisa que como de produto animal... Eu descobri essas alergias bem rápido até, cortei tudo que não podia mais, fiquei cada vez mais saudável, comendo muitos legumes, frutas, aprendendo a cozinhar, fazendo meu próprio pão, não comendo nada industrializado... Mas cada vez mais eu piorava, cheguei a internar uns 27 dias e sai de lá pesando 40kgs, fizeram milhões de exames (colonoscopia, endoscopia, estudo imunoistoquimico, calprotectina, vhs, fan, igE etc)... Todos esses com alteração e muitas inflamações no intestino, até mesmo erosões, mas não conseguiam fechar um diagnóstico de doença de chron nem colite, mesmo assim me deram tratamento pra essas doenças... Eu engordei muito inclusive, tomando corticoide, eu era bem magrinha, a vida toda tinha 48/50kgs, hoje to com 70kg e nunca pesei isso antes na vida, tento perder peso, mas é muuuuito difícil com tanta medicação pra atrapalhar o processo, meu marido emagrecendo e eu não, não importando que faço exercícios e como muito menos que ele e muito mais saudável que ele também, ele perde 5kgs e eu 500gr... Só sei que passaram 10 anos comigo sofrendo com diarréia, vômitos e principalmente inchaço/distensão abdominal severa após as refeições, e esse tempo todo comigo tomando corticoide, messalazina, azatioprina, codeina pra dor, amitriptilina pra dormir e desve pra depressão que tudo isso me causou... Enfim, uns 10 anos cmg tratando de doenças que eu não tinha, ouvindo que as coisas eram da minha cabeça, que se eu tô mais gorda é pq como demais (e não como)... Enfim, depois de 10 anos que tudo isso começou finalmente desconbri uma endometriose intestinal e mais importante uma INTOLERÂNCIA A FRUTOSE E SACAROSE... O problema é que a frutose e sacarose ta em tudo que eu como, eu praticamente vivo de carboidratos pois sou vegetariana... Minha dieta ja é bem restrita pelas alergias e intolerâncias que eu já sabia que tenho... Mas essa da frutose/sacarose me pegou muito, e minha nutricionista também, ela tá estudando a respeito pra poder me montar um cardápio novo... Gostaria de um video a respeito se você souber sobre, infelizmente não encontro muita coisa sobre essa intolerância em sites ou vídeos, sobre a frutose eu até achei algumas coisas (sobre a sacarose só encontro que é uma intolerância rara) de qualquer forma to bem perdida sobre o que comer ou não comer agora... O pouco que encontrei diz que teria que aumentar as proteinas e diminuir ou excluir as frutas e legumes com maior teor de frutose, mas como eu não como nenhum tipo de carne desde meus 15 anos (hoje tenho 30) eu não sei o que fazer... To com muito medo de ter que voltar a comer carnes e peixes e perder essa parte de mim, ser vegetariana faz parte de quem eu sou desde sempre... Queria alguem que entendesse sobre essas intolerâncias pra me ajudar, mas sou do interior e ta difícil, minha nutri é a unica com avaliação 5 estrelas aqui na minha cidade... Eu fui em uma outra antes dela mas foi péssimo, e com essa que tô agora ela me ajuda mas como meu caso é bem complicado pq tenho alergias e intolerâncias demais, agora que descobri sobre a frutose ela ta com dificuldade pra criar um cardápio que seja sem proteinas animais, ela disse pra mim voltar daqui um mês que ela vai estudar bem meu caso nesse tempo, e disse pra eu ir trabalhando minha cabeça a respeito de voltar a comer proteina animal... E eu fico desesperada só de pensar em ter que comer algum animalzinho 😢 Mas quanto mais eu pesquiso a respeito mas eu acho que vou ter que comer isso pra poder melhorar e ficar bem de saúde... Eu to tão triste e não sei o que fazer!!! 💔 Se conhecer essas intolerâncias e conseguir fazer um video a respeito pra ajudar eu ficaria muito feliz!!!

[@simoneandrade454]

Meu Deus

[@mayaracosta6949]

Thaisa, o seu conteúdo é tão necessário

[@adriannasantos3221]

Eu amo assistir os vídeos da Thaisa porque a cada vídeo é um aprendizado, diferente de outros canais que fala fala fala e não fala nada aí no final quer só vender um curso. Obrigada Thaisa!

[@ThaisaLeal]

eu falo e vendo curso kkk faço os 2

[@Danielafaiani]

Amo seus vídeos Thaisa . Eu tomo chá de camomila com erva cidreira todas as noites antes de dormir. Sem adoçar , claro. E pra mim é a melhor coisa do mundo. Eu durmo muito bem , a noite toda. Só acordo de manhã. Super recomendo 🙏🏻

[@itamarasantos4076]

A cada dia, seus vídeos estão muito bem explicativos!Parabéns....Obrigada👣

[@ThaisaLeal]

ebaa

[@Not-Dudz]

Que Oxalá abençoe a todos!

[@francinebarcello8340]

Sempre com conteúdos maravilhosos. Muito obrigada!!!Mas queria elogiar também a edição do vídeo, amei. Muito bem editado, com um zoom e legendas em algumas partes. Show ❤

[@YuriSilva-oh2df]

não sei quantos irão ler esse comentário, mas não desista de clamar, pois DEUS opera milagre na vida daquele que clama, DEUS TE ABENÇOE GRANDEMENTE!❤❤❤🦅🕊

[@willyanecosta463]

Amém 🙏🏽

[@lucienenogueira8685]

Amém

[@luanaaraujo847]

Amém

[@tatianarondao7914]

Amém amada!!!🙏🙌🕊️🥰

[@fabiocaronte]

Fanáticos... Há em todos os lugares

[@sandirodrigues5957]

Que vídeo incrível! Informações super necessárias ❤

[@talitasouza7565]

Thaisa, faz um vídeo explicando sobre os óleos, tipo óleo de coco, canola, girassol, milho, Gergelim, azeite, soja, etc. Comenta sobre os mitos e verdades e como podemos usá-los

[@recoelho2818]

Comecei a te seguir faz poucos tempo. Gostei muito desta "aula" específica. Me ajudou a entender sobre o déficit calórico ...mas é sempre bom colocar na pauta q proteína não é só de animal, sou vegana por isso falo isso Bjs

[@ivanaoliveira8309]

Eu amo os seus videos, já faz alguns anos que assisto e fui ao longo do tempo aplicando os seus conselhos, receitas e fazendo atividades físicas ❤

[@Jussiane]

Amei esse vídeo. Estava aqui preparando o café da manhã e pensando: nossa, preciso cuidar pra não perder massa muscular. E PAH seu vídeo 😂. Estou fazendo acompanhamento com nutri há 1 ano e tbm musculação 2 a 3 vezes na semana. Tem dias que desanimo pq parece que não vejo resultado. No entanto eu emagreci aprox 10 kg, e ganhei massa muscular 🎉. Completei 48 anos em Agosto e tbm tenho hipotiroidismo de Hashimoto. Dizer que foi fácil, não foi. Dizer que segui a dieta 100% o ano todo? Tbm não 😂. Mas meu objetivo não é só emagrecer e tentar voltar aos 65kg que eu pesava há 20 anos, mas meu foco principal é melhorar minha saúde e qualidade de vida. Seus vídeos são MARAVILHOSOS nesse sentido, ajudam muito e são bastante esclarecedores ❤

[@Jussiane]

Ah sim, algo que ainda preciso melhorar é o sono. Meta para 2025: manter e melhorar a rotina de alimentação e exercícios e dormir mais e melhor. Meu outro objetivo é chegar saradona aos 50 😂 💪

[@deisedasnevescarretero7810]

Olá Thaísa, faz muito tempo que te vejo no KZbin. Eu sou daquela galera que "sabe o que tem que fazer" mas não faz. Agora estou sentindo o baque na pior fase da minha vida: climatério. O que eu coloquei em prática nos últimos tempos foi aumentar a quantidade de proteína porque estou percebendo a perda de músculo. É desesperador. Sempre fiz atividade física e esse ano foquei em treino de força, masssss...😢 Machuquei meu pé e não consigo voltar à constância. Virou uma bola de neve: menos atividade, mais peso, mais ansiedade, menos músculos, mais stress. Tô indo aos poucos tentando voltar para os exercícios diários mas o que não consegui colocar em prática de fato é o sono de qualidade. Além de trabalhar no segundo turno e chegar tarde, ainda perco tempo "fazendo coisas"que julgo que não consigo durante a manhã e agora experimentando um pouco de insônia. Vou focar em mudar isso e ainda acredito em resultado positivo, visto que a partir do momento que comecei a comer mais proteínas aquela fome louca e vontade de doces acabou❤ Muito obrigada pelo seu trabalho incrível. Sucesso 😘

[@wagnneralves1582]

Que vídeo rico, ótimas informações! Está de parabéns pelo conteúdo!

[@arthurmoura5254]

Maria aqui rsrs , maravilhoso conteúdo,todosss deveriam verrr necessário!

[@Patricia-xr1pc]

Muito obrigada por compartilhar conosco 😊🙏🏻conteúdo de utilidade pública 👏

[@ThaisaLeal]

felizzz que ajudou

[@giuliatrazzi]

Trabalhei 3 anos por escala trabalhando a noite e a melhor coisa que fiz foi voltar para o regime administrativo. Sono é vida!

[@samanthasantos6944]

Que linda que a Thaisa tá minha gente! Está na melhor fase! E jajá vai ser a mamãe mais nova do pedaço, já consigo imaginar o baby loirinho

[@solalves7795]

Ué, tem que ser loiro?

[@elianasantos3806]

Nossa!! Você é ótima!! Parabéns e obrigada, por nos ajudar a compreender melhor, sobre nutrição.

[@DaniSilva-k6b]

Paguei um treino de personal que vinha ja com a dieta feita pela nutricionista, a dieta é horrível, nela aa calorias não batem nem 1300 de tão pouca coisa que tem... Eu baixei um app onde nele diz que meu déficit calórico fica em 1600 calorias, faço escolhas melhores e nunca passo das 1600, se eu continuasse na outra dieta ia chegar uma hora que eu ia desistir... Ja emagreci 3 kilos de gordura nesse mes e não perdi massa...

[@marciaferreira3192]

Muito bom! Aprendo tanto 😊obrigada ❤

[@ThaisaLeal]

ebaaa

[@MrKabupi]

Taisa, eu agradeço muito seu canal, suas dicas são muito pé no chão. Alguns canais tem pessoas que são terroristas alimentares, que não acrescenta nada ao nosso dia-a-dia. Eu adotei sua mousse de morango congelado, gelo e Whey. Estou melhorando aos poucos minha alimentação. Eu estou conseguindo aumentar massa magra e não mudei meu peso, depois de suas dicas e entendi que não adianta ficar loucamente na balança. Percebi que estou mais definida, e diminuindo minhas medidas. Faço 3 dias de musculação pesada, 1 dia de cardio e 1 dia de natação. E pretendo adotar aos domingos uma corrida de 5k. Agradeço a vc e toda a sua equipe.

[@anarodrigues3864]

Obrigada, @Thaisa Leal...por tudo e por tanto❤

[@luannesanches]

eu perdi 16% de bf e ganhei 2kg de massa magra no meu processo de emagrecimento ✨✨

[@aierdnasol]

No meu check list preciso melhorar os treinos de força. Me senti mais segura com as suas orientações. Tenho uma doença autoimune que me obrigou a virar um Pokémon 😂. Agora só como plantas e carnes. Eliminei 18kg em 2 anos

[@raissaleite9236]

Amo te acompanhar ❤

[@rosanabroering]

Muito esclarecedor e necessário esse vídeo! Grata❤

[@fitboll8417]

Pra quem ta na menopausa é um pouco difícil perder peso. Tem dicas específicas

[@guilhermehorta5609]

Thaisa, obrigado pelo valioso conteúdo.Como escolher uma boa balança?

[@anakatiaalves6088]

❤obrigada. Estou na menopausa e sei como é penoso e o sono difícil. Vou fazer.

[@marizaduran1140]

Tá estudando hein pqp ! sucesso Thaísa!

[@vanuzapereira4408]

*Treino em casa há 2 anos , pois tenho 100 kilos de anilhas e dar resultados tão bom quanto a academia*

[@maryanecallez416]

Thaisa, seus vídeos são muito bem feitosssss para nós desentendidos no assunto rs. Adoro curiar as suas ideias e sempre indico. 👏🏻👏🏻👏🏻😘

[@ThaisaLeal]

aaaaaa fico felizzzz

[@HUG0757]

Linda!!! Obrigado pelo vídeo, seu canal é mt necessário!

[@vidaderevisora]

E não tirem foto na TPM 😅

[@gabrielamaria7685]

Muito obrigado , depois que assistir seu vídeo conseguir emagrecer saudável e sem passa fome perde 12kilos em 2meses comendo saudável e eu fiquei sem acredita ❤ , obs: menina já faz 1mês que eu tou treinando também e sou bem acima do peso isso pode alterar por pessoa quando peso perder por mês e por rotina ❤

[@amandaamanda4736]

Nossa que resultado maravilhoso, vc comia carboidratos diariamente?

[@ThaisaLeal]

que incrivel!!!!!!!!

[@toinhapereira8697]

Chocada❤

[@BrendaGomes-t5n]

Oii Thaisa, primeiramente te acho maravilhosa, e tenho aprendido muito com vc, vejo que eu preciso ajustar o 4 primeiros passos, na verdade não sei a quantidade exata que preciso comer de proteinas, carbo....

[@claudimirazicaifernando1167]

Oii Thaisa! Venho acompanhando você de Moçambique. Iniciei o meu processo de emagrecimento a 2 de Agosto com 79,4, hoje dia 16 de Dezembro estou com 74,3. Sei que para alguns pode parecer pouco, mas a verdade é que para mim trata-se de uma mudança de estilo de vida, então prefiro fazer algo sustentável! Treino de 5a 6 dias por semana, Como de forma saudável mas não me privo de comer algo que gosto de vez em quando e sempre que sei que vou ter um evento que me tira da rotina( saídas em família/amigos, festas, convívios do trabalho) procuro treinar nesse dia assim não fico com a sensação de culpa e no dia seguinte volto a rotina normalmente! Tem coisas que deixei de comer naturalmente, açúcar, sumos processados, refrigerantes, enchidos nunca gostei. Assim vou fazendo, sem pressa Tenho 1,65, aumentei a quantidade de água e proteína que consumo. O grande desafio é dormir mais, em média durmo 6h, sou mãe de um casal, então nem sempre dá para dormir muito. Obrigada pelas dicas Gostaria de participar da comunidade mas não sei se está aberta para fora do Brasil

[@jaquefaion]

Só preciso voltar a treinar 💪🏻 meu bebê esta com 4 meses e já dorme das 19:30 ate 07:30 mas quando ele dorme ai eu vou dar um jeito na casa 😅 acabo sempre indo dormir tarde mas 6h de sono já fico ótima🙈

[@kettlynpruchak8213]

Eu me peso todos os dias , e tem dias que o peso tá maior que o dia anterior, já cansei de desistir da dieta por causa disso , hoje depois do que vc falou vou parar de fazer isso , é muito frustante pq eu sei que as vezes estamos inchadas , retidas . As fotos sempre tirei e é a melhor coisa pra ver se estou emagrecendo , sempre uso uma roupa pra comparar também 😊 obrigada pelas dicas de sempre vc é muito necessária . Eu digo que tenho que me reeducar e não fazer dieta , pq se eu não aprender a comer a hora que acabar a dieta vou comer errado de novo .

[@roseoseas1703]

Meu café da manhã diária ❤

[@adeborapires]

Thaisaaa sobre o carboidrato deixa eu te contar uma história (inclusive se vc puder xingar o médico publicamente, eu te agradeço kkk). Minha amiga fez bariátrica e já perdeu 30kg até o momento, quando ela foi consultar com o médico ele ficou insatisfeito, disse que ela deveria ter perdido mais e disse pra ela cortar os carboidratos da dieta. Ele disse que carboidrato faz muito mal pra saúde e que não é culpa dos nutricionistas não saberem disso, disse que Harvard que começou com essa história de que podia colocar carboidrato na dieta então todos os nutricionistas mais novos estão fazendo isso sem saber que é errado kkkk

[@luannajeniffer3765]

Que horror... Ele é Médico, está confundindo a competência dele e ainda desmerecendo o que realmente sabe

[@ThaisaLeal]

Deus abençoe a humanidade.

[@romuloreisjr5569]

Gente que faz coisa de errada por ai tem em todas as profissões, infelizmente. Com a acesso à informação de hoje dá pra ter um direcionamento melhor de quando um profissional é bom ou ruim.

[@lenaalmeiida]

Thaisa, por favor! Fala sobre lactose! Tenho intolerância, tem sido a minha maior dificuldade no dia a dia. Whey que podemos tomar, derivados que podemos compensar...

[@suelenmoura1812]

Estou amando seus videos !Muito obrigada

[@simonesi4585]

Sobre o sono, tenho ansiedade, estresse, zumbido nos ouvidos, tomo cha de mulungu, melatonina fast sublingual todas as noites e uma vez na semana 1 GM de clonazepam pois preciso pelo menos uma vez na semana dormir bem, faço academia a 5 meses, cuido da alimentação, bato a meta de proteína diária, uso whey e creatina, faço reposição hormonal com nutróloga, emagreci 5 kg mas é difícil, tenho 52 anos, como queria dormir bem, tomo 3 l de água dia😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@jessica_mariane_real]

Sigo muitos nutris, me interesso muito pelo assunto, mas não tenho como negar, você é a melhor e mais completa de todos! Adoro, e fico presa a todos os vídeos que me fazem evoluir e continuar no processo!

[@amandaschiling]

Minha filha tem quaze 4 anos e ainda mama no peito e dorme com nós, ela acorda de mais durante a noite e demanha cedinho , não durmo bem , uma noite toda a quaze 4 anos , e acabo acordando tarde pois não durmo bem 😢😢😢 mas faz parte , me sinto muito cansada durante o dia , que ver depois do meio dia

[@isabelaborgesmonteiro6767]

Ameiii Obrigada!!! Porque própolis sem álcool ?

[@amora3617]

Minha maior dificuldade é o sono😢 Treino e dieta tiro de letra ❤❤

[@miriamcarbone1101]

Aquí siguiéndote desde Argentina!

[@gabrielaferrara4233]

Mas e a Ketty Sato? Ela é simplesmente perfeita! Nunca pisou numa academia e só treina com o peso do corpo. Ela tem o corpo mais lindo que ja vi. É genética, será?

[@marciajardim2229]

Os orientais geralmente são mgros. Acho q é genética 😂

[@isabelamarias]

procedimento estético

[@canalvenisyferraco6758]

@@isabelamarias😂😂😂😂😂

[@shaymin306]

Pode ter fator genético mas é aquilo, precisamos tomar cuidado pq algumas pessoas (não falando dela em específico) não mostram a rotina real, só o que convém

[@Amdmont]

Esqueceu de dizer um pequeno detalhe sobre ela: ela TEM 40 ANOS.

[@adrianamachado2229]

Vo tentar o propolis obrigada pela dica ❤

[@fernanda-ramos]

Eu treino em casa, mas vou comprando anilhas e caneleiras mais pesadas pouco a pouco. Uma coisa legal é ter aqueles halteres de montar, assim vc pode ir sempre trocando as anilhas!

[@marcelasouza1978]

5 dormir bem, vou focar nisso agora❤

[@monalisafranco8022]

Nesse mês mantive meu peso mas tive redução de todas as medidas e redução de gordura, meu corpo mudou muito, e as roupas não servem, mesmo tendo o mesmo peso na balança.

[@arilanetrindade]

Amei o vídeo, dicas excelentes 😍😍

[@Jesusislife707]

Não se prepare, esteja preparado. Jesus Cristo está voltando!💞

[@marcelacaldeiratemponipeix7865]

Preciso reajustar TODOS!!! 😮

[@izapaulapereiradasilva6397]

Vc é incrível!! Muito obrigada por todo o conhecimento …

[@rosanamelo4288]

Dependendo do treino ganha-se massa muscular sim.

[@analuciafranzonirama2237]

Sobre as gotas de propolis comecei a tomar em jejum para ajudar na imunidade. Nesse caso do chá de camomila deve-se tomar a noite antes do dormir?

[@carolwolber5012]

Gosto muito da sua dinamica ao passar um assunto, assisto sempre que posso seus vídeos!!! Mas uma pergunta....Eu gostaria de saber que marca confiável de Creatina recomenda para consumo? Obrigada! 😘

[@ThaisaLeal]

oiii! atualmente tomo da truesource, mas tb gosto de puravida, dux...

[@carolwolber5012]

@ThaisaLeal obrigada pela informação ❤️🙏

[@mianunesz]

estou com saudade das receitinhas

[@adrianamachado2229]

Ainda bem q eu perdi meu medo de comer carboidratos!!!

[@ninatlv]

Que vídeo perfeito

[@ludmilasouza7308]

Oi Thaisa , está fazendo algum preparo alimentar pra engravidar? De dicas pra gnt 😊

[@cfssantana426]

Só falou verdades.

[@adeborapires]

Tenho um sonho de fazer nutrição, mas acho que iria ficar muito braba com as pessoas. Por exemplo minha sogra, come tudo que pode e não pode e depois faz um chá de casca de banana pra "derreter gordura" 😢

[@barbaramirandamimiranda4258]

Minha mãe 😂depois toma água com limão 😅

[@LucasSantos-ph8fc]

Você aprende técnicas para "ficar brava" da forma certa rsrs

[@simonepimentel7709]

Eu também tenho vontade de fazer nutrição. Mais já sou brava antes. Com diploma eu vou agredir... 🥰

[@odairjunior9977]

Muito obrigado pelas dicas e orientações

[@AlexsandraCerejo]

Deus te abençoe sempre minha querida, gostaria de saber se fazer exercícios físicos nessas academias que ficam ao ar livre pelas cidades tbm serve pra ganhar músculos❤

[@teresasantana1949]

Parabéns vc explica muito bem, preciso colocar tudo isso em prática, você atende em Recife?

[@anav2077]

Bem difícil esse negócio de calorias e gasto basal. Eu tendo 1,51cm percebi que só adiantou pra emagrecer comer baixo em calorias no dia, e que as calorias de manutenção ficam em torno de 1500 por dia. Pra mim, 1200 num deficit já bastam e tenho uma perda adequada. Isso tem que ser considerado também…

[@liacris8999]

A minha nutri. Passou dieta restritiva e perdi muita massa muscular. Voltei nela, ela viu,! E continuou com o mesmo padrão. Perdi maia músculo. Sai da nutri. E tô sem era nem bera

[@lucianamartins2204]

Cada dia mais iluminada! Acho que você está grávida! Linda kkk

[@ミゼル6o9]

q

[@leandraserafim7144]

Thaisa tem uma coisa que me desanimou mto de emagrecer, meu rosto fica caido, minha bochecha 😢

[@LeideanneLeal]

Eu tive um bebê e perdi 9kg com a amamentação, chega fiquei com o rosto "murcho", mas ainda ficou uma barriguinha 🤣 (que azar kkk). Desde o meio do ano passado voltei pra academia e tô tentando ganhar massa, mas a nova rotina, com bebê, é punk rs e muitas vezes não consigo colocar a academia como uma prioridade

[@júsouza29]

Treino em casa pulando corda e meu peso eu mesma que fiz, com 6ltrs de conforte vazio encho de areia (reciclagem on😉)comprei varal de cortina e adptei, minha barra é Top🤣.....e posso colocar até 50kg se quiser. Fica a dica pra quem treina em casa 🏠

[@nairlinasouzacarneiro2050]

E começou com qtos quilos de cada lado?

[@júsouza29]

@@nairlinasouzacarneiro2050 15kg

[@anacoutinho8211]

No caso eu só consigo dormir a base de remédios. Tá valendo para emagrecer? 😊

[@triciacavalcante996]

Thaisa a minha nutri passou só 25g arroz e 50 feijão... 😅😅😅😅😊

[@zilany2593]

[@fernandaazevedo6571]

Eu engordei com carbo... O Carbo tem que ser inserido gradativamente e com carbo médio ou alto tem que ter aeróbico

[@Diniz997]

Faz um vídeo pra quem precisa sair do efeito platô, faltando dois quilos e há dois meses não emagreço

[@manoeladuarte6945]

Eu preciso adotar a THAISA, para tê-la comigo em tempo integral 😂

[@silvanalira4030]

Nutri, duas dúvidas, a quantidade de 120gr de arroz seria para carboidratos no geral colocadas em uma refeição né?! Tipo 120gr de arroz ou batatas. E quanto de carboidrato consumir ao longo do dia para não atrapalhar o resultado?

[@pensamentoalive]

Olá! Por fv, teria como fazer um vídeo de como emagrecer 1kg por semana, sem sufoco?