ทดลอง ลดน้ำหนัก 1 เดือน ด้วยการงดแป้งและน้ำตาล จะเกิดอะไรขึ้น I หมอหนึ่ง Healthy

Рет қаралды 284,284

หมอหนึ่ง : Healthy Hero

Күн бұрын

Пікірлер: 189

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียน ลดน้ำหนัก VIp คลิกด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@ratchaneetangkijvorakul2994 Жыл бұрын

😊

@ยัยตัวร้าย-ศ4จ Жыл бұрын

ลดแป้งกะน้ำตาลมาสิบเดือนแล้วคะ เน้นโปรตีนกะผักใบเขียว กินอิ่มจนจุก ข้าวบางวันไม่กินเลย บางวันก็ตักกินคำสองคำ อาศัยแป้งจากถั่ว จากผักหัว ส่วนน้ำตาลไม่กินเลย น้ำหนักจาก100.6 เหลือ 64 ขอบคุณคุณหมอคะ ที่ให้ความรู้ดีๆ ลดน้ำหนักแบบถูกวิธี ไม่เสียเงินเลย ความรู้ความเข้าใจเน้นๆ รู้ว่าต้องกินอะไร รู้ว่าต้องกินเวลาหนาย และที่สำคัญ ขอบคุณตัวเองคะ ที่ตั้งใจ พยายามและอดทน จนวันนี้ได้รูปร่างใหม่ ยิ้มได้ทุกครั้ง เวลามองตัวเองในกระจก เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ สู้ๆคะ ขอแค่หนักแน่น อย่าหวั่นไหวกะของอร่อย 😂

@ดวงใจเพชร Жыл бұрын

เป็นอักคนที่ลดได้จากการลดแป้งงดน้ำตาลจนน้ำหนักหายไป14กกภายใน3เดือนค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@pongsura790 Жыл бұрын

ต้องลองวิธีนี้บ้างแล้ว

@Nsj4269 Жыл бұрын

มีเมนูแนะนำบ้างมั้ยครับ..อยากลองทำดูครับ

@เลขาศรีสวัสดิ์ Жыл бұрын

ลกแป้ง น้ำตาล มา6เดือนค่ะ กินข้าวกบ้อง+ไรเบอรี่มื้อละ1ทัพพี แน่นผักหลากหลายโปรตีนจากปลา ไข่ ถั่ว เริ่มต้นน้ำหนัก94กิโล ตอนนี้เหลือ66กิโล หายไป28กิโลในเวลา6เดือนค่ะ

@Baby-bz9lz 7 ай бұрын

สมัย 7 ปีก่อน เคยทำมาแล้ว ตอนนั้นหนัก 75 เลยทำIF 18/6 ไม่กินแป้ง น้ำตาล กินแต่โปรตีนถึง ผักถึง น้ำเปล่าถึง ผ่านไป 4 เดือน น้ำหนักลงมา 16 โล หลังจากนั้น ก็ยังทำ IF 18/6 กินควินัว ปลานึ่ง ไข่ต้ม ผัก ถั่วเปลือกแข็ง 1 กำมือ น้ำเปล่า 2.5 ลิตร เช้าเดินออกกำลัง 2 ชม. เวทเบาๆ สองวันครั้ง ตอนนี้หุ่นลีนมีกล้านิดๆ ชอบมาก ตรวจโรค เจาะเลือดทุกปี ผมดี ตรวจมวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูก ก็ปกติ

@RonmariaHornet-pl1br Жыл бұрын

ดิฉันกินถั่ว กินผักกินเนื้อสัตว์ กินไข่กินผลไม้ กินทั้งวัน และอิ่มตลอดเวลาค่ะ ไม่กินแป้งไม่กินข้าวไม่กินเส้นทุกชนิดในเวลา 2 เดือน ดิฉันลดน้ำหนักไป 10 กิโล โดยไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลยค่ะ กินแล้วก็นอนอย่างเดียว ดีใจมากค่ะ ตอนนี้ก็ตื่นเต้นอยู่ ว่าเดือนที่ 3 จะลดไปได้อีกกี่กิโล ตอนแรกๆจะโหยหาอาหารที่เป็นแป้ง และน้ำตาลนะคะ แต่ตอนนี้ไม่เคยคิดถึงแป้งและน้ำตาเลยค่ะ เวลาอยากกินน้ำตาลหวานๆก็ไปกินผลไม้แทนค่ะ กินไข่ต้มจะอิ่มเร็วค่ะ อิ่มแล้วก็ไม่อยากกินอะไรแล้วค่ะ วันไหนไม่ได้กินไข่ต้มก็กินถั่วลิสงคั่วนี้กินทั้งวันเลยค่ะ ขนาดพุงย้อยถึงจิ๋มเลยนะคะ ใส่กางเกงไซส์ 44 นิ้ว ตอนนี้เอวลดไป 10 นิ้วเลยค่ะ เมื่อก่อนกางเกงตัวเล็กๆที่ใส่ไม่ได้และพับเก็บไว้นานแล้ว ตอนนี้เอามาใส่ก็ยังหลวมค่ะ

@รัฐพรแสงเพ็ชร Жыл бұрын

อ่านคอมเม้นนี้ รู้สึกดี กำลังงดเเป้งกับน้ำตาลอยู่พอดีเลย ท้อมากเลย มันโหย เหมือนจะหมดเเรงอยากน้ำตาลถึงขีดสุด พึ่งทำได้1week สู้ฮึบๆ💪

@มาริสาอินทะจําปา-ญ9ข 7 ай бұрын

ตอนนี้ลดไปกี่กิโลแล้วคะ

@เปียโนโปเต้ชาแนล 3 ай бұрын

สุดยอดจ้า

@happytime8013 Жыл бұрын

หนูทำตามหมอหนึ่งแทบทุกคลิปเลยค่ะ เริ่มลดตั้งแต่ ม.ค ถึงวันนี้ จากน้ำหนัก 74 สูง150 วันนี้ เหลือ 52แล้วค่ะ ลงไป22โล ภายใน7เดือน ไม่เคยอดอาหารเลยค่ะ ขอแค่เข้าใจตัวเอง เข้าใจวิธีลด ที่สำคัญต้องมีวินัยและใจสู้ ไม่โทรมด้วยค่ะ❤ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@wlnn.8561 Жыл бұрын

เริ่มต้นเท่ากันเลยค่ะ เป้าหมาย 6 เดือน แต่ตอนนี้ลงยากมากเลย if18/6 ลดแป้ง ลดน้ำตาล แต่ไม่ค่อยลงเลยค่ะ😭

@Dogcat_619 4 ай бұрын

ลองดูแล้วครับลดแป้ง งดกินข้าวกินยังอย่างอื่นแทน จาก73 งดสองเดือน เหลือ65ครับ

@bondmusic5398 Жыл бұрын

ผมทำ IF 18/6 บางวันก็ 23/1 โดยตัดแป้งน้ำตาลไปเลย อออกกำลังกายทุกวัน เล่นเวทเกือบทุกงัน คาร์ดิโอ HR Zone2 ประจำ ดื่มน้ำหนักมาก กินผัก 80%เนื้อสัตว์20% ผ่านมา 3เดือน จากที่หนัก 90 ตอนนี้ เหลือ 74 สูง 172 ถ้าหนัก 70 เมื่อไหร่จะกลับมากิน ปกติ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

การลดน้ำหนักหากเราลดอย่างถูกวิธี เมื่อได้น้ำหนักตามต้องการแล้ว เราสามารถกลับมาทาน ปกติ ได้โดย ไม่ต้องกังวลว่าจะกลับมาอ้วนหรือโยโย่ครับ

@jobecandy Жыл бұрын

ขอให้หลังจากกลับมากินปกติ หุ่นไม่เปลี่ยนครับ

@khunnaidiamond5433 Жыл бұрын

เคยลดหุ่นดีหน้าใส ช่วง 1-3 ปี ปล่อยตัวค่ะทานข้าว กาแฟปั่นที่ชอบทุกวัน เมื่อวันที่ 15 ตุลาคมที่ผ่านมา น้ำหนัก 65.7 กิโล วันที่ 16 ตุลาคมตั้งใจปรับอาหารทาน เลี่ยงแป้ง น้ำตาล ทานโปรตีน เนื้อสัตว์ ไข่ ให้พอ เน้นผักค่ะ ออกกำลังกายนิดหน่อยค่ะ ไม่เกิน 20 นาที โยคะยืดเส้นค่ะ ก่อนหน้านี้ปวดหลัง ปวดเท้า เข่า ตอนนี้ ดีขึ้นเยอะเลย แค่ 17 วัน น้ำหนักลดลง 3.7 กิโลค่ะ เช้า 10-11 โมง ทานนมอัลมอนด์ใส่เมล็ดเจียใส่กล้วย ผลไม้ สลัดรวมโรยถั่ว 1 ถ้วย ไข่ดาว 2 ใบ ตอนเย็น เนื้อสัตว์กับผักเยอะๆ ทานลูกพลัม ช่วยการระบายขับถ่าย ถ้าทานข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวนิดหน่อยจะทานกับผักเยอะๆ ค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ ดูมาหลายคลิป เอามาปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเองค่ะ 🙏🇸🇪🇹🇭🙏🤗🎉

@pongki_gyt Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ งดแป้ง+น้ำตาลมา 12 ปีแล้วค่ะ กินแบบสุขภาพ คลีนมาตลอดเน้นผักใบเขียว โปรทีน สารอาหารครบ กินวันละ 2 มื้อทุกวัน เล่นคาดิโอ+เวท+โยคะ มาตลอด วินัยสำคัญมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@babababua2828 Жыл бұрын

งดแป้งเลยเหรอคะ

@terasidwanmai7289 Жыл бұрын

ร่างกายฉลาดครับ ถ้าไม่กินแป้งน้ำตาล ร่างกายจะไม่ยอมกินหรือเผาผลาญไขมันทันที แต่จะไปเผาผลาญกล้ามเนื้อต่างๆแทน พุงไขมันส่วนเกินอยู่เท่าเดิม แต่กล้ามเนื้อลดลง เวลาเดินหรือขยับตัวแขนขาจะรู้สึก เจ็บๆ ต้องทานโปรตีนให้เพียงพอกับวิตามินต่างๆเพิ่มเติม ควบคุมน้ำตาลแป้งให้เหมาะสมทานแป้งที่ถูกวิธีและกินน้อย เช่นข้าวไรสเบอร์นี่นิดหน่อย ผักใบเพิ่มไขมันสัตว์กับเนื้อให้พอดี

@thippawongtalpud5441 Жыл бұрын

ถูกต้องแล้วค่ะตัดแป้งเลยกล้ามเนื้อหาย แต่หมอไม่ได้ให้ตัดแป้งนะคะ แค่ให้ลดเราะคนที่เข้ามาฟังน่าจะอ้วนเพราะกินแป้งเกินหรืกินแป้งไม่ดี หมอแค่ให้ลดปริมาณลงและเปลี่ยนกินแป้งอย่างดี เราผู้ไม่คยกลัวแป้งเลยกินปริมาณที่เหมาะสมออกกำลังเป็นประจำและทำifด้วยค่ะ

@TriwichJohnkrajang 8 ай бұрын

เผาผลาญครับ

@rrraiarrrraiarr9175 Жыл бұрын

ผมหนัก110 สูง175 งดแป้งและน้ำตาล เน้นกินโปรตีนจากไข่ ไก่ ผักและผลไม้+ออกกำลังกาย มา1เดือนแล้วครับ รู้สึกว่าตัวเบาๆดี ตอนนี้กลับไปย้อนดูคลิปย้อนหลังของหมอหนึ่งอยู่ครับ ได้ความรู้มาก

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@teangna4807 6 ай бұрын

เป็นอีกคนที่งดขนมไม่ได้ น้ำอัดลม ไม่กินเลย กินข้าวกลางวันมื้อเดีว น้ำหนักไม่ลดค่ะ

@notavail Жыл бұрын

ผมลองมาละ งดข้าว แป้ง น้ำตาล 1 เดือนเต็ม ทานกับข้าวกับผักสดจานใหญ่จนอิ่ม (เฉพาะตอนเช้า) ไม่ทานมื้อเที่ยงและเย็น ดื่มน้ำมากๆ น้ำหนักลดจาก 80 เหลือ 70 รู้สึกสุขภาพดีขึ้น ตัวเบา แต่มีแต่คนทักว่าป่วยรึเปล่า 555 ผมทำอะไรผิดเนี่ย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

จริง ๆ ทานมื้อเพิ่มได้นะครับ ทาน 2-3 มื้อก็ได้ครับ บางทีทานมื้อเดียวสารอาหารระยะยาวอาจจะไม่ครบได้นะครับ แล้วก็งดน้ำตาลดีแล้วครับ ส่วนแป้งอาจจะทานได้อยู่นะครับ แค่ลดแป้งลงก็พอครับ ไม่ต้องถึงกับงดก็ได้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจกับสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยนะครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️

@ก้อนหินสายลมและดวงดาว 5 ай бұрын

ผมหนัก 125 สูง 192 ลดน้ำหนักโดยมื้อเช้ากินเบาๆนมจืด+ขนมปังโฮวีด 1 แผ่น / มื้อเที่ยงใส่เต็มอยากกินอะไรก็จัดได้เลย / มื้อเย็นตัดแป้งกินไข่ต้ม อกไก่ ผัก น้ำพริก และออกกำลังกายร่วมด้วย ภายใน 3 เดือนน้ำหนักลดมา 23 กิโล ตอนนี้กลับมากินข้าว 3 มื้อปกติผ่านมา 1 ปี น้ำหนักไม่ขึ้น ไม่ลง ไม่โยโย่ เพราะออกกำลังกายสม่ำเสมอ 5-7 วันต่อสัปดาห์

@xtreem9686 Жыл бұрын

ลองละครับ น้ำหนักลดดีจิง แต่แรงไม่ค่อยมี แถมหิวบ่อยด้วย 😂

@m_en_9430 Жыл бұрын

ครบหนึ่งปีถ้วนที่ได้คำแนะนำจากหมอหนึ่ง น้ำหนักจาก 55 เหลือ48 ,พอดีเป็นคนตัวเล็กเลยดูอ้อนง่าย ตอนนี้รู้สึกพอใจกับรูปร่างมากคะ, หนึ่งปีถ้าบอกว่านานก็นาน แต่ถ้าบอกไม่นานก็ไม่นานเลยคะ ทุกครั้งที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพก็รู้สึกรักตัวเองมาก มากแบบที่สุดเลยคะ นอกจากน้ำหนักลดสิวก็ไม่มีเลยคะ ผิวก็ดูดีมากเลยคะ

@RealmeC-no2dw Жыл бұрын

เดือนที่สองทานโปรตีนกับผักมากขึ้นแป้นน้อยลงออกกำลังทุกวันน้ำหนักลง 5วันสองโล😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@sastrakhemboobpa924 2 ай бұрын

เราก็ไม่ต้องตัดแป้งตัดน้ำตาลแค่ 1 เดือนครับ ตัดแป้งน้ำตาลตลอดชีวิต ยังไงอาหารที่กิน โดยเฉพาะซื้อกิน มีแป้งปนเปื้อนอยู่แล้ว ตัดตลอดชีวิต ไม่โยโย่

@กูจะแกล้ง Жыл бұрын

ดูคุณหมอนึงทุกคลิปคะ แล้วทำตามกินทุกอย่าง ยกเว้นแป้ง น้ำตาล น้ำมัน จาก 74 โลตอนนี้ลดไป 9 โลเหลือ 65 โลคะแต่พุ่งยังไม่ยุบคะ แล้วนิ่งแต่จะลดต่อไป ขอบคุณหมอมากๆคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ถือว่าเก่งเลยนะครับ ทำได้ดีมาก ๆ ครับ ค่อย ๆ เรียนรู้ร่างกายไปเรื่อย ๆ ครับ

@กูจะแกล้ง Жыл бұрын

ขอบคุณคะคุณหมอ 74 โล จะลดสัก 19 โล เหลือ55โลแล้วจะมาบอกเรื่อยๆคะ

@michaelscofield3284 Жыл бұрын

ผมไม่ได้เป็นสมาชิกนะครับแต่ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วทำตาม าก96ตอนนี้ผมเหลือ82ละครับ

@tanawatkomolwanich9165 4 ай бұрын

คริปนี้ได้ความรู้ดีมากครับ เคยคิดเหมือนกันว่าถ้าเราไม่กินน้ำตาลแป้งเลยจะลดได้เร็วขึ้นไปอีก แต่มาฟังหมอหนึ่งอธิบายแล้วถึงรู้ว่าไม่ต้องตึงขนาดนั้น ขอบคุณครับ

@num443 Жыл бұрын

ผมลดข้าวเป็นปี รู้สึกว่าอ่อนแอลง และเวลาออกกำลังกายหน่อยๆก็เป็นลม แทบขยับอะไรไม่ได้เลย เลยต้องกลับมากินข้าวให้พอครับ ผมเลยไม่เข้าใจว่าคนอื่นเขาทำยังไง

@phuketwithdaisy Жыл бұрын

คิดว่ากิน โปรตีน กับไขมันดีพอมั้ยคะ อยากรู้เฉยๆ

@นะจ๊ะ-ป6ฦ Жыл бұрын

1อาทิต ผมตัดแป้งตัดน้ำตาล กินกาแฟดำ กินเว กินใข่ต้ม5ใบต่อวัน ออกกำลังกายน้อย น้ำหนักจาก73 เหลือ68

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@gunapinya3379 Ай бұрын

จาก66ลดมาที่60 ไม่กินแป้ง ไม่กินน้ำตาล รู้สึกเบาท้องสบายท้องมากขึ้นค่ะ

@ศราวุธอาท Жыл бұрын

เลิกกาแฟน้ำอัดลมกินจุกจิกกินข้าวตอน5โมงเย็นแล้วหยุดกินกินอีกทีตอน9โมงน้ำหนัก93เหลือ87ทำมา1เดือน

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@maligollmeier5088 Жыл бұрын

ไม่กินแป้งเลยรอยยิ้มก็จะเริ่มหายไปและคุณก็จะเป็นโรคซึมเศร้าแบบไม่รู้ตัว😢

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ถูกต้องเลยครับ ผมเลยไม่ค่อยแนะนำให้ตัดแป้งไปเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@Whippingcream_44 7 ай бұрын

พึ่งเข้ามาคะ เริ่มพรุ่งนี้เลยรอดูสัก5เดือนหนูจะลงกี่โล

@samsar7741 Жыл бұрын

ติดตามหมอมานาน ทำไมนะ ยิ่งนานหมอยิ่งหล่อขึ้น 😅😅😅😅😅

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

กดหัวใจคอมเมนต์นี้ครับ 55555 อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@panko02 Жыл бұрын

จิงค่ะ คิดเหมือนกัน

@yokjen5622 Жыл бұрын

ทำตามที่หมอหนึ่งบอกมาปีกว่า ลดไป 27 กิโลแล้วค่ะ จาก 83 เหลือ 56

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@yokjen5622 Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ 😆😆😆

@intanaintarungsi7445 Жыл бұрын

ถ้าตัดแป้งน้ำตาลถาวร แต่แทนที่ด้วยผัก และกินโปรตีนไขมันเป็นปกติเหมือนเดิมจะได้มั้ย

@rpeeranuch Жыл бұрын

จะลองดูสักตั้งค่ะ อยากลดลงสัก 20 กก. จะพยายามงดแป้ง น้ำตาล

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

แป้งยังทานได้นะครับ แค่ลดปริมาณลง สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@parman9817 Жыл бұрын

เริ่ม 7/11/2023 เดะคอยอัพเดทคับ

@bmmobile1104 Жыл бұрын

ขอบคุญความรู้ดีๆจากหมอคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามกันไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ 😊😊

@walaikornboonin1381 Жыл бұрын

ขอบคุณความรู้ดีดีคะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@japai6192 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ อายุ 60 ปี ไขมันโคเลสเตอลอล=311 ไตรกลีเซอไซร์=347.5 LDL=190 HDL=47.5 น้ำหนักก่อน 61 กิโล ทำตามคุณหมอแนะนำ ลดแป้ง-น้ำตาล-กินในมื้ออาหาร.ไม่กินจุกจิก ตอนนี้น้ำหนักลดเหลือน้ำหนัก=52 กิโลค่ะ..เดี่ยวไปพบแพย์วันที่ 22 กันยายน..ไขมันในเลือดคงลดลงค่ะ ขอบคุณคุณหมอหนึ่ง นะค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

พอผอมลง ไขมันในเลือดตัวที่จะลดลงแน่นอนเลยคือ Triglyceride ครับ สู้ ๆ นะครับ

@บีบีพูนศิริ Жыл бұрын

ต

@amnuaikoyramandersson4051 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง ไตรกลีเซอไรด์ 0.8 S- HDL- kolesterol 1.81 S- non HDL kolesterol 3.4 S- LDL Kolesterol 3.4 น้องกินอาหารคลีนค่ะ เคยฟอกไตมา4ปี แต่ก็กินคลีนมาตลอดค่ะ อยู่ในเกณฑ์ดีไหมคะ

@familylove6603 11 ай бұрын

คุณหมอคะ ดื่มชาเขียวผสมนมธัญพืชได้ไหมคะ ใช้ความหวานจากนม ธัญพืชค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

เติมระหว่างวันพอได้ครับหากเป็นช่วงฟาสต์ของการทำ If ไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@31102541 Жыл бұрын

อธิบายดีเข้าใจเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@kaysirionsriwirut1234 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะหมอ กำลังคิดเรื่องนี้พอดี อาทิตย์ที่แล้วไม่กินแป้งเลย กินถั่วแทน น้ำหนักไม่ลดเลย และไม่มีแรง อาทิตย์นี้กินข้าว แต่ลดปริมาณและกินเร็วขึ้นตอนเย็น น้ำหนักลงค่ะ ค่อยๆลง ❤❤❤❤❤ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@arunonchu3447 5 ай бұрын

ลดแบบนี้เหมือน เดือนแรกลง 10กิโลเลย เข้าเดือนที่ 2 ค้างอยู่กับที่ไม่ลงเลย 😂😂😂

@ขุนเอก-ง8ต Жыл бұрын

ตัดแป้งเลย อาจจะมีผลเกี่ยวกับสารเคมีสมองครับ ถึงขั้นแพนิค ซึมเศร้า เพราะขาดวิตามินเกลือแร่หลายตัว ต้องหาวิตามินเสริมด้วย

@ตุ๊กตาบาร์บีมือสอง Жыл бұрын

ดูคลิปนี้เป็นอันที่ 3 ฮือๆ งดแป้งคงยากมากเลย เป็นคนชอบกินก๋วยเตี๋ยวมาก😂😂😂😂

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ไม่ต้องงดแป้งนะครับ แค่ลดก็พอครับ เริ่มจาก ถ้าเคยทานข้าวเยอะ 2 ทัพพี อาจจะเหลือ 1 แล้วเพิ่มโปรตีนกับผักครับ ถ้าเคยทานก๋วยเตี๋ยว เส้นเยอะให้ลดเส้น แล้วเพิ่มโปรตีนกับผักครับ จะอิ่มนานขึ้นและลดน้ำหนักได้ด้วย แถมยังได้กินเมนูที่ชอบด้วยครับ เอาใจช่วยนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️

@takastik3479 Жыл бұрын

ผมเป็นคนกินข้าวแค่ 2 มื้อ ผมกินแป้งแค่มื้อเที่ยง แล้วมื้อเย็นกินเนื้อสัตว์ได้มั้ยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ได้ครับหรือจะแบ่งปริมาณแป้งที่ทานในมื้อเที่ยง ไปทานมื้อเย็นด้วยก็ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@wanidanita1556 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆๆๆคะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ 😍😍

@ytmnpw 11 ай бұрын

แล้วกินกล้วย กินมันหวาน ข้าวกล้อง แทนขนมปังได้ไหมคะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ได้ครับ เพราะจะมีพวกกากใย ช่วยชะลอการดูดซึม ดีกว่าขนมปังขาวครับ แต่ต้องจำกัดปริมาณนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@supattrajadngooluam6252 Жыл бұрын

หมอหนึ่งคะ หนูล้มเหลวอีกแล้วค่ะ เลื่อนมาเจอคริปหมอหนึ่ง คิดแล้วไม่น่าหลุดเลย🥺

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ไม่มีคำว่าล้มเหลว มีแต่ล้มเลิกครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@nuchjareekhamsung7346 Жыл бұрын

หมอคะ งดแป้ง งดน้ำตาลออกกำลังนิดหน่อย มา4เดือน น้ำหนักลดลง 10kg แต่ตอนนี้รู้สึกปั่นป่วนในท้องและอยากกินอะไรอุ่นเป็นประจำเลยคะ เป็นเพราะเราไม่ได้กินแป้งเลยใช่ไหมคะ ควรปรับเเบบไหนคะ ชอคำแนะนำหน่อยคะ

@kaijaekung1012 9 ай бұрын

ตัดน้ำตาล กินแป้งเท่าที่ใช้ดีสุด

@แบงค์เชอร์-ส7ฃ Жыл бұрын

เหล้าเบียร์นี้เกี่ยวปะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เกี่ยวครับ เพราะว่า ขัดขวางการใช้ไขมันโดยตรงเลยครับ เดี๋ยวไว้ทำคลิปเรื่องนี้ให้นะครับ

@แบงค์เชอร์-ส7ฃ Жыл бұрын

ครับผม

@NewNew-wz1hh Жыл бұрын

ขอบคุณคะคุณหมอ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ เรานำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@phonephone8136 Жыл бұрын

ทำงาน19.00-4.00กินไม่เกิน24.00หลัง12.00และตอนเย็นลองทำ3วันพุงยุบลงวันที่4อยากของหวานกินแก้วมังกรไป3ลูกเล็กๆแย่จริงๆ😂😂

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ที่ผ่านมาไม่เป็นไรทำวันนี้ให้ดีที่สุดครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@khankhammientus9480 Жыл бұрын

อยากลดพุงคะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@kaews.4069 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@sananmeezaa3323 Жыл бұрын

กินข้าว ก็ผอมได้คะ

@วันฌรัตนมีสมบัต Жыл бұрын

กว่าจะลงได้ ท้อมากๆๆ นึกว่าจะไม่ลงแล้วค่ะ สองสัปดาห์ ลดไป /2 กก. จาก 45 เหลือ 44.5 กก. ทาน สองมื้อค่ะ กินแป้งบ้าง แต่ น้อยมากๆๆ ทานผักลวก ไข่ต้ม ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เวลาน้ำหนักเริ่มต้นน้อย อย่าโฟกัสที่ตัวเลขน้ำหนักนะครับ ให้โฟกัสที่สัดส่วนนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️

@panko02 Жыл бұрын

45 แทบไม่ต้องลดแล้วค่า

@วันฌรัตนมีสมบัต Жыл бұрын

แต่ก่อนเอว25 ตอนนี้เอว 29 ค่ะ @@panko02

@pump9999 Жыл бұрын

ผิดธรรมชาตินะ บางคนพอกลับมากินข้าว หรือขนมปัง กลับแพ้แป้งไปเลย กินแล้วฝผื่นขึ้นรักษาไม่หาย คือกินอีกไม่ได้เลยตลอดชีวิต

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ถ้ากินแป้งหรือขนมปังแล้วผื่นขึ้น อันนี้ต้องระวังว่า อาจจะมีภาวะลำไส้รั่วก็ได้นะครับ มีหลายปัจจัยที่ทำให้ลำไส้รั่วได้ครับ พวกนี้อาหารบางอย่างที่ย่อยยาก ย่อยไม่หมด ไปทำลายสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ครับ อาจจะเป็นข้อนี้ก็ได้เหมือนกันครับ เป็นไปได้หลายสาเหตุครับ ไว้จะอธิบายเรื่องลำไส้รั่วเป็นคลิปให้นะครับ

@orangecollection Жыл бұрын

ลดแป้ง ตัดน้ำตาล แต่เป็นคนที่น้ำหนักส่วนเกินไม่มาก เลยลดได้น้อย พอถึงจุดนึงก็นิ่งค่ะ ไม่ลดลงไปอีกเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@Looknumtarnnnv Жыл бұрын

โยโย่แน่ เราจะโหยยยยยมากกกแน่

@wanidanita1556 Жыл бұрын

กดไลทกดแชร์กดกระดิ่งเรียบร้อย เด้งปุ้ปกดปั้ปคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

น่ารักที่สุดครับ 😍😍

@พานนกวงค์สุทธิ์ Жыл бұрын

น้ำหนักผมถึง 115 ส่วนสูง 153 กินเนื้อประมาณเท่าไหน ลดน้ำหนักอย่างไร ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ในคนปกติที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต สามารถทาน 1 กรัมโปรตีนต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@จําชื่อตัวเองไม่ได้ Жыл бұрын

ดื่มชาลดน้ำหนักได้ป่าวค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

พวกอาหารหรือเครื่องดื่มที่เคลมว่าช่วยลดน้ำหนัก ไม่แนะนำครับ เพราะอาจผสมสารบางอย่างที่เป็นอันตรายต่อ ร่างกายได้ครับ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@จําชื่อตัวเองไม่ได้ Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero แต่ชาที่หนูดื่มเป็นอูหลงค่ะไม่น้ำตาล

@khaophuprasert7007 Жыл бұрын

ตัดแป้งแล้วหงุดหงิดมาก ท้องผูก

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

หมอไม่แนะนำให้ตัดแป้งไปเลยนะครับ แค่ลดปริมาณลงครับ เรื่องการลดน้ำหนักโดยการตัดแป้งเคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@thiphytk5069 Жыл бұрын

คุณหมอ ถ้าเรากินช่วง 7โมงเช้า-บ่าย3 แล้วอดไปเลย แบบกิน16/8 น่ะค่ะ แล้วถ้าเราออกกำลังกายช่วงเย็นมันจะหิว ควรทำยังไงคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ความหิวเกิดจากช่วงทาน ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่ถูกต้องครบถ้วน การมีช่วงเวลาหยุดทาน ที่เหมาะสม มีความสำคัญกับการลดน้ำหนักก็จริง แต่สารอาหารในช่วงทานก็มีความสำคัญเช่นกันครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@thiphytk5069 Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะคุณหมอ หนูจะได้เพิ่ม ปรับ เปลี่ยนการกินให้เพียงพอต่อร่างกายจะได้ไม่หิวค่ะ

@adisaianupansawang6052 6 ай бұрын

👍

@คุณยายคน้ามาเฟีย Жыл бұрын

พี่ซื้อคอร์สคุณหมอไปแล้ว แต่ไม่เคยสนใจเลย แล้วตอนนี้พี่ก็ป่วย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ตอนนี้ป่วยเป็นอะไรครับ เป็นยังไงบ้างครับ ส่วนเรื่องคอร์สเรียน เข้าเรียนได้ตลอดนะครับ หากจำวิธีเข้าไม่ได้ ติดต่อน้องแอดมินที่ช่องทางที่เคยสมัครได้เลยนะครับ ทีมงานยินดีดูแลครับ 😊😊

@SuphapniyomBangjapoa-cr6cl Жыл бұрын

❤❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สวัสดีคร้าบ ยินดีต้อนรับสู่ช่องหมอหนึ่งนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ

@dalking4948 Жыл бұрын

ผมน้ำหนัก130 ตอนนี้ปั้นกล้ามมาได้ประมาณนึงแล้วจากที่แทบไม่มีเลย น้ำตาลลดอยู่แล้วแต่ตัวแป้งนี่มันห้ามใจไม่ไหวจริงๆ ทำใจก่อนต้องลด 5555555

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@AnnyPrem-jr4xc 9 ай бұрын

ทานโปรตีน และผลไม้แป้งต่ำ คือฝรั่ง กล้วย

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@Tum28599 Жыл бұрын

ลดแป้ง ลดน้ำตาล ผิวจะดีขึ้นไหมครับหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีขึ้นแน่นอนครับ

@Tum28599 Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHeroขอบคุณครับ

@samuraidoge1061 Жыл бұрын

เหลืออีก10วันสุดท้ายต้องทำให้ได้😂ขอบคุณหมอมากๆน่ะค่ะสำหรับความรุ้ดีๆๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@adisaianupansawang6052 6 ай бұрын

👍

@heatwaves6012 Жыл бұрын

อ้วนมากๆนี่ทำให้เราฉลาดน้อยลงไหมครับทำไมผมรู้สึกว่าผมเรียนได้แย่ลงครับจากเมื่อก่อนคือเรียนได้ดีมากครับ

@tu1045 Жыл бұрын

แน่นอน การอดอาหารเป็นเวลา (IF: Intermittent Fasting) ช่วยทำให้ยีนส์ที่ดีบางตัวแสดงออกได้ดีขึ้น โดยเฉพาะ สารที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง ให้เราฉลาดขึ้น ,ความจำดีขึ้น

@tu1045 Жыл бұрын

ลองหา "พรมมิ" สมุนไพรที่เป็นทั้งอาหารและยาในตำราอายุรเวทของอินเดีย ช่วยเรื่องเพิ่มความจำบำรุงสมอง หรือจะปลูกไว้กินเองได้

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

มีผลครับ เพราะว่า ร่างกายเราทำงานสัมพันธ์กันทุกระบบ ดังนั้น มาลดน้ำหนักกันนะครับ สู้เค้านะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ

@adisaianupansawang6052 6 ай бұрын

👍

@พิชิตชัยมีเหล่าแก้ว-ฦ6พ Жыл бұрын

หมอหนึ่งให้กำลังใจหนูหน่อยหนูจะผอมก่อนปีใหม่คะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@พิชิตชัยมีเหล่าแก้ว-ฦ6พ Жыл бұрын

คะ

@watcharinwatcharakronburee9732 Жыл бұрын

ใน1วันต้องกินข้าวกี่ทัพพีค่ะหนัก60กิโลค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ประมาณ 3-6 คือปริมาณที่เหมาะสม ครับ แต่ต้องดู ปริมาณแป้งแฝงจากอาหารอย่างอื่นด้วยนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@thedarkknight4000 Жыл бұрын

อยากลดน้ำหนักสักสิบกิโลร่วมกับไขมันด้วย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองปรับตามคลิปในช่องก่อนได้นะครับ สู้เค้านะครับ

@ampon_got Жыл бұрын

เดี่ยวผมจะลองทำตามดูครับท่าได้ผลดีขึ้นผมจะมาบอกครับขอบคุณความรู้ดีๆ😁

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@MaklaphonMaklaphon Жыл бұрын

กินเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลแทนนมได้ไหมค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@sunthesuntiger2776 Жыл бұрын

ได้ความรู้มากๆเลยครับแต่ก่อนออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหารไม่ลดเลยตอนนี้ลดไป10กิโลแล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความสำเร็จบ่อยๆนะครับ

@chanthapakse155 Жыл бұрын

หมอค่ะหนูมีนํ้าหนัก58ค่ะจะลองทำตามหมอค่ะต้องลดให้ได้

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เอาใจช่วยนะครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@อาภรบุญเชิด-ต2อ Жыл бұрын

คุณหมอค่ะเสื้อผ้าเก่าใส่แล้วหลวมแต่นำ้หนักมันไม่ลงเนื้อตัวเหมือนมันตันแต่รู้สึกสบายแอร์โรบิคบ้างคาร์ดิโอบ้างสลับกันไปแต่ก็พยายามทำทุกวันตอนเข้าที่หายไปคือไขมันหรือเปล่าเช้าปั่นถั่ว7ชนิดรวมกันใส่ข้าวโอ๊ดและผักสลับๆกันไปในแต่ละวันถ้ากลางวันหิวก็กินข้าวแต่ถ้าไม่หิวก็ไม่กิน

@NattakanNat Жыл бұрын

เราลดแป้งน้ำตาลมาเดือนนึงลงไปแค่โลกว่าๆเองง่ะ

@คู่รักต่างวัย-ล1ช 9 ай бұрын

บางคนบอกว่าเวลากลับมากินจะโยโย่ใช่ใหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

การลดน้ำหนักหากเราทำอย่างถูกวิธี เมื่อเราได้รูปร่าง ตามที่พอใจแล้ว กลับมากินปกติ จะไม่อ้วนหรือโยโย่ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ