5 ทางลัด ลดน้ำหนัก บังคับร่างกายให้ใช้ไขมันสะสมแทนน้ำตาล I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 660,909

8 ай бұрын

คลิปนี้ หมอหนึ่งจะมาบอก 5 ทางลัด ลดน้ำหนัก ลดพุง ด้วยการบังคับให้ร่างกายใช้ไขมันมะสมแทนน้ำตาลให้ได้มากที่สุด ใครที่ติดปัญหาว่า ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ผอม อย่าพลาดคลิปนี้เลยนะครับ เพราะคุณอาจจะได้คำตอบที่ทำให้คุณผอมเร็วขึ้นตั้งแต่หลังดูคลิปนี้จบเลยทันที
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========

Пікірлер: 653

@user-ks6xc5dt1x 3 ай бұрын

ตามคุณหมอมา4ปี จาก90มา57กิโล กินแต่น้ำเปล่ากะกาแฟดำ กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว กำลังกายออกมั่งไม่ออกมั่งไม่ย้วยไม่ยาน ทำเรื่อยๆไม่กดดัน บอกเลยสุขภาพ ดีขึ้นแบบ100% ความดันหาย กรดไหลย้อนหาย นอนกรนหาย เมื่อก่อนขึ้นบรรไดก็หอบ❤❤❤❤❤❤❤❤ รักคุณหมอ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ปลื้มใจแทน จริงๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงโดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้นเก่งมากๆเลยครับ มีโอกาส อย่าลืมแชร์เรื่องราวให้คนรอบข้างผอม และสุขภาพดี ไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@jaruneechaimek6684 3 ай бұрын

แนะนำด้วยค่ะ อยากลด 20 กก.

@atipornbunsit8038 Ай бұрын

งดน้ำตาลมา3ปีแล้วค่ะกินบ้างแต่ส่วนใหญ่จะไม่กิน กินคลีนด้วยพยายามลดแป้งให้น้อยลงและทำIFร่วมด้วยจาก73เหลือ53ใช้เวลาลดแค่9เดือน ผ่านมา3ปียังคงที่ไม่โยโย่เลย ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วปรับมาใช้กับตัวเองที่ตัวเองพอทำได้ ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ❤

@yutthanapatch 26 күн бұрын

จาก86 ผมเหลือ81 ภายในเดือนเดียว ตื่นเช้ามากินน้ำก่อนเลย2แก้ว แล้วกินน้ำก่อนกินข้าวเช้า15-30นาที(กินน้ำตามความรุ้สึก) จะทำให้กินข้าวเช้าได้น้อยลงอิ่มเร็ว แต่ผมกินข้าวเช้าเต็มที่ตามร้านทำไห้นะครับ แต่เที่ยงจนเกือบ6โมงระหว่างวันกินน้ำเป็นระยะๆ งดของที่มีน้ำตาล ส่วนตัวทำไห้ข้าวเที่ยงไม่หิว แล้วจะกินข้าวอีกทีคือไม่เกิน6โมงเย็นหรือ1ทุ่ม(ส่วนมากกินผัดผักหรือสุกี้ ไม่เอาน้ำมัน) หลัง6โมงหรือ1ทุ่ม จะไม่กินร่ะครับ หลังจากกินมื้อเย็น ครึ่ง ชม. จะออกกำลังกายโดยการเดินฟังเพลงชิวๆวันละ45นาที+ ครับ ทำจนเปนนิสัย จนตอนนี้กินแค่วันละ2มื้อ รู้สึกเบาตัวมากครับตอนนี้

@user-wc1ty2ew1h 6 ай бұрын

ดูคลิปหมอหนึ่ง วนไปเรื่อยๆ ได้ความรู้มากคะนำมาปฏิบัติ ลดแป้ง หักดิบไม่กินน้ำตาลเลยคะ 3วันแรก ลดเกือบ 2 โล ดีใจที่สุด เพราะเคยพยายามลดมานานมาก😊😊

@apinunjunkana7193 8 ай бұрын

ขอบคุนครับหมอ หนึ่งเดือนผมลดไป8 กก. จาก 102 กก.เหลือ 94 ครับ ทำตามหมอหนึ่ง 3ขั้นตอน 1. ควบคุมอาหาร ลดแป้ง,น้ำตาล 2.ทำ IF 16/8 3. ออกกำลังกาย 10-20 นาที/วัน เวทเทรนนิ่ง+คาดิโอ ขอบคุุุนครับ

@healthyherothailand 8 ай бұрын

เก่งมากครับ สู้ ๆ นะครับ

@DuangRungsaengchan 8 ай бұрын

ชอบคำอธิบายของคุณหมอจ้ะ

@tayidajearanai8221 7 ай бұрын

ชอบหมอหนึ่ง อธิบายได้เข้าใจง่ายค่่ะ

@phongsaksidthipab4120 8 ай бұрын

มีสาระและความรู้ดีมากๆ ครับ

@user-ks5iy4ee9t 7 ай бұрын

ขอบคุณหมอมากค่ะ จากคนที่เคยอ้วน ชีวิตพลิกพันมาเจอคลิปหมอหนึ่งเเล้วกดเข้ามาดู ปีหนึ่งที่ทำตามหมอหนึ่งมาจากน้ำหนัก63 เหลือ45 ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะตอนนี้สวยได้เพราะหมอหนึ่งเลย

@wihpasawea8107 7 ай бұрын

ขอเทคนิกได้ไหมคะ

@healthyherothailand 7 ай бұрын

ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@healthyherothailand 7 ай бұрын

ลองปรับตามคลิปในช่องได้เลยนะครับ

@user-lr8dz4pu4k 8 ай бұрын

หมอเก่งมากๆคะ อธิบายเห็นภาพเล๊ยยย ❤❤

@pattita123 8 ай бұрын

ฟังแล้วเข้าใจง่ายมากค่ะ

@runyayodprathum1271 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอข้อมูลดีๆค่ะ❤❤❤

@user-pt2gd4eb1g 2 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมาคค่ะ

@pikkyncrs3056 8 ай бұрын

ให้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ ฟังตลอด เอาไปทำตาม รู้สึกรอบเอวหายไปเยอะเลยค่ะ

@t-cchintaiibesixty8043 7 ай бұрын

หมอ..อธิบายดีมากละเอียดเข้าในทุกขั้นตอน แต่..แต่ละข้อที่ อธิบาย อยากให้สรุป ข้อ1-5 ข้อแบบสั้นๆ ไม่รวมคำอธิบายที่ละเอียด เอาแบบหลักๆ จะได้จำวิธีที่จะทำตามได้ง่ายขึ้นอ่ะค่ะ 🙏ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะ♥️

@ninanapapha 7 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆๆ และถูกต้องค่ะ

@healthyherothailand 7 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@kittiphopinthachot8908 23 күн бұрын

-ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ

@user-he2gv3ui1f 8 ай бұрын

❤❤❤❤ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง

@healthyherothailand 8 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ

@AommeBikerSpark135 22 күн бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

@user-oq8se7tn7f 6 ай бұрын

ใช่ค่ะหวานมากค่ะ

@socute2933 2 ай бұрын

คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย ฟังเพลิน ที่เหลืออยู่ที่เราปฎิบัติตามได้หรือไม่

@napa2827 4 ай бұрын

คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมากคะ ขอบคุณค่ะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@kongsuksirisampan5966 8 ай бұрын

จริงคะ ืคุณหมอหนึ่ง พี่งดทานเครื่องดื่มหวานมาได้เป็นปีๆแล้ว พอวันไหนลองกลับไปดื่มของหวาน ลิ้นมันจะขมๆ

@kjumratrat 4 ай бұрын

ได้ผลจริงค่ะดีใจมากๆเลย❤

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@sunaree869 8 ай бұрын

จริงค่ะ ไม่ค่อยได้กินหวาน พอกินหวาน ปวดหัวแบบไมเกรนและหาวง่วงนอนค่ะ

@suparatrakang3756 4 ай бұрын

ข้อมูลดีมากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆ นะคะ🙏😊

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-pu4kb4dt8p 5 ай бұрын

เข้าใจง่ายค่ะ

@healthyherothailand 5 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไง ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไร มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ

@seesabaithamprakhon3944 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณความรู้ดีๆจากยูทูบนะคะ มีประโยชน์มากๆเลย

@healthyherothailand 8 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@user-xq5el1dt6t 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะความรู้ดี มากค่ะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@siriyupathammakason3891 28 күн бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ พยายามต่อไปค่ะ ไม่อยากนั่งวิวแชร์❤

@saowalakthongroek8444 Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ อยู่ระหว่างนำคำแนะนำไปปรับใช้เลยค่า🙏🙏🙏

@SattawatKounrang 4 күн бұрын

เหมือนร่างกายให้กินทุกอย่างปรกติ ห้ามขาด / และห้ามมาก ทุกอย่างน่าจะดี ไม่ต้องงด

@champkaikem 7 ай бұрын

มีประโยนน์มากเลยครับพี่หมอ

@healthyherothailand 7 ай бұрын

ขอบคุณครับ หากลดได้แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@PaphatsarinChot 5 ай бұрын

ชอบดูหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ คุณหมออธิบายได้เห็นภาพมากๆ ทั้งๆที่มันคือเรื่องภายในร่างกาย👍🏻

@healthyherothailand 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@MyGREATGRACE 8 ай бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ ตอนนี้ 2 เดือนลดไปประมาณ 6 กิโลแล้วค่ะ มีตำถามเพิิ่มเติมคะ คือตอนนี้กาแฟปรับมาเป็น อเมริกาโนไม่ใส่น้ำเชื่อม ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ แต่บางวันจะดื่มเป็นอเมริกาโนน้ำมะพร้าวค่ะ โดยเป็นน้ำมะพร้าวอ่อนจากลูกสดๆไม่ผสมน้ำตาลเพิ่ม แบบนี้สามารถทานได้ไหมคะ จะส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดไหมคะ หรือควรงดอเมริกาโนมะพร้าวไปเลยค่ะ รบกวนตอบเพื่อเป็นความรู้ด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

@moophon4888 8 ай бұрын

คุณหมอคะดื่มน้ำเปล่าใส้มะนาวได้ไหมคะเพราะว่าหนูกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะตั้งแต่ได้ฟังคุณหมอสอนแล้วหนูลองมาทำตามดูจากน้ำหนัก85ตอนนี้ลดลง81.3ทำได้5วันแล้วค่ะ

@premyudalerdpawatsakul9039 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ความรู้ดีๆ

@healthyherothailand Ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@phuongninanguyenthiphuong7541 14 күн бұрын

ขอบคุนคุนหมอมากคะที่ให้ความรู

@user-gh4qh8ln4z Ай бұрын

ฟังตั้งแต่ต้นคลิปจนจบ โครตดีขอบคุณมากๆๆนะครับ ผมจะลดให้ได้

@chanyanatjabsung5821 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ❤

@healthyherothailand 6 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@MicMmm-hg3qf 3 ай бұрын

ดูแล้วรู้สึกทำง่ายเลยถ้าตั้งใจ ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

@TATUM973 6 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ ผมน่ำหนักจาก 115 ตอนนี้ 89 หวานจาก150 ตอนนี้ 89 ร่างกายรู้สึกดีขึ้นมากเลยครับ😍😍😍

@healthyherothailand 6 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง และดีใจด้วยมากๆนะครับโดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้นครับ ลุยต่อครับสู้ๆ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@dussadeesuddee9479 7 ай бұрын

ชอบมากค่ะคุณหมอ

@healthyherothailand 7 ай бұрын

ยินดีครับลดได้ยังไง มาอัพเดทเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ

@one9nobody 8 ай бұрын

ชอบมาก หมออธิบาย ช่วงอด 15ชม. ถึง 18 ชม. เป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี และอธิายว่าต้องกินโปรตีนให้พอ เพื่อเป็นเตาเผาผลาญ ของร่างกาย ต้องดื่มน้ำที่ไม่มีแคลอรี ให้พอด้วย เพราะจำเป็นมาก ขอบคุณการแบ่งปันค่ะ หมอหนึ่ง 3พย.66 12:49น.

@marinabayview 5 ай бұрын

ใช่เลยค่ะ จริงที่สุดเลย..ขอบคุณคุณหมอนะคะ

@tippawansetabut6261 3 ай бұрын

ขอถามหน่อยค่ะ อยากรู้ว่าช่วงอด 15-18 ชั่วโมง อันนี้ ภายใน 1 วันนั้น ๆ เราต้องเริ่มกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ กี่โมงคะ? แบบว่า มื้อเช้ากินตอนกี่โมง มื้อกลางวันกินตอนกี่โมง และมื้อเย็นกินตอนกี่โมง ถึงเข้าสู่ช่วงอดให้ได้ถึง 15-18 ชั่วโมง แล้วจะวนกลับมากินตอนมื้อเช้าให้ตรงเวลาของทุก ๆ วัน

@user-to7vh7yu4s 3 ай бұрын

@@tippawansetabut6261ตอนเช้าสะดวกกี่โมงเป็นมื้อแรก สมมติสะดวกมื้อแรก 9 โมงเช้า พอกินเสร็จให้นับไปอีก4ชม.ค่อยกินมื้อที่2(13.00น.) หลังกินมื้อที่2เสร็จให้นับต่อไปอีก4ชม.ให้กินเป็นมื้อที่3 17.00น.) หลังจากมื้อที่3แล้วให้หยุดกินทุกอย่าง ** กินได้เฉพาะน้ำเปล่า ชาเขียวหรือชาดำที่ไม่มีน้ำตาล เท่านั้น คือเราจะกินอาหารในช่วงเวลา8ชม.ที่เหลืออีก16ชม.คือหยุดกินทุกสิ่งที่มีแคลอรี่ยกเว้นน้ำเปล่า วันต่อไปก็เริ่มเวลาเดิมที่เคยกิน หรือ9โมงไม่สะดวก จะเปลี่ยนเป็นเริ่มกินเวลาอื่น เราก็นับ4-4-12 แบบนี้ทุกวันคือจำง่ายสุด แต่ถ้าให้ดีควรกินมื้อแรกให้ตรงกันทุกวันก็จะดีที่สุด อาหารในจานสิ่งที่ควรมีทุกมื้อคือผัก เนื้อสัตว์1ฝ่ามือและไข่1-2ฟอง ข้าวหรือแป้งไม่ต้องเยอะมาก 100 กรัมก็พอ มื้อไหนอยากกินผลไม้ก็ลดข้าวลงครึ่งนึง และอาหาร1มื้อควรกินให้เสร็จภายในเวลา1ชม.เท่านั้น

@user-iw7kw1sj7r 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ กำลังจะลดน้ำหนักเลยค่ะ

@healthyherothailand 7 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@wathanyunutkrathok9054 5 ай бұрын

ขอกราบขอบพระคุณเลยครับหมอ ผมกำลังจะลดน้ำหนักพอดีเปิดมาเจอคลิปหมอช่วยได้เยอะเลยครับทำไห้มีเเนวทาง ❤❤

@healthyherothailand 5 ай бұрын

@maneenatonpanna7481 7 күн бұрын

อนุโมทนากับคุณหมอที่ให้ความรู้เคลียร์ๆ เข้าใจง่ายมากๆ

@suchawadeeyathong2387 8 ай бұрын

กำลังเริ่มค่ะ

@shishi7999 2 ай бұрын

เยี่ยม😊

@aungpaoFamilytv 2 ай бұрын

เราเป็นผู้ไม่ชอบงดแปัง น้ำตาล ของหวานเลยค่ะ แต่ ลด9โลใน6เดือน นั่นคือ ทานข้าววันละ มื้อค่ะ ในมื้อนั้นจะครบ องค์ประกอบนะคะ และระหว่างวันไม่ทานอย่างอื่น ทานแต่น้ำเปล่าน๊า

@siwakorntongsook6892 17 күн бұрын

เเต่ถ้าคุณกลับมาทานวันละ3มื้อเหมือนเดิม คุณโยโย่เเน่นอน

@user-tr2tj6nz6g 7 ай бұрын

นู๋น้ำหนักไม่เยอะค่ะ ตัวเล็กแต่มีพุง และต้นขาใหญ่ พอจะมีวิธีแนะนำวิธีบ้างไหมค่ะ

@user-uj7yw6tj8f 7 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ อธิบายชัดเจนมากๆ รายละเอียดดี มีเหตุและผล เพิ่งเจอหมอวันนี้กดติดตามทันทีเลยค่ะ วันหลังมาอัฟเดท ลดนน.นะคะ❤

@healthyherothailand 7 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ

@user-xu1vw3eu7y 3 күн бұрын

ชัดเจนเลยคับคุนหมอ😊❤

@hataidhip9115 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@lindafranck2194 7 ай бұрын

2 thumbs up เลยค่ะหมอ ความรู้เพิ่มขึ้นในทุกครั้งที่กลับมาฟังซ้ำ

@healthyherothailand 7 ай бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@katriyathanthada980 Сағат бұрын

คุณหมอพูดแล้วเข้าใจง่ายดีค่ะ

@user-pt7dp5ju7v 3 ай бұрын

❤❤❤❤❤😊😅😂ดูย้อน ชอบสูตรหมอแนะนำคะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@NmChm6116 8 ай бұрын

ลดไป 12 กก. 5 เดือนค่ะ ดูคลิปหมอหนึ่งคือลดได้มากกว่าตอนที่พยายามลดมาหลายๆปีเลย

@user-pg1ql5mg5h 4 ай бұрын

อยากทราบว่า ถ้าจะทานคาเคา ระหว่างทำif จะต้องทานตอนไหนคะ และทานได้ไหมคะ

@Phornphimonclaithim 2 ай бұрын

ดีมากคุณหมอ❤

@healthyherothailand 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@mali78956 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

@healthyherothailand 8 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ ❤️❤️

@user-zy4kg7nb7m 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ัะ ได้เทคนิคเพิ่มมาอีกนิดแต่อยากได้กล้ามเนื้อเดียวเวทเทรนนิ่งเพิ่มค่ะ😊

@healthyherothailand 4 ай бұрын

@user-tp1ks5xh4j 8 ай бұрын

คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย กระชับ ไม่ขายคอร์สแบบหมอบางท่าน ขอบคุณแฟน กดติดตามเลยค่ะ

@somphoptrakunsuk9242 7 ай бұрын

😢😢😢งง😢😢

@littlestar5865 7 ай бұрын

ขอบคุณค่ะหมอ❤

@healthyherothailand 7 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@Alexdebkk 2 ай бұрын

Thanks!

@healthyherothailand 2 ай бұрын

ขอบพระคุณมากครับ

@user-sq4dk7nf9t 8 ай бұрын

ผมน้ำหนักลดไป 10 โล ภายใน 5 เดือน คือลดข้าวแป้ง งดน้ำตาลหวานๆ มันๆ เนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆ ขนมปังต่างๆ หันมากินปลา ไข่ขาว กินผักเพิ่มขึ้น ผลไม้ไม่หวาน ออกกำลังกายเบาๆ วัน 20-30 นาที สัปดาห์ 5 วัน

@user-il9tf3ph9t 7 ай бұрын

😊ยยนา😊😊😊นน+

@user-xz2um4vc2d 7 ай бұрын

ๆๆๆ

@user-mb4kv1sm3x 6 ай бұрын

I’m

@user-mb4kv1sm3x 6 ай бұрын

❤❤

@hdsioodabbai 6 ай бұрын

10 โล 5 เดือนนี่นานเหมือนกัน ผม 76 เหลือ 65 3 เดือนครับ

@user-lq4vf5wo8f 8 ай бұрын

❤❤มีประโยชน์มากๆค่ะ

@healthyherothailand 8 ай бұрын

@panatyamamoto7197 Ай бұрын

ผมสงสัยเรื่องการทำ IF กับ โรคกระเพาะ มันจะมาเชื่อมกันด้วยข้อแม้ไหนครับ

@user-wk6qj6ry6m 5 ай бұрын

ติดตามแล้วค่ะคุณหมอ

@healthyherothailand 5 ай бұрын

ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ ลองนำความรู้มาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-be6sz9xt7g 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@LatteKES 7 күн бұрын

ชอบคุณหมอครับอธิบายเข้าใจง่าย เมื่อก่อนกินอาหารแบบไม่แนวทางและความรู้เลย ผมนำ้หนักเดิม76กก. รู้สึกอึดอัดเลยดูคลิปคุณหมอลองตั้งใจทำตาม งดกาแฟ น้ำหวาน ทุกชนิดลดอาหารแป้ง นำ้ตาล 1เดือนลดเหลือ68กก. ขอบคุณหมอครับ และทำต่อ ดีมาก

@user-rl7sc8mg5c 7 ай бұрын

กาแฟดำน้ำผึ้งได้ไหมครับ

@kritsadaonkhong3148 8 ай бұрын

คุณหมอครับ เราจะลดเหนียง จากการคุมอาหาร ทำ IF ได้ไหมครับ จริงๆผมหนัก 62 สูง 168

@chityaiemsisanith1289 8 ай бұрын

Thank you Dr for sharing human around the world whoever interested about stay great Health and Happiness in life!🥰👌👍

@healthyherothailand 8 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@danscarpelli1643 5 ай бұрын

👍❤️❤️❤️🩷🩷🩷

@danscarpelli1643 5 ай бұрын

ได้ประโยคแน่นอนค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะคุณหมอ🙏👨‍⚕️👍

@healthyherothailand 8 ай бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@wareesawaegsep7749 8 ай бұрын

สุดยอดการอธิบายเลยค่ะ

@nirachasitthiboon2396 2 ай бұрын

กาแฟดำใส่มะนาวได้มั้ยค่ะ

@kittygirly3680 5 ай бұрын

ถ้าเป็นโรคกรดเกินในกระเพาะล่ะคะ ทำ if ได้หรือเปล่าคะ

@user-eu7jx8cd8i 8 ай бұрын

จะพยายามจริงๆจังๆแล้วนะค่ะ

@healthyherothailand 8 ай бұрын

ลุยครับ

@suchanatsula4116 5 ай бұрын

หมอหนึ่งรวยๆปังๆ

@healthyherothailand 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ รวยๆปังๆเช่นกันนะครับ

@rayachannel2924 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ พยายามรีดน้ำหนักออกอยู่ค่ะ จอแค่ 5-6 โล อายุเยอะละ ลงยากเลย 😅

@healthyherothailand 8 ай бұрын

ค่อย ๆ ลองปรับตามนะครับ ทำได้แน่นอนครับ

@nonp23 4 ай бұрын

ทำตามหมอ น้ำหนักลดจาก 79 เหลือ 67 ในเวลาสามเดือน ขอบคุณมากเลยครับ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

@krunkunglobster 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ดีมากๆเลย🙏🏻

@healthyherothailand 8 ай бұрын

@user-in1jt4iv3k 8 ай бұрын

พี่หมอครับถ้าผมทำIF16/8กินตอนเที่ยงถึงสองทุ่มแสดงว่าตอนเช้ากับก่อนนอนก็กินเวย์โปรตีนไม่ได้ใช่มั้ยครับ แล้วผมต้องกินเวลาไหนบ้างครับ

@Kaekolife 6 ай бұрын

แก้วมังกรได้มั๊ยคะคุณหมอ

@user-sb1mq1kf4r 4 ай бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ ทำให้ดิฉันมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ไม่เคยคิดว่าจะลดได้เลยค่ะ พอมาฟัง แล้วทำตาม จาก89 ตอนนี้เหลือ87 แล้วค่ะ ภายใน 3วัน ทำIf 12/12 ค่ะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@เปียโนโปเต้ชาแนล 16 күн бұрын

เยี่ยมมากค่ะ

@healthyherothailand 15 күн бұрын

สวัสดีครับ

@KaiKai-tb6ww 4 ай бұрын

ยิ่งฟังยิ่งเข้าใจ...ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ..สุขภาพดีไม่มีโรคประจำตัวจากการกิน (มีต้อหินค่ะ😅) ลดน.น ก็ได้ตามที่ต้องการแล้วค่ะ..ขอบคุณมากค่ะ❤

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@KaiKai-tb6ww 4 ай бұрын

@@healthyherothailand ค่ะคุณหมอ..มีโอกาสก็มักจะอธิบายในสิ่งที่คุณหมอบอกบางคนก็เข้าใจผิดในการลด น.น หวังว่าเค้าจะทำตามคำแนะนำค่ะ

@rungrutsaengpakkammel948 6 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอเปิด คอสเรียนใหม่ บอกด้วยนะคะสนใจเรียนกับคุณหมอค่ะ

@vimolchatchanpram5914 5 ай бұрын

เข้ามาฟังหมอครั้งแรก ชอบเลย อธิบายเข้าใจดีมากเลยค่ะ ชอบคุณหมอหนึ่งมากเลยค่ะที่เข้ามาชี้แนะแนวทางค่ะ

@healthyherothailand 5 ай бұрын

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@-Yuttaphan 7 ай бұрын

IF ควรทำกี่วัน หรือถ้าทำตลอดไปเลยจะเป็นอะไรไหมครับ

@LANSIRI803 8 ай бұрын

❤❤❤🎉🎉🎉😮😮สุดยอด

@healthyherothailand 8 ай бұрын

สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ เลยครับ ❤❤

@user-fm7fn5if4m 8 ай бұрын

คุนหมอค่ะ. ลดน.น จาก75ขี้น80ออกกำลัางกายกินข้าวไรัส์เบอรีด้อยค่ะแต่ไม่ผวมเลยค่ะ😢😢😢

@healthyherothailand 8 ай бұрын

ลองเช็คตามคลิปนี้นะครับ ปรับวันละอย่างครับ ดูว่าปรับตรงไหนได้อีกนะครับ 👉 kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@hollow6071 Ай бұрын

เป็น ไทรอนด์ต่ำ หิวบ่อยมาก ทำให้น้ำหนักลดยากมากครับ มีวิธีทำให้ลดน้ำหนักมั้ยครับ

@sitisopudolohsae8548 2 ай бұрын

ใช่ค่ะหมอ ลดจาก87 เหลือ75 ฟังคุณหมอทุกวัน

@healthyherothailand 2 ай бұрын

เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@nirachasitthiboon2396 2 ай бұрын

แตงโม ฝรั่ง สับปะรด แก้วมังกร แอปเปิ้ล กินได้มั้ยค่ะ

@PLueMZaa 2 ай бұрын

เด็กกินนมกล่องs26จะอ้วนไหมคะ

@jintanahaase660 18 күн бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@healthyherothailand 15 күн бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ

@user-qs8oy6kw8r 7 ай бұрын

ติดตามครับ

@healthyherothailand 6 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@RS_SPTL82459 2 ай бұрын

❤ 🙏🏻โชคดีจริงๆเจอคลิปนี้ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ เป็นHypothyroidด้วยค่ะ แต่หลักๆเชื่อว่าทานผิดค่ะดลบนำ้หนักลงยากมาก🥡❤

@user-cg8pi4xq7q 8 ай бұрын

😊😊ขอบคุณมากจ้า