THE BEST DIET PLAN TO LOSE WEIGHT [EASY & HEALTHY]

[@graceful7776]

다 필요없고 식단 관련은 이 영상이 최고임 ㅠㅠ

[@thankyoububu]

감동이네요.. 감사합니다!😊

[@thankyoububu]

안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 저희 부부도 다이어트 식단을 열심히 하던 시절이 있었어요. 정확하게 그램수까지 맞춰서 먹고 밖에 나가면 도시락까지 싸들고 다니면서 정말 열심히했던게 벌써 몇 년 전이네요... 저희가 그 누구보다도 다이어트 식이를 열심히 했던 사람이었어요. 그런데 지금은 많이 달라졌어요. 요즘은 일반식으로 삼시세끼 모두 먹고 있어요. 여전히 많은 분들이 '다이어트 식단'하면 너무 틀에 갇혀서 어렵게만 생각하시는데 식단은 그렇게 어렵고 또 거창한게 아니에요. 특히나 우리나라는 한식 그자체가 다이어트 식이인데, 너무 멀리서만 찾으시는것 같아요. 제가 영상에서 말씀드릴건데 딱 세가지 포인트만 잘 지키셔도 일반식드시면서도 다이어트 하실 수 있어요. 그럼 자세한 내용은 영상에서 뵐게요 -Thankyou BUBU💑

[@웰컴투도른틴]

다.이.어.트 이유목표 다같아🎵 땅.끄.부.부 검색해요 유후

[@없음이름-x8r]

혹시 제로콜라랑 일반콜라랑 차이가 어느정도인가요? 칠성에서도 로어슈거가 나왔는데 일반, 청귤, 복숭아 맛과 차이점이 있을까요?

[@뿌까님]

양. 비율. 질 !! 양을 줄이면서 지켜야겠네요. 땅끄님 말씀 완전 짱이시네요.~^^

[@생크림-g5c]

땅끄님~~칼소폭 뉴버전 언제나와용?? 완전 기다리고있어요. 저 하루 두번 칼소폭 플러스하고있거든요ㅎㅎ 순서도 다외워서 이제 목소리만 듣고 자세 집중하며 하고있어요~^^♡

[@머쓱카드]

땅끄부부님 혹시 이런 저를 도와주실 수 있을지는 모르겠지만 전 다이어트를 성공했고 계속 유지하고 있는데 음식의양도 줄이고 채소 위주로 많이 먹고 하고 있어요 근데 제가 계속 몸무게를 재고 0.1키로라도 올라가도 너무 스트레스를 받아요 친구들에게 이걸 말했더니 너 몸무게 강박증 생긴거 아니냐는등 이런말들을 해요 유지하고 싶은마음이 너무 커서 그러는건지 계속 몸무게에 집착해서 스트레스를 많이 받아요ㅠㅠ

[@빠라빠빠빠-f8i]

1:08 뒤에 다이어트는 내 몸이 미워서다 아니라 나를 사랑하기 때문에 하는 거에요 이거 진짜 명언이다

[@zzrwang]

이 말 왜 괜히 눈물날거같지...돼지라 그런가ㅠ

[@aohomora5164]

@@zzrwang ㅜㅜㅜㅜ저두요.... 진짜 선하신 땅끄부부님들이 계셔주셔서 힘 나는 것 같아요 저희 파이팅 해봐요♡

[@hyun1668]

아...나는 나자신을 사랑하지 않았구나...ㅠㅠ

[@쭈꾸밍-t7c]

저울었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ.... 다이어트중인데 안빠져서 스트레스받고있다 저거보니까 .. 하ㅜ

[@david-clip]

영상 팁 3가지 중요성 음식의 양 음식의 비율 음식의 질

[@sophielee3506]

안타깝다고 말씀하시는 부분에서 표정에서 웃음이 사라지시네요 이분 표정은 겉치레가 아니라 진심이시구나... 땅끄부부님 항상 응원합니다

[@thankyoububu]

다이어트하시면서 건강 잃으시는 분들 많이 보았어요 정말,,, 저희도 그랬구요. 그걸 생각하니깐 많이 안타까워 지더라구요ㅠ 소피님 포함 이 영상을 보시는 분들은 잘 하실거예요! 아자아자 🥰🥰👍

[@gybwhk2]

ㅠㅠ 감동받고갑니다

[@mjp9299]

타인의 진심을 타인이 알아준다는 건 참 아름다운 장면인 것 같아요. (감동)

[@user-um8cp3uv3]

멋지시다 ㅠㅠ😢

[@오라달콤한우승이여]

진짜 보다가 눈물 날 뻔 했네요. 어린 나이 부터 살이 찌기 시작해서 학생인데도 불구하고 95kg가 되었습니다. 매일 앉아서 공부하고 스트레스가 심하다 보니 폭식하게 되어 1년 사이에 20키로가 쪘어요. 키가 크고 얼굴이 작은 편이라 다들 60키로 정도로 봐서 스스로 합리화 하게 되는데 곧 100키로 찍을까봐 너무 무서워요. 다이어트는 건강하려고 하는 것이고 나 자신을 사랑해야한다는것을 잠시 잊고 있었어요 다시 힘차게 건강하게 살아 보겠습니다 감사합니다.

[@영웅-h6h]

힘내세요 전130kg이니까요....

[@우천-p8l]

다들 님100kg로 보이는데 예의상 그냥60kg라고 해주는거 아닐까요?

[@킵쿠]

@@우천-p8l 그게 지금 고민을 진중히 터놓은 사람에게 할 말인가요...

[@노리노리-p3k]

전 2020년 7월에 최대 몸무게 100kg를 찍은 후 다욧을 시작했어요~ 1년이 지난 지금 33kg를 감량했고 아직도 다욧중입니다~~ 님도 할수있으니 힘내세요~ 다욧을 성공하니 세상이 달라보입니다 ^^

[@킵쿠]

@@성이름-i5c4v 님도 지금 이 글에서 할 말은 아니죠. 예의라는 건 갖춰야죠... 드립치는 것에 정신이 팔려서 할 말 못할 말 가리지 못하는 건 정말 보기에 별로 좋지 않아요.

[@허스키집사]

2:28 '다이어트는 안먹는게 아니라 잘먹으면서 하는거다' 명언 잘 새겨듣고갑니다 사랑해요💜 멋져요 진짜

[@dos5965]

2:29

[@user-1i3o2z__]

어디에서 봤는데 안먹으면 살이 잘 찌는 체질이 된다고도 들었는데... 생활 패턴같은거나 안 먹으면 확실히 살이 더 잘 찌는 것 같아요

[@younhan2692]

이거 진짜 효과있어요! 치킨도 피자도 한 입 더 먹으면 배부를거 같다 생각될 때 놓는겁니다.

[@kirstinkeem1732]

하........... 그게 진짜 진짜 넘 힘드네요 🥺

[@juwonlee8158]

반씩 줄여봐요.한 판에서 반으로 반에서 2조각 정도로

[@akfh0111]

배달음식은 유혹이많아서 절대 금지요

[@커피빠는좀비]

진짜 맞는말.. 가공식품 많이먹으면 몸에 독 쌓이는거 바로바로 티나요.. 피부나 컨디션으로 다 나타나요 완전 공감합니다👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@eun._.765]

1. 음식의 양 (몸 사이즈) 2. 음식의 비율 (몸 라인) 3. 음식의 질 (지속가능성) ;;땅끄부부 따땅해여💜💜

[@이은정-v2s]

땅끄부부님!! 체중 감소 할 때와 평상시에 드시는 식사량이 궁금합니다~^^*

[@알바생의하루-e1m]

진짜 ㅜㅜㅜ 제가 지금 절식이랍시고 매일 나가면 닭가슴살 + 견과류 + 바나나 + 두유 사먹고 하루에 1000kcal 이하로 먹어야지 하고 그 이상으로 먹게되면 저 자신을 자책하기 바빴는데 ㅜㅜ 매번 입으로는 다이어트는 장기전이고 날 사랑하기 위해서 오래 오래 적당히 먹고 운동을 더 하면 되는 거야 해놓고 지키지도 못하고 저 자신이 지키지 못했던 걸 깨닫게 되었어요 ㅠㅠ 1. 음식양 조절하기 2. 음식의 비율 조절하기 ㄴ 단백질 촵촵 잘 먹으면서 운동량 높이기! ㄴ 거울 앞에서 솔직해지기 ㄴ 지방 두께를 직접 잡아서 느껴보고 지방층이 높아졌다면 탄수 내리고 단백질을 업!! 3. 음식의 질 ㄴ 양으로 사이즈를 줄이고 비율로 라인을 조절했다면 음식의 질은 지속가능성을 높여줍니다♡ 자연 그대로의 단백질 섭취가 최고♡ 그게 어렵거나 빨리 먹어야하는 경우에는 보충제! 다이어트는 나를 알아가는 긴 여행이니까 다시 한 번 캐리어 단디 싸고 쥐어주신 지도를 보며 나아가겠습니다😍

[@thankyoububu]

썽제이님 충분히 잘 하고 있어요! 넘 자책하지 마시구요~ 그렇게 드셔도 보시고 또 배우게 되는 과정이 있는거에요 ^^ 그래도 한가지! 자신에게 솔직해지고 자신을 사랑하는 다이어트 하기 이것만 잘 기억해주시고 캐리어 단디 싸고 출발합니다요 ㅎㅎ

[@당근이지]

착한부부 복 많이 받으실 고마운 부부♥

[@neganegahana]

1년 넘게 땅끄 홈트로 10kg 감량 후 유지중인 다이어터&유지어터 입니다,,! 회사에도 널리 땅끄부부 홈트를 전파하여 건강한 동료들의 모습을 기대하며 하루하루 윤동 열시히 하며 지내구있어요 언제나 감사합니다,, 건강하세요!!!

[@쏭쏭-g7m]

다이어트 할 때 땅끄부부 영상 보면 기분이 좋아지고 즐거워서 포기하고싶다가도 금방 다시 마음을 잡을 수 있어요 너무 감사합니다!

[@뀨-c9r]

인정2

[@thankyoububu]

(감동...x10000000) 이 댓글로 에너지를 받아서, 다음 영상에서도 좋은 에너지로 돌려 드리겠습니다! 에너지의 선순환,,ㅎㅎ 화이팅~~👍👍 감사합니다 😍😍

[@이나이-y9i]

표정에서 진심이 느껴져요ㅠㅠ 땅끄님 오드리님 평생 유튜브 해주세요 너무 많은 도움 받고 있습니다ㅠㅠ🖤🖤

[@user-jo2jk8jw7p]

너무너무 감사해요! 땅끄부부님덕분에ㅠ의지를얻고 열심히 하구있어여😁😁항상 감사합니당❤️ 땅끄부부 화이팅!

[@thankyoububu]

영상이 조금이라도 의지 다지는데에 도움이 되었다면 그걸로도 기분이 좋네요^^ 화이팅!!

[@sabrinazzang8498]

금식.단식 다이어트 백프로 요요오죠.. 말씀대로 평생 닭가슴살만 먹고 살 수도 없잖아요.. 계속 할 수 있는 건강한 식단으로 운동 열심히 하는 게 정답이죠. 오늘 무척 덥네요. 더워도 밤에 1시간 땀나게 운동하고 샤워 끝내고 에어컨 켜 놓은 침대에 누우면 천국입니다 ㅋㅋ꿀잠 예약이죠..

[@thankyoububu]

'계속 할 수 있는 건강한 식단 & 운동' 정답입니다!! 날씨가 점점 더워지고 내일부터 장마가 온다는데 대비 잘 하시고 항상 행복하세요 썬문님^^

[@alexandersteinhoff9035]

감사합니다. 늘 건강하시고 평안하세요.💓🙏🍀

[@요리콜먼]

맞습니다. 가혹한식단은 오래가지못합니다 일반식으로 양조절하시고 운동하시는게 가장좋은방법입니다 베이베

[@지니-k8w3z]

진짜.. 땅끄님 오드리님 운동&스트레칭 뿐 아니라 이런 영양적인 식단 방법까지 세세히 알려주시다니 정말 유익한 강의가 아닐 수 없네요!! 전 운동은 열심히 하는데 문제는 식단이라.. 아무리 운동을 해도 체중변화가 없어서 왜 이러나 싶었는데 (알고봤더니 가공식품을 먹었다는 함정이.. 밥 양은 평소 절반을 먹는데 다른 주전부리를..) 강의 잘 들었습니다. 장마 끝나면 더 더워진다는데 무더위 조심하시고 앞으로도 잘 부탁드립니다.

[@sang4047]

땅끄부부는 과학입니다♡ 정말... 존경합니다!! 감사합니다!!

[@가즈아-s3r]

네 감사해요^ 운동도 열심히 따라하고 잇답니다 내일화면에서 보아요 ㅎ 아주기분좋은분들이고 정도팍팍가는분들이네요 열심히 하겟습니다 ♡♡♡

[@뀨-c9r]

다이어트는 나를 알아가는 여행이다 다이어트는 100미터 달리기가 아니잖아요? 다이어트는 마라톤입니다 크으으으 명언이시네요 기억하고 또 기억하며 다이어트 마라톤이어가겠습니다 갓땅끄부부님👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@thankyoububu]

크으으~ 빼꼬옴님께서 또 이렇게 정리를 해주시니 감동입니다요!! 저희 운동 함께 해주시는 영상 올리는것 잘 보고 있어요^^ 멋집니다! 띵언 정리 감사합니다용~~ 😍

[@뀨-c9r]

Thankyou BUBU 헤헤 제가 더 감사드려요😍😍❤❤

[@huisukim2286]

이게 정말 맞는 말인거 같아요! 저도 이런식으로 다이어트 하고 있는데, 아예 먹지마! 못먹어! 라고 제한할때보다 훨씬 더 자유롭고, 훨씬 더 스트레스 적게 받으면서, 감량도 빨리 하고 있어요! 저는 18:6 간헐적 단식으로 하루 두끼 (다이어트 식 1번, 일반식 1번) + 간식 이렇게 먹고 있는데, 힘들지 않더라구요! 뭘 먹던간에 양조절을 하는게 제일 큰 핵심인거 같아요 :) 그래서 다이어트 중에 약속이 있다 해도, 가서 조금만 먹으면 되고, 피자는 한조각만, 치킨은 2-3조각만, 이런식으로 잘 하고 있어요!

[@hyunseo2931]

요즘코로나시대에 꼭필요한 땅끄부부 감사합니다 팬이어요

[@J꾸러기]

저는 땅끄부부님 영상보고 20키로kg빠졌습니다 워낙 살이 쪘기때문에 더 빼야 하지만 음식까지 올려주셨으니 더 도움 되겠네요 항상 고맙고 감사합니다

[@geonho07]

20kg 대단하십니다! 응원할게요! 파이팅!!

[@안녕-d6e7m]

운동도 하셨나용?

[@진아-p6t]

100번은 다시보는중

[@ifyougotoharrascafe7686]

어쩜 이렇게 예쁘게 말씀하시는지... 땡큐부부와 함께하는 요즘 행복합니다.

[@bluemountain9374]

몇달하고 포기하는게 아닌 현실적인 이런 조언이 정말 좋아요~~

[@율율-f8t]

저는 집에 혼자 있을 때 폭식증이 너무 심해져요ㅠㅠㅠ자제가 안되네요...정말 다이어트는 자기자신과의 싸움인가봐요....항상 좋은 영상 감사합니다

[@댜댜댜-d3l]

내 인생 가장 유용한 6분 이었다...

[@Js-hz8mf]

아 진짜 제가 너무 애정합니다.. 다이어트를 하면 무조건 단식이나 금식을 해오면서 다이어트를 시작하려고 하면 스트레스를 받고 몸에 살은 빠지지만 건강이 악화되면서 소화불량으로 힘들어하다가 다이어트가 끝나니까 막 먹어대서 원래대로 돌아오고 이런생활을 반복하니 다이어트는 미루게 되면서 나태해지고 건강도 안좋아졌는데 이 영상을 보니까 식단을 너무 극단적으로 하지않고 점차 줄여가고 운동도 병행해서 이쁜몸매를 만들어야겠다는 생각이 들었어요 말을 하실때 구독자를 생각하는게 너무 잘 느껴져서 감동했어요 늘 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 앞으로 다이어트 힘내서 이쁜몸매로 가꿀게요!!

[@mslee1957]

정말 공감합니다. 음식의 양 때문에 살이 찌는거 같아요. 땅끄부부 최고에요.

[@ardhi6323]

와 3백만구독자 채널인데 3년전 영상 9일전 댓글을 다 읽고 고정까지 시켜주네 ㄷㄷㄷ 대단 앞으로도 계속 흥하시길

[@lovely_DH]

저도 고구마나,계란,과일 종류로 먹었는데 금방 물리고 배도 금방 고파지더라구요ㅠㅠ 금새 배고파져서 양조절도 못하게 됬습니다!! 그래서 식단을 현미밥으로 봐꾸고 양조절을 했더니 야식도 생각 안나고 운동도 전보다 더 열심히 하게되더라구요~! 괜히 살뺀다고 저처럼 고구마,계란만 드시지 마시고 밥 드시면서 건강하게 빼세요ㅠㅠ 이게 더 오래 지속가능하고 살도 잘빠지는 길인거 같습니당 모두 화이팅!!🤗

[@최다은DaeunChoi]

나를 사랑하면서 하는 거라니 ㅠㅠ 울컥하고 갑니다

[@jinlyon]

나를 사랑하는 다이어트.. 정말 공감합니다.. 중학교때부터 30대 후반인 지금까지 평생 성공해본적 없는 다이어트를 하고있어요.. 우울증에 폭식증에... 어릴때는 몰랐는데 이제 점점 나이가 들어가니 극단적인 다이어트를 하게되면 몸이 좋아지지않는게 확연하게 느껴지더라구요. 요즘은 덜먹고 땅끄부부님들 영상보며 즐겁게 운동하고 다이어트하고있어요. 단기간에 빼는 다이어트보단 나를 더 사랑하며 행복한 다이어트를 해보려해요. 30대 후반이 되어서야 깨닫게되네요.. 여러분들.. 예뻐지는것도 중요하다지만 건강을 잃게되면 아무소용이 없다는거 잊지마세요... 땅끄부부님.. 운동을 정말 싫어했던 제가 요즘 재미있게 운동하고있어요. (특히나 아재개그 하실때 웃음이나서..ㅋ 오드리님도 너무 귀여우시고..) 정말 감사합니다.. 앞으로도 쭉 좋은 영상들 부탁드릴께요.. ^-^

[@손손-i7e]

진짜 인정 1일1식한지 두달차인데 한 일주일간은 살 잘빠지는데 그이후로는 안빠지네요 1일1식만하다가 하루에 두끼 먹으니까 엄청 조금 먹었는데도 살 엄청 찌더라구요ㅜㅜ

[@파고다-n2i]

1일1식은 몸에 정말 안좋음

[@망내모]

땅끄부부 진짜 고마운 분들이셔요..감사합니다ㅠㅠ 열심히 운동해서 20키로 뺐었는데 다시10키로 찌고 여태 빼지도 못하고 또 어렵다고 생각했는데 다시 도전해보려고요! 무엇보다 중요한 음식 비율과 질... 20키로 빼고도 어지럽고 영양보충이 안됐었는데 다 이유가 있었네요.. 눈바디에 집중하다가 어느순간 체중에 집착해서 몸을 망가뜨린 지난 날을 반성하면서 땅끄님 덕에 다시 제대로 시작합니다 ㅜㅜ 다이어트는 마라톤이라는 말에 동감해요! 감사합니당

[@뀨-c9r]

4:14 땅끄부부님이 저 사진에 엑스❌ , 동그라미⭕ 반듯하게 그리려고 신중히 그었을꺼 생각하니까 넘 귀여우심❤ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@thankyoububu]

허걱...... 들켰... 편집할 때 옆에서 보신줄... (집에 cctv있는지 옆에 두리번 두리번ㅋㅋㅋ 😅)

[@뀨-c9r]

Thankyou BUBU 😂😂🤣🤣 개인적인 생활이 있으실텐데 운동동작까지 연구하시고 살을 건강하게 빼는 연구해야되고 편집일까지 ㅠ 거기다 댓글 하나하나 다 읽어보고 대댓글까지 흐엉 ㅠ 너무 무리는 마세요 땅끄부부님 아프시면 안되요 건강하셔야되요~~ 항상 알차고 좋은 정보 경험과 노하우등등 정리하셔서 열심히 편집해주시고 올려주셔서 정말 감사드립니다 정말 큰 도움이 되고있습니다 사랑해요 땅끄부부❤😍

[@Rubylovey-j4d]

인상이 굉장히 좋으셔서 들어왔습니다. 미소가 절 행복하게 하시니요 그런데 영상의 내용은 큰대학병원 의사선생님 수준의 완전 좋은 내용만 가득하네요 이 영상버고 열심히 건강해지겠습니다 감사합니다

[@ssaekom]

저도 땅끄부부님 영상으로 8키로 뺄때 삼시세끼 다먹었어요 전 아침안먹으면 일이 안되니까요ㅜ 잘 먹고 운동하는게 요요도 잘 없는거같아요ㅎㅎ 양 조절은 3일이 고비더라구요 마음 다잡게 영상 올려주셔서 감사해요♡♡

[@thankyoububu]

러블루이집사님 먹으면서도 살 뺄 수 있다는걸 보여주신 산 증인이십니다! 8키로 축하드려요~~아자!!

[@생크림-g5c]

다 참겠는데..떡볶이는 못참네요ㅜㅜ 방금전에도 먹었어요ㅜ 저녁식단클린하게 먹었는데ㅜㅜ.. 양,균형,질 다 떨어지는 떡볶이. ㅜ 낼공복운동 열심히 할게요 땅끄님..

[@김현화-x5p]

세상 무해한말투와 표정, 건강하고 진정성있는 콘텐츠, 꾸준한 업로드ㅠㅠ 최고세여

[@tv-3818]

아네 탄단지 잘 챙겨먹으며 몸 만들기 잘 잘 해볼께요 감동😀

[@pinkrubyangel]

땅끄부부님 제 마음을 읽고 영상을 만들어 주셨군요!! 너무너무 감사합니다. 양을 지키자!! 양을 지키자

[@무지무지단무지-m7l]

아니 어떻게하죠;ㅋㅋㅋㅋ 구독이랑 알림 못누르겠는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이미 눌러져있어서....

[@Whyranoma]

땅끄부부 나의 빛 ,,, ⭐️ 목소리가 좋으셔서 더 집중하고 듣게되는거 같아요 ㅎㅎ

[@대구두부맘]

PT를 받아보려다가 운동을 1도 해보지 않은 30대후반 여자라ㅜ 꾸준히 오래 건강한 라이프를 즐기고 싶어 구독하게 됐어요ㅎ 너무 친절하셔서 믿음이 확~가요ㅎ 꾸준히 좋은 영상 잘부탁드려요 넘넘 좋은정보가 많아 넘넘 감사합니다🐇🧡

[@윤원경-b4b]

진짜 대박 감사합니다. 제가 건강한 다이어트 하겠다고 한 흔한 자취생인데요. 코로나 바이러스 때문에 집에있어야하고 확진자가 줄어들었다해도 수도권에 거주한다는 이유때문에 불안해서 땅끄부부운동을 운동을 시작하며 2달에7키로 정도 다시 감량을 했는데요. 집에서 다이어트를 하다보니 식욕이 자꾸만 폭팔을 하더라고요..그래서 혹시 땅끄부부영상중에 먹어도 살이 안찌는방법을 찾아보게 됐습니다.마침 올라왔더군요! 그래서 너무 감사하더군요.그래서 왠만하면 알람이나 댓글 좋아요는 안누르는데 땅끄부부영상에만 했답니다.그리고 초시을 잃지않고 영상을 올리는거 너무좋고 광고도 많이 안해서 제인생의 베스트5에 들정도로 좋은영상 항상 감사합니다! 앞으로도 쭉운동열심히 할것입니다.땅끄님 오드리님 웃는표정 넘 멋지고 예뻐요! 그리고 혹시 이 어휘력이이 매우부족한 저의 댓글을 보신다면 운동추천 부탁드려요.대신답변도 감사하게 받도록 하겠습니다.내일부터 아니고오늘 부터 다이어트1일!해볼려구요ㅎㅎ

[@thankyoububu]

원경님 함께 해주셔서 감사해요!! 저희도 요즘 집에만 있다보니 식욕이 그냥 아주 팡팡 ,,ㅜㅜㅋ 다 그런 것 같아요~ 혼자만 그런거 아니니 넘 스트레스 받지 마시구요! 진심담긴 이런 댓글 남겨주셔서 감사해요. 제가 운동루틴으로 구독자분들께 항상 추천드리는 거 있는데 난이도 별로 올려드릴게요 ^^ 난이도를 별모양★으로 1~3단계까지 나누어 보았으니 보시고 참고하시길 바래요! [난이도★, 운동 1개월미만] 1. 최고의 팔뚝살 다이어트 30일 챌린지 (팔뚝살, 약4분) : kzbin.info/www/bejne/q3jdeZqvjM96jrM 2. 무조건! 뱃살 빠지는 운동 (뱃살, 약11분) : kzbin.info/www/bejne/n4C2in-Bd9Brb5Y 3. 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 (다리살, 약5분) : kzbin.info/www/bejne/h2iTm4SMhdCApMU 4. 무조건! 살빠지는 댄스 다이어트 (전신, 약10분) : kzbin.info/www/bejne/p5Klen9ug7J2g9E OR 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 (전신, 약19분) : kzbin.info/www/bejne/e5C6c517e72tgbc 5. 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 (종아리, 약6분) : kzbin.info/www/bejne/aKnQf62fqd6Zgas [난이도★★, 운동 1~3개월차] 1. 팔뚝살 다이어트 운동 BEST4 (팔뚝살, 약8분) : kzbin.info/www/bejne/i4qrl55qar6caMU 2. 뱃살, 옆구리살 운동 BEST3 (뱃살, 약4분) : kzbin.info/www/bejne/nJi8fWZuYpVor8k 3. 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 (다리살, 약17분) : kzbin.info/www/bejne/g2HUpXanrLumobc 4. 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 운동 (전신, 약15분) : kzbin.info/www/bejne/qai1f5iPrJZ9obs OR 초간단! 전신 다이어트 유산소 운동 (전신, 약19분) : kzbin.info/www/bejne/aYfSpoaXjMR_htk 5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분) : kzbin.info/www/bejne/Y16wfqRsfpVqmJY [난이도★★★, 운동 3개월차 이상] 1. 상체 다이어트 운동 BEST (상체살, 약16분) : kzbin.info/www/bejne/eWS3oqN9nNN8pas 2. 9분! 초간단 누워서 하는 11자 복근운동 (뱃살+복근, 약9분) : kzbin.info/www/bejne/sJS0YmmZm6-Bb7M 3. 6분! 스쿼트 30일 챌린지 (다리살, 약6분) : kzbin.info/www/bejne/b4jLoXSMhLisopo 4. 집에서 하는 유산소운동 다이어트[칼소폭] (전신, 약33분) : kzbin.info/www/bejne/jH-0oYNseJaZgMk OR 단기간 살빠지는 최고의 운동[칼소폭2] (전신, 약35분) : kzbin.info/www/bejne/g37WqIGkgcl7qdE 5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분) : kzbin.info/www/bejne/Y16wfqRsfpVqmJY OR 종아리 확실하게 얇아지는 스트레칭[알쭉빠] (종아리 스트레칭, 약8분) : kzbin.info/www/bejne/j6DNYoSofc2Em5o

[@KimAri0007]

​@@thankyoububu 👍

[@agneswedish]

15kg 감량 요요가 3번이나 오는 바람에, 이번에는 정말 연말까지 천천히 빼려고 즐겁게 운동해야할 필요를 절실히 느꼈어요. 그와중에 땅끄부부를 알게 되었고 폭식하지않고 조금씩 일반식 양을 무리하지않게 줄여가면서 즐겁게 걷고 있어요! 다이어트 다시 시작한지 2주반 지났는데 2kg정도 감량했어요. 나를 사랑하면서 건강히 다이어트 한다는건 남의 이야기처럼 들렸었는데, 직접 겪어보니까 자존감도 높아지고 너무 행복한것 같아요! 땅끄부부에게 이렇게나마 정말 감사한 말씀을 전하고 싶었어요 :) 모두 건강한 다이어트 성공하시길 바라며, 항상 좋은 영상들 감사합니다!!^^

[@thankyoububu]

아그네스님 2키로 축하드리고 이제 그 변화의 시작 응원합니다~!!

[@일지-p6o]

전 손자 넷둔 할멈입니다~~^^ 인상 표정 너무 정이 가고 완전 호감이여요~~^^ 운동도 열심히 따라해 보겠습니다. 믿음이 갑니다. 젊은 부부님 화이팅입다.

[@상추누나-t2m]

헐 나님 작년12월부터 지금까지 꾸준히 밥양 반공기로 냠냠 반찬찌개국 조절함서 아침 저녁 먹공 가끔 치킨 햄버거머글때 반 쪼개서 적당히먹공 담날도 구렇게먹공 헐 저가하는 다요트 내용 그대로네요 와우 그럼 계속 유지해가야겠군용 땡큐해요 땅끄부부님~~~

[@양-x1z]

다이어트 결과가 어떤가용!

[@hso7657]

치킨 햄버거 반 쪼개면 그 나머지는 어떻게 되나요 아 나님은 이런 생각때문에 다이어트 실패하나 ㅋㅋㅋㅎㅋㅋㅋ

[@serimaam]

배부르게 먹고 다이어트하는 요리를 만들고 있어요. 건강하게 먹고 즐겁게 다이어트하자. 절대 굶는건 아니죠~~~ 영상 잘보고 갑니다.

[@jjounj225]

옳은 말씀만 귀에 쏙들어오게 강의해주심~~~한번 더 새기고 갑니다~^^

[@HEATH_EDU]

다이어트도 운동처럼 단시간에 하려고 하지않고 꾸준히 해야해요!!!

[@user-he6jg7jv9y]

초등학생 때부터 쭉 비만이었어서 날씬했던 적이 없었어요. 신체검사 하는 날마다 울적하고, 병원에서는 몸무게가 너무 많이 나가서 의사분들도 놀라시곤 했구요. 작년에 다이어트를 했었는데, 다이어트에 대해 아는 게 전혀 없던 때라서... 무작정 굶어 빼려고 했어요. 하루에 쉐이크 하나만 먹으니 한 달에 11kg 빠지더라구요. 그땐 정말 기분이 좋아서, 살 빠졌으니까 안심하고 일반식 먹었더니 바로 요요가 와서 한 달만에 15kg 다시 쪄버렸습니다. 학생이라 계속 앉아만 있다 보니까 살이 더 더 찌더라구요. 이번에 졸업사진을 찍는다 해서 교복을 오랜만에 입어봤어요. 하나도 안 맞고 내 몸도 너무 못나고 난 왜 이렇게 엉망일까...우울하더라구요. 계속 이렇게 있다가는 정말 돌이킬 수 없는 몸무게가 될 것 같아서 다시 다이어트 시작하려 합니다. 땅끄부부님이 올려주신 영상들 하나하나 보면서 다시 마음 잡으려 해요. 극단적인 식단도 버리고, 건강한 식단과 건강한 운동으로 내 평생을 위한 다이어트 시작하렵니다. 건강해진 모습으로 즐겁게 대학생활도 하고 입고 싶었던 옷들도 잔뜩 입고 싶어요. 땅끄부부님과 함께 열심히 노력해볼게요!

[@tails8491]

인정..... 야채 풀떼기와 과일 계란 닭가슴살 이렇게만 식단짜서 먹으려는 사람 많이 봤는데 그런 분들 보면 바로 포기하시거라고요. 살 뺀 이후 체중을 유지할 때도 이어갈 수 있는 식단으로 가야된다 생각합니당

[@미미-m6h5i]

진짜 땅끄부부님 너무 감사합니다ㅠㅠ 제가 다이어트 꿀팁 영상들 보면서 식이요법이랑 다이어트에 좋은 습관(?)들과 운동을 실천해서 약 3~4개월만에 59.3kg에서 50.3kg으로 총 9kg을 감량했어요!!ㅠㅠ 제가 나이대에 비해 키가 작은데 움직이는 걸 싫어해서 살이 많이 쪘었어요ㅠ 그런데 이대론 안되겠다 해서 다이어트를 시작했어요. 그런데 어떻게 하는 건지, 운동을 뭘 해야 할지 감이 안잡혀서 그냥 저녁은 양상추만 먹고 점심은 학교에서 아주 조금만 먹고 그런 식으로 했었어요. 그러다 보니까 몸도 너무 피곤하고 활력이 없어지는 느낌(?)이 들면서 입에서 쓴내가 났어요ㅠㅠ 몸 상태가 좋지 않았던 거죠.. 그래서 포기하고 있던 와중에 올해 3월 즈음 인생 최고 몸무게인 59.3kg을 찍고 '아 이젠 진짜 살을 빼야겠다'라고 생각해서 친구에게 다이어트를 하는데 운동을 어떻게 해야할지 모르겠다고 얘기했더니 유튜브에 땅끄부부를 검색해서 해보라고 하더군요. 운동을 진짜 엄청나게 극혐하는 저였지만 오직 식이요법만으로는 먹는 걸 너무 좋아하는 저에게 한계가 있다는 것을 알아차리고 운동을 시작했어요. 처음엔 그 많은 영상 중에 어떤 걸 해야 할지 몰라서 그냥 엄청 빡세게 했어요. 이러다 보니까 원래 운동을 안하던 사람이 갑자기 운동을 하게 돼서 너무너무 힘들었어요ㅠㅠ 힘드니까 또 안하게 되고 그러더라구요ㅠ 그래서 '내가 실천할 수 있는 걸로만 하고 조금씩 늘려가자'라는 마음가짐으로 운동을 했어요. 식이요법과 함께요. 이러니까 살이 점점 빠지고 있다는 걸 느꼈어요. 체중계에 올라서면 조금씩 숫자가 줄어있고 눈바디로도 티가 나더라구요. 그래서 꾸준히 조금씩 늘려가며 했더니 9kg를 감량하게 되었어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 안맞던 옷도 맞고 주변 사람들에게 예뻐졌다는 말을 들으니 너무너무 행복했어요ㅠㅠ 앞으로 목표치까지 많이 남았지만 이렇게 꾸준히만 하면 체중을 더 감량 할 수 있을 거라고 생각해요ㅠㅠ 진짜 제 인생에 전환점이 되어주신 땅끄부부님 정말 감사합니다ㅠㅠㅠ 진짜 무병장수 하시고 조금만 일하시고 많이 버세요ㅠㅠ 그냥 땅끄부부님 좋은 거 다 하세요ㅠㅠ 진짜 너무너무 감사하고 사랑해요 땅끄부부님ㅠㅠㅠ😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@thankyoububu]

꽃대지님 아이디도 이렇게 귀여우시기 있습니까!! !(버럭,,😍) 건강에 적신호를 감지하시고 시작한 다이어트가 자신감도 높아지는 좋은 결과로도 이어져서 넘 다행이에요! 그 과정에서 지속가능한 다이어트에 대한 마인드도 점점 배워가시고 열정도 꾸준히 가지시면서 9키로 감량하신 것 넘나 멋지시고 대박이에요~ 인생의 전환점을 저희가 함께 응원할 수 있다는 것에 또 감사드리고 앞으로도 쭈욱 저희와 함께 해주세요! 건강하게 그리고 행복하게 다이어트 꽃길만 걸으세요~ 🌺🌺🌺🌺💑

[@미미-m6h5i]

@@thankyoububu 답글과 응원 너무 감사드려요ㅠㅠㅠ 응원을 발판 삼아 더욱 열심히 할게요!ㅎㅎ

[@thanksyoung]

부럽습니다..저도 땅끄부부님 동영상 열심히 보고있는데 아직도 살 못빼고 머물러있습니다...help me

[@미미-m6h5i]

@@thanksyoung ㅠㅠㅠ같이 힘내서 다이어트 성공하자구요!!

[@미미-m6h5i]

@@roachie_roachie 전 식단은 밀가루랑 군것질 아예 안하구 밥만 반으로 줄여서 먹었어요! 운동은 칼소폭 2,3을 하루에 2번씩 했어용!!

[@최혜진-v6t]

4:03 메모메모메모!!!!!!! 양을 줄여야게써여😂😂

[@田美英-d1d]

아주 현명한 다이어트 방법입니다

[@user-kg4lk1sb5e]

이게 정말 맞는 말이에요. 제 얘기를 잠시 하자면, 저는 작년 6월부터 체중 감량을 시작했었는데 1년이 훌쩍 지난 지금도 여전히 다이어트를 하고 있어요. 그 이유는 땅끄님이 말씀하신 지속 가능한 식단인가?를 고려하고 지금까지 달려온 까닭이에요. 총 10kg를 감량했고요. 운동을 했긴 했는데 사실 식단으로만 뺐다고 봐도 무방해요. 하다 안하다 했으니까요ㅋㅋ 식단은 처음에는 다이어트한답시고 하루에 고구마,달걀, 견과류 이렇게만 먹은 적이 있어요. 이렇게 짠 식단은 겨우 2주밖에 못갔어요. 너무 어지럽고 눈 앞이 핑 돌았어요. 살은 그렇게 먹으니 당연히 빠지지만, 제 몸을 혹사시키는 일이더라구요. 결국 밥을 반으로 줄이는 걸로 식단을 바꿨어요. 제 문제는 일반식을 먹는 게 문제가 아니라 식습관에 문제가 있던거였는데 말이죠. 매일 밤마다 라면에 치킨..피자.. 야식을 시켜먹으면서 살이 안찔래야 안찔수가 없었어요. 살이 찐 이유는 다른 곳에 있었는데 저는 맨땅에 헤딩한 격이죠. 잘못없는 일반식을 포기하고 무작정 무엇을 먹을 것이냐? 칼로리의 제한은 어떻게 둘것이냐? 에 초점을 맞추고 있었어요. 핀트가 어긋난거죠. 땅끄님 말씀처럼 중요한건 음식의 양인데. 저는 현재 꼬박 하루 3끼를 먹고 있지만, 살이 안쪄요. "양"을 조절했기 때문이에요. 무엇을 먹든 간에 절제가 필요하더라구요. 허용 범위를 열어두고 스트레스 받지 않는 선에서 지속적으로 하는 것이 중요하다고 봐요. 저는 10kg를 뺀 뒤로 더이상 살이 빠지지 않아요. 그 이유는 정체기도 그 무엇도 아닌 운동을 안하기 때문이에요.. 게으른 탓입니다ㅋㅋ. 저처럼 살이 더 안빠진다고 식단을 확 줄이는 일은 안하셨으면 좋겠어요. 식단은 그대로 두고 운동을 더 열심히 하시면 같은 몸무게에 다른 몸매를 가질 수 있을겁니다. 모든 다이어터들 힘내요 :)

[@thankyoububu]

수진님 경험에서 우러나온 팁 감사합니다.. 정말 말씀 다 맞아요!!!

[@호랑이의하루]

살짝살짝 웃는 모습이 너무 사랑쓰릅네요☺️☺️♥️ 좋은 정보 정말 감사합니다 이뻐질거라고 무식하게 다이어트햇던 지난 날이 부끄럽군요 한번 시행해 보겟나이다😁😁

[@정갸타]

다이어트영상은 땅끄부부만 보는 나. 쉽게 알려주시고 1주일했는데 벌써 2kg빠짐

[@례비-v4o]

ㅋㅋㅋㅋㅋ썸네일 세개가 옷만 다른거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동할때도 그렇고 항상 웃으셔서 힘든것도 모르고 같이 따라하는거같아요😃😃

[@영란-k2k]

흐트려질려고 할때 알찬 정보 주셔서 감사해요 다이어트는 마라톤 같은거 잊지않을게요~♡♡♡

[@awhat3646]

아무리 다른영상 기웃거려봤자 ㅠㅠ 땅끄로 돌아온다 ㅋㅋㅋㅋ

[@memidang1]

믿고보는 땅끄부부 식단에 대한 좋은 조언 감사드립니다^^

[@eipeituc]

딕션이 너무 좋아요 ㅠㅠ 한번 이렇게 해먹겠습니다! 오늘두 너무 감사합니다ㅎㅎ 좋은 하루 되셔요🌟

[@이주은-g6n]

웃는 얼굴 너무좋고요 친절한설명도 감사해요 어쩜그리 겸손하게 이쁘게 말씀을 하시는지......^^ 말씀하신 내용 명심하고 잘지켜볼께요 캡쳐해 자주 보고 지킬께요~~ 영상감사합니다~~^♡♡^사랑해요땅끄

[@lovely2725]

와 ,,,, 강의 넘 감사해요 ㅜ ㅜ

[@PlayShley]

음식의 양 비율 질! 잊지않으려고 적어놨어요 ㅋㅋㅋㅋ 먹는데서 넘나 스트레스 많이받았는데 도움이되네요

[@marwasafa1591]

Thank you for subs😊 i'm so happy to have your youtube channel💗

[@QQbros]

이번엔 빼고야 만다!!! 코로나로 5키로가 훌쩍 쪄버려 슬픈 아지매인데요..😢 육퇴후 땅끄부부님 영상보구 열심히 빼볼래요! 다음달에 댓 남겨볼께요🤩 댓글이 없으면.. 망.... 아니아니 꼭 다시올께요!!!!!!!!

[@하나님-b6m]

원래 이런거 잘 안믿는데 믿고 한번 해봤더니 진짜 효과 좋아요 이거 보시는 분들도 한번씩 해보세요 운동도 운동이지만 식단관리도 필요하다는 말이 이런거였네요 정말 좋은 정보 감사합니다!!!!

[@cookingtory4792]

땅끄부부님 감사합니다 저는 11살소녀예요키151체중49 살이쩌서고민 이었어요 땅끄부부님처럼 건강한다이어트 해봤더니 1달만에 5kg가빠졌어요~!정말 감사합니다🙏

[@테라리마리오]

한마디로 한국인이 특히 남성들이 딱 식당에 들어가서 밥을 든든하게 배부를정도로 먹엇다는 그 느낌 .. 딱 배가 터질거 같아서 인제 못먹을것 같은 그 느낌 으로 먹으면 안되고 ㅠㅠ 항상 적당량을 넘기면 안된다는 말이군여 ㅎ. 그리고 단백질이나 혹여 식단을 기준치 보다 더 먹엇을경우 대신 운동을 하면서 땀도 흘리면서 해야 몸도 건강해지고 단백질 섭취로 보기좋게 탄력도 생기고 … 운동한 만큼 땀도 그리고 자연스러운 배출도 몸무게 영향을 주기 때문에 그런것이겟죠 ㅎ

[@은서-w6o]

1. 음식의 양>>> 몸 사이즈 먹고 싶은게 있으면 먹되 양 조절하기, 한번에 줄이지 말고 점점 줄여가기 2. 음식의 비율>>>몸 라인 지방층이 두꺼운거 같으면 지방 줄이고 단백질 섭취하기 지방층이 얇아지면 단백질 지방 골고루 섭취하기 3. 음식의 질>>>지속가능성 단백질은 보충제보다 음식에 있는 본래의 단백질이 더 좋음. 급하게 필요할때 단백질 보충제 이용, 음식 제품 뒤 성분표 확인하기

[@Lepin_145]

진짜 냉정하게 말하자면 '다이어트는 내일부터' 이런 소리 할꺼면 포기를 하시는게 좋습니다 괜히 스트레스 받지 마시고 ㅎㅎ

[@miya4195]

정말 감사해요~~~~ㅜㅠ 밥량을 대폭줄이거나 1일 1식으로 갈까 고민중이었는데.. 다이어트하면서 늘 식단이 너무 힘들었어요ㅠ 음식먹는 것도 그렇지만 돈도 무시못하는 식단 재료들이 있어서 시도조차 쉽지않았거든요~ 먹는양을 조금 줄이고 균형있게 먹도록 오늘저녁부터 시작해볼께요!!^^ (저 2주넘게 땅끄부부 팔뚝살 빼는 영상 2개로 횟수 늘려가며 하는중인데 진짜 안녕살 엄청많고 탄력없는 제 팔뚝에 이두근,삼두근이 잡혀서 요즘 넘 신나요~~~!!! 수많은다이어트와 운동을 시도해서 분명 표가 안날거라 생각했는데 운동하고나면 팔 만져보는 버릇까지 생겼어요~~ 눈으로 혹은 손으로 확인되니 힘들어도 스스로 횟수를 늘리는 욕심까지 생기네요~ 감사해요 땅끄부부~~♡)

[@thankyoububu]

미야님 과정은 힘들어도 이렇게 함께하고 배워가는 과정에서 얻게되는 결과는 값지다는 걸... 꼭 알아주시고 그 과정도 응원하겠습니다!💪 팔뚝살 효과 축하드려요 ^^ 다이어트 식단 관련해서 제가 얼마 전 영상을 찍어놓은게 있어요~! '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보시면 식단하시는데에 도움이 되실거에요! 링크는 여기에요 : kzbin.info/www/bejne/h6STm4Z4mseMiqc 다 보시고 이것도 꼭 한번 보세요 '먹어도 살안찌는 방법 알려드려요' 영상 : kzbin.info/www/bejne/sJXGlXdojKp3d7M

[@miya4195]

@@thankyoububu 넵^-^ 꼭 볼께요~~ 좋은밤되세욧~!

[@yjlee711]

땅끄부부님 영상은 댓글들도 다 좋은 말씀들 뿐이네요~ 걷기와 달리기에 빠져 나이 생각안하고 아침저녁했더니 무릎에서 신호가 와서 ㅠㅠ 이제는 이틀에 한번만 뛰고 땅끄부부님 영상보며 1시간30분정도 칼폭파 줌바 걷기 등등 하고 스트레칭까지 마무리합니다. 몇번 하지 않았을때 샤워전 보니까 복근이 살짝 비춰 ㅋㅋ 깜놀했네요. 부위별로 잘 따라할 수 있는 동작들이라 정말 여러명에게 추천하게 됩니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요~

[@도형스카이]

진짜 버릴 얘기가 하나도 없네요 이게 정답

[@정직하게-l4q]

계속 다이어트에 요요까지 반복 되다 보니 지금은 예전보다 훨 많이 쪄서. 무기력 해지고 의지도 약해서 빈번히 실패하게 되어 몸까지 아픈 상황까지 왔는데~ 말씀듣고~ 다시 한번 해보자 외치게 되었습니다. 몇년전부터 알게 된 땅끄부부~ 감사합니다ㆍ 저도 건강한 몸으로 노력을 다시 해보도록 할게요~ ^^

[@ART-bi1ws]

습관을 만들자! 명심할께요^^/

[@yoyoni9352]

다이어트는 마라톤이다 ㅜㅜ.. 너무 절식하고 싶을때 챙겨보겠습니다!!

[@yunok.narohada]

100일 다이어트 하고 있는데 먹는양 인정이요. 먹고 싶은거 먹으면서 아 배부른거 같은데? 하면 안먹었더니 배가 확실히 들어가요. 운동영상은 땅끄부부🥰

[@julieee2485]

왜케 말씀을 잘하세요. 많은도움이 됐어요. 직장동료분도 순한맛운동한다고 하더라고요 완전인기네오 저도 지금 4일차

[@백설토끼-p9r]

어렴풋하게만 알고 있고 식단에 대한 강박이 있었는데 이렇게 요약정리 해주시고 일반식으로도 맛있게 먹으며 지속할 수 있는 방식을 알려주셔서 감사합니다~!😃😃😃🥰🥰

[@신혜진-m9v]

160 81 스팩 일할때마다 과자,빵 달고살고 퇴근하고 배달음식 일주일에 3번시켜먹다가 몸이 자주 저리고 아파서 살빼기로 결심하고 간식,배달음식 밀가루종류,쥬스 다끊고 하루에물2리터마시고 아침 귀리우유,점심 일반식(밥반공기) 저녁 계란,샐러드 요렇게 먹으니 6일만에 4kg빠져서 77됬어요 다이어트할때 간식만끊어도 큰효과옵니다 몸이 가볍고 일찍일어나져요

[@hancdream]

8월부터 식단 시작했어요 아직 잘 지키고 있는데 군것질 당길 때가 있네요ㅜㅎㅎ 영상 내용 참고해서 화이팅할게요!!!!!!!!

[@서유진-b2h]

제가 정말 많이 먹던 시절이 있었는데 그때 63kg였다가 밥을 잘 안먹게 되면서 운동도 딱히 더 하지 않았는데 53kg까지 무려 10kg가 빠졌어요 그러고 3년후 지금 아직도 먹는양은 적은데 다시 60kg찍었어요ㅠㅠ 기초대사량 낮아져서 확실히 굶는걸로는 살이 안빠지는거 같네요ㅠㅠㅠ 땅끄부부말대로 식단 해봐야겠어요ㅠ 감사합니다

[@citypopkoongya]

안그래도 지금 3개월 되던차에 식단때문에 조금 지쳐가고있었는데 마침 이런 영상이 올라오다니 마치 제 마음을 읽으신것같은 느낌이에요ㅠㅠ선한 미소와 따뜻한 말투 때문에 더 신뢰하게 되는것같아요! 좋은 영상 늘 감사합니다😍

[@hellion3639]

가장 정직하고 제대로된 다이어트 방법인거 같아요~!

[@소정-b5b]

웃는 거 너무 이쁘시고 자연스러우셔서 너무 보기 좋아요 평생 건강하세요 ㅜㅜ!!

[@릭호]

땅끄부부랑 운동한지 이제 거의 40일째 거의 10kg 가량 감량했네요 아직도 힘들지만 가벼워지는 생각으로 열심히하고있습니당

[@yeonghwankang8416]

맞아 한식이 다이어트야!!!!

[@찬미서]

저 지금 달걀 샐러드 닭가슴살에 질려서 ㅜㅠㅠ 스트레스 받아서 너무 힘들었는데 땅끄부부님은 어떻게 이렇게 제 타이밍에 맞는 영상만 올려주실까요 흑흑 😢😢 감사합니다 !!!! 저 지금 2월부터 땅끄님 운동 따라하면서 8kg 째 감량 중이에요!!! 원래 10kg만 빠지면 좋겠다 생각했었는데 이쯤 되니 욕심나서 5kg 정도만 더 빠지면 좋겠어요 ㅎㅎㅎㅎ 양 조절 잘 해서 먹어볼게요!!!! ☺️☺️❤️ 감사해요!!!!

[@여우같은놈]

혹시 8키로 빠지시니까 눈에 확실히 보이나욤?

[@찬미서]

박서준처돌이 음 사실 워낙 뚱뚱했어서 많이는 안느껴지는데 예전에 단추 못잠궈서 못입던 원피스 팔부분도 잘 들어가서 이제 단추 잠그고 입고 다니고 있고 얼굴이랑 어깨 등 라인에 살이 빠지는 것 같아요!!! ㅎㅎ 조금 더 빼봐야 티가 날 것 같아요 ㅎㅎ

[@thankyoububu]

찬미서님 8키로 축하드리고 앞으로 목표까지 함께 하겠습니다 화이팅!! 💪💪💑

[@찬미서]

Thankyou BUBU 으앗 땅끄부부님 방금도 영상 보고 운동 마쳤어욯ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다!!!!!

[@박애란-h5r]

땅끄님은 과자같은 군것질은 아예 안하시는건가요? 혹시 하신다면 어떤게 조절을..?? 하시는지

[@hyunsunlee6845]

이분 내스탈 아뉜데 . 뇌섹남 이라 볼매.. ㅎ 늘 좋은정보 감사요

[@KIN-qc1zw]

요즘 다이어트하느라 너무 힘들었어요 이렇게 도움되는 영상 자주 올려주세요 감사합니다!!