THE BEST TIME TO EXCERCISE

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@muhammadyunusgunawan9114]

Hallo mas Ade Rai! Saya mau bilang kalo saya sangat mengapresiasi konten mas. Konten mas ngehadirin kesadaran, sesuatu yang bisa lebih ngedeketin kita sama sehat, saya menghargai usaha yang dilakuin buat ngebikinnnya. Tetep nyuarain hal yang nguatin hati, itu bagus! Makasii banyak udah berbagi! Semoga kebaikan mas Ade Rai berbalas dengan kebaikan yang sempurna dari Tuhan 🤲

[@minatozakimina3280]

Agree😊

[@ferryren671]

Sepakat

[@dunia-dnp]

Betull sekali

[@user-jc8ud8pr9h]

​@farizannasrullah6800 lu itu kenapa?

[@zandiakbarullah6154]

Kalo sy mau coba menyimpulkan dr bbrp video belih ade… exercise beban 30-45 mnt 1 jam sblm jam buka puasa..: no cardio supaya ga haus… Buka protein dikit sama kurma 1 buat sunnah … dan ga ngantuk mpe tarawih… makan nya pas sahur Smoga bisa saling berbagi🙏🏼🙏🏼selamat menyambut bulan Ramadhan teman2

[@vickyyuliestri6400]

Tahun ke 3 mengikuti cara olahraga angkat beban dr mas Ade, thn ke 4 mengikiti cara konsumsi makan dr dr. Zaidul Akbar...alhamdulillah jauh lbh bugar dan puas dg bentuk tubuh di usia sy yg ke 50th. Apa yg beliau² ajarkan dan sarankan hmpr ga ada bedanya 😁 Thank you ❤

[@kicaumasteran1352]

Penjelasan mas Ade ini lebih masuk di pemikiran saya, soalnya kemarin saya lihat ada seorang dokter yg menjelaskan waktu yg bagus di pagi hari,kalo sore /MLM hari TDK baik buat kesehatan ,bisa menimbulkan beberapa penyakit ujarnya.... tentunya buat fitnes mania bagi saya pribadi bagusnya PD kondisi performa terbaik biasanya sore atau malam... Terus langsung istirahat tidur malam...

[@vickyyuliestri6400]

Kalo bbrp dokter tdk menyarankan olahraga lewat dr jam 5sore berhubungan dg minum airnya krn lewat dr jam tsb ginjal mengalami penurunan sistem krj sdgkan tubuh kita pasti dehidrasi dan perlu lbh byk cairan msk 😬

[@faqih_therapy]

Pembahasannya enak di dengar dan mudah di pahami oleh banyak orang.

[@ardiall1815]

Mas ade, bikin konten tentang apa olahraga yg cocok ketika puasa, dan apa yg baiknya dikonsumsi ketika berbuka puasa dong 😅

[@isalutfi]

Semangat dalam menyajikan edukasi olahraga dan kesehatan, om Ade Rai!

[@user-pl2nh9kc2m]

Siap mendengarkan Coach 🤗

[@agussucahyo5234]

Ini ilmu dengarkan baik2 utk masa depan kesehatan kita 🙏🙏🙏

[@hendrastayudhistira1950]

sekedar share..... saya program IF (OMAD),Jam buka Di jam 8 malam,udah hampir sebulan ini,saya gym jam 8 pagi ( -+ 1 jam) terasa otot lebih cepat kebentuk,(sebenarnya otot qta sudah ada,hanya saja ketutup dengan lemak),pada saat nge gym, sama skali gak ada rasa lapar,apalagi kecapean,paling hanya efek DOM aja.memang program yg bagus sekali,ketika Intermittent fasting di kombinasikan dengan latihan otot rangka. untuk bulan ramadhan ini,rencana gym nya di pindahin ke jam /4 atau jam 4 sore. tetap semangat untuk semua pejuang kesehatan.

[@isalutfi]

Hadir menyimak. Terima kasih om Ade Rai. Salam sehat selalu!

[@naufalalwanwijaya1367]

Mantaapp mas adee saya dari awal tanggal 27 februari sampe 14 maret dari 88.5 skrg 83.6 ikuuutin terus cara ade raiii dan terbuktiiiii mantappppp angkat beban lebih efektif dibanding cardioo,🔥🔥

[@Hzkri]

Menyala bli 🔥🔥🔥

[@penampungiklan]

Emang kudu dicoba-coba mana waktu olahraga paling optimal buat kita. Awal-awal dulu latihan beban pagi rasanya ga ada mood dan tenaga kalau sudah jam 4 sore keatas rasanya mood dan tenaga sudah penuh.

[@rickymaulana1109]

blii ade tolong breakdown perihal stretching static dan dynamis, fungsi kapan dan apa..

[@platinum230375]

Izin bertanya coach ade... Kalau selama bulan suci RAMADAN bagaimana..? Olahraga sebelum berbuka puasa atau olahraga malam setelah shalat tarawih yang lebih baik..?? Mohon penjelasannya... Terima kasih...

[@ChevvAna]

Bantu jawab kalo untuk penurunan kadar lemak itu baiknya di sore hari sebelum berbuka karena kita memakai cadangan lemak sebagai energi.

[@channngaming1553]

Halo bli ade.. Bikin program latihan 30 hari full saat bulan Ramadhan.. Salam sehat bli ade

[@herlindacipto8050]

Trm ksh byk mas ade, ilmu yg sy dapat byk sekali 🙏🙏🙏

[@muhammadabduh9503]

Sehat terus untuk Mas Ade Ray.

[@SupraYogi-gl9pu]

Salam sehat kak Ade, Usul bahas bagaimana menyikapi sakit yg umumnya kita alami walau sudah berolahraga seperti latihan beban dan sudah menjaga pola makan yang baik? Apakah minum obat yg dijual bebas perlu untuk atasi sakit tersebut? Bagaimana kak Ade umumnya lakukan ketika alami sakit yg umum seperti flu, batuk, demam? Terimakasih kak Ade

[@user-qc7ry9mb7c]

Saya mulai ikutin mas Ade karena mau nurunin berat 14 kg, dan 2 bulan sejak saya ikutin saran mas Ade, sudah turun 8 kg 🎉🎉, seneng banget dan makin semangat buat dietnya. Diet yang sehat aja, nggak berani yang instan

[@sallysally6776]

Pola makan dan olah raga nya apa kak

[@user-qc7ry9mb7c]

@@sallysally6776 defisit kalori aja, skip sarapan langsung makan jam 11 pagi setelah olahraga di rumah aja selama 1 jam (nggak pake alat, tapi olahraga yang diajarin mas Ade) baru makan lagi jam 8 malam. Soalnya aku aktifitas lumayan aktif,

[@aldiansyahrisman4601]

Hallo mas adee bagi tips buat pemula dong yg masi latihan misalnya apa yg perlu di siapkn dari makanan apa aja terus istirhat berapa lama tidur yg cukup berapa lama

[@SK-rq6pn]

Kalo sya lebih suka pagi, krna kalo sore tu kaya ada aja alasannya y ini lah itu lah ujung2 jd g olahraga.

[@farhanmuzakki._]

Tips buat olahraga dan asupan nutrisi saat bulan puasa mas ade

[@hendroprabantjono3361]

Terima kasih mas Ade.

[@TheYongel]

Dear Coach. Thanks and be bless !

[@waryantoihsanudin6875]

idola..🔥

[@midellia9557]

Semangat nambah ilmu 💪

[@zonatanya323]

Mas ade tolong sharing ilmunya tentang nafas, terimakasih

[@ihsanmunajat7186]

Pak ade rai, cara bulking di bulan ramadhan gimana yg bagus🙏

[@dunia-dnp]

Idola ku om aderai❤

[@abdullohsalimmuqoffi7378]

trueee, semingguan ini tiap habis bangun tidur olahraga dikit2, berangkat kerja jd lebih seger dan pd. Tahan juga gak sarapan sampai lunch

[@unad5253]

Klo puasa ramadhan bagusnya kapan ya waktu terbaiknya

[@sobatproperty]

Terima kasih infonya sangat bermanfaat

[@sugengsantosa5493]

Halo Om Ade ,, tolong tanya olah raga beban yang baik berapa Jam ?? Thanks sebelum nya ,,, Sehat Sukses selalu 👍

[@laodesamsul5159]

Akibat minimnya Pengetahuan cara untuk menurunkan berat badan kebanyakan orang gagal menurunkan berat badan, bagaimana tidak,? Contoh saya bersepeda dengan teman saya rencananya mau nurunin berat badan tapi baru bersepeda 20 menit tiba tiba teman balap langsung parkir sepeda di Warung makan, akhirnya pesan Es teh, makan bakwan, makan martabak, dan Es Pisang Ijo ya kapan mau di pakai lemak dalam tubuh ? Ada juga ibu ibu dalam keadaan Senam jeda 5 menit langsung makan donat.

[@lovelyric3996]

Minta tolong dibantu, saya kerja dengan sistem 4-2 yaitu 4 hari kerja dan 2 hari libur,saya punya 2 shift kerja yaitu 2 hari kerja pagi (07:00-19:00) dan 2 hari shift malam (19:00-07:00). Nah yg ingin saya tanyakan, pada saat kerja shift pagi yg dimana kerja pulang jam 19:00 (sampai rumah sekitar jam 20:00) itu kita enaknya olahraga jam berapa ya?. Soalnya saya pengin losing weight

[@a-bee]

tips tahunan bang, bulan puasa bagi yg kurus.

[@tjiazhu]

ka ade kalo puasa 24 jam setiap hari tapi berbuka dgn makanan manis & gorengan apa tetap bisa merangsang human growth hormone? apakah makanan yg dikonsumsi tetap berefek baik/buruk walaupun uda fasting ? atau hanya boleh eat clean?

[@abualuzara5064]

om minta saran utk siasat angkat beban di bulan puasa apakah pakek beban berat set rendah tiap,variasi atau repetisi tinggi beban rendah?

[@terong2174]

Om Ade izin tanya dong, apakah penderita hipertensi boleh gym, dan kenapa praktisi gym yg teratur latihan, makan benar, tidak merokok, tidak minum bisa terkena hipertensi, kolerterol dan trigliserida. terima kasih

[@padmasariadiwidya1474]

Thank You for your great tips 🙏😊 🤝 ✊

[@Alamsalamadventure]

Terima kasih coach

[@afifajah6669]

Terimakasih atas ilmunya Mas Ade Rai. Mau tanya, untuk Olahraga Malam hari jam 8-10 malam apakah baik..? Secara kalo Malam hari kan, Oksigennya kan berkurang atau sedikit dibandingkan dgn Pagi hari. Mohon pencerahan nya Mas, soalnya suka sibuk di Pagi dan sore hari nya.

[@ulfiauffa3298]

penjelasannya yang keren

[@bramansyahh381]

Exercise yang baik saat gym sepi percuma tenaga banyak kalo pake alat ngatri

[@mohammedamin-kg2gy]

Bli Ade bikin video investigasi fitness bareng tom lembong dongg

[@iqbalpratama1610]

Halo mas ade saya mau tanya mohon di jawab kalo sempat, lari di siang hari itu apakah efektif membakar kalori atau tidak/ lari siang hari itu baik atau tidak??

[@baguswglgaming57]

mas tolong bahas tentang myo reps

[@reztihantika3634]

Lemak perut susah bgt hilangnya 😅

[@henzoaika]

Mas ade saya kini rajin olahraga angkat beban ngikutin tips mas ade, saya mau tanya waktu bebas saya workout hanya malam jam 6 - 8, sesudah itu saya istirahata mandi dan makan, kemudian tidur, apakah akan bermasalah pada kesehatan jika makan setelah lewat jam 8 malam ??

[@cumidant6365]

Bantu jawab. Makan setelah jam 8 malam tidak jadi masalah asalkan kebutuhan kalori selama seharian tidak melebihi kebutuhan harian dan saat prioritaskan makan malamnya dengan perbanyak protein, kurangi karbo dan gula

[@babanggagan5720]

best time is today, worst time is one day

[@andirijal9033]

Mau tanya selama anda gym, apakah pernah atau sering mengalami vertigo ?

[@novalnoval5717]

Mas menu latihan pas puasa untuk pemula gimana 🙏 soalnya sekarang lagi proses bulking

[@Koh_iruel_indonesia]

hadir bosku

[@user-qt1xi5if2m]

Halo masAde sy mau tny bagaimana caranya badan pingin besar, kekar,dan kuat, dari u 25_50thn berlatih angkat beban tdk ad k majuan gmn solusinya. Trims

[@man1737]

The best time to exercise is Now

[@Dainayro]

Mas ade. Kenapa ya shoulder saya susah banget terbentuknya.. rasanya gerakan latihan udah betul kok.. Tapi udah bertahun2 latihan tetap gak kebentuk seperti otot2 yg lain

[@asshtv2246]

Mas . Saya tinggi ya 178 cm,berat 37 kg. Saya kurus banget mas . Saya pengen olahraga tapi gatau harus mulai darimana karna disini ga ada gym . Mohon solusi ya mas karna niatku udah pengen olahraga bnget 🙏🙏🙏🙏makasih mas

[@oliviaputri3137]

Beres workout 50 menit gobyos temen temen

[@sentunperdana589]

Halo mas buatin untuk orang islam yg puasa

[@ipenkarlos]

Hadir

[@masbayW]

tapi lemes mas ade kalo puasa terus olahraga, malu juga di tempat gym, ngegym bentaran doang karena lemes, solusinya gimana

[@sketchman3200]

first

[@VyaWDjawa]

💯

[@esw388]

tapi aku ngerasa kalo abis olahraga aku sering nagntuk, mas ade. kenapa ya. aktivitas lari jalan ringan 2 hari sekali sore hari atau latihan fisik ringan di rumah.

[@adiandrianf]

Umur🙏🏼

[@yariscahyadi5569]

Perhatikan asupan mungkin kurang minum, coba minum segelas air sebelum olahraga

[@muhammadasrulsidikmpd798]

ok

[@VyaWDjawa]

🏋‍♀️🚴‍♀️🧘‍♀️

[@GWYofficiaL]

berarti jam 1 pagi tetep bisa latihan ????

[@laodesamsul5159]

Tetap bisa dong, saya waktu kerja di cafe pulang jam 2 pagi saya sempatkan waktu 30 menit untuk berolahraga selama 3 tahun badan sehat bugar aja bangun pagi badan jadi enteng

[@zuann4652]

Kapan pulang indo mas?

[@syamhsb9632]

Besok

[@syamhsb9632]

Besok

[@murniasihniluh6304]

🔥💪💖🇮🇩👍👏🌹😇🕉️

[@oliviaputri3137]

Hadir