The Harder You Try, the Worse You Do

Вы не замечали, как иногда чем больше вы пытаетесь что-то делать, тем хуже все выходит? Наша обычная реакция на это - поднажать еще - и это самое худшее, что можно сделать в такой ситуации. Давайте разбираться, почему так и какая альтернатива!
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
Книги из видео:
⠀⠀➊ Позитивная иррациональность. Как извлекать выгоду из своих нелогичных поступков (Ариели Дэн): www.ozon.ru/co...
⠀⠀➋ Позитивная иррациональность. Как извлекать выгоду из своих нелогичных поступков (Ариели Дэн) - электронная: www.ozon.ru/co...
⠀⠀➌ Predictably Irrational (Dan Ariely): amzn.to/2Ha4alD

[@alexshpidonow]

У меня, кстати, есть такой пример, когда на черновике я решаю лучше и опрятнее, чем на чистовике. Теперь я понял, почему.

[@bluecuracao6478]

Та же фигня. В принципе, на черновиках лучше получается)) еще есть такой факт, что у дизайнеров самые лучшие эскизы получаются на клочках салфеток каких-нибудь, облитых чаем)

[@milena6402]

Я что, не одна такая?! 😱

[@cul8r_shu]

Настя, почему тебя до сих пор нет на TED?

[@superviking3865]

«Увидимся тогда, когда я ещё что-нибудь интересное узнаю». Лучшее прощание евер 👍🏻👍🏻👍🏻

[@АнастасияБлудова-д4ы]

То чувство, когда даже комментарии под такими видео -- это отдельный вид искусства. Читаю их и прямо заряжаюсь энергией.

[@uhoooh]

описала просто всю мою жизнь. всю школу всегда была везде первой, отличницей, на всех олимпиадах первые места, во всех секциях везде впереди планеты всей. большую роль в проблеме сыграли и родители, которые доводили до слез, если не было пятёрки или первого места. любое хобби (рисование, скрипка) превращалось в очередной конкурс, в очередную погоню за победой. я обожала свою скрипку, но мама с вечными истериками о показательных концертах и победах на конкурсах заставила меня ненавидеть инструмент, последний год музыкалки я ходила со слезами на глазах. я очень любила рисовать, но родители всегда сравнивали с другими детьми, ругали, если я была не лучше всех. в итоге я возненавидела рисование, не могла даже смотреть на краски. все детство испытывала огромное давление всем доказать, что я молодец и я лучше всех. такой подход очень неправильный. все детство я провела в слезах, истериках, жутком страхе провала и безграничном ужасе опозориться и не оправдать надежд родителей и всего мира. такая непосильная ноша и огромный груз ответственности (взятой из ниоткуда и привитой моими глупыми родителями) теперь вечный источник стресса. и вот этот неврастенический конфликт довёл до затяжной (6 лет) и очень серьезной депрессии. и опять же, думала, что сама справлюсь, потому что всю жизнь везде справлялась сама, было страшно просить о помощи, потому что все привыкли, что я самостоятельная. наконец после долгих мучений я пошла к психиатру и начала работу над собой. за полгода как будто груз с плеч упал. дышать легче, страха меньше. нет этого блока, который не даёт начинать что-то делать, потому что не дай бог я не буду первой и лучшей, не дай бог не получится идеально. разумеется, это долгий путь к полному осознанию проблемы и ее решению, но начало положено, и я очень этому рада! наконец я взяла в руки кисть и начала рисовать. для себя, плохо и некрасиво, то, что хочу и как хочу. и наконец нет стресса, что получится недостаточно хорошо. ПОТОМУ ЧТО ТО, ЧТО Я УЖЕ ВЗЯЛАСЬ ЗА КРАСКИ, ЭТО ХОРОШО. наверное, я отошла немного от темы видео. после просмотра нахлынуло и вылилось в такой комментарий. надеюсь, кому нибудь это поможет. если у кого-то есть такая проблема, очень советую, если есть возможность, начать ходить к психиатру. это значительно облегчит жизнь и поможет разобраться с собой. и тебе, настя, спасибо за твои видео! благодаря тебе я поняла, что учиться надо всю жизнь, не боясь браться за новое! удачи тебе с гарвардом! я очень надеюсь, что все наладится!

[@funastacia]

Это очень важная тема, Сабина, спасибо, что ты подняла ее и поделилась своей историей. На этой неделе Tracey, моя профессор по нейробиологии обучения, сказала вскользь одну вещь "Если бы университет мне разрешил, в моем предмете не было бы оценок. Оценки перетягивают ваше [студентов] внимание не на то, что мне надо". Держись, Сабина, здорово, что ты уже делаешь первые заживляющие шаги, я уверена, что со временем ты все преодолеешь ❤️

[@uhoooh]

@@funastacia Спасибо!!!

[@Anyname345]

Какой ужс. Вы молодец!! это непоосто с такими родителями . потихоньку

[@IrinaSheianova]

У меня такое чувство, что в этом комментарии я прочитала про себя 😖 Сабина, удачи вам на пути к нормальной жизни (в которой, оказывается, совсем не обязательно быть идеальной).

[@АйгульЛеонова]

@@uhoooh Какая Вы умница, всё осознали и сейчас у Вас реабилитация своей души,Я желаю Вам быть в гармонии с собой!!!

[@dianavoit8711]

Настя, спасибо за видео. Ты так искренне делишься своими результатами. Отчасти согласна с тобой. В детстве я занималась в музыкальной школе игре на фортепиано. Готовясь к каждому занятию по 1,5-2 часа в итоге педагог журила меня за плохую подготовку. И наоборот, могла по 3 - 4 дня не садиться за фоно и педагог восхищалась моим улучшениям.... Вот фарс какой. Тогда мне было 11 лет, сейчас мне 29 лет. С тех самых ранних лет я стала анализировать природу этих результатов. И сейчас, если я двигаюсь к цели - я отпускаю ее, проговаривая - "Все для чего-то, Мое от меня не уйдет" и куча других альтернативных событий. Работает до сих пор. А касательно "быть заложником прошлых достижений" - это неизбежно, если ограниченный ресурс в сфере или личный, или вообще нужно просто переключиться на другую сферу.

[@АннаСоловьёва-к7ц]

Хороший совет в критической ситуации представить самый худший исход,прожить его ,понять что ничего смертельно не произойдет ,выдохнуть и идти дальше . Это помогает отпустить пароноидальные мысли и действовать по сути. Снижает градус ответственности и ожиданий в своих глазах:)

[@АннаСоловьёва-к7ц]

@@lesyashine9606 это можно использовать по разному. Хирургу это может помочь избавиться от подвешенного состояния,которое мешает думать и действовать. Хотя у всех людей разная психика и благо если хирурги ,пилоты и пр. не такие . Так что кому что помогает )

[@aharonilanshvartsman1639]

Очень правильно замеченная закономерность! Для себя лично я использую простую методику: 1. Сказать себе - я это делаю для себя и ни для кого больше, но так, чтобы мне это нравилось. 2. Начинаю с малого и малыми шагами. Никаких глобальных Проектов! 3. Всегда начинать что-то, "забывая" предыдущий опыт и отодвигая далеко в сторону обретённый ранее успех или прожитую неудачу. Всё, как-будто в первый раз. Главное - не перевозбуждать свой мозг мыслями, типа: я должен быть лучше всех! Это не самомотивация, как сегодня утверждают многие коучи. Это разрушительный самообман, который бумерангом нас же и разрушает. Ты можешь действительно стать лучше всех, но не благодаря этому слогану, а благодаря своему свободному мышлению и свободному творческому полёту. А результат придёт сам по себе, как следствие этих естественных, ненасильственных процессов. Удачи тебе, Анастасия! Ты - действительно, одна из лучших!

[@МеруертМамриева]

Спасибо 🥺

[@viktoriiasoloshenko5046]

В точку! А я думаю почему я не могу пойти устраиваться на работу?! Я сама себе придумала, что сначала нужно все досконально изучить, так как это новая для меня сфера. И так со многими вещами в моей жизни, напр. не буду по утрам бегать пока не изучу инфу как это делать правильно, пока не куплю правильные кроссовки и т.д. Анастасия, спасибо за пищу для размышлений!

[@missjane3125]

Спасибо огромное за это видео! Борюсь с той же проблемой. Синдром отличницы не даёт спокойно жить. Выход - это научиться делать вещи ради удовольствия, ради самого процесса, а не идеального результата. У меня пока не сильно это получается, но это именно то, чему нужно научиться. Чтобы избавиться от страха неудачи, нужно вообще забыть о конечном результате деятельности и просто делать. Пример: Пытаюсь рисовать ради удовольствия, чтобы смотреть, как растекается краска, как сочетаются цвета, штрихи... но все равно чувствую стресс, т.к. переживаю, что в итоге не получится красивой картины, которую можно сохранить на память. Вот это нужно побороть.

[@anastasiiapavlova3064]

Итак, применяем принцип 3-2-1))) 1. Чем больше груз ответственности, тем сложнее приступить к делу Это может случится с каждым Не нужно себя постоянно "гнобить" высокой мотивацией 2. Расскажу родителям и подруге 3. Я то, что я есть в данный момент. Для настоящего момента, я буду выбирать те решения, к которым я психологически готова. Спасибо, Настя, за это видео и все остальные, за энергию, которой ты с нами делишься!!!

[@demkoviktor3646]

Недавно с такой ситуацией встретился и сделал для себя такой небольшой tip : по мере возможности выполнять работу (задания, проекты) не зная привилегий , benefits, вознаграждений, которые меня ожидают после исполнения и/или сдачи этой работы. Тогда задания выполняются в разы спокойнее и продуктивнее. Настя, ты как всегда - чудесная!

[@Name-tm7kr]

для меня работает допустить вариант поражения, приготовить запасной вариант если есть время. Если времени нет, прожить заранее самый плохой сценарий, или иным способом снизить важность события: аутотренинг, медитация, молитва...хобби или временное погружение в другое действие. Иногда, помогает осознание глобальных проблем, вечных вопросов, на фоне которых преживания теряют свой вес, что позволяет двигаться дальше более спокойно. Большой удачи Вам!

[@DianaEr]

Я очень рада видеть заново именно такую Настю, энергичную, вдохновляющую нас и в гармонии с собой .Ты Умничка

[@umitrakhymzhan4479]

Я никогда не оставляю комментарии под видео, но сейчас хочу сказать просто " Спасибо Настя за то что ты есть"❤️

[@virael_dreams]

Как раз в нужный момент! Я сейчас очень торможу в своем рисовальном деле - пыталась понять, в чем же дело, если буквально недавно я создала роспись в люкс-отеле на Бали, все были в восторге, и у меня было столько планов... И мечты исполнялись. Тем более, что хозяева отеля говорили, что порекомендуют меня европейским галереям и заказчикам. Моими задачами были и есть подготовить портфолио, видео, создать новые холсты по приезду в Россию, а я не могу... Теперь понимаю, что это переизбыток мотивации, очень сильный позитивный стресс - вроде теперь нужно творить ещё круче, масштабнее... А мне сложно. Пытаюсь остановиться, не делать, а дождаться, когда реально захочется делать. Хочется каждый день, а как начинаю - снова нервничаю и думаю, что делаю не на том уровне, какой ожидаю от себя.... Спасибо тебе, Настя, за видео на эту тему! Буду теперь искать, как расслабиться и всё же шагать дальше к новым высотам. И, конечно, делись способами, которые помогут тебе 💚

[@dr_aigerim]

Я решилась учиться ради себя, а не ради оценок! Но об этом надо было думать в школьные времена.

[@anastasiiahrushchenko3775]

Как жизненно. Я так, когда в школе училась, выигрывала олимпиады, каждый раз, когда получалось в все лучше и лучше, у меня был дикий страх, что я скажу что-то хуже/сделаю что-то неправильно/ что-то забуду. Я себя в итоге довела к депрессии, ибо страх ошибки привёл к чрезмерной учёбе, жертвованию сном, постоянному стрессу. Потом я просто разочаровалась в том, что делаю и забила на качественную учебу, хотя поступала туда, куда хотела, и с чем еще в школе связала свою жизнь. Вот сейчас склеиваю себя по кусочку, опять учусь ловить кайф от учёбы, от того, что люблю.

[@secrettobebetter1314]

Настя, так хочется поддержать тебя в тяжелый момент. Ты - наша батарейка и наше солнышко! Пожалуйста, не перегори, ты нужна нам и всем, с кем ты будешь еще долго по жизни встречаться, работать, помогать и мотивировать. Для меня всегда была одной из важнейших жизненных практик - поиск во всем золотой серединки, баланса между противоположными крайностями. Делать ДОСТАТОЧНОЕ усилие, для движения вперед, но не чрезмерное, результатом которого может стать серьезный кризис. И отпускать контроль. Это такое кажущееся пофигистическим отношение, тип я делаю все что могу, а все что больше и выше моих возможностей - пусть себе катится без меня. Как говорят мудрецы - "Все совершОнное - совершЕнно" )))) это очень щадящий подход, в котором есть место для заботы о себе. помогает сберечь себя на более продолжительный период. Именно сейчас, когда напряжение зашкаливает, стоит прям выделять максимальное время для себя - на заботу о собственном теле (новая стрижка - отличная! ))) много, часто, массажи, прогулки и все что приносит расслабление и удовольствие. Чтобы хоть немного уравновесить ситуацию.

[@mariak8673]

Спасибо! Обязательно запиши видео о способе расслабиться и перестать быть слишком мотивированной

[@neliatytechko7524]

Maria Kot Стоит использовать тот же подход, что и в переговорах с большими ставками. Нужно четко определить BATNA, т.е. лучшую альтернативу тому, что вас так мотивирует, в случае, если задача провалится. Например, магистратура в Гарварде. Если я не соберу документы вовремя, и уже оплачено жильё, у меня будет возможность пробовать развивать мой проект по тренингам для американских школ в тч, живя в США. + искать там работу или фриланс. То же со слишком большой зп. Если не потяну, попрошу менеджера обратную связь, обсудим причины. Можно ограничить на время обязанности и зп. Такое бывает. Что интересно, план Б ВСЕГДА нужно иметь под рукой. 🤓

[@nafany3040]

в какой-то из книг...Харуки Мураками написал, что иногда полезно перестать сопротивляться и проплыть какое-то время по течению....когда запутался и не совсем понимаешь что делать и как поступить...Иногда ситуацию следует отпустить ....Мне, в свое время, эти мысли очень помогли. Спасибо вам за ваши видео!

[@linakim1222]

Из какой его книги?

[@OlenaPetukhova]

Как раз из-за этого сейчас прокрастинирую 😅👌 пора расслабиться! Спасибо тебе 💯👏

[@levtroshchinskiy613]

А мне аж плохо становится, если начинаю прокрастинировать) да уж.. пора что-то менять

[@ГалинаКравченко-р4е]

@@levtroshchinskiy613 И мне плохо от прокрастинации, давит чувство вины за упущенное, пролетевшее в пустую время. А сделать ничего не могу. Около года в жутком творческом кризисе, заброшены проекты, сорваны заказы....хотя материалы со стола не убираю...А вдруг "торкнет" и я снова уйду в творческий "запой"...)))))

[@ГалинаКравченко-р4е]

@@МарияЛ-р3т5я Ну так кабы знать....И какой отдых, от чего или от кого....и где? Вопросов больше чем ответов.

[@AK-ge7wr]

Настя, большое спасибо за эти видео! Сама замечала за собой эту закономерность, чем больше удаётся сделать, тем больше со временем растут ожидания, падает прогресс и растёт тревожность. Когда на последнем курсе подавалась на стажировку в Японию, пришлось полгода ждать ответа, все время в подвешенном состоянии и очень стрессово, отпустило только когда я смирилась, что может быть никуда не поеду, но к счастью все сложилось. Твои видео очень вдохновляют и мотивируют меня обычно, но такие персональные видео для меня, наверное, дают иногда дают дальше больше инсайтов, чем информационные, потому что позволяют оценить ситуацию и вернуться из этого подавленного от высоких ожиданий состояния, расставить приоритеты и подумать, что на самом деле важно для меня. Спасибо за все, что ты делаешь с помощью этого канала ❤️

[@tanya5611]

Довольно часто такое происходит с профессиональными спортсменами после победы на каких-либо крупных соревнованиях(Олимпиада, ЧМ). Они начинают требовать от себя побед на каждых соревнованиях(нужно же подтвердить свой статус+ все ожидают от них чего-то нового),и в итоге так загоняют себя,что организм просто не выдерживает

[@mariagrifel5160]

Хотела написать тебе большое письмо на почту со словами поддержки, но подумала, что здесь будет проще. Настя, ты большая умница, ты вдохновляешь и мотивируешь, а твои влоги из Гарварда дают такой сильный пинок, собственно как и все видео. Ты даёшь много крутой информации. Вчера я была настолько счастлива, что ты наконец-то рассказала нам о происходящем и это так круто! Мы стали гораздо ближе, упала стена иллюзии, что ты сверх человек. Ты ещё больше начала вдохновлять тем, что показала, что и у сверх людей есть тоже проблемы и сложные ситуации в жизни. Спасибо за это 😊 Я верю, что у тебя все получится, что все удастся. Жизнь не посылает нам вещей с которыми мы не можем справиться, она просто проверяет нас на прочность 😊❤️ Спасибо, что снимаешь видео и безумно мотивируешь своим примером. Все у тебя получится. Настя, да и в конце концов, ты же и в правду супер-человек ❤️😊

[@Елена-о8о6и]

Настя, очень приятно видеть вас здесь радостной и позитивной, я надеюсь, после прошлого видео, что ваше самочувствие и настроение улучшается, и стресс отпускает вас! Желаю вам всего самого хорошего! Очень многие в комментариях пишут похожие истории - от нас много ожидают, и мы боимся опозориться в чужих глазах, и не потянуть поставленную планку. Я тоже очень зависима от чужого мнения, и мне не помогал подход "примириться с поражением", или что-то подобное. Мне помогла другая стратегия. Я решила: что ж, если люди ждут от меня всегда идеального результата, и думают "как она хорошо это делает, и даже не боится!", я покажу им, что я так же идеально справляюсь с поражениями) Пусть они думают "надо же, она ошиблась, но не сделала из этого трагедию, продолжает, будто ничего особенного не случилось!". Я думаю, это помогает и менее уверенным в себе людям, так как они думают "может быть и мне не стоит бояться ошибок, ведь прямо передо мной ошибся идеальный человек, а значит в этом нет ничего страшного". Я старалась переводить ошибки в шутку, или просто не обращала на них внимания, и каждый раз думала, что вдохновляю кого-то своим примером, и через какое-то время это стало уже автоматическим приемом, теперь я даже не задумываюсь об этом. Ну ошиблась, ну и что, бывает)

[@sonyaakhmanaeva534]

Боже, Настя, спасибо огромное за это видео! И вообще они у тебя как-то своевременно для меня выходят на нужные темы😂 мучают почти весь этот семестр от того, что реально замечаю спал а результатах, причем не могу понять почему так происходит, и при этом мне кажется, что я просто недостаточно усердно работаю, но в то же время понимаю, что уже физически не вывожу. И при этом очень часто ловлю себя на мысли, что меня сковывает мысль о том, что я должна сделать все не хуже, чем делала раньше, вот это пресловутое "не ударить в грязь лицом". Из-за этого всего не могу поступить к реализации проектов, которые мне реально интересны и которые делаю чисто от себя. Теперь поняла, что нужно еще сильнее забивать на эти свои загоны и просто делать от души - вот мой метод😄 правильные установки и самоубеждение твлояь чудеса иногда все-таки

[@iphp]

Ты супер! Мы в тебя верим☺

[@irinamakhinich1131]

Настя, вы прям глаза мне открыли! Я - фотограф и в последнее время испытываю чувство, что сейчас, когда у меня больше клиентов, больше техники, больше опыта я стала снимать хуже. Нет, в плене качества фото все намного лучше, но вот то самое чувство, что у тебя не получаются шедевры с первого кадра и много кадров, которые ты уже делала раньше((( Борюсь не с конкурентами, а сама с собой, потому что сама ставлю себе высокие требования(((

[@NadiA-mi9up]

Это потому, что ты делаешь очень много для нас, и поддержка комментарием это самое малое, что мы можем сделать! Держись! Я уверена что все решится в лучшем виде!!!

[@МарияШадринцева]

Совет 1. Нужно провалить свои ожидания, снизить важность. Представить свой провал, внутри себя пережить его и идти дальше. 2. Снизить важность помогает наличие целей в других сферах жизни, тогда уходит зацикленность. 3. Расширить зону своего комфорта. Принять свой успех, как само собой разумеющиеся, ведь вы работали на свой успех и он не просто с неба свалился. Поставить новую более амбициозную цель

[@mariafemina]

Настя, спасибо большое за это видео! Этот график - одна из главных вещей, которую я вынесла из курса психологии мотивации и эмоций в универе :) Отдельно очень хочется похвалить техническое качество этого видео, очень заметен твой рост!! ❤️

[@КристинаКосьяненко]

Боже! Как же это здорово! Настя, ты ответила на все мои вопросы. Сейчас у меня такая ситуация. А ты объяснила почему. Я догадывалась, что все это «синдром отличницы», но не могла так четко сформулировать. Спасибо тебе за блог! ❤️

[@TATIANACHERVYAKOVA]

Настя, как круто видеть тебя снова позитивной и с сияющими глазами))) Потому что прошло видео произвело на меня ужасное впечатление, когда тебе было очень грустно и плохо, я рада, что тебе удалось выбраться из этого и что это исследование, о котором ты говоришь в видео, тебе помогло! Так держать!)))

[@minina_as]

О да, это про меня! Как здорово, что ты сделала такое видео!)♥️ Надо начинать бороться с данными установками 🤦🏻‍♀️

[@elenalecomte6662]

Настенька! Это просто невероятно! Ты дала этим видео ответ на мой запрос! Я чувствовала, что у меня все получается, я знаю какие шаги и действия нужны для достижения моих целей. Но все же что то меня останавливает. Да, это чувствовалось как подсознательный страх чего то. Теперь я знаю какой именно это страх. И я буду с ним работать с помощью Тета практики.

[@va_lerna]

Настя, вы потрясающая! всегда считала, что мы не дружим с мотивацией, потому что голова полна идей, а реализуется лишь малая часть из-за страха сделать плохо\недостаточно хорошо. спасибо за видео)

[@leonkanadec]

Круто разложила профессиональному спортсмену, благодарю👌👌

[@kate_plo]

У меня сейчас проблема такого же характера, не могу начать готовиться к сессии , потому что предметы сложные... не могу себя заставить, хотя ко всем прошлым сессиям готовилась за месяц- два... спасибо за видео, теперь я знаю в каком направлении идти!

[@catsruletheworld11]

То же самое) через пару дней экзамен, довольно сложный, а заставляю себя садиться за него с трудом)

[@Alexandra-ed6io]

Анжелика Брель я так же не могу сесть за диплом🤦‍♀️

[@MaratMuhamedjanov]

Спасибо,Настя :) значит следует направить внимание на мотивацию!

[@ВитовтЖилибер]

Спасибо за это великолепное видео! Как же, все-таки, десятиминутное видео может менять мышления и заставлять пересматривать свои приоритеты. Спасибо вам! Эта информация была очень полезной, я долгое время не могла понять, что не так, но теперь... боже, огромное спасибо! Мне кажется, эта информация может быть применима ко всем сферам жизни, даже к личным отношениям😌 всего вам хорошего!

[@alinas9739]

Так вовремя ты выпустила это видео! Я так стараюсь, готовлюсь к ЕГЭ, но результат оказался не таким, каким я его ожидала. Но ты мне раскрыла глаза, мне стоит немного отдохнуть, не стоит так накручивать себя. Спасибо)

[@alchemynotes]

О, это то, что сейчас происходит! Я читаю много книг по саморазвитию и они все говорят о том, что если я не делаю много сегодня, то провалюсь завтра. Мотивационные ораторы искусственно завышают мою мотивацию, и теперь я поняла, насколько это вредно. Вчера друзья уговорили меня взять отпуск.

[@Natali-gl4tr]

Я считаю что такие женщины как ты, которые всегда развиваются у которых есть амбиции, стремления стать лучше делают этот мир лучше! ты для меня пример! я тебе желаю вдохновения и много сил для новых свершений!И никогда не унывай!

[@АлинаП-в8ф]

Настя, мне эта тема напомнила рекомендацию из трансерфинга - нужно снизить важность задачи, чтобы спокойно приступить к ее решению. Я, например, из-за своего идеализма долго прокрастинирую, потому что "если делать, то хорошо", а на это нет времени, допустим. Выходит и мотивация огромная, и этот стресс тормозит меня, пока не успокоюсь.

[@nafany3040]

Подобный закон есть и в экономике. Закон насыщения потребностей: с удовлетворением потребности в каком-либо благе- его ценность падает, или по мере увеличения количества товара - его полезность убывает(это к примеру о зарплате, человек в какой-то момент привыкает, что ему хорошо платят и для него это не представляется уже такой ценностью, это переходит в норму, человек перестает стараться, результаты падают).По поводу страха и стресса-тоже полностью согласна, испытала на себе. Сейчас своих студентов учу работать не на оценку, а на качество, что к\р и срезы показывают их пробелы, над которыми необходимо поработать, устраните пробелы, повысится качество работы, вырастет оценка и наоборот. Результат - дети не трясутся на контрольных, качество растет, соответственно оценки тоже. Страх- в его крайних проявлениях - разрушающая сила.

[@mariavolkova6286]

Настя, благодарю за такие полезные видео! Смотрю тебя очень давно, с разной периодичностью, но всегда это на столько в тему, что были случаи, когда был внутренний запрос, я шла на твой канал и находила там ответ! Так же и сейчас. Благодарюююю:)

[@МиссКсения-ю9ш]

Спасибо, какая же вы искренняя и добрая)))) все правильно говорите,, у меня тоже сейчас это происходит. Я думаю необходимо представить самый худший результат, а затем принимая это , ( все таки это небольшой процент) страх отпускает.

[@ЕкатеринаЗаворотная-ш1б]

Настя, видео как всегда очень информативны! 😊 Спасибо тебе 🌟 Я вижу, что выглядишь намного лучше, это очень радует! 😊 Ты-умничка ♥️

[@daniilyachmeniov1605]

Спасибо за видео! Привет из Минска :)

[@svetlanakokshina8627]

Настя, сегодня мне очень понравилось. В этом есть что-то очень , очень именно то, что надо, что хочется ещё услышать и увидеть в будущем. Я про стиль видео, не только про тему. А про результаты - я встречала похожее, там называли это "не привязываться" к результатам, вообще к профессии и тд. Важно уметь начинать дело так, как будто это что-то в первый раз. Важно смотреть на человека так, как будто ты видишь его в первый раз, а не держа в голове всю историю общения и думая, что знаешь его. Надеюсь, я не очень сумбурно изложила))

[@annayurchik165]

Прекрасно про человека сказали)

[@yuliiaholik2741]

Обалдеть! Настя! Это феноменально! Сейчас время очень непонятное - окончила университет - и происходит именно то, о чём ты рассказываешь! Вот это да! Сама ума пока не приложу, как расслабиться... Но мы сможем! (;

[@heksss39]

Рада твоему возвращению! Пусть у тебя и твоих близких всё будет хорошо. И подписчикам тоже плюшек =3

[@mo_li]

Вот и у меня такая ситуация. Я ожидаю от себя таких же успехов в учебе, какие достигла в прошлом семестре. При этом сил что-либо делать нет, а страх не оправдать надежд педагогов и стыд перед ними иногда парализуют... Спасибо, Настя! Твоё видео как всегда о насущном!

[@Natali-gl4tr]

Настя, спасибо большое за твои видео!они всегда современные, интересные и информативные!

[@АнастасияВихарева-е8д]

Настя, спасибо за видео! Ну очень интересно! Это, наверное, первый раз в жизни, когда я думаю о том, что я всю школу пыталась быть отличницей, и у меня чуть-чуть, но не получалась, ночами все учила, сутками, блин, а мне учителя "Ну, чуть-чуть не дотягиваешь на пять", и я просто с этим осознанием долго жила, что "чуть-чуть, но не то", в универе я забила на это, потому что я так старалась, а я все время "недо" была, и начала просто учиться в свое удовольствие. Но зато я всегда задавала кучу вопросов, никогда в жизни не боялась сделать ошибку, и жизнь так интереснее, наверное) не знаю, хорошо ли, что я всю школу была "недо", а потом закончила универ с несколькими 3, но оказывается, что в моей истории есть и положительные моменты, а это не может не радовать! Настя, спасибо еще раз! Ты - солнышко!

[@galyshinagalina2854]

Настя! Спасибо за видео! Как же оно вовремя! Что делать пока не знаю, но это - точно точка роста!

[@Masha111111111]

ДА!ДА!ДА! 100% правда. Если найдёте выход для себя из этой ситуации, будет очень интересно послушать. Данная тема очень схожа с понятием "комплекс отличника".

[@THEBLACKDEVILRUS]

Не знаю почему, но для меня это видео просто лучилось лёгкостью)) очень понравилось)) даже настроение подняло))

[@ОльгаДудык]

Настя, большое спасибо за твои видео. Очень полезная, нужная информация. 👍

[@DharmaPracar]

Спасибо большое, Настя) Круто, что ты начала делиться тем, что тебя сейчас волнует. С примерами из жизни смотреть твои видео стало ещё интереснее) Продолжай в том же духе, это классно

[@juliaserbova7543]

Настя, рада видеть тебя "в строю"! Надеюсь, новые видео тебя отвлекут от событий, о которых ты говорила вчера) Аналогичная ситуация - в июне заканчиваю бакалавриат и это самый тяжелый ( с точки зрения эмоций и переживаний,а не по факту нагрузки) семестр. Боюсь разочаровать преподавателей, родителей, боюсь плохо защитить диплом, хотя успеваемость очень хорошая. Даже плохо сплю по ночам

[@KaterinaNago]

Испытываю что-то похожее, готовясь к повторной сдаче ЕГЭ...))

[@юпиче]

О, Настя! Рада снова видеть твой позитиыный настрой! Очень полезное видео))) спасибо!

[@dianadi6547]

Настя, не позволяй своим страхам портить тебе жизнь. Вспомни книгу «Магия утра». Переключись на положительные мысли, и отпусти важность ситуации, и тогда все наладится волшебным образом. Все в нашей голове, и оно создаёт наш мир. У тебя все получится! Ты проживаешь эту ситуацию, набираешься опыта. да, сложно. Но это делает тебя сильнее. Удачи тебе, солнце!

[@VapirovaAnastasiia]

как же вовремя ты сделала это видео, я сейчас не выхожу из состояния стресса, а скорее переключаюсь на стрессование одной проблемы, потом другой, третей и т.д. Спасибо за труд и силы делать такую прекрасную работу! Это очень помогает в таких ситуациях, пойду обдумывать пути решения!

[@Ulaulka]

Анастасия, у меня мурашки по коже.. подписываюсь под каждым словом. Спасибо за все сказанное.

[@annaguytina]

Абсолютно согласна с актуальностью данного феномена поведения! Также можно упомянуть об "Амбициях" разного рода, которые исходя из вышеперечисленных доводов в видео, не могут быть здоровыми. Любое соревнование рано или поздно становится лишь соревнованием. Настоящее удовлетворение дает, как правило, процесс, а не результат. Ну и "Ассертивность" - тоже важная вещь, помогающая не потерять вкус жизни!

[@astrantius]

привет :> спасибо за видео ♥ эксперимент с крысами навёл на мысли о методах преподавания в нашей системе образования. можно ли утверждать, что чем напряжённее атмосфера в классе (например, учитель /в целях мотивации/ ведет себя слишком строго, кричит или оскорбляет учащихся), то тем ниже результаты у студентов?

[@Камила-г2с]

Привет Настя, очень рада снова видеть тебя! Ты стала для меня самым настоящим мотиватором!😍😘😊, ты заряжаешь такой энергией, желание учиться и у знавать всё больше.Спасибо за всё что ты делаешь! Желаю тебе успехов в дальнейшем! И уверена что, с Гарвардом тоже всё получиться! Я так рада за тебя!!💖😘🌹

[@ЕленаГолубева-ъ8щ]

круто! это действительно так бывает. возможно, бороться с этим можно попробовать воспринимать себя в прошлом не как себя, а как уже другого человека. Тем более, если ты уже себя зарекомендовал перед выступлением перед аудиторией, это значит, что они тебя любит и легко простит твои ошибки. а далее буду еще думать как бороться с такой темой. Настя спасибо за видео! Ты лучшая))))

[@bommu3692]

Настя, ты просто открыла мне глаза, каждый раз выигрывая в каком-либо конкурсе, я боялась сделать что-то неправильно и иногда я просто отказывалась от участия боясь сделать какую-нибудь ошибку, огромное спасибо за это видео

[@Olga-sz7nu]

Очень близка эта тема. У меня эта история тянется из детства. Какую бы планку не ставил себе, она продолжает расти. И в итоге, как будто и нет планки, а сверху бесконечность, которая очень давит и лишает энергии в конечном итоге. Потому что прыгать через бесконечность как-то сложновато:). По моему опыту, что может помочь: 0. понять, есть ли проблема снижения результативности при высокой мотивации; 1. наблюдать себя в этих историях и проанализировать прошлый опыт - что чувствуешь, что хочешь делать, что делаешь (наблюдать эту кривую, о которой говорится в видео + чувства); 2. понять причину совместно со специалистом (психиатр, психотерапевт, психолог, коуч) - это из детства или что-то из ближайшего опыта, или другое; 3. переучивать себя день за днем - менять поведение в подобных историях, по одному маленькому шагу в единицу времени. По сути, нужно осознать и наблюдать свой оптимальный уровень мотивации, при котором этот "ток" тебя стимулирует, а не обесточивает. Важно еще конечно выбирать те истории и проекты, которые на глубинном уровне - твои, а не навязанные извне. Настя, спасибо за интересное видео и что поднимаешь такие важные темы!

[@aasyanina]

Настя! Очень в тему! Мне тоже надо расслабиться. Курсовая спать ночью не дает впрямом смысле этого слова!)) Тебе удачи! Уверена, в се будет хорошо, а это (то, про что прошлое видео) - временные трудности :) Спасибо тебе!

[@California1515]

Господи, Настя, спасибо большое вам за эту информацию. Я реально поняла, что половина моих проблем и недостигнутых целей именно в этом. Конечно, раньше тоже думала об этом, но теперь есть четко сформулированная Ваша мысль. Помочь , наверное, может когнитивно-поведенческая психотерапия.. по-крайней мере я с такой ерундой сражаюсь именно так))

[@ЮлияФедоровская-у1с]

Настя,спасибо за мотивацию,пользу и позитив ❤️Все будет хорошо,мы все с тобой ☺️

[@eugeniaglugan]

Спасибо, Настя!) Идеальная информация для меня в данный период времени. Ты меня спасла!)) Я начала ходить на вечеринки латиноамериканских танцев без обучения, но схватываю очень быстро и все партнёры меня хвалят и удивляются, как мне так получается. Но с каждым разом я боюсь, что не смогу оправдать этих ожиданий и сама зажимаюсь, начинаю нервничать и много ошибаться) теперь я поняла механизм, ура!)) буду с этим работать)

[@4U2Bcome]

Согласна! Поэтому я прошу людей не вешать на меня ярлыки, чтобы не было "ярлыков ожидания". Чтобы не быть заложницей чужого сиюминутного мнения. Ведь сегодня ты можешь быть одной, а назавтра - другой. А планка соответствия ожиданиям сохраняется. Это стресс, 100%

[@jokesover3058]

очень полезное видео для перфекционистов! если не работать с собой или не иметь должной поддержки близких, то так станется, что организм, а главное - ваши мозги, сами спустят вас на землю, где вы постоянно будете делать ошибки и даже не замечать этого. ну т.е., хотите-не хотите, а расслабиться все же придется, главное сделать это самим в удобное для вас время и все проконтролировать. всем удачи справиться с подобным состоянием, у вас все будет хорошо!

[@MariiaWeinberg]

Мне прям вспомнилось - "Лучшее враг хорошего")))

[@nonnapurykina8203]

Помню одну очень интересную фразу из фильма "Crazy Rich Asians", в самом начале преподовательница и студент играют в покер перед аудиторией и когда студент проиграл, преподовательница объяснила, что он думал не о том, как выиграть, а о том, как не проиграть...! Поэтому мозг должен работать в нужном направлении)

[@katerynalappo9722]

Spasibo Nastia. U menia takije toze chustwa po powodu swojego straha " NIE byt idealnoj" . Spasibo

[@margaritalyubimova5334]

Ты сейчас просто за 10 минут ответила на все, что я испытываю! Фантастика!

[@kseniastoyan544]

Очень познавательное видео! Спасибо за информацию, ты подняла очень важную тему!

[@Nastasiya_Nejinska]

По просмотру такая гипотеза возникла: если слишком шикарный результат тормозит процесс, но именно этот результат нужен, то надо постараться в своей картине мира перевести этот результат из шикарных в нормальные. Если это работает, это позволит людям расти в своих достижениях и в какой-то степени будет профилактировать выгорание и депрессии. Осталось проверить на практике :)

[@ГалинаТараканова-в5э]

Интересно

[@ЕвгенияСолнцева-щ8л]

Черт! Очень крутые и свежие мысли и ОЧЕНЬ в тему для меня. Спасибо)) Видео попалось в рекомендованных, не ждала ничего и вы меня покорили❤️ подписалась!

[@МарияШмакова-ь7х]

В школе училась хорошо, т.к. был интерес к знаниям (жила в деревне у бабушки). Как только меня забрала к себе мама - всё изменилось.. Стала важна оценка, а не знания! И я забила на всё! До сих пор радуюсь что не оправдала "надежд" и живу так, как хочу жить и делаю что хочу. Жизнь моей мамы для меня является примером, как жить не надо и как не надо воспитывать детей. Я принимаю себя такой какая есть, правда без "самоедства" не обходится, свои ошибки воспринимаю как опыт, ожиданий всё меньше. Когда еду на какую то встречу, тусовку задаю себе вопрос: "а чему я могу научиться?" а каких людей я притяну и чему они меня могут научить?" и т.д. Повторов успехов от себя не жду, знаю что это я сделаю "по-другому" и больше не грызу себя за не идеальность. Настя огромная благодарность за видео и вдохновение от него! Мы прежде всего живые, не идеальные существа (женщины, мужчины, дети и т.д.) и в этом наша уникальность, мы разные. Принимайте себя такими, какими вы являетесь;)))

[@olenaaslanova9650]

Все видят эту тему под своими названиями и подходят к этой проблеме по-разному (избыточная важность, завышенная планка, фрустрирующие ожидания, перфекционизм, давление предыдущих успехов, и т.д.), но суть одна. Спасибо, Анастасия, за эту тему. Особенно хочется подчеркнуть важность не делать эту ошибку с детьми. Это очень травмоопасно! Часто высокие амбиции родителя самоутвердиться за счет успехов ребенка вынуждают их слишком давить на своих детей, манипулировать ними. Эти манипуляции детей очень травмируют и из них вырастают нарциссы. Так что не надо сравнивать детей, шантажировать, обесценивать, запугивать и так далее - ради желания выдавить из ребенка гения, супергероя и объект чрезвычайной гордости. Это закончится для ребенка не только низкой результативностью, но и серьезными проблемами с социальным взаимодействием, психическим здоровьем и здоровьем общим. И на ваши отношения сильно повлияет - в нездоровую сторону, конечно же.

[@Жэўжык-н8в]

У меня сейчас такая ситуация .Мне нужно подтвердить этот результат .И тут постоянно мысли жанра :"А ЕСЛИ !".Как говорит Соболев,нужно ожидать худшего ,но верить с лучшее .Пользуюсь этим )

[@Msellegirlkz]

Привет, Настенька! Спасибо за видео. Я попала в такую ловушку первый раз после школы и поступления в университет и очень долго и болезненно из нее выбиралась. Но это многому меня научило:) А именно прислушиваться к себе, позволять себе ошибаться, давать время на то, чтобы освоиться, научиться новому. Хотя это очень сложно. Похожая ситуация сложилась у меня сейчас. Я успешно закончила магистратуру престижного вуза, но первая в моей жизни работа оказалась не по специальности. Мне показалось, что эта сфера намного легче, и у меня нет ни одного "шанса" провалиться. Подсознательно я, наверное, считала, что у меня даже нет права на провал. В результате, к своему огромному удивлению, на работе у меня ничего не складывалось, дела шли только хуже. И как бы я ни старалась все исправить, я делала ошибку за ошибкой, и упреки со стороны коллег сыпались не переставая:) В результате, меня уволили. Я никогда не думала, что такое со мной может случиться. Слава богу, я отреагировала на эту ситуацию довольно спокойно. Анализируя ее, я понимаю, что попала в эту ловушку успеха, и ничего страшного в этом нет. Успокаиваю и поддерживаю себя и готовлюсь приступить к новой работе:)

[@ТатьянаДымочек]

Прямо то, что нужно! Благодарю, Настя! :-) Я поняла истинную причину, почему занимаюсь уже третий день самосаботажем, вместо того, чтобы взять уже и подготовиться на работе к групповому коучингу и провести его. Да, до этого у меня был только опыт индивидуального коучинга, однако дело не в количестве человек, поняла я, а дело в завышенных ожиданиях и высокой планке, которую я сама себе установила. :-) Всё, пошла снижать важность и делать то, что нужно уже взять и сделать! ;-) ★★★

[@haynana97]

Я думаю, то же самое происходит, когда мы сдаём пробный экзамен и настоящий. На пробных результаты выше.

[@Lily_Lika]

Спасибо, Настя, буду учитывать в своём обучении и в мотивировании других.

[@anastasiya5472]

Мне помогает приступать к сложной и ответственной работе в самый казалось бы неподходящий момент, например, когда уставшая или просто гора работы. Мой внутренний критик и анализатор не успевает включится и я не накручиваю себя. Если совсем беда,то делаю совсем небольшую часть (как "правило 2 минут"), а дальше включается будто автомат. И только потом осознаю всю сложность. P.S. Настя, спасибо большое за это динамичное видео и канал в целом! Ты очень вдохновляешь и даришь красоту с экрана. Удачи!! А новая причёска тебе очень идёт)

[@ekaterinavoronina3876]

Это самое полезное видео для меня сейчас, которое только можно представить. Уже несколько лет смотрю тебя, Настя, ты нереально крута, продолжай, пожалуйста, снимать видео, ты вдохновляешь 👍👍👍

[@elenasamar3804]

Спасибо за ещё одно прекрасное видео❤️ на себе это также чувствую постоянно. Особенно в кулинарии) когда готовлю для себя, то кидаю в кастрюльку все что не попадя, за временем не слежу и т. Д. И получается так вкусно что просто язык можно проглотить. Но стоит мне готовить что то для гостя/гостей то все... То подгорит, то соли много, то пресновато и т д. А ещё, когда я копалась в себе заметила такую вещь, что помимо ответственности на мой результат влияет окружение, которое рядом или как то задействовано. К сожалению, сплошь и рядом есть много людей, которые не допускают ошибок других и только и ищут как по критиковать. Так вот, когда такие люди каким ли бо образом замешаны, и я знаю об этом, то все- я все "запорю". Причём что самое обидное, что именно эти же люди так же а то и чаще ошибаются, но почему то в себе они ничего не видят. Надеюсь в обществе что-то поменяется и незнание или ошибки одного человека будут лишь поводом для других по-доброму понять, поддержать и поделиться своими опытом и советами. Разошлась я что-то 😄 спасибо тебе, огромное за то, что настоящая и за то что учишь и мотивируешь нас работать над собой для улучшения своей жизни и жизней вокруг🙂 надеюсь я когда-нибудь встречу тебя на улицах Европы и скажу все лично (я из Берлина) 🤗

[@prosto_tak0]

Спасибо, очень интересно!

[@fidanpirverdieva58]

Не поверите, насколько это видео я вовремя посмотрела. Спасибо большое.❤️

[@gv0521]

Насколько же это правда! У меня АБСОЛЮТНО так. Ты просто открыла мне глаза, спасибо за твои замечательные видео, они всегда дают много интересной информарции.

[@ТетянаТарасюк-г7э]

Какой-то "синдром отличницы". И он реально мешает жить счастливо