Можно ли накачаться на турнике и брусьях

[@TheAtletizm]

Инстаграм (фото и видео людей, которые у меня тренируются): instagram.com/atletizm_for_all/

[@vovaaleshin5371]

судя по пацану который подтягивается на турнике накачаться нельзя

[@СрёгаБоков]

vova aleshin Набрать можно я знаю парня. Ну он кушает ворог сыр много очень куриные грудки. Если хорошо питаешься то можно набрать прилично.

[@СрёгаБоков]

Знаешь если ты будешь питаться правильно. И скажем сумку с грузом повесишь на себя набор будет.

[@vovaaleshin5371]

***** ахахах протеин смерть химияяя откуда вы такие беретесь)))

[@vovaaleshin5371]

***** сывороточный протеин продается в банке в виде порошка

[@vovaaleshin5371]

***** ну что там? посмотрел? там есть и про гейнер и креатин, л-карнитин,, бца. По второму каналу хоть как то людям объяснили

[@vasilymetelkov5018]

Это же Серго, жилистый жилистый :D

[@ngoquangminh1929]

+Егор Бахарев сказал как Бог)

[@МаксЯшенко-д2н]

+

[@GeorgeUrtaev]

А вот мне нравится тело Сереги. Что еще нужно? Это здоровое, мощное тело. Турники и брусья, на мой взгляд, самое полезное, что есть. Так что респект и Вам, Александр Алексеевич, и Сергею.

[@Ural-hc8ew]

Тело не должно быть обузой как у качков .

[@jomartumirbaev5581]

Это он щяс такой, потому что обмен веществ быстрый, годы пройдут, вес набараться будет полюбому, главное тренировки не бросать если хорошую форму хотят

[@jomartumirbaev5581]

+Jomart Umirbaev набераться*

[@Tiamat6969]

да ладно? чет у мне за 30 и у меня не чего не изменилов\сь,жир не появился. потомучто мой метаболизм и в 50 такой-же будет и жира не появится. даже если заниматься не буду.

[@Tiamat6969]

Константин Клементьев походу да) мне тут пиво иногда не продают,паспорт спрашивают) я еще и бессмертный походу)

[@stepanstepanovich8413]

Нормальное тело для здоровой жизни. Самое главное не курить , не пить и не жрать всякое говно

[@kuzya2508]

перекаченый

[@ТлеуСадуакас-п7б]

kuzya2508 😂

[@yurisuhovv8876]

Ему сушиться надо..))

[@koutabi4504]

Отличный результат. Сильное красивое тело, явно выносливое и функциональное. Терпеть не могу бройлеров неестественных, непойми чем накачанных. А тут ничего лишнего и всё при мужике. Браво!

[@Urik722]

Александр Алексеевич, совсем недавно начал смотреть Ваши видео, хочу сказать Вам огромное человеческое спасибо, просто за то что у нас есть такие люди как Вы!

[@ffatheranderson]

"Смотрите ребята! Здесь есть всё! Штанга, гири, гантели...", еды только нету.... )

[@СергейЖовнирович]

Ахаххахааххах

[@ЯрославИщук-ч5е]

если плохо питаешься хоть турник хоть спортзал - НЕ НАКАЧАЕШЬСЯ!!!!! все только приведет к истощению организма!!!!! по пареньку сразу видно плохо питался.....

[@8Artem]

Серега Молодец 35 раз подтягиваться еще и за голову супер

[@ВладИмир-и5ю3н]

Очень хорошо Александрович развит: сухощавый, выносливый, гармонично сложенный , что еще надо для здоровья, мне кажется что это вполне правильный путь. Главное здоровье и функциональность. У меня отец тоже тренер по тяжелой атлетике, он также решил что "химия - путь рекордов и достижений", а для жизни здоровье дороже.

[@baigutov_01]

Мужик прав на 200%, самый лучший, эффективный и самое главное бесплатный тренажер это турник и бруся!

[@slavapinchuk4829]

Пусть Ваш сын развивается и дальше, пусть станет первоклассныйм специалистом в избранной им професии. И Вам всех благ. Незыблемого желания жить, творить, любить и заниматься собой дальше =)))

[@ВикторКорнеев-р1ч]

Серега молодец, так держать! Для натурала на турнике отличный результат.

[@РоманЮсупов-з1щ]

Считаю(лично я), саму фразу "накачаться на турнике" очень глупой. На турнике занимаются чтобы развить, в первую очередь, ловкость и силовую выносливость. Рост мышц при этом дело второстепенное. Т.е. подтягиваются для того чтобы суметь подтянуть как можно больше раз. С брусьями тоже самое. Никогда не понимал тех, кто ставит размер мышц во главу угла. Зачем нужда гора мышц, если ты не в состоянии выполнить элементарные гимнастические упражнения?

[@dmitriydmitriy3656]

Зачем выполнят гимнастические упражнения? Упражнения с отягощения ми имеют, хоть какой то смысл. Пианино, например поднять и унести, а зачем нужны гимнастические упражнения?

[@МаксТвен-ь9ц]

проще тогда уже спросить-ЗАчем тогда бодибилдинг???Смотря что за спорт человек выбирает для бодибилдинга важен обьем и нужно понимать что обьем очень тесно связан с силой.

[@РоманЮсупов-з1щ]

Макс Твен "обьем очень тесно связан с силой" С какой именно силой? Сколько подтягиваний сделает средний гимнаст и сколько средний "качок"? Кто из них в этой ситуации сильнее? Кто подпрыгнет выше - гимнаст или качок? Кто получится сильнее тут?

[@perfectsoul3419]

Тут надо отталкиваться от массы =)

[@ВладПетренко-х6ю]

полностью согласен

[@ivanyaroslavskiy6218]

Согласен со всем что Вы говорите, наконец то нашел где все реально рассказывают как и что можно накачать на перекладине

[@zauragaragimov1601]

Согласен с Александром , сам занимаюсь на турнике и брусьях долгое время, приблизительно такое телосложение .

[@РоманРожков-м7з]

крут. Я тоже на турнике ..., больших изменений в физ.м. не наблюдаю ; Выносливость! Спасибо за инф-цию, узнал что-то новое) удачи, и покеда👍

[@babenkogenadi]

Обратите внимание на количество подтягиваний за голову в самом начале видео, я насчитал 31. Впечатляет. Лично я такого результата ни разу не видел.

[@TheAtletizm]

Andrew andos Будешь полностью разгибать локти - очень скоро получишь проблему с ними. А правильная техника, это когда получил результат и не получил травму. Попробуй для начала повторить работая в такой амплитуде и оценишь свой личный результат.

[@Тяжеловоз-о4ш]

mikh. Но и при таких изолированных повторениях мышцы забиваются очень сильно

[@billyray6975]

Александр Алексеевич Уважаемый Александр Алексеевич, я бы не стал так категорически отрицать возможность наростить мышечную массу с помощью турника и брусьев. Имеет определяющее значение генетика, например, у вашего сына мыщцы длинные, то есть накачать их гораздо сложнее чем короткие. Мне 20 лет,рост 177, вес 73кг, заниматься на турнике начал рано в 10 лет, могу смело утверждать что наростить мыщцы на турнике можно, но не так как это выглядит у качков, бодибилдеров и т.п в этом плане я с вами согласен. фанаты турников об этом даже и не мечтайте)

[@TheAtletizm]

Shamil Askandarov Мы показали результат, который имеет большинство любителей турника. Можно получить от турника больше? Безусловно. Можно получить от турника очень много? Нет. Просто из-за недостаточной нагрузки. Да и многие важные группы мышц остаются без внимания. Понятно, что если есть только турник, то это гораздо лучше, чем ничего, но если есть возможность ходить в тренажерный зал, результат будет лучше.

[@danildaniil768]

@@TheAtletizm во человек правильно говарит

[@belkinalexey8815]

НЕ пойму, откуда столько дизлайков % Мужик же дело говорит

[@belkinalexey8815]

алексей алексеев просто некоторым трудно смириться с реальностью)

[@АннаКрюкова-о4ж]

Какой классный СПОРТ.ЗАЛ на свежем воздухе !!!

[@VestOnlineGameShow]

Воу,да вы второй терминатор) И сын у вас нормальный тоже красавчик,худой, но подкаченный,у него все еще впереди =) Ваши видео мне понравились,спасибо за видео,удачи!)

[@tolyagrak9215]

у Сереги есть результат,я хочу достичь такого же,меня он устроит!

[@vladimirvladimir199]

Тоже считаю результат хорошим. +

[@altay4room]

и нет желания при тех же усилиях получить значительно больше?!

[@Equilibrium11]

+Alexander Bloodgore у меня друг от укольчиков раздулся, здоровее меня стал сучара, говорит: " ты че- это натуральная фарма, щас все так делают" И тут я понял, он мне больше не друг.

[@sword1k92]

+Виталий Анисимов аххвхахахах =)

[@АндрейЮрков-ч5н]

хороший результат у Сергея, буду стремиться к этому

[@Vadegggg]

Парнишка молоток. Жилистый. А на турнике массу не сделаешь. Рельеф, силу, выносливость - да. В молодости железки тягал немного - подкачался. Потом пауза длительная и студентом на турник с брусьями - массы не набрал, но получил другие прекрасные профиты. За треньку подтягивался 10 подходов по 25, отжимался от пола 10 по 45, на брусьях врать не буду, не помню. Отдельные тренировки на ноги - тоже упражнения своим весом. К великому сожалению, бросил давно. Бросить легко, а начать никак не могу, с возрастом и плохими привычками наработал болячек - сердечко уже екает, когда пытаюсь давать нагрузку, как в молодости.

[@Vadegggg]

Александр Алексеевич У него идеальная фигура! Форма шара.

[@КарКарыч-х3у]

Александр АлексеевичБлагодарю за ответ.Сам будучи студентом крутился,работал и спортом занимался - в курсе что это такое. Подведем итог - парень молодой,да с достаточно малым весом,но с хорошо развитым телом и заделом на будущее.

[@Vadegggg]

Игорь М, нет, обычный студент был. Ребята, к которым я примкнул, на момент расставания подтягивались 40х10 и отжимались от пола 60х10. Упражнения делались примерно, как на видео - короткие, но быстрые. Примерно два подтягивания/отжимания в секунду.

[@udaffka666]

+Вадим Гарипов ну так ты уже на выносливость работал, вот и не набрал ничего. 25 подтягов на 10 подходов даже Павел Рудометкин еле осилит:)

[@fakir4470]

+Вадим Гарипов 400 подтягиваний и 600 отжиманий за тренировку, ты сам понял что пизданул?

[@naturaltourism8490]

Здрасте Александр Алексеевич. Надеюсь помните меня? Имел честь с вами общаться - задавал вопросы как увеличить количество подтягиваний. Обещал рассказать об результатах. Что-ж я отказался от всех остальных упражнений и оставил только подтягивания на турнике. В день стал делать всего один подход. Какое то время занимался каждый день, потом через день, а потом с отдыхом два дня... И за полтора месяца увеличил количество подтягиваний с 12 до 14. Это неплохой результат. И тут я решил, что надо бы и остальные группы мышц потренировать, а то полтора месяца отдыхали. Самое удивительное, что во всех упражнениях увеличился результат. Особенно Французкий жим лежа. Я делал 39 кг на 12 раз в подходе. После отдыха оказалось что я могу этот же вес делать по 18 раз! Чем больше нагрузка у натурала - тем больше нужен отдых! Нельзя быть суперменом и преуспевать во всем. Теперь что касается Вашего видео. Все Вы правильно говорите. Все дело в гинетике. Если человек дрищ, то что бы ему накачаться нужно очень много времени. ( тренировка + еда и отдух ) По поводу сына вашего хочу заметить, что техника выполнения упражнений у него отличается от моей. Он делает в пол амплитуды. На турнике я полностью выпрямляю руки ( да-да я знаю о связках ) Но таким образом я и тренирую свои связки. С отягощением естественно выпрямлять руки не нужно. И на брусьях я тоже всегда разгибаю локти... Но когда то я делал так-же как и он...:) По поводу "накачанности". "Накачаться" в моем понимании это накачаться препаратами и выступать в бодибилдинге. Я же считаю что это уровень натренированности. Для 20-ти летнего парня Ваш сын отлично выглядит. На счет кубиков преса. Кубики преса видно в том случае, если у человека малая доля жира. А это, я считаю, плохо. Организму нужна еда. Чем больше мышцы тем больше нужно еды и по этому организм начинает ее запасать. У меня прес вовсе не видно. :) Но он есть :) Девченки считают , что это не красиво, но девченкам больше нравяться сильные и смелые, а также денежные парни.... Так что наверное не нужно гнаться за кубиками. Самое главное быть здоровым и крепким. Спасибо Вам. Здоровья и счастья.

[@TheAtletizm]

UWRTEY UWRT Соглашусь, здоровье оно одно. Именно поэтому я и не рекомендую работать в полную амплитуду. Просто чтобы сберечь суставы: atletizm.com.ua/sovety/17-sustavnyj-zamok

[@artemk6576]

Это отличный канал про спорт,Александр Алексеевич всегда все понятно и хорошо рассказывает.

[@Kos0360]

Здравствуйте. Благодаря Вашему видео о том как научиться подтягиваться на турнике, начинал с 1 раза, 3,5 мес назад, и уже подтягиваюсь 8 раз чисто, правда обратным хватом, чтобы и бицепс качать сразу. Спасибо за ваши уроки. У парня отличный результат! Мой вес 82 при росте 180, зимой вес был 85, пошел в тренажерный зал, чтобы избавиться от лишних кг, а не набрать.

[@НикитаКнязев-к6к]

Интересно узнать спустя столько времени, сейчас как, не бросил спорт?)

[@ДмитроВолковський]

Пацан молодчина! независимо не от чего.

[@ТореханМырзаш-к2е]

У Сереги мышцы отличный, да и рельеф тоже, я тоже люблю турники очень сильно. Зато каких как мы же природные качаемся. Если коротко мнение папы совпадают с вашими 👍.

[@hukutaepakob7020]

Мужик молодец который на турниках качается,но массу набрать надо

[@ДимаФролов-и2в]

Посмеялись с мамой от души,спасибо за позитив :DDDDDDDDD пацану лайк

[@radioactiv13]

я бы сказал не только можно но и нужно! я вообще крепкого тело сложения не громила конечно, вот и никогда не ходил не на какие качалки, только турники только хардкор!!! =)) на самом деле все что нужно это брусья и перекладина ну еще конечно желание и ты здоровый молодой!

[@АлексейПалкин-э9х]

Молодцы парни!!!

[@андрейф-ж8к]

Молодцы , паренек хоть и не билдер , зато за ЗОЖ я полагаю , все лучше чем курить , бухать и тд... Желаю удачи вам. Занимайтесь спортом.

[@TV-le2jd]

по больше-бы таких честных ютуберов РЕСПЕКТ

[@sevapva]

качать нужно силу, а не объём.

[@sevapva]

в 15 лет гнул арматуру на раз. сейчас стал больше, но как раньше не могу. болтун...

[@ВасилийФедоров-й2ы]

Всеволод Папшев А сильные мышцы, они могут быть большими?

[@yushen5096]

Спасибо Александр Алексеевич за ваши видео и советы, я тоже смотрел всякие программы в интернете, ине казались они сомнительными изначально

[@v-e-x418]

Студенту Сереге не помешало бы набрать вес. Килограмм 8-10. И так же заниматься.

[@АлексСергеев-ц2ц]

Очень крутой дядька. И говорит грамотно и выглядит круто. Респект.

[@mkdigital6193]

Правильное питание, тренажёрный зал, хорошая программа и голова на плечах дадут вам результат)

[@lionwind6386]

Сергей молодец, я сам начинал заниматься на турниках и брусьях, знаю какой это труд и сколько нужно терпения и времени. Результаты очень хороши, но, вы правы, и соглашусь с вами, как по поводу самих тренировок так и о питании и т.д. Молодые хотят много и все сразу, очень часто с таким сталкиваюсь. Ныне занимаюсь в зале, прислушиваюсь к советам.

[@lukekoel9468]

видео класс,а самое норм на мой взгляд это тренировки спецназа,вроде ни качок,но сильный выносливый крепкий и живучий,конечно это море делов,но согласитесь это лучше чем просто один лишь вид огромного куска мяса

[@lukekoel9468]

зачем?сильный выносливый,закаленный,и тд и тп,много преимуществ

[@antonpol3090]

Спецназ это машина системы, срок годности которой ограничен, состояние машины в долгосрочной перспективе систему не волнует, главное эффективность, потому стоит крепко задуматься), о здоровье в первую очередь.

[@АнатолійМиргород]

мне 56 лет , вес 57кг, "костлявого" телосложения, ранее никаким спортом не занимался никогда и был далёк от ЭТОГО... лет шесть назад начал чуствовать боли в верхней части позвоночника и шее - это начали проявлять старые "раны" по службе в Армии 1978-80г. - уснул на броне БТРа в брезенте, а под-утро оказалось, что примёрзла спина и шея к брезенту , тогда всё прошло через пару часов без последствий, но сейчас проявилось ... лет шесть назад начал висеть на турнике, делать пробежки , потом подъём-переворотом, подтягивание на перекладине, отжимание от земли , на брусьях - ВСЕ БОЛЕЗНИ УШЛИ и НЕ ПРОЯВЛЯЮТСЯ ! Достиг неплохих результатов по подъёму переворотом на перекладине . На 58-ю и вот в мае этого года на 60-ю годовщину создания Южной Группы Войск - выполнил 60 раз подъём переворотом для популяризации здорового образа жизни среди своих сослуживцев, выложил видео: kzbin.info/www/bejne/nYCql4mie9uAasU .... Без фиксации в верхней точке перекладины турника делаю 16-18 раз ,а с фиксацией-отдыхом на 1-2-3 сек, делаю очень много пока не надоедает по времени. Ваши Александр видео всегда использую для выработки своего индивидуального подхода к поддержанию здоровья - как говорит современная молодёж - Распект и уважуха ВАМ за популяризацию здорового образа жизни и методику правильного занятия спорт. тренировками !

[@TheAtletizm]

Отличный результат!

[@maykun070]

ну че жилистый паренек и сила всеравно больше будит чем вообще ничего не делать

[@rawex3414]

а ваще красава, народ работает над собой, а вы мотиватор

[@fame8554]

Этот Парень молодец, подтягивания делает неплохо(амплитуда 80%), а отжимания на бруьях уж совсем плохо(амплитуда 20%), а так в целом ничего

[@Ermakow777]

Александр Алексеевич. респект вам

[@ivanluchko2550]

проблема в том, что большинство турникменов которые занимаются по дворам совершенно не обращают внимание на питание .. восстановление .. режим .. сон... а это как известно 70% успеха .. и пожалуй даже главнее за сами тренировки .. вот и нет результата .. большинство начинают обращать внимание на это только занимаясь с железом и то далеко не все .... при правильно построенном режиме .. питании .. восстановлении .. занимаясь с дополнительным весом .. правильными упражнениями ... можно достичь неплохих результатов даже занимаясь на турника и брусьях .. это позволяет прокачать основные группы мышц: спину .. грудь .. руки ... (с плечами все хуже .. а с ногами вообще молчу ...) ... но результат Сережи это далеко не предел (хотя он тоже молодец)... однако сам занимаюсь с железом включая упражнения на на турнике и брусьях .. и считаю железо более эффективным ...

[@Wellkroft]

дело говоришь

[@batirhannurgaliev8468]

а вот дополнительным весом ну тоесть груз это не вредно для почки или что то в роде ? (извини за тупой вопрос просто это не где не написано)

[@TheAtletizm]

Там есть как плюсы, так и минусы: kzbin.info/www/bejne/gaG6l4ygnK6SaaM

[@batirhannurgaliev8468]

Александр Алексеевич спасибо за ответ ) я смотрел до конца ! у меня еще вопрос Александр , я вот занимаюсь уже год, и мне спокойно на турнике 30 подтягивания и на брусьях тоже не знаю с начало болела груд все такое а вот сейчас нет как будто на качелях только рука чуть чуть болит и все ! так вот у меня вопрос к вам, так как вы очень опытный хочу спросит ! я сам сделал себе груз с ремнями ну думаю вы поняли ) и вот можно ли с этим ремням прикрепить себе в пояс а снизу еще прикрепить гира а там делать уже на брусьях и на турнике ? вредно или нет ? ) хотелось бы узнать )

[@TheAtletizm]

Хороший результат. А по поводу отягощений - можно. Но как только начнет где-то болеть, сразу надо снижать нагрузку. Если болит и дальше, то давать отдых пока не перестанет болеть. А потом пробовать работать очень аккуратно.

[@dorflime9414]

На турнике можно и нужно качаться! Турник с брусьями качает не только мышцы, но и развивает сухожильную силу. Плюс к тому положительно влияет на позвоночник. Штанги и гантели могут идти как вспомогательные снаряды для изоляционных упражнений. Кому не хватает собственного веса - в любом спортивном магазине или по интернету можно заказать жилет утяжелитель или обойтись обыкновенной гирей и стальной цепочкой с карабином.

[@mehalz7405]

Одно другому не мешает, если заниматься спортом для здоровья!

[@straylucifer4049]

Я все понимаю, но хватит эти штампы распространять про СУХОЖИЛЬНУЮ силу...всю работу, всю без исключения выполняют мышцы, сухожилия - они же связки, являются связью мышц и костей,они передают усилие на сустав, они же как бы усиливают(армируют) некоторые наиболее нагруженные участки... Но они не совершают не какой работы...ибо они не могут сокращаться как мышцы..у них совсем другая задача..

[@Skalolazy]

только на одном турнике и брусьях накачаться можно! и ещё как! и гораздо больше нежели студент на видео. нужны дисциплина и время

[@TheAtletizm]

Skalolazy На словах можно, а на деле..., покажи для начала свой личный результат занятий.

[@ДенисДемидько]

Я без зала на турнике и брусьях набрал намного больше, чем Серега! Можно набрать и не плохо! Занимаюсь без химки, что есть в холодильнике то и ем!

[@frinkpc2515]

@@ДенисДемидько все индивидуально, парень на видео явный эктоморф, люди с более массивным скелетом будут иметь результат лучше делая все точно так же как и он

[@ГлебКочетков-т1ш]

Ну обычный парень, нормальная форма для подростка. Могу сказать что при весе в 95 кило и росте 185 мне достаточно сложно и опасно для суставов в таком хвате за голову подтягиваться больше 10 раз за подход. Я был таким когда начал заниматься, в 20 лет, когда весил 70 занимался каратэ, ничего почти не ел и работал помбуром. Скажу только что надо тренить в свое удовольствие, не допускать перетрена и не забывать про ноги. Ну и хорошо питаться конечно же;) Мужику надо кушать и быть здоровым) Забейте на химло, банки и огромную мышечную массу. В обычной жизни, если вы не профи зарабатывающий себе этим на жизнь - вам это будет только мешать. Нужно быть в порядке. Но парнишку подкормите, его же ветром унесет)

[@Дмитрийкомаров-э5ш]

Правильно говорит. Я тоже выхожу на турник и брусья. У меня соседи спрашивают, что денег нет на спортзал или утром вредно заниматься? Так как я выхожу на турник в 4.00. А во время поста Рамадан вечером, перед тем как можно есть и пить, за час. И самое интересное у этих советщиков нет больно и результатов)). Потому что тот кто ходит в спортзал ходит 2 или 3 раза в неделю, а тут каждый день. А тот кто говорит, что утром вредно заниматься, вообще понятия не имеет о спорте. Поэтому я слушаю тело, а не советщиков)

[@Alex_Alexandrov_777]

Дмитрий, ну в принципе, 2-3 похода в спортзал в неделю должно хватать. Я сам 3 раза в неделю хожу и результаты есть: понед.: грудь, трицепс, среда: ноги, пятница: спина, плечи, бицепс. В спортзале же упражнения разнообразнее и мышцы нагружаются сильнее, поэтому им нужно отдыхать больше. В том же спортзале я на трицепс и низ груди частенько отжимаюсь на брусьях с доп. весом, а для роста широчайших подтягиваюсь широким хватом. Турники и железо - это не взаимоисключающие вещи, а наоборот, дополняющие друг друга :)

[@ЛексЛексеров]

Кое-какую массу на брусьях набрать таки можно, но небольшую. Когда количество повторов на брусьях за подход стало превышать 25, стал "утяжеляться". Сперва 8 кг гирю вешал, потом 16, а потом и 24. Это удобно делать в зале, а на школьном стадионе это никак. Можно рюкзак с собой таскать с литровой тарой, но это бутылей 5-6, 8 если изловчиться, не больше. В итоге кило 4-5 я набрал сверху, разбавляя это дело подтягиваниями на перекладине. Рост небольшой - 170 см, телосложение среднее (не самый худший вариант). Живя в студенческой общаге исхудал сильно, нужно было что-то делать. Жилистый был, но несколько рельефный, объёма захотелось. Занялся собой. По спортивному питанию особо не парился, коктейли делал из детской смеси =). Набрал за полгода кило 5-6. Потом принялся за ноги, кои были моим самым слабым звеном. Только весьма нестандартным (но с крайним удовольствием) способом: сел на велик и накручивал в сезон по 3-3.5 тыс км. Известно, что такие нагрузки скорее на выносливость и не очень хорошо способствуют набору массы, да и не нужна она особо велосипедисту. Да и покрутить педали в течение 1.5-2 часов со средней скоростью в 30 кмч для любителя - вполне неплохо. В несезонное время снова силовые. Где в зал (но потные залы не очень люблю), где в домашних условиях со скромной штангой, а когда на школьный стадион. И вот таким макаром, чередуя силовые зимой и скоростные в сезон, ноги из недостатка превратились в достоинство, общий вес дошёл до идеальных для меня 65 кг, тело обрело форму. Оставалось только поддерживать данные параметры. В последнее время обленился и стал весить под 80. Нет, жиром вроде не заплыл, форма всё равно есть, но если кило 5 жирка скину с проблемного места, то буду счастлив =). Уже не 25 лет, уже за 30, но это не возраст.

[@jonnycage6203]

А где можно приобрести метан?

[@Sergio-vb3hv]

на заправке агнкс

[@УберАллесович]

мне нравится крупный план на 1:22 под слова "он был вообще горбатым каким-то калекой" и грустный взгляд парня) Спасибо ваш за канал.

[@пандавладимирович]

а мужик и в правду говорит.

[@475fgxsdcv]

Женское мнение: тело выглядит привлекательно) Как раз то, что надо)

[@TheAtletizm]

БЕСПЛАТНО!!! Моя книга "Атлетизм для всех как путь к силе, красоте и здоровью! atletizm.com.ua/kniga-v-podarok. Эта книга является своего рода подарком подписчикам. За годы существования канала на KZbin многие люди просили меня написать книгу об атлетизме. И я решил пойти им навстречу, так как сегодня существует огромное количество разнообразной и противоречивой информации о том, как надо тренироваться. Разобраться в этом обилии информации может только специалист, новичок же будет блуждать там годами, пробовать разные методики и так и не получит результата. К сожалению, такова современная реальность. Именно поэтому в этой книге я не только расскажу, как надо тренироваться, чтобы получить результат. Я также объясню, почему многие другие методики не дают результата.

[@LoneWo1f]

Многие задизморались наверное) мужик правду говорит, но есть одно НО, ГЕНЫ ребята ГЕНЫ! есть люди всю жизнь качаются с протеинами или без, но не получают ожидаемого результата! Накачаться реально можно, и по красивее чем в зале! Занимайтесь спортом ! Респект вам дядя Сережа!

[@TheAtletizm]

Скажу как тренер с 30-летнем стажем тренерской работы: не встречал я таких генов, чтобы натурал мог обойти химика, который к тому же умеет и курсить, и качаться. И обычно "генами" прикрывают ядреный курс стероидов.

[@Основа-я9з]

Что это болтается на турнике? Вы хоть правильную технику изучите, руки нужно разгибать до конца. Если подтягиваться так как он я подтянусь раз 40 при том что дрыщ, а если подтягиваться правильно после каждого повторения до конца разгибать руки и становиться в статику то мой рекорд 17.

[@TheAtletizm]

+Николай Пономарев А ты пришли ссылку на видео, где ты подтянешься 40 раз. Думаю многим ребятам было бы интересно посмотреть. А работает Серега с такой амплитудой потому, что суставы бережет, так как знает о тренировках намного больше тебя.

[@WTFStark]

+Александр Алексеевич Извините, а почему он такой кхм, дрищеватый, я не оскорбить хочу, просто парень так хорошо на турнике занимается, но скелет да и жирный при том, это от типа телосложения?

[@TheAtletizm]

+PoooOoooH Большинство ребят получают именно такой результат. Можно добавить питания, если есть возможность, и получить результат немного лучше. Но только немного.

[@WTFStark]

Александр Алексеевич я в зале пока что не занимаюсь, но в феврале откроется пойду, а до этого занимался на турнике, и результат куда лучше, ну я в принципе не худощавый от природы, правда говоря.

[@TheAtletizm]

+PoooOoooH Я тебе отвечу то же, что писал и многим другим. Сними видео со своей тренировкой на том же турнике и со своими результатами занятий. Думаю многим ребятам будет интересно посмотреть как выглядит "куда лучший результат".

[@ЛолКек-н5п]

Спасибо большое, сегодня начну заниматся спортом.

[@dotafast9830]

Упражнения до конца не доделывает,все делите на 2 и вот сколько он сделает

[@TheAtletizm]

Oleg Erofeev Я предлагал в видео любому желающему повторить. Скажем я считаю так, прежде чем придираться к другому попробуй сам сделать лучше. Да и мы здесь показывали не спортивные достижения Сереги, а рассматривали несколько иную проблему.

[@TheAtletizm]

Игорь Грудецкий Во-первых, в сложности выполнения упражнения. Во-вторых, в воздействии на мышцы, и, в-третьих, в негативном воздействии на плечевые суставы.

[@TheAtletizm]

Дмитрий Харченко У тебя неплохой результат. А Серега работает в той амплитуде, которая наименее травмоопасна. То есть минимум негативной нагрузки на плечевые суставы. Нагрузка регулируется числом повторений. Так же, не следует полностью выпрямлять руки в локтях, так как со временем наживешь еще и проблем с локтями: atletizm.com.ua/sovety/17-sustavnyj-zamok

[@ДамирМусин-ь2ж]

Александр Алексеевич прошу прощения, но при его малом весе проблем с суставами быть не может

[@TheAtletizm]

Дамир Мусин Да, при большем весе проблема будет получена быстрее. atletizm.com.ua/sovety/17-sustavnyj-zamok

[@Здоровьевсемуголова-э7п]

Молодец Александр. Парень хорош самое главное функциональная составляющая тренировки.

[@pavelpiskunov2573]

Да уж. Почти мой тип телосложения у парня на видео. Только у него больше мышц. Эх мне еще до его результатов расти и расти.

[@АлександрМузыкант-б8ъ]

Это правда чтобы добиться результатов нужны упорные тренировки и время

[@АртемКузнецов-ъ9и]

Да чо тут гнать,без питания спортивного и без ни какой химии,ребята на турниках и брусьях сделали красивое спортивное тело и я к этому иду))))и на дрыща они не похожи,реальные красавцы!!!

[@ViktorPotemkin]

очень даже не плохо, столько раз подтянутся

[@svitlachok9188]

Хороша і добра людина з виду ваш син

[@РодионБугаев-ч6л]

Сказал все по теме! С тобой полностью согласен!

[@user-Trajan]

лайк за правду

[@slavarex18]

Красавец Серёга результат отличный 10из 10

[@rebusoid]

норм амплитуда

[@maga6658]

доброго времени суток! А где учиться Сергей? Как вы относитесь к употреблению алкоголя? Спасибо!

[@TheAtletizm]

Maxa Maga Учится в Сумах. А про алкоголь я рассказывал здесь: kzbin.info/www/bejne/p6CUdaOhoduUldk

[@KZ-nu3fx]

протеин нормально пить для любого человека это обычный дополнительный белок,еще не читается опасный химией,

[@АлексейАлексеев-л6м3ж]

меня сегодня такой стероидный пытался учить, типа спина не ровная убьешь её. а у меня с детства спина больная, я пошел и начал заниматься, а какой то хрен химический будет учить, я сам себя делаю и решаю как и что мне лучше делать. ребята не слушайте никого, слушайте свое тело, не мучайте его и подчеркивайте то, что считаете нужным.

[@hram77777]

срочно покорми серегу

[@RedasGamesCom]

atletizm.com.ua - божественный домен, странно что был не занят😀😀😀

[@ТрунинДаниил]

Александр Алексеевич , я конечно всё понимаю , но то что вы сейчас показали на примере Сергея - это результат совершенно не значительный , потому что исполнение упражнений выполнялось по методике Спасокукотского ( в пол амплитуды ) , если бы он выполнял бы их в полную амплитуду , было бы в разы больше толку и сдыхал бы он не за несколько подходов а за 1-2 !

[@TheAtletizm]

"Методика Спасокукотского" - спасибо, буду знать новый термин. Считаешь что работать так, как Серега показал легко? Так найди турник, попробуй, а потом напиши, что у тебя получилось сделать. А еще лучше сделай видео со своей тренировкой на турнике. Оценим заодно твои возможности и достижения.

[@ТрунинДаниил]

Александр Алексеевич Александр Алексеевич , я не хотел никого оскорбить и никак задеть , и к стати , я сам являюсь турникменом и знаю какого это !

[@TheAtletizm]

Все же спортсмен. Значит тебе тем боле должно быть интересно пойти на турник и попробовать, сколько раз у тебя получится с такой амплитудой. Многие ребята уже пробовали и писали в коментах, какой результат получился.

[@ТрунинДаниил]

Именно с такой же как у Сергея ? Хорошо . как попробую ,сразу отпишусь ! Удачи .

[@WindBOJIK]

отписался)

[@poctoviiyashik8728]

Здравствуйте Александр Алексеевич! В комментариях вы верно ставите вопрос - "Смотря что понимать под "НАКАЧАТЬСЯ". Для меня накачаться - значит набрать мышечную массу, причем пропорционально; натренироваться - значит увеличить выносливость. Но сохранить баланс между ними еще лучше=) Я считаю на турниках и брусьях можно как накачаться так и натренироваться, если использовать отягощения. Но все равно есть предел. Кроме того ноги все равно придется качать со штангой. Потому как при занятиях ноги задействуют крупные мышцы, что в свою очередь стимулирует выработку бОльших доз гормонов, что нам и нужно. Но все это бесполезно без ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ и ПРАВИЛЬНОГО ОТДЫХА. Я вот однажды прочитал статью Батисты, в которой он говорит о главенствующем факторе набора мышечной массы - питании. Суть была в следующем: нужно просто очень много кушать ( ну ясно, что не одни гамбургеры с кока колой), нужно практически жить на кухне. Кроме этого на спортивные показатели также влияет большое количество факторов о которых никто не задумывается либо делает это поверхностно. Как то - паразитарные и инфекционные заболевания, стрессы, экология, недосыпание, а не только генетика, гормоны, обмен веществ. Все эти факторы находятся в тесной взаимосвязи, а специалистов которые бы досконально все это знали попросту НЕТУ (хотя есть, но они как белые тигры=). Про комплексы. Все субъективно. Кому-то как девушке будет достаточно услышать - "Не комплексуй, что ты худой, это нормально, ты не худой", и он поверит и выбросит из головы. Ну а кому-то (как например мне), по барабану хоть сто раз скажи это, у меня есть свое мнение, быть худым это не эстетично, худой - в 90% случаев слабее того кто имеет бОльшую массу, да и нормальные девки это всё оценивают на подсознательном уровне (эволюция же), чувствуется неуверенность => все это влияет на качество жизни в общем виде. Он будет париться по этому поводу, если вес идет очень плохо или вообще не идет. П.С. Турник+брусья+приседы со штагой+рацион питания в 2-3 раза больше нынешнего и Серега, через год наберет 10ку минимум и без вонючего спортпита =)

[@TheAtletizm]

+Ruslan Salakheev Во многом ты прав. Но вот к спортивному питанию я бы не спешил относиться столько категорично: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh44bWOmXVbqF0SVyNyYOHkFY

[@tonymoretty1536]

А разве руки не нужно до конца сгибать? Это, вроде как, не правильные подтягивания. Или я чего-то не понимаю.

[@TheAtletizm]

Если речь идет о сдаче норматива, то руки выпрямляют до конца. Если речь идет о здоровье, то так делать не надо. Плохо для суставов. Очень.

[@gnom7949]

Нужно.На "пол шишки" результат будет не очень.Чтобы максимально раскрыть потенциал мышц на турнике и брусьях,нужно прорабатывать упражнения в полную амплитуду,максимально прорабатывать мышцу.Без дополнительного веса суставы не убьёшь.

[@rostik8760]

Александр Алексеевич,за какое время Серега достиг такого результата?

[@sashapopov4012]

Понятно что здоровеные мужики так на брусьях и турниках не накчиваються. Но до вполне неплохого состояния можно если работать с весом и правильно, возьмите професиональных воркаутуристах тот же денис минин и видите что смог человек сделать вполне хорошую фигуру.

[@TheAtletizm]

+Sasha Popov А ты попробуй получить такой же результат, как у твоего Дениса для начала. Тогда и поймешь насколько натурально он его получил.

[@sashapopov4012]

+Александр Алексеевич Вот стараюсь

[@TheAtletizm]

+Sasha Popov Стараешься - молодец. Но вот когда у тебя не получится получить тот результат, о котором ты мечтаешь, то это не потому, что ты ленивый, а просто потому что занимаясь натурально на турнике обычно ребята получают примерно такой же результат, как и Серега.

[@sashapopov4012]

+Александр Алексеевич Как говориться доверяю, но проверяю. Если и приблизительно не получиться я вам отпишусь.

[@ДанилАлександрович-ь2ю]

+Sasha Popov Минин молодец курсил, хоть и не признается. Это не камень в его огород, просто это знаю.

[@dvernik_1988]

кто бы что не говорил я просмотрел все ваши видео и думаю все ваши советы по делу мне понравились ваши снаряды во дворе тоже собираю понемногу спортом занимаюсь с детства не курю и не пью

[@TheAtletizm]

Жандос Ахпанбетов У нас есть рубрика "Тренажерный зал своими руками": kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh458NUCNKf-XOmQP7yJ6sWM0

[@useRUS-1]

Позволю себе не согласиться с автором. Современные ребята, желающие накачаться, в большинстве своем хотят иметь большую мышечную массу, а у Серго она, надо сказать невелика. Но дело тут не только в натуральности, но и в генетике. Серго - типичный эктоморф, который может развить бешеный функционал, но набрать мышечную массу для него гораздо сложнее (говорю это как человек, обладающий схожей генетикой). Лет 10 назад я выглядел так же как Серго и уж точно не хуже управлялся с турником и брусьями, но с тех пор набрал 20 кг массы, много и часто кушая и будучи постоянно в поиске подходящих видов тренингов. Другое дело, если вы мезоморф. Вы можете заниматься едва ли не по любой программе и жрать, что дают, и вы будете выглядеть крепким и рельефным.

[@TheAtletizm]

Ильдар Г Обычно всех худых ошибочно называют эктоморфами. Но ведь эктоморф - это человек, имеющий длинные и узкие кости и соответственный обмен веществ. Я бы не назвал Серегу эктоморфом. А генетика, так я специально встал с ним рядом. Можно посмотреть. Кстати, худые мезоморфы тоже встречаются. И эндоморфы тоже. Правда последние такими чаще бывают в подростковом возрасте.

[@gam4524]

Здравствуйте. у меня вопрос: я с сентября собираюсь в зал. подготовки ноль. 29 лет. рост 182, вес 60кг. выше 62 никогда не набирал. обмен веществ бешеный. химию кушать не хочу. все нормальные друзья советуют идти в зал и наращивать рабочие веса. А вопрос вот в чем: стоит ли начинать сразу с зала или сначала можно турниками заниматься? и еще имеет ли смысл в дополнение к залу ходить в бассейн(сидячий образ работы, хрустящий позвоночник весь от шеи до поясницы)?

[@TheAtletizm]

Я за зал. Но при этом надо пересмотреть питание, и чем раньше, тем лучше. "хрустящий позвоночник весь от шеи до поясницы" - это следствия как отсутствия нагрузки, так и плохо подобранного питания. Просто не хватает организму необходимых для него веществ в нужном объеме для нормально функционирования. kzbin.info/www/bejne/nKPMpqyrjqiKpsU

[@gam4524]

да питание - согласен(75 процентов успеха), но не думал, что норм питание поможет не только мышцам, но и позвоночнику. спасибо вам)

[@slayerok1146]

Накачаться?) В чьем понимании, подсушиться, сбросить жир это да, но никак не накачаться). кач в понимании набор мыш массы, а тут улучшишь выносливость, ловкость и тд

[@Alex_Alexandrov_777]

SLayerok1 1 если хуярить по 20 раз то да, а если доп. вес подвешивать и по 6-10 раз делать, то на массу. Про ноги еще многие ещё забывают. Надо хотя бы присяды на одной ноге делать, чтоб масса росла.

[@АндрейДолгов-ф1у]

Мне 63 года, всю жизнь тяжелее карандаша ничего не поднимал, дальше туалета никудане ходил.Пришло время, понял, что такое дряхлость и болезни.В 53 года смог отжаться от пола 3(три)раза.Пять лет ушло на то, чтобы смог один раз подтянуться.Сейчас при весе 122кг и росте 187см,программа такая: занимаюсь один дома, первый день- 50подтягиваний, второй 150-200 отжиманий от пола, третий - спина, пресс и ноги.Обычно четвертый отдых.Если какой-то день пропускаю (гости, работа,плохое самочувствие) отот день пропускаю, отдыхаю.К чему я все это?Пацаны, вы все к этому прийдете.Но если бы вы знали, каким усилием воли мне все это дается.А ведь всю жизнь бухал, курил, гулял и думал, что здоровье оно вечное.А вот теперь кусаю себя за локоть - ну что бы мне не заняться собой лет в 20-30-40.Очень хочу, чтобы мой опыт пошел кому-то на пользу.

[@TheAtletizm]

На самом деле для занятий спортом сила воли не нужна: kzbin.info/www/bejne/rnWXmGadi95oeZY

[@roolezman]

Да нормальное тело, отличный результат, мне лично больше и не нужно. Единственное неприятно, мозоли на руках образуются, может перчатки купить?

[@TheAtletizm]

Можно.

[@relaxuhr9657]

Александр Алексеевич очень умный мужик, один из немногих он сказал, что накачаться - это понятие растяжимое. И большинство ребят, парней и мужчин стремятся не к фигуре Арнольда, а просто хотят нормальное мужское тело.

[@KinglyValour]

Павел Воля?

[@КтоТо-с4е]

Здравствуйте Олександр Алексеевич! Хочу перейти на пауэрлифтинг ради сильных мышц. Хотелось бы узнать ваше мнение: как это скажется на здоровье, станет ли в силе ощутимый прирост и вообще не развод ли это? Заранее спасибо.

[@TheAtletizm]

Вот Коля, он не занимается пауэрлифтингом, но при этом имеет очень неплохие силовые показатели, так как он занимается атлетизмом, то есть развитием тела: kzbin.info/www/bejne/qni0dISrmcpml9E.

[@thomasromanciuc9319]

сук он похо на серго из Кахи хахахах

[@danfrost4038]

жилистый, машина)))

[@thomasromanciuc9319]

хахаха эт правда :D

[@Лошараы]

Друзья,сам занимался на турнике,поверь-те тому что говорю я мог делть принца на два с полного виса ласточки и горизонт,занимался долго . Был рельефным... но друзья,самое главное они не сказали,накачатся на брусьях и турнике в принципе не возможно!,и как бы этого больно не звучало но это факт,вот вы пойдите потаскайте ведра с водой... или там лопатой песок потаскайте,спина отвалится на второй день сразу от обычных элементарных РАБОТ , понимаете?,те же грузчики,но не будет удалятся от темы,я к чему это виду,вы на турнике и брусьях работаете со своим весом... мышцы работают не на обьем а на выносливость.... ,весь должен увеличиватся,либо вешаете на себя рюкзак либо идите в зал ,что еще могу сказать,для тех ребят кто никогда не занимался спортом и в принципе не имеют спорт телосложение,начинйте с турника,брусьев и отжиманияъ,вы получите рельеф и мышцы станут не намного больше... в приделах месяца или даже два рельеф будет становится лучше,но мышцы больше не станут.... после этого идите в зал,но турник и брусья это хорошая вещь для сушки,так что выбирайте что вам нужно и делайте. Но нельзя это совмещать!!! сразу говорю бодибилдинг и воркаут не совместим,это разные вещи на турнике вы зжигаете жир , это круто но он будет появлятся когда вы будете работать с железом так как питание,чисто потягиватся или отжиматся будет кстати но не более того ,удачи!

[@TheAtletizm]

Все упражнения на турнике и брусьях собраны здесь: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46yjtcfgfKaKJhJxrsgA5zw

[@anvar_rynok]

Александр Алексеевич Здравствуйте. Мне кинезо-инструктор сказал, что подтягивания за голову травмоопасны для плеч. Подскажите, пожалуйста, это так? Возможно играет роль личный вес. т.к. у него 90кг, а меня 72

[@TheAtletizm]

mastervigo2 Травмообпасны. Если делать очень широким хватом и работать в полную амплитуду. Если же делать так, как Серега, то проблем не будет.

[@anvar_rynok]

Александр Алексеевич Благодарю за ответ

[@lisultima]

mastervigo2 Это зависит от физиологии. Если не чувствуешь ни боли ни дискомфорта - делай. Если чувствуешь - не делай.

[@TheAtletizm]

Aleksei Sikin А ты хотел накачаться на турнике? Или может даже накачаться у тебя получилось?

[@ВетерБалтики-у2м]

Масса и правда... не самое важное, самое важное - здоровье, рельеф и сила с ловкостью. Стиль Брюса Ли.

[@IgorThePSYCHO]

Можно ли накачаться на турнике и брусьях Нельзя

[@RaGeNemezid]

Здравствуйте +Александр Алексеевич, можно ли узнать сколько вашему сыну лет? и как долго добиваться хотя бы таких результатов?

[@TheAtletizm]

+RaGeNemezid На время видео было около 20. Результаты были лучше, просто студент. А там образ жизни знаешь какой? Вот и ушло немного. Он по некоторым причинам начал заниматься уже после 16. И не очень регулярно. Учился все время.

[@stanislawgaun4111]

Молодец правильно говоришь!!!!!! Вы классные ребята!!!!!!