Тренировки в тренажерном зале и дома после карантина, перерыва. Александр, 22 года. Чехия

[@TheAtletizm]

Ребята, как тренироваться после перерыва? У меня по интернету тренируется Вера (сейчас она восстанавливается после ДТП), недавно она написала администратору: «Здравствуйте. Помогите, пожалуйста: я занималась онлайн у Александра Алексеевича, по программе, которую он мне писал, для тренажерного зала. С карантином не занималась, только дома чуть. Сейчас всё открывается, хочу заново начать. Что для этого нужно? У меня в целом все программы сохранились, просто по ним же снова начать, сначала»? Ответ. В подобных ситуациях многие люди просто проходят программу последней недели, а затем в файле с результатами отмечают по факту, сколько и чего получилось сделать. То есть после перерыва выполнить программу в полной мере скорее всего не удастся и это нормально. Просто надо следить за тем, чтобы загрузка была процентов на 70-80 от максимума. Пожалуй, в вашем случае это оптимальный вариант, так как Александр Алексеевич очень аккуратно подбирал упражнения. И такой подход позволит быстрее получить нужный вам результат. И есть еще такое понятие как мышечная память. Вера ответила: «Поняла, хорошо, спасибо! Приступлю». Ребята, я расскажу в видео на примере еще двух человек почему лучше после перерыва продолжить с последней недели. Вы помните, что лучшая мотивация - это результат? И если начинать снова и снова с первой недели, то вы будете просто топтаться на месте, и как следствие - мотивация пропадает и зачастую тренировки заканчивается. Я говорю об этом на основании опыта работы со многими людьми. Поэтому берем программу последней недели, пробуем ее выполнить, но без фанатизма, а именно на 70-80 процентов загрузки относительно ваших максимальных возможностей, а потом работаем дальше. У меня по интернету тренируется Александр из Чехии. После трехмесячного перерыва он просто прислал результаты программы последней недели (это была 22-я корректировка), и мы работаем дальше. Я покажу вам парня через время, а в этом видео я показал, каким он был на 5-й неделе тренировок со мной. До этого он самостоятельно тренировался полгода. Саша работает по индивидуальной программе, также он заказывал программу питания и консультацию по спортпиту. У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi

[@ВикторКорнеев-р1ч]

Все верно Александр Алексеевич сказал. Я в течение двух лет три раза начинал заниматься с первой недели. В итоге чуть было не забросил тренировки вообще. Потом попробовал сразу 15-ю неделю (до этого было 28 корректировок) и продолжаю прогрессировать. Результаты идут, мотивация есть.

[@TheAtletizm]

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Инстаграм: instagram.com/atletizm_for_all/

[@marmlex8076]

Александр здравствуйте, у меня при росте 182 см и весе 77 кг торчат тазовые кости как это можно исправить? Или надо массу ещё больше набирать? (До этого никогда не ходил в зал)

[@TheAtletizm]

Да, нужно увеличить вес тела. Все же усредненная формула - это рост минус сто. Но я уточню. Вес набирается не в зале, а на кухне. Вес тела - это аминокислоты. Даешь ты их телу - тело отвечает тем, что увеличивает вес. Не даешь - оно снижает вес. И хоть умри в зале, без правильно выстроенного питания, нельзя набрать ни одного килограмма.

[@marmlex8076]

@@TheAtletizm спасибо за ответ

[@nemesis7993]

Александр Алексеевич здравствуйте,я вам писал по поводу травм под предыдущим видео я что хотел поинтересоваться,понимаете из-за травм я всерьез боюсь что можно попрощаться с тренировками даже особо их не начав я конечно ищу грамотного врача,но все же хочу тренироваться вот что я хотел спросить у вас если я куплю пару гирь по 10 или более килограмм,просто что-бы проверить как поведут себя мышцы будут ли какие-то сильные боли вы сможете написать порограмму под эти цели просто что-бы определиться на сколько у меня все серьезно ?

[@TheAtletizm]

Можем попробовать. Только программа не пишется. Программа разрабатывается под конкретные запросы конкретного человека. На базе заполненной анкеты, в которой ряд вопросов, без ответов на которые работать с человеком невозможно.

[@nemesis7993]

@@TheAtletizm Понял спасибо,еще скажите пожалуйста куда можно вам написать по поводу примера заполненой анкеты ? и сколько гирек купить для начала все остальные ссылки я знаю.

[@TheAtletizm]

@@nemesis7993 Вот здесь вся информация: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi А это про гантели: kzbin.info/www/bejne/d2G2nHyIi6x5h6M

[@Влад-ь8ш2ф]

Здравствуйте Александр Алексеевич. Вот я сижу на диете уже где-то от 25 мая и в начале весил 102 кг при росте 185, а вот сегодня вес у меня 95 кг, но выгляжу я таким каким был до диеты мне так кажется, это нормально?

[@TheAtletizm]

Влад, 7 кг это не так плохо! Ты ведь на себя в зеркало каждый день смотришь, и поэтому изменения не очень заметны. Если диета построена правильно, то вес будет уходить и дальше, и результат будет хорошо заметен.

[@nik.ru.1039]

💪💪💪💪💪

[@челчел-э9щ]

что делать если я хочу чтоб пресс был виден и я качаю пресс но люди говорят чтобы пресс был виден не нужно качать пресс

[@TheAtletizm]

По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой детально всё расписано.

[@nik.ru.1039]

🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️

[@Виктор-э5р4д]

Как вы считаете Антон с канала фрешлайф28 типичный химик разводила или нет? Можно ли пользоваться информацией по похудению с его канала? Мне всё-же кажется что его форма недостижима без приёма стероидов. Хочу услышать ваше мнение по поводу этого известного блогера.

[@TheAtletizm]

Виктор, я не делаю то, что делают многие. Я не лажу по другим каналам, я не провожу анализа других блогеров. Попробуй, и если его рекомендации не сработают, ты будешь знать цену его словам. Я все же показываю тех, с кем я работал. Видео многих людей есть на канале. Он чем подтвердил свои слова? Смотри, делай выводы.

[@armwrestlingschool855]

Сделайте пожалуйста выпуск про армрестлинга

[@TheAtletizm]

У меня тренируется несколько человек, которые этим занимаются. Кого-нибудь из них я обязательно покажу в будущем.

[@Виктор-п1у3ф]

Как вы считаете Антон с канала фрешлайф28 типичный химик разводила или нет? Можно ли пользоваться информацией по похудению с его канала? Мне всё-же кажется что его форма недостижима без приёма стероидов. Хочу услышать ваше мнение по поводу этого известного блогера.

[@TheAtletizm]

Виктор, я не делаю то, что делают многие. Я не лажу по другим каналам, я не провожу анализа других блогеров. Попробуй, и если его рекомендации не сработают, ты будешь знать цену его словам. Я все же показываю тех, с кем я работал. Видео многих людей есть на канале. Он чем подтвердил свои слова? Смотри, делай выводы.