Лучшие И Худшие Упражнения На Грудь (По Науке)

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Сайт - mikeboreyko.com ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@kjpq2_1]

Миш,твою программу могут оплачивать люди из России?И как это можно сделать

[@ИльяПолховкий]

Продолжай эту рубрику,следующим ждем спину

[@землянин14]

+

[@ЭлайБадалов]

Так прошлое видео про спину было

[@axl8810]

Отличный обзорчик:)

[@manas_meiratuly]

Ждём о спине

[@alexpetrov7665]

Базу выдал, спина сложная группа мышц с разными амплитудами движения и такой ролик будет невероятно интересным, но скорее всего сложным для автора

[@БогданПлакида]

@@alexpetrov7665для мишани любые горы по колено,главное фидбек достойный давать

[@ahdop6051]

Прошлый ролик посмотри клоун

[@ahdop6051]

@@alexpetrov7665и ты тоже

[@zibbir1948]

прошлое видео про спину было

[@Denis-bj5wr]

Ждём и на спине

[@MaksymS7]

Видео ТОП, спасибо. Буду ждать следующие видео с разбором.

[@dangger9162]

Ти мій кумир! Ходжу в зал з 16 вересня. До цього займався гантелями і віджиманнями. З часом зрозумів що з ними я мало чого доб'юсь, тому вирішив записатися в качалку і рухаюся по твоїм порадам

[@ИзторЗнать]

Главное разогревайся и не гонись за весами. Мира тебе, брат!

[@dangger9162]

@@ИзторЗнать Дякую. Помітив в останній час що я почав слідкувати за іншими (як хтось жме 100 кг в 15 років або станова тяга четверть тонни), але швидко зрозумів що це немає сенсу, і потрібно набирати масу а не гнатися за стероїдніками

[@ИзторЗнать]

@@dangger9162 И поясница самое слабое в нашем теле место.Мне 44, брусья турник, сложно скинуть лишний жирок. Береги себя пока молод.

[@agentclasik8565]

все пишут про спину а мне очень интересно посмотреть видео про ноги(квадры и заднюю поверхность) видео прям топчик очень интересно и информативно

[@young8200]

Там все упражнения хорошие

[@Gm_zenin]

Надо показать пацанам с зала это видео. Тренируюсь именно в качалке года два и давно заметил, что жим лежа далеко не так хорошо пробивает грудные. Если ты ставишь рабочий вес ( у меня 80-90), то приходится делать кучу повторений, если ставить веса побольше, то вся концентрация уходит как раз на то, чтобы выжать вес и там не то что бы хорошо грудные чувствуются, так как жмешь всем чем только можно. Разумеется имеет место быть эго лифтинг, когда ты вешаешь на гриф пол зала и пытаешься высрать на раз. Дебильная привычка, но никуда от этого не денешься. А когда говоришь кому то, что не хочешь делать жим, так как на других упражнениях лучше чувствуешь целевую мышцу у всех сразу паника: «ТЫ ЧО ЖИМ ЛЕЖА ЭТО БАЗА, БЕЗ НЕГО НЕЛЬЗЯ»

[@twitchrezka6086]

как же приятно смотреть твои видео , супер понятно, очень информативно , приятный звук , топовая информация , примеры , переходы , какой же кайф

[@gogol678]

В 21 сделал МС по лифтингу в весе 100+. Жим- 195кг. И, конечно, кроме жимов не делал ничего, ибо считал, что это незаменимое и полноценное движение. Потом травма, разрыв грудной, долгая реабилитация. Ушел из соревновательного спорта, устроился тренером. Начал собирать знания. И, о чудо, оказывается жим со штангой это не лучшее упражнение для развития большой грудной. Сейчас мне 47 годиков, и два года назад, открыл для себя стрит лифтинг. Оказалось, лично для меня, отжимания от брусьев - лучшее движение для развития грудных! Такая вот физиология) С выводами автора ролика согласен на 100%

[@deleanDZN]

Соревновательный жим лёжа не для накачки

[@gogol678]

@@deleanDZN так и есть

[@W1LDtracer]

мс по жиму лежа или по троеборью?

[@gogol678]

@@W1LDtracer когда я взял МС, не было никакого разделения. МС по силовому троеборью. Вот такой я древний

[@IPHONE_SERVICE85]

​@@gogol678любой проф. Спорт калечит, с дуру можно и хер сломать.

[@diooverheaven1306]

Просто супер, монтаж на уровне, плюс человек знает о чем рассказывает, давно с тобой, спасибо за мотивацию и мой прогресс 💪💪

[@ruslan-strus]

Старина Джеф Ниппард, але випуск однозначно лайк!

[@mxkalex2660]

Лайк за полностью украденное видео у Jeff Nippard? Тут скорее позор, здесь буквально нет своего контента, кроме фона))) Стыдно должно быть, тут дизлайк и отписка

[@masterm1nd980]

Отичный ролик, включающий большинство знакомых нюансов по самым распространенным упражнениям. ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотрю подобные видео по другим группам мышц в подобном формате. Спасибо, Михаил, так держать!

[@Orest618]

Як завжди дякую за відео, і зе те що мотивуєш тренеруватися натурально🥰

[@BestFilmsForU]

Михаил, продолжай, самый лучший канал, в комплексе все рассказываешь, питание, тренировки, наука, спасибо!

[@vrm11xn]

Очень понравилась такая рубрика со сравнением упражнений, и качество видео как всегда на высоте 👍

[@ВладимирВладимир-ь1г]

Топчик Быстро, не затянуто, понятно и по делу❤ Ждём еще

[@МаркПронь-б1з]

Отличное видео, спасибо. Хочется увидеть этот же формат на другие группы мышц. По сути на все группы, но особо интересует: спина, ноги, плечи, мышцы кора.

[@SportiK-j4u]

Цікавий розбір вправ! Дякую І знову ж таки, приємно бачити наш зал на відео, він круто виглядає тепер після ремонту)

[@princecold6859]

Спасибо за проделанную работу!) хотелось бы увидеть, плечи и руки 💪

[@hd2683]

Очень хороший формат видео, ждём на все группы мышц ❤️💪

[@летоножей]

Очень подробоно разобрал упражнения, однозначно лайк, хотелось бы о всех группах мышц увидеть такие ролики!

[@Эрни-с5в]

У хаммеров есть минус,что в начальной точке жима плечо находится в некомфортном положение и если большие веса так же можно получить травму,так как вес ты выталкиваешь сначала плечом.Поэтому некоторые подкладывают упоры(резинки)под рычаги чтобы начинать движение не с такой "глубокой" точки.

[@guitarman_ilya]

У нас в зале мы приспособили резиновую прокладочку, чтобы на больших весах было легче сдернуть вес с нижней точки.

[@AlexLunin-l6l]

Какие резинки? Куда, не понял

[@Mi_A_Ge]

​@@AlexLunin-l6lна пенис, бро

[@necst_ingame5727]

у меня в зале есть педаль для выталкивания хамера из этой самой точки

[@Saayoosoon]

Красава, Майк! Все по делу 👍🏻 Продолжай рубрику! Ждем плечи!

[@АлексейТатаринов-ш1я]

в рекомендованных сразу такое же видео от Jeff Nippard)

[@ИванИванов-з7и3в]

потому что спизжено у него

[@AlphariusI]

@@ИванИванов-з7и3в Я специально зашел чтоб это написать)

[@morioh7529]

Тоже самое Не знал что Майк Борейко плагиатит..

[@Wayzerr]

@@ИванИванов-з7и3в ну не скажи, я ждал все тир видосы Джеффа, и у Михаила собственный тир лист и объяснение, хоть и схожее. Не вижу ниче такого

[@user-pupsicNEgay]

Как же ты хорош, все по делу и с хорошим монтажом 👍

[@Mikail2000]

Ох, бро. Это супер качественное видео. Очень много полезной информации получил. Я со всем согласен. Мои оценки упражнений совпали с твоими. 👍

[@АлександрБорщевский-г6к]

Спасибо большое, очень хороший разбор, жду про ноги такой же материал

[@fabryicreator]

Топовый обзор🔥Очень информативно, полезно и интересно 🔥

[@Максим-ц7и3в]

Класное видео! И действительно по науке! Обязательно еще такие видео!

[@jung_caesar]

Это лучшее видео что я видел, с нетерпением жду на остальные группы мышц!

[@ВасяПупкин-п5к3х]

Красавчик, всегда годный контент, спасибо тебе жму руку

[@АртемКоречный-ы3ж]

Как всегда- только годнота. Продолжай, мужик🔥🔥🤝

[@superflyplony9462]

Давно ждал такой разбор. Очень хочется увидеть на спину

[@vottakvot3995]

Сколько именно ждал?

[@queawf]

Друг, видео полностью скопировано с англ ютуба

[@БогданБодрый-с8н]

Конечно хочу другие упражнения , это вообще очень полезный ролик, давай бро, залайкайте комент, что бы быстрее ролик вышел на другие упражнения ✊

[@MIKEBOREYKO]

Ох и накосячил с монтажом😑

[@cvdm-uy1xl]

Такое не прощается

[@13SOVA64]

На самом деле видео на столько информативное что я как монтажер забил на монтаж. Ты ракета ждем спину в ширину и толщину ❤️

[@kruschak]

Ничего, бывает.

[@palachdredd5830]

Миша, круче гильотин в силовой раме не придумано) под углом и лёжа, со страховочными ограничителями. Бомбим разводки и контрольный кроссовер, лопаткам плечам полный ход. 💪👍 и брусья с весом)

[@realyuzarsif]

​@@palachdredd5830в гильотине очень неудобное положение для плечей, очень легко травмировать плечевую капсулу. Если хочешь больные плечи делай гильотину, жим из-за головы, тягу за голову. Но зачем делать эти опасные упражнения, если есть лучший аналог?

[@ИгорьРоманенко-и2щ]

Отличный разбор, спасибо! Срочно разбор на спину! И на плечи. И на все остальные группы)))

[@franfaron]

Без воды по делу,отказался от жима со штангой совсем,только хамеры , я считаю это самым топом....

[@oleksandrkravets726]

Отличный формат. От автора канала особенно приятно смотреть

[@maksat.daniyarov]

Полезная рубрика! Ждем продолжения! Следующее видео про спину

[@vladbahlai349]

Очень крутое видео ! Спасибо Автору🎉 , еще и свояк !)

[@ДанилаВасильев-п3о]

Очень крутой формат) Ждём такие же видео о других группах мышц 😊

[@dimadetected]

Спасибо за контент, продолжай в том же духе!

[@alexdan8371]

Красава. Все четко, сжато, практично, по делу

[@DeadMausFree]

Мне такой формат однозначно лайк! Ждем продолжение.

[@shinichiizumi-ec3cf]

Не по уведомлению, а по зову сердца

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Спасибо тебе большое за полезный видео обзор 👍💪✊

[@Mykhailo_Bielik]

Спасибо за обзор,мне понравилось. Давай и другие групы мышц,ждем. Думаю ноги тлже топ,мало освещяются. Но я бы глянул так же и руки,плечи ждем.

[@АндрейТихонов-ы1ч]

Отличная рубрика! 💪 Хочется увидеть упражнения на другие группы мышц

[@stalnoy_dim]

Спасибо за контент и информацию👍 Давайте следующий разбор спину💪🏻

[@Діма-ж7з]

Классный формат) Хотелось бы услышать еще об упражнении в тренажере хамере на низ груди. Траектория отличная казалось бы и хорошо чувствуешь грудь, но немного опасное упражнение, можно травмировать плечи и мнение специалистов расходятся в правильном положении рук, если их опускать то с одной стороны меншье болевых спецефических ощущений в плечах и тд но как то в тоже время и меньше чувствую грудь

[@ЭмильМасолов]

Ребят реально залайкайте спину , будет еще один топовый видос от Мишы , очень интересно на самом деле

[@Hoffman059]

Братик, лакосик сразу влепил, чуть позже посмотрю 🤗 Благодарю тебя 🙏🏻

[@ВиртулПросто]

отличный выпуск, ждем разбор остальных упражнений на другие группы мышц)

[@ANTIPHETAMIN]

все упражнения: 😐 жим в наклоне: 💃

[@deleanDZN]

Сведения с фиксацией на бицепсе под наклоном лучше

[@zeitneit2837]

Ужас как полезно, ждём все группы мышц в этой ядерной рубрике 🔥

[@YouFailMeeee]

Миша, как всегда супер! Ждём разборы на другие мышечные группы)

[@abgd6587]

Бро сделал лучшие упражнения из топа. Грудь давно так не болела. Спасибо!

[@The_New_Nova]

Хоть и многие пишут про спину, но меня больше интересуют руки, а именно трицепс и предплечье, ведь с остальными мышцами уже и так понятно что делать. Кстати, очень интересная вариация "махов" на средние дельты. Еще нигде не видел подобного)

[@pontypilat_0338]

Сведение в кроссовере - топ. Не жалею, что попробовал его. Очень эффективное, удобное, с хорошей изоляцией

[@nieznasz1434]

Топовый разбор! Спасибо большое!!!

[@ГригорийСабля]

Жду больше роликов такого формата

[@NonameNoname-vi6oc]

Пришлось убрать хамер в угоду жиму гантелей под наклоном и первое время нормально а сейчас вот с ростом весов уже начинает вопрос закидывания становится все острее. Видос в тему!

[@ИльяАгафонов-ы9х]

Спасибо за ролик. Все ясно все понятно

[@deity5675]

Ждём подобные видео на разные темы. Особенно интересует задняя головка трицепса и косые мышцы пресса (V образность)

[@k1laplayers837]

Топчик . С удовольствием посмотрел топ упражнений на дельты по науке

[@tlfssss]

отличная рубрика👍🏽 продолжай🙏🏻

[@tarasrebel]

Аху...ый видос, Миша ЕБ..Ш !!! 💥💥💥Ждем все группы мышц в таком разборе!!!💪😎👍

[@algadaitulekov2634]

Очень круто реализовано, давай еще разборов 💪👍🫡

[@kstasmtb7943]

Лучшее видео о груди которое я видел! Очень ждём спину🙏

[@oran188]

О, как раз сломал шею и не могу теперь делать жимы штанги/гантелей на скамье, нужно заменять. Спасибо 🙏

[@СергейПавловский-б3ж]

Рубрика очень хорошая. Спасибо. Я бы хотел услышать про руки, что бы они стали больше со всех сторон. Я имею ввиду, и в ширину тоже. А то сбрку рука может выглядеть хорошо. А если прямо смотреть, то худая.

[@vottakvot3995]

Не смотри на неё прямо, и живи спокойно

[@АлексейНик-х7ж]

Прекрати😅 в натураху это все не работает. Ешь побольше она без упражнений потолстеет. Все это чушь . Ни какие упражнения в татураху не действуют

[@imbatman3952]

Рост и обхват какой?

[@yakotletkaa]

Легенда вернулась, ждём новые видео, хочется со спиной и плечами!

[@ЕкатеринаДьяченко-н9ю]

Спасибо за работу ❤

[@SashaTrap]

Таких видео очень не хватает на ютубе, без лишней воды и т.д

[@Максим-ч4к1д]

Продолжай данную рубрику по другим мышечным группам,лайк однозначно)

[@NoNkillaH]

Давно тебя не смотрел,нормально ты так прибавил. Что касается пулловера,у меня например болят плечи, даже если без веса делать.

[@РоманСторчеус]

Очень крутой видос. Месяц как перешёл на Жим в наклоне в смите и это реально лучше.

[@arturshelby6474]

Спасибо большое за информацию

[@erichartmann9822]

2 месяца занимался с тренером - чемпионом РФ по классическому бодибилдингу и призёром siberian. Чувак прям лютый задрот по технике. По грудным могу подтвердить, хаммер и сведения в кроссовере - это топчик. По сути обычному среднестатистическому любителю покачаться на грудь достаточно четырёх упражнений: хаммер, жим на наклонной скамье в смите, жим гантелей под углом, сведения в кроссовере. Классический жим лёжа я уже делаю больше по приколу, чтобы понять, растут у меня там веса рабочие, или нет (к слову, с тех пор, как я начал налегать на хаммер в день груди, они снова начали расти (фактически, хаммер помог пробить силовое плато)).

[@acron1m815]

однозначно лайк, полезное видео давай разбор упражнений на спину 💪🏿

[@oleksandrzelenyi]

хороший разбор, ждем продолжения рубрики

[@chidka]

Бабочка топ. Одно из моих любимых упражнений. Можно принять любой наклон и прорабатывать как верх так и низ.

[@rullfek]

Отличное видео, спасибо

[@Deathliker98]

Видео, как всегда топ!

[@Артем-у3т1о]

Крутая идея для видео, жду про другие группы мышц 👍

[@makeyourself6789]

Мишаня как всегда топ🔥

[@artjomivanov7624]

Доброго времени суток, благодарю за информативное видео. Скажите пожалуйста, где можно посмотреть информацию о научных исследованиях разного рода упражнений. Английский не проблема. Заранее благодарю

[@zahych3588]

СРОЧНО ЖДЕМ ТАКОЕ ЖЕ ВИДЕО НА ОСТАЛЬНые ГРУППЫ МЫШЦ !!

[@strider7043]

Есть еще гибридная вариация полужим полуразводка, внизу разведение вверху жим. Также на брусьях можно качать верх груди если уметь, очень хорошо чувствуется верх и центр груди

[@КакбудтоЯ]

В отжиманиях легко увеличивать вес. В сумку может поместиться до 5 блинов по 20 кг, а это уже 100 + твой собственный вес. Вот тебе 150-170 кг. Естественно рюкзак стоит брать по крепче, например походный или армейский, в котором можно поместить еще больше блинов и добрать вместе со своим весом нагрузку до 200 кг. Не стоит забывать, что отжимания это естественное упражнение, а также благодаря анатомически удобному расположению кистей, вы избежите травм

[@РамильГалимов-ч5й]

Я подписался , круто все обьяснил , давай про руки , плечи , спину , все так и есть

[@АндрійЯкименко-и6ж]

На трицепс сделай плиз!

[@The_New_Nova]

Плюсую и умножаю)

[@mikepie]

Рубрика топ ❤ треба всі частини тіла розібрати !!!!!!

[@vorobey3133]

Видео классное, хотелось бы такое же но на ноги, спасибо)

[@user-dn2dv1lg9b]

как всегда инфо по делу

[@alishka36]

Отличное видео! Ждем на спину и остальные части тела)

[@neurotok]

Ждем теперь другие группы мышц по такому же принципу

[@dennybrook907]

Насчет брусьев, травиатизм может иметь место. У сеня три года назад случился частичный отрыв правой грудной, оижимался с доп. весом. Рекомендлвал бы брусья делать на большое количесиво повторов, если доп. вес, то не меньше 10.

[@artemgavrilenko8697]

Очень хорошо делаешь! Молодец