Как войти в ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ после ПЕРЕРЫВА?

[@alexeishredder4419]

Забыл сказать, что при пропуске более месяца и четырех сборных тренировках фулбади на первых двух - 75% рабочих весов, а на 3-4-ой - 90%. Если есть ещё 5-я, то 95%

[@georgewashington6664]

До 47 битуха дошла?

[@alexeishredder4419]

Нет

[@eminali9767]

Alexei Shredder Привет

[@ИванМагомедов-я4я]

Alexei Shredder Дайте совет пожалуйста как укрепить связки и сухожилия для силы?На подобии програмы Александра Засса.

[@alexeishredder4419]

REVO, давай, будь здоров )

[@vadim1741]

если вы бухали год воТку а потом сделали перерыв на месяц-два то начните с пиФка )

[@alex_ander4061]

Просто невероятно вовремя, все ети годы выходят твои ролики,!!!

[@misterx4861]

AlexAnder Andreevich но ни как не решишься?

[@user-fb4bv1rq8f]

Лёха, спасибо большое за каждое видео. Спасибо! Здоровья и счастья тебе и твоей семье!

[@Inarius-g6d]

Спасибо, занимался по фулбади ради "души" - подтянутое тело и хорошее настроение . Сейчас месяц занятий пропустил, готовился к сессии в университете. Все сдал, теперь возвращаться буду . Спасибо за советы.

[@mazgrish]

Лёха запиши видео с тренировками, давно не было...

[@ВладиславДобреднев]

Алексей , МОЛОДЧАГА, генетика у тебя ОГОНЬ , а желания ещё БОЛЬШЕ. УДАЧИ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@sergeipopov7293]

Всё чётко разъяснили! Спасибо.

[@ЮрийАнтонов-ш1б]

Спасибо! Очень полезная информация!

[@obivan4]

ае новый видосик !! внчале лайк потом смотрю!

[@АзатСалават-т8ц]

иногда у блогеров бывают промахи, сначала смотри

[@АзатСалават-т8ц]

вот недавно вдруг один финансовую пирамиду рекламировать начал , а другой пиво на массу

[@ДанилаШунг]

Спасибо за видео ролик. 2 недели не тренировался.

[@КямранАхунд]

1:40 приведение 😂

[@skelyls1277]

Скажу честно я отлынивал как мог. Не тренировался около 5 месяцев. Спасибо Алексей.

[@informal5822]

Молодец, продолжай в том же духе.

[@Freakk89]

Алексей нужно ли в натуральном бб,отдых одну две недели через каждые три месяца тренировок спасибо

[@alexeishredder4419]

Нет

[@Aireisor]

Если перетрен или суставы неочень чувствуют, хорошо и отдохнуть

[@guineapig9567]

The Mishatud По ощущениям смотреть, иногда полезно сделать перерыв. Не смотрите на Алексея, он- профессионал и фанат своего дела....

[@metallistxxl3258]

По ощущениям.если устал,отдохни.

[@noname-sj8vf]

часто в пабликах всяких пишут про отдых пару недель после какого нибудь цикла, но не дописывают что этот "отдых" - это ПКТ ))

[@tolskacccc]

Нихренасе, тебя разнесло!😁

[@НиколайСочихин]

Фарма помогла, это очевидно)

[@MASTER_BATOR]

Вот теперь в нынешних реалиях после #сидимдома видос то что нада 🏋️‍♂️💪👍

[@ИсмаилИсмаил-в9ю]

Алексей запиши видео упражнений на внутренней часть груди.

[@aweyka]

Ждем раскрытие тем для домашнего тренинга, уличном тренинге, и вопросах философской направленности.. Зачем тренить, где найти мотивацию и тд, жизненных каких-то моментах.

[@Neobzorshik]

Лёха, походу, нашел поставщика фармы в Москве )))

[@mrtinker3847]

Давай ещё видео про ВойтенКО, ну чиста по преколу

[@makcum3720]

Ребят, подскажите, пожалуйста Качаю пресс в внетренировочные дни, т.к на тренировке не хватает сил на прокачку пресса. Правильно ли я делаю? Или все таки лучше егт на тренировке задействовать?

[@MrLitr]

eto zhe В нетренеровочный день делай кардио, пресс и гиперэкстензии.

[@lightdarkness7240]

Ну что сказать, Алёша и в Африке Алёша

[@Andrey-l3t]

Тяжко после новогодних праздников входить в план тренировок силовые упали веса упали

[@almasnursapaev6802]

Ооо Шреддер !!!!😄😃

[@shvady1297]

Алексей, вы говорили про вашу учёбу в универе, а кто вы по образованию, если не секрет?

[@ravag1634]

Алексей, когда расскажешь как тренировался в детстве на турнирах и брусьях?

[@MrLariole]

Актуально сейчас, залы через неделю откроются.

[@ЯнДрагунов-ы7ы]

Алексей скажите, после тренировки спины, отдых-пауза, неужели не болят бицепсы? Насколько вам комфортно тренировать руки через два дня?

[@alexeishredder4419]

Всё нормально, это целых 70 часов

[@uff.187]

Здравствуйте! Будут ли видео для новичков в работе с железом, но которые имеют какой-то опыт физических нагрузок? Возможно ли прогрессировать по мышечной массе, не делая приседаний с весом, то есть не производя бОльшую долю всего производимого тестостерона(начинаю просто вспоминать, что у меня есть колени)?

[@musli7879]

я курил марихуану почти каждый день и не занимался месяц, форму начал терять, сейчас вернулся к трени опять

[@pupsdivanov9252]

Леша ты с Черногории приехал намного больше чем щас , почему ты убавил в массе ?

[@АзатСалават-т8ц]

я как раз сижу ем гречку , включил это видео и тут на тебе...

[@samplistic]

я тренируюсь по программе дабл фулбади пока кубики на черепе не появятся

[@vetal2762]

Шреддер, сделай, пожалуйста, видео с кардиотренировкой. Расскажи в чем разница между аэробными и анаэробными тренировками.

[@MrLitr]

Ve tal че там делать, аэробная когда расходуется жир, анаэробная когда горит гликоген.

[@nicatrzayev8924]

Хотел спросить вас, я занимался дома, жим лёжа и пресс 2 года тренировок через день, результат 35-40 подходов и руки не уставали даже, потом сделал перерыв на 2 месяца, получается 5-6 подходов все больше не могу руки устоют, даже не верится что возможно все вернуть как было, неверится, если можно, то сколько времени должно пройти что-бы вернуть былую форму?

[@vlasto140]

Алексеич ну просто респект тебе!!! столько посмотрел роликов про тебя от так называемых качков и все ну так тебя поливают по всем фронтам ну просто помойка какая то из этих качей!-но мы с женой нормально пользуемся твоей информацией в роликах -и у нас всё замечательно!!-тебе респектос будь самим собой в инете тебя да и всех кто болеее успешен обольют грязью!!! продолжай и клади!!!

[@italotronique]

расскажи про ‘’ тренировки с межпозвоночной грыжей’’

[@BeeZoNe2121]

Алексей, скажите пожалуйста что значит перамидой? Это изменение веса или количества повторов? К примеру жим лежа 100 рабочий

[@АртёмБерко-п7ц]

в одном из его видео было, что Если 100 кг на 6 раз рабочий, то: 50*12 70*8 85*7 100*6 100*4-5 90* сколько выйдет)

[@BeeZoNe2121]

Артем Пирожков то есть делать 4 подхода? Спасибо тебе за разъяснение.

[@АртёмБерко-п7ц]

получается 3 подхода первые - это разминка и подготовка к рабочему весу и последние 3 рабочие если у Вас рабочий другой, то считайте процентами 50%-12 раз 70%-8 85%-7 100%-6 100%-4 или 5 90%- ... И такой подход постепенный к рабочему весу, и правда как говорил Алексей, гораздо эффективней, чем 1 или 2 раминочных по 40-60 кг и потом сразу сотку ставить

[@aleksandrmorozov2678]

Помогите советом,у меня такая ситуация,занимался бодибилдингом 6 лет усиленно,внезапно забросил тренировки 1,2 года не занимался вообще.

[@Neo-ij2ju]

Эта гречка, эта гречка для вас.

[@РоманГримашевич-щ5я]

Получил пневмонию, пришлось на месяц отказаться от зала, не повезло, не болейте.

[@Freakk89]

Алексей скажите пожалуйста можно ли добивать позитивный отказ,негативным отказом в последнем подходе

[@MrLitr]

The Mishatud если с фармой то да, если в натурашку, то мышца может не переварить такую нагрузку

[@EvgenySeregin]

А я начинал после вынужденного месяца перерыва еще проще - делал свой 5ти дневный сплит с весами 70-80% от рабочих. Так проходит дней 10 примерно и мышцы постепенно вовлекаются в работу. Особенно это комфортно, если перерыв был по болезни или хирургическом вмешательстве, когда организм в принципе ослаблен очень сильно. И дрочить подряд 4 трени фулбади, пусть и со сниженным весом, просто умрешь.

[@tvoihozyain]

Правильно говорит, что сразу нельзя макс веса делать после длительного перерыва. Это еще и забота о суставах

[@alexandrrasskazov9718]

А вот щас прямо во время видео

[@АААООО-о1т]

покажи самое простое питание для сушки

[@lancaster6672]

Почитал коменты и пришел к выводу, что большинство подписчиков это школьники

[@misterx4861]

Lan Caster тебя просто водят за нос

[@winnerufgiug6109]

А объем рук хоть на сантиметр увеличился ,46 см есть ?

[@Eugen34ful]

У меня к тебе вопрос. я два года принимал жиросжигатели. Энергии было много. Иногда и кофеин в капсулах принимал.Сейчас я окончательно перестал принимать кофеин и жиросжигатели, и у меня вобще нету сил.Что можно сделать и как долго я буду в таком состоянии? честно сказать даже тренироватся не могу . нету сил и настроения..а как хочется...Подскажи пожалуйста

[@alexeishredder4419]

Держись месяцок, хорошо что слез

[@ВалерийБогданович-р7б]

Вы ведь 96 кг уже 3 года весите

[@АзатСалават-т8ц]

Алексей почему гречку не употребляешь.?

[@SinbadMorehodd]

Аве Шредер ! ! !

[@sergiurosca9394]

Отлынивал от тренировки с самого рождения. Я ищу как войти в спортивный режим, а не как вернутся.

[@ndreyalishev4776]

фул бади эврибади) ае.

[@RU-ss8uu]

Мне кажется что ты себе рёбра удалил,настолько ты любишь себя)))

[@ЗОТЧИЙ]

то что надо

[@Dcamal-uf7lz]

Химейдер а не шрейде😂

[@АлександрВыславкий]

А если 1,5 лет пропустил))))) вообще без тренировок полтора года слилось 70% набранной мышечной массы( занимался натурально)

[@EvgenyiFrolov]

у Лехи то ли мебели нет, последние ролики стоя)))

[@АлександрСуворов-ъ7у]

Евгений Фролов может геморой

[@serijserij89]

Евгений Фролов походу всю мебель продал....на фарму не хватает.

[@denybrown1046]

Евгений Фролов, Отдал всю мебель Войтенко, пожалел его

[@Evgeni192]

Тело класс сразу в мышцах видна сила а не просто масса...супер ..это вы на гречки так ?

[@princekondratyev3439]

Даун, он же по-русски сказал, что гречку не ест, хоть и считает ее хорошим продуктом

[@useryoutube6981]

Алексей, есть ли у вас совет как не потерять мышечную массу в армии?

[@АндрейНекрасов-ж5ж]

Все от части зависит ,везде разные условия,это уж как повезет ,ну в любом случае тебя там прокачают ,с газиком братским хватом поприседаешь ,масса попрет ,ахахахаха

[@alexeishredder4419]

Не выйдет не терять

[@MrLitr]

Если кормить будут хорошо, можешь даже прибавить. Если нет, то плохи дела, у меня знакомый около 30кг слил в армейке. А другой 20 кг набрал.

[@TheSHLIPENDORF]

Лёш, теперь следующей темой по логике, как быстро снова заплывешь жиром, после того, как прекратишь тренировки )), в разных вариантах: 1)забросил трениться но питаешься правильно и 2) забросил трениться и начал опять питаться" пельменями с майонезом". Будет интересно!

[@МатвейТибейкин-з4щ]

Алексей давай видео для подростков ))

[@mazgrish]

Как войти в хату к блатным на зоне?

[@alexeishredder4419]

Порой стыжусь своего зрителя

[@АлександрСуворов-ъ7у]

x4t3 хаты на тюрьме,сопляк

[@ar4ibald5]

когда войдёшь, обязательно кукарекни, твой юмор оценят и сделают авторитетом

[@Iorvvet]

Ar4ibald чаечку в экстазе?)) ауе

[@sergeyhitboy397]

что за бред вообще, как это относится к теме атлетизма?!)

[@helghbarlogh7392]

Алексей , ты меня пугаешь ! У тебя открылись способности медиума? Последние твои ролики просто 100% про меня : я как раз перестроил концепцию питания и вчера пошёл в зал после 4-ёх месячного перыва (вынужденого). Без правильных регулярных физических нагрузок организм в 40-50 лет начинает сбоить конкретно , проверено лично (суставы,отёки, сердце). Зал стоит денег , но и лекарства стоят нехилых денег. В молодости нифига этого не понимаешь блин, ну максимум зуб поболит( это цветочки чуваки).

[@nikolayvykhor4796]

годно *_*

[@sergeybsv2842]

Я за многоповторку! Многоповторка рулит!

[@alexeishredder4419]

Лиса рулит )

[@ranisvakhitov5805]

Adzoku как?

[@limerence-00]

соглашусь, у меня медленные волокна в плечах превалируют, что бы не говорил Алексей, мои плечи от многоповторки прогрессируют

[@alexeishredder4419]

Люди с максимумом ММВ занимают места в видах спорта, где нужна выносливость, потому что у них склонность к ВЫНОСЛИВОСТИ, но никакая масса у этих людей не растет на многоповторке, только на химле.

[@brainpower6807]

Alexei Shredder, послушай kzbin.info/www/bejne/o2qrm2WlmbeHbaM

[@limerence-00]

Вчера воспалилась спина после становой, еле хожу, а тут как раз видео "Как быстро сольются мышцы" и "Как войти в тренировочный режим после перевыва". Шредер как чуствовал ....

[@ОлегБорисов-о8ь]

днб домашний натуральный бодибилдинг не ростешь...

[@ОлегБорисов-о8ь]

днб домашний натуральный бодибилдинг аа бля, я подумал реальный днб стебется))

[@Za5Minyt]

Леша если ты даже будешь месяц обжираться, ты сечьки нифига не потеряешь, а если не веришь, ну бли попробуй!!!

[@lomaster6686]

почему Шредер не ест гречку?

[@МаргаритаВолкова-щ5ъ]

норм, корми дальше фармкомпании

[@КрутойЗасранец-п4х]

Как узнать свой разовый максимум ?

[@MrLitr]

Крутой Засранец сделать его

[@КостяШутёмов-б6г]

кто может подсказать как подобрать и составить программу тренировок

[@Freakk89]

Kostya Killjip егор рубанович ступени

[@Freakk89]

Kostya Killjip егор рубанович ступени

[@olegkotov0506]

Кирилл Терёшин сможет тебе помочь.Забей в ютубе, если не слыхал про такого.Накачаешься до уровня Арнольда за 10 дней

[@ДенисНестеров-и1э]

Алексей, сделайте видеообзор на Александра Алексеевича

[@brainpower6807]

зачем на этого мракобеса делать обзор и тем самым пиарить его.

[@ДенисНестеров-и1э]

Dima Kot хотя да, просто у Шреддера хорошо получается снимать видео, про таких псевдо качов)

[@ТурарЖакеев]

Видео разрешением 360 только?

[@Sergio-guitar]

У меня фул 1080

[@vollsay2131]

Если ты не ешь гречку, чем ты ее заменяешь?

[@alexeishredder4419]

Рисом

[@Maxim0067-s6o]

Алексей , Юрик в новом видео грит - " Бросил тебе вызов по отжиманиям и смеётся , что у тя духу не хватает ответить..... Он вроде уже без мужика отжимался , с блинами на спине , может рискнёшь ? А то Юрины ухмылки неприятно видеть )))

[@marabunta11]

Офелия пришла!Хейтерам Шредера цветочки на могилку принесла

[@СанСаныч-ц2ш]

что то я пропустил.....почему гречку не ешь??

[@TheUnone]

За последние дни пару кг не жира набрать можно?? Эт либо дофига дней "последние", либо чото-чото как-то... Пудузрительно -__-

[@maxretinskiy]

Почему он гречку не ест?

[@fightsinmovies]

почему 2222222222222222 ???? не глупо ли .. нужно проводить столько фулбоди, пока не поймёшь, что готов вернуться к основному тренингу обычному тренингу

[@fightsinmovies]

Johann Hund чей )))) его ... вы не он ..

[@noctrk161]

Леха, набрал пару кг мышц за несколько дней? Жди разоблачительного видео от Андрея Блока, прихвостня Спайсокуканского.

[@ЮрийСавостьянов-я2з]

Легко говорить..ты же на Химии...

[@Freakk89]

Привет

[@loz_barus9465]

Да ты чёёёё ахаха

[@rhhjdhgg5757]

химик

[@МишаПятак-б9у]

понторез)

[@brainpower6807]

Алексей,сделай видео о лже теориях похудения,на подобии обещаний некоторых фитнес гуру,как потерять 10 кг жира за 10 дней,многие в эту хрень верят.

[@Oleg131179]

Алексей, ну как там русские, "самые злые люди в мире"? Ты своего мнения не поменял?

[@MsAndroy]

Есть хоть один ролик где он не тужится на камеру?

[@See-You-At-The-Top]

Алексей Хуедр со своим стандартом

[@АлексейЕрмаков-м6ц]

.

[@Аюб1990]

вы же не признаете систему фулбади

[@alexeishredder4419]

О чём речь вообще?

[@fightsinmovies]

он многое что не признавал .. скоро вы увидите его с другой стороны... предложи ему много денег и он тебе расскажет что угодно ))

[@noname-sj8vf]

он так же и стероиды не признает, однако это не мешало ему их продавать )

[@Аюб1990]

Интересные Видео точно!

[@ШураШторм-х5с]

Первый!

[@alexeishredder4419]

Подтверждаю )

[@justaman288]

Шура Шторм, не по уму

[@НиколайСпешилов-р6ш]

На сн-про то не ходил что ли?

[@ha4xum]

Капец ты сушеный конечно

[@alexanderroof3309]

Зачем ты жрешь то что ты типо натурально набираешь мышцы! 😒😒😒😒

[@augustquiet1180]

хватит боком сниматься , пусть юра боком снимается