Attivare le gambe nello stacco da terra - un trucco per smettere di sculare

[@emanuele4008]

Grande, ottima idea, grazie mille

[@somsem9429]

Grazie mille Alessio. Ti seguo!💪

[@Uncle_Tijikun]

Non sono un gran fan di tutti questi discorsi sulla pre attivazione, m questo mi piace assai! Grande Ale

[@AlessioFerlito]

Sinceramente... Nemmeno io. Però oggettivamente molti ne hanno bisogno per correggere gli errori e aiutano tanto. Poi questi, lavori a tut lunghi, io li odio 😂

[@Uncle_Tijikun]

@@AlessioFerlito vero xD maledetti, maledettissimi tut lunghi

[@MarkMelis]

Ottimo! Quello di cui avevo bisogno in questo periodo 👍🏼

[@lucabonomo241]

Grazie mille Alessio...

[@fridadeivizsla2729]

Grazie ci provo, ho questo brutto vizio.. figurati che pensavo non dovessi sentire i lombari e per mesi sentivo i dorsali addirittura .. ce la farò :)

[@Dottor_Francesco_Spata]

Ottimo tip! Ovviamente la sculata non avviene solo a causa di una cattiva attivazione .. Potrebbe essere anche dovuta ad un'accosciata eccessiva che di conseguenza fa si che la tibia funga da vincolo.

[@hardskin83]

Ottima idea, grazie!💪😉🤟

[@momoillibanese98]

Bel tip, grande ale 💪🏼

[@maxhornet]

utilissimo! grazie.

[@unisonokey]

grande idea!!!

[@emanuelegallo9093]

Ciao Alessio, lo stesso discorso con elastico vale anche con lo stacco sumo? Magari con un elastico + morbido?

[@davidpetrosino4008]

Grazie bro

[@alessiopardini4924]

Ragazzi avrei bisogno di un consiglio. Allenandomi a casa ho tutto il materiale per fare stacco, ma con i dischi parto da troppo in basso e vorrei avere dei rialzi, cosa posso utilizzare? Posso costruire qualcosa da solo?

[@DavideGrazioli76]

tavolette della misura che ti manca per raggiungere i cm giusti, qualcosa tipo i ponteggi da carpenteria potrebbe andare bene, forse le trovi anche da Bricoman o se hai un falegname di fiducia. Io avevo il tuo stesso problema ed ho risolto con due scatole di metallo che ho "ripieno" di cartoni piegati per renderle compatte e capaci di attutire la botta quando rimetto a giù il peso.

[@marcobonafiglia288]

Grazie sempre Alessio. Volevo chiederti se potevi dare qualche consiglio per chi, come me, si allena 4 volte a settimana e per 2 volte a corpo libero al parco e 2 volte con sovraccarichi in palestra. I tuoi libri sono interessantissimi anche se nn li ho ancora completati. Grazie ancora.

[@AlessioFerlito]

Ci ho fatto un video: kzbin.info/www/bejne/jaW3fJiNj6eKgrc

[@marcobonafiglia288]

@@AlessioFerlito perfetto. Mi sarà sfuggito. Grazie.

[@danieleferrara1716]

Anche per il sumo,bisogna usare questa stance ?

[@AlessioFerlito]

Puoi usare lo stance del sumo

[@michelacg98]

Quando faccio lo stacco sento tantissimo i glutei e quadricipiti,credevo di sbagliare,perché sento dire che si devono sentire tantissimo i femorali ( che sento pochissimo)

[@AlessioFerlito]

No direi che come sensazioni sei sulla buona strada. Per i femorali c'è il rumeno o i gambe tese

[@michelacg98]

@@AlessioFerlito ok grazie..mi sono permessa di scriverti una su Instagram..

[@denisdm91]

@@AlessioFerlito scusa ma, se sento troppo il quadricipite al 80% dei casi è perchè si è troppo seduti no?

[@gabrielesalini2113]

Io spingo il bilanciere contro le tibie e penso di spingere le gambe nel terreno.