La tabella di Prilepin (3) - il volume di una settimana di allenamento

[@mikeblancos]

Fantastico! Mi hai risposto perfettamente al dubbio che ti avevo chiesto su IG! Grandioso! Veramente il migliore :D

[@forattomatto]

Video stupendo. Sei chiarissimo altro che incasinato!! Grazie!!!

[@Franz_il_cinghiale]

ottimo video, sei bravissimo!

[@raffaeleb5202]

Ciao, cosa ne pensi di utilizzare la tabella di prilepin e l'inol nel calisthenics/streetlifting? Io la vedo dura se subentrano anche le varie skills altrimenti mi sembra applicabile

[@AlessioFerlito]

Fuori dalla pesistica, come dico se non ricordo male nel video successivo, ha poco senso 😊

[@raffaeleb5202]

@@AlessioFerlito Grazie mille 🔝

[@freakythinker4821]

Ciao Alessio, ottima serie di video. Guardandoli tutti e 3 mi é sorto però un dubbio: sarebbe corretto affermare che tutti questi calcoli possono iniziare a valere una volta superata "la barriera d'ingresso" dei canonici 1,5x\2,0x\2,5x bw in panca, squat e stacco? Perché un conto é un 80% di stacco su un soggetto che pesa 80kg e ha 240 di stacco. Un conto, a parere mio, é un 80% su un atleta di 90kg che ha 200 kg di massimale. Sei d'accordo? Grazie.

[@AlessioFerlito]

Non particolarmente in realtà. Con l'80% ci fai comunque massimo 5 ripetizioni, anche se sollevi 5kg

[@gregoriocorciulo9196]

Piccolo dubbio: Quando dici di contare metà INOL di un complementare o di un multiarticolare "simile", (scusa la volgarità) tipo Squat e Stacco, implichi che ne vada dimezzato di conseguenza anche il Volume in termini di Ripetizioni e o Intensità? Magari la risposta alla domanda può sembrare ovvia, ma volevo esserne sicuro al 100 % Complimenti per i video, davvero utilissimi! Ti ringrazio tanto per questa divulgazione gratuita!

[@AlessioFerlito]

No no, fai il volume che devi, ma ne conti la metà 😊

[@jacopoperego8168]

Questi concetti si applicano anche al corpo libero? Perché svolgendo un paio di calcoli sembrerebbe che facendo allenamenti a corpo libero, con alte reps ma in cui ci si avvicina al cedimento, basterebbero 3 sedute ad ottenere un buon inol

[@AlessioFerlito]

Fuori dal weightlifting ha poco senso applicare la tabella di Prilepin 😊

[@giovannifiore8048]

www.rawtraining.eu/fondamenti/allenarsi-con-la-tabella-di-prilepin/ Nella prima parte del video fai riferimento a quanto si può leggere in questo articolo ?

[@AlessioFerlito]

Esatto. Alla fine, l'articolo è mio 😁