【自宅筋トレ】胸(バストアップ)＆腹筋(ウエスト周り)を10種目5分間で同時にトレーニングです。初心者の方にも安心の解説付きです。

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#バストアップ #腹筋 #くびれ

[@user-hv9dz8xi9i]

繰り返し実践する視聴者が求めていることの一つは、再生してすぐにトレーニングが始まること。視聴者目線で動画を作成するきんに君が素敵です。

[@user-rp6eh3hc1i]

広告がバンバン入らないところが素敵

[@user-zs1zr9sd4p]

一時停止しないでできたぞ記念

[@user-nu4ku3zr9y]

おめでとう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

[@atoru-jp9rk]

おめでとうございます㊗️㊗️🎊🎉㊗️🍾

[@user-vo2wb4ju3v]

よくやった😊

[@user-vq4sb5cr9h]

悲しい気持ちでも きんに君の笑顔観ると 自然に私も笑顔になれます… いつも救われてます…大好きです 本当にありがとうございます

[@user-np4jg6kx2e]

何気に+一回してるところ流石だと思う

[@user-qp9ij4zy6g]

筋肉が好きで仕方ないからかな

[@hideyoshi5157]

これで5分なのか、体感20分位やってたような息切れが…（笑） 本当に凄い✨

[@user-bt8bb9su8h]

3ヶ月前は膝をついた状態でも1回も腕立て伏せが出来ませんでした。この動画で膝をつきながら腕を曲げれる範囲までで少しずつを続けていたら、今日は膝をつかずに2回出来るようになってきました。やっていると、上腕三頭筋がビリビリして使われていなかった神経が活発になってきてるなと感じます。もっと深く、回数も出来るように頑張ります!!!

[@user-yb4ox5uv5p]

毎回思うけど白靴下が似合いすぎる

[@zen-hr5ic]

最初からハードで「何やってんの？！」って声出た、頑張ります!!

[@shakemu174]

わかる。こっち死にそうなのにめっちゃほいほいやるやん思いましたもん笑

[@1216TOY]

世界で一番楽な筋トレを4ヶ月程行ってから来ました。 帰ります。

[@user-jr3lj5vw2s]

😂 私はまだ2週間しか行って居なくてここに来ました😂😂 また戻ってきた時に出来るように一緒に筋トレがんばりましょうね☺️

[@mitsuya_cider]

帰宅RTA

[@user-lc2ov9px6l]

かなり種類も充実してきて助かります。きんにさんも無理されず、お過ごし下さい。

[@SHOJI.a.k.a]

きんにさんはおもろい好きw

[@babyangel8681]

これはめちゃくちゃきつくて全然着いて行けませんでした😂初心者動画に戻って出直します！！！✨✨✨

[@user-eo9he2uo3y]

毎日「世界一楽な筋トレ&有酸素運動」だけは欠かさず続けてます！これはきつそうなので、初心者バージョンから始めたいと思います。 確実に体重が減りサイズダウンしていて、初めてダイエットが楽しいと思えています。 きんにさん、そしてサバンナ八木さんに感謝しています✨

[@デコナッツ]

各種目を始める前の笑顔と、種目中に最高に負荷がかかってる時の笑顔がめっちゃ楽しそう

[@CHABUDAIsamurai]

めちゃめちゃ楽しそうに筋トレするなぁ

[@sugarless1807]

OPのこと言ってる人多いけど、こういう筋トレ動画は毎日繰り返し見る人も多く、短い方がすぐ始まって便利で有り難いです！ 多分おしゃべりの動画ではノーマルop使うのでは？

[@atoru-jp9rk]

私は小学校の女の子です！ 私はパパとやっています！ 初めはパパとやっていましたが、 でも今は自分でやっています！いっぱい汗をかきました。 いっぱいコツコツとやっています！いっぱい筋肉を出してください！！！！！！

[@user-gp5qv3ly4u]

休憩中にとばせない広告来て感謝した。

[@user-rc7pv6kx5c]

きんにくんの、胸筋と腹筋の動画を毎日見て2回に分けたから、これはめっちゃ便利！

[@user-sl9mx1vf6r]

笑顔で楽しそうに筋トレするきんにくんを見てこっちも笑顔になったよ💪

[@user-dm7ju2gq1p]

毎日筋トレでとてもお世話になっています。 きんにくんの掛け声のおかげで頑張れてます。 これからも楽しい動画、沢山見られると嬉しいです。

[@DO-vk1ht]

始めて二ヶ月くらい。やっと初心者バージョンなしでこなすことが’できました。回数はまだ追いつきません。引き続きがんばります。

[@user-lz1jm2jw5y]

胸&腹筋&表情筋やん

[@sato5624]

最初はきつくて半分までしかできなかったけど、プロテインとって続けてたら1ヵ月位で全部できるようになりました。確実に筋肉ついてます！

[@user-xr7wc8gb8m]

自分用 ①足を広げる②胸意識③足に全部乗せず腕や腹筋に④肘伸ばす胸意識⑧手幅広く⑩肘と膝連動

[@user-jw8ju7ju9v]

これだけやってれば次第に筋肉がついてきます！ 秒数が出きるようになったら足をゆっくり腹筋だけであげたり、背中を伸ばしてやれば相当な負荷がきます！ 足を高速でバタバタと万歳から丸まるやつがまだ背中を丸められてないので頑張ります！

[@tommylyndsy408]

色々な動画見てきましたが、きんに君のトレーニングはフォームも綺麗で丁寧、視聴者のことを第一に考えて作って下さってるのが大変よく分かります。いつも本当に有難うございます。

[@user-nc5xh8cl3c]

あれだけ完成された肉体なのに、初心者向けメッセージの内容が素晴らしい💪🏻

[@user-yk5gf1ex5i]

ちょうどこの二箇所を鍛えようと思っていたところなんだよ… なんてタイムリーな動画なんだ

[@karihakozaki]

見ただけで腕・胸・お腹に聞きそうなプログラムですね… ダイエットも兼ねて健康増進目的できんに君のトレーニング動画を見ながら 行っております。これからもしっかり行っていきますね～

[@user-yo5ho9bi7p]

この1週間1日も欠かさず続けられました！これからもがんばります！！（2024年2月17日）

[@mori_Japan]

きんに君さんが紹介する家の自重トレーニングは、普段ダンベル使ってる人でもちゃんと効くメニューばかりですごいです。 短時間の自重でこんなにバテるんだって新鮮な刺激です。

[@05231331]

1種目目までしかできず、残りはできる範囲で。。よくやってる！

[@user-ip2wt2gp9x]

下腹部のが物足りなくて来ました。明日からこっちをやります！

[@888chiya6]

腰痛がひどくて初めて腹筋トレーニングに挑戦。5分なのに汗だく😂週2-3日から始めたらいいんですね。毎日じゃないんだ

[@user-gy7ch8ky8n]

カメラ目線の笑顔がかわいい💞

[@user-mi4bl7vv8n]

過去に何度か断念してたけど最近きんに君の動画のおかげでまた始めました！ メニューや初心者向けのやり方まで丁寧に教えてくださってありがとうございます！ 気になる人もいるので頑張り続けます！

[@user-nz4mq3kg3u]

きんにくんの笑顔が可愛くて集中出来んかったw

[@ugyaaaaahahaha]

ワークアウト中もずっと笑顔でこなしてるきんに君かっこいい

[@user-zu6vh4iy3b]

キツすぎて心肺機能がついていかない

[@user-zv7zk9en5h]

意識して呼吸したらわりかし 楽ねいけるで

[@yu_yyyu]

1日目頑張る記念

[@yu_yyyu]

続いてます！

[@user-gb6bz2gj7z]

きんに君の動画は分かりやすいし、意識する筋肉をしっかり言ってくれるから｢効いてる！！｣て実感できます まだまだ初めたばかりですが 筋トレってポジティブになれるし楽しいです 昨日より腕立てを低い位置で出来た、プランクを昨日より5秒伸ばせた等 しっかり成長出来てる実感があります！！ きんに君 大好きです！！ パワーー💪🏽💪🏽💪🏽 ハッ(笑顔)

[@user-is2oo6qy5d]

きんに君の動画があるから筋トレ続けられてます！

[@加藤諒-z6o]

いつも楽しませて貰っています。 以前の大胸筋を鍛える動画を、２日に一度程継続していたらかなり筋肉がつき、胸を動かせるようになりました！　笑 これからも筋トレを頑張ります！

[@moco_0216]

初心者用もあるのがほんと有り難い😭😭

[@masaki7428]

先メニュー、後解説。 とてもありがたいです！

[@yama_utauta]

今日から頑張ります

[@kumim2235]

きんにくんさんの三角筋、腹斜筋に👀が釘付けです😊 またその笑顔を向けられるとキツくても頑張れます💪ハッ😆

[@user-jj2vt1kt7m]

四隅の表示めっちゃ助かる

[@user-fd3fm3el7s]

きんにくんの動画でトレーニングを30分ほどやるとアル中にかかったみたいにぷるぷるが30分ほど止まらない。この感じがたまらない

[@kinyaashida3413]

だいぶ疲れたけどきんにくんの笑顔でなんか勇気でる ↓👍

[@SUN9425]

相当見やすくなってる上に実用的w

[@user-mw9bq3ok6u]

ほんと笑顔が最高なんだよなぁ。

[@user-ww4fy1cd7z]

他の筋トレを2ヶ月ほど続けていて、今日初めてこちらをやりました！腕立て系がまったくできません！笑　これから少しずつできるようになるように、日常に組み込んでいきます！ 2023.12/9

[@中村-n2v]

きんにくんと筋トレしてると楽しい！なんか笑っちゃうw楽しいおかげで毎日続けられる、、、神！

[@mikutannnn4]

きんにさんも辛いだろうけど 前のやつみたいにもっと褒めてほしい🥺🥺

[@gagameme1404]

鬼畜で草

[@sheep0320]

ニュースを見て悲しくなっていましたが、なかやまきんにくんの笑顔を見て元気が出ました。

[@user-pipipi22]

初心者にはきつかったです😭 きんにくんの笑顔でパワーもらえますように頑張ります😄

[@keiji5749]

簡単そうに見えてめちゃきつい！よいです。

[@user-rc5vp2qt2e]

自分のトレーニングがマンネリ化してきてたのでありがたいです。

[@user-ej6gj6ur2e]

きんにくんに燃える心もらいました！ ありがとうございます😭

[@user-km4qt7gw9o]

えこれ初見で完遂できる人間いるの？めちゃきついいい頑張る

[@05231331]

ありがとうございます。 膝つけて何とか、やっています！

[@user-dr9dy6nj5t]

各々解説して下さるので大変参考になりました！ 今日から早速トレーニングします！

[@upiat]

たまに嬉しそうな顔でこっち見るのやめてwww2:00くらいから

[@ds8974]

かわいすぎですよねww

[@nekoneko123suki]

こういうぜんまい式のおもちゃどこかで売ってないですかね？

[@user-oy4wg1tl1t]

いつも楽しくきんに君自宅筋トレやらせていただいてます！大胸筋トレすごく聞きますがこれも効きそうですね！今日から追加してチャレンジします

[@user-if4kr6sq7l]

胸と腹筋が同時に出来るので、夜トレに取り入れてます💪 こんなに筋トレにハマったので、きんに君さんのお陰です‼️ ホントに、ありがとうございました😆💕✨

[@octar3726]

質問なのですが、最近腰をやってしまいました。そんな中できんにくんはどんなケア、またストレッチを行ってますか？また同じことが起こらないように腰回り、背中の筋トレをしたいのですが何かコレだ！というオススメありますか？

[@user-br7rh9gy5v]

ギリギリ出来た！しばらくやってやる！🎉

[@user-jw9xq2bd3j]

0:11 　開始5秒前 0:15 　開始

[@orisaku3988]

続けてきてだんだん出来るようになってきました❗️ 広告でケンタッキー出てきて『クゥー意地悪！』って最初は思ってましたが笑 今はなーんとも思いません。 身体が喜んでる食事とトレーニング継続出来る様に頑張ります❗️

[@applemonsters5470]

最初に種目が始まって見やすくなってて、いいね👍 きんにくんの英会話チャンネルも密かに待ってます！！！

[@kpttxtwmut]

初心者の分際で毎日やってます😂😂😂

[@user-cj6up5ur1g]

初心者用のワイプをつけてくれてるのが嬉しい！

[@moonlightgecko5529]

息が切れずに解説がなぜできる。。。

[@Niconicon2007]

ワガママボディーに聞きますね〜！回を重ねるごとにきついメニュー。デスクワークなのですが仕事帰りにやったらむくみが取れました！嬉しい！頑張ってまずは一月やってみます♪

[@ds8974]

いつもおうちトレーニングありがとうございます！ ジャンプスクワット、難しいけど初心者様もあるのでありがたし〜🙏 ちょっと休憩もありがたし〜🙏🙏 ハッ(笑顔)

[@ds8974]

最後にポイント解説まである！！ 日々観ながらトレーニングする人の事を考えてくれてる構成で感動しました🥺 さすがきんに君！！👑

[@user-rt1oj6ep2y]

２日に分けてやったほうが自分的に気持ちが楽ですね。 後半開始10秒前　2:56

[@user-jf6kv6fp8n]

5分・・？ 死ぬほど汗かいたしまだかー！きつすぎるー！ってなって俺も体感20分30分くらいだと思ってた😭

[@beni9045]

最後の追い込みすごくイイ……！！

[@user-lq3vq4or1b]

最近きんにくんの動画ばっかり見とる参考にします

[@user-ts3ss9jz5b]

初心者の方ってのがあって無理せずに出来そうです

[@s.t5347]

きんにくんみてると筋トレワクワクしてきます！僕も頑張ります！デカくなります！！

[@user-lf5xv5wf4q]

いろいろな筋トレメニューのミックスですね！頑張ってチャレンジしてみます！

[@murashun8134]

初心者の人向けのやつめっちゃ助かります

[@Sakana163]

筋トレみたいな続けなきゃいけないことは苦手ですが、頑張ってみようと思います！

[@user-sx3sz7lh7c]

広告がちゃんと筋トレ終わった後にしてくれる！

[@あわ-p7y]

きんにくんってKZbin始めてからめちゃくちゃイキイキしててキラキラしてるよ！かっこいい！俺は大好きだよ！

[@sadamadasii]

きんにくんのおかげで筋トレがんばってま！！！

[@mu_san717]

ヤーッ ヤァーッ(この動画を) ヤァーッ ヤァーッ(毎日見るのが) やぁ…ヤアアァーーーッ！！！(日課)

[@user-is4sk4nq3z]

腕立てが苦手すぎて初心や用すらできない自分😭😭😭

[@keharo_o]

しっかりやりました、かなり汗かいてとてもここちよいとおもいました、いつもありがとうございます！ パワーーーー！ 💪 ハッ(笑顔)

[@user-kk2zc7tr4q]

結構キツイ😂 でもお腹と足に効いてる感じがしたから、きんに君と自分を信じて明日からも続けます！ 辛いことから逃げてる自分を見返してやります🔥

[@user-ou8pz8eg7j]

今まで筋トレ続けることができなかったんですがなかやまきんに君のこの筋トレなら毎日続けることができてます！ ありがとうございます！！これからもyoutube活動頑張ってください！

[@Fifty082]

笑顔がたまらん

[@user-jpfukui]

これは嬉しい😆

[@jn5282]

丁寧な解説ありがとうございます。

[@pokenopoke6564]

0:10〜スタート 【説明】　 6:23①ショルダータッチプッシュアップ 6:25②シットアップアームサイクル

[@AKITIxyaMA777]

この筋トレ動画好きだ!

[@kerotuber]

いつもタメになる動画ありがとうございます。 なかやまきんに君の動画のおかげで、筋トレをやってみようと思ったし、少し楽しく感じております。 この動画をやってみたのですが、腕立てが自体が辛過ぎて、他が全く出来ないです。 少ない回数でもと思ったのですが、それもキツくてポーズがぐちゃぐちゃになってしまいます。 腕立てをまずは出来るようになるためには、どのような筋トレを行えば良いでしょうか？ よろしければ、教えていただければと思います。 これからも応援しております。

[@user-ey8ey6rr7u]

いつも有難うございます。丁寧な説明わかりやすいです。ですが、私には厳しそう（涙）でも一回でも出来るように頑張ります！パワーっ