Рет қаралды 2,012,785
○【初心者の方】自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間
• 【自宅筋トレ】ダンベルを使って上半身6分間で...
○男性はもちろん女性も必見『お尻&内もも 10分間』
• 【お尻&内もも】ヒップアップ&脚(下半身)を...
○下腹部&くびれを10種目10分間
• 【下腹部&くびれ】10種目10分間で下腹を引...
○下半身&腹筋 9種目10分間
• 【自宅筋トレ】腹筋&下半身(腿、内腿、お尻)...
○『7種目3分半で腹筋を割る』
• 【腹筋】最速で腹筋を割る方法&3分半で追い込...
○『4種目3分間のレッグランジ』
• 【レッグランジ】下半身(太もも お尻 内もも...
○下半身と腹筋 9種目10分間
• 【自宅筋トレ】腹筋&下半身(腿、内腿、お尻)...
○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』
• 【自宅筋トレ】器具なしの8種目4分間で背筋を...
○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』
• 【お腹周り】自宅で出来る7種目4分間の腹斜筋...
○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』
• 【自宅筋トレ】肩(三角筋)を7種目4分間でト...
○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』
• 【自宅筋トレ】7種目4分半でお尻(ヒップアッ...
○『7種目3分半で下半身を引き締める』
• 【初級編】内もも、お尻、太もも、ふくらはぎ等...
○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』
• 【プランク7種目】腹筋、背筋、お尻周りなどの...
○『7種目4分半で腕(力こぶ&二の腕)を鍛える』
• 【自宅筋トレ】二の腕(上腕三頭筋)&力こぶ(...
○ザ・きんにくTV 2nd
/ @themuscletv2nd
『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます
なかやまきんに君.com
『ザ・プロテイン』大好評発売中
theprotein.jp
Instagramもフォローしてね
www.instagram....
Twitterもフォローしてね
/ kinnikun0917
○使用音源
・Epidemic Sound
www.epidemicso...
#バストアップ #腹筋 #くびれ