【オートミール】低カロリー高たんぱく質で栄養豊富な筋肉飯を3品ご紹介致します。簡単・時短でとんでもない美味しさの料理をお楽しみ下さい。

[@jojojojojo]

今まであまり気にせず聞いてたけど、きんにくんの喋りって凄く聞き取りやすいよね。人にモノを教えるのに凄く向いてると思う

[@user-qo4gf8ok1p]

そりゃ芸人のトップ層なんやから笑

[@unclecurry]

そして優しい

[@aruchanco]

オートミール苦手だったけど ハッ（笑顔）で調理したら 不思議と食べれるようになりました。 ありがとうございました。

[@カラッシーナ3世]

このコメントで笑顔になった

[@musuka1015]

筋肉留学してた時、向こう行って数ヶ月で英語でイベント開催してるって聞いて、ほんとすごいと思いました。勇気と行動力が半端ない。

[@チャスタ-w9r]

テレビですべっていじられるより好きなことをボケ入れながら語るきんにくんの方が輝いてるし面白いな

[@やまだだやま-s8s]

ワイはこちらも好きやで

[@もりー-x5z]

どっちもいいよな

[@なつ-x6j6n]

どっちもすち

[@ぷりてぃ-r7n]

優しい世界

[@STAYDIVINE1111]

オートミールせいかつ

[@collon3236]

きんにくん本当に尊敬するな…筋トレしてる方ってすごく努力家なんだな…なにより、この筋肉を継続して維持してるのが本当にすごい🥺

[@yumah4933]

お好み焼きは初めて見たので今度やってみます！ 自分はオートミール30~50g カットトマト缶１缶 鯖水煮缶１缶or鶏ムネ 好きな葉物野菜 とろけるチーズ で味付けにコンソメと塩コショウ 好みでオレガノやバジルを足して まとめて鍋で煮たものを食べてオートミール好きになりました！ 作られる方は焦げやすいので焦げない程度に水は足していってください 味変はタバスコがおすすめです😋

[@yamamoto-jack]

初級中級上級の違いが味とか身体に効くかどうかではなく料理に掛かる手間で分けられてるの好き

[@桃太郎-u2n]

お好み焼きを作る時はね最初に卵を泡ができるまでかき混ぜてね、その後にプロテインパウダーを１０グラムくらい入れてよくかき混ぜる。そして温めたオートミールを入れてまたかき混ぜる 最後具を投入し、またかき混ぜる。そしたら普通のお好み焼きになるよ。それもふっくら系の。

[@彼方田中]

オートミールは栄養価高いし常温保存できるし賞味期限も割と長いしい熱加えなくても水に浸すだけで食べやすくなるから非常時の食べ物としても優秀

[@cherryBrownAK]

コロナにかかった海外の友人が買物にも出れず家で2週間オートミールだけ食べてたって言ってました

[@ささ-r5b2e]

三種類がどれもハードル低くて試しやすいうえに コメント欄でさらにオートミールの食べ方のバリエーション知れるのありがたい

[@crosby3425]

きんにくん、見るたび毎回思うけど、41歳とは思えない…ほんと若いよな。 流石や

[@ゴンベイ名前]

きんにくん41歳なんだ。全然知らなかった。

[@akidukimaria]

Crosby 20代後半くらいだと思ってた←

[@ちくわまみれ-z7g]

何なら10年前より若返ってみえる…

[@xxmeltxx94]

永遠の若手芸人

[@Sharontyan3333]

筋肉番付の時から雰囲気変わらず筋肉だけが大きくなってる印象

[@おまめちゃんねる-x8h]

キッチン周りがいつも綺麗。きんにくんの真面目さが出てる。素敵。

[@kenfuji8776]

オートミールにお茶漬けの素を振りかけてお湯をかけるだけがすごく簡単でうまい

[@Vlog-ge2rp]

おなじく

[@ブロッコリー娘]

今日やってみました！

[@STAYDIVINE1111]

嘔吐ミールとかいってごめんなさい普通に美味しかったです。

[@でっかいおぼろ豆腐]

それ天才

[@KO-vh9dr]

やってみたらガチでうまかった、ありがとう

[@たそ-n8g]

オートミール甘い系苦手でやめそうになってた時に、この和風がゆとトマト缶&コンソメに出会ってしまった。最高においしい

[@akitoonoda117]

登録者数の伸びがハンパない！　時代がきんにくんの明るさや優しさを求めてるんだろう。 もちろん、内容もほとんど保存版だけど。

[@caribnokaibutsu]

きんにくん、台所もきれいなのがすごく好きだ。清潔感のあるマッチョ～

[@ci9637]

最近見始めましたがこんなに楽しそうに活き活きと話す方だとは知らなかった！とても勉強になりますし笑顔に癒されます😄

[@るし-l4u]

見た目に伴わず繊細に計量してるのすき

[@mako5829]

自粛中でオートミールダイエットにハマっている人にとってこれはマジで需要高いありがとう

[@カフェオレ-x8s]

なるべく簡単にしたくて、お茶漬けの素を入れてオートミールを煮てます。 手間を惜しまないきんに君凄い。

[@TheMororo3]

きんにくんって品があるよね

[@DaiGinJo_JunMai]

きんにさんの「美味しい」は味覚というより筋肉的思考(栄養価)で判断されるので信用していないが、食べることで健康に良いということは素晴らしく信用できる。

[@エクスタシィーポップコーン]

立ったままですけど。と断りを入れるの好感持てる。やー‼︎

[@てみか]

女性ダイエッターはおしゃれなレシピ教えてくれるけど、実際自分のために朝から作るなら調理はできないんですよね。だから、きんに君さんが教えてくれるレシピはリアルでありがたいです！

[@Shiho-8823]

きんに君て、本人が楽しそうだから、観てても楽しい❣ 筋肉とか全然興味なかったけど、いいもんだなぁと思い、初心者ですが、きんに君を参考に筋トレ初めました👍 これからも楽しみにしています❗

[@mo9570]

お好み焼き作りました。 トロッとした食感で普通に美味しかったです。 鶏肉多めにすると食べごたえもあって良い感じです。

[@datena3151]

説明が上手だから聞きやすいです。 最近オートミールばかり食べてるので助かります☺️

[@nemo6597]

オートミールお好み焼きの応用として、私は水溶き片栗粉（小さじ1杯分）を入れてチヂミにして作っています。動画中の生地よりもやや多めに水分量を調整して焼くと途中でバラバラにならずに済みます。味付けは酢醤油ですのでソースのようなカロリーも気になりません。

[@豚カツ-b3o]

改めて思うけど真面目な筋肉だな

[@tahawoo6561]

かけっこタロウ なんかワロタ

[@umakara55]

トレーニーとしては最高の性格だよ。なお芸人としては...

[@彼方田中]

umakara55 芸人はバイトだから…

[@ざっき-e6r]

@@umakara55 ゆ

[@群馬の至宝]

きんにくんは芸人＜KZbinr

[@ぼら-j6b]

ほんとやっと時代がきんにくんに追い付いた

[@白練物]

オートミール過去に試して本当に不味くて苦手だったんですが、きんに君にいわれて恐る恐るお好み焼きを作ってみたら本当に美味しくてびっくりしました！ありがとうございます！！

[@尾崎峻-x7n]

全部同じ時間に食べてんのかな ちゃんと食べて味とかしっかり伝えてくれるの嬉しい

[@KS-wi4sb]

オートミールお好み焼きはどうしても固まりにくいので、ホットサンドで作ると楽ですよ！ お好み焼き挑戦する方は、是非やってみてください。(ただし、ホットサンドに油をひかないと張り付いてしまいます。油が嫌な方は、時々様子を見ながら剥がして再び温めてください) オートミールではありませんが、全粒粉パンを自分で作って、それをホットサンドにすると言う事も出来ますし、プロテインパンケーキも楽に作れます。

[@たんぽぽ-y7c2s]

2倍速にしても余裕で聞き取れちゃうすごい 顆粒出しを入れて醤油を気持ちいれてお漬物とか温泉卵のせたら雑炊みたいで美味しいですよ~‼︎

[@iam5053]

なんで毎回自分が求めてるものをやってくれるんだ最高かよ…

[@もち-z5d1t]

・鶏ガラスープで中華風粥 ・牛乳(or投入)＋黒糖入りきな粉＋蜂蜜 ・お茶漬けの素 この3種類ばっかだった。 きんに君、教えてくれてありがとう。ハッ(笑顔)

[@たまうじ]

オートミールのチーズリゾット本当においしいです！ 小鍋にオートミール　豆乳　を入れて柔らかくなったら　とろけるチーズ　コンソメ　塩胡椒入れて完成です！もちろん電子レンジでもできます！オートミールの一番良いところは何より調理時間じゃないでしょうか？お子様がいらっしゃるお母様方にも是非知ってほしいですよね！

[@えーきち-g4l]

筋トレを始めたらわかるけどほんまきんにくんてすごいよな

[@user-kn8sq2bd1v]

色んなKZbinr観てるが、こんなに美味しそうに見えるオートミール動画は初めてだ！

[@おりっこ-p7r]

お昼ごはん、オートミールにしよー😁オートミール大好き😍 レンジを使わないところ、ホントに健康に気をつかってるのがわかるわ。

[@マモマモ-c1w]

きんにくんが塩分についてどういう考えがあるか知りたい

[@rusmogilevich2764]

パワー！！！

[@od7379]

きんにくんの動画見てると声が心地良くて寝落ちしちゃうんだよねぇ💤

[@颯-q8v]

きんに君の笑顔があるから、未来が明るい。

[@なうぁみん]

ゴリマッチョ苦手だったけど、きんに君だけは好き

[@あらたらた-x2l]

きんに君さんは本当に美味しそうに食べるから真似したくなる パワー！

[@yotsuba173]

私は、かつおだしオンリーか コンソメで洋風がゆで食べてます。 最近、かつおだしを卵がゆ風にして食べたら、とても美味しかったです。 きんにくんさんオススメの中級編、試してみたいと思います。

[@DS-ky9zt]

ちょ、さっきオートミール初めて買ってきたばっかり、最高。

[@ねむい-r7j]

プロテインもオートミールも苦手でいつもわりと無理矢理食べてるんですけど、オートミールはツナ少し入れたら急に食べれるようになったので中級編で「わかる〜👏」ってなった😂 お好み焼きも作ってみたいな〜

[@景子熊谷]

オートミール苦手意識あったけど、きんにくんが食べると美味しそうに見えてきた！挑戦してみます

[@07140013]

上級編はオートミールと水だけかと思ったので、安心しました(笑)

[@小苹果-g7h]

おかゆを早速作ってみました！普段朝ごはん食べない家族ですが、夫私2歳の息子、それぞれ1食分ずつ完食。和風の食べ方最高ですね！！もっとアレンジしてみようと思いました。素敵なレシピをシェアしていただき、ありがとうございます！

[@ciel2399]

きんに君の料理は本当に真似しやすくてマジでありがたい ありがとうきんに君！

[@主婦のこっこ]

お好み焼き美味しそう😍 私は和風なら 鶏ガラ･塩昆布･ごま･鰹節･卵焼き で食べてます 甘いのなら キウイ･バナナ･ヨーグルト･はちみつ！ あとココア味のプロテインとバナナいれてチンしたり！ オートミール美味しい😋

[@KUROHUNE01]

11:00　オートミールお好み焼き キャベツ　80ｇ 鶏の胸肉　50ｇ 卵　１個 青ネギ きざみ生姜 オートミール　30～40ｇ 水　120～130㎖ オリーブオイル　少々

[@pitto7136]

私はいつも粉末スープの素を入れて食べてます。トマトスープとかパンプキンスープとか。脂質がほとんどないので最高です。 お好み焼きの概念はなかったです。ズッキーニをすりおろして使うと美味しいですよ。山芋みたいにカロリーは少ない上に、フワフワした食感になるので試してみてください。 いつも素敵な笑顔をありがとうございます😄 癒しです🍀🍀🍀

[@namakocom21]

きんに君！！！！初オートミールでお好み焼きを作りました！めっっっっっっちゃ美味しかったですーーーーーっ😍✨✨✨✨✨✨ 全然つなぎの役目果たしてないけど、お皿にのせて成型すればいいですもんね！最強の美味しさでした～レシピありがとうございますっ🙏🌷🌷🌷

[@maysatsuki5736]

お好み焼き美味しくてヘビロテしてます！ まとまりがよくないのでとろけるチーズ入れたりしてみましたが、プロテインパウダー入れる（コメント欄）方法もあるんですね。 次試してみます。 オートミールは水の代わりに豆乳でふやかしてます。 豆乳が苦手でも摂りやすいです。 レシピのシェアありがとうございました。

[@tasometal1615]

凄く勉強してるのが伝わる！ 肌艶見ても健康そうだよね！

[@ao3336]

オートミールがゆ作ってみたんだけどめちゃくちゃうまくて感動した！！ めちゃくちゃ酸っぱい梅干しと超合う

[@もすとますきゅらあ]

ちょっとオートミール買ってくる… というかきんに君の食事のこだわりは真似できない…少しでも近づかなきゃ…

[@igarasisennpu]

説明分かりやすいし、面白いからそうゆう講義とかして欲しいな 絶対楽しい

[@タカギ-w1x]

ほんと栄養の参考になるのでなかやまきんにさんのKZbin大好きです。三四郎オールナイトニッポンではやりすぎでぶっ壊れてて好きです。大好きです(35歳男より

[@天草屋]

コンソメと牛乳をいれてお粥にしたり、パンケーキの生地に入れたりして食べています。 普通に手軽な食べ物として気に入っています。

[@aoi9655]

なんか今まで、きんにくんのことあまり知らなかったんだけど、こんなに好きになるとは❣️ いつもいつも本当に元気と筋肉もらってます！😊😁😁　筋トレ頑張るぞー！

[@maanii2368]

オートミールの食べ方、ワンパターンだったのでこの動画ありがたいです！！

[@mikeke1234]

芸人やってるだけあって、毎回動画の質もいいし喋りも上手い 風呂入る前の鏡での身体チェック、毎回it's my life聴いてます

[@harami9747]

登山いくときにオートミールよく持って行くのでレシピ参考になりました。初級編、中級編は火すら無くても美味しく作れるので最高です！

[@あんぱん-b3s]

2:20~ きんにく飯　初級編 6:27~ きんにく飯　中級編　和風粥 10:58~ きんにく飯　上級編　お好み焼

[@hughtechtofix5087]

台所が綺麗で好感が持てるわ

[@gorizumi]

揚げ物とかしないでしょうから大して汚れないんですかね？

[@青い心]

優しさが筋肉から滲み出てる

[@yu-chans2688]

今日のランチに和風粥作ってみました。すっごく簡単で美味しかったです! 作る前は、オートミール30g って少ない感じがしましたが30g で満足でした。筋肉ん、天才!

[@nemuisamui]

最近オートミールばかり食べてたので神タイミング👏✨ きんに君の動画見まくってたら、きんに君が愛しく思えてきました☺️笑

[@fn4096]

オートミール レンジで楽に作れて良いね 初級のパンのよう洋食テイスト、 中級のごはんのように和食テイスト 上級のお好み焼きテイストどれもおいしそう 個人的にごはんのように和風で仕上げるのが好き 缶詰め サバの味噌煮、だしの素、卵　醤油、ポン酢で よく食べる

[@ohana_ppo]

私、オートミールのお好み焼き作ってから美味しすぎて小麦粉のお好み焼きが食べれなくなったほどですw

[@拓也と拓也]

マジっすか⁉︎ 今度やってみよう

[@美麗ママ]

それだわー‼️ いっぱい買って飽きちゃって、困ってたんです。

[@tiger_anderson]

オートミールを生地に使うお好み焼きとか、まじで考えつかなかった。うまそう。

[@user-D.J.T.D]

健康的で美味しい料理は凄すぎる

[@ユーリ-i2p]

オートミール大好きです。いつも水で作り牛乳加えてシナモンで食べてます。シナモンもとても合います。シナモンは好き嫌いありますが…

[@yoshi9258]

ちくしょぉ～ いい笑顔してやがるなぁ～ いいね押しとくか

[@user-js3iq8ex9y]

そんな貴方のコメントにもいいねしておくぜ！

[@is2975]

俺はおさんぜ！コロナだから😭

[@ミリオン-g8o]

自分の健康管理に徹底している人を尊敬する。

[@伊藤貴夫-d1t]

ためになる動画をありがとうございました。オートミールの作り方のバリエーションが多くて、作りがいがありますね。

[@sanaetomousu]

オートミールお好み焼きめっちゃ美味しかったです！！！！ 水150mlで少し多めにオートミールをレンチンしました。 オートミールがとろっとしていて本当に美味しい〜〜〜ハッ(笑顔)

[@ぼっち大学生ねぎ]

美容系と違ってガチで簡単なレシピ出してくるところ、作りやすくていいね👍 作るの面倒だと途中で挫折しちゃうからね…(経験済み)

[@でんでん虫-g1k]

大失恋をして凄く病んでいるときにオールザッツ漫才のなかやまきんにくんで大笑いして立ち直れました。ありがとうございました。

[@tmn0250]

オートミールの食べ方がワンパターンになってたから、ホントにありがたい〜。 お好み焼きは早速試してみよ！

[@rhapsody.B-T]

ただただ癒される

[@ナミロビ-f9y]

たまたま見始めたのだが、きんにくんすごいな‼️筋肉にマジなんやな。ここまでには多分なれんが、この放送は良い‼️

[@木村ケルベロス颯太]

今日、初級編を作って見ました。豆乳は嫌いなので牛乳を代用しました。牛乳だとレンジで温めた後、個人的に匂いがきつかったです。ですが味に関してはとても美味しかったです。プレーンが印象的に美味しかったです。食感も良く食べてて楽しかったです。筋肉くん、紹介動画ありがとうございます。

[@HGRKT]

今増量中でオートミール食べ始めのガリです!　牛乳と一緒に食べることしかやってなくて飽き気味だったんですが、真似してやってみます!! ヤー!!

[@にんげん-h4k]

和風がゆとお好み焼きを作りました。お好み焼きは糖質オフのお好みソース使用です。どちらもめちゃくちゃ美味しかったです！ 鶏ガラスープ＋ほうれんそう＋きのこ＋卵などアレンジも楽しいですね♪

[@sugarless1807]

豆腐味噌汁を大量に作っておいて、そこから分けてオートミール入れて毎回雑炊にしてます 猫マンマ好きなので飽きずに続いてます

[@user-mq5de9gc5p]

私もお味噌汁にオートミールが一番簡単で美味しくて好きです。

[@sxns972]

ヤーでちゃんと器に入れてるきんにくん初めてみた

[@sendo_da]

タンパク質は無駄にしないきんにくん

[@ksayuri6817]

きんにくTVで勉強し、実践するようになってから頑張っても全然減らなかった体重がどんどん落ちています！！ きんにくん、本当に有難うございます！これからも動画楽しみにしております( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

[@skyzx0]

きんにくんの動画見るだけで健康になったような錯覚が起きる

[@zenzen3855]

わかりみふかい

[@mariesatow1339]

初見。 きんにくん含め色んな芸人youtuberを見ても、本当にyoutubeってテレビより断然効率ええんやなって気付いてたこの自粛期間。テレビよりはるかに輝いてるできんにくん！

[@noname-zg1xc]

二の腕の筋肉の仕上がりが素晴らしくてそっちばっかり気になって内容が頭に入らなかったので目を閉じて聞きます。ありがとうございます。

[@ゆう-e5p4u]

注意点とか、調理ポイントとか教えてくれるの本当に助かる！！ 美味しく頂きました！！🤤

[@haru-wh6ki]

ズボラな自分は30gのオートミールに水180mlを加え、市販のお茶漬けの素入れてレンチンして食べてます。 お茶漬けの素だと塩気もそこそこで色んな味楽しめるからオススメ。

[@macomimi723]

中山きんにさん！！オートミール粥激ウマでした！！！！ オートミールって苦手意識あったんですけど、お粥はおかわりして腹十分になりました！オートミール神！！まさにヤーヤーヤーヤーです！！

[@amatschannel9464]

何度かお好み焼きを作ったことあります。とても美味しかったです。私はいつもふたをかけて調理しました。そしたら、裏替えをするときはすごく簡単になります。なぜなら、表面がちょっと固くなるからです。固くなると、裏替えをするときに壊れにくくなります。ぜひ試してみてください。

[@ももやま-z8d]

プルーン入れるときのヤーでなんかすごく笑ってしまいました笑 きんにくんさんいつも楽しくてタメになる動画ありがとうございます！