My Power. Menu for 1 day.

Hi guys! Simply incredible numerous requests, I decided to make a video about my diet. I eat, when and in what quantities. I hope this video will be useful to you and you will start to eat properly)
Subscribe to my channel! Do not miss anything!
/ thetgym
Tanya Chabanets (VKontakte) -------- thetgym
Group TheTGym (VKontakte) --------- t_gym
Tanya Chabanets (Facebook) --------- / tanya.chabaneth

[@user-gf1hv4wx6t]

Овсянка, которую достаточно залить кипятком - это не овсянка, а пустая смесь без каких-либо питательных веществ. Настоящую овсянку (геркулес) нужно ВАРИТЬ в течении 15-20минут.

[@user-um6ie5oz8e]

вот вот.это не супер полезный завтрак,а гадость,которую вообще есть не надо

[@ninakalandadze5325]

Pravilno govorite-eto tak

[@user-zr3qf1xi7z]

А как же борщ???

[@kams4152]

Как раз таки она очень полезная , я каждый день ем ленивую овсянку и чувствую себя прекрасно!

[@user-zt9xr7di3t]

Камилла Мамедова ну а яйца разве можно варить вместе с морковью!нет и еще раз нет

[@DocSimonaNova]

да какая же ты умничка! какой день смотрю тебя и хочется смотреть еще и еще! спасибо большое за вдохновение быть лучше! правда... так грамотно все объясняешь! я как врач понимаю, что ты разбираешься в том, что советуешь. огромное СПАСИБО))) здоровья тебе, красоты, хорошего настроения, замечательных людей рядом, чтоб все у тебя зашибись))))))))

[@ksenia1190]

замечательное видео!) только по ушам режет "ложу" и "налаживаю", ведь вроде "кладу" и "накладываю")) А так огромное спасибо! от просмотра получила удовольствие!)

[@ayleene100]

ksenia1190 я вот уже несколько лет учу русский но живу не в России, и эти ложу, выкладываю- кладу- накладываю..просто взрыв мозга..еще хуже резать-отрезать -вырезать-срезать..постоянно с гуглом в помощь.

[@sunghoonoutsold]

просто запомните, что слов "ложу" и "вылаживаю" нет. Можно положить, наложить и выложить, но чтобы в настоящем времени и 1 лице- только "кладу" и "выкладываю"

[@ayleene100]

Алина Шелеп Спасибо за разъяснение!))

[@yuliasotnikova7375]

Да какая разница как она это говорила, ну вот что цыпляться к словам!!!!

[@botirng6193]

Алина Шелеп gh

[@user-mn3ip3di1b]

почему я раньше о вас не знала? наикрутейшие видео. найди я их два года назад, уже имела бы фигуру мечты. но еще не поздно). спасибо огроменное, Татьяна).

[@gfhdrars]

Танюш, сними еще такое видео, с другими рецептиками. У тебя все так вкусно и красиво выглядит ;)) Пожалуйста!!!

[@open_eyes_to]

Танечка, спасибо вам большое за такие ценные и ясные советы! Давно не было так приятно смотреть на человека и следовать его примеру. У меня двое деток, но я буду максимально стараться устраивать свой режим дня таким же образом!

[@TattiBess]

огромное спасибо, что вы не только сказали меню, но и показали, как это готовите! Это очень круто :)

[@user-di5go6bd5z]

Спасибо тебе большое! Только сегодня на тебя наткнулась, уже завела тетрадку по ЗОЖ) С понедельника с мамой правильно питаемся по твоим рецептам (почему с понедельника?.. потому что мама с понедельника в отпуске) Еще раз спасибо,давно хотела найти такого блогера который все все рассказывает.. но достойных не находилось) А вот теперь есть ты)

[@Maloe_zubranya]

Полезное видео, хорошие рецепты)) Овсяночка моя любимейшая порадовала))) Только скажу, что мёд нужно класть в слегка остывшую кашку. Градусов до 50. В горячей витамины убиваются.

[@zulfiyaelovchenkova5416]

Мёд становится бесполезным и даже опасным, если его разогреть выше 40 градусов

[@Maloe_zubranya]

В нем всего лишь в некоторых случаях может разрушиться инвертаза при 40 градусах)) Но опасным он не становится даже если его хорошо прокипятить))))))) Мёд при этом превратится просто в бесполезный сиропчик. Некоторые сорта мёда сохраняют многие витамины и даже показатель диастазы при нагреве до 60-70 градусов.

[@user-lh1bb7yb7b]

Валерия Шагова У меня папа пчеловод, и вообще нельзя класть мед в горячий чай(в данном случае молоко)ибо мед становится ядом

[@user-wm1cq7fu5s]

Хоть кто-то не заморачивается! Спасибо за простые рецепты!

[@user-nx3su5qx1p]

Спасибо Танюша! Предельно просто и понятно.

[@karinalu7717]

Смотрю в 2021:)сейчас вижу все ошибки :) но именно с Танечкой начался мой путь к пп и спорту :)

[@annakhandogiy7970]

Спасибо огромное за Ваши видео. Очень познавательно. Никогда не думала, что смогу кушать овсянку. По Вашему рецепту - ем. И мне нравится!!! Большая благодарность.

[@AnastasiasWelt]

Спасибо за такое видео. мне безумно понравилось. Очень нравится за Вами следить.

[@kolosovaolga]

Очень внушает, обязательно прислушаюсь и начну питаться правильно!

[@Oliviaray68]

мало овощей

[@antipulia22]

Умничка спасибо!!! Очень все понятно!!! Отличное меню!!!

[@tatyana7autumn]

Танюша, я недавно нашла твой канал и хочу сказать большое тебе спасибо, ты мне очень помогла!

[@user-xm9gc6bc1y]

самая полезная каша -это льняная .... а вот вареная морковь повышает сахар в крови .. диетологи не советуют увлекаться варенной свеклой и морковью ( только сырые)....

[@alinav7045]

+Виктория Давыдова, морковью и сырой не стоит увлекаться - во-первых основная чатсть витаминов из нее только с жирами усваивается, а во-вторых у нее очень высокий ГИ

[@zulyabimuhanova4835]

Виктория Давыдова согласна 👍 морковь и свеклу нельзя при похудении

[@user-fd6md7fc3w]

Alina V морковь очень полезная! В свежем виде! Особенно для кишечника! Какой ГИ?!!! Все помешались на этом бреде! Если вы съедите одну морковь, кг не прибавятся!

[@user-fn9ut4eh7x]

Alina V гх🍫👙🧤👘👗👘

[@vladadark4612]

Так всё аппетитно!Спасибо за хорошие рецепты! :-) :)

[@user-km8vo6bo3g]

Видео осень крутое,Как обычно,все помогает)Но только не ложу,а кладу;))))Очень вас люблю:*

[@MILLAGROS100]

Очень круто! Совсем не голодный рацион,невероятно полезный и вкусный! А если еще и физ. нагрузки регулярные так еще и похудательный! Мечта!

[@elenasamusenko7458]

Спасибо за рецепты. Выглядит все очень аппетитно)

[@Darianna1512]

Спасибо за видео, было очень интересно посмотреть. Ты все показала, что как делать, супер. На тебя очень приятно смотреть))) Надеюсь, будут видео еще на подобную тему.

[@user-ms7bu8mk8y]

очень шикарное питание. никогда не думала, что можно так вкусно питаться

[@aleksandranicheporuk3071]

Мммм , ням- ням . Какие крутые рецептики ! Спасибо .

[@WindofIndigo]

Хорошее видео! Спасибо))) Еще бы что-то подобное, но в общем, например на недельку)))

[@111Delfina]

Большое спасибо .Мы с мужем питаемся правильно ,но спасибо за идею вкусных ,полезных блюд. Можно снимать такие видео с периодичностью.

[@organdie]

Если в молоке жирность меньше 3,2%, то в нем уже нет кальция. Это же касается творога. Есть ряд полезных жиров, которые нужно употреблять, но просто в определенных количествах, и в определенное время суток. Есть большой ряд жирорастворимых соединений в организме, которые без присутствия полноценных жиров не смогут синтезироваться. И часто ещё делают ошибку, переходя не только на абсолютно обезжиренные продукты, но и на сплошные сахарозаменители, вреда от которых в разы больше, чем от сахара. Не говоря даже о том, какие обезжиренные продукты продают и какой химией их напичкивают.

[@svetlanatulsky960]

Слышим звон, да не знаем, где он... Жирорастворимыми являются витамины А, Е и D. Но ничто не мешает их из обезжиренного молока успешно усваивать, добавляя жир из другух источников параллельно, ибо есть виды жиров и поинтереснее и полезнее собственно молочного. Кальций же усваивается без всякого участия жиров вовсе.

[@kanebckuu]

@@svetlanatulsky960 кальций не усваивается с молока, сыра или других продуктов... Сколько уже можно об этом говорить.

[@user-qe8yv5zu7q]

Умница, девочка.Спасибо

[@user-yt6ox4od9v]

Это очень хорошо, что твой мч тебя поддерживает в этом!) Интересно ,как ты подсадила его на это?)))

[@user-ne2hq7pg4f]

Танечка,расскажите побольше о вашем питании!

[@user-px8fy3oj1s]

ОЧЕНЬ КРУТЫЕ РЕЦЕПТЫ! Особенно рыбка понравилась, обязательно попробую!

[@elya_elvira]

меня мучает вопрос, когда вы работаете, учитесь?

[@lady7million]

супер видео! спасибо)) действительно, оч полезно) даже рецепты объяснили, че да как ))

[@sashamango9378]

спасибо тебе за рецепт овсянки.я раньше её ненавидела,но теперь просто обажаю

[@ZlayaZluka]

спасибо за интересные рецепты)) обязательно попробую)

[@lesiklove4477]

Вот спасибо!!! )))))))))) Побольше таких видео, пожалуйста!!!!! )))))

[@8888884457]

Класс=)Делай пожалуйста побольше видео о том.что ты ешь!Очень интересно )

[@user-hg1eg4ln1n]

Так интересно слушать "говор" человека, который выложил видео 8 лет назад. А сейчас прекрасная речь, это говорит о том, все мы, кого-то начинали.

[@lerakypaka860]

классно!побольше бы таких видео)

[@TriKatt]

попробовала куриное филе с яйцами и немного панировкой, закинула в духовку. просто фантастически вкусно и без соли и без приправ)

[@user-sv2tx3yw4i]

вы такая умничка, молодчинка

[@anjelikakoroleva5563]

Милая Танечка,если кушать в таком количестве ,то можно и без упражнений похудеть

[@user-ob6tx8xn9t]

В вареной моркови гликемический индекс составляет 85,а в сырой-35. А в картофельном пюре-90. Поэтому у вареной моркови очень высокий уровень сахара. Предпочтительнее употреблять в сыром виде,но с растительным маслом,чтобы лучше усваивалась.

[@user-kz9yx6ws6q]

Круто?)) Спасибо тебе за это полезное видео! )) Я думала ты совсем не чего не ешь? СПАСИБО ОБРАДОВАЛА

[@user-ow1zs8ce8c]

красивые у тебя получаются видео. и тренировки хорошие. занимаюсь и мне очень нравиться) и ты тоже продолжай радовать нас новыми видео

[@user-hl4xc5lt4v]

очень нравятся видео супер! если не трудно хотелось бы от вас услышать про типы фигур и подходящие упражнения как понять какая у тебя фигура итд спасибо.

[@LinaLina-wq9tb]

супер !) тарелочка с орхидеями очень крутая ))

[@user-gd7pb2eh6s]

Молодец. Все доступно и понятно.

[@MsRealli]

Татьяна, очень жду видео на тему: меню на день для вегетарианца! Очень нуждаюсь! Спасибо.

[@yanaholzleitner8313]

Танюш!!! Спасибо огромное!! Ты неописуемая умница!!! Хочу тебя уберечь, не пользуйся больше фольгой особенно для запекания, алюминий проникает в еду, в свою очередь вызывает рак! Почитай об этом более подробно в инете! В остальном уже конспект иную , что купить в магазине, чтобы приготовить такое все вкусное!!! Ты так все заворажительно показываешь, что возникает вновь желание готовить!! Спасибо тебе за твои труды!!!

[@tanyshasatanovska8390]

Танечка, скажи, пожалуйста, а какую овсянку ты предпочитаешь? как относишься к кашам быстрого приготовления, например, " Быстров " или " Моментальная овсянушка "

[@user-zk8lj3td6x]

можно заменить фольгу пакетами для запекания,получается все неверояно сочно и вкусно)

[@user-te6pq3zv6c]

Спасибо за полезный ролик!!!!!

[@masharose7610]

Ты самая лучшая ты ведёшь правельвый образ жизни молодец с помощью тебя я тоже начала вести правельный образ жизни

[@YAVORINA_]

Спасибо огромное ❤️❤️❤️

[@Nadin-wt6oq]

Спасибо за видео, очень интересное. Я не проверяла информацию, но есть мнение, что морская соль не задерживает воду.

[@ol-now2682]

Я тоже заметила, что в холодильнике стало больше продуктов по сравнению с теми временами, когда я покупала всякие пирожные и печенюги

[@ayleene100]

Спасибо за полезное видео)

[@user-br2cj1zx1t]

очень здорово, молодец!

[@samoshaa]

Интересное видео, надо будет попробовать так рыбку приготовить! А насчет соли - совсем от нее отказываться не стоит, это опять же крайность, которая пользы не принесет. В организме не должно задерживаться много воды, но и совсем обезвоживать его нельзя.

[@ksuart1701]

Спасибо Вам!! попрбую так питаться😊

[@user-ys7md2fs7n]

Очень вкусно и очень просто , и продукти все доступные

[@user-ys7md2fs7n]

Совет , попробуйте изюм перед тем как бросать в творог залить его горячей водой, буквально на 30 сек., изучите будет мягкий и ароматный

[@user-ds6tm6mo8q]

С питанием все круто) возьму себе на вооружение) а вот с тренировкой лучше идти в тренажерный зал, и там заниматься. Я уверен что с таким настроем и питанием результат не заставит себя долго ждать, и из просто красивой фигуры получится идеальная)

[@Irishkins32]

поддержу автора. на мой взгляд, так овсянка лучше сохраняет свои полезные качества, лучше очищает кишечник, нежели в разваренном виде.

[@marinasalha2879]

умничка!!! спасибо вам .

[@Anytapo]

Татьяна, вы прекрасная, и тренировки ваши отличные и все видео. Но очень ржите слух словом..."вылаживаю"...правильно говорить "выкладываю". Не обижайтесь,пожалуйста, я не хочу вас обидеть. Просто вас смотрят и слушают люди))

[@icepunk1897]

Anytapo посмотрите новые видео!

[@LANAROVER]

не у всех рези в ушах, не обижайтесь, но может вам к Лору или про этику в коммуникации почитать? А так все норм)

[@user-pd6bn5eg8x]

Девушка просто очаровательна, все рецепты очень хорошие, всё по уму, вот только нет слова "вылаживаю", есть "выкладываю", а так.. всё отлично *)

[@arealvin]

меню освещено отлично , но важный момент - взаимосвязь питание-тренировки осталось за кадром. когда вы тренируетесь при таком режиме питания? спсб)

[@user-md6bv6ri2j]

Супер!!!! Спасибо)

[@goodday5522]

Спасибо большое!

[@user-ws8dt1ov1q]

Таня, а куда ты деваешь желток, который не кушаешь?)

[@user-dj8vg3qh6c]

Мужу отдаёт 😂😂😂😂(если он есть)

[@OlgaGusareva]

Замечательное видео! Я, кстати, питаюсь очень похоже. Единственное - сейчас встал вопрос что есть после тренировок. Я сейчас работаю на похудение, мне тоже лучше кушать фрукты после занятия? или лучше белок+немного углеводов? Что можете посоветовать?

[@Daniel-po9nn]

умница!!!мудрая девочка!!!!

[@user-ye7td2lg6p]

только готовишь ешь и прыгаешь)) а кто же за тебя на работу ходит?))

[@user-pg9zk1on5v]

Ахаха

[@vedrasco.e193]

ёб + арь

[@user-ye7td2lg6p]

@@vedrasco.e193 везет)))

[@PRAvidNIK]

Благодарю, Татьяна! Все рецепты опробовал и они воистинну велиолепны. Единственно, что не попробовал, так это грудку куры в кляре, так как являюсь нестрогим вегетарианцем (допускаю рыбу и яйца). Как вы относитесь к этому образу питания? Удавалось ли встречаться с вегетарианцами в живую?

[@alenkastephen1006]

Прикольные видео!!Очень полезные!!Интересный какой-то говор у Татьяны:)Как то интересно говорит букву "г", где вы живете???:)

[@user-ic2jz7td7b]

тоже начала завтракать в 10 часов, смотрю это видео))

[@ilo4milou]

Видео мне очень понравилось, спасибо за рецепт с куриной грудкой) Только по правилам русского языка следует говорить не "ложить", а "класть". Извините, но это немного режет слух.

[@olgaoztas8026]

Lara Jason этоточень режет слух, это ложу, выглаживаю как серпом по я...

[@luckygirl434]

Таня, а когда пьете чай? И с чем?

[@violaxflower3341]

Умничка !! Подписалась ^^

[@user-ev8tv2or1h]

Спасибо за советы)

[@user-zg7pc8uc6z]

Доброе утро Таня! Вот уже как неделю занимаюсь с вашими тренировками " Новое тело" и стараюсь питаться правильно ( не все получается но я стараюсь), хочу спросить, уйдёт ли лишний вес или эти тренировки только для подтягивания и укрепление мышц? Заранее спасибо за ответ!

[@user-cf6sp2xi6t]

Таня, скажите пожалуйста, можно ли есть овсянку на воде с курагой, с чайной ложечкой мёда и запивать всё это стаканом молока каждый день? или это слишком калорийно для желающих скинуть вес? на днях слышала, что с таким завтраком похудеть очень трудно( и вот ещё вопрос: можно ли худеющим кушать на завтрак кашу из кукурузной крупы? p.s. видио отличное, всё очень просто и доступно)

[@statmed5822]

Почему то многие в комментариях жалеют девушку и парня. Если парень весит 91 кг при росте 191 см, то чего его жалеть. Все хорошо, только ООООчень мало свежих фруктов и овощей и много белка (мясо, рыба, творог, кефир). Та же морковь в сыром виде намного полезнее чем в варенном . Согласна с оппонентами, что изюм НЕОБХОДИМО мыть перед едой (кто и как его вялил это неизвестно, а потом не будешь знать от чего лечиться)

[@kissangie6490]

Классно💗💗💗

[@user-gq5xf6os1w]

Спасибо тебе за такое классное видео тут на днях готовила рыбу по твоему рецепту. Спасибо тебе Танюша за труды

[@1975viktoria]

Умничка!!!!

[@annaozerska8003]

А почему кашу не варите? Я покупаю не обработанную овсянку и она вот так вот за несколько минут не пригодна для еды, только если на ночь запаривать , но холодное мне не нравится.

[@user-tj7yh2id4h]

Таня, а у меня к ВАМ вопрос. Вы на обед не кушаете горячее? как насчет супа и борща?)))) Ведь еще с детства, нам родители говорили, что горячее жидкое есть надо, чтоб не было гастрите или что то вроде этого))) Жду ответа, спасибо

[@moepsl]

Предрассудки. В большинстве стран суп каждый день не едят и живут без гастрита

[@aviablelevchenko3732]

макияж - шик и блеск! xD

[@valentinavalentina5543]

Красивая девушка делится своими рецептами и снимает технически хорошее видео. Не пойму откуда такие нападки в комментариях? Это блогер, а не диктор центрального телевидения.

[@dilarasafarova3763]

Супер класссссссс !!!

[@violetso3605]

Спасибо тебе огромное:)

[@collgirl166]

Тань, если желтки не ешь, то лучше до варки раздели яйцо на белок и желток,белок взбей до сост . жидкой сметаны и свари в пакетике со специями -бомбезно,а сырой желток используй в маску для волос)

[@AnastashSMM]

этот вопрос немного странный,но все же. Какой вкус у клетчатки? как у травы? и не перебивает ли он вкус другой еды( в видео вы добавляли в кефир)?

[@sergeykundelev2138]

Спасибо за видео. Расскажи пжл, как избавиться от появляющиеся целлюлита у худеньких.

[@user-lu9lt6db1t]

Танечка, а в каше готовой сколько калорий на 100 гр? на коробке указана калорийность уже готового продукта?

[@Sholpan31]

Привет! Спасибо за рецепты правильного питания! Мне очень нравиться и буду тоже готовить. Таня а как насчет супов из курицы или из рыбы? Допустим пельмени, домашние лапши? Это же тоже правильное питание? :))

[@alinav7045]

+Sholpan31, мука и все хлебобулочные изделия включая макароны как бы и кем бы они ни были приготовлены считаться здоровой пищей априори не могут! в них слишком много пустых калорий и почти нет полезных веществ, а еще крайне высокий ГИ

[@Lyna95]

поскорее бы) перехожу на правильное питание и не знаю что лучше на обед что на ужин(