Все кто хотят ПОХУДЕТЬ, должны знать ЭТИ РЕЦЕПТЫ!

В этом видео покажу простые рецепты для похудения и правильного питания, это довольно базовые и вкусные блюда, которые смогут разнообразить рацион при похудении!
Рецепт №1
400г творога 5%
100г сметаны 15%
3 яйца
50г меда или другой подсластитель
60г крахмала
Рецепт №2
1 луковица
1 морковь
1 перец
200г картофеля
230г чечевицы
1 ст.л. масла
вода, соль, специи
Рецепт №3
куриное филе
соль, специи
Рецепт №4
зелень
черри
1 яйцо
50-70г тунца в собственном соку
1 ч.л. оливкового масла
0,5 ч.л. горчицы
1 ч.л. лимонного сока или воды
соль
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: [e-mail]

[@dorinendu7997]

Вы не представляете, как сильно я люблю Вас и Ваши видео. Я смотрю их каждый вечер, некоторые уже по третьему или четвертому кругу, по утрам могу включать их на фоне, чтобы просто слушать то, как Вы рассказываете очередной рецепт. Я не самая активная Ваша подписчица, но Ваш блог за последние полгода действительно стал моей отдушиной и исцелением. Я так благодарна Вам за всё, что Вы делаете, за уютное атмосферу в каждом ролике, за Вашу любовь к своему делу, творческий подход, поддержку и мотивирующие слова. За последние полгода я сбросила 23 килограмма и во многом благодаря Вам и вашим рецептам. Спасибо Вам огромное, Оля

[@korvol7163]

Умничка🤗

[@dorinendu7997]

​@@korvol7163 спасибо!

[@victoriyabox]

Ничего себе результат!!! 🎉

[@lunchatanns]

какой прекрасный результат!

[@elladaanastasova4025]

❤❤❤❤

[@nyashkakawaii5047]

0:24 творожная запеканка 2:25 крем суп из красной чечевицы с овощами и картошкой 5:20 филе курочки на сковородке 7:26 салат овощной с тунцом

[@gulyaaskarova6321]

❤

[@user-jx3gj6rl1v]

Ура!! Благодарю Вас за интересную встречу и помощь. Интересно.👏👏👏👏👏👏💐🔥🥰

[@Merdunordd]

Какая же вы умница! Спасибо большое за ваш труд 💘

[@user-eg2jd5uy8b]

Супер смотрю видео и ем именно этот салатик с тунцом, мы на одной .волне. А в запеканку я добавляю манку вместо муки, тогда она не падает и более воздушная. Манки 2 ст. ложки без верха

[@user-fm6fu4pc2q]

Оля!Большое спасибо за рецепты!!!Умничка!!!

[@easy-cook]

Отличные рецепты для тех, кто хочет похудеть без голодания и без вреда для здоровья! Спасибо за подробные инструкции!

[@user-hh6dr1vt9i]

Спасибо Олечка все вкусно полезно,каждый раз,приятно вас смотреть.

[@user-rn1si7ub8e]

Спасибо большое ,Вы очень позитивны и без лишних слов все понятно и доступно !Рада знакомству с Вами !❤❤❤

[@user-fs4ty8bj8q]

Оля , спасибо большое за рецепты ) все очень вкусно спасибо

[@user-pw6bo4wq2s]

Ура, новенькая и всегда только ваще меню готовлю и сто раз смотрю и жду ПП рецепты и так ище хочешь меня на три дня..Самый лучший канал и сегодня даже ваши рецепты готовлю.

[@koshkozhena229]

1 рецепт - творожная запеканка 00:25 2 рецепт - суп 2:25 3 рецепт - жареная курица 5:15 4 рецепт - салат 7:17

[@Muriktv2022]

Суп просто варю, ничего не обжариваю. 20 мин овощи, потом ещё 20чечевица.получается очень вкусно

[@user-zs6qu5nc5l]

Спасибо за рецепты, доступно, вкусно.

[@user-ov2wg5vn1r]

Благо Дарю, Оля🌸✨💞

[@alexmeleshenko666]

Оля, второй день готовлю куриную грудку по вашему рецепту! Это просто бомба! Так вкусно получается! А самое главное легко! Особенно для таких как я😂

[@Javadopw]

Оля, огромное спасибо что продолжаете вести канал на русском❤обожаю все ваши рецепты и полезные советы,постоянно следую им😊вы-красавица!

[@user-ow6kg7gy5y]

Олечка, спасибо огромное за рецепты! Приготовила запеканку еще добавила морковь натертую на мелкой терке 4ст.ложки, супер!!!

[@user-pq3gr3vo9x]

Спасибо, отличные рецепты!

[@jeannebogdalova]

Очень классные рецепты, спасибо большое ❤

[@user-wz1qw5xi1f]

Спасибо огромное отличные рецепты

[@oxanaritter6457]

Спасибо Оля за рецептики.👍🌹

[@Ekaterina1412]

Каждый рецепт захотелось повторить! Спасибо ☺️

[@fassia_handmadeflowers_ua]

Готувала сьогодні філе за Вашим рецептом...спробувала на одній філешці, вийшло неймовірно смачно! Розказала мамі, як готувати, вона дуууже здивувалася, що на пательні, без олії та ще і в пергаментній бумазі)) Коли приїде до нас в гості, обов'язково їй приготую! Оля, дякую Вам за Ваші відео!

[@Olga_2406]

Оля, спасибо Вам! Приготовила сегодня крем-суп, правда без чечевицы. Очень вкусно! 😋

[@user-dm3ef3vo5e]

Неперевершено смачно і легко, дякую!😝😝💞💞💞

[@user-jh6ji4ur7f]

Оля как всегда все в лучшем виде 👌👌👌

[@malinka_katarinka]

Оля, вы отлично выглядите! Красивый цвет волос и прическа🌸 Веснааа!

[@dingo3272]

0:23~2:00 творожная запеканка (можно насыпать в массу изюм, перед тем как сунуть в духовку) 2:25~5:10 крем-суп 5:17~7:15 курица в конветиках из пергамента (жареная) 7:27~9:13 салатик

[@user-bo8gg4fx6g]

Я на дно формы ещё банан добавляю (круглые кусочки) и делаю ее с вечера, чтобы утром холодную съесть. По мне холодная ещё вкуснее 😊

[@lota1625]

Я в восторге от ваших рецептов, Супер! Спасибо вам!

[@nadyabojarinova6366]

Добрый день! Очень люблю ваши рецепты👍 если будет такая возможность, снимите рецепты для постящихся/веганов🙏

[@user-tn6iu8ee4q]

Спасибо Понравилось. Попробую

[@user-rp7eg1vo6z]

Курка 🐓 в пергаменті дуже смачна☺Дякую за ідею😉

[@lota1625]

Творожная запеканка супер вкусная.Запекала на ужин.Спасибо огромное .

[@user-mg5oi4lj8l]

СПАСИБО 👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-lf3uv1pv4l]

Супчик такий готую, дійсно дуже смачно. Курочку також смажу в пергаменті, роблю з неї шаурму, в салаты. Запіканку спробую. Дякую 😊

[@user-bf4pp7jf2m]

Оленька, Вы восхитительны!

[@user-db5jr2oj8x]

Спасибо 🌹

[@user-de3nw2rs3s]

Спасибо!

[@user-dw1qf1zj7c]

Браво!!! Вкусно!!! 🔥🔥🔥🔥🔥

[@elladaanastasova4025]

❤❤❤Умница, красавица , отличный блогер

[@abondareva1984]

Когда не знаю, что готовить - иду на Один канал и обязательно нахожу что-то новенькое и интересное ❤

[@user-pm2he5sc1u]

Салат чудовий,дуже люблю тунця.

[@user-ls8fz2mz8c]

Браво!!!

[@Svetlana_sing]

Супер!

[@satpayeva6422]

Благодарю 🙏 🙏 🙏

[@natalimorgan9647]

Куриное филе в пергаменте - быстро и сочно! Обязательно попробую! Гениально) Благодарю за видео!

[@Aleksa1219]

У меня пергамент пристает к курице… что я делаю не так 😢

[@kiki_ccat]

Еххх, а у меня курица получилась очень сухой

[@innapuh8270]

❤спасибо

[@JNatala]

Мммм.... Как вкусно🥰

[@user-hv3er6fw2t]

❤спасибо ❤

[@user-mn3ne8mh2r]

Здравствуйте Оля!!!Я очень хочу приобрести ваши книги с рецептами как это можно сделать?

[@user-iz6ln4lr9e]

Дякую Вам ❤❤❤

[@user-wo2my8cp4l]

Вкуснятина!

[@user-pm2he5sc1u]

Олічка,добрий день!Як завжди супер-відео.А скажіть ,будь ласка,яка у Вас приправа до курки,якого виробника?

[@OlyaPins]

Приправка)

[@user-pm2he5sc1u]

Олічка,дуже вдячна Вам за відповідь.

[@Sofithe7]

Дякую❤️

[@ludmilakozachuk6847]

Доброго дня Оля , хочу замовити у Вас літню програму харчування

[@user-fw8wf6lh5m]

Як і завжди, ваші рецепти - справжнє джерело користі! Не можу дочекатися, щоб додати їх до свого раціону

[@svetlanaegorova1645]

Ты Супер! ❤

[@NatBKiev]

Очень рада что открыла ваш канал! Слава алгоритмам Ютуба. И Слава Украине, конечно же! 😉

[@user-nl1mr1eo1v]

Можна курочку зделать в фольге. Сок сохранится.

[@user-wd7mf8qq1m]

Я снйчас делаю филе❤

[@user-oi5sf8qf9m]

Привет! Очень нравится Ваш канал и рецепты. Особенно, рецепты Пяп вкусняшек😋. Могли бы Вы рассказать, как питаться в дни тренировок. Я начала ходить в спортзал и никак не могу наладить питание в дни тренировок. Не пойму, что есть до тренировки, а что после и через какое время есть после тренировки. И когда правильнее пить протеин?

[@user-eg2jd5uy8b]

Я до тренировки съедаю 2 грецких ореха, так чувствую себя не голодной на пару часов а после тренировки ужинаю. Если поужинать до тренировки все пойдёт обратно во время упражнений, а совсем не есть тоже не дело

[@user-st9kc1cf3d]

Наш учитель физкультуры говорил нам что кушать и пить , надо за полчаса до урок или после урока через полчаса.

[@user-ts6dp6rn5u]

Если добавить разрыхлитель она будет пышнее

[@almasmailova8497]

Здравствуйте, спасибо за видео! Вопрос к курочке, можете, пожалуйста, поделиться вашим мнением - если заморозить на потом, то когда вытащить перед готовкой и как лучше разморозить? У меня всегда проблема разморозить полностью к моменту, когда надо 😅 то недоразморожу, то перестоит размороженное в воде, пока я дойду до кухни

[@user-xe9ds3sr3f]

Размораживайте через холодильник. С вечера убирайте, утром уже можно готовить, если она не комом, успеет разморозится)

[@user-ls5ot5ui8n]

Добрый день, Ольга! Подскажите, а как оплатить из России?

[@marinaland]

Спасибо за рецепты, всё нравится на вашем канале, но вот информацию о себе вы не написали. Вы профессиональный диетолог с образованием по теме питания? И просьба, могли бы добавлять информацию КБЖУ для ваших рецептов. Спасибо.

[@nataliaalekseeva3938]

Жиров практически нет. А они должны быть даже во время похудения. Я про полезные жиры, конечно же: авокадо, нерафинированное масло, семена, орехи.

[@LanaLana-ji5cq]

Как нет? А как же жиры в сметане и твороге

[@milychka2008]

что значит нет ? - в 3 яйцах куча жира !!! 15% Сметана - это что не жир?

[@morozivko]

@@milychka2008 имелись ввиду растительные жиры

[@karineghazaryan5477]

Это ведь не рацион питания, а лишь рецепты. Вы других есть, а тут нет

[@user-hc2je9iu4d]

​​@@morozivkoа зачем вам растительные жиры? Да и кто-же вам мешает добавить в салат например авакадо или добавить масло в суп? А орехи, для сведения готовить не надо, там рецепт простой

[@user-lj5pg4sl7c]

Ответьте пожалуйста, сколько граммов мы должны кушать из Готовых блюд.

[@KOCMOHABTKA]

О, вкусняшка

[@user-bj7io5yi3l]

Замачивайте картофель-если боитесь ее на 5-10ч крахмал отойдет! И я вместо картошки добавляю всегда теперь кабачки,вкуснее чем картофанчик 😊

[@natellanatella7375]

сделайте подборку в микроволновке

[@user-yv2zd5gn7t]

👍🔥

[@vse_obo_vsem11]

Запеканка не очень, привкус не приятный, наверно из-за крахмала😢 Заглушила малиновым сиропом без сахара и всё равно чувствуется). Но да ладно, попробовала.

[@user-db8xy5ob6n]

Яку функцію духової шафи обираєте для запікання сирнику, щоб була така скоринка? Верх-низ?

[@OlyaPins]

Так, просто верх+низ

[@user-di9rz8fw6y]

Я очень вам благодарна за рецепт, я подписалась на ваш канал и не зря, я не преследуют диету чтобы похудеть. Но я диабетик 2 т ваши рецепты мне помогают в моем питании, так как вы указываете в ваших рецептах К б ж у.

[@RAI11074]

Для диабетиков есть хорошие рецепты на канале Макс Стимул.

[@annabrandlive777]

Я вижу то что можно усовершенствовать.❤Сначала нужно говорить что готовить будем запеканку а потом показывать рецепт. Просто не хочется смотреть зря видео и не понимая что будем готовить. Спасибо 🎉

[@user-ff1hr5xq2y]

Я к такому чечевичному супу добавляют кусочек лимона при подаче, чтобы суп не был пресным.

[@user-jd2uk6vm4d]

Много заморочек ,тратится время .что захотел то и съел.меру соблюдать в еде.

[@is8626]

😋

[@leylamamedov4808]

😊😋

[@user-df8gw3hc1b]

🥰

[@tay2907]

Не ем картошку, уже давно, от нее у меня "уши" растут, да и не тянет, лучше заменить крупой полезной какой-то, либо пастой на цельнозерновой муке.

[@natalijastikans7278]

👍👍👍👍👍💯🌷🌷🌷🌷🌷

[@pavelkosolapov9438]

Когда ты худая , то в картошке нет ни чего страшного)) а вот когда ты уже худеешь, то крахмал(это сахар), вообще нужно исключить. А тут еще в двух блюдах подряд.

[@user-jg9rv2zz4q]

Суточная норма даже при диете, 45 грамм сахара. Так что думайте

[@annafe10]

овсяноблин делала. это просто ужасно....

[@chouette1933]

Готовила курицу, пергамент прилип

[@SpaceAutoTravel]

Чем Это отличается от десерта не для похудения????

[@killu566]

Калориями наверное

[@zydronepaskeviciene1127]

💛💚❤ 💙💛

[@user-df5rk9sy4o]

👍🥬🥒🍌🧅🙏

[@user-zy7on4jm2z]

Жаль, что нет калоража 😢

[@TatianaEryomenko]

Для каждого ведь рецепта всё указано в видео, пересмотрите

[@nataliiaolio]

Хороший канал! Отличные рецептики Слава Украине! 💙💛

[@user-zv5sk7bs2q]

Мед подсластитель?????? Даааааааа………

[@olgavektorovna7145]

Подсластитель мед и похудение 🤔 еще и крахмал картофельный 👎

[@Maria_mariya1]

Жарить на масле не вредно?сосуды,холестерин..б

[@family1607]

Как по мне это просто и не интересно, неужели люди не знают такие рецепты?

[@user-wh6oi8sd6n]

Ничего полезного кроме болгарского перца не увидела. Всё жареное, чеснок и томат в прямую провоцируют желочный. Картошка вообще яд особенно жареная, она не усваивается вообще. Мука это клей для кишков. Жаркой убили все витамины. Лучше в сыром виде овощи употреблять.

[@LanaLana-ji5cq]

Вам в больничку на стол номер 5 Тут пп рецепты. Достали честное слово комментаторы

[@annatufa10]

Оля, зачем в фитнесс кпнал примешивать политику в такое время, учитывая что вы работаете на русскую аудиторию? Надо было еще обмататься украинским флагом, трезуб сильно мелкий.

[@victorias6464]

Она работает на русскую аудиторию? Спустись с небес на землю. Это вы все шляетесь на украинских каналах и везде срете все. А Оля никакую политику не вмешивала, сами везде все умудряетесь увидеть потому потому что сами по уши в дерьме.

[@user-ct9ji7pi2j]

ну точно не твое дело, какие украшения носить

[@annatufa10]

@@user-ct9ji7pi2j а тебя кто спрашивал.

[@Prometheuslllll]

мне кажется вы ничего не понимаете в еде для похудения , все что рекомендуете , на этом можно располнеть . вы вредитель как по мне :)