THRUSTER COMO MEJORARLO !

El Thruster es una combinación de una sentadilla frontal con un push press o empuje de fuerza. Es especialmente demandante porque combina dos movimientos muy exigentes y utiliza todo el cuerpo.
En este video vamos a ver como mejorar la tecnica de nuestro Thruster!
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[@gustiteamo2013]

excelente por fin un buen youtuber fitness Argento!!!!

[@PabloPizzurno]

Muchas gracias Emilio! a darle atomos

[@adatorres5453]

Es una “Boludez” para Boludos pero para las personas q queremos aprender de los mejores es una chispa de excelencia. Gracias.

[@danym48]

Excelente video. Todos esos errores los he cometido cuando es mucho peso o cuando ya estoy cansado. Creo que lo fundamental es dominar la técnica y luego ir por más peso.

[@arturogomez5014]

Tecnicamente de acuerdo aunque hay um detalle em lá definicion de potencia desde el punto de vista físico. És inversa y no directamente proporcional ao tiempo

[@leonelcanegalli6006]

inversamente proporcional! menor tiempo mas potencia, o entre mas rapido hagas una repeticion (menor tiempo) mas potencia se genera

[@josecarlosmartinnaranjo4954]

ME ENCANTA COMO LL ESPLICAS GRACIAS POR TUS MARAVILLOSAS CLASES Y EN SEÑARME ESTE MUNDO ‼️👏👏👏 TU YOTUBE DE CATEGORIA ‼️

[@giisolivera2014]

Hoy me toca thruster en el wod del dia... fui a la.mañana a chusmear el.wod solo para ver tus tecnicas y aplicarlas... me encanta tu manera de enseñar sos un genioo .. gracias

[@estanislaoeberle8136]

Muy bueno el dato del empuje hacia arriba con la cadera y el del empuje con el pecho. Son pequeños movimientos que, si logramos incorporarlos y naturalizarlos, ayudan un montón. Sobre todo cuando hay que hacer muchas repeticiones. En un WOD largo, de unos 25/30 min sabés como me ayuda! Gracias!!

[@fabrijerezok]

gracias pablito, voy a practicar, me cuesta ese movimiento

[@christianleonelsassone8796]

Me gusta me gusta que fundamentes con la ciencia y análisis 👍🏽

[@fabianvillacorta6684]

grossoooo. lo explicas tan sencillo. a mi se me complica mucho tener la barra en los hombros. la muñecas me duelen demasiado. hace 3 meses arranque crossfit. todabia no le encuentro la vuelta a esa tecnica. saludos.

[@PabloPizzurno]

fijate mi video para mejorar la posicion de rack

[@marchelva5659]

Me encantó!!!👍como me gustaría vivir cerca de tu gimnasio para ir

[@carolinacaravacamira9832]

Pues me encanta la explicación

[@dianagarciarico5172]

Gracias 🙌

[@gracielavivianaromero8732]

Me encantas Pablo...el mejor, lejosss

[@alejandradottori6976]

Un genio realmente 💪💪💪

[@alexgarzon8726]

GRACIAS POR ESTA EXPLICACION TAN DETALLADA , HACIA FALTA

[@eduardoromero4027]

Es un ejercicio demoledor, uno de mis preferidos! Muy bien explicado!

[@PabloPizzurno]

gracias Eduardo

[@MrJotaefebe]

Gracias Pablo, los WOD con Thruster son mis favoritos. Mas veo tus tutoriales y se puede apreciar la coherencia de conceptos en toda la gama de ejercicios y hacia que fin estan dirijidos. Muchas veces al comparar tus videos con las explicaciones de mis coachs veo que se quedan a mitad de camino, ya sea por no explicar lo suficiente, ya sea por no corregir o por falta de teoria... Segui con el buen trabajo!!!! que hacen falta tutoriales explicados con tu vocabulario(que es el nuestro)!!!!!

[@analuisarobles6311]

Te has ganado una suscriptora

[@00amylee00]

Muy buena explicación.. Mañana la pongo en practica..!!!

[@maximoherranz1716]

excelente profe !!!!!

[@gerardv.c.8846]

Muy buen vídeo. El problema que tengo es llevar la barra des del suelo hasta los hombros y viceversa. Agradecería algún consejo para evitar el desequilibrio hacia delante y las molestias en las muñecas. Muchas gracias.

[@sasaca3356]

Te doy un consejo

[@luanacasquet5001]

Muchas gracias por la explicación💞

[@viridianaeli]

Gracias a ti hago mis clases de crosfi super ya que al ser un grupo grande ni nos pelan pero he corregido mi técnica gracias a ti. Gracias

[@marioduarte4133]

Genio.!!! Saludos desde Paraguay,

[@diegoceroleni9425]

Exelente explicación para "comprender" la importancia de la técnica en la ejecución del ejercicio.

[@darioponce6513]

Excelente

[@Larrivey9]

Buenísimas las explicaciones con teoría física. Le aporta muchísimo al entendimiento de este ejercicio. Gracias!

[@estanislaoeberle8136]

Es cierto. La teoría me ayudó mucho entender por qué me cuesta tanto este ejercicio: todas la variables de la ecuación son altas.

[@ElvisJoelorellanabustosejob43]

Que chevere que haya un canal donde te expliquen mejor la técnica y no esté en ingles éxitos brother suscrito

[@PabloPizzurno]

Muchas gracias Bro!

[@manuelsosa5388]

Muy bien explicado,en verdad es un ejercicio bastante bueno.

[@72atreyu]

Excelente explicación 👌, mañana me toca esa rutina, tú compañero usa la barra olímpica de 45 libras verdad?

[@jonathanramirez2337]

pizzurno es un mostró....saludos desde Colombia..,

[@georios7]

muchas gracias ,bien explicado

[@delmimecualestunumerodetel9187]

Perfecto! Graciasssss

[@marcelinoarguetaserrano1855]

Buenos días 😊,deseo de todo corazón que el entrar a estudiar la vida me asigne un instructor,como usted para que el certificarme y titularme sea y tengs la ética y profesionalismo como ustedes.exelente vídeo.

[@brenduAA]

uno de mis preferidos! ❤

[@almalibre519]

Te amo por tu buenas enseñanzas, eres general!

[@danym48]

5:05 fundamental!!!

[@alejandravasquezfernandoi497]

Buenísimo ❤

[@laureanogutierrez8922]

"Es una boludes pero es mucho mas fácil" Me suscribo12!

[@Budagalactico]

Buenísimo, gracias por la data. Saludos

[@rulostan]

excelente explicacion me encanto, recien me lesione haciendo thruster y creo que esto me ayudara a mejorar la tecnica y minimizar mis errores, me inscribo al canal, saludos desde mexico

[@mauricion.9747]

Exelente muchas gracias

[@SilvanaFit]

Muy bueno, gracias!!!

[@alejandra.ssanchez8592]

que genio 👏👏👏

[@gabadejones4932]

q buenos tus videos espero vengan a arica chile

[@alicedasilva8220]

Hola esta muy bueno. Pero me parece mucho peso. Puede tener una lesion yo creo que para ese tipo de peso hay que tener cuidado y usar cinturon . Mi opinion.

[@giiostanley9044]

Que Genio Pablo!, exelente los Tips que das!!

[@auroramulero3109]

Me encanta gracias.

[@falzueta]

Excelente video Pablo "Pum" Pizzurno, excelente habilidad pedagogica. Abrazo.

[@PabloPizzurno]

jajajaa porque el PUM? muchas gracias!!

[@falzueta]

Hola Pablo, te dije lo de "Pum" porque en cada video usas un monton. Te lo dije con todo el respeto y la mejor onda. Abrazo.

[@PabloPizzurno]

jajajaja Lo se! no me doy cuenta jajajaja Gracias Flavio!!

[@benjaminlizarraga7926]

Hola Pablo, me gustaria que hicieras un video explicando de cada ejercicio cuando conviene respirar/cambiar el aire... Pienso que es un gran limitante al momento de ejecutar varias repeticiones como en Crossfit el no saber cuando respirar

[@robertoroberto7039]

Muy claro.....

[@tinoelmaestrochamame1933]

Capo total!!!

[@guichearayaquiros7818]

Excelente, quisiera saber la mejor forma de controlar la respiración durante este ejercicio.

[@guillermoortiz6877]

exelente explicacion!

[@patriciagonzalez4644]

Muy buena explicación, gracias!

[@alexballeza231]

Encontre tu pagina gracias a que mis instructores fueron a un taller contigo aca en Mex. muy muy buena pagina... tienes algun video pero donde lo haga de perfil (el thruster)

[@davidpezo]

Muy buen video. Felicitaciones.

[@axelrobledo9632]

muy muy bueno

[@NicolasGomez-qe2de]

hola Pablo, venía averiguar como es la respiración en este ejercicio, creo que es fundamental para evitar lesiones, saludos

[@PabloPizzurno]

barra arriba de la cabeza

[@victormbecerra7796]

Exhalas y vuelves a inhalar cuando la barra está arriba ☝ cuando bajas aguantas la respiración... Desde que aprendí eso aguanto casi el doble... Escensial la respiración

[@mohamedaslan1668]

Victor M Becerra gracias por compartir tu experiencia

[@felipeosorioespinoza]

Hola ... bueno el video, muchas gracias ... algún tip con las muñecas ?? Como cambia la tomada al bajar y subir ??

[@UnHermitano]

gracias por el video, me ayudo mucho, en mi opinion lo mas dificil de este ejercicio es el agarre de la barra si no se tiene mucha flexibilidad en las muñecas

[@PabloPizzurno]

gracias a vos por mirarlo. Mira mi video de rack que hay ejercicios de movilidad en las muñecas!

[@alejandrourrea8265]

Hola Pablo, siempre aprendiendo de tus videos. Te cuento que soy corredor de trail (en castellano, corro por montañas y lugares agrestes) tengo una carrera en enero de 21 km sobre 2500 mts de altura. Estaba armando una rutina pensando en cardio vascular y potencia, y queria sumar el Thruster, a pesar que lo detesto igual que las pistols; me parece muy util para mi objetivo. Que otro ejercicio con barra me recomendarias para fortalecer piernas?

[@PabloPizzurno]

Back squat, Hack Squat con barra, Deadlift y si corres fundametanl el Hip Thrust

[@MikePattoblet]

Pablo tus explicaciones son muy claras y concretas, cuando puedas podrías hacer un video explicando el power snatch? Muchas gracias!

[@PabloPizzurno]

muchas gracias Patricio! pronto lo vamos a hacer!

[@leonardoflores4362]

Exelente gracias buen video!!💪👍👍👍👍

[@sandra5053]

muy clara explicacion

[@PabloPizzurno]

gracias Sandra!

[@Xplouding]

Excelente!

[@cristianflores9662]

Geniooo corregi un error y ahora agarrate 💪

[@ginapalatto]

perfectamente explicado, eres genial

[@ngomezh25]

Muy buenos todos tus vídeos, podrías hacer uno explicando los movimientos con la kettlebell

[@Legna1166]

Excelente explicación. Muy sencillo y directo, algo poco habitual en argentinos xD ( estoy bromeando). Un saludo desde España ;)

[@PabloPizzurno]

jajaaj gracias! nos vemos en españa en 2019

[@Victor-fi9gv]

Buen video amigo. Saludos desde Chile

[@richigar8778]

Muy buenos todos vuestros videos! Gracias por vuestro trabajo!!!

[@PabloPizzurno]

Gracias a vos por seguirnos!

[@kellySAMMEr]

Muy bueno como siempre!!

[@jesusbeltran1286]

Excelente video. un saludo desdé Colombia

[@PabloPizzurno]

SALUDOS A COLOMBIA JESUS!

[@rommelrenteria1112]

Pablo exelente!! Explicación muy exacta y clara, me encantaría saber si es posible hacer contacto contigo para revivir clases online soy de Ecuador o tienes algún curso desde cero?

[@jimeleon4831]

Buenisimo

[@silviocrossfit4099]

gracias crack¡¡

[@salvadorvasallo3330]

Como puedo mejorar la flexibilidad de las muñecas para sostener la barra sobre los hombros .?

[@javitejero2348]

Excelente video amigo pablo,,gracias por compartir tus conocimiento. Una pregunta amigo como se llama la musica que tienes de fondo

[@alesol21]

Hola Pablo! muy buenos tus videos. Los uso un montón porque después del box recurro a ellos para mejorar la técnica. saludos!!!

[@PabloPizzurno]

Muchas gracias Alexandra! me alegro que te sirvan!

[@ddiego2969]

exelente ! ya me suscribi, saludos dsd cba capital

[@clauagui1]

Que genio 👍👍👍👍💪💪💪‼️‼️

[@KlaryRodriguez]

Que buen vídeo! Mi duda es cuando respirar? Ósea exhalar e inhalar???

[@juliuscaesarable]

Muy bueno el canal

[@PabloPizzurno]

muchas gracias!

[@adolfovillarroel9369]

Siempre tengo el mismo problema... me cuesta cambiar la tomada cuando debo hacer el push press. Bajo hago el front squat y al momento de agarrar la barra para el push press me cuesta y me freno y no aprovecho el impulso que llevo desde abajo.

[@mariosuperman1]

buenisimo!!!!! felicidades

[@PabloPizzurno]

Gracias Mario!

[@jorgecerino6703]

muy buen video!! hace uno de snach!

[@PabloPizzurno]

Dale!

[@juannicolasali3393]

hola donde es el box?muy buenos los videos. saludos

[@cristianangel5540]

hola que tal, excelente video, de que manera puedo ir realizando aumento de peso en este movimiento, que consejo me darias?

[@OnyxBlack10]

aprendo más con tu videos que con la monitora de mierda que siempre me toca en el WOD 😅

[@ruiznelson78]

Excelente explicacion Pablo! te consulto, es normal que despues de hacer varios thruster sienta una molestia en las muñecas? o es algun error en la ejecucion? Saludos y muy bueno el canal!!!

[@PabloPizzurno]

Hola Amigo! puede ser debilidad en la muñeca y falta de costumbre a la posicion de Rack. Eso seria lo mas probable, trabajando la movilidad de muñeca y antebrazo y ejercicios de fortalecimiento deberias estar bien.

[@melvinmora5732]

Siento mucho dolor en mi hombro izq en el momento que intento subir la barra sobre mi cabeza, alguna recomendacion

[@cristhopercordero3641]

Y la respiración?? Se baja en apnea ?? Y se inhala y exhala arriba ??

[@matiasampuero4711]

podrías hacer un video explicandolo pero con balonmed

[@PabloPizzurno]

ya lo vamos a subir

[@sebastianarielleguizamon727]

muy bueno !!!!!!

[@PabloPizzurno]

Gracias!

[@manuelbarros7090]

sebastian ariel Leguizamon tu

[@pavelquiroz5006]

Mi problema es que no puedo descansar la barra, no tengo movilidad

[@isaiasxd4453]

Me pasa igual , poco a poco, puedes hacerlos con mancuernas, y vas metiendo la barra

[@matiassalazar7534]

Hola muy buen vídeo. Que músculos trabajas con este tipo de ejercicios ? con que otros ejercicios se los puede llegar a combinar a la hora de realizar una serie ? Muchas Gracias

[@PabloPizzurno]

Muchísimos músculos para ser nombrados! todos prácticamente! mezclalo con dominadas y después me contas

[@matiassalazar7534]

Una recomendacion para separar los ejercicios principales de crossfit en 3 días ? Como para trabajar todo el cuerpo ?

[@Ja26rO]

Pablo me ayudan muchos tus vídeos pero tengo mucho problema al partir de la pocision de rack hacia el push press pues los dedos meñiques me quedan por fuera y no puedo volver a pocision de rack cómodamente, que puedo hacer? Gracias por tus conejos.

[@PabloPizzurno]

te fijaste el video de mi canal de como lograr el rack con movilidad

[@elittiradot]

hola! muy bien buen video!- Consulta: en este ejercicio tengo el problema de bajar los codos cuando estoy en la fase de la subida para empujar. Como puedo mejorarlo o solucionarlo??? Saludos!

[@PabloPizzurno]

tenes que mantenerte activo empujando con los codos siempre hacia arriba

[@elittiradot]

eso es lo que intento. hay algún tipo de agarre o algo asi? como el agarre de gancho? aunque me cueste? o algún ejercicio auxiliar?

[@armandoenriquezavila788]

Si al momento de la extensión para realizar el push press levantamos un poco los talones usandolos como un impulso extra pero al momento de terminar el movimiento terminamos con los pies completamente en el suelo Es rep o es no rep Se tiene que tener en todo momento los talones en el suelo o si se puede ese pequeño impulso? Agradecería que aclararas mi duda