挑戰低醣飲食30天！從 78 公斤到 72.5 公斤，減肥減重大成功！無糖生活真痛苦～

[@leeengtay4806]

我进行减糖低碳饮食5个月，体重减轻7公斤。皮肤痒，舌边淤点，肚子胀气，便便不成型，膝盖肿胀的问题全部消失。味觉开始变得敏感，即使生吃蔬菜也觉得有滋有味。😁

[@zengman7941]

妳很厲害

[@無名氏-c2f]

有變帥嗎

[@mableyik8693]

Joe 講＂平常的紀律就是為了偶爾的放肆＂好喜歡這句話

[@怠惰-y1i]

已經戒糖好幾個月了 看到甜食就反感 以前都容易流鼻涕疲倦跟生病 皮膚還很差 現在大家都覺得我變很多 體力精神都很好 早上也沒在賴床 皮膚也很好

[@中共肺炎-b2n]

@Geely Auto吉利賓瑞 酮體也可以，且更有效

[@mableyik8693]

很同意joe 講沒有一個黃金的飲食方法適合每一個人，就個人而言感覺均𧗾的飲食加上運動就不錯👍這樣從各方面來說比較平衡些

[@charlenelim415]

哈哈 被老婆大人丟掉那幕很有梗 🤣

[@eddiedu5675]

太同意了，在国内吃的是真心爽，就感觉怎么什么都那么好吃！！！！！！！！在美国，除非去花大价钱吃饭，要不然平时真的解不了嘴瘾。

[@xianxian02]

我也坚持一个多月无糖饮食了，但我吃粗粮做主食，吃草莓蓝莓猕猴桃之类的低糖水果，我住的国家所有餐馆都不能堂食，而且晚六点宵禁，所以也没有朋友聚会和各种美食诱惑

[@陳湘-j8t]

長痘々或有斑痕的人很多，可試々減糖或微糖的方式，一個月或45天後，小丘疹毛孔会改善光滑許多，扁平疣有的会脱落，每人体質不同，試々也不錯，一個月内体重減二~三公斤就算賺了。

[@jasonraisy6656]

前幾天體重降的很快是因為減碳水的同時也會流失水分 因為肝醣源包含了大量水分 需要等肝醣消耗的差不多時才會轉向燃脂 黑咖啡不算零卡飲料喔 因為含有極少量脂肪 熱量約在10大卡左右

[@hiyenhere]

長知識了 謝謝Jason分享

[@maohu2892]

佩服這麼堅持。

[@ra9788]

燃燒脂肪必須要有醣份，fat burns in flame of hydrocarbons，脂肪代謝中的TCA cycle 的oxaloacetate 只可從醣份生成，如果耗盡所有oxaloacetate，就會推不動TCA cycle

[@makgrace8910]

謝謝你的影片，我剛開始減醣飲食，暫時感覺不錯👌🏾

[@shineboy]

211訂閱了 加油💪已訂閱

[@fatter3558]

其實吃高醣也是可以,但是為何早期可以吃高醣? 原因是因為活動量大,當活動量大時,醣類就是很好的能源 吃碳水也沒有比較容易胖,只是在低活動量時吃碳水就容易胖 多數運動員訓練量大時,醣類一定要吃很多,能源上來說還是比較好用 現代都市人活動量大多太少,採用較低醣比較好 但活動量如果很大的話,還是需要有一定醣類攝取比較好 我推中低碳水,但不推像影片的幾乎無醣類 不過影片很棒,會找人真正來講述應當怎麼做比較好 而不只是看似有講預防萬一,實際上立場完全一面倒的方式.

[@蔡佳霖-b3t]

Joe講話全程都在看貓咪也太可愛(●°u°●)​ 」

[@jdchen0418]

本來只是看個戒糖影片，竟然看到多年以前追蹤的 joe 變得更成熟穩重! 太驚喜了!

[@cindytsai2154]

謝謝分享！也要開始執行21天戒糖 不吃甜食的計畫～看看身體有什麼反應、畢竟糖份身體本來就不需要 對身體也不好

[@cindytsai2154]

@@hiyenhere 謝謝🙏慢慢來更快～

[@joinstar013]

影片剪的很棒。加油💪

[@苏珍妮-g4p]

我明天会把想吃的水果都吃完，后天断食一天，大后天执行30天减糖计划再运动

[@qiyunn]

減醣是好事，需要長時間的執行，形成一種生活紀律，不需要完全不吃澱粉，那種叫做生酮飲食，非常不建議，比較理想的方式是211餐盤，每一餐的比例是蔬菜佔50趴、肉蛋佔25趴、飯麵佔25趴，含糖飲料、零食、甜點，基本上全都戒掉是最好。

[@嘟嘟的口袋]

一直在看joe的貓 好可愛

[@嘟嘟的口袋]

@@hiyenhere 貓咪不管做什麼 就算過敏我也能馬上原諒他！

[@judylin967]

我沒辦法做到全無醣，但是最近發現快要變成了螞蟻，不吃個甜就難受，所以我想挑戰的是無“糖”生活，所有的甜食含麵包都不碰，手搖飲料一個月喝一杯沒差，澱粉類只吃早午餐，晚餐吃蔬菜類配湯

[@judylin967]

@@hiyenhere 謝謝你

[@lorinma]

想法是好的，但不可取。早上什么都不吃喝黑咖啡会降糖，你上午会血糖偏低哦

[@肥宅阿兵哥]

堅持四個月，成功減掉15kg

[@moonhoi90]

請問15公斤是佔了你原本體重的百分之多少？

[@肥宅阿兵哥]

@@moonhoi90 我四個月前是92KG, 現在是76KG左右移動。

[@icyrice2829]

我三個月減了14kg

[@moonip1376]

老婆說：関我屁事❗️ 笑得噴出來😂😂

[@ulricalee9483]

完全断糖真的不可取

[@sisqosnew]

無糖可樂，我曾放入我的無糖飲食項目中，但是，如果你體質是吃甜食會長痘痘，無糖可樂，一樣會長痘痘 (醫生跟我叮嚀的)

[@a123443210]

7:30 帥死

[@Loneislander23]

我低碳了幾個月（每個月也只是低碳15天，大姨媽前後會正常吃飯），瘦了5kg。這個月經常吃碳水也沒復胖

[@Loneislander23]

@@hiyenhere 酒還不是重點，重點是得自己做飯，鬼知道商家加了多少糖

[@judylin967]

@@Loneislander23 醬料含的糖最可怕，新聞報導過有個女生，一星期內吃五次義大利麵，連吃三個月，居然誘發糖尿病，原因就是義大利麵的醬汁

[@Loneislander23]

@@judylin967 喔，他已經吃了三個月，難怪。另外義大利麵醬要看什麼醬，在trader Joe's很多醬都還比較健康，但沃爾瑪就是垃圾食物居多

[@nanxi_nanxi]

Yen拍的很好啊😃

[@nanxi_nanxi]

@@hiyenhere 你不认识我了吗，还有一起吃过饭的😁

[@曾盟嘉-h1y]

我太太愛喝果糖飲料，例如冰火

[@曾盟嘉-h1y]

@@hiyenhere 我老婆是也不愛運動，時常便秘才擔心

[@曾盟嘉-h1y]

@@hiyenhere 勞動不算運動

[@nine_nine]

殺價的環節很有趣哩 。

[@nine_nine]

@@hiyenhere 1月開始低醣到現在，但我不是極限的那種，但因為我一天也都只吃晚餐一餐，白天不太餓^^本身本來就討厭含糖飲料及食物，飯跟麵類完全已經不會想吃了，平常也不怎麼吃肉，偶爾周末還是會買炸雞桶（笑）但瘦得蠻慢的，這幾個月除了飲食，也開始在運動跟其它方面思考了，到底怎樣才適合自己呢？還在慢慢摸索中^^年輕時根本怎麼吃都不胖的啊。

[@奕安-r1n]

請問一下 你說的無糖是連澱粉(正餐的白飯 麵條)都不能吃嗎 我也好想試試看這樣一個月

[@chenathy_5293]

单单靠饮食不运动就能降3%的体脂还真是厉害！我想问问你，不吃碳水化合物，你排便顺畅吗

[@estherhuang6801]

其实减糖习惯了之后，真的很难再去吃甜食和主食了。

[@蔡嘉宗-f8f]

哈哈哈我以為本集結束

[@大博-j8k]

哎 糖还好 华人真的很难做到不碰淀粉

[@janvierpapillon8538]

@徐少羿 應該是，家長都認為沒有澱粉吃不飽

[@chenathy_5293]

没有碳水化合物怎么增肌？别逗了

[@chenathy_5293]

@徐少羿 不增加肌肉来减脂？好吧，对于那些人我想说，祝他们好运，有一天他们会懂的

[@大博-j8k]

@@chenathy_5293 大体重很难做到靠增肌来减脂啦

[@jasminelau6386]

@@chenathy_5293 增肌不是靠蛋白質嗎？ 澱粉質應該只是提供人體所需的能量

[@leimai6672]

紅色帽T很好看

[@lighthouse3731]

其实，糖本身并不是让你致肥的原因，而是你吃太多饱和脂肪和转式脂肪导致的，当你身体有过量的能量，再吸收的精制糖就会转化为动物糖原，而动物糖原是由上限的，超过上限的话，葡萄糖就会转化为脂肪。 所以你要做的不是减糖，而是减少垃圾食物和高热量的食物，像奶茶和甜甜圈就是高热量的食物。 还有6:00这些youtuber不是专家，但他发表的话会影响别人对畜牧业的看法 首先，我们吃的蔬菜水果是需要肥料作为营养的，而最适合地球的肥料是动物的粪便，因为动物粪便含丰富的营养，如果没有畜牧业，蔬菜水果需要用化学肥料，然而制造化学肥料需要超过400度的高温去做的，高热能需求就代表电力要求大，碳排放就更高了。所以别人以为吃素是保护地球，其实一半素食一半肉食才是保护地球。 其次，宰杀动物的时候是先破坏脑组织，所以动物从开始宰杀到被杀掉不会超过5分钟，因为脑组织被破坏，动物根本不会感受到痛苦，这一点从动物释放的皮质醇就能检查出来，如果动物知道自己要被杀死就会压力过大，释放大量皮质醇，肉质也会因为压力大而改变，这样肉质下降会卖不到好价钱。所以那些素食主义者觉得吃肉是残忍，但讽刺的是他们从没进过农场和屠宰场，没有一点畜牧业知识，却对畜牧业指手画脚。

[@mr123undead]

糖本身并不是让你致肥的原因，错了！糖引发胰岛素飙升是最大原因，除了肥还会type2 diabetes

[@lighthouse3731]

@@mr123undead 胰岛素飙升是最大的原因，错了！你出现糖尿病的原因是因为身体耐受胰岛素，因为你身体热量过剩，而如果细胞继续消耗血糖就会增加热量，所以胰岛素受体对胰岛素刺激不敏感，血糖会被肝转化为脂肪存储。如真正让你出现糖尿病的原因是你日摄取热量太高，尤其是吸收太多饱和脂肪和转式脂肪导致。如果你本身并不是肥胖的人，你吸收的糖会在饭后1~2个小时内被细胞吸收，肌肉和肝会把糖转化成动物糖原，当你饭后4小时以上，肝就会消耗脂肪作为能量，但因为细胞呼吸转化能量的TCA cycle需要Oxaloacetate，oxaloacetate是肝制造血糖必须要的化学物质。你身体必须有充足的动物糖原存量才会确保肝能消耗脂肪作为能量。如果你缺血糖，你的肝就会取走oxaloacetate，那么你就会出现血酮症。所以减肥不用脑并不能真的让你减肥，反而让你身体增加糖的摄取量，防止下一次缺糖做成机能失调。

[@ch290416able]

影片看看就好。 如果你不是職業的。 不要隨便訂目標。 為什麼？ 我問一個問題 目標達成後，你會做什麼？ 恢復之前的飲食？ 為什麼會有這種事？ 那代表飲食本來就不對。 正確飲食，有運動習慣 不可能胖。 辛苦減肥一個月，掉了兩公斤 就有兩公斤扣打了？ 吃回兩公斤？ 問問自己，為什麼需要減肥？ 更本就是飲食出問題。 甚麼叫做健康，真的懂嗎？ 什麼叫可以吃的食物，真的懂嗎？ 減一個月的肥，不管用甚麼方法，最終都會失敗。 因為"減肥"這個行為更本不應該存在。 本來就應該正常的飲食方式，為什麼會需要減肥? 懂得挑食物，懂得生活，直到自己需要什麼，不可能會肥。 我為了龍舟比賽，兩個月掉過十公斤 比賽後呢?沒目標了，立馬反彈。 誰辦得到"一直"減肥? 誰一直有目標?一年跑十場健身比賽是不是? 不要定目標，不要想著減肥 想著自己該吃甚麼，對自己比較好 運動絕對是好事 不要把競技運動當"運動"你就不會因為運動而受傷。 開心面對每一天，不要讓每天的心情影響吃甚麼 為什麼要透過時食物得到滿足感? 有太多事可以有滿足感，其中還不乏不傷身不傷荷包的 為什麼要選擇大吃特吃這種方法?

[@chiuchunko4142]

如果持續3個月，正常人也很可能能輕10kg??

[@hiyenhere]

如果可以持續3個月 這個健康習慣就建起來了 加油

[@chiuchunko4142]

@@hiyenhere 但我170，體重高達76，有鍛煉肌肉但不多，體脂26%，如果堅持3個月，並健身少量跑步，有可能跌到68kg嗎？

[@hiyenhere]

@@chiuchunko4142 當然可以！但我建議找健身教練做會比較安全。算是投資在自己身上，學一次，有益一輩子。

[@as2009yt]

糖還好吧... 畢竟糖吃多很膩, 我基本上都不太吃糖了... 沒澱粉才要命的麻煩哩....

[@林煥緯]

醣類還是要攝取 畢竟是三大營養素的一環 但是精緻醣類 例如白米飯白吐司這種經由加工的食物儘量少攝取

[@jjwu675]

請問從78到72,5有配合運動嗎？還是跟之前正常飲食時ㄧ樣

[@sunnychen3056]

有看吃地瓜，地瓜不會破功嗎？

[@Асинтересные]

糖醋排骨没有糖吗

[@可爱王-f8t]

好厉害好厉害 我不吃淀粉就难受 我也想执行🥲

[@吳昱澤-e1o]

跟台客劇場好像

[@user-xiaoming99]

恢復碳水飲食後應該還會復胖

[@love_freedom]

我不知道第十天开始你有没有化妆？你的皮肤变得好好！

[@hiyenhere]

謝謝支持！我沒有化妝的習慣，我平時臉部油脂相對少，不太長痘，但研究也有顯示減糖是可以讓皮膚更好的。加油！

[@阿星-y4b]

第一天就错了，豆腐和毛豆都是碳水化合物；第二天还补充剩饭这简直就是给自己找罪受；断绝碳水多吃点中链油脂和菜更抗饿啊。轻轻松松100天

[@阿星-y4b]

@@hiyenhere 开始188，实施三个多月了目前164徘徊。180cm。每天咖啡一杯，肉菜一顿习惯了。完全断碳断糖，忽略少部分隐藏的；比如含糖的番茄胡萝卜比例要少吃。感觉时间更多了，工作敏捷点高了，不会馋嘴，更不会困。唯一缺点是食品选择性少了，正在想办法；打算一直做下去…… 对了，我几乎没有健身

[@fatter3558]

如果沒有看過認真讀過營養評估的話,最好不要指正可能比較好 豆腐種類有很多,但是基本上任何一種豆腐都是低碳水 100g最多有個10g吧(其實應該更少) 毛豆也很少100g大概10~15g吧

[@阿星-y4b]

@@fatter3558 我个人是每天摄入5g-25g碳水，估算的。再多就容易饿，不舒服，状态差，尤其是头晕，上周某天我有意超了50g，第二天高速上两次出轨 指的是全天总碳水

[@華彬林]

有時間的話。 去做一下運動更好

[@chmao7181]

我本身不吃糖 喝水也感覺甜 戒糖？有什麼難的

[@蔡逸凡-o2v]

我有追蹤bbetterjoe，但好幾年沒更新了，Joe 有新的頻道嗎？

[@OyayaOo]

所以是減醣加減糖?

[@mia8626]

糖醋排骨？

[@leeken4511]

請問有在做運動嗎？

[@合一-r4v]

請問是一點點碳水都不碰嗎

[@a123443210]

他有吃豆腐、地瓜…

[@康智揚-y4x]

不用做到都不碰 光戒掉「糖」就能瘦了

[@jam00852]

老婆很像千千

[@阿旭-o4o]

我也在減醣～～～

[@soopengong6109]

我是螞蟻人 戒糖好辛苦 :(

[@chenterry2080]

好帥

[@ritachung1368]

深綠色蔬菜跟好油才是要多吃的環節，不是肉！

[@嘿嘿嘿-o5k6c]

減醣飲食，蛋白質的確是要多吃啊

[@bubblegum2.0]

好好笑 老婆賺一波

[@陳文權-x9q]

油太少蛋白質太多了

[@康智揚-y4x]

還好吧xD

[@Love-qj6md]

少量多餐加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油

[@TomHazelton]

Boss!

[@TheNamyanyi2003]

還我看對甜本來就還好 一直都很少吃咁的

[@qiqiangsun1251]

这样很不健康 会有你不知道的问题出现。普通人戒掉可乐，零食就很健康了

[@FEunfiltered]

赤蘚醇?

[@FEunfiltered]

@@hiyenhere 這個生酮飲食用的糖的替代品 比糖少甜一點 無熱量無碳水 我都吃這種 我一般1:1替代 想跟糖一樣甜度 x1.3倍放就好 可以試試 輕鬆過無糖生活

[@洪霆霆]

沒喔。。沒錢啥都吃不起。。吃的健康？ 也很貴唷

[@Rwbonly]

未看先猜留言一堆澱粉魔人 自以為不吃澱粉很健康

[@高偉龍-c2h]

不可以喝咖啡

[@hiyenhere]

糟糕 已經喝了三年了 😂

[@貸款林專員]

有IG可以追蹤嗎？

[@曾華晨-t1r]

瘦了老公，肥了老婆

[@曾華晨-t1r]

@@hiyenhere簡稱肥婆😂

[@林士翔-d8n]

糖 本身就是合法的毒品阿

[@華彬林]

你只是吃不飽，體重才這么輕

[@wzbmitbbs]

吃饱的感觉是血糖升高到你满意的地步，也就是碳水吃多了

[@Benny-lp1xk]

這甚麼老婆 勸你離一離離

[@gu5209]

影片很不錯但為什麼偏要找機會說兩句英語 不好意思真的很難聽

[@locomotiveengineer9889]

就是有你這種人 亞洲人才不敢開口說英語 你看到外國人學著說中文會直接在人家面前嫌棄別人嗎？

[@locomotiveengineer9889]

@@hiyenhere 那個...我是針對hater不是對你說的，你的主題很棒也很有趣 請繼續加油不要管別人說難聽 他應該是自己英文不好嫉妒會講英文的🤔

[@coopp1232000]

你朋友的邏輯有問題，都吃低糖了還講那些表示他對低碳的認知有限

[@elvinter]

会掉肌肉

[@reneezeng5238]

你没有种种问题。who knows 嘻嘻

[@洪霆霆]

畜牧不好？ 是啊。。限制了生命發展。。那要吃自己抓。。人類以前都是這樣啊

[@timy7988]

人生已經夠苦了，要是連這點樂趣也沒的話，對吃貨而言那還不如早點去世算了☹️

[@everyingnotinggiveup]

你個畫面好on 9

[@jiajunzhong6891]

on 9 mean 弱智

[@hdhbjklllgfdzaaav]

糖醋排骨？