10 MIN Oberkörper Workout für Anfänger // Beginner Workout ohne Geräte, für Zuhause | Tina Halder

[@TinaHalderTV]

Kostenlose Home Workout Programme: tina-halder.com/workout/ 😍 GANZ NEU 😍: Ernährungsmethoden für einen kurzen Zeitraum verfügbar: tina-halder.com/ernaehrungsplan/ Wichtig: Die Plätze sind begrenzt, deshalb empfehle ich euch, nicht all' zu lange zu warten ♥️

[@DonLenschi]

Dein Dialekt ist so sympathisch 😍 #movewithtina

[@TinaHalderTV]

hahaha findesch 😂 ich versuch mich schon zurück zu halten 🙈

[@alena5440]

Vielen lieben Dank für das Workout. Deine Motivation und Kommentare zwischendurch haben mich schon so einige Male zum lächeln gebracht und mir geholfen :)

[@TinaHalderTV]

Sehr, sehr gerne liebe Alena ❤️ mach weiter so!!

[@Starkin_]

Vielen Dank für deine Anfänger-Videos! Habe sie entdeckt, da ich unzählige "Anfänger-Workouts" von grossen Fitness-KZbinrn nicht geschafft habe. Da kommt schon ein sehr schlechtes Gewissen auf, wenn man keine einzige der Übungen schafft :( Ich glaube die vergessen teils, was Anfänger tatsächlich sind. Oft sind nun mal weder Musekeln noch Kondition vorhanden 😅 Deine Videos haben mich nochmal super motiviert, da ich die Übungen sehr gut schaffe! Vielen Dank, da bleibt man gerne dran 💪

[@TinaHalderTV]

von Herzen gerne ♥️

[@coraliemichellegehrmann-wl3hj]

Tag 8 deiner get stated challenge Ich hatte gedacht es wird leichter, aber heute hat es mich an meine Grenzen gebracht

[@TinaHalderTV]

Du Liebe, wenn du spürst, dass dich manche Übungen noch überfordern, dann führe sie so aus, wie es sich für dich gut anfühlt und vergleiche dich nicht mit mir oder jemand anderem. Auch wenn du längere Pausen zwischen den einzelnen Übungen brauchen solltest, nimm sie dir gerne 🙏🏻 Denke immer daran: Dein Körper - deine Geschwindigkeit 🤍

[@sarahp.2760]

Tag 12 der get started challenge absolviert. Ich finde deine Videos so toll und es macht richtig Spaß mitzumachen. Schon nach paar Tagen habe ich gemerkt, das meine Fitness besser wurde. Deine Workouts kann man wirklich super umsetzen. Ich werde auf jeden Fall weitermachen bis zum Wohlfühlkörper. #movewithtina

[@palxk.official8344]

Hey es sind drei Monate vergangen , wie läuft deine Fitness Reise :)

[@nilj.3928]

Lieben Dank für das get started Programm! 🎉 Endlich wieder den Einstieg bekommen 🙏🏼💐

[@imkesaathoff7530]

Das sieht so einfach aus und ist mega anstrengend als Anfänger. Aber zu schaffen das schafft Motivation weiterzumachen. Tolle Videos. Weiter so

[@TinaHalderTV]

Ich glaube, dass unsere Motivation nur dann bleibt, wenn wir positive Erfolge erleben und auch durchhalten. Schön zu sehen, dass du genau diese Erfahrung mit dem Workout machst! 🥰 DANKE für dein Vertrauen :) Mach auch du weiter so, meine Liebe 💞

[@Lydia-zc5uh]

Wow mein erstes Workout mit dir und es hat mir voll Spaß gemacht!! Weiter so ☺🥳

[@jasmiin.sabriina4480]

Ich bin vor ca. 2,5 Wochen auf dich über KZbin gestoßen und habe auch sofort mit deiner "Get Started Challenge" begonnen. Aktuell bin ich bei Tag 17 und mir ist es noch nie so leicht gefallen am Ball zu bleiben. Ich liebe deine Videos, egal ob Warm up, Bauch-Bein-Po, Oberkörper oder Ganzkörpertraining, es ist immer eine Freude mit dir zu trainieren. #eatbetterwithtina

[@anjabohn1662]

Super tolles workout, auch wenn mal wenig Zeit ist! Danke dafür...#movewithtina

[@TinaHalderTV]

von ❤️-en gerne liebe Anja :)

[@hannahneurauter9313]

Jedes mal Muskelkater - aber es macht immer so Spaß 😍 #movewithtina

[@TinaHalderTV]

😍

[@Amesu100]

Wieder sehr schön erklärt danke.

[@TinaHalderTV]

Sehr gerne 🙃

[@brickinthewall86]

Ich habe dich vor etwa 3 Wochen entdeckt und bin gerade mitten in der Anfänger Challenge. An dieser Stelle vielen Dank für dein tolles Programm, dass auch wirklich für Anfänger gedacht ist und Übungen beinhaltet, die man auch schaffen kann, was zusätzlich motiviert. Bei den “großen“ Fitness KZbinrn habe ich leider immer wieder das Gefühl, dass diese vergessen haben, wie es als Anfänger sein kann. Ich freue mich schon auf die nächste Challenge mit dir. LG

[@TinaHalderTV]

... genau das war mein Wunsch! Dass eben kein schlechtes Gewissen beim Training hochkommt, sondern stattdessen ein gutes Gefühl weil es machbar und schaffbar ist. DANKE für dein Vertrauen in meine Programme und meine Videos und natürlich auch für deine lieben Worte ♥️ ich hoffe sehr, dass du noch ganz lange mit den Challenges haben wirst :)

[@claudiab4033]

#eatbetterwithtina Liebe Tina, wieder ein weitere Challenge Tag mit einem tollen Workout. Ich freue mich richtig auf das Training und auf meine Matte. Ich habe längere Zeit keinen Sport gemacht und finde deine Workouts haben die richtige Mischung, um als Anfänger wieder einen gutgelaunten Start zu finden.

[@TinaHalderTV]

Das freut mich soo sehr zu lesen, liebe Claudia ❤ Ich hoffe, du hast noch ganz lange Freude daran, gemeinsam mit mir zu trainieren ☺

[@kiraliliane]

Lieblingsworkout! Hab’s mir solange vorgenommen, täglich zu machen und das Video hilft mir es endlich durchzuziehen, auch wenn es anfangs recht anstrengend ist 😅 #feelbetterwithtina

[@TinaHalderTV]

mah so schön, dass du dir jeden Tag Zeit für dich nimmst 😍

[@jenvio6213]

Tag 12 der Get startet Challenge. Ich liebe diese Challenge und halte bisher richtig gut durch, aber ich hasse dieses Workout. Ich hab null Kraft in den Armen und bekomme 91kg so gar nicht bewegt, aber deine Art und Weise macht Bock und ich freu mich auf die weiteren Tage!

[@TinaHalderTV]

Liebe Jen, Danke für dein soo tolles Feedback und deine lieben Worte! Auch wenn du nicht alle Übungen direkt schaffst, wirst du von Mal zu Mal immer stärker werden - versprochen ❤ Wichtig ist, dass du mit deinem Körper arbeitest und nicht gegen ihn, dich nicht mit mir oder anderen vergleichst und die Challenge in deinem Tempo durchpowerst! Schau, wie weit du es schon geschafft hast - Tag 12 ist ja schon fast Endspurt 🥳 Bleib unbedingt dran, es lohnt sich 🥰

[@denwel1295]

Das war das erste Workout der Get Startet Challange, das ich zu schwer fand. Einige Übungen waren für mich überhaupt nicht ausführbar (bin schlank, unsportlich und kraftlos). Hat mich bissl frustriert. Aber bisher bin ich dennoch total begeistert von der Challenge. 💗

[@TinaHalderTV]

Du Liebe, wenn du deinem Körper Zeit gibst und mit ihm arbeitest, wirst du die Übungen nach und nach immer besser ausführen können, da bin ich mir sicher ❤ Und schau nicht auf das, was du noch nicht schaffst, sondern auf das, was du bereits bis jetzt alles geschafft hast! Das gibt dir Motivation, um dranzubleiben ❣

[@kathi9580]

Finde die Videos Klasse!

[@TinaHalderTV]

❤️

[@aliciakonig7283]

Ich finde deine workouts so super! Auch machbar das frustriert nicht so😂😘

[@TinaHalderTV]

das freut mich sehr, liebe Alicia ♥️

[@ngb7533]

Danke für deine tollen Videos. Du bist die Beste! Get started Challenge inkl. der Ernährungsmethode- und ich habe das Gefühl; bald Bäume ausreißen zu können 👏💪

[@TinaHalderTV]

Soo gerne ❤ Danke, für das liebe Kompliment! Freut mich, dass dir die Challenge in Kombination mit der Ernährungsmethode so ein tolles Gefühl geben. Wie geht's dir denn mittlerweile? Erzähl mal ☺

[@Chepi555]

Mega Workout! Man merkt wie die Muskeln arbeiten und es ist super effektiv! #movewithtina

[@TinaHalderTV]

dann machst du auf jeden Fall ALLES richtig 👏🏼🙂

[@jennifermahnke9301]

Danke für dieses Workout. Bei mir war Muskelkater mit im Gepäck 😅💪 #movewithtina

[@TinaHalderTV]

Dann hast du alles richtig gemacht 😅❤️

[@mattisthewalt4982]

Gutes Workout 👍🏼

[@tatjanawinterboer5754]

#movewithtina super Anfänger Workout! Toll erklärt und gut umsetzbar! 😅💪🏻🙋🏻‍♀️

[@TinaHalderTV]

das freut mich seeeeehr 😍

Tolles Video, aber auch hier sind doch noch einige Übungen die für Anfänger zu schwer sind. 🙈 Wenn man kaum Muskulatur hat sind die Ganzkörper-Übungen für mich und vielleicht für andere nicht wirklich umsetzbar. Die ersten Übungen waren aber ganz gut umzusetzen.

[@TinaHalderTV]

Liebe Jucé Pauline, vielen Dank für deine Offenheit! Es tut mir leid, dass es nur schwer für dich umsetzbar war. Dein Feedback nehme ich mir aber auf jeden Fall zu Herzen. Es soll sich niemand abgehängt fühlen! ☹ Dabei ist es super wichtig, dass du dranbleibst und die Workouts immer wieder wiederholst. Es ist dann nur noch eine Frage der Zeit bis du die Workouts problemlos durchpowern kannst und dich nach mehr Herausforderung sehnst ❤️

[@NicoleSothmann]

Bin mit dem Plan bis Tag 8 relativ gut klar gekommen, aber ich schaffe weder eine Liegestütz, noch mich seitlich mit einem Arm hoch zu drücken. Das kann doch sicherlich nicht nur mir so gehen, oder?

[@Regina0420]

Ich kann auch keine Liegestütze, weswegen ich jetzt erst einmal Wall Push-ups mache. Dadurch hoffe ich, dass meine Arme stärker werden 😵‍💫

[@jow6001]

Ich bin 37, mache seit langem Yoga und habe ein paar Jahre Pilates gemacht. Ich hab noch NIE in meinem Leben eine einzige RICHTIG AUSGEFÜHRTE Liegestütze hinbekommen. Für mich ist es ultimativ demotivierend, wenn ich das in einem Anfängervideo antreffe… bin froh, wenn ich nicht die Einzige bin. Sonst komm ich aber gut mit bisher.

[@8569regina]

So ein effektives Workout, dass erste Workout wo ich meine Arme aber so richtig gespürt habe, schon nach der erste Übung 😄 Die Push up's to Kießling downard dog, mochte ich leider gar nicht , aber auch nur weil ich sie nicht ausführen konnte 😔 #sweatwithtina

[@TinaHalderTV]

Liebe Regina, es ist etwas Zeit seit dem Kommentar vergangen, ist es dir mittlerweile gelungen die Übung auszuführen? Lass mich unbedingt wissen wo du gerade stehst!! ♥️

[@katkat6301]

Hi Tina, Ich bin momentan bei Tag 12 der Get started Challenge und es macht mir total spaß! Die Übungen sind von der Intensität her genau richtig und ich merke jetzt schon massive Fortschritte in Sachen Beweglichkeit und Ausdauer! Deine Art die Videos zu vertonen ist super motivierend und angenehm. Danke dafür! Eine Sache die ich aber einfach nicht schaffe sind Push ups auf den Knien. Ich hab einfach extrem wenig Kraft in den Armen und so sehr ich mich bemühe, ich kann mich kein einziges Mal richtig hochdrücken. Wie kann ich das als Anfänger verbessern?🙈 Lg Kathi😘

[@TinaHalderTV]

Es freut mich so sehr, dass dir die Challenge so gut gefällt :) Zu deiner Fragen: Ich habe auf meinem Instagram Account in den Highlights vor ein paar Tagen erklärt was man tun kann, wenn Push Up's auf den Knien auch noch nicht ganz klappen. Hier kommst du direkt zum Highlight: instagram.com/stories/highlights/17867731844585584/ Ich bin mir sicher, dass dir das helfen wird ❤️

[@Xyari16]

Das Training war Heute bei der Get Started Challange im Programm. Leider hab ich bei Push Ups noch sehr Mühe wieder hochzukommen und dabei nicht schepp-schreg zu werden 😂 gibts das n Tipp wie ich das Üben kann? Die zweitletzte Übung wollte gar nicht klappen😫 Ansonsten wars aber Top! Vielleicht einfach nicht mein Tag 🤔 Lg Rahel

[@TinaHalderTV]

Liebe Rahel, versuch dir etwas Zeit zu geben. Besonders wenn du gerade loslegst kann es sein, dass manche Übungen nicht auf Anhieb durchgehend klappen. Wichtig ist, dass du es versuchst und auf deinen Körper hörst. Wenn du die Workouts im Rahmen der Home Workout Programme machst wirst du ganz schnell Veränderungen merken und spüren ❤

[@Roksana1974]

Danke für deine Videos und positive Energie! ❤Hab nur ein Hinweis oder bitte. Ich finde die Musik lauter als deine Erklärungen. Muss eigentlich für deine Erklärungen lauter machen und dazwischen wieder leiser.

[@lenny6337]

Dankenschön hab schön geschwitzt schön fett verbrannt✌

[@TinaHalderTV]

dann hast du alles richtig gemacht 😍👍🏼

[@asw5774]

Hallo Tina, finde deine Traingings echt gut. Bin aktuell dabei deine 21 Tage Get started Challenge zu machen. Leider habe ich aufgrund einer langwierigen Verletzung Probleme mit dem Handgelenk und kann es nicht wirklich belasten. Bzw nur unter Schmerzen. Hast du Tipps für mich, wie ich das bei Übungen, bei denen das ein Problem ist am besten handhaben kann?

[@TinaHalderTV]

Meinen Kunden hilft es immer, die Fingerkuppen in die Matte zu drücken. Damit entlastest du das Handgelenk. Probier es einfach mal aus :)

[@sophiab151]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@TinaHalderTV]

😍💪🏼

[@belaRmusic]

dieses workout ist so soo gut! :D i schwitz... (Ps. der Link zum Buch funktioniert leider rnicht )

[@TinaHalderTV]

freut miiiiich ♥️ das liegt daran, dass gerade der Online Shop im Umbau ist. Hab noch ein paar Tage Geduld, dann wird der neue Shop verlinkt und du kannst dir mehr Info's zum Buch holen 🙃🙂 Falls du es gar nicht mehr abwarten kannst, kannst du es auch über E-Mail bestellen. Schick mir dazu einfach eine E-Mail an [e-mail] ♥️

[@saskia2605]

❤

[@vforv2345]

💪👍

[@TinaHalderTV]

:)

[@kathij.7800]

Hallo Tina, bei der drittletzten/viertletzten Übung schmerzt mein äußerer Oberschenkel (also auf dem ich drauf liege), habe ich hier eine falsche Haltung? Auch wenn ich mein Gewicht etwas nach vorn oder hinten verlagere, ändert sich nichts :(

[@sylviarubino2210]

Ich schaffe die Side Triceps Pushes nicht. Da Schmerzen meine Oberschenkelseiten so. Wie kann ich das besser machen?

[@indiefolk3289]

Hallo, ich finde deine workouts supper, aber leider kann ich garkeine liegestütz. Könntest du ein Workout machen für Leute die dies nicht können? Liebe Grüße

[@TinaHalderTV]

Danke für deine liebe Nachricht! Ich integriere bald Alternativen zu Liegestützen ins Training. Bis dahin: Versuche sie auf den Knien für mehr Leichtigkeit. :)

[@simonem.5678]

Sollte man sich vorher aufwärmen? :)

[@TinaHalderTV]

ja es ist immer wichtig, sich vorher aufzuwärmen :) kzbin.info/www/bejne/npSyZIScdraXpM0 das hier eignet sich ideal dafür ☺️💪🏼

[@Ich6]

Und wie viel verbrennt man davon

[@kerstinmuller4260]

Ist für Anfänger wo nicht sportlich sind zu schwer 🙁

[@TinaHalderTV]

oh das tut mir leid, liebe Kerstin. Versuch es mal mit einer kürzeren Belastung und stattdessen einer längeren Pause. z.B. 30 Sekunden Belastung und 30 Sekunden Pause :)