20 MIN Pilates Ganzkörper Flow für Anfänger | Pilates Workout | Anfänger & Einsteiger | Tina Halder

[@TinaHalderTV]

Ich freu mich unfassbar darauf, dieses ganz besondere Workout Programm mit euch zu teilen. Dabei erwartet dich ein pilates-inspirierte Workout Programm um deinen gesamten Körper auf sanfte Art und Weise zu stärken und zu definieren - perfekt, wenn du gerade erst am Anfang stehst, oder deinen Körper von einer neuen Seite kennen lernen willst. Pilates hat sehr viele positive Effekte auf deinen Körper. Dabei wünsche ich dir, dass du eine Veränderung ganz besonders intensiv wahrnehmen wirst: Innere Ruhe und eine stärkere Verbindung zu deiner Weiblichkeit. Nimm mich mit auf deiner 21-tägigen Reise und erzähl mir in den Kommentare, welche Veränderungen du wahrnimmst. Ich bin sehr gespannt darauf und freu mich, diesen Weg mit dir zu gehen. P.S. Du bist Teilnehmerin meiner Get Started Ernährungsmethode? Perfekt! Dann kannst du dich in Bezug auf deine Ernährung komplett fallen lassen und dich ganz entspannt nach dem Get Started Ernährungsplan ernähren. Alle genauen Details dazu findest du hier: tina-halder.com/ernaehrungsplan/

[@carinamuller6329]

Leicht angestrengt aber total happy zugleich! Genau was ich heute gebraucht habe

[@TinaHalderTV]

eine tolle Kombination - genieß dieses Gefühl danach :)

[@DianaRosenau]

Hallo Tina, für mein erstes mal Pilates, fühl ich mich gestärkt und ausgeglichen. lernen muss ich aber noch meine Atmung einheitlich auszuführen, die Stabilität im Körper kommt mit der Zeit. Vielen Dank für deine tolle Arbeit. ;-)

[@susannehahn8956]

Es ist fordernd, doch entspannend und krampflösend - ich bin begeistert und diese sanfte Stimme dazu toll ❤

[@TinaHalderTV]

Ganz lieben Dank! 🤍

[@florianvock225]

Mega Gefühl, als Kraftsportler der 3er splitt fährt 6 Tage die Woche Training macht und das seit 3 Jahren im Kraftsport aktiv ist, eine ganz neue Erfahrung. Ich baue nun in das Training auch Pilates und Yoga ein für mehr Mobilität.

[@sandrawagner6961]

Super Einstieg in dein Programm, ich bin begeistert wie du die Übungen erklärst, das hilft mir sie sauber umzusetzen und dran zu bleiben. Dankeschön für deine wunderbare Arbeit, sie trägt mich seit 3 Jahren.

[@allesliebeemmi]

Ich bin gerade dabei Pilates für mich zu entdecken… und dieses Gefühl jetzt gerade danach ist unbeschreiblich toll! Dankeschön 🥰🫶🏼

[@SonjaMeyer-ch5zb]

Kannst du es jetzt?

[@jellaguntzel6951]

Und hat es was gebracht

[@CorisTutorials]

Bin total glücklich aber auch echt mega fertig 😂 konnte mir bei dem Videotitel absolut nicht vorstellen, was auf mich zukommt. Bin sehr positiv überrascht ❤

[@nadineberrahubi6079]

Danke! mir hat ein Workout seit langem mal wieder Spaß gemacht und hatte genau die richtige Intensität.

[@ManjaSteiger]

ich fühl mich richtig erfrischt und erfreut. Danke dafür 😁

[@martinatiffycharlotta5329]

Ich bin begeistert. Auch für Anfänger toll erklärt und umgesetzt. Freue mich schon auf die nächsten Übungen.

[@Lisa_Au.]

Wie entspannt und gleichzeitig positiv ausgelastet kann man nach einem Workout bitte sein? 😍 Genau dass, was ich nach einem langen Tag im Büro brauche 🫶 Entspannung, tiefe Atemzüge, den Gedanken freien Lauf lassen und einfach nur alles fließen lassen ❤️ Danke Tina, die neue Challenge öffnet für mich ganz neue Türen 🫶

[@TinaHalderTV]

Genau das, soll es in dir auslösen - und ich hoffe, dass du bei all den positiven Veränderungen auf deine Seele auch deinen Körper gespürt hast ❤️ Halte mich unbedingt am Laufenden und freu dich auf noch einige neue Erfahrungen mit neuen Workouts während der kommenden 3 Wochen :)

[@sandrapfeifer4786]

Super Workout für abends. Etwas angestrengt, aber nicht so, dass man danach nicht mehr schlafen kann! Perfekt ❤

[@TinaHalderTV]

Oh, perfekt. & wie war die Nacht? Pilates kann sogar die Melatoninproduktion unterstützen. Melatonin ist unser Schlafhormon das für eine ruhige und erholsame Nacht sorgt - vielleicht hast du die positiven Effekte ja schon gespürt? ♥️

[@hedwigsigmund-schonau4454]

Das war der Neubeginn im Rahmen einer Abnehme/Detoc-Challenge und es hat sehr gut getan und viel Spass gemacht , Danke

[@sassyg423]

Sehr cool und genau richtig, nicht zu viel und nicht zu wenig, und dein Dialekt ist so herzig!

[@nal1narose675]

Absolut richtig zum einsteigen, perfekte Anleitung und Führung. Fühle mich sehr stolz und ausgeglichen. Bewusster!

[@susannekrstic754]

Super workout, vielen Dank dafür. Und ganz plötzlich war die Zeit um, so schnell :) Freu mich auf das nächste mal

[@TinaHalderTV]

🤍

[@meikekohlrausch9783]

Angenehm durchbewegt & gestärkt! Danke 🙏🤎

[@cantarella6376]

Hatte für eine Woche mal gymondo ausprobiert weil die App Idee mir ganz gut gefallen hat aber ich hab dich und deine Art sofort vermisst. Das ist ja ein Unterschied wie Tag und Nacht. Bleib genauso motivierend und lieb wie du bist. Ich guck mir die Tage mal intensiv deine Webseite an 😉

[@sachasaschauer9358]

Mein erstes Mal Pilates : neue Erfahrung, bin begeistert. Vielen Dank😃

[@tatjanamelissabiastoch4414]

Ausgeglichen und voller Energie 🧘🏼‍♀ danke

[@elkedenzel1558]

Heute Pilates zum ersten Mal ausprobiert. Bin begeistert- toll für Anfänger und super für die angeschlagene Wirbelsäule. Sanftes Dehnen undMuskeltraining vereint, das werde ich öfter machen😊

[@juliane6627]

Ich fühle mich jedesmal so unglaublich gut nach deinen Workouts❤ du bist fantastisch liebe Tina.

[@dimal4461]

Ich fühle mich fantastisch! Danke Tina

[@AlexandraCanalicchio]

Vielen Dank für deine Workout-Anleitung - war heute optimal, um in den Tag zu starten!

[@danielaschnee5177]

Von der Anstrengung heute genau das richtige. Super Video.

[@petrabotzler9568]

Hallo Tina! Hab noch nie Pilates gemacht, du hast es wieder super erklärt!!! Freue mich auf die nächste Einheit 🥰🥰🥰

[@mink.5929]

Entspannt und gleichzeitig auch kraftvoll :)

[@AnjaFunkert]

Dieses Workout macht mir immer wieder Spaß 😂❤😂. Herrlich, nach einer stressigen Arbeitswoche. Ideal zum entspannen. Bitte noch mehr Pilatis Workouts ❤

[@Clara-uw5lo]

Angenehm durchblutet und freieres Atmen 🥰Danke liebe Tina!

[@TinaHalderTV]

🫶🏼✨

[@suesdailymakeup4915]

Ich hatte letzte Woche schon einmal mit der Pilates Challenge begonnen, bin dann aber durch die Kinder, viele Familienbesuche und auch der Wärme leider wieder raus gekommen. Den Montag heut hab ich als Motivation genommen um wieder rein zu kommen. Dieses mal bleib ich auch definitiv dran 💪 Ich liebe die langsamen aber dennoch sehr intensiven Übungen total - spüre dabei wirklich jeden einzelnen Muskel 🥵 Danach fühle ich mich nicht ausgepowert sondern gestärkt und geerdet 😍

[@SabrinaRech-m9r]

Schwer ein einziges Wort dafür zu finden doch erleichtert trifft es am aller besten 😊ich freu mich auf die nächsten die Folgen 🎉

[@LauraKaraus]

Ich fühle mich lebendig nach dem Pilates Flow ❤

[@ena7015]

Super gut getan ..... Dankeschön 🙏🏻

[@susannadesax3042]

Ich habe Pilates erst kürzlich ausprobiert, bin nun auf dieses Programm gestossen und mache es mit Begeisterung! Es tut meinem Rücken gut.

[@TinaHalderTV]

Das freut mich sehr!

[@NataliaRiger]

Vielen Dank, nach 2 Jahren Pause, hat es mir unglaublich viel Spaß gemacht, wieder mit Pilates Training zu beginnen..❤

[@Loualoha]

Bis auf die letzte Übung vor dem Cool down hab ich alles weitesgehend geschafft. Es hat Spaß gemacht, aber war für mich schon sehr anstrengend, da ich sonst nie Sport treibe. Ich werde fleißig weiter üben und danke dir recht Herzlich für dieses Video❤

[@babetteheiser7948]

Bin froh, dass ich mich zu später Stunde noch aufraffen konnte. Hat mir sehr gut getan 👌❤Dankeschön

[@lenaschneidmüller]

Jetzt fühl ich mich besser!- Danke!

[@leiscristina30]

Danke Tina, für einen Anfänger wie ich war es gut für ❤

[@xxxx-tq5vj]

Fühle mich gut, super vorgezeigt.

[@kerstinweidlich276]

Hat mur sehr gut gefallen. Zwar kann ich nicht alle Übunge komplett ausführen, aber ich mache es so gut wie möglich. Und herrlich anstrengend ist es es.

[@belaRmusic]

Bin jetzt mit einer Rektusdiastase(mittlerweile 1 Finger statt 8!!!)in deinen Pilates Workout eingestiegen, da es recht gut sein soll nach Rückbildung und Ja, das ist genau das was ich jetzt brauche! Bitte mehr Pilates 💖 Danke Tina

[@k7u9g]

Hab dich heute entdeckt hat sehr viel Spaß gemacht, fühle mich jetzt sehr gut :)

[@thomashein235]

Mein Gefühl: Entspannung 😇 Vielen Dank für deine mega Workouts. Hab sie vor 6 Wochen entdeckt und bin total begeistert😍

[@jasmin_koerperchanel]

Heute zum ersten Mal probiert! Es war toll!

[@alineb.3195]

Nach einer Erkältung und 4 Wochen Pause, anstrengend. Aber bin froh wieder anzufangen. Krass wie schnell der Körper abbaut. Ich bleibe dran:)

[@tanjawild5079]

Super Gut erklärt man braucht nicht hinschauen. Fit für den Tag. Guter start in den alltag mit drei kindern. 😊

[@TinaHalderTV]

das freut mich sehr 💗

[@Matilda-kq9bo]

Super für Anfänger fühle mich geerdet und gestärkt für den Tag :)

[@MariaHeier-p1k]

Genau richtig...man fühlt sich schwerelos...mega 😊

[@toPanther]

Endlich mal was mit dem ich mich anfreunden kann und das ich wirklich durchziehen konnte. Typische workouts für fitness etc. Finde ich grausig. Hier habe ich das 1. Mal in meinem leben das gefühl etwss gwschafft zu haben mit einem wirklich angenehmen körpergefühl danach. Danke !

[@demetyoutube2664]

Wow mein erstes Mal Pilates 💪🏽 hat sehr gut getan aber gut anstrengend muss ich ehrlich sagen. Freue mich schon auf die nächsten workouts

[@lilliw8069]

Das erste Mal Pilates ausprobiert, gefällt mir!!! 😊

[@TinaHalderTV]

❤️

[@silviamann2453]

Dieses workout ist super😊Freue mich auf weitere workouts

[@bk3114]

Vitalisiert & glücklich. Danke Tina ❤

[@SusiUnicorn]

Liebe deine Videos, nach dem Workout geht es mir immer soviel besser! Danke! ❤

[@TinaHalderTV]

Das freut mich sehr! ❤️

[@olgibu]

Verschwitzt und entspannt 😅

[@SereneSculpt-e3q]

I’ve added this to my daily routine! So good!

[@tilorichter1975]

Perfekter Ausgleich für zwischendurch

[@jenny_lo]

😌💭 Es ist schön zu merken, wie man sich steigert, fokussierter ist & es so immer mehr Spass macht!❤

[@TinaHalderTV]

Das freut mich sehr, liebe Jenny 🤍

[@leyley2115]

Diese Übung war sehr gut! Ich hatte schonmal mit Pilates angefangen, aber das „Anfänger“ Tutorial war Extrems anstrengend. Das hier war genau perfekt wenn man wirklich neu einsteigen möchte. Außerdem fand ich es sehr gut, dass du gesagt hast, wann genau man ein und ausatmen soll, dass hat mir sehr geholfen.

[@TinaHalderTV]

Wie schön, das freut mich sehr! 🤍

[@tabeaberger942]

Schön lockerer Nacken und Rücken. Herrlich

[@feluxia.elfenmagie]

Grandios & wundervoll fühl ich mich! ❤🎉

[@yvi4582]

Zum ersten Mal gemacht…es war mega anstrengend, dennoch fühlt es sich gut an. Du machst das sehr schön, mit einer angenehmen Stimme. Danke 🙏

[@s.l.719]

Einfach super! Es hat so viel Spaß gemacht und genau perfekt für den Start! Ich freu mich auf die Challenge ❤ Danke!

[@TinaHalderTV]

so so gerne ❤️ und ganz viel Freude bei der Challenge 😍

[@melaniebereuter2319]

...mega...danke Tina! Genau das was ich grad gebraucht hab! Dankeschön!❤

[@TinaHalderTV]

Sehr gerne ♥️

[@nathaliekober]

Super❤ tolle Übungen, die ich teils noch nicht kannte 🎉😊danke

[@RachelNitsche]

Beschwingt und entspannt

[@mullep2379]

Danke für diesen schönen Flow ❤

[@SabineRöhheuser]

Genau das richtige für mich diese Woche...ich hatte beruflich so einen Stress das ich innerlich kaum runter gefahren bin und richtig unruhig war...das Pilates hat mich total runter geholt🥰 mache es zum ersten mal und bin begeistert...genau das richtige bei dieser Hitze 🤩👍

[@fabiansobel1211]

Super erklärt und hat Spaß gemacht; der Rücken ist vom Schmerz etwas besser, mache morgen gleich wieder das Workout, danke.

[@TinaHalderTV]

🤍

[@om5469]

Für mich das Beste Video 👍

[@kerstinweidlich276]

Ich bin jetzt seit einem Monat dabei. Ich versuche mal wöchentlich dieses Training zu machen. Es fühlt sich soo gut an!! Man wird so viel beweglicher. Und das es zu schwer sei, wie hier ein Kommentar, kann ich absolut nicht verstehen....

[@TinaHalderTV]

Die Intensität der Workouts nimmt jede Frau für sich unterschiedlich wahr, liebe Kerstin. 🙏🏻 Wie schön zu lesen, dass dir die Workouts so unglaublich gut tun und du auch spürst, was die richtige Bewegung mit deinem Körper macht. 🤍 Jetzt interessiert mich noch brennend, ob du die Pilates Workouts in Kombination mit meiner kostenlosen 21 Tage Pilates Challenge durchpowerst, oder einfach so? Erzähl gern mal. 🫶🏻

[@ChristinaHochleitner]

für mein erstes pilates workout und erster sport nach paar Monaten war es richtig gut, auch anstrengend aber alles im angenehmen bereich :)

[@6kaniu]

fühle mich sehr gut. und die 20 min vergehen wie 5 min. sehr angenehm

[@TinaHalderTV]

🤍

[@kerstingomes8940]

Fühl mich echt gefordert... ufff.(im Positiven)😊

[@TinaHalderTV]

😍🫶🏻

[@annaheinrich-tim8665]

Vielen lieben Dank Tina! Nach dem ich den ganzen Tag gefroren habe, geht es mir jetzt richtig gut! 😘

[@Carl_Duesenberg]

Gefühl danach: Entspannt. 😊

[@resart6125]

Ich fühle mich erleichtert, konnte alles vom Tag loslassen. Danke :)

[@TinaHalderTV]

sooo schön 🤍

[@nicolehaldemann6786]

Vielen Dank! Mit der Balance hat es noch nicht so gut geklappt. Aber das Gesamtpaket war spitze. Danke dir:)

[@AlixVonCrusch-xg9pb]

Durchgeschwitzt glücklich 🥰

[@jenny_lo]

Am Limit❤‍🔥 Danke Tina!😊

[@matalual6379]

abgeholt…Danke liebe Tina ❤

[@danielahittmayr2062]

Vielen Dank es war toll!!!

[@EllenBachelier]

Eines der ersten Workouts auf KZbin, dass mir auch tatsächlich Spaß gemacht hat. Ich fand es jetzt auch nicht zu anstrengend, sondern genau richtig. Ich bin schon aus der Puste aber mir geht es immer noch gut 😅 Nach meiner Schwangerschaft und meinem Rückbildungskurs fühle ich mich immer noch nicht fit. Ich hoffe, durch diese Workouts meinen Körper wieder kräftigen zu können.

[@ramona3596]

Seit langem mal wieder Pilates gemacht. Es hat wunderbar gut getan. Schön, dass ich auf deine Seite gestoßen bin. Danke schön ❤❤❤.

[@TinaHalderTV]

Von Herzen gern, liebe Ramona. So schön, dass du da bist 🫶🏻 Dieses Workout ist übrigens Bestandteil meiner kostenlosen 21 Tage Pilates Challenge. Ich bin davon überzeugt, dass dir diese Challenge auch unfassbar gut tun wird. 🙏🏻 Hier kommst du direkt zur kostenlosen 21 Tage Pilates Challenge: ➡ tina-halder.com/pilates-challenge/ Halte mich unbedingt auf dem Laufenden, wie es dir mit der Challenge geht, ja? 🤍

[@katrinadele8033]

Ausgeglichen fühle ich mich ❤

[@DemaKv]

Mir geht’s jetzt viel besser und ich fühle mich fit😊 Dankeschön 🙌🏻

[@cindywinkelmann5841]

Als absoluter Anfänger war es perfekt. ❤

[@TinaHalderTV]

das freut mich so sehr ❤️🫶🏻

[@MadameKaoutar]

Super workout! Auf der arbeit habe ich starke körperliche belastung durch schweres heben Das workout war angenehm ruhig und hat meinem rücken so gut getan Ich habe es in den Muskeln gespürt aber auf angenehme weise Das mache ich ab jetzt regelmäßig ❤

[@christinagreil9468]

Wieder was gelernt!! Es dauert etwas bis man reinkommt, ist nicht so leicht sich fallen zu lassen, aber der Körper versteht schnell! Somit wieder gelungen liebe Tina!❤❤

[@TinaHalderTV]

Das ist Übung, liebe Christina. Und die Möglichkeit, hinein zu spüren und mit dem Flow zu gehen, die hast du in den kommenden 21 Tagen ♥️ Halte mich gerne am Laufenden :)

[@christinagreil9468]

@@TinaHalderTV geht klar, ich werde dich auf den laufenden halten!! Ich glaube, es wird eine super Challenge!! Wie immer!! Gibt keine Challenge, die man nicht geschafft hat, obwohl man am Anfang denkt das geht niemals!!🤣💓

[@arlberg35]

Super erklärt und einfach zum mitmachen👍🏻😍

[@ruthleibold2499]

Vielen Dank, hat Spaß gemacht und gut getan

[@TinaHalderTV]

das freut mich so sehr 🫶🏻

[@michellewahl8527]

Super Video als Pilates Anfängerin und zum Wiedereinstieg in den Sport generell ☺️ Leicht anstrengend aber entspannend zugleich. 👍 bin sehr happy

[@ninastrehl9755]

Hat Spaß gemacht. Danke.

[@JuliaHonisch]

super Übungen, danke :)

[@kimberlyquis5637]

Erfrischt❄️

[@yulicat5723]

Zufrieden ❤ Danke Tina

[@ssch6342]

Nach einem langen Uni-Tag mit schlechtem Wetter, genau das was ich gebraucht habe! Vor allem am Ende habe ich gemerkt wie verspannt meine Schultern und mein Rücken waren von dem langen sitzen und am Laptop schreiben. Es war genau diese Art von anstrengenden, die mir jetzt das Gefühl gibt ausgelassener zu sein, richtig klasse, werde mit dem Video sicher noch einige Male Pilates machen!🥳☺️ Mein eines Wort, was beschreibt, wie es mir jetzt geht: ausgelastet😍

[@PetraBusch-s8n]

Ich habe Yogaerfahrung, dass Pilatesworkout hat mir sehr gut gefallen. Ich werde dabei bleiben😊👍