Tips para comenzar un estilo de vida SALUDABLE (Parte 2) | Naty Arcila |

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/ jeff-kaale

[@naomikapell6034]

es increíble como una persona se puede sentir tan comoda con alguien que nisiquiera conoce!. Eres una genia en serio! es como si fuese que estas aquí explicándome detalladamente todo! Por favor no cambies y no dejes de subir vídeos nunca! Genia! ♡

[@giselleastridgonzalezrodri5254]

"-solamente me enfocada en gluteos y abdomen" Me sentí totalmente identificada

[@karolinamaya8302]

naty va justo al grano, estos dos vídeos me han enseñado mucho y estoy emocionada por ver los que vendrán. Gracias 😝

[@familyvlogs8586]

Te encontre hace poquito y la verdad es que amo tus tips... Es justo lo que yo buscaba, alguien que me ayude a como empezar, definitivamente eres genial, bendiciones

[@AngelloFreeman-ub3ug]

SABEN QUE ES UNA BUENA MOTIVACIÓN ? ES DECIRLE A LA CHICA QUE TE FRIENZONEO " SI NO ME QUISISTE ASI , NO ME BUSQUES CUANDO ESTE ASI !!! " es una increíble motivación :'D

[@andreaortiz9973]

super!!!! apenas estoy empezando después de 9 años de poco ejercicio....me siento fatal porque no resisto nada ...pero muy motivada de verte

[@giselapessagno2005]

hola Naty , me acorde de ti porque estaba escuchando un audio libro , que se llama Los 10 secretos de la felicidad y el 5 se llama el de las metas, y Es verdad, por que tener una meta cualquiera que tu desees a corto, mediano o largo plaza te da felicidad te entusiasma y luchas por lograr eso , te esfuerza por que estas pensando que eso que quieres lo vas a lograr, como por ejemplo yo .deseaba tanto lograr conseguir la condicion fisica que voy a lograr me da felicidad , cada vez que me levanto, me levanto con muchisimo animo y veo que la ropa que me Ponia ahora si me queda como quiero , Es mas creeo no , que estoy segura que me voy a comprar otra ropa por que estoy lo grando hasta otra said Midas que no Pense lograr a tener, gracias a ti Naty y a la meta que me propuesto. Esto Es un mensajito para todas aquellas chicas , crean en si y se les hara realidad, gracias Naty .... Besitos

[@pppp81]

Que bonita! Recien descubro el canal. Me encanta como habla de los principiantes sin ni un pizquita de altaneria. Ademas, super clara. Voy a seguir chusmeando otros videos suyos. Saludos de una nueva suscriptora argentina!

[@lupitamartinezromero8103]

Hola naty tus videos m parecen muy buenos sigue compartiendo tus rutinas asta hoy me e dado cuenta de que estaba muy equivocada sobre la alimentación y sobre mis rutinas de ejercicios la primera vez q asistí al gym nunca m dijeron q tenia q descansar los músculos un dia o dos pero tu me estas ayudando mucho con mis dudas gracias

[@chelos10trainerdelgado89]

muy bueno el plan de entrenamiento!! nos mostraría como realizar el trabajo de cada musculacion en casa para aumento?? estaría genial!! gracias..

[@yessim1979]

Hola Naty, hace poco encontré tus videos y me encantan, son prácticos y sencillos, ademas fáciles de seguir. Perdí mis hábitos y ahora me ha costado retomar... Estoy en ese proceso. Gracias por compartir.

[@GemaSG]

Esta chica me encanta 👍 Ella explica muy bien todo lo referente a nutrición, ejercicios y rutina.👌 Te agradezco Naty la información .😏 Yo hago ejercicios en casa pues tengo los materiales básicos y no tengo mal cuerpo pero lo malo es que NO soy constante por muchos motivos y unas cuantas excusas, aunque trataré de mejorar eso. 💪

[@MarcRita]

De verdad que en youtube hay miles y miles de personas que hacen este tipo de videos pero la única que me motivo, la única que me programó y me inyectó energía para empezar, fuiste tu Naty, de verdad que muchas gracias y pues ya te estaré contando como me fue con mi reto ✌

[@lorenaguardado5528]

Hola Naty te descubri hoy y ya hoy mismo empece mi reto 20 días, estoy emocionada porque ya llevo días con un cambio en mi vida, tanto en alimentación como ejercicio para trabajar con todo mente y cuerpo! te quiero felicitar por este video, esta muy completo y me ayudo mucho sobre algunas dudas que tenia! un pregunta puedo combinar el reto 20 días con alguna rutina de cardio?

[@RosaLopez-xw9ur]

Naty muchísimas gracias! Me ha encantado tu video! Estoy en plan aumento y me ha servido bastante tu distribución de ejercicios y músculos ya que estaba pecando de no querer trabajar los brazos ni la espalda. Muchas gracias te admiro mucho y me alegro de estar en tu canal! Saludos desde Andalucía!

[@dianaisabelvelezf9167]

Naty, o sea que no sería correcto aumentar y rebajar en un mismo periodo de tiempo? es decir lunes, miércoles y viernes marcar abdomen y alguno de estos días cardio hiit para abdomen. martes, jueves y sábado piernas, glúteos y pantorrillas en aumento. Y entre estos días incluir trabajo de brazos, espalda y pecho? 😕

[@lorainycuevas4095]

Está mujer me encanta Dios mío explica las cosas tan bien señor

[@gonzalesoropezathalia5006]

Ame tu video... Fue el único que encontré que fue muy claro, justo lo que buscaba

[@scarlettmalik8]

Es el segundo vídeo que veo tuyo en menos de 25 minutos y ya soy tu fan enserio me encanta tus explicaciones me encanta todo lo que sabes sobre alimentación y entrenamiento ❤️👏👏👏

[@tatianacalderon3601]

Me tope con tu canal y me ha parecido espectacular!!! muchas gracias de una una suscriptora mas.

[@terryr9249]

Me gustaron mucho tus consejos son de gran ayuda, me ayudas y nos ayudas a todos y todas a tener mas claro lo que queremos conseguir mil bendiciones un besazo naty😘

[@isabelmunoz9315]

Naty como un ángel del cielo .... y a principio de año 2018 ! Gracias 😊

[@mandygaye1238]

Me encanta el vídeo!!!! pero me gustaría que hubiese hecho el ejemplo con etapa de bajada de grasa para saber si se trabajan todos los músculos como has explicado, y más cardio O solo cardio. Besoooos :)

[@estefaniatatisjimenez2113]

excelente me acabo de subcribir y ya estoy pegada viendo todos los videos y x supuesto mas xq eres paisana asi q yo te apoyoooo... acabo de iniciar en este mundo fit y quiero hacer todo lo mejor posible para en dic estar ready con mi mejor version de mi misma. Muchas gracias x el granito de arena q estas siendo en mi. Bendiciones

[@petraavila9501]

Hola Naty k bueno saver de ti wow increible vuanto tenemos k aprender muchas gracias x compartir todos tus tips 😊 y muchos saludos

[@milenagomezpinzon4856]

muchas gracias Naty por tus tips me han ayudado mucho ya que tengo dos bebés , mil gracias

[@magdalenavalle6423]

Gracias Naty. Hoy enpeze a poner en práctica los tips

[@Yocastapf]

Hola naty, soy nueva en tu canal y te cuento que me encanto. inicie mirando los tips para comenzar un estilo de vida saludable. me encantaron todos :) mil gracias por compartirlos. Estoy interesada en iniciar con una alimentación saludable. Estoy en sobre peso. En mi embarazo aumente mucho y quiero recuperar mi peso normal. Te cuento que mi parto fue con cesarea, actualmente tengo 6 meses de la operación y me gustaria que me indiques algunos ejercicios que pueda hacer en casa; ya que se me dificulta ir al GYM. No tengo con quien dejar mi bebe. Gracias anticipada :)

[@MaricelaMartinez-em7uz]

Naty !!! gracias me has orientado muchisimo he hecho tu reto de 20 dias y el de 30 dias ....saludos desde Madison wisconsin

[@JessicaSilva-gy3py]

Que hermosa frase al final del vídeo !!! Gracias Naty por tus consejos!!

[@silviasts7226]

me encanta como explicas...justo lo que necesitaba saber...

[@isabellaarenasarquitecta]

me encantan tus tips, se nota que sabes del tema, tus rutinas me han servido muchisimo. A veces me descacho en la alimentacion pero veo los cambios! graciasss! sigue así

[@amayasantana3210]

Eres una Inspiración♥ Explicas super bien, Me encantas tus Videos (y)

[@dianaulco9902]

Hola Naty, me recomendaron tu canal. A partir de hoy voy a seguir tus consejos y a darle con todo!! 💪💪

[@Tapatiarz]

Naty, eres excelente. Me encanta tu vibra tan positiva. Contigo, 50 libras menos serán fácil!! Saludos 😍

[@belladonna3278]

muy buenos tus vídeos excelentes la clave para nuestro propósito es la dieta la alimentación .

[@sinaimorales1442]

de maravilla esos videos ya se como entrenar para aumentar Muchas gracias naty

[@gloriacardenas8338]

Hola naty !! yo empecé a seguirte y me interesa mucho el tema y también me surgió la duda de cómo empezó tu vida fit, de donde nace las ganas de hacer ejercicio y como sabes sobre el tema?? perdón por las preguntas pero no conozco mucho de ti !!! soy de México d.f y yo tengo poquito haciendo ejercicio así q me motiva mucho saber de todo esto :)

[@monicacortes1845]

Naty me encantan tus vídeos, son súper buenos. Yo quiero empezar a entrenar y tener un estilo de vida más sano y seguro tus consejos me serán de gran ayuda

[@verotenorio]

Gracias, estoy iniciando y tus explicaciones son esplendidas. De nuevo gracias. y si me lo permites que Dios te bendiga.

[@CompartiendoGlamour]

amiga sigues igual de hermosa que siempre gracias por tus consejos 💕😘😘😘

[@kmii2100]

Hola naty apenas te veo, me gustaría que hicieras videos de rutinas de cardio de alta intensidad pero de bajo impactó ya que debo evitar los saltos y los impactos para mi rodilla. Saludos desde Colombia

[@kabeda13]

Naty hermosa ! 😘💋💋 buena info , me encantaría saber cómo condimentas ? Y si eliminaste la sal por completo , súper que pudieras hablar de este tema en un futuro videito , gracias por compartir tu experiencia ... Bendiciones 😘💋💋💋❤️🙏

[@Yeshua-LGD]

Excelente amiga!!!

[@mariluzortizperez]

Me encantan todos tus videos. Hace apenas un par de días que te descubrí. DTBM Un saludo desde mi Isla Puerto Rico.

[@zuuzuu-7]

me encantó, eres tan genial te quisiera cerca como mi entrenadora porque Dios esto es tan complicado y un poco confuso 😞😞😞 pero mil gracias por tanta explicación 😘😘

[@irvinfabianmacalopucontrer5895]

recién. he comenzado ayer tus vídeos y ahora ya no puedo dejar de verte tengo tantas preguntas k kisiera acerté! puedo???

[@lindavb1728]

gracias!!! me encanta tiene tres semnas que acabo de descrubir tus videos estoy encantada!!!

[@deli0518]

Eres divina, me gusta mucho como explicas cada cosa. Saludos desde Puerto Rico

[@evelingrivero7928]

Explicas muy bien. Gracias por toda la información.

[@alejandramarcelaalzatejime5430]

naty pregunta para ejercicio en casa para aumentar pierna y cadera y aplanar abdomen como puedo organizar mi plan.

[@matu3419]

Alejandra Marcela Alzate Jimenez hola no soy naty haha pero si se el tema de las caderas. Las caderas se ven mas grandes, pequeñas o en mi caso sin caderas dependiendo del tamaño, la distancia de tus huesos. Las caderas son huesos, no musculo. Lo que podrias hacer (como en mi caso) que tengo unos hips dips muy profundo es buscar rutinas para atenuarlas. Hay un canal que me encanta se llama koboko fitness y habla del tema y tiene varias rutinas. Espero que te haya servido

[@yolic4080]

Alejandra Marcela Alzate J

[@rosimoon9420]

Hola 😇 muchas gracias por estos valiosos y hermosos consejos ❤ , ya vi la parte 1 antes de ver esta parte , muchas gracias , los estaré usando😍😚😘😙. Saludos desde Paraguay😙😗.

[@yolandaortega8697]

Muchísimas gracias Naty💕 me motivas hacer mi mejor esfuerzo 😄💪🏼

[@lauranataliagascasanchez5013]

Hola muñeca,gracias por los tips. Me gustaría que subieras ejercicios para reafirmar busto,pues ya me llegan al ombligo! jajajaja. Que sean para hacer en casa please,pues no puedo ir a un gym.

[@batemunah]

LAURA NATALIA GASCA SANCHEZ . Toca comer queso y suplementar con frenogreco.

[@yonathanbarboza231]

Naty Arcila hola quiciera saber si podrias hacer un video para quemar grasas de las piernas. besos soy de argentina

[@juanvelis7566]

LAURA NATALIA GASCA SANCHEZ ma

[@miamorales4247]

Olga Parada es cierto q el fenogreco ayuda ? Saludos

[@olivacastillo8255]

Hola soy de ecuador y me encantaria seguir tit s videos para bajar de peso porfa gracias 💪😚

[@maggisilva557]

super sencilla !!! Dios te bendiga

[@crisbethc.jimenez6382]

Hola, comenzaré el jueves con mi vida saludable, voy a entrenar 3 días, sábado en el volleyball, y jueves ejercicios de masa muscular, y comeré sano, Gracias por tu información, y si lees mi mensaje, me podrías responder una pregunta ¿En cuento tiempo se ven los cambios?

[@dulcepye]

Me encanta escucharte, Eres una gran asesora y Te lo creo todo!, sabes como llegar a q tomemos conciencia . Me encantaría saber Los ejercicios para reducir espalda pero para hacerlos en casa ya q no puedo ir Por ahora al gym y hago Mis entrenamientos en casa. Besos preciosa 😘

[@TheJennytales]

hola naty me siento muy motivada, he empezado aplicar tus consejos de nutrición, estoy en etapa de definición soy mamá me quedo panza en el vientre bajo y quiero ser capaz de llegar a una competición así como tu me encantaría que me puedas ayudar

[@ileananunez3215]

naty. porfavor podrias aser un video o decirme... que alimentos son buenos para aumentar músculo o peso y cuales para bajar de peso..... es que yo soy super delgada y mi esposo esta pasado de peso y me es tan dificil cosinar. 😥 por que no se que es bueno y malo. 😕

[@edwinpardo2390]

Gracias nati exelente consejos me servido mucho tus tip.saludos desde Colombia 😙

[@VeroJuarez_dreamy]

Saludos. Naty me gustan tus recomendaciones, y voy a comenzar con las rutinas que subes. Mi meta bajar de peso. Gracias

[@saraahlsen3856]

Muchísima gracias bella Naty por estos tips 👍😘

[@adelmendez4930]

nueva suscriptora!! ame tus rutinas y mas como explicas y ayudas con la nutricion!!! ame tu canal

[@sarahicastro9554]

Naty!!! Una grandisima duda y sugerencia. Si mi plan de entrenamiento es aumentar masa muscular, que tipo de ejercicios hacer si lo hago desde casa , sin gimnasio.?

[@doristarazona1449]

gracias mi reina tendre muy en cuenta tus tips bendiciones

[@dhuliajc]

Naty te felicito por tus videos!! Son excelentes! Quería preguntarte si quiero aumentar tren inferior y adelgazar tren superior. Como debo alimentarme?. Es posible rebajar y aumentar al mismo tiempo?. Gracias quedo atenta tu respuesta.

[@belensanchez3592]

Muchas gracias por los tips, muchos de ellos nunca los había escuchado y están súper buenos. Saludos :)

[@deisigonzalez8620]

Hola bella! Me gustaría hables de ejercicios de fuerza para personas con hipertension.....porfa!

[@sandragirts1276]

Super me ayudo muchisimo, Clara, amena, y efectiva

[@mariacarra7720]

me ayudo muchísimo tu canal. me encanta!! eres tan buena y hermosa!!! gracias!!!

[@niccholcardona5253]

Eres muy tierna, Naty. Gracias.

[@juansebastianpatino9377]

naty muy bueno el video gracias yo quisiera saber cuantos dias a la semana entrenas tu? yo entreno 5 veces asi: lunes pierna, gluteos; martes brazos general ; miercoles abdomen y cardio y ya el jueves nuevamente pierna lo mismo que el lunes y viernes lo mismo que el martes me encanto esa idea que diste de separar los musculos solo me queda la duda que hacer esos otros dos dias de todas formas te agradezco infinitamente tu tiempo tus explicaciones me han ayudado mucho este es un camino lleno de inquietudes de ensayo/ error pero aqui estoy aqui me quedo

[@williampaez6974]

Hola Naty, Me gusta que lo que dices lo aplicas.... ¿Tú podrías decirme donde estas estudiando para certificarte como entrenadora y aún más en nutrición? Gracias y te deseo muchos más éxitos

[@yrosa78]

Excelente! Muchas gracias por compartir de tu Sabiduría. 😊💪👐👍

[@mi50-m]

Yo solo quiero bajar la panza, la tengo gordita y quiero ganar masa muscular en piernas, glúteos y brazos. Voy al gym lunes, miércoles y viernes, hago una rutina que incluyen ejercicios para cada una de esas partes, los ejercicios que hago de abdomen yo ví en KZbin y Google que son los recomendados para tener abdomen plano. ¿Entonces voy bien o no? Digo porque quiero bajar algo y a la vez aumentar otras cosas Espero puedas responder❤️ - Los lunes y miércoles hago piernas, abdomen y brazos, los viernes hago abdomen, glúteos y brazos

[@beatrizdelrosariodelacruze2077]

yeah me encanto tu videoo muuy bien explicado hermosa gracias yo estoy quemando y por tus Consejo lo estoy asiendo bien siii estoy contenta gracias Naty

[@maicolestibenobregonrojas2897]

felicitaciones naty....porfa da rutinass pàra principiantes

[@silviaolivera1224]

me encanto este video!!! y voy a empezar hacer los circuito de 20 dias thanks por los tips

[@anatatis5500]

Gracias por la ayuda, excelente. Éxito dios te bendiga

[@lilylaren4369]

Naty mi encantan tus vídeos!!!! Me motivan mucho y por fin me decidí a hacer ejercicio!!!! Pero tengo una gran duda, quiero aumentar glúteos y definirlos bien pero también quiero perder grasa del abdomen para después tonificarlo, entonces debería hacer cardio? Mucho, poco? Gracias y besitos desde España!!!!!

[@user-ts4nt3zn9c]

Me gustaría que dieras ideas de como hacer ejercicio sin necesidad de ir al gym, no me gusta mucho el gym, quisiera reafirmar busto y pompas, y rebajar y tonificar mis brazos, peso 138 lb y mido 5'2, me gustaría que me aconsejaras, porque quiero ser la mejor versión de mi misma. :)

[@camilahxc8696]

supeeeer, explicas muy bien y eso ayuda gracias

[@cristinaparedes3335]

Muchas gracias por todos tus tips , son muy inspiradores! , eres hermosa en todo aspecto :)

[@carolperez6265]

Gracias nati , tan linda gracias por tus tips. Te adoro 🤗

[@paolagrosso2319]

naty este año siiiii ya tomé apuntes del vídeo de alimentación ya definitivamente mis días los músculos a entrenar.... pero no se q rutina hacer para pantorrilla si empiezo músculo por músculo??? o empiezo con el reto 20 días ???

[@andrearriola4356]

Cual es la mejor hora del día para hacer ejercicio y cuanto tiempo tiene que pasar después de comer para hacer ejercicio! Gracias.. 🤗

[@rosenoel4334]

Y los que queremos definir, o sea marcar nuestro cuerpo?? Aplicaríamos los de mantener, pero trabajando con peso exigente?

[@azully6723]

exelente gracias por tus consejos

[@lucindapalmares6937]

Hola bonita, buscando un jugo saludable y nutritivo para el desayuno así te encontré y me gustan tus videos ,

[@puglife7977]

me gusta muchos tus vídeos he aprendido mucho gracias naty

[@lucyordonez651]

Hola Naty, hermosa labor y tus concejos en ejercicios, alimenticio y vida saludable, me gustaría ejercicios para el cuello y papada.Soy una mujer de 45 años, gracias guapísima 👏💗💪😊⚘

[@eligallardo7550]

bueno excelente estamos de acuerdo en total.... sakudos un beso grande y abrazo desde Venezuela,,,

[@pazibar8909]

Eres excelente profesora :) muchas gracias!

[@joancadavid8111]

Naty haz rutinas para las que queremos rebajar y tenemos problemas de rodilla

[@roselyngh]

hola Naty, me an gustado tus vídeos y tus explicaciones muy claras quiero ponerlos en práctica, quiero saber sobre las rutinas si tengo que hacer todas las series de un ejercicio primero o hacer una serie primero y después una serie del otro ejercicio y volver con la primera, dime si entendiste mi pregunta nose si me supe explicar bien... besos espero tus respuestas??

[@AlejandraHernandez-xu2du]

ME ENCANTA NATY GRACIAS POR EXPLICAR TODO TAN BIEN :D

[@veroperez7102]

Hola naty he visto tus vídeos y admiro tu disciplina mira tiene mucho que no hago ejercicio y quiero empezar a cuidarme pues necesito bajar de peso pero tiene 2 meses que me operaron de una hernia umbilical puedes ayudarme y decirme que ejercicios debo hacer para bajar de peso y quitar la pancita gracias

[@r.e.u.r6259]

Que bien lo explicas todo, gracias linda❤

[@carolinadiaz4397]

Mi Naty hermosa por fa regalanos una rutina de gym donde trabajemos todos los músculos y que sea por 5 días

[@monicajohannauribezapata7969]

hola naty ....hoy apenas comenze haber tus videos y he estado aqui pegada todo el dia empapandome de todas tus recomendaciones mi reto es darle duro al abdomen ya q desd q tuve a mi baby me quedo un poco flacido q me recomiendas tambn para vientre muchas gracias y mil bendiciones

[@yaritzeamaya1796]

muy buenos tips me gustaria una rutina para la personas q tenemos flacidez gracias