Tips Peregangan (Stretching) Saat Jam Kerja : Coach Satrio

[GANTARVELOCITIPS]
•
OFFICE HOUR STRECHING!
Pekerjaan di kantor sehari-hari dapat membuat Anda merasa letih dan stres, apalagi memaksa untuk duduk berjam-jam di depan komputer.
Pegal atau nyeri terutama pada leher dan punggung akibat kekakuan pada otot-otot tubuh pastinya sering anda rasakan.
Bahayanya jika hal itu berlangsung dalam jangka waktu yang lama akan timbul masalah yakni perubahan postur tubuh.
•
Untuk mengatasi permasalahan tersebut, luangkanlah waktu sejenak untuk meregangkan/streching otot-otot agar tubuh lebih segar dan bersemangat hingga jam pulang kantor. Lakukan gerakan streching tersebut masing" 8 - 10 detik .
•
ACSM telah merekomendasikan pedoman latihan fleksibilitas berikut:
1. pemilihan strech dilakukan pada setiap kelompok otot utama
2. program harus berdurasi minimal 10 menit dan harus mencakup 4 repetisi per grup otot, dapat dilakukan sehari 1 kali.
3. dinamis, statis, dan PNF strech dapat menjadi pilihan streching yang direkomendasikan
Inframe : Coach @satrio_maulana
📽 by : @iqbalwijaksana
#gantarvelocitips
#gantarcoach
#streching
#gantarvelocity