ఈ TIPS తో ఎవరైనా వయస్సు తక్కువ కనబడచ్చు - MY TYPICAL DAY - Dr Sameer Nandan

Dr T.Sameer Nandan
MBBS - Andhra Medical College
DNB Family Medicine - Sri Sathya Sai Institute
Fellowship in Diabetes - Christian Medical College
Fellowship in Diabetes - Dr Mohan’s Diabetes centre
Diploma in Yoga Therapy - Indian institute of Yoga
Consultant - Loving Sai Clinic, Visakhapatnam
Phone : [phone]

[@lakshmichowdary4068]

Wake up at 6am in the morning Consume warm water 1glass Morning 1 hr exercise( walk,yoga,dance) Breakfast with protein rich (millet dosa idly, pesarattu,oats) Afternoon ( no rice,only millets ,curry,dal,curd) Use vitamin B12 (3months)and D . Fruits every day( at least 1 variety) Evening 1 hr exercise. Drink enough water as per requirements Dinner complete by 8 (millets based) 3 meals per day ( limited as per body needs ). Nuts limited (as it contains oil). Increase Happiness hormones (increase them through giving love to others,music ,charity). Spirituality. Sleep by 10 or 10:30 pm

[@DrSameerNandan99]

Thank you Lakshmi garu

[@Lokesh-Malineni]

Nee phone number istava please

[@lakshmichowdary4068]

@@DrSameerNandan99 😊

[@sumans2279]

Thank you andi

[@bsing8798]

🤗👍🤝

[@rbsr1064]

హ్మ్ నా ఏజ్ 46 కానీ 30 లాగా కనపడతాను. Excercise ఏమి.చెయ్యను.కానీ డైలీ ఉదయం సాయంత్రం 10 km వాకింగ్ చేస్తాను. మూడు సార్లు తింటాను. ఏమి తిన్న ఎప్పుడు 25% కడుపు కాళిగా ఉంచుకుంటాను.వాటర్ బాగా తగుతాను. సాయంత్రం 5.30 కి డిన్నర్ చేస్తాను.తర్వాత ఏమి తినను. వాటర్ మాత్రమే.తగుతాను.

[@badarinarayanakaruturi1061]

Gastric problem raada Ela cheste

[@rajashekarpusala6960]

Ila chesthene raadu sir

[@badarinarayanakaruturi1061]

@@rajashekarpusala6960 ok thanks you andi

[@akhilbanoth866]

10+10kms or vv5+5 kms

[@backbenchstudent1132]

10 kms వాకింగ్ ని తెలుగు వ్యాయామము anara...😂

[@lakshmipriyadarsini5607]

ఓం శ్రీ సాయి రామ్ 😊🙏🏻 మీఆరోగ్య రహస్యం మీ స్వచ్ఛమైన చిరునవ్వే అని నాకు అనిపిస్తుంది నందన్ గారూ🥰👍🙌

[@cmann9952]

Correct ga chepparu , allaha sai , allaha hubl akbar

[@chakriin5132]

ఇవన్నీ కాదండీ..మీరు పెళ్లి చేసుకోలేదేమో అని నాకు అనిపిస్తోంది...నేను అనుకున్నది..నాకనిపించింది నిజమైతే అదే ముఖ్య కారణం.. మిగితా అన్ని కారణాలకు అదే మూలం.😊

[@sujathadharmapuri6632]

ఈ రోజుల్లో చిన్న పిల్లల్లో చాలా fat గా వుంటున్నారు.వారు diet control గా వుండలేరు...వారికి ఎలా fat తగ్గించాలి ఒక వీడియో చేయండి డాక్టర్ గారు🙏🏻

[@satyalaxmi8527]

చాలా ప్రశాంతంగా హాయిగా వున్నారు చూడడానికి. మంచివారిలా కూడా వున్నారు

[@MalladhiRamchandra]

NACHINDHA NIKU THANU HUUKA

[@user-sb3yv4dx8e]

సొంత జైలు నిబందనాలు కఠినం గా చేశారు కాబట్టే 10 years venakki vellaru great బట్ ఇంత maturity ఉన్న వెనకాల fake బాబాను నమ్మడం ఏంటో sir

[@akhilesh1296]

నేను అయితే 24 or 25 అనుకున్న,40 అంటే నమ్మలేక పోతున్న ,great మీరు..

[@infinityworldrocky]

Nenu alage anukunna😂

[@ark2450]

Nenu kuda..

[@vijayamangena9401]

30 below anukunnanu sir 👌

[@nekkantivenkateshwararao971]

మంచి ఆలోచనలు మంచి ఆహారం మంచి ఎక్సర్సైజ్ మంచి ఆధ్యాత్మిక జీవితం డాక్టర్ గారు మీరు సూపర్

[@111saibaba]

చాలా చాలా బాగుంది మీ లైఫ్ స్టైల్. Excercises బ్రహ్మాండం. మీరు కాలేజీ స్టూడెంట్ లాగే కనిపిస్తున్నారు. 👍

[@AmarNath-sl3rn]

చాలా మంచిది సర్. మంచి ఇన్ఫర్మేషన్ 👌🏻

[@laxminarsaiahsarapu8848]

చాలా సంతోషం డాక్టర్ గారు మేము మిమ్మల్ని ఆదర్శంగా తీసుకుంటాం ఓం సాయిరాం

[@krishnakrishna196]

మీ చిరునవ్వే అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం. ధన్యవాదాలు.💐💐💐.

[@ghouseahamad8230]

Very best information ! Meeku Naa Namassumanjalulu!

[@HomemakingMantra]

Mee diet chala simplega undi..👍🏼👍🏼

[@venkateswarluchukkaluri8811]

Very useful video Dr. Sameernandan garu 🎉🎉😊😊

[@binduyendluri]

Thank you sir, deppression nu overcome cheyataniki video cheyyandi sir

[@UmaUma-rb3yo]

Very inspiring and motivating Sir👏👏👏👍

[@vishnumurthy8660]

Superb Sameer ji Thanks for sharing your secrets of life style........

[@vishysworld5023]

Thank you so much sir for sharing healthy lifestyle I'm will add exercise in my routine

[@bsr7473]

nice presentation sir, yes really you are looking 30 absolutely correct thank you sir for giving health tips in future also.

[@maheshgalipelli2270]

Sir miru Telugu chala chakaga matladuthunaru vintune undipothuna thankyou sir 🙏🙏

[@padmajapatnaik5252]

Very great sir....mee youngness mee body lo ,,peddarikam alochanallo baga kanipistundi,neti generation ki meeru chala avasaram

[@RameshM-ks8kb]

Beutiful explanation. Simple life style. No complexities, No rigidities. Summary: Adequate Water, Exercise Morning and Evening - 2 hrs/day, 3 Meals/day - limited qty, Break fast - protienous, no oily food, Lunch/Dinner- More vegetables and Fruits, Less carbohydrates, Small qty of Millets in place of Rice, Snacks - Occassional dry fruits, junk food - compensated by more exercise, Happiness harmones- Music, Dance, young people, Spirituality, Good sleep- 7 to 8 hrs. I think if we follow this simple life, even if we dont look younger, we can prevent umpteen number of health issues.

[@p.thirsa8054]

Sir olive your spiritual attitude. We Loki your sweet voice also. We also doing spiritually going. Thanks for you good suggestions for healthy life. Keep going sir.

[@konalapereddy5549]

ధన్యవాదములు 🙏

[@suvarthajanumala3293]

Obsulutly 100% useful contents r useful doctor garu. Thanks.

[@narasimhareddykotte2847]

మంచి సమాచారం అందించారు థాంక్స్ డాక్టర్ గారు

[@ksrmurty682]

Wonderful life style and inspiring so much. Thanks Doctor Garu

[@bsr7473]

sir expecting 20 min resistance training/endurance training video, and 30 min exercise video for healthy heart, happy harmones, spirituality programmes in coming videosthank you very much sir

[@varshasadasivuni177]

Namasthe Dr Sameer garu me life style chala varaku ma life style tho synk avuthundi sir spritual lifestyle angl aithe same to same chala santhosham sir

[@narayanareddy5047]

Ninnu kanna amma nannalaku padabivandanalu dr.taruvata.meeku misesski thanks.

[@sujathasagar9482]

Every parents should inspire from videos of yours to make the children like you. Happy about you Sameer.👍👍😊

[@checkfurniture]

Omg such a self discipline, no rice & exercises...super

[@katarisanthosh1910]

ధన్యవాదములు 🙏🙏🙏

[@madhukarreddy1656]

Chala manchi vishyalu chepparu miru nijamga devudu milanti vallani prajala kosam puttincharu niswardhamga very useful vishyalu chepparu doctor sir

[@evanse9405]

100% useful and helpful...so much positivity...m a Christian spiritual women...so many things similar ga unnai. But today m learning from you so many good things. First time only m watching your video... thanks for the useful vedio..and you are very down to earth person..like you bro.@evans

[@sairam_fitness_coach2]

Its inspirational video , Thanks for sharing sir. But , videos inka ekkuva cheyataniki try cheyandi sir. regarding diet, fitness, harmones etc..

[@kslpavitra83]

Sir, pls share your meal plates in the video. It'll be inspiring when we see it visually:)

[@jyothibacharaju2921]

Excellent video doctor garu

[@padmavathi499]

Yes doctor gaaru my son also likes u and padma mam very much. His age is 20 years he is krishna. I like all ur videos and the way of explanation also so that each and every one can understand. Thankyou sir for this video.

[@srilakshmikonkimalla4831]

Sai Ram doctor garu i am your favourite Mee videos chala chstanu and faloo avataniki try chestanu and Mee ever message very very useful ga unataee 😊

[@user-nr3lx9cq1p]

Namaskarams sir you are very very good doctor your explaining is super.

[@kumar-jg1wr]

Subscribed just because of your words,way of talking and watching of this video thank you sharing .....good lifestyle But to some of them it is difficulty or Lazy to follow them ...But you great Brother ....

[@MrRAMAkella]

Wonderful Sameer. Stress లేని జీవితం చాలా fruitful గా ఉంటుంది

[@vamshiusha]

Happy to know your routine sir. ❤ waiting for happy hormones video.

[@anandaraopampana8164]

Satya sai Baba Blessings Behand for ur sir, Any how Ur hard work also.Ur Roll Model for this generation youth,

[@smkjyothijyothy4850]

Good Sir your daily routine thank you for sharing this video 🙏 from Andhra Pradesh Srikalahasti 🙏

[@kiranb9614]

సార్ మీరు రిప్లై ఇచ్చారు చాలా గ్రేట్

[@suseelarajpattem6264]

Very impressive and motivational life style vedio😊

[@prasadnaidu2750]

Good Humane❤ God bless you🙋‍♂️

[@srimaan1464]

నిజంగా మీకు 25 years అనుకున్నా

[@anupamapolisetty3290]

Hmm

[@jana10330]

😂

[@tulasiyoutubechannel]

Excellent

[@veenavani5542]

Mee too

[@mumbaikarmb]

Aythe sanka naaku velli

[@saisanthoshinipabbireddyka9894]

గురువుగారు మీరు బాగుండాలి

[@p.v.v.ramanamurthy4314]

దైవం మనుష్యరూపేణ ❤

[@srimaan1464]

excellent words 🙏

[@citywalls8257]

Very nice 👌 and very useful information Thank u very much sir

[@vijayakasinadhuni4379]

Mee life style chala bavundi. Mee videos chusthunte energy vasthundi. Chakkati voice. Manchi roopam, manchi profession.

[@kodamsridhar1434]

What sweet voice and good explanation

[@kotavasavi8144]

Super Sir chala baga matladutunnaru

[@madanmohan3469]

You are appearing like intermediate student 👌

[@khushnumasheikh2960]

Hii sir i am ur new subscriber me anni vdo's chusthunnanu u r such a sweet and genuine person me life style chala simple,sweet and inspirational too for us me hpy hormones vdo tho naku chala help aaindi tq soo much for such wonderful information sir ❤ u and God bless..

[@sireeshatangudu9496]

Superb sir thank you very much sir very useful video

[@arunabasani]

Chala baga vivarincharu 👏👏🙏

[@ramyatammineedi3425]

Chala manchi ga chepparu sir Naku pcod diet cheppandi pls

[@kurellasarada1296]

Sai Ram 🙏 Sir please prescribe vitamin d and b12 supplements Thank you 🙏

[@challapallisita3270]

Baga cheppavu babu andaru telusukonela 👌

[@Arunachalalifeline]

Sir namaste waiting for your video on happy hormones eagerly 😊

[@LakshmanKumar-pz2dv]

Tq sir very much for quick response, grateful to u sir

[@mylavarapusavithri4304]

Wonderful Doctorgaru

[@tanguduvanajakshi4040]

Dr. Garu You can follow brahmakumaris for further spiritual knowledge You are a good person

[@ravinuthalasrinivas5294]

థాంయింగ్ డాక్టర్

[@VDK658]

Alltime coolga vuntaru sir really great

[@DrSameerNandan99]

Dinesh ji, KZbin lo camera mundu evaraina cool gaane untaaru lendi 😆

[@parveenshaik8012]

Mee glamour rahasam millets sir Milets super thanks to khader Vali garu pls use millets all Telugu people

[@guptapvr830]

Meeru baga matladaru

[@akhilesh1296]

Sir వెంటనే happy harmones గురుంచి వీడియో release చెయ్యండి.waiting for your happy harmones video, please release as quick as possible,but content miss కావద్దు,modern ధన్వంతరి కి నమస్కారాలు.🙏🏻🙏🏻

[@lalithaunnmatla4352]

Super explain chesaru

[@kalyanivagu814]

Wonderful video doctor ji🎉

[@parthasarathinpavithraarut7852]

Thankyou sir for your time....

[@rideindia-mg3rv]

Simple.and straight

[@vaani.192]

సాయిరాం సమీర్ గారూ.... ఇవాళ మీ వీడియో బాగా నచ్చింది...ఎందుకంటే ...చూడగానే స్వామి దర్శనం...అదీ...పసుపు బట్టల్లో స్వామి ముద్దబంతి పువ్వు లా ఉంటారు ..నాకు చాలా ఇష్టం ...స్వామి పసుపు బట్టల్లో. మీరు కూడా స్వామి లానే అనుకుంటా. స్వామి మధ్యలో చాలా సంవత్సరాలు వయసు ఆగిపోయిందా అన్నట్టు ఉన్నారు... చైతన్య జ్యోతి లో ఒక గాలరీ లో...స్వామి అన్నీ సంవత్సరాల లో ఒకో ఫోటో పెట్టారు....30 నుండి 50 వరకు ఫోటోలు పెద్దగా తేడా తెలీదు..అన్నీ ఒకేలా ఉంటాయి. నేను అదే మొదటిసారి ఒక మనిషిని(మానవ రూపం లో దేవుడు) అన్నేళ్లు ఒకేలా ఉన్న వారిని చూడడం ....నిజం గా అద్భుతం .🙏సాయిరాం.

[@73662929]

Your great sir ❤

[@vijayad.n.vijaya9167]

So nice of you. I am also dance lover. But 40+ age lo dance avasarama. Chusevallu yemanukuntaro. Bagodemo. Anukunevallam. Kani dance anedi one of the body exercise... meeru chala baga dance chesthunnaru. 40+ vallu kuda mimalni inspiration ga thisukoni. Happy dance cheyachu....so nice of you ...sir

[@paidichinni5093]

you are So greatful 🎉

[@satyavanivedantam4644]

Thankyou sameer garu

[@gopi.m6030]

Very inspiring video

[@gajavelliprincesses]

Wish you live 100 years.

[@bparvathi9724]

U r very grateful sir

[@manikyavaniaaluri4226]

Looking so young God bless you always 😊

[@sarayuk8129]

So good so sweet thank you

[@ramanarao6632]

You are just like an MBBS student Sir

[@user-un6lb8qh2s]

Excellent video andi👏👏👌👌loved it🎉🎉 will try to follow 😃

[@krishnav8702]

Eagerly waiting for next video

[@VENKAT2070]

great honest video

[@ramaratnamvlogs]

God bless you babu 🙌 sairam babu

[@mary4613]

Hi Doctor Garu bagacheppru

[@yrcreddy6704]

Good Sugessions for health Dr Samirgaru

[@sunilareddy8191]

Excellent tips🎉🎉🎉

[@tulasiyoutubechannel]

Excellent tq u good information

[@bodapatibhaskararao2707]

GOD BLESS YOU 😊

[@mudrkollasrinivas-gx7zh]

Very useful young Doctor garu