TIPS UNTUK FITNESS PEMULA | ADE RAI

DI Video ini Ade Rai dan Bobby akan bahas tentang Topic Fitness Pemula

[@mochammadirsyad9783]

Rangkuman dari video dgn kang Aderai.. Gue catet disini, mungkin bisa bermanfaat untuk yg lain.. khususnya sih buat gue yg mau mulai.. 1. Niat, karena dgn niat lu ga bakal ada alasan buat ga ngelakuinnya. Lu males ke gym, beli barbel sendiri dirumah bisa. Karena disini yg gue catet dgn harga paling minim. 2. Atur waktu. Mungkin lo pegawai kantoran kayak gue, bisa dibagi selesai kantor jam 5 langsung cus olahraga. Kalau bisa sejam biar ga telat shalat maghrib jamaahnya. 3. Sebelum latihan bisa makan dulu, tp kasih jarak lah ya mungkin setengah jam sebelum mulai latihan. 4. Workout, dr videonya bisa dgn latihan pull up, sit up dan reverse situp (kakinya yg diangkat). Lakukan 3 kali dgn jedah istirahat 30 sec. Satu kalinya lakukan sebanyak 6 kali aja untuk pemula. 5. Shoulder, terdiri dari bagian depan, samping, belakang. Mulai dgn shoulder depan Caranya berdiri tegap, pegang barbel disalah satu tangan, angkat kedepan 6 kali, lakukan ulang 3 kali dgn istirahat 30 sec. Lanjut ke shoulder samping, posisi sama tapi angkat barbel ke samping. Lalu terakhir posisi badan bungkuk 90 derajat (rukuk) dgn lutut ditekuk sedikit, angkat beban kesamping. 6. Bisep, angkat barbel biasa, angkat kedepan dgn menekuk siku kedalam, satu tangan bergantian. Perulangan sama 6 kali, diulang 3 kali istirahat 30 sec. 7. Trisep, posisi berdiri, pegang barbel dgn satu tangan sejajarkan dgn belakang kepala, lalu naikan keatas sejajar kepala, lalu turunkan keposisi semula sejajar kepala. 8. Leg, alatnya mesti kegym nih jadi kalau yg mau murah, skotjam aja. hehe. 9. Makan seperti biasa aja, jgn terlalu berminyak. Nasi, lauk(ayam, telur), sayur.. makan sehari 2 - 3 kali. 10. Tidur yg cukup jgn begadang, dibawah jam 12 sebanyak minim 6 jam. Nomor 9 sama 10 itu tambahan dr gue karena dr video ga nemu. Semoga bermanfaat.. 💪😉👍

[@irbanawawi2800]

Sippp, di rangkum, niat bngt lu bro

[@mohreza1726]

Gan itu focus ke satu aja apa di coba smua

[@MuhammadRizky-lj2kd]

gw makan 3 jam sekali dan gw hnya latihan calisthenic+gym 2x seminggu

[@fashgear]

naise bruh

[@thelord2421]

Untuk trisep jgn beban yng diatas 5kg dulu(bua pemula) lu ga bakal bisa, klk maksa diatas 5kg ya pake 2 tangan

[@jakadwilaksono6063]

suka banget sama mas ade ... dia mukanya friendly banget dan tata bicara nya pun di atur banget. suka banget kayaknya low profile banget. :)

[@HDIGamingbos]

Tapi klau ngamuk bhaya bro. Bisa koma 😂

[@beruangkutubalbino5065]

iya beda ya sama si botak

[@morenoracka6305]

Sekali nabok bikin pingsan

[@hanifghazirufuady8384]

SIAPA DISINI YANG SETUJU KALAU ADERAI GA PUNYA HATER?

[@timurlink9332]

hanif ghaziru! gue bro

[@penengahbijak5781]

Dia orangnya sopan

[@fadliichy28]

Emang ga ada haters dia..sopan banget orangnya..disegani

[@lsaquilani3467]

hanif ghaziru 👍setuju

[@desrachannel6699]

hanif ghaziru gw bro

[@mazudazhari521]

Makan sebelum terlalu lapar dan berhenti sebelum terlalu kenyang. Itu prinsip makan Rasululloh, yg di gunakan jg oleh JVD dan skrg saya denger dari Mas Ade. Keren.

[@baniadam8985]

Ade rai ga cuma cerdas , tapi bijaksana

[@tyongfd3377]

Hahaha

[@dosendokter]

Ade rai udah gede, gk sombong sopan banget lagi, ramah..

[@kopibali6292]

apa yang gede hayo

[@beruangkutubalbino5065]

iya ya beda sama si botak

[@pewlvlog9683]

Berasa pengen di kentot lo semua

[@arnoldtjiawi167]

"Warisan pola hidup sehat adalah KEMANDIRIAN bukan KETERGANTUNGAN"- Ade Rai

[@junaediramlyadi4441]

Ade Rai Legend Binaragawan Indonesia, thn 95 & 98 udah Juara ABBF/IFBB Mr Asia , Thn 96 Juara Muscle Mania world Light Heavy weight & Overall winers , medali emas SEA GAMES 97 , Superbody World Profesional Overall winers thn 2000 & masih banyak prestasi lainnya..yang mengenalkan dunia Fitnes bisa jadi trend life style seperti sekarang ini..orang belum kenal Fitness dia udah kapalan tangannya sama Barbell & Dumbell, istilahnya udah mbahnya Fitness...tetap ramah ,rendah hati ,selalu sharing ilmu dengan pembawaan yang sopan , sampai detik ini tetap panutan buat pecinta fitness di Indonesia..salam hormat bli .. 🙏🙏🙏

[@matzyan8804]

makan lah sebelum lapar, berhentilah sebelum kenyang, sesuai sabda nabi.😀

[@maulanarachmat2453]

MaTz Yan kalo makanya babi ?

[@eugenesutarma9212]

Maulana Rachmat boleh kalo darurat dan itu pun secukupnya

[@pijargumilangchannel7191]

ya mungkin lu suka makan hewan najis itu

[@novankurniadi180]

Bener hadits nabi Bro?

[@normanfaisalrezaakbar6516]

Maaf bro sedikit keliru itu bukan sabda nabi. Untuk lebih jelas nya coba liat dulu ceramah nya ust Adi Hidayat. Wassalam.

[@gardaterdepantni1762]

bang ade kalau jelasin nyantai n sopan ,,,, tidak ada sombong nya

[@Qubicle.]

yoi, humble banget.. adem gitu dengernya

[@beruangkutubalbino5065]

iya beda ya sama si botak

[@samuraimecha1070]

@@beruangkutubalbino5065 wkwkwkwk

[@yunivers0151]

Setujuuu

[@jeffrandy2977]

makasih bobby, berkat video2nya skrg dlm wkt 3 bln badan saya bnyak bngt perubahan, dlm 3 bln berat saya trun 10kg.. dan lemak saya ilang dan otot sya timbul

[@SafeZone03]

Chen Hanz keren. Selamat ya

[@saltnic3mg]

jeff randy

[@destiannugroho3322]

jeff randy gua 1 hari turun kadang 1 kg kadang ½kg broww, ini beneran 😉

[@blvck6746]

Deatian Nugroho goreng pasti yee

[@jokerking8899]

Mantap

[@alvians2160]

Gw berasa langsung exited mau fitness lgi gara2 video ini. Thanks bgt om Bob & om Ade. Happy bgt dngerin om Ade, cara bicara dan penyampaiannya superb! Motivator sejati. Bikin gw berasa langsung paham. Thanks! Buuummmm

[@hadianahmadakbar]

Akhlak sangat baik, legend gini ga akan dilupakan.

[@julianaustin2944]

Kayaknya enak deh kalo jdi anaknya bang ade rai, bicaranya lemah lembut, pelan pelan, tpi merasuk ke pikiran gitu

[@ryan-3651]

kak bob coba di kasitau gerakan nya seperti apa dan bagi pemula juga gak tau semua nama alat nya dan cara yang penggunaan nya mungkin tau alat nya tapi gak tau nama y dan harus mulai dari mana tolong ya kakak bob? di tunggu jawaban nya trima kasih atas infomasi nya

[@zieklose8635]

Up

[@RKBCh-eg3vt]

Ade rai, badan gede tp gk ada sombong2nya.. Friendly kyk guru SD..

[@ekabobo768]

Seperti sunah Rassullullah.. makan sebelum lapar.. berhenti sebelum terlalu kenyang.. mantap jadi semangat bodybuild

[@Jejak_Pengangguran]

Sopan, jelas dan santun Ade Rai ini klo ngomong.

[@azkaakhnafi4125]

Betul, Makan sebelum terlalu lapar, berhenti sebelum terlalu kenyang, itu yang juga diajarkan Nabi Muhammad SAW kepada kita.

[@herusetiawan8200]

Ade rai sangat professional 🙏

[@jokolia68]

Trimakasih om ade Rai Atas penjelasannya yg sgt bermanfaat sekali, Sy penderita diabetes, sejak sy mengikuti olahraga beban, Puji Tuhan .gula darah sy mulai normal dan terkontrol, Sukses slalu buat mas Ade Rai

[@SYAKIRA-sx2cg]

Mantappn ade rai kata2 nya berhenti sblm kenyang itu anjuran dr nabi muhammad saw.

[@radityahidayatullah2881]

sangat informatif mas ade rai..humble pinter dan berwawasan, keep healthy buat mas ade rai dan bobby ida

[@bulan99documentary94]

Dulu waktu saya mulai fitnes saya gak ngerti apa yang sedang dibicarakan, tapi mencoba memahami walopun tetep gak faham. Tapi setelah 3 bulan berjalan fitnes, saya kembali lagi ke konten ini. Alhamdulillah sekarang saya mengerti dan sangar bermanfaat sekali. Terima Kasih.

[@Ycisnwg]

liat bang bobby aneh makin umurnya bertambah makin awet muda makin ganteng the power of fitness dan makan-makanan sehat

[@tekokjago3487]

Ade Rai walau sudah master tapi tetap memposisikan dirinya setara dengan yg pemula. 👍

[@Qubicle.]

keren dan informatif. moga2 banyak newbie gym yang nonton, biar ga sotoy ketawain orang yg full body workout di gym gara2 ga ngesplit.

[@adityadarmawan1213]

Setuju broo...

[@ricsgarage458]

Saran : buat kalian yang kurang faham sama info di atas (pengen ada video gerakan,program makanan,latihan dll) kalian bisa beli kaset nya mas ade "fitnes for beginner" Disitu ada banyak info yang kalian butuhkan sob. Semoga membantu !

[@juniorlewar8366]

Bang Ade... Mntp orngnya... ngk sombong.. ramah.. sopaaan... murah senyum...

[@toystoe9319]

Berharga banget infonya teorinya cukup logic dan menambah wawasan seputar kesehatan pastinya. Top deh. Sering sering aja bikin video bareng bang ade nyaa.. *TOP*

[@iqbalputrasantosa7345]

Latihan2 utk pemula dr krempeng - kekar bang, tutorial yg benar2 step2nya jelas dr hr 1 hrs ngelakuin apa sampe hari-x, dll. Tks.

[@alvianashari8775]

Sangat jelas sekali, terima kasih penjelasan nya untuk Bobby dan om Ade Rai. Semangat!

[@HafizChannelHC]

Aderai sangat rendah hati makanya gaada haters, apa yg mau di jelek2in kalau beliau sangat sopan, santun dan sangat rendah hati. (panutan semua orang ini)

[@nadizahadi1183]

saya dari Brunei memang meminati channel ini👍 teruskan bro👏 dan Mas Ade Rai adalah athlete natural yg terbaik saya jadikan role model untuk diri saya, just like Arnold to bodybuilding, that's how Ade Rai to "natural" bodybuilding 💪

[@stefanusfanus1420]

Memang idola banget mas Ade dari ekspresi wajah dan cara bicara wibawa dan penuh kasih banget 🙏

[@noval_hs25r]

Bang buat konten gym untuk pemula seminggu full body + gerakan dari atas sampai bawah dan pola makan + istirahat yg benar,

[@dukaatuh6974]

Iya terimakasih tips nya om bobby dan om ade-rai...juga.😊

[@bahrululum7519]

Ade rai menjelaskan nya santai... Dan mudah di fahami..🙂

[@rizkylisdirgantara6050]

MasyaAllah persis dengan yang nabi bilang, makanlah ketika lapar dan berhentilah makan sebelum kenyang. Btw oatmeal it enak sih, pake susu gurih bahh.

[@amatsulaiman9838]

Ini berbobot bgt... Informatif. Cara penyampaian yg sangat hebat. Bagi yg lemot mungkin agak sedikit berat di pahami 😂

[@rizkyr.batubara5279]

2 orang yang render hati, selalu menginspirasi. sukses selalu bg Bobby dan bg Ade.. :D

[@wahyunux]

Wow....bgt..maestro fitness lagi bagi2x ilmu...bung ade rai...is the best lah pokoknya.

[@diesel1464]

Terpesona sama kharisma Ade Rai. Such a humble person!

[@Mamatgunshopmedan]

Bobi dan om ade humble nya parah. Liat aja video bobi dmna mana, saat om ade ngejelasin, dia jadi pendengar yg baik dan keren bobi.

[@dukaatuh6974]

Nah di sanah...makanan yang bisa untuk di cerna untuk latihan/olahraga gym.

[@macromedia705]

Bijaksana cara bicara mas Ade smart cerdas dan bijak tidak sombong, mantul buat mas Ade i like'

[@Ryan-mp3fr]

Cara ngomong ade rai adem bgt Panutan bgt dah om ade rai

[@memories9974]

Ternyata pertanyaan gw selama ini udh di jawab, thnaks 2N1 fit & Ade Rai

[@absolutevodka1000]

berguna banget ngga cuma untuk orang mau fitnes pemula tp buat basic jg bagus... nice

[@andiridhawahyuda2299]

Mulut kita sumber kesehatan ,sumber kesakitan... Qoute of Master aade ray

[@lancarjaya1699]

Suka banget dengan gaya bicara ade rai tutur bahasanya lembut dan sopan, enak didengar

[@tedygawoh7306]

Gue baru ngegym. Dan yang mbuat gue drop bukan latihannya tapi omongan senior di gym yang ngomongin gue. Wkwkwk ungkapan hati junior😅

[@mynameislove1704]

Emang apa yg diomongin ke kamu bro??

[@Simplemology]

maybe itu hanya asumsi-mu sendiri, tapi yah gampangnya pake saja earphones dan cuekkk

[@rianprihantana]

Seorang Ade Rai aja sopan ramah ga belagu, lah banyak trainer2 baru gayanya selangit, bahkan pernah ada yg dissing gym2 ruko, sampe mereka lupa kalo banyak orang yg di ruko malah lebih jago. Gym2 besar biasanya trainernya ramah sama orang yg berduit aja. Baru aja ngerasain diskriminasi di salah satu gym, they look down on me karena gua cuma salah satu pegawai tenant yg nge gym disitu. Ketemu muka gua senyumin dibales senyumnya terpaksa bgt, beda kalo orang berduit yg senyumin mereka wkwkwkwk

[@samsulsidiq6994]

Terjawab sudah pertanyaanku dengan video ini. Terima kasih sukses terus ka Bobby Ida dan Mas Ade Rai 😁

[@shofwanmuis]

Gedeg banget, lagi ngejalanin Full Body Workout. Terus beberapa kali dipandang sinis ama “yang lebih pro”. Ngomongnya “Latihan apa lo? Kok berantakan gitu? Kalau dada ya dada aja. Jangan digabung yg lain”. Dijelasin lagi Full Body Workout, mukanya langsung melongo. Gak pernah denger kayaknya mereka pada. Dan masih kekeuh ngajarin ini itu. Sarannya doong gimana ngadepinnya :(

[@mamaitagokil3766]

Pergi ke gym hoby baru plus dapat temen2 baru....olah raga itu harus disukai dulu biar gak bosen...capek tapi seneng dapat bonus sehat n langsing

[@fitnessanakkost5839]

video yang sangat informatif, luar biasa.. sehat dalam kemandirian bukan ketergantungan, ade Rai.

[@gunturperdana7070]

trima kasih bro bobby dan bg aderay masukan dan saran nya. keren😊

[@oksotong8580]

Tata cara bertutur kata Bang Ade Bagus bngt.. i like it.. kalem, bahasanya bagus.. nice

[@Supriyadi-pk4cf]

Ringkas cepat jelas padat dan mudah di pahami Terima kasih 2nine & ade rai 🙏

[@JO-lj1yx]

Bob gimana cara mempertahankan berat badan yg sudah jadi? please make a video about the food and the training....

[@rajasitorus6086]

bahasa yg sangat sederhana dan mudah dimengerti.. tks 2Nine Fit Indonesia

[@claudiusnero8551]

Beda sama si dedibotak, om ade rai sopan bener parah ga sombong

[@bisrisamsuri6500]

Ya begitulah bro, karakter orang itu berbeda-beda, jadi yg harus lu inget, jangan disama-samain. Om dedi begitu bukannya sombong tapi dia itu ngomong ya ngomong apa adanya. Om ded sebenarnya juga baik kok.

[@zainalmuhammad5883]

Claudius Rio dunia ini penuh variasi bro

[@lielowkertv4180]

Kalau 12x enteng bisa di tamba.. Kalau 6x susah di situ aja dulu...

[@AGYana]

Saran aja, coba pada saat ade rai mengatakan istilah Inggris yg tidak dimengerti maksudnya seperti gerakan apa,, pakai gambar / gerakan yang seperti apa, soalnya kita pemula tidak tahu istilah kata dalam Gym... Trims....

[@jibownproject7251]

Njjiiirrrr Badan Kekar Berotot Cara Bicaranya Santai bangett, Cerdas... Sehat Selalu Bang Ade...

[@acankcooleuheu]

Suka dengan penjelasan ade rai.. easy to understand banget

[@iffatwibisana]

Nice info mas bob, sangat membantu bagi yang ingin mulai fitness kyk saya.

[@lordgaming9432]

Saya latihan setiap hari. Dumbel 100 kali. Kanan 100. Kiri 100. 2 Minggu bicepnya mulai nonjol. Terus saya tambah 500 kali pakai 2 tangan. Efek sampingnya jari² saya pegal² setiap hari. Bangun tidur nyeri jarinya. Tapi saya tidak pernah berhenti

[@ecepganteng4546]

Kalo abis latihan Berapa Telur yg Harus di makan Bang Boby Ida.....mkasi

[@BlueCapTV]

Menurutku si weight gainer atau fat burner bisa jadi mindset kebanyakan orang karena iklan yg terlalu berlebihan

[@andiaryaa.a.2067]

Saran bang, usahakan semua istilah" itu langsung ada contoh peraganya supaya kami lebih mengerti 😁😁

[@thelord2421]

Di google bnyk gan, di video video dia yng lain juga ada

[@yayatopak1503]

Suka lihat video mereka..sukse bang ade dan om bob...

[@dukaatuh6974]

Oh iya terimakasih tips nyah...itu yang waktu itu tips nya ya...coba donk buat tips yang terbaru...😊

[@ekokurniawan3686]

jujur tantangan terbesar dan tersulit dibodybuilding adalah Nutrisi . kamu adalah apa yg kamu makan .

[@raynthree3973]

Sunaah rosull berhnti makan sebelum kenyang,, Dan makan lah sebelum terasa laparr.

[@yasrinsenpai]

makan sebelum sangat kelaparan dan berhenti sebelum kekenyangan. dalam islam, nabi Muhammad jiga mengajarkan dalam hadistnya pelajaran yg semisal hal ini. bunyinya adalah "makan sebelum kelaparan dan berhenti sebelum kekenyangan" :)

[@eghaanggara6219]

Thanks Banget kak Bobi ida and Kang ade ray... Bermanfaat banget penjelasannya....

[@Profesionaltrade]

Kalau mengkonsumsi 3 macam suplemen seperti amino 1000,hpi bcaa,whey protein bagaimana kak,soalnya umumnya cara pakai nya semua hampir sama??

[@alvigo2989]

Org yang merasa dirinya berilmu memang merendah seperti aderai, berotot besar dan kuat tapi berpikiran rendah

[@madjikendal2462]

Ade Rai The best..sopan komplit dan kena banget..makasih mas Ade Rai

[@tendianfebriagazi87]

Bob, Thk u udah bincang sama om ade, makin teredukasi tentang fitness, biar gk gampang percaya hoax, haha

[@icaldrum]

lumayan nambah informasi, walau banyak ga ngertinya.. 😅

[@dickysaputra1935]

udah bagus kakak, tapi kalo bisa tambahin contoh gerakannya dari smua penjelasan dari mas ade rai

[@andiridhawahyuda2299]

ilmu mahal di bagi gratis, ok fix mulai detik ini sy berubah...berusaha...rencananya

[@m.a.n1816]

Udah berubah?

[@damaisejahtera8665]

Bahasa aderai santun dan sejuk didengar

[@anggakorjal5855]

Bang boby kalo pemula jadwal latihannya seperti apa? Senin latihan apa aja? Selasa-minggu apa aja? Libur latihan kapan? Terima kasih

[@ajhiroshi893]

Brother Bobby saya mau tanya, for beginner, apakah boleh menggabung latihan. Misal; exercise trapezius, deltoids, bicep dan tricep in a row?

[@murniasihniluh6304]

Semangat Gung De, Boby semangat olah raga 🔥💪💖🇮🇩🌷🌹🙏

[@gedeagushendrawan2743]

Rendah hati suka bagi ilmu,panutan

[@adirachmat1]

Smart aderai....👍

[@rommyibrahim92]

Apakah dengan fitnes tidur mendengkur bisa hilang..?? Tolong penjelasanya mas ade rai..

[@sarialjw2588]

kak bob kasih tau dong gmn cara kardio yg bener bagi home fitness dan cara nambah otot yg bener

[@TebakGambarAI]

Ok berarti minggu pertama ini gw salah bro. Malah nyoba main split. Ok mulai senin nanti gw main full body work out 1 : 1. Makasih bro Bobby dan Bli Ade.

[@goyu8008]

Salam pemula fitnes,saya kerja di taiwan,GYM daftar bayar uang,saat mau belajar GYM di suruh bayar untuk di dampingi,saya mau mandiri belajar fitnes ikuti arahan mas ade rai di vidio vidio yutub

[@AdesAnakDesaChannel]

keren penjelasan bang ade rai, sangat jelas dan enak di dengar

[@af9509]

Makan sebelum lapar .berhenti sebelum kenyang ..nabi muhammad sudah mengajarkan itu 1.400 tahun lalu

[@johnaganis6632]

Thanks info nya broo, sgt bermanfaat

[@dinaelisabeth5664]

Ade Rai is the best

[@novendriinoilixlodoh6545]

Terimakasih atas informasinya yang sangat bermanfaat semangat hidup sehat 💪