تجربتى مع الكيتو دايت و انا ليه وقفته| keto diet

[@EsraaBassiouni]

تحبوا تعرفوا انا ازاى خسيت 25 كيلو فى فيديو؟

[@yaraattia1551]

EsraasHeaven إسراء بسيونى yareeet ❤️

[@o7w8]

انتي كذا حلوه مممكن درسليني انا ادخل عوال الحرم المكي في مكه اذا تبي دجاي بجواز انزل جواز لاي وحد مجان هذا رقمي اني ساره القحطاني رقمي 0534427940

[@EsraaBassiouni]

ان شاء الله

[@EsraaBassiouni]

شكرا

[@omrdahab3544]

ياريت يا إسراء نفسي اخس بسرعه

[@history_addict136]

أخطاء في الفيديو: 1- الأنسولين لا يحرق السكر في الدم، بل يعطي إشارة للكبد بتخزين السكر المرتفع الموجود في دم في العضلات الهيكلية وفي الكبد ذاته مما يتسبب في انخفاض السكر في الدم والشعور بالجوع. 2- عدم الشعور بالجوع مش عشان الأكلة كان فيها دهون وألياف، عدم الشعور بالجوع سببه قلة الأنسولين في الدم بسبب عدم تناول كربوهيدرات ونشويات. 3- عدم وجود طاقة عندك في أثناء الكيتو دليل على أنك مدخلتيش مرحلة الكيتوسيس (وده ممكن بسبب نوعية الخضار اللي كنتي بتاكليه، ربما كان عالي في الكربوهيدرات)، لأن في مرحلة الكيتوسيس الغدة الكظرية بتفرز أدرينالين باستمرار لمساعدة الكبد على حرق الدهون، والأدرينالين طبعا عارفين بيخلينا عاملين إزاي، بيدي نشاط عظيم. 4- الكيتو فلو هي مرحلة معدتش بيها أصلا، والسبب أني كنت مستعد، زودت الملح شوية في الأكل وزودت شرب الماء، وأخدت فيتاميناتي ومعادني (خاصة البوتاسيوم والمغناسيوم) بانتظام 5- زي ما ذكرت سابقاً مدخلتيش مرحلة الكيتوسيس أصلا، وده سبب إن مكانش عندك طاقة لأن جسمك فضل يعتمد على الكربوهيدرات وأنتي قللتي الكربوهيدرات شوية لكن فضلتي تاخديها ربما من فاكهة أو خضروات عالية في الكربوهيدرات، وبالتالي الطاقة قلت، لكن لو كنتي دخلتي مرحلة الكيتوسيس كان هيحصل تبديل والطاقة هيبقى مصدرها الدهون اللي هي أصلا موجودة في جسمك وجسمي وعند بقية الناس. 6- معلومة ظريفة، جسم الإنسان مش محتاج للكربوهيدرات إطلاقا، ويقدر الكبد عن طريق عملية خاصة يحول البروتين والدهون إلى جلوكوز في الدم عشان الخلايا اللي ما تقدرش تعتمد على الكيتون في إنتاج الطاقة.

[@EsraaBassiouni]

هى بجد شكرا على المعلومات ♥️♥️♥️

[@reemameen6463]

فعلا،، معاكي حق،، انتي جبتي المعلومات دي منين ودخلت ع صفحتك ملاقتش حاجه للكيتو وكنت حابه اعرف مراحل الكيتو،، زي ماقولتي

[@history_addict136]

@@reemameen6463 أولا: أهلا بيكي، أنا اسمي ناجي... فأنت وليس أنتي. :) ثانيا: الكتب والقنوات كتير جدا باللغة الإنجليزية، وفيه بعض القنوات المتخصصة باللغة العربية لكن نادرا ولا أثق في معلوماتها 100% لكن بيعملوا مجهود كويس.

[@ayaabdo5930]

@@history_addict136 طب انا لو عايزه ادخل الكيتو عشان اظبط بس هرموناتي لكن مخسش اعمل ايه مع العلم ان مينفعش اشرب لبن ولا اكل اجبان عشان الهرمونات ممكن تفيديني ؟!

[@saramohamd7757]

البوتاسيوم الاقيه فين

[@arwaelshayegi864]

في بداية الكيتو مهم تاخدي مكملات فيها معادن و فيتامينات وماتحسبيش الكربوهيدرات الكلية لازم تطرحي منها الألياف لان الألياف مهمة ومش بترفع سكر الدم وتتاكدي انك بتاخدي ماغنسيوم وكالسيوم وبوتاسيوم كفاية ومش لازم تحسبي السعرات الحرارية مادام مش بتتخطي كمية البروتينات الي جسمك محتاجها أو تبالغي في الدهون أو تتخطي ٥٠ جرام كربوهيدرات من مصادر غير الخضار غير النشوي كمان عشان الجسم يتحول من استخدام الكربوهيدرات كمصدر للطاقة لاستخدام الدهون بياخد وقت يوصل ل ٦ اسابيع(تختلف حسب طبيعة جسم الشخص) بعد ما بنوصل لمرحلة الكيتوسيز بيكون الجسم نشيط جدا والموود كويس جدا لان الدهون مصدر نقي افضل من الكربوهيدرات الي بتخلي الموود والطاقة في حالة متقلبة انا شخصيا جربت كل انواع الدايت علي مدار ٢٠ سنة وكانت صحتي تعبانة وبخس قليل وساعات ازيد بعد الكيتو خسيت وعندي نشاط وحالتي المزاجية كويسة جدا انا باكل خضروات كتير جدااااا بتمنع اي اعراض جانبية للكيتو وانصح الي يعمله يدمج معاه الصيام المتقطع ويأكل خضروات كتير جدااا الا الخضروات النشوية زي البطاطس والبطاطا والخرشوف والقرع وممكن جزر وطماطم بكمية قليلة كمان مافيش حرمان خالص لان في بدايل السكر زي استيفيا وسويرف وأنواع كويسة كتير ممكن تشتريها من امازون أو أي هيرب وفي بدايل لدقيق القمح زي دقيق جوز الهند و الدقيق المستخرج من المكسرات أو البذور زي بذور الكتان والشيا وعباد الشمس وفي أنواع شوكولاتة كتير من غير سكر ووصفات كيتو للبراونيز والعيش والبودينج والكيك بأنواعه والوافل يعني بجد احسن دايت عملته بحياتي ومش بجوع نهائي بس اهم حاجة خضروات كتير جدا بما يعادل ١٠ كوبايات في اليوم أو اكتر

[@EsraaBassiouni]

شكرا للنصيحة و انا عمتا مقللة النشويات عندى جامد و بزيد من الخضار بس انا مش بحب اخذ مكملات غذائية خارج الاكل

[@bassamtoma8944]

سؤال لو سمحت في حال قررنا نوقف الكيتو بعد الوصول للوزن المطلوب كيف ممكن نرجع للغذاء القديم ولَم نوقف الكيتو هل يعود الوزن الذي خسرته ام لا . شكرا

[@rehabazzam4720]

وواااووو ماشاء الله احسن رد يشرح الكيتو انا حاليا ٣ اسابيع ومبسوطة جداااا عديت المرحلة السخيفة بتاع الكيتو فلو وبعمل صيام ١٦/٨ وبحاول ازود الصيام اكتر بصراحة مبحسبش الماكروز 😞😞 بس طبعا مفيش اي حاجة في نشويات باكلها بمنع كل انواع الصوصات عشان السكر المخفي اكلي كله بحضره بنفسي بس بعمل خبز كيتو باستمرار وطبعا مفيش فواكه نهائي ولا سكر واشتريت سكر زيليتول واستيفيا بس في الاول كنت عندي رغبة للسكر جدا بس حاليا لا قلت جدااااا وباكل خضار ورقية كتير جدااااا كدا اموري تمام ولا لازم احسب ماكروز قلقانة جدا من الموضوع دا

[@msberoo1]

arwa elshayegi ممكن أتواصل معك عالواتس من فضلك اتمنى تساعدني نفسي امشي عالدايت واحتاج مساعدتك😢

[@hebaali4938]

لو سمحت عايزه اسم مكمل ماغنيسيوم وبوتاسيوم ؟

[@ابوعدي-ب1ي5ن]

فيديو رائع . انا من ٦ اشهر على نظام الكيتو وبمارس هوايت لعب الحديد فلبدايه كانت الطاقه ضعيفه وبعد كم اسبوع تاقلمت واصبحت طاقتي افضل من السابق .

[@EsraaBassiouni]

انا فعلا بسمع كل الناس بتقول كدا بس بجد مكنش عندى طاقة خالص لما كنت ماشية عليه

[@inlignewithaya1070]

هادي ثالث مرة ابدء هذا الفيديو لكن قررت أن أكمله حتى الاخير و فعلا كان قرار صائبا شكرا لك على مشاركتك لنا تجربتك بأسلوب رائع و ممتع بالتوفيق

[@DOLCERITAA]

كيتو فعلا ينفع عشان يحسس بالشبع وكمان الاكل لذيذ بس ما يصير نستمر دايما عليه شكرا يا قمر على الفيديوهات الجميلة❤️

[@EsraaBassiouni]

ه فعلا دايت مش نظام غذائى نعيش عليه

[@izzmjm6820]

@@EsraaBassiouni بالعكس الكيتو نظام حياة لكثير فنانين ولاعبين ورياضيين وحتى اطباء نظام حياتهم قائم على الكيتو

[@MH-rl4gx]

دا اكتر فيديو سمعته من حد مش متخصص بيتكلم عن حاجة مش مجاله

[@sohailaalngar1853]

فيكي شبه من سيلينا غوميز انا اول مره اتفرج عليكي بس حبيتك وانشاء الله هتابعك 😍⁦♥️⁩

[@ghala309]

تخسي

[@محمدالطلخاوي-ت3ط]

حاجه غريبه جدا جدا علي التعليقات اللي بتنتقد طريقه كلامها. اولا :دي خلقه ربنا ثانيا :ايه دخل طريقه كلامها في تجربتها الشخصيه مع الكيتو ثالثا :خليكم في حالكم وحسنوا من انفسكم انتم احسنتي علي توصيل المعلومه انسه اسراء

[@EsraaBassiouni]

شكرا للايجابية و التعليق🙌🏻🙌🏻

[@mahmoudnasr4527]

بس ياض شكلك شيهه

[@Robotanalysisfootball]

مش خلقة ربنا هؤلاء مرضى متصنعين

[@nona5547]

أول مره أشوفك بصراحه طريقه كلامك حلوه دمك خفيف 😃😄😚

[@EsraaBassiouni]

حياتى بجد تعليقك اسعدنى جدا

[@nona5547]

@@EsraaBassiouni حبيبتي العفو علي ايه وكمان انتي جميله ماشاء الله فيكي شبه من selena Gomez 😃

[@أسراءالنحال-ل2ط]

أنت جميلة بشكل مش طبيعي ..فعلا واضح جدا انك بنت ناس اوووووي من ردود أفعالك على التعليقات السخيفة

[@LALMI]

الكيتو غير كاف .. يجب اضافة الصيام المتقطع له ... يمكن لازمك مدة اطول من شهر للتحول الكيتوسيز

[@EsraaBassiouni]

انا تحولت فعلا للكيتوسيز و وزنى نقص بس حسيت بعدم وجود طاقة

[@LALMI]

EsraasHeaven إسراء بسيونى يمكن الناس تختلف لكن حسب تجربتي البسيطة يعطي طاقة كبيرة بعد الاسبوع الاول ... بالتوفيق و شكرا لك

[@arwaelshayegi864]

مش عشان خسيتي معناها اتحولتي للكيتوسيز وحته اذا... الارهاق ده وقت وحيعدي وعشان ممكن ما اخدتيش كفاية من الخضار

[@Vision-Nest]

@Salah Radwan بالعكس الكيتو يخليك تكتسب عضلات

[@monanabeel4555]

يا جماعه نظام الكيتو دايت ده خطييير جدا جدا على الصحه و قد يؤدى الى فقدان الحياه ... هو ببساطه لكى يكون ناجح و تفقد الوزن ضرورى زى ما حضراتكم بتقولوا تدخل فى كيتوزيس ، معنى حالة الكيتوزيس يعنى ارتفاع نسبة أجسام الكيتون فى الدم keton bodies و بالتالى فى البول و ده بالضبط اللى بيحصل لمريض السكرى Diabetis mellitus ، ده نتيجة ان الجسم بيكسر الدهون للحصول على الطاقه لانه غير متوفر له النشويات (فى حالة الدايت ) و فى حالة مريض السكر ( غير متوفر الانسولين اللى بيحرق النشويات فبيحرق الدهون بدل السكريات اللى هى المصدر الطبيعى للحصول على الطاقه .. فالانسان معرض و بشده للدخول فى غيبوبة سكر نتيجة تأثير ارتفاع نسبة أجسام الكيتون فى الدم و مرورها الى المُخ .... آسفه جدا على الاطاله و لكن كان ضرورى اعرفكم هذه المعلومات لتحذيركم من هذا النضام الخطير و المنتشر بشده .. 🌷 د.منى

[@mmmm-cr2se]

اسراء انتى عسل ومختلفه استمرى ملحوظه طريقة كلامك عسل 😘

[@EsraaBassiouni]

حبيبتى شكرا لك♥️♥️

[@rad545]

اول وحده توصف اللي اعاني منه

[@mohanedsalim4405]

شكراً لحضرتكِ يا آنسة لمشاركتنا نجاح تجربتكِ في الكيتو هذا يبعث بالنفس السرور ويعزز الثقة بالنفس ادعوا لكِ بالنجاح المستمر 🙏🌼

[@ibrahimalmaleh]

الصوت ٥ نجوم التصوير ٥ نجوم الإلقاء ٥ نجوم المضمون ٥ نجوم إسراء ٥ نجوم إلى الامام وعقبال المليون مشترك ❤❤❤❤

[@EsraaBassiouni]

شكرا بجد للكلام الجميل♥️♥️♥️

[@راجيةالجناتالجنات]

عزيزتي إسراء أسأل الله أن يرزقك سعادة الدارين ,,,لكن حتى تكون حياتك سعيدة وتمتد هذه السعادة أيضا لبعد هذه الدنيا الفانية التي تنتهي بالموت إلى دار الخلود يجب أن تكون حياتك قريبة من الله ..والتمسك بشريعة الله ...فاله الذي خلقك هو من يملك سعادتك.............اقترب من الله ثمة حياة جميلة لاتراها وأنت بعيد.....ولكِ خالص الدعوات

[@EsraaBassiouni]

شكرا بجد لدعواتك الجميلى

[@saramaghrabi5117]

انت قمر كده لي يااسراء وفعلا فيك شبه كبير من سيلينا بجد انت أموره يحبيبتي ❤️

[@emanomar6435]

الفيديو رائع من قبل ما أشوفه I love you😍

[@EsraaBassiouni]

شكرا ايمان ♥️♥️

[@hanantawfik6111]

هاي اسراء بجد فيديوهاتك بتعلم منها حاجات كتير وباخد منها افكار كتير للبسي بجد thanks كتير ليكي بصي انا عايزة اسالك ع حاجة انا ناو بروح جيم عشان اظبط جسمي مع تنظيم اكلي بس مش بمشي ع ا اكل معين بس ممكن في اي وقت اسيب الجيم بس هجري بس ع المشاية كدة جسمي هيرجع تاني وخصوصا ان جسمي قابل للتخن ع طول انا بسالك عشان جربتي الدايت وكدة اه وبخاد اعشاب تساعد ع الحرق عشام الحرق عندي بطيء please ردي علية

[@EsraaBassiouni]

بصى هو حاولى انك تمشى زى كدا بس تقللى النشويات و السكريات اوى لان دول اكتر حاجة بتزيد فى الوزن بسرعة

[@Ca_Guar]

عزيزتي .. شكرا عالفيديو ومشاركة المعلومات .. لكن للاسف ماقدرت اكمل الفيديو للنهاية بسبب التقطيعات اللي توتر جدا .. بالكاد فهمت كلامك. تحياتي

[@EsraaBassiouni]

ححاول اقلل منها فى الفيديوهات الى جاية

[@Ca_Guar]

@@EsraaBassiouni اشكرك ياست الكل 😊❤💐

[@KhalidKhalid-hz8jr]

اقل حاجة عشان الطاقة ترجعلك لازم ٣ شهور انتى خارجة من حالة ادمان لأن السكر ادمان

[@hadeelahed4561]

يا الله شو دمك خفيف وضحكتك حلوة بحبك كتيييير 🥰

[@tatalin-zy6rk]

الرياضة احسن حل لحرق الدهون العنيدة وغير العنيدة بدون رجيم وتحرم نفسك من الطعام تخفيف الخبز والأرز والسكر فقط

[@عليالعراقي-و5ث4ت]

الله يخليج اني من العراق استخدم منحف الكيتو وستمريت شهر وبديت بشهر الثاني ارجوكي انصحيني اكمل ولا لا

[@EsraaBassiouni]

عن تجربتى هو صعب و مش حتعرفى تحافظى عليه على المدى الطويل

[@ahmedalm4500]

كمل

[@نازكةبغداد-ر2ث]

ممكن تشتركون بقناتي فدوة لله

[@saadali-ol3gh]

عرض جميل للتجربة.. طريقة كلامك احسها طريقة كلام انسان على طبيعته.. ما ادري ليه تعليقات كثير تنتقدها!! انا ماشي ع الكيتو دايت ٣ أشهر تقريباً.. ما تظنينه غياب الطاقة هو في الحقيقة نقص في الإليكتولايتس.. بسبب ان الكاربوهيدرات تساهم في حفاظ الجسم على الماء.. لكن مع حمية الكيتو تغيب الكاربز فيتخلى الجسم عن الماء وتغادر المعادن مع الماء.. فتنقص الإليكتولايتس وينتج عن ذلك ما ظنيته أنتي غياب الطاقة، بالعكس أبواب الطاقة مفتوحة على مصراعيها لجسمك! لكن كان ناقصك ضبط المعادن لجسمك... من ناحية نقص الوزن فالكيتو غير كافي بدون الصيام المتقطع وصيام الماء والرياضة... لكن المضمون هو ان اكتساب الوزن في حمية الكيتو غير وارد ابداً حتى لو ما ضبطتي السعرات.. لأن اكتساب الوزن وفقدانه مسألة هرمونية وليست مسألة حساب سعرات.. نصيحتي لك، تابعي قناة Dr. Berg وارجعي حاولي ثاني.. شكرا على مشاركتك تجربتك.

[@AhmedMohammed-vb7ou]

حضرتك فترة الكيتو فلو ممكن تستمر فعلن فتره طويله خصوصا لو انتي جسمك عشان يتخلا عن طاقة الكربوهيدرات مش سهل بس نصيحة الشخصيه خدي كيتونز خارجية ممكن يدخلك في مرحلة الكيتوزيس في 3 ساعات

[@aaaghadaahmed9696]

أنتم ليه بتهاجموها بتتكلم ازاي يعني وبعدين هي بتحكي عن تجربتها ومحدش جبركم تتابعوا قناتها بغض النظر انك مش محجبة أو بشعرك بس والله بحبك جدا يا اسراء😍

[@EsraaBassiouni]

حبيبتى انت تعليقك بجد فرحنى اوى

[@aaaghadaahmed9696]

أنت حد عسول يمكن عشان انتي بنت كيوت وعندك انوثة عالية وناعمة وهما مسترجلين شوي متزعليش من حد بيغير منك محدش بينتقد حد إلا وعنده إحساس بالنقص ياريت تكلميني عن الاتيكيت والحاجات ال تزيد البنت جاذيبة وانوثة😍😘

[@maryemwalied3711]

انت جميله جدا وطريقة كلامك حلوة واضح انك من بيت محترم اتمنى بنتى تبقى زيك احنا لسه شايفين فيديوهاتك وهى معجبه بيكى

[@jamalalshammari9128]

شهر كامل وفقط اربعه كيلو ونصف !! للأسف ما اتبعيته صح لان اربعه كيلو ونص يادوب تزيد عن المويه اللي تطلع من جسمك

[@me23.38]

البنت تقولك الكيتو خلاها بدون طاقه يعني موقادره تسوي رياضه لو سوت رياضه راح ينزل وزن كبير لكن الكيتو ماناسبها زيك انت تتحمل تعيش بدون خبز وحلويات في ريجيمك هي لا وانا نفس الشي ماقدر اسوي الكيتو لان لما احرم نفسي من الكارب و السكريات تتسارع نبضات قلبي واحس بصداع فضيع كل شخص يختلف عن الثاني

[@COACHWALEED]

@@me23.38 تتسارع نبضات قلبك لانه المغنيسيوم ناقصك لمن تاخذي مكملات غذائية مراح تشتهي اي سكر وحلى انا كنت مدمن سكر وحلى ودحين لو يعطوني فلوس ما أكلها اكرها

[@fourseasons9606]

Jamal Alshammari كم كيلو لازم الجسم ينقص بالشهر بنظام الكيتو ؟؟

[@wn2593]

Four Seasons انا نقصت بااسبوع ونص٦ كيلو

[@trgamhstyle]

@@wn2593 كم كان وزتك اول مابدات الكيتو

[@fatimaromaysa9283]

بالعكس الكيتو دايت رائع جدا والله كنت مدمنة سكريات بشكل لا يوصف وكنت مدمنة كل شيء يقال له خبز مقرونيات المهم مدمنة اكل ولكن قررت اتبع النظام والحمد لله كان وزني 90 كيلو في شهر ونص ما شاء الله خسيت 18 كيلو والحمد لله معنوياتي عالية ما شاء الله راائع ولا زلت متبعة الكيتو

[@EsraaBassiouni]

فى شهر و نصف خسيتى 18 كيلو ده كتير اوى اوى اوى

[@fatimaromaysa9283]

@@EsraaBassiouni والله حبيبتي وكما قلت ما زلت مستمرة فيه لاني بلاقي رحتي فيه وان شاء الله يوم الاثنين اوزن نفسي واخبرك كم وصل وزني والله فرحانة بالنتيجة

[@mohammedelnagar7310]

انتي كلامك صح الناس ممكن تخفف في الأكل وهاتخس

[@wafa6928]

اشكرك على تنبيه الناس من هذه الحمية الخطيرة لاني مريت بجفاف شديد في الجسم بسبب فقدان الماء عند خسارة الجسم للماء والمعادن وهذه الحمية خطيرة لانها تعتمد على الدهون والبروتين والانسان لا يسطيع اكل كمية كثيرة من الدهون والبروتين وبالتالي لو قطعت مرة وحدة البروتين والدهون سيتأثر القلب والاعضاء الحيوية في الجسم ولا ننسى ان القل عضلة وفشلها امر خطير لذا انصح الناس ان ياكلو بصفة طبيعية ولكن بدون افراط ولا تفريط

[@dandonadandona9083]

حبيت اسال انا باكل خيار بكثافة هل يؤثر بهذا مثلا اكلت بسكوته هيك نصف او كرزايه تؤثر جاوببي بليز

[@tahakamal5455]

الخيار كاربه عالى

[@hagersife7187]

انتى جميلةه جدداا يا اسراء اللهم بآارك..💜🌸 ممكن تعملى فديو للرياضه ف البيت..🤗💜

[@EsraaBassiouni]

اكيد ان شاء الله

[@meriemsara9514]

المصريين عادة كلامهم واضح وحلو.. هو نتي تتكلمي كذا ليه؟؟؟؟خليكي طبيعية وسيبك من التصنع.

[@btbtf4125]

Meriem Sara فعلا حسيت حركاتها كانها بتقلد حد!

[@Robotanalysisfootball]

صدقت يععع كلامها وقح

[@shimy5049]

انا بحبها بس طريقتها في الكلام غريبة وحاسة أن في تصنع فعلا في الكلام!

[@khadijalifestyle2000]

العكس انا بقالي شهرين على الكيتوا او نزلت من وزني ومقاساتي كثير او لاحظت ان هذه المرحلة انا فيها اكثر حيو ية ونشاط او امشي ساعة في اليوم او بمارس سباحة او لا أشعر بالجوع مع العلم اني اكبر منك في السن بكثييييير هادا عن تجربتي الخاصة

[@EsraaBassiouni]

فى ناس بتقول كدا و ناس كتير برده حسيت بنفس احساسى

[@lenaalinze6362]

هل لاحضتي فرق كبير في المقاساتت؟؟

[@halaghanayem5229]

ممكن تقوليلي ازاي أطبقه ؟ يومك ازاي ؟ بتأكلي ايه وازاي ؟

[@nonaramzy5919]

طيب بتحسبي ازاي الكمية اللي المفروض تاكليها من كل حاجة

[@ayahalkhteeb3738]

شو البرنامج اللي كنتي ماشية عليه و كم نزلتي بالوزن ! @Khadija Khadija

[@nadamilad5409]

انت لم تطبقي الكيتو دايت صح لذلك كانت النتيجة مش صح معادلة بسيطة انت حكمتي على الدايت من بعده شهر وهذا لا يصح لأن انت محتاجة تدخلي في مرحلة التلائم مع الكيتو وهي تاخذ شهر أو اكتر. ثانيا انت كنت تاكلي سعرات قليلة وهذا الخطأ القاتل في الموضوع لأنك هكذا جوعتي جسمك يعني انت ممكن تكوني حسيتي 4 كيلو عشان جسمك كان في حالة مجاعة للأسف انت لم تطبقي ميكانيكية الكيتو دايت صح في الكيتو لا نحسب السعرات الحرارية مثل أي دايت عادي بل المهم هو حسابة الكاربز. اخيرا نصيحة مني ونصيحة من مجرب لفترة شهور أن أفضل نوع دايت للصحة وللتنحيف وعدم الحرمان والجوع هو الكيتو جربوا بس افهموا كويس قبل

[@fhaidh9668]

nada milad مرحبا تقصدين نحسب الكارب فقط والدهون و البروتين ما نحسبه !؟ او تقصدين ناكل باي كمية من غير كارب ؟

[@nadamilad5409]

Fhaid H الكيتو دايت بيكون عالي الدهون متوسط البروتين وقليل الكاربز يعني معدل الكربوهيدرات المفروض لا يتعدى حوالي (25) جرام وهذه الكمية من الكاربز تأخذها من الكربوهيدرات الطبيعية يعني من الخضروات. المهم في الكيتو نحسب الكاربز ولا نتعدى أو نحاول بقدر الإمكان لا نتعدى الحد الأقصى في الكاربز بالاختصار في الكيتو السعرات الحرارية المفروض تكون اكتر شئ من الدهون انت تاكل فقط لما تشعر بالجوع وتتوقف اول ماتحس بالشبع وطبعا نأخذ الدهون المفيدة وتبتعد عن الدهون المضرة مثل زيت الذرة. اخيرا اللي حابب يعرف اكتر وتفاصيل في قنوات على اليوتوب كويسة تشرح عن النضام ولو تعرف انجليزي يكون أفضل لأن الصراحة بعض الفيديوهات العربية مش فاهمين صح

[@nadamilad5409]

Fhaid H في قناة على اليوتيوب عربية اسمها (كيتو بن)

[@nadamilad5409]

Fhaid H وقناة انجليزية لدكتور أمريكي اسمها (dr. Berg)

[@EsraaBassiouni]

طب ممكن تقول على اسم قناة لاى حد مهتم بالموضوع ده و يحب يجربه عشان يفهم منها النظام صح عشان الاخرين يستفيدوا؟

[@RKO0ON11]

بعد سنه من الكيتو وخساره ٣٧ كيلو النظام لايمكن الاستمرار عليه تركته وخلال شهرين كسبت ٨ كيلو مع ان اكلي قليل

[@ayaz3679]

طب دلوقتي ؟؟ زيدتي اكتر ولا ايي؟

[@COACHWALEED]

اذا ما عندك طاقة يكون ناقصك صوديوم اهم عناصر تركز مع الكيتو الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسوم اشياء تساعد في الحرق كروميوم والخميرة الغذائية انا الحمدالله نقصت في شهر واسبوع لحد الان ١٤ كيلو كان وزني ١١٠ اللي يبدأ الكيتو دايت لازم تاخذ مكملات غذائية وياريت تزور صفحة دكتور بيرج راح يلخصلك كل شيء

[@modyamin997]

الخميرة الغذائيه دي اللينه تبع الافران ولا شي تاني ارجو التوضيح الوافي وشكرا

[@maibassiouni7054]

شكرا علي المعلومه انا حجرب نظام الدايت ده

[@EsraaBassiouni]

يارب ينفع معاكى

[@شيماء-ض3ن]

ميزة الكيتو مش التنحيف ، هو يصلح بل ضرورة للناس الي محتاجة تشفى من مقاومة الانسولين والسكري ، بس مو الكل يقدر يطبقه للاسف الا بعزيمة قوية.

[@maryem2295]

I follow you recently, but I immediately became passionate about what you do. I follow you from Italy, I understand the language because my parents are Egyptian💜

[@EsraaBassiouni]

Hey maryem I am so glad that you enjoy my channel and I am so happy that you understand the language ♥️♥️ i hope you have a great day

[@aliabdullah6487]

Omg you speak english

[@user-dr1yk7zu5s]

ء

[@makeupbyfarwla9991]

ده اكتر نظام بيدي باور غييييير عااااااادي ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩انتي جربتيه غلط غلط غلط ومش درستيه خالص

[@mohamedsh7773]

انتي مشكلتك انك فهمتي الكيتو غلط لانو الكيتو مافيهوش تحديد سعرات حرارية بالعكس هو مفتوح بس ممنوع فيه السكر والكاربوهيدرات والفواكه ويكون 75 % دهون 20 بروتين 5 كاربوهيدرات من الخضار..

[@basantmekky407]

انا طبيبه وشفت حلاتات اصيبت بمضاعافات كتيره من الكيتو دايت. فانصح الجميع بالمتابعه مع متخصصين وليس باتباع نظام اكل من النت لانه في منتهي الخطوره وغير مناسب لجميع الناس اقصد سواء الكيتو دايت او انظمه ريجيم اخري. حفظنا الله جميعا من كل سوء وشكرا لك يا اسراء. برجاء تتكلمي براحه شويه. واسلوبك زي العسل. ولاحظي انك بتخاطبي عرب مش اجانب وشكرا ليك

[@EsraaBassiouni]

هو شكرا جدا على النصيحة للناس و ليا ♥️♥️♥️

[@علاءاحمدعبدالحافظ-و6ث]

اسلوبك جميل اوي ما شاء الله

[@EsraaBassiouni]

شكرا♥️♥️♥️

[@استغفراللهواتوباليهسبحانال-و8غ]

اللهم اني استغفرك لنفسي ولمن ظلمت ولمن اغتبت ولمن له حق علي وعلى والداي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات الى ان نلقاك يااحي ياقيوم 🌷🌷🌷🌷🌷 الله أكبر كبيرا والحمد لله كثيرا وسبحان الله بكرة واصيلا

[@نعيمةبالاد-ن8ص]

اهلا اختي عايزه اسألك لما كنتي بتعملي كيتو دايت هل تلخبطت عندك الدورة الشهرية مثلا انقطاع او بتنزل قطرات بس وتقطع بتمنى تردي عليا

[@EsraaBassiouni]

لا هو الموضوع ده مكنش منتظم عندى عشان كدا جربت الكيتو اصلا بس هو مخلهاش تنتظر

[@نعيمةبالاد-ن8ص]

+EsraasHeaven إسراء بسيونى انا كانت منتظمة بس لما عملت كيتو اتلخبطت بس لما سألت قالولي طبيعي لأن الجسم بيعيد تكوين نفسو

[@memooman2630]

شئ طبيعي تتلخبط صار معي هالشئ

[@emanahmed3247]

السؤال هل بعد ما وقفتي الكيتو رجع وزنك ام ثبت ام اتبعتي رجيم آخر !؟ ياليت توضيح المعلومة مع جزيل الشكر 😊

[@EsraaBassiouni]

انا بعد ما وقفت على طول وزنى زاد بس اول ما رجعت و قللت الكميات وزنى رجع تانى

[@modaamaam1610]

@@EsraaBassiouni اكيد بيزيد وخاصه البطن علشان المعجنات والسكريات بتنفخ البطن

[@omrayan4816]

لما تركتي الكيتو رجعتي صعدتي ام لا طمنيني ؟؟؟

[@EsraaBassiouni]

انا اول ما تركت الكيتو فضلت محافظة على طريقة اكل صحية فلا مرجعنش جامد هو كان كيلو واحد بس

[@abdelhamiedelkhouli9598]

مجرد اكله كارب واحدة بعد الكيتو الجسم بيزيد مباشر نتيجة تخزين الماء والكلايكوجين

[@لولوهصالح-ص2ط]

معليش انتي ماعرفتي تنظمي نوعية الاكل والدهون بالاكل؛ من المستحيل تحسي بتعب اذا كانت نسبت الدهون ممتازه اللي تاخذيها

[@faridajamal8008]

الفيديو جاه في وقته انا عاوزة اعرف ايه هو الكيتو

[@EsraaBassiouni]

طب الحمد لله

[@noni57xz30]

طيب ايش هي اكلات الكربوهيدرات المفروض نتركها

[@zahrayosifyosif5609]

انا عملت الكيتو دايت شهر ونص وخسيت ٩كيلو ونص وكانت عندي انيرجي جامدة اوي فيه والقهوة بروف كانت عملالي صفاء ذهني بصورة كبيرة

[@mohamedamine727]

سبب شعورك بالارهاق😨 هو عدم توفر بعض المعادن و الفيتامينات ك b12 زنك و خاصة البوتاسيوم و المغنزيوم بالكمية المطلوبة.انصحك باتباع نصاءح الدكتور بيرج هو يقدم شروحات عن التغذية و عن الكيتو دايت فلقد استفدت كثيرا من نصاءحه و شكرا😊.

[@goon9141]

بالعكس الطاقة من الدهون احسن من الكربوهيدرات بس في البداية اعراض انسحاب السكر بتجيب التعب والله مشكلة كل واحد يتكلم بدون بزيك علمي

[@kimsohyun2802]

طيب لمن توقفي الكيتو دايت هل يؤثر على الجسم يعني بس نرجع على اكلنا الطبيعي يزين وزننا؟؟؟

[@EsraaBassiouni]

لو حافظتى على نظام اكل صحى لا مش حتريدى فى الوزن

[@dinahassan4320]

الناس اللطيفه اللي بتتريق عل طريقه كلام حد ، فليقل خيرا او ليصمت .. عندك مشكله ممكن متسمعش براحتك لكن ليه التريقه والتنمر ؟!! زيرو تربيه و دين فعلا ، قاعد وراه شاشه تنظر و خلاص والله ما في حد غريب غيركو

[@zainabaldulaime6000]

مده الكيتو فلو ٣ ايام بعدهه يروح التعب وتحس نفسك جدا نشيط بس الكيتو ميناسب كل جسم انتي من النوع الي جسمج رفض التحويل من الكارب إلى الدهون وحتى نزولج جدا بطيء اني بشهر خسيت١٢ كيلو من دون رياضه

[@shawicarsoliman1104]

لو سمحتي عاوزين برنامج سعرات حراريه يعني سعرات الطعام نحبها منين لأنها بتيقي مختلفه من بلد لبلد ومش عارفه ازاي

[@MROSAMA-nq3ec]

سؤال محيرني جدأ هو ينفع اعمل الكيتو دايت وانا عمري 16 ووزني 79 ؟؟

[@EsraaBassiouni]

هو ممكن بس انا عن تجربة معجبنيش جربى انك تحونى low carb و صيام متقطع احسن

[@MROSAMA-nq3ec]

Esraa Bassiouni شكرأ ع الرد

[@Maghribiahorra484]

بعد تجربتك يا بنتي لما توقفت عن الكيتو مرجعتيش تتخن تاني ارجو تجاوبيني لاني انا ايصا كيتو ونوية اوقفو بعد موصل للوزن النتالي ارجو تجاوبيني وشكرا لك

[@EsraaBassiouni]

هو وزنى زاد اه بس اخد وقت عشان يزيد مش فى ساعتها

[@ahmedah3562]

مرحلة فقدان القوة والتعب الشديد في الكتو دايت مرحلة مؤقتة يمكن تستمر حتي الشهر بعدها سترتفع لياقتك وتحملك في الكارديو بشكل خرافي

[@EsraaBassiouni]

بجد هما كانوا بيقولوا ( النت ) ان المرحلة دى بتاخد حوالى اسبوعين

[@modaamaam1610]

انا صراحه بديت فالكيتو بعد الصوم يعني صمت اول ايام البيض لشهر ذو القعدة علشان طول ماانتي صايمه ينخفض الانسولين فالدم ومايرتفع ع الافطار ولما جاء وقت الإفطار ما افطرت على تمر ولا أي كربوهيدرات وحسيت بتعب اول يوم بس وثاني يوم للصوم حسيت بتحسن بس تعب خفيف

[@hebakame1835]

ما فيش مشكله يا اسراء انك تاكلي كيك كيتوني في وصفات كثير

[@EsraaBassiouni]

حسيت انه نظام وقتى مش حاجة اعيش عليها طوال حياتى

[@princessmira7806]

طب انا طولى ١٦١ ووزنى ٥٧ بس عندى مناطق الدهون اللى مضيقانى فى بطنى والخصر وشوية فى الافخاذ ف ببقى عاوزة انزل الدهون دى بس من غير ما بقيت جسمى يتأثر زى وشى او دراعى او صدرى فهمانى هل ينفع امشى على كيتو دايت فعلا واشوف نتيجة ولو اه ابتدئى ازاى لو عاوزة ابدئه من تانى يوم لاجابتك ليا ياريت تقوليلى اعمل ايه بليز

[@kokyom7161]

طب ممكن اعرف ازاي اوقف الكيتو دايت من غير مااتخن بلييييز ردي

[@himasamy1233]

انا نفسى اعمله بجد انا سمعت عنه كتير انا خسيت ٥٢ و مره تانى ١٦ و برجع تانى بسرعه وبعمل رياضه وكل حاجه بس انا نفسى اعمل النظام دا ممكن تكتبهولى بالعربي وتبعتهولى ف الرد علشان خاطر ربنا ردى عليا

[@himasamy1233]

انا خلط ف الكتابه ٢٥ كيلوا

[@ريمامحمد-ي7ح]

يااسراء ياحبيبتي تسلمي ع القناه الحلوه دي بس كنت عايزه اسألك الكميه بهذا الريجيم محدوده والاعادي تاكلي بدون كميه محدده نفسي اعرف جواب لسؤالي ده انا عملت ريجيم ووزني حاليا53عايزه انزل ل48مش راضي ثااابت.. 😭😭😭

[@EsraaBassiouni]

هو اولا وزنك حلو اوى ثانيا مفيش كمية فى اى رجيم مش محدودة لازم طبعا تحددى الكميات

[@modaamaam1610]

إذا وزنك مثالي لطول فعادي يثبت

[@shes4550]

انت مش فهمه خااالص طريقة عمل الريجيم و معلوماتك خاطئة، اذهبوا لمشاهدة قناة فكر تاني للدكتور كريم شرحه رائع و سهل و مفيد جدااا، ومن فضلكم اي شخص ليس بدكتور لا يتكلم في هذه الامور والمواضيع لانكم تضرون الناس من غير قصد.

[@fatmamohamed-dz3nq]

للاسف حسيتك لسه مش فاهمه الكيتو اصلا ،،، وفي اخطاء كثيره قلتيها ، بس حتكلم على نقطة ان الكيتو مايديش طاقه ، طبيعي الكيتو فالبدايه حتحسي بخمول و باعراض كثيره مش حلوه بس مجرد ماتدخلي في الحاله الكيتوسس كل حاجه حتتغير وحتكسي بطاقه كبيييييييره قوي و حتصعدي بدل السلم عشره بدون اي تعب ،، ياريت الواحد مايديش نصيحه لحد مايبحث فالموضوع كويس

[@ayooali332]

انا عاملة كيتو دايت بدأت بالاسبوع الثاني خسيت 2كيلو مرحلة الكيتو فلو وعدم وجود طاقة كانت اول وثاني يوم بس وبعدها مارست الرياضة عادي وحياتي ماشية طبيعي بشرب مي كثير وحسيت فرق على جسمي

[@Salam0099]

لساتك عالكيتو

[@noorabbas4239]

ممكن تتكلمي مثل البشر

[@مريمعياد-ل9ف]

حبييييييتك 😂♥️♥️♥️

[@amrshabana2196]

يعنى اهم حاجه فى الكيتو هى الطاقه الهائله اللى بتحسى بيها الضعف اللى حاسيتى بيه ده نقص املاح او فيتامينات

[@EsraaBassiouni]

شكرا على المعلومة بس انا كنت مهتمة جدا بالفيتامينات ممكن كان نقص املاح و شكرا لك تانى

[@amrshabana2196]

انصحك تجربي تانى الكيتو الصحى مع دكتور بيرج لأن فعلا اهم مميزاته الطاقه الهائله وقوة المناعه والتحسن الملحوظ فى الصحه العامه

[@butterfliesqueen8451]

ماشاء الله انت زي القمررررر ❤️

[@ميعادعبدالله-ي3ز]

طيب انا ثابت وزني من 53ومابينزل وش أعمل انا مسويه كيتو لي شهر ونص

[@wn2593]

المفروض كل اسبوع تاكلين وجبه دسمه مرهه عشان تكسر ثبوت الوزن هذا ويرجع الجسم يحرق مثل اول

[@ميعادعبدالله-ي3ز]

W N طيب وش هي الاكل الدسمه في الكيتو؟

[@wn2593]

ميعاد عبدالله كثيرر ناس تعاني من ثبوت الوزن بالدايت وهذا الي سوونه ويرجع وزنهم ينزل من جديد فحبيت افيدك باللي اعرفه اما بالنسبه لي وزني مايثبت الحمد لله ونزولي جداا سريععع

[@ميعادعبدالله-ي3ز]

W N انا وزني ينزل بسرعه و اسمن بسرعه بس لما مسكت الكيتو تعبت مره

[@wn2593]

ميعاد عبدالله انا زيك مرهه انهلكت حتى اول اسبوع ابد مافيني طاقه بعدين شوي شوي بديت اصير احسن

[@samamohamed3395]

٤ ونص كيلو في شهر مش قليل اوووي . دا في ناس بيقولو ان بيخسس ٤ كليو في اسبوع . انتي بتقولي في شهر طب ازاي

[@ماميدودي-ت5ن]

انا لسه بدئه بقالي اسبوعين اول اسبوع خسيت3كيلو ولسه في الاسبوع الثاني مشيه مظبوت علي الكيتو ومش بحس بجوع خالص وحسه بطاقه لو مشيتي عليه مظبوت هتخسي وهتحسي بطاقه

[@EsraaBassiouni]

ممكن

[@ماميدودي-ت5ن]

@@EsraaBassiouni الأسبوع الثاني خسيت 3كيلو يعني 6كيلو في اسبوعين وأخت علي النظام ومش حسه بأي جوع ربنا يسهل واكمل

[@ayaz3679]

@@ماميدودي-ت5ن وقفتي ولا لسه مكمله ولو وقفتيه وزنك زاد تأني؟

[@ماميدودي-ت5ن]

@@ayaz3679 انا وقفت علشان الحمل لسه في الشهر الخامس وبعد الولاده أن شاء الله هبداء تاني لكن مرجعتش لوزني الأول زدت خمسه كيلو من عشره

[@عابرةسبيل-ك2ت]

العكس تماما تماما انا الكيتو بيديني طاقة رهيبة انا حتة مبنمش و مبتعبش الحمدلله و سألت الدكتور قلي ذا عشان الكيتو

[@maeadakhder5358]

ماهوه الكيتو نوع من الحبوب؟

[@EsraaBassiouni]

لا

[@somayaradwan2101]

وانا عن تجربتي الشخصية الامتناع عن السكريات وتقليل كميات الأكل المعتادةتقريبا نصف الكمية والنظام يبقي أسلوب حياة

[@EsraaBassiouni]

اه طبعا ديه فعالة اوى

[@lydiabayouk199]

هاااي الفيديو بتاع تجربه الكيتو هايل انا خسيت كويس علي الكيتو بس بعد شويه جهاز الهضمي تعب جدا لان طبعا منعت كربوهيدرات وسكر وزودت بروتين اوووي والدهون يعني وزي ماقولتي مشكلتي الجوع في الكيتو مفيش جوع لكن لما ابتديت اخرج الجوع فظيع وطبعا هاتخن لو اكلت تنصحيني اكمل بايه

[@ahmadkhaleil530]

اللي حضرتك عملتيه انك منعتي كربوهيدرات وقللتي دهون عشان تقللي سعرات ، فجسمك مش لاقي مصدر كافي للطاقة ودخل في نوع من fasting ketosis مش nutritional ketosis الفرق ببساطة ان في الأولي جسمك بيقلل نشاطه وبيقلل حرق عشان يستخدم الكمية القليلة من الدهون اللي خدتيها في الوظائف الحيوية الأهم اللي هي أكيد أهم عنده من طلوع السلم 😄 كان المفترض تاكلي كل ما تجوعي لغاية ما تشبعي عشان تتجنبي الfasting ketosi لغاية ما جسمك يوصل للكفاءة الكاملة في حرق واستخدام الدهون كطاقة ويوصل للfat adapting ساعتها هتلاقي نفسك بدأتي تاخدي سعرات أقل وفنفس الوقت من غير جوع وفنفس الوقت في طاقة تطلعي السلم 4 كيلو فشهر كيتو قليل بالنسبة للكيتو ، أنا نزلت 9 كيلو في شهر كيتو والحمد لله بكامل طاقتي وفترات شبع طويلة ممكن توصل 24 ساعة من غير جوع

[@ملكةةبنقابي]

انا عندى التهابات في القولون وعامله دايت وبطنى منفوخه اوى من القولون مبتخسش اعمل ايه 😫😫

[@marilynmarly3575]

نانسى عمر حبيبتي كلي خيار كثير مهم للقولون واشربي ماء كافي قبل الاكل وبين الاكل وبعد الأكل الخيار والخس افضل حل لمشاكل القولون اسألي مجربه

[@monaamer2405]

انا كمان بقالي ٦ايام كيتو والانتفاخات رهيييييبه حاسه اني هموت ٣ ايام والانتفاخات مش بتروح

[@رانياعبدالفتاحالنجار]

حتى انا خسيت ٤ كيلو من اول شهر كيتو دايت

[@نازكةبغداد-ر2ث]

ممكن تشتركون بقناتي فدوة لله

[@hhhhahmed8599]

بحبك اووي ممكن ترجعي تنزلي فديوهات تخسيس بتشجعيني

[@EsraaBassiouni]

ححاول ان شاء الله

[@user-rf9ll4vs6p]

انا سويت كيتو دايت و 6 كيلو غرام نزلت في شهر ... او يمديك تقولين ما يقارب 25 يوم و لازلت انزل .... و بالعكس انا امشي كثيير من بعد الكيتو ..... و احس بنشاط .... لازم قبل ما تسوي اي دايت .... تعرفي عنه اكثر بعدين ما اتذكر ان من اعراض الكيتو فلو انعدام النشاط او الضعف .....

[@raftraft4766]

متفق معاكي تماما تجربه وعدت الله لا يعودها الحمد لله كفايه معادن ومغنسيوم وصوديوم لدرجة الواحد بقا مش قادر يروح شغله الرجيم صحه مش هلك صحه سمنه سمنه بس بصحه مع ضوابط ف نظام الطعام لكن الحرمان من الطبيعه اللي خلقها ربنا من فواكه من بعض الخضروات ده نظام قاتل وكمان ليه اضرار ع الكلي والجهاز الهضمي الخلاصه كلوا واشربوا ولا تسرفوا

[@norena5447]

الانرجي تبعتك ضعفت من قل الالكتروليت في جسمك .. كنتي تحتاجين تاكلين املاح اكثر تكثرين ملح بحر ..انا كمان جتني هالحاله راحت الطاقه خذت لي كاسة موية وحطيت فيها ملح بحر شربتها وزي الفل 👌 الATP والي هي الطاقه .. الجلوكوزه الوحده او السكر -النشويات- الواحد تعطيك 32 ATP الدهون ..الدهن الواحد فقط يعطيك 108 ATP فمفروض طاقتك تكون سوووبرر عالية مع الكيتو دايت.. انك ما تحصلين طاقه هذا شي خارج عن ال ketosis تماماً وفيه شي غلط كنتي تسوينه والي هو نقل الاكترونات بسبب نقص الاملاح ..لو عدلتيها بتحصلين نفسك زي الخيل😍👌🔥

[@EsraaBassiouni]

ممكن اجرب تانى و اشوف الموضوع ده حينفع ولا

[@ahmadhamieh8644]

كلام جميل

[@NaglaaIsmail]

٤ كيلو فشهر قليلة اووى قصاد النوع دا من الحرمان انا خسيت ٢٥ كيلو فى ٥ شهور بصيام متقطع واكل صح ومش رياضة جامدة اوى مش كل يوم وخسيت ابل كدة بمشى ٣ ايام فالاسبوع وتقليل اكل شوية وكنت بخس ٢ كيلو فالاسبوع

[@somayaradwan2101]

شكرا علي الفيديووالافادة

[@EsraaBassiouni]

عفوا

[@myramar7490]

بشهر واحد كيتو لن تحصلي على الطاقة الكافية لان اصلا في أول 15 يوم تقريبا كيتو فلو .لما بلش جسمك ينتعش ويستعد انو يكون في حالة طاقة عالية انتي وقفتي الكيتو

[@ريمامحمد-ي7ح]

ومااشاءالله كيف حافظتي ع نظاره وجهك انا وجهي نحف اكثر شي بجسمي بقا لي الافخااااذ لسا مانحفوا زيما اناعايزه بس خايفه ع وجهي.. 😢معك ريما من اليمن..😘

[@EsraaBassiouni]

عشان وجهك هو منطة مش بتخزن دهون عندك لكن عندى بيكون بيخزن دهون فحتى لما بنحف وجهى مش بينحف اوى لكن كدا كدا نضارة وجهك حترجع بعد فترة

[@modaamaam1610]

راح ينزل الوزن على الأفخاذ علشان بداية نزول الوزن مابينزل من المنطقه اللي تبغين تنزلينها هو يبدأ من الجزء النحيف للأسف أنا وجهي صار باهت وعيوني تعبانه لو ينزل وزن احسن من الذبل اللي قاعده اشوفه بوجهي

[@kimsohyun2802]

ما هيا الاطعمة الي فيها دهون؟

[@EsraaBassiouni]

مثلا البيض فخذ الفراخ الاسماك بجميع انواعها

[@roownalamry7002]

زيت جوز الهند لوز افوكادو سمنه ذي فيها سيتوريتد فات دهون كوالتي ممتازة وتفيد الجسم والقلب 👌🏻ضيفيها مع الأكل السمنه لازم تكون حيواني مَش نباتي

[@احمدحمادهالسطل]

هوا انتي حفظه كام كلمه انجليزي يعني كل اللي بسمع سيتك عارف اي هوا الكارب قبر لما يلمك ممحوحنه

[@ياسمينالشام-ج8ج4ع]

كلمك كلو مزبوط وان هيك صار معي تعبت كتير بلكيتو

[@yessminemedhioub4524]

Bien dit 👏🏻👏🏻

[@EsraaBassiouni]

♥️♥️♥️

[@yessminemedhioub4524]

J'ai remarqué que les graisses sont très présentes dans ce régime.

[@ahmadbakre4284]

مع احترامي الك انت قلتي علي الدهون وكلي بروتين عادي ودا غلط بالكيتو اكيد كان في غلط بطريقه أكلك لانه الطاقه من الدهون الصحيه أفضل واقوى بكثير من طاقه السكر فأنت لما تقولي صارت طاقتك ضعيفه لازم يكون في غلط بالاكل وبالوجبات وأنواعها انا بتكلم عن تجربه مش بس خساره وزن الكيتو علاج لكثير من الأمراض وبتفقدي ادمانك على السكر الي هو سبب كل أمراض الجسم وبتمنالك كل خير . بنصحك تشتركي بقناه الدكتور كريم علي وراح تتغير كتير من معلوماتك عن الكيتو وشكرا 🌹

[@saraelfauomy7608]

فعلا او هي كل ده كلنت في الميتو فلو ودي اعراض من اعراض دخول الكيتو

[@dandonadandona9083]

مثلا إذا اكلت خيار هل يؤثر